女性氣血不足怎么辦
女性氣血雙補養(yǎng)生經(jīng)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避開有關中醫(yī)養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女性氣血不足怎么辦”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
很多女性在生活中不注意氣血的保養(yǎng)，看起來比較衰老面部暗黃，因此女人在生活中要使自己變得漂亮健康一定要注重氣血的保養(yǎng)。那么當身體出現(xiàn)氣血不足的時候有哪些征兆?我們必須十分的了解及時的作出判斷，然后給身體補充營養(yǎng)，足夠的補氣血才能很好的恢復健康。當然一些好的補氣血的方法，對我們來說也是必須掌握的。今天小編就詳細的為大家來介紹一下。
一、血虛
1、血虛有內(nèi)在和外在兩個原因，外在的比如待產(chǎn)的媽媽，由于生產(chǎn)大量失血。內(nèi)在的多是脾胃運轉不好。
2、血虛的癥狀：臉色慘白或蠟黃，頭暈眼花，心悸、心跳忽快忽慢不規(guī)則，失眠焦慮。
3、血虛食療方法：枸杞五味茶枸杞五味茶
做法：將枸杞子、五味子混合研磨，每次取5克，用沸水沖泡，代茶飲。血虛明顯的可以早晚兩次。
功效：滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)血明目。
二、氣虛
氣是弓，血是箭。氣是血的一個推動力，氣是能量，是動力的來源。
氣虛是由先天帶來的原動力，再加上后天飲食，自然界的空氣合成為人體的動力。
2、氣虛的表現(xiàn)：少氣懶言，頭暈目眩，經(jīng)常自汗盜汗，畏寒、手腳冰涼。
3、氣虛的食療：黃芪燉雞
原料：生黃芪30克，母雞1只
做法：將母雞的毛和內(nèi)臟去掉，再將黃芪放入母雞腹中縫合，加姜、蔥、大料、鹽等佐料燉煮至雞爛熟。
功效：補肺益氣、健脾養(yǎng)胃
黃芪在所有補氣藥中的最佳中藥。老母雞有益胃補肺氣的作用。
專家推薦氣血同補古秘方：
玉靈膏
原料：100克干桂圓肉(補血)、10克西洋參片(補氣)、10克綿白糖。
做法：將桂圓肉擱在一個陶罐里邊，把西洋參片都碼在上面，然后把白糖再敷在上面，接著上火反復的蒸，直至桂圓和糖都溶解了，然后攪拌均勻。
服用：每天早晚各服桂圓肉5~6粒。
這些方法也不難用到的一些藥物和食材我們在生活中都會常常見到，只要我們按照這些正確的配置方法在生活中堅持服藥，那么對你保持美麗健康會不一樣的效果。
如果近一段時間我們發(fā)現(xiàn)自己全身乏力、頭暈惡心、面色發(fā)黃，那是體虛氣血不足的表現(xiàn)。你需要重視起來了。因為這體現(xiàn)了我們身體出現(xiàn)了問題，長時間下去會導致各種毛病的產(chǎn)生。因此我們需要通過一些方法來改善體虛氣血不足的問題。下面小編來告訴你解決體虛氣血不足的方法。
氣血兩虛的治療方法：
中醫(yī)治療氣血兩虧的原則及方法主要有健脾和胃、益氣生血、補腎生血、祛瘀生血、解毒生血等。怎樣才能有效治療氣血兩虧呢?推薦飲食療法，飲食療法的優(yōu)勢在于病癥還沒有出現(xiàn)時就介入，通過調(diào)、補、養(yǎng)達到人體的平衡，鞏固肌體，抵御外邪。飲食療法既避免了藥物對人體的損害，又可以使食品發(fā)揮最大的效能，藥借食力，食助藥威，寓藥于食，這就是中國養(yǎng)生的妙處。
中醫(yī)中藥是中華民族中的一座寶庫，食療是這座寶庫中的一頂皇冠，而茶療恰恰是這頂皇冠上那顆最耀眼的明珠。茶療將藥與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。對于氣血不足可以喝樰彥茶，樰彥茶屬于茶療。
它是由阿膠、枸杞、當歸等十幾種名貴藥材為原料組成，不含咖啡因、茶堿的天然草本飲品，尤其對于女性朋友，不僅可以補氣血，還可以可使女性身心健康，氣血調(diào)和，皮膚光澤細嫩。而且他還是一小包一小包的，方便了攜帶。
人的身體是十分重要的。一旦出現(xiàn)任何問題都應該及時治療，或在家中好好調(diào)養(yǎng)。在家吃些清淡的食物;吃些補身體的東西，例如：棗、玫瑰粥等。相信過段時間，你會漸漸調(diào)養(yǎng)好起來。
每個人往往都會比較在乎自己的身體方面的健康，因為健康的是自己做任何事的根本，因此當身體出現(xiàn)異常的情況往往也是人們比較擔憂的，其中大家在現(xiàn)代社會出現(xiàn)比較多的就是氣血不足的情況，對于這樣的情況，很多的人都想要了解怎么去改善，對于這個問題，下面我就詳細的給大家講講氣血不足的調(diào)理方面的知識吧。
1、可以在平時多食用紅棗(不是脆的那種)，用鍋炒為略糊，平時泡茶喝(三至五個，看茶杯大小)
2、還有的就是在平時用枸杞、山y(tǒng)ao熬湯或做菜。
3、冬季(最好在進九之后)和雞湯，配方如下：一只烏雞，豬骨兩三根(多少看鍋大小，排骨也可以，最好是骨頭)紅棗10個、枸杞30個、山y(tǒng)ao一根、紅參二錢、當歸(一錢，多了yao味重)、桂圓6個、北芪一錢、黨參一錢(這是清火的，抵消紅參、桂圓的上火)，再加其他調(diào)味品(桂皮、白芷、山奈等)，再多放寫姜(切片)。大火燒開，去浮沫，下調(diào)料，大火燒開后改小火，1到2小時即可。每天飯前喝一碗(如果怕油膩，放些香菜火黃瓜片)。出九后明顯好轉。
4、另外就是可以在平日多吃些牛羊肉和雞蛋等食物的，還需要大家注意的就是要搭配水果，不要上火。夏季以方法1、2為佳。
相信通過上述的介紹，大家對于氣血不足如何補充的知識也有一定的了解了，因此對于那些平時有氣血不足的人們而言，是需要通過日常的一些飲食等方面去積極的調(diào)理的，另外可以適當?shù)呐浜纤幬锏氖褂玫模唧w的要在醫(yī)生的指導下進行。
Ys630.com相關知識
人體的氣和血流行于全身，是臟腑、經(jīng)絡等一切組織器官進行生理活動的物質(zhì)基礎。歷代養(yǎng)生學家十分重視氣血與人體健康的關系，認為充盛調(diào)和，方司百病不生，延年益壽。一旦氣血失常，必然會影響及機體的各種生理功能，而導致疾病的發(fā)生。女人體內(nèi)氣血失調(diào)，會嚴重影響身體健康，還會讓容顏早衰。血氣失調(diào)的女人會出現(xiàn)失眠多夢、面黃長斑、頭發(fā)干枯等問題，久之會導致身體機能的減退，提早衰老。女性氣血不足怎么辦?試試按摩這些穴位，幫你調(diào)血氣，下面一起來看看。
1、前胸
前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，經(jīng)常摩擦按摩前胸可以增強自身免疫力，增強抗病能力和抗感染的能力，對延緩衰老有著一定的作用。
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次，有著抗病防身，祛病延年的作用。
2、腳底
腳底板有很多個關乎人體健康的穴位，多達70多個，而且還有6條經(jīng)絡的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系，起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用，因此，腳被稱為人的第二個心臟。
經(jīng)常按摩腳底板，進行沐足，活躍腳底血氣，多點散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進腳腿的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。
3、腋窩
腋窩有著淋巴結，有著很多汗腺，同時毛細血管和神經(jīng)十分豐富，由此可見，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經(jīng)常按摩腋窩。
雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后，會使人大小，同時促進了血液循環(huán)，使各個器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對于增強器官的功能有很大作用。這種腋窩運動對抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。
4、脊柱
久坐的人經(jīng)常都會感覺到脊柱有酸痛感覺，此時要注意了。因為脊柱是滋養(yǎng)著全身器官的區(qū)域，是人體督脈的行經(jīng)之地，一旦脊柱受到傷害會造成嚴重后果。
脊柱兩側的經(jīng)絡又與五臟六腑的關系密切，經(jīng)常按摩脊柱，可以激發(fā)經(jīng)絡的暢通，促進血氣的運行，有效滋養(yǎng)全身器官，起到抗衰老作用。
5、肚臍
位于肚臍的穴位叫做神團穴，中醫(yī)上可以用藥物敷貼在肚臍上，便可治療心絞痛、消化不良等疾病。
經(jīng)常按摩肚臍還能有效防治中風，延年益壽的同時，更能養(yǎng)生防病。
女性氣血不足會出現(xiàn)臉色蒼白沒有血色等等的癥狀，這種情況是非常不健康的。那么女性氣血不足如何調(diào)理，如何才能養(yǎng)出紅潤的好氣色呢?這個時候應該通過一些食物來達到效果，女人氣血不足的食療方有哪些呢?
女性氣血不足怎么辦 氣血不足如何調(diào)理 女性調(diào)理氣血不足的飲食
女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)第一：吃什么食物好?
從中醫(yī)方面來說，所謂的氣血是從五谷演化而來的，所以通過食療來調(diào)養(yǎng)是最佳的選擇、補氣血吃什么好，甘性食物是最好的選擇，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。
1、紅棗
紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。
2、豬肝
中醫(yī)方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
3、當歸
當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
4、紅豆
紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
5、阿膠
阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)二：補氣血食譜
女人氣血不足不僅皮膚變得毫無血色，四肢也會出現(xiàn)冰涼的情況，精神也變得萎靡、皮膚干燥等。氣血不足也分為先天和后天的形成，日常生活如果不規(guī)律，那么也會導致體內(nèi)氣血不足的情況。
1、黑米粥
材料：黑米
做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進行煮粥。
功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。
2、紅棗粥
材料：紅棗。大米
做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。
功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。
3、韭菜豬肝湯
材料：韭菜、豬肝
做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。
功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個很好的選擇。
4、蜜糖紅茶
材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶
做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準備好多 蜂蜜和紅糖。
功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。
5、當歸紅棗排骨湯
材料：排骨、紅棗、當歸
做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效：能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。
6、黃豆雪梨豬腳湯
材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片
做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開之后十五分鐘轉為小火慢燉一個小時，之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。
功效：女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。
氣血不足給我們的生活帶來了諸多不便，不僅僅令我們肌膚沒有血色、四肢冰涼，還會出現(xiàn)精神恍惚的狀態(tài)，直接影響了我們的生活和工作。所以，一定要了解女人氣血不足怎么調(diào)理，日常生活中多吃一些補氣血的食物，令我們的身體恢復健康和活力。
本文導讀：氣血不足的女性會出現(xiàn)臉色蒼白沒有血色等等的癥狀，這種情況是非常不健康的。那么女性氣血不足如何調(diào)理，如何才能養(yǎng)出紅潤的好氣色呢?這個時候應該通過一些食物來達到效果，女人氣血不足的食療方有哪些呢？今天就和小編一起來看看吧，女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)。
女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)第一：吃什么食物好?
從中醫(yī)方面來說，所謂的氣血是從五谷演化而來的，所以通過食療來調(diào)養(yǎng)是最佳的選擇、補氣血吃什么好，甘性食物是最好的選擇，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。
1、紅棗
紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。
2、豬肝
中醫(yī)方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
3、當歸
當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
4、紅豆
紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
5、阿膠
阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)二：補氣血食譜
女人氣血不足不僅皮膚變得毫無血色，四肢也會出現(xiàn)冰涼的情況，精神也變得萎靡、皮膚干燥等。氣血不足也分為先天和后天的形成，日常生活如果不規(guī)律，那么也會導致體內(nèi)氣血不足的情況。
1、黑米粥
材料：黑米
做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進行煮粥。
功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。
2、紅棗粥
材料：紅棗。大米
做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。
功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。
3、韭菜豬肝湯
材料：韭菜、豬肝
做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。
功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個很好的選擇。
4、蜜糖紅茶
材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶
做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準備好多 蜂蜜和紅糖。
功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。
5、當歸紅棗排骨湯
材料：排骨、紅棗、當歸
做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效：能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。
6、黃豆雪梨豬腳湯
材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片
做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開之后十五分鐘轉為小火慢燉一個小時，之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。
功效：女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。
氣血不足給我們的生活帶來了諸多不便，不僅僅令我們肌膚沒有血色、四肢冰涼，還會出現(xiàn)精神恍惚的狀態(tài)，直接影響了我們的生活和工作。所以，一定要了解女人氣血不足怎么調(diào)理，日常生活中多吃一些補氣血的食物，令我們的身體恢復健康和活力。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）
下面，我們給大家推薦女性進補藥膳四款，以供參考。
女性進補藥膳一：當歸烏骨雞
功效：滋補肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
做法：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。先將枸杞、當歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6～8小時;另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。把藥袋和生姜納入雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，?；鸪ニ幋蜕?，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。
女性進補藥膳二：阿膠糯米粥
功效：可養(yǎng)血止血，滋陰補虛，潤肺安胎，尤適合于孕婦。
做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。
女性進補藥膳三：四物木耳湯
功效：補血活血養(yǎng)血，常服可令顏面紅潤、皮膚細膩。
做法：當歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳（干）15克，紅糖30克。先將諸藥洗凈切片并裝入紗布袋;黑木耳水發(fā)后去雜質(zhì)，然后同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時，去藥袋后加紅糖調(diào)味，煮沸后即可飲服。
女性進補藥膳四：玫瑰豬蹄
功效：理氣通經(jīng)，活血化瘀。
做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6～7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖調(diào)味收汁即可取食。
最后，需要提醒的是，女性進補藥膳在服用時一定要注意禁忌，如忌食生冷、少食油膩、經(jīng)期忌補、生病忌補等。另外，對于女性進補藥膳最好通過咨詢專業(yè)醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導下服用，方能取得最佳的補益效果。
氣血不足怎么辦
1、氣血不足怎么辦
少喝咖啡。現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題,白領一族尤其如此。一天當中,我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題,也間接地影響到我們的好臉色。建議多喝開水、多吃水果等,減少咖啡因的攝入量。
泡一個舒適的澡。熱水澡讓溫暖迅速包裹身體,同時促進全身血液循環(huán)。如果第二天有約會,前一天晚上睡前泡個熱水澡,第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。享受SpA是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動,將會是既享受又有效的體驗。
多吃可補血的水果。山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效,每天喝一杯山楂茶,可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。除了山楂,紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。
2、氣血不足的表現(xiàn)
氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。氣血不足則神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱。
3、氣血不足的病因
氣可以推動血液運行,血可以運載氣,氣血相互滋生,氣虛則血少、血少則氣虛。久病傷氣耗血,而致氣血雙虧。
吃什么食物能補血
1、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補血食物!
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
3、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
5、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
補血食療方
小米紅糖大棗粥
材料:小米50克、大棗5粒、紅糖適量。
做法:小米清洗,紅棗清洗去核切小片。備好的材料與清水一起下鍋煮,這樣煮出來的小米會特別的粘。煮好后的粥加入紅糖攪拌即可食用。
小米營養(yǎng)價值豐富,紅糖具有益氣補血、健脾暖胃,紅棗益氣、養(yǎng)血安神。
花生紅棗粥
做法:煮口味:甜味準備時間:5分鐘人數(shù):2人份。
烹飪時間:30分鐘。
主料:糯米400克。輔料:花生仁(100克)小棗(干50克)。調(diào)料:紅糖10克。
做法:鍋上火,加入水,放入花生仁煮爛,然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水。燒沸后加入紅棗,再改用小火煮至米爛成粥,加入紅糖調(diào)勻,出鍋即成。
現(xiàn)在的人因為長期壓力大，飲食不規(guī)律，常常都會有氣血不足、腎虛的情況發(fā)生。像面色暗黃、精神不佳、失眠多夢等現(xiàn)象都是氣血不足和腎虛的表現(xiàn)，男女皆是如此。出現(xiàn)了這樣的癥狀就應該及時的調(diào)理，那么氣血不足、腎虛究竟該怎么調(diào)理呢？我們一起來看看下面的介紹。
飲食調(diào)養(yǎng)：平時應該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。
運動養(yǎng)生：運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的朋友，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
經(jīng)絡療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。
上面為大家介紹了四種對于氣血不足和腎虛的調(diào)理方法，朋友們可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的調(diào)理辦法?？偟膩碚f，除了食療和中藥治療以外，有規(guī)律的日常生活也是改善您的體質(zhì)的重要環(huán)節(jié)。除此之外，平時還應該多做些運動。
氣血不足會在一個人的身體上有著方方面面的表現(xiàn)，例如皮膚暗黃看起來沒有氣色，就有可能是氣血不足所造成。并且氣血不足還會影響到人體新陳代謝和內(nèi)分泌的正常情況，所以氣血不足的女性也容易長出黃褐斑。氣血不足也可分為嚴重，氣血不足和輕微氣血不足，如果存在嚴重氣血不足的話應該如何解決?
嚴重氣血不足怎么辦?調(diào)理氣血不足的6大妙招
1、少喝咖啡
現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。建議多喝開水、多吃水果等，減少咖啡因的攝入量。
2、泡一個舒適的澡
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環(huán)。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。享受SpA是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗。
3、多吃可補血的水果
山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。
4、稍微喝一點兒黃酒
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之證，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，對于改善膚色有幫助?？稍跍鼐浦屑尤虢z、話梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。
5、享受午間美容
越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，每天中午小睡對健康具有近期和遠期益處。公司附近的SpA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
6、常梳頭
氣血暢通臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為，頭部是人體經(jīng)絡匯集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血循環(huán)，營養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，對于高血壓、動脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效。早上起床后梳梳頭，可以適當刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。
本文導讀：每個女性朋友都怕自己會在未來的某一天變成了黃臉婆，但是，如果女性氣血不足，就很容易導致這種情況的發(fā)生，女性氣血不足主要有哪些表現(xiàn)？有哪些的補氣養(yǎng)血湯推薦呢？
女性氣血不足會反映在四個方面：
頭發(fā)：如果肝血充分，頭發(fā)就會有充足的營養(yǎng)供給。腎的精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維系也與腎有關。如果頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，那么青少年短期出現(xiàn)白發(fā)，伴有脾氣不好，容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱。如果還伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則可能是因為腎氣不足。若是頭發(fā)有大量的脫落，且頭發(fā)越來越稀，則極有可能是氣血問題。
皮膚：肺的氣血充足，皮膚自然也會好起來，看起來也會更有光澤、更有彈性;若是皮膚發(fā)暗、無光澤、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)黃、長斑，身體狀況不佳，則極有可能是氣血不足。
眼睛：眼白是否純凈與肺和大腸密切相關，若是眼白有血絲，通常是因為肺部和大腸有熱，也代表了供血不足。
睡眠：氣血足的女性入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺可睡到大天亮。如果入睡困難，易驚易醒，呼吸深重，或是打呼嚕的女性，多是氣血虧虛。此外，愛睡覺的人也代表氣血虛。
補氣血最實用的兩款湯品推薦
木耳銀耳湯
材料：準備紅棗、銀耳、木瓜、冰糖
做法：先將銀耳泡發(fā)，然后下鍋煮開銀耳，再將紅棗放進開水里，接著熬個半小時，再下冰糖和木瓜煮開，待湯品稍涼后便可食用。
做法：將2000ML的清水和全部材料一起下鍋，用大火煮開，紅薯煮熟后下紅糖，喜歡吃南瓜的女性可以將紅薯換成南瓜。
