全球最健康的作息時(shí)間表，你值得擁有！
春季養(yǎng)生作息時(shí)間。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“全球最健康的作息時(shí)間表，你值得擁有！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
人體內(nèi)都有一個(gè)生物鐘，養(yǎng)成良好的作息能夠?qū)⑸镧娬{(diào)得更準(zhǔn)，也更利于養(yǎng)生保健。來(lái)看看世界上最養(yǎng)生的作息究竟是怎樣的呢？
17：00―19：00：鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說(shuō)。
19：30：晚餐少吃點(diǎn)。晚飯吃太多，會(huì)引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。
21：45：看會(huì)電視。這個(gè)時(shí)間看會(huì)兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
23：00：洗個(gè)熱水澡?！绑w溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說(shuō)。
23：30：上床睡覺。如果你早上7點(diǎn)30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時(shí)充足的睡眠。
任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經(jīng)來(lái)不及了。
一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
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一說(shuō)到養(yǎng)生，大家總是積極地談?wù)撝@個(gè)問題的。要說(shuō)養(yǎng)生效果顯著的，那還真的非中醫(yī)調(diào)理莫屬了。越來(lái)越多的人們開始嘗試著這種傳統(tǒng)精粹的療法進(jìn)行養(yǎng)生，但是卻有時(shí)會(huì)有懶惰的現(xiàn)象。所以人們迫切需要一張中醫(yī)養(yǎng)生作息時(shí)間表來(lái)規(guī)范自己，那么中醫(yī)養(yǎng)生作息時(shí)間表是什么呢?下面就讓我為大家解答這個(gè)疑問。
養(yǎng)生專家認(rèn)為，這份“史上最健康”的作息時(shí)間表，其實(shí)說(shuō)的都是大家眾所周知的健康知識(shí)，只不過給它們做成了一個(gè)排表?，F(xiàn)在的年輕人很多都是“居無(wú)定時(shí)”，非常沒有規(guī)律，而制定一個(gè)時(shí)間表，一方面可以約束自己，另一方面也是給自己的健康做提醒。
7:30 起床- 打開臺(tái)燈- 喝一杯水 英國(guó)威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上7:21 以前起床的人，其血液中一種引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。而醒來(lái)后，打開臺(tái)燈，則有利于重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來(lái)模式。早上喝一杯清水，可以糾正晚上的缺水狀態(tài)。
7:30-8:00 刷牙 “在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐?，可以在牙齒表面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙?！庇?guó)牙齒協(xié)會(huì)健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說(shuō)。
8:00-8:30 吃早飯 “早飯必須吃，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定?！眰惗卮髮W(xué)國(guó)王學(xué)院營(yíng)養(yǎng)師凱文·威爾倫說(shuō)。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。
8:30-9:00 步行上班 馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運(yùn)動(dòng)的人患感冒病的幾率低25%。
9:30 開始一天中最困難的工作 紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來(lái)的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。
10:30 讓眼睛暫時(shí)休息一下 如果你使用電腦工作，那么每工作一小時(shí)，記得讓眼睛休息3分鐘。
11:00 吃點(diǎn)水果 這是解決身體血糖下降的好方法，吃一個(gè)橙子或一些紅色水果，補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。
13:00 吃午餐 在面包上加一些豆類蔬菜。烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分。
14:30-15:30 午休一小會(huì)兒 雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會(huì)下降37%。
16:00 喝杯酸奶 這樣做可以穩(wěn)定血糖，如果在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
17:00-19:00 鍛煉身體 舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說(shuō)，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。
19:30 吃晚餐 晚餐應(yīng)盡量少吃，且以蔬菜等低熱量食物為主，否則會(huì)引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。
21:45 看會(huì)電視 這個(gè)時(shí)間看會(huì)兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視。
23:00 洗個(gè)熱水澡 “體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說(shuō)。
23:30 上床睡覺 如果你早上7:30分起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時(shí)充足的睡眠。
相信看了我上面的文字解釋，大家不難發(fā)現(xiàn)只要制定好準(zhǔn)確的時(shí)間，那么中醫(yī)養(yǎng)生就更加具體化，而功效也將更加顯著。但是我還是要告訴大家，雖然中醫(yī)養(yǎng)生作息時(shí)間表是擁有了，但是還是要靠自己自覺來(lái)按照上面的時(shí)間執(zhí)行，不要只看不做，這樣對(duì)養(yǎng)生就完全沒有任何的意義了。
我們更愿意相信在一天的任何時(shí)候我們都可以跳上床做愛，問題只不過是有沒有時(shí)間和心情。錯(cuò)，從古代的時(shí)候起，中外的醫(yī)學(xué)家就開始爭(zhēng)論什么時(shí)辰做愛最合適。中國(guó)古人的觀點(diǎn)我們大都了解，什么電閃雷鳴之時(shí)、剛剛進(jìn)食之后都不適宜做愛等等。高質(zhì)量的性愛能讓人精神煥發(fā)，心情愉快，對(duì)夫妻關(guān)系也能起到很好地促進(jìn)作用。性交次數(shù)究竟多少才算適當(dāng)，這是一個(gè)較難回答的問題。性欲的強(qiáng)弱各人不同，即使同一個(gè)人也受年齡，體質(zhì)、性格、職業(yè)、氣候、環(huán)境、情緒等多種因素的影響。因此，性生活的次數(shù)也不能機(jī)械地規(guī)定，而要根據(jù)雙方具體情況適當(dāng)調(diào)節(jié)。
一、那么，如何才能獲得滿意的性愛呢？
1、列個(gè)性愛時(shí)間表
給性生活設(shè)訂時(shí)間表，聽起來(lái)令人驚訝，但很多人真的這樣做了。有了時(shí)間表，夫妻會(huì)對(duì)性愛充滿期待，并為此做好準(zhǔn)備。到了性愛那 天，他們會(huì)提前安排好工作和生活，調(diào)整狀態(tài)，還可以精心安排前戲，制造浪漫，避免讓性愛變得平淡無(wú)味。調(diào)查顯示，有性愛時(shí)間安排的夫妻，性生活質(zhì)量更高， 性經(jīng)歷更加愉悅美妙。
2、把臥室門鎖起來(lái)
詹尼弗弗蘭德斯結(jié)婚24年了，有很多個(gè)孩子，最小的孩子才11個(gè)月，最大的23歲。她開玩笑說(shuō)不管全家搬到哪里，最要緊的事 就是給主臥室換把新鎖。這對(duì)夫妻告訴孩子，當(dāng)他們把臥室門關(guān)上后，如果沒有緊急情況，孩子們不能隨意進(jìn)入。鎖上臥室門，把空間留給自己，是他們保持性愛質(zhì) 量的秘訣。這一點(diǎn)對(duì)于有孩子或與父母同住的夫妻來(lái)說(shuō)非常重要。鎖上門，會(huì)讓夫妻有安全感，放得開，從而全身心地投入到二人世界中。
3、珍惜每次性愛機(jī)會(huì)
忙碌的生活和工作會(huì)擠占人們的性愛時(shí)間，讓性生活變得匆忙。此時(shí)，一定要珍惜每次性愛機(jī)會(huì)，深情的親吻，狂熱的擁抱不要簡(jiǎn)化步驟，而要做得更加完美，注重靈與肉的交融。
4、不斷嘗試新方法
性愛如音樂，應(yīng)該有起伏跌宕，一成不變的性愛方式會(huì)讓人感到乏味。但性愛方式的創(chuàng)新，要以兩人都能接受為度。兩人一起嘗試新的姿勢(shì)，變換性愛地點(diǎn)，會(huì)讓你們覺得樂趣無(wú)窮。
5、保持交流
交流是夫妻保持親密的重要方式。你們可以無(wú)所不談，尤其是性愛方面，描述自己的性感受和期望，能激發(fā)伴侶性欲望，還能讓彼此覺得幸福。
6、性愛優(yōu)先
不幸福的夫妻總是以頭痛、壓力大、疲勞或爭(zhēng)吵等原因避免過性生活，但是幸福的夫妻會(huì)讓性生活享有優(yōu)先權(quán)。他們認(rèn)為，性生活可緩解疼痛、改善睡眠，并讓夫妻更快地化解矛盾。
7、相互信任
只有在相互信任、彼此沒有緊張感的情況下，才會(huì)自然地赤裸相對(duì)，把自己交給對(duì)方。
8、關(guān)心外表和健康
保持身材和健康，會(huì)增加對(duì)伴侶的吸引力，更會(huì)讓自己充滿自信。
二、最健康的性交時(shí)間
1、晨起早嘗鮮
這是男人最喜歡的做愛時(shí)間，因?yàn)榇蠖鄶?shù)男人在清晨醒來(lái)時(shí)處于勃起狀態(tài)。但很多女人的意見相反。女人在做愛過程中更注重情調(diào)和享受，所以她們很難容忍 自己和對(duì)方?jīng)]有刷牙就接吻、面對(duì)面喃喃細(xì)語(yǔ)。另外，早晨的時(shí)間經(jīng)常比較匆忙，很難慢慢預(yù)熱，往往是快速進(jìn)入角色，速戰(zhàn)速?zèng)Q，沒有做愛之后的溫存和私語(yǔ)。
2、午間閃電戰(zhàn)
這個(gè)時(shí)間做愛，從體力上來(lái)說(shuō)是非常適宜的。早晨3小時(shí)的工作還不至于壓垮我們，在工作之余和情人相會(huì)別有滋味。我們匆忙走進(jìn)房間，迫不及待地反鎖上房門，熱烈地接吻，任憑激情燃燒。
3、午睡小甜蜜
這個(gè)時(shí)間做愛對(duì)男人來(lái)說(shuō)非常合適，因?yàn)榕私?jīng)常抱怨男人做愛之后馬上入睡，即使是深夜，他們也該與女伴溫存地細(xì)語(yǔ)一番才有權(quán)力合眼。可在午睡的時(shí)候，做完愛馬上昏昏睡去，沒有人會(huì)指責(zé)他。
4、晚餐饕餮宴
這本該是晚餐的時(shí)間，如果是飽腹做愛，事畢之后會(huì)帶來(lái)身體的極度疲憊，加上已經(jīng)昏暗的天色，會(huì)令你昏昏欲睡懶洋洋沒了外出的好心情。所以如果選擇此時(shí)做愛，最好先不要急著吃晚餐，事后一起走到外面散步，找一家可口的餐館美餐一頓。
5、深夜最艷情
不管現(xiàn)代男女多么標(biāo)新立異，勇于打破傳統(tǒng)的生活方式，我們都不能否認(rèn)，最能使我們獲得做愛快感的時(shí)間依然是這個(gè)古代醫(yī)學(xué)家推薦的時(shí)段。此時(shí)夜幕已完全降臨，睡意還沒有襲來(lái)，一天的活動(dòng)已經(jīng)結(jié)束，我們可以盡情把自己交給感官，然后安靜地睡去。一個(gè)高潮比安眠藥更有助于睡眠。
三、性交頻數(shù)
性交次數(shù)究竟多少才算適當(dāng)，這是一個(gè)較難回答的問題。性欲的強(qiáng)弱各人不同，即使同一個(gè)人也受年齡，體質(zhì)、性格、職業(yè)、氣候、環(huán)境、情緒等多種因素的 影響。因此，性生活的次數(shù)不能機(jī)械地規(guī)定，而要根據(jù)雙方具體情況適當(dāng)調(diào)節(jié)。新婚期間，性欲比較強(qiáng)烈，性交次數(shù)比較頻繁?；楹箢^幾個(gè)月，一般每周2～3次。 隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)逐漸減少到1～2周一次。身體較差的人，次數(shù)則更少些。夫妻久別重逢，往往性交較頻，這是人之常情，但也要適當(dāng)節(jié)制。
性生活是否適度，可用性交次日的感覺作為判斷標(biāo)準(zhǔn)。如果雙方不覺疲勞，而感到情神飽滿，工作有勁，這就表明性生活適度。倘若出現(xiàn)精種不振、頭重腳 輕、食欲下降，頭昏心慌等現(xiàn)象，則說(shuō)明有些過度，應(yīng)加節(jié)制。有少數(shù)性欲旺盛的夫婦，向來(lái)性交頻繁，而雙方仍心神爽快、精力充沛，也應(yīng)該認(rèn)為是適當(dāng)?shù)摹?/p>
現(xiàn)在很多人都通俗的認(rèn)為我們只要平時(shí)吃的好一些，睡得好一些，那么就是好的，就能維持我們身體的健康。如果通宵的進(jìn)行了工作，那么在第二天的時(shí)候睡一覺，從早上在睡到晚上，也就能補(bǔ)回去了。其實(shí)這些都是我們錯(cuò)誤的想法。那么為了讓大家更好的知道并且遵守對(duì)我們身體很好的養(yǎng)生時(shí)間，接下來(lái)就讓小編為大家仔細(xì)的講解一下吧。
工具/原料
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思想
方法/步驟
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記住，身體是革命的本錢，養(yǎng)生的第一條：食飲有節(jié)，如果你總是暴飲暴食，有時(shí)候7點(diǎn)睡覺，有時(shí)候11點(diǎn)睡覺，那么，你離生病越來(lái)越近了，亦或是更嚴(yán)重的問題。
2. ? ? ? ? ? ? ? ? ?
春季，大概是1-3月份，早睡早起，按照現(xiàn)在的標(biāo)準(zhǔn)，晚上9點(diǎn)-10點(diǎn)一定要睡下，不要胡思亂想，平心靜氣，如果睡不著，可以扭動(dòng)下腳，或者深呼吸；
早上6點(diǎn)左右起床，不賴床，慢慢的起來(lái)，然后可以去外面散散步，慢跑。
3. ? ? ? ? ? ? ? ? ?
夏季4-6月份，跟春天基本類似，可以適當(dāng)晚睡，這個(gè)季節(jié)可以做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，鍛煉，健身都可以，但請(qǐng)：不要在烈日下鍛煉，2、遠(yuǎn)離空調(diào)，如果做不到，盡量減少開空調(diào)的時(shí)間
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秋季7-9月，早臥早起時(shí)間上跟春天類似，收斂神氣，這段時(shí)間最好不要進(jìn)行劇烈心里變化的事情
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冬季10-12月，早睡晚起，如果可以的話，等太陽(yáng)升起來(lái)了再起床也可以，注意保暖，特別是下半身，晚上不要洗頭，特別注意，冬天不要冬泳，如果身體不好的人，可以考慮放棄鍛煉，等來(lái)年開春在進(jìn)行鍛煉。
以上就是為大家?guī)?lái)的正常的養(yǎng)生的作息時(shí)間了，看了以上文章之后相信大家也都知道我們平常應(yīng)該怎么進(jìn)行作息才能做到真正的養(yǎng)生了，這樣才能保證我們的身體是真的健康哦。
導(dǎo)讀：為了不在過年期間引發(fā)胃病，需要讓胃保持高效率的工作，為身體提供足夠能量和養(yǎng)分。而要養(yǎng)好胃，關(guān)鍵在于里外不受寒。以下這個(gè)冬季養(yǎng)胃時(shí)刻表，不妨參考一下。
7:00喝杯溫開水
早起喝水，可以補(bǔ)充一晚上流失的水分，充分滋潤(rùn)身體的每一個(gè)角落。需要注意的是，早晨是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，喝涼水屬于逆勢(shì)而為，容易給胃部造成不良刺激。
12:00 午飯前喝湯
在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃懶惰時(shí)。湯水會(huì)稀釋唾液和胃液，但它對(duì)腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經(jīng)過充分咀嚼，容易消化不良。
15:00 找老友聊天
不少人生氣后一點(diǎn)胃口都沒有，原有胃病的還會(huì)加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會(huì)隨之暖和起來(lái)。
18:00 晚飯別太飽
一定要控制在七八分飽。每頓少吃一點(diǎn)，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會(huì)讓胃挨餓。
19:00站立助消化
胃容易有灼熱感的人，盡量不要飯后躺著或久坐，否則容易反流到食道，使癥狀加劇。用餐半小時(shí)以內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
大家都知道一個(gè)人的健康和平時(shí)的作息時(shí)間有很大的關(guān)系，如果平時(shí)作息不規(guī)律，早上晚上也沒有固定的時(shí)間來(lái)做事情，就很容易讓自己的身體亮起紅燈，所以需要有一個(gè)良好的作息時(shí)間是很必要的，那么如何安排中醫(yī)養(yǎng)生的作息時(shí)間呢，如何能夠讓時(shí)間來(lái)更好的約束自己的行為呢，詳細(xì)的和大家分析一下作息時(shí)間問題。
7:30起床-打開臺(tái)燈-喝一杯水
7:30-8:00刷牙“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐?，可以在牙齒表面涂上一層含氟的保護(hù)層。
8:00-8:30吃早飯“早飯必須吃，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定?！?/p>
8:30-9:00步行上班每天走路的人，比那些久坐不運(yùn)動(dòng)的人患感冒病的幾率低25%。
9:30開始一天中最困難的工作紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來(lái)的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。
10:30讓眼睛暫時(shí)休息一下如果你使用電腦工作，那么每工作一小時(shí)，記得讓眼睛休息3分鐘。
11:00吃點(diǎn)水果這是解決身體血糖下降的好方法。
13:00吃午餐在面包上加一些豆類蔬菜。
14:30-15:30午休一小會(huì)兒雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會(huì)下降37%。
16:00喝杯酸奶這樣做可以穩(wěn)定血糖，如果在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
17:00-19:00鍛煉身體舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說(shuō)，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。
19:30吃晚餐晚餐應(yīng)盡量少吃，且以蔬菜等低熱量食物為主。
21:45看會(huì)電視這個(gè)時(shí)間看會(huì)兒電視放松一下，有助于睡眠。
23:00洗個(gè)熱水澡“體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠?！?/p>
23:30上床睡覺如果你早上7:30分起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時(shí)充足的睡眠。
以上列出了中醫(yī)養(yǎng)生的作息時(shí)間表，非常的有規(guī)律，而且按照介紹的作息時(shí)間來(lái)安排自己的生活，確實(shí)是對(duì)身體有好處的，很好的來(lái)安排自己的中醫(yī)養(yǎng)生作息時(shí)間，不僅能夠幫助自己的身體更加的健康，同時(shí)也減少了產(chǎn)生各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以嚴(yán)格遵守這樣的作息時(shí)間很重要。
泡腳這種做法是有很多的好處，我們一般泡腳的最佳時(shí)間是在晚上，因?yàn)榻?jīng)歷過一天的時(shí)間，腳底的血液會(huì)流通不暢，我們這時(shí)候進(jìn)行泡腳可以很好的緩解全身的疲勞以及可以促進(jìn)腳底血液的循環(huán)等，我們泡腳最好的時(shí)長(zhǎng)是30分鐘，而且水溫最好是42度，泡腳之后我們睡覺了，大家可以來(lái)了解泡腳的時(shí)間表。
泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)：30分鐘左右
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法，泡腳時(shí)間以30---45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時(shí)間再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫42度C
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動(dòng)。但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
最佳泡腳時(shí)間段：晚上九點(diǎn)
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
4哪些人不宜泡腳
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題，但特殊人群應(yīng)注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經(jīng)常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。因?yàn)闊崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
在生活中有很多不孕不育的夫妻，都會(huì)選擇用試管嬰兒的方法來(lái)延續(xù)下一代，其實(shí)試管嬰兒這個(gè)方法對(duì)于不孕夫妻來(lái)說(shuō)是一個(gè)福音，而且這種方法培育出來(lái)的嬰兒的健康程度和正常生出來(lái)的嬰兒健康程度是一樣的，但是在做試管嬰兒之前一定要將自己的身體養(yǎng)好，那么試管流程時(shí)間表是什么呢?
一、試管嬰兒周期流程介紹
1、
前期準(zhǔn)備流程確定助孕方式后(醫(yī)生處)→ 準(zhǔn)備生育證明證件(雙方身份證、雙方結(jié)婚證)→ 完善術(shù)前檢查(如發(fā)現(xiàn)異常，須到相關(guān)科室就診)→寫病歷 → 準(zhǔn)備進(jìn)周期
2、
試管嬰兒所需時(shí)間(約1-2個(gè)月)月經(jīng)D2-3天激素、B超 → 進(jìn)入周期(B超室建表) → 按規(guī)定時(shí)間于當(dāng)日上午9點(diǎn)前到達(dá)科室，掛號(hào)，抽血，B超 → 卵泡較大時(shí)，遵醫(yī)囑丈夫排精 →
夜針 → 女方取卵、丈夫取精→ 取卵術(shù)后3天看胚胎情況+B超，移植或冷凍胚胎(若囊胚移植為術(shù)后5-6天) → 移植12或14天后來(lái)科室查血HCG
二、周期方案的介紹
促排卵方案的目的是在單個(gè)治療周期中獲得足夠數(shù)量的卵子以保證有可以移植的胚胎形成，從而提高妊娠率和治療的效率。由此研發(fā)出各種促排卵藥物和方案。
目前我中心常用周期方案：短效長(zhǎng)方案 、拮抗劑方案 、超長(zhǎng)方案、短方案、微刺激方案等。我們會(huì)根據(jù)您的情況制定個(gè)體化的促排卵方案，請(qǐng)您不要盲目對(duì)比。
IVF取卵周期須知
1、
促排卵期間B超監(jiān)測(cè)排卵和血清激素水平測(cè)定的重要性：按照規(guī)定時(shí)間，當(dāng)日上午9點(diǎn)前到科室，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行抽血及B超，等待出結(jié)果后咨詢主管醫(yī)師，因?yàn)榭刂菩猿倥怕逊桨敢蛉硕?，醫(yī)生會(huì)綜合女方的年齡、體重、卵巢功能等因素后決定每個(gè)人開始使用的促排藥物劑量，在使用3-5天后需要通過B超和血清激素測(cè)定以調(diào)整藥物劑量，以達(dá)到有效的促排效果，且不可盲目和別人比較。2、
當(dāng)卵泡發(fā)育到一定程度時(shí)，一定要遵醫(yī)囑，囑咐丈夫排精，為之后的取卵手術(shù)準(zhǔn)備。3、
夜針日：當(dāng)卵泡發(fā)育到足夠大并達(dá)到取卵條件時(shí)，遵醫(yī)囑用藥并在規(guī)定時(shí)間打夜針。4、
取卵日上午夫妻雙方8點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)到達(dá)科室，掛號(hào)，夫妻雙方攜帶證件(雙方結(jié)婚證、雙方身份證)，丈夫的精液有嚴(yán)重少弱精、睪丸穿刺、供精、取精困難等情況，需提前告知醫(yī)生或護(hù)士，方便我們提前做好準(zhǔn)備。5、
取卵后3-6天進(jìn)行胚胎移植，取卵日開始使用黃體支持藥物，為移植準(zhǔn)備。移植當(dāng)天需要適當(dāng)憋尿，有利于手術(shù)的順利進(jìn)行。移植術(shù)后12或14天來(lái)院隨訪，查血清HCG。6、
遵醫(yī)囑用藥，不私自用藥、停藥，取卵、移植術(shù)后禁熱敷、按摩和劇烈運(yùn)動(dòng)。7、
在促排卵過程中，您有疑問或者身體不適，請(qǐng)隨時(shí)與我們聯(lián)系。8、
隨訪：我們將對(duì)所有妊娠成功者隨訪至妊娠結(jié)束，請(qǐng)配合醫(yī)院對(duì)孕期及分娩結(jié)果隨訪，我們將保護(hù)夫妻雙方隱私，歡迎來(lái)電告訴我們隨訪結(jié)果。隨著網(wǎng)絡(luò)上推廣的中醫(yī)養(yǎng)生的出現(xiàn)，越來(lái)越多的人開始去嘗試。其實(shí)這不僅僅需要老年人注意，中青年也要關(guān)注這點(diǎn)了，因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)疾病造成人類的死亡率太高了。但是又有多少人知道中醫(yī)養(yǎng)生作息的時(shí)間呢?那么中醫(yī)養(yǎng)生作息時(shí)間有哪些呢?下面就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)以下的內(nèi)容。
養(yǎng)生專家認(rèn)為，這份“史上最健康”的作息時(shí)間表，其實(shí)說(shuō)的都是大家眾所周知的健康知識(shí)，只不過給它們做成了一個(gè)排表?，F(xiàn)在的年輕人很多都是“居無(wú)定時(shí)”，非常沒有規(guī)律，而制定一個(gè)時(shí)間表，一方面可以約束自己，另一方面也是給自己的健康做提醒。但養(yǎng)生專家們也指出，時(shí)間表可以按照自己的實(shí)際情況來(lái)制定，不一定要完全按照這個(gè)時(shí)間表安排，關(guān)鍵要能夠堅(jiān)持下去，只有規(guī)律的生活才對(duì)健康有益。
起居調(diào)攝主要指對(duì)日常生活中各個(gè)方面進(jìn)行科學(xué)安排及采取一系列健身措施，以達(dá)到祛病強(qiáng)身、益壽延年的目的。
起居調(diào)攝所包含的內(nèi)容很多，衣食住行、站立坐臥、苦樂勞逸等的養(yǎng)生措施都屬起居調(diào)攝范疇。本章只介紹起居有常、勞逸適度、服裝順時(shí)適體和排便保健法四個(gè)方面。
肝是身體里藏血的臟器，肝功正常，脾胃功能也就正常，氣、血、水的運(yùn)行也正常。養(yǎng)肝最好做個(gè)“溫婉女子”。中醫(yī)認(rèn)為，肝在體內(nèi)為將軍之官，性格剛強(qiáng)躁急，直來(lái)直去，不能拐彎。養(yǎng)肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助長(zhǎng)它的暴脾氣，所以在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁。這樣就不會(huì)使肝氣過旺。
3～5點(diǎn)：
這是肺臟最強(qiáng)的時(shí)間，肺最脆弱的時(shí)間是
21～23點(diǎn)。肺臟通常在此時(shí)示弱，肺病患者晚上咳嗽會(huì)厲害些，建議晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉。
有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肺：呼吸微弱、語(yǔ)音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。
肺處于五臟最高的位置，被稱為華蓋，它主司呼吸運(yùn)動(dòng)，從自然界吸入清氣，又把體內(nèi)的濁氣排出體外，是心臟的輔臣，幫助新陳代謝順利進(jìn)行。潤(rùn)肺最適合吃百合，百合性甘微苦，擅長(zhǎng)潤(rùn)肺止咳，清心安神，對(duì)肺病效果最好，可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎湯、加西芹炒菜，肺臟都?xì)g迎之至。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津潤(rùn)肺的效果。
通過上面文字的描述，相信廣大朋友已經(jīng)對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生作息時(shí)間有了更明確的掌控，這樣才能在有限的時(shí)間中做出做有效的事情。但是我也要強(qiáng)調(diào)一下，中醫(yī)養(yǎng)生并不是我們想象中那么簡(jiǎn)單，不是一朝一夕就能達(dá)到的效果，而是要長(zhǎng)年累月的堅(jiān)持，這樣才能真真正正地成為一個(gè)養(yǎng)生達(dá)人。
胸小、胸不夠挺拔一直是很多亞洲女性的難言之隱，其實(shí)這是女性自己的責(zé)任，是青少年時(shí)期沒有注意胸部的護(hù)理。下面的按摩豐胸的原理與方法介紹，廣大平胸女性可以學(xué)習(xí)下，或者豐胸就是這么簡(jiǎn)單。
女性經(jīng)常對(duì)自己的胸部進(jìn)行正確的按摩可以讓卵巢分泌激素以及腦下垂體的增強(qiáng)，促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，這樣就能讓乳房組織得到很好的發(fā)育。經(jīng)常的按摩乳房，也就會(huì)讓乳房慢慢變大。
當(dāng)然按摩豐胸并不是隨便的在乳房上揉捏幾下這么簡(jiǎn)單。需要讓乳房變得既豐滿又有彈性，還必須得掌握一定的按摩豐胸技巧?？梢栽诿刻焱砩舷赐暝柚蠹右砸恍I(yíng)養(yǎng)品來(lái)對(duì)乳房進(jìn)行按摩。一般的動(dòng)作要領(lǐng)主要是由下向上，由外向內(nèi)進(jìn)行按摩。只要長(zhǎng)期的堅(jiān)持正確的乳房按摩，一段時(shí)間后肯定對(duì)豐胸有著很大的幫助作用，豐胸的效果也會(huì)漸漸的體現(xiàn)出來(lái)。
按摩豐胸的方法介紹：
第一，按摩力度要適合
據(jù)說(shuō)曾有兩名美容師同時(shí)在一名顧客身上試作豐胸，十分鐘后旋即發(fā)覺兩邊成果不太一樣。這是因?yàn)?，按摩手法涉及到力度和?jīng)驗(yàn)等因素。所以說(shuō)，如果你想試試按摩豐胸，最好先找到一個(gè)合適的美容師并將其固定下來(lái)。
第二，按摩要配合藥物
一般按摩豐胸會(huì)配以精油，精油中含有的玫瑰、天竺葵等成分對(duì)女性荷爾蒙的分泌有一定的刺激作用，對(duì)豐胸具有一定的輔助功效，但最根本的還是按摩的手法。按摩豐胸對(duì)于胸部有著常年性小問題的女士尤為對(duì)味。
第三，精油是按摩豐胸的不錯(cuò)選擇
配以精油的按摩豐胸向來(lái)較受女性寵愛，試想在醉人的香氣中接受專業(yè)美胸師溫柔的按摩，即使無(wú)意豐胸，光是那種身心放松的意境也不失為一種享受。正因如此，按摩法被稱為最憐香惜玉的豐胸手段。
第四，45度角按壓讓乳房盛放
傳統(tǒng)的按摩手法一般是從外向內(nèi)推，力度統(tǒng)一集中到乳房中央，效果雖可，但對(duì)乳房?jī)?nèi)部橫向搭橋的毛細(xì)血管卻不夠體貼，未能從根本上改善血液循環(huán)。
那么，女性什么時(shí)候按摩豐胸好呢?經(jīng)期按摩豐胸好嗎?
按摩豐胸的最佳時(shí)間一：早晨
早晨起床的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)陌茨σ幌滦夭浚蛘呤亲鲆恍┴S胸運(yùn)動(dòng)，多吃一些豐胸食物，其實(shí)早晨豐胸的效果還是不錯(cuò)的。
第一步：涂抹美乳霜于胸部，手掌先由頸部和肩部向腋窩按摩，然后再由下向上向外按摩推擦，接著再由乳頭往周圍按摩至淋巴結(jié)。重復(fù)此動(dòng)作三遍，第一遍的時(shí)候可以輕一點(diǎn)，然后慢慢重一點(diǎn)。
按摩豐胸的最佳時(shí)間二：洗澡后
一般洗澡后，肌膚比較清爽，你可以趁著身體溫?zé)岬臅r(shí)候用會(huì)呼吸的美乳霜進(jìn)行按摩，往手上擠適量的豐胸精油，從上往下，從里往外地進(jìn)行按摩。
按摩豐胸的最佳時(shí)間三：睡前
每天晚上睡前做豐胸按摩的效果是最好的，每天晚上臨睡前按摩1次，在按摩之前，涂抹美乳霜，均勻地涂抹在乳房周圍再開始按摩，這樣不僅可以提升乳房曲線，還可以讓你的乳房肌膚更加細(xì)致，尤其是在秋冬時(shí)節(jié)，效果會(huì)更加好。
經(jīng)期前后按摩豐胸時(shí)間表：經(jīng)期后11至13天
經(jīng)期后11至13天是豐胸的最佳時(shí)期，配合一些美乳霜，在這3天進(jìn)行豐胸美胸效果會(huì)加倍，如果再在洗澡時(shí)或洗澡后進(jìn)行按摩美胸，豐胸效果會(huì)更好。
按摩豐胸的學(xué)問還有很多方面的，這里就不作詳細(xì)介紹了，更多有關(guān)豐胸的方法可以參考經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生頻道，或者在站內(nèi)搜索
人體，好比一臺(tái)機(jī)器，要懂得保養(yǎng)，保養(yǎng)得好，壽命長(zhǎng)不說(shuō)，還能運(yùn)行處最佳的效果。對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事情，能起到事半功倍的效果。養(yǎng)生也是這樣，不同的養(yǎng)生活動(dòng)，在對(duì)的時(shí)間里踐行，會(huì)起到更好的效果。這里，我們就各種養(yǎng)生活動(dòng)，給出一個(gè)最佳的時(shí)間表，希望對(duì)愛好養(yǎng)生的你能提供切實(shí)的幫助。
1。散步的最佳時(shí)間，飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。
2。美容的最佳時(shí)間，皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
3。洗澡的最佳時(shí)間，洗澡的最佳時(shí)間是在每天睡覺之前，這樣可以溫暖身體，松弛關(guān)節(jié)，有利于睡眠。
4。睡眠的最佳時(shí)間，午睡最好從13點(diǎn)開始，經(jīng)過上午的工作略感疲倦，很容易入睡，并且午睡后下午的工作質(zhì)量更好。晚上22點(diǎn)至23點(diǎn)上床，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
5。鍛煉的最佳時(shí)間，傍晚鍛煉最為有益。其實(shí)很多人都是晨跑，但是早晨剛起來(lái)時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的。而人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
6。刷牙的最佳時(shí)間，飯后30分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間?？谇蛔o(hù)士表示，因?yàn)檫@時(shí)口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
7。飲茶的最佳時(shí)間。倘若吃完飯后立即喝茶，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)貧血，而等到飯后一小時(shí)，食物中的鐵質(zhì)已經(jīng)基本吸收完，這時(shí)候喝茶就不會(huì)影響鐵的吸收了。
8。喝牛奶的最佳時(shí)間，很多人喜歡早上空腹喝牛奶，其實(shí)空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來(lái)得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變?yōu)閷?duì)人體有害的物質(zhì)，使珍貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。如果睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼，而且牛奶有催眠作用。如果必須早上喝，建議早餐后1-2小時(shí)。
9。吃水果的最佳時(shí)間，吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
10。曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間，上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
我們身體內(nèi)有很多器官，這些器官在我們身體每天的運(yùn)轉(zhuǎn)中都起著至關(guān)重要的作用，但是如果我們不知道器官排毒時(shí)間表的話，就很容易導(dǎo)致器官出現(xiàn)問題，從而導(dǎo)致我們的身體產(chǎn)生疾病，因此對(duì)于我么辦每個(gè)人來(lái)說(shuō)，掌握器官排毒時(shí)間表還是很有必要的，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下器官排毒時(shí)間表吧。
上午9點(diǎn)——11點(diǎn)是胰臟工作的時(shí)間。胰臟位于腹腔上部，胃的后下方，比較靠近背部。胰臟分泌一種內(nèi)分泌素叫胰島素進(jìn)入血液，這種激素對(duì)于身體利用血液中的葡萄糖起著調(diào)節(jié)作用，缺少胰島素就會(huì)發(fā)生糖尿病。胰腺還有另外一種分泌素，就是分泌消化酶到腸腔中去。在所有各個(gè)消化腺中，胰腺分泌的消化酶最多的了。如果長(zhǎng)期不吃早飯，就會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不均，也就容易得糖尿病。必須要吃早飯的。
中午11點(diǎn)——下午1點(diǎn)是心臟最脆弱的時(shí)候。千萬(wàn)要小心，不要受到驚嚇。心臟位于胸腔內(nèi)，膈肌的上方，二肺之間。心臟的作用是推動(dòng)血液流動(dòng)，向器官、組織提供充足的血流量，以供應(yīng)氧和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并帶走代謝的終產(chǎn)物（如二氧化碳、尿素和尿酸等），使細(xì)胞維持正常的代謝和功能。
下午1點(diǎn)——3點(diǎn)是小腸吸收營(yíng)養(yǎng)最好的時(shí)段。小腸是事物消化吸收的主要場(chǎng)所，盤曲于腹腔內(nèi)，小腸接受胃初步消化的食物，并對(duì)其作進(jìn)一步的消化，將水谷化為精微。如果小腸功能異常，可以導(dǎo)致消化吸收障礙，表現(xiàn)為腹脹、腹瀉、便溏等。
下午3點(diǎn)——5點(diǎn)是膀胱代謝排毒的時(shí)間。膀胱位于小腹中，主要生理功能是貯尿和排尿。膀胱的病變，主要表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余瀝，甚至尿閉；或遺尿、小便失禁等。想要噓噓，就馬上去，千萬(wàn)不要憋著啊！
下午5點(diǎn)——7點(diǎn)是腎臟代謝排毒的時(shí)間。腎位于腹腔后上部，脊柱兩旁，左、右各一，前面有腹膜遮蓋，為腹膜外位器官。是重要的排泄器官，除完成泌尿系統(tǒng)的主要機(jī)能，還有活化維生素D,促進(jìn)紅細(xì)胞生成及分泌腎素等作用。一般這個(gè)時(shí)候大家都在下班回家的路上。
晚上7點(diǎn)——9點(diǎn)是三焦代謝排毒的時(shí)間。三焦屬六腑之一，為氣機(jī)、水液升降之通路，是參與人體水液代謝的重要臟腑之一。三焦有病，往往影響水液代謝。從臨床實(shí)踐看，三焦病變多屬實(shí)證，常見尿閉、水腫等癥。
以上詳細(xì)的介紹了器官排毒時(shí)間表，我們可以看出有一部分的排毒時(shí)間表很容易被我們忽視，并且在那個(gè)時(shí)間表內(nèi)我們還在做一些不該做的時(shí)間，這樣是不對(duì)的，當(dāng)掌握了器官排毒時(shí)間表，那么在以后的生活中就有必要嚴(yán)格按照器官排毒時(shí)間表休息。
喝水減肥效果明顯如果配合上科學(xué)合理的方法，這其中的科學(xué)合理的方法在于每天喝水的熱量，重量的計(jì)算，很多時(shí)候我們是用了錯(cuò)誤的方法，鮮橙汁，蘇打水等等熱量足夠的高，可以幫助我們補(bǔ)充能量投入工作，但是作為一日的飲品那是不利于減肥的，那么正確的喝水減肥時(shí)間表是怎樣的呢?
一天喝水時(shí)間表
6：30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30 清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!
11：00 在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!
12：50 用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。
15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。 22：00 睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!
1、清晨喝水排毒 清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_水，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動(dòng)。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
2、餐前喝水減胃口 餐前半小時(shí)喝水有助于減弱身體對(duì)渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會(huì)讓你只在真正需要食物的時(shí)候才進(jìn)食。
3、下午喝水減贅肉 下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。
我們要避免飲用一些熱量高的飲品，這些在我們運(yùn)用喝水減肥法中時(shí)不見效的，如果喜歡喝碳酸飲料，最好改掉這樣的習(xí)慣，減肥都是要付出代價(jià)的，喝水是為了增進(jìn)飽腹感這樣我們可以減少進(jìn)食，希望減肥的朋友可以運(yùn)用合理科學(xué)的減肥方法進(jìn)行減肥。
