女性健康 女孩進(jìn)入青春期的保健知識(shí)
男性健康養(yǎng)生保健知識(shí)。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女性健康 女孩進(jìn)入青春期的保健知識(shí)》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女孩子青春期是由月經(jīng)初潮開始，此時(shí)性心理和性生理變化較大。為了使青少年適應(yīng)這些變化，健康地成長(zhǎng)，需要做好青春期的自我保健。每個(gè)發(fā)育正常的少女都會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)初潮。如果少女缺乏月經(jīng)方面的基本知識(shí)，就會(huì)對(duì)月經(jīng)初潮產(chǎn)生恐懼、焦慮不安和羞怯心理。因此，在初潮前做好足夠的心理準(zhǔn)備就顯得十分重要。
女孩第一次來月經(jīng)稱為月經(jīng)初潮。初潮是女性生殖系統(tǒng)逐漸成熟的開始。初潮以后的一段時(shí)間內(nèi)，月經(jīng)往往不規(guī)則，直到“下丘腦——腦垂體——卵巢”三者相互調(diào)節(jié)的關(guān)系穩(wěn)固建立，月經(jīng)才會(huì)名副其實(shí)地月月來潮，但具體情況也會(huì)因人而異。
月經(jīng)代表卵巢已有可能開始排卵。如果發(fā)生性行為，女子排出的卵子遇到男性的精子就有可能懷孕。因此，從生殖醫(yī)學(xué)的角度講，月經(jīng)來潮意味女孩已有受孕的可能。所以，少女要懂得保護(hù)自己，不受性侵犯。有些女性在月經(jīng)來潮前數(shù)天脾氣急躁易怒，好發(fā)火，待月經(jīng)過后情緒才恢復(fù)如前。這是由于月經(jīng)期間雌孕激素波動(dòng)，水鈉潴留和抗利尿激素過多的緣故。須做好心理保健，調(diào)節(jié)情緒。
月經(jīng)失調(diào)是青春期女性的一種常見疾病。主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂、出血期延長(zhǎng)或縮短、出血量增多或減少，應(yīng)及時(shí)咨詢或就醫(yī)。www.cndadi.net
原因：卵巢功能處于成熟過程中的失調(diào)、全身性疾病、內(nèi)分泌腺體疾病等；也可以因心理因素造成，如：重要考試緊張、抑郁、沮喪等。經(jīng)期衛(wèi)生每天用溫水清洗外陰；用淋浴不要用盆浴；勤換衛(wèi)生巾和內(nèi)褲；注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)和游泳；注意營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃冷食和刺激性食物。
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青春期女生生活的活力就掩藏在那些平淡瑣碎的生活細(xì)節(jié)當(dāng)中，下面的一些生活細(xì)節(jié)，會(huì)幫助你輕松度過每一天，天天擁有好心情。
（1）多吃黑麥面包，黑麥面包富含纖維素，可減低動(dòng)脈血壓，增進(jìn)血液中糖的代謝，保證每天吃30克對(duì)健康十分有益。
（2）少穿高跟鞋經(jīng)常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細(xì)高跟鞋，對(duì)健康有害無益。
（3）來點(diǎn)巧克力，巧克力不只好吃，也有助于減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過為了身材著想，最好不要過量。
（4）按摩鼻尖，用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放松神經(jīng)、促進(jìn)消化，不妨一試。
（5）多在光線充足的環(huán)境，光線有防止憂郁的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落：光線亮一點(diǎn)，有助于心情愉快。
（6）定期健康檢查不要等生病了才去醫(yī)院，平日的健康檢查不會(huì)太繁瑣，卻減少許多危險(xiǎn)，讓你省事又安心。
（7）多聽老人言快感冒時(shí)喝姜湯，偏頭痛按摩太陽穴、用萬金油這些老人家的偏方，醫(yī)學(xué)界繞了一大圈證實(shí)了其可靠性，所以還是別向老人撇嘴。
（8）跳繩每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會(huì)費(fèi)時(shí)太久，也不會(huì)耗力太多。
（9）補(bǔ)腦，維生素B群對(duì)腦力勞動(dòng)者來說非常重要。如果睡眠質(zhì)量不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素B，能夠增強(qiáng)記憶力。
（10）不要吃太多豆芽，豆芽中含有植物性動(dòng)情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經(jīng)紊亂，不易受孕;但豆芽又有預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松的功效，所以食用豆芽一周不超過兩次為好。
青少年正處于發(fā)育年齡，鈣的需求量是也很大的。那么如何補(bǔ)鈣就成為了一個(gè)為題了。有人說，女孩子多吃鈣，長(zhǎng)大了骨盆硬，生孩子會(huì)難產(chǎn)。而實(shí)際上，難產(chǎn)的原因是胎位不正、骨盆狹窄、宮縮無力、妊高癥等。這些病癥均與缺鈣有關(guān)。骨盆狹窄是兒童期骨骼發(fā)育不良引起的骨盆畸形，也可因重度佝僂病引起。胎位不正、宮縮無力與體力和神經(jīng)肌肉的收縮力有關(guān)，妊娠后期重度缺鈣，會(huì)使肌肉收縮無力，引起滯產(chǎn)。妊高癥、產(chǎn)后缺鈣乳汁和新生兒佝僂病均與妊娠晚期低鈣有密切關(guān)系。
某醫(yī)科大學(xué)調(diào)查，妊娠期分娩后骨質(zhì)疏松發(fā)病率為43.6%~48.7%，同時(shí)伴有腰酸、背痛、小腿抽筋、體形改變，這些癥狀從妊娠中晚期開始延續(xù)到產(chǎn)后二年，而且，很多佝僂病兒是由于母親缺鈣引起，所以，女孩子必須要補(bǔ)充足夠的鈣。
流行病學(xué)和人體骨密度測(cè)量學(xué)研究結(jié)果證實(shí)：老年人骨質(zhì)疏松和發(fā)生骨折的最重要因素是低骨量，青年時(shí)期達(dá)到的骨高峰值（骨鈣貯存量）和中年以后骨量丟失的速率是決定老年人是否發(fā)生骨量減少和骨質(zhì)疏松的兩個(gè)關(guān)鍵因素。就性別來說，男性比女性具有較高的骨高峰值，男性12歲以后骨密度值顯著高于女性。中年以后女性特別是絕經(jīng)期后婦女，骨質(zhì)流失速率較快，所以骨質(zhì)疏松及骨折發(fā)生率女性多于男性七倍，女性比男性更需要補(bǔ)鈣。
補(bǔ)鈣能使身體強(qiáng)健
現(xiàn)在青少年的身體狀況普遍較以前好了許多，但雙峰現(xiàn)象仍很嚴(yán)重。雙峰現(xiàn)象即由于單純高營(yíng)養(yǎng)和不規(guī)律的飲食所導(dǎo)致的兩種傾向：一種是過度肥胖造成的“小胖墩”，一種是過度消瘦造成的“豆芽菜”。究其根源就是家庭對(duì)獨(dú)生子女過分嬌慣，使其過量攝入零食和含糖較高的食物，造成兩個(gè)極端：吸收較快的孩子脂肪過量堆積而肥胖，吸收不良的孩子過分消耗體質(zhì)而消瘦。避免這種現(xiàn)象的關(guān)鍵是一定要合理地均衡膳食。在膳食平衡的過程中，補(bǔ)充鈣就成了關(guān)鍵。
補(bǔ)鈣的方法很多，要鼓勵(lì)孩子喝鮮奶，多吃豆制品，每頓飯必須有足量的蔬菜。許多的海產(chǎn)品、魚、蝦、蟹等食物含有豐富的鈣。如果孩子愛吃海螺那更好，海螺的含鈣是所有食物中最高的，每100克含鈣量達(dá)1300毫克之多！僅靠從食品中攝取鈣，一般還是不足的，應(yīng)該購(gòu)買些經(jīng)濟(jì)實(shí)惠含鈣量高的鈣劑（如活性吸收型鈣片）給孩子服用。服用鈣片的方法很簡(jiǎn)單，吃飯時(shí)服一粒膠囊就可以了，不過，晚上再加服一粒切不能忘記。若補(bǔ)充其他鈣劑則主要應(yīng)注意其每片的含鈣量，按量補(bǔ)充鈣劑是很重要的。
一、束胸和緊腰的危害：
進(jìn)入青春期的少女，不但在生理上發(fā)生了巨大變化，心理上也會(huì)出現(xiàn)許多變化，尤其對(duì)逐漸發(fā)育的乳房非常敏感。有些少女覺得乳房高高隆起與自己的學(xué)生身份不相宜。
力圖用束胸的方法，阻礙乳房正常發(fā)育。稍大的女孩大多對(duì)苗條的體姿非常欣賞，對(duì)自己日益發(fā)育的腰部感到不安，緊腰就是她們采取的主要措施之一。
這樣做危害極大，一方面它限制胸部、腹部肌肉及胸、腹腔內(nèi)臟器官的發(fā)育;影響肺活量提高、影響運(yùn)動(dòng)能力、影響發(fā)聲器官，另一方面影響乳房正常發(fā)育，壓迫乳頭凹陷，造成婚后哺乳困難和乳房疾患等。
女孩14～15歲乳腺開始發(fā)育，這時(shí)不宜戴乳罩。乳房直徑超過16厘米，走路發(fā)生顫動(dòng)時(shí)，再選擇合適乳罩將其托住，以免下墜，避免擦傷。
二、穿高跟鞋的危害：
少女時(shí)期足部骨骼和骨盆都正處于發(fā)育時(shí)期，足弓未形成，重心在內(nèi)側(cè)，骨盆愈合不牢固。這時(shí)期如穿高跟鞋，可改變足弓弧度和足底重力分擔(dān)，使重心前移，時(shí)間一長(zhǎng)，易形成扁平足，還會(huì)發(fā)生雞眼、嵌甲、骨刺等足疾。
因足部及腿部肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)僵硬，易扭傷腳踝部。使骨盆變形，骨盆人口、出口徑變得狹小，造成以后生育困難。
另外穿高跟鞋活動(dòng)受限，不但體質(zhì)大幅度下降，而且還易形成性格孤僻。
三、亂扎耳朵眼的危害：
近年來少女戴耳環(huán)的逐漸增多，由于不懂消毒無菌知識(shí)，亂穿耳洞。造成局部紅腫、流膿、甚至感到頸部（胸鎖乳突?。┗虬雮?cè)頭部疼痛。臨床癥狀為頸部歪斜、疼痛、僵直、發(fā)硬、轉(zhuǎn)頭活動(dòng)受限。
可有神經(jīng)壓迫癥狀、四肢麻痹、感覺異常等。由于炎癥累及到淋巴管、造成淋巴結(jié)腫大或淋巴管炎，嚴(yán)重可危及生命，久病者可發(fā)生兩側(cè)面部不對(duì)稱。
青春期少女的美，建立在健康發(fā)育的基礎(chǔ)上，才是真正的美。
1.外生殖器保健
女子陰道是月經(jīng)排出的通道，又是***的接納器官，亦是胎兒娩出的道路，因此特別要注意衛(wèi)生。
由于女性外生殖器構(gòu)造較為復(fù)雜，又因皺褶太多，更易藏垢納污，另外陰道口靠近肛門，陰道容易污染，再加上陰道經(jīng)常有分泌物流出，因此特別要注意外生殖器的清潔，特別是便前洗手。
平時(shí)要注意用溫開水擦洗，洗時(shí)注意大小陰唇和陰蒂附近的垢膩。月經(jīng)期最好早晚清洗一次，但不宜進(jìn)行盆浴，以防上行感染?；w內(nèi)褲不通風(fēng)，容易引起異味或外陰炎、陰道炎，故宜穿寬松及易透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，還要注意內(nèi)褲不要過緊，涂噴香料要防止皮膚過敏。同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不飲酒、吸煙、遠(yuǎn)離毒品。
越來越多的人開始認(rèn)識(shí)到定期的例行體檢，對(duì)自身健康非常重要。但是，去醫(yī)院體檢，該如何配合醫(yī)生，做出最準(zhǔn)確的診斷，你有足夠的常識(shí)，提前做好準(zhǔn)備嗎？
2.乳房保健
女性青春期，出現(xiàn)最早、也是最明顯的第二性征是乳房發(fā)育和身體迅速增長(zhǎng)，乳房發(fā)育常常是少女性發(fā)育最明顯的起點(diǎn)。
青春期的女孩首先會(huì)察覺到胸部乳頭發(fā)育突出。隨著乳腺發(fā)育，脂肪和血管增多，使整個(gè)乳房隆起，這一變化從外觀就可以看出。同時(shí)，乳頭四周棕色的乳暈逐漸擴(kuò)大，乳房充分發(fā)育，大約有80%的女孩直到1619歲時(shí)乳房發(fā)育才接近成人。
乳房發(fā)育除受激素影響外，遺傳因素的影響也比較大。乳房發(fā)育另一特點(diǎn)是，在發(fā)育早期，一側(cè)乳房可能顯著大于另一側(cè)。隨發(fā)育進(jìn)展逐漸變得等大或基本等大。乳房發(fā)育基本定型后，少女要及時(shí)佩戴胸罩。
佩戴胸罩能使乳房得到支持和扶托，使乳房血液循環(huán)通暢，有利于乳房發(fā)育，并能保護(hù)乳頭避免擦傷和碰痛，在秋冬季節(jié)還有保暖作用。應(yīng)選擇尺寸合適的胸罩，佩戴后要感到舒適而又無壓迫緊束感。還要根據(jù)身體胖瘦的變化，隨時(shí)更換。不能因追求體形美而戴不適合的胸罩。
胸罩的質(zhì)地要柔軟吸水，要勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺時(shí)把胸罩取下。許多女性在月經(jīng)來潮前一周感到乳房腫脹、乳頭刺脹等，這是正常的生理現(xiàn)象。一般月經(jīng)來潮后即會(huì)消失。
面部容顏健康與否是影響大家形象的關(guān)鍵，隨著年齡的增長(zhǎng)，處在青春期的很多朋友出現(xiàn)連上長(zhǎng)青春痘的狀況，要怎樣才可以治好連上的痤瘡呢，這里針對(duì)大家關(guān)注的青春期痤瘡問題，我們就專門為大家講講，希望接下來的內(nèi)容能幫助大家了解痤瘡，知道治療痤瘡的方法是什么。
青春期痤瘡的治療關(guān)鍵是有針對(duì)異性的治療，這樣才能把疾病治好，才可以擺脫痤瘡的困擾，還自己一個(gè)健康漂亮的面部，使得自己的形象不受損，接下來就專門為大家講講青春期痤瘡，希望對(duì)大家有幫助作用。
青春期尋常痤瘡俗稱“青春痘”,是青少年常見的一種毛囊皮脂腺慢性炎癥性皮膚病，易反復(fù)發(fā)作,嚴(yán)重影響顏面美觀,對(duì)青少年的心理健康和生活質(zhì)量造成較大影響。徹底治療青春期痤瘡，需要大家注意：
注意事項(xiàng)
1. 早睡早起，生活規(guī)律，保證充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化妝品和藥物。
2. 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鮮蔬菜和水果。多飲開水。
3. 樹立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。
日常清潔
1.堅(jiān)持使用暗瘡皮膚專用的洗臉皂或潔面劑。不含皂基和酒精的成分，不會(huì)對(duì)暗瘡再造成刺激。
2.不能過度清潔皮膚。因?yàn)榍鍧嵾^度會(huì)刺激細(xì)胞分泌更多油脂，形成惡性循環(huán)。
3.卸妝、潔面必須分別進(jìn)行，因?yàn)橹挥泻头值男秺y液才能徹底清除同屬油性的化妝品。
4.要用專用海綿輔助洗臉，讓油膩的皮膚變得清爽。要把潔面液在手心揉搓出泡沫，再用海綿使泡沫增加;把海綿從脖子、嘴巴四周、下巴、臉頰、鼻梁等處順序輕刷，最后用溫水沖走泡沫，再用冷水拍臉。
青春期出現(xiàn)的痤瘡需要大家好好治療，這樣才可以避免面部容顏受到損傷，才可以徹底擺脫痘痘的困擾，恢復(fù)年輕靚麗的容顏，才可以變得更加有自信?，F(xiàn)在社會(huì)上有很多患有痤瘡的朋友都在找尋治療疾病的方法，這里需要提醒大家的是治療是很重要，但是一定要謹(jǐn)慎選擇治療疾病的方法。
