足部按摩法的做法有哪些？
生姜養(yǎng)生法有哪些。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“足部按摩法的做法有哪些？”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
按摩可以讓人身心放松，按摩正確的穴位還可以調(diào)養(yǎng)身體，預(yù)防疾病。按摩可以多個(gè)部位進(jìn)行，其中最常見的就是足部按摩。足部按摩的方法很多，主要是針對足部的穴位按摩達(dá)到保健目的。
1.按腳拇趾降血壓
腳拇趾末節(jié)趾腹全部表層是大腦的反應(yīng)區(qū)，經(jīng)常按摩對高血壓、腦中風(fēng)、腦震蕩、腦性麻痹、神經(jīng)衰弱、聽覺受損、頭暈、頭痛、失眠等疾病都有療效。
按摩方法：1.使用按摩棒：不沾油由下而上用滾法，右手拿棒不出力，只旋轉(zhuǎn)，左手大拇指指腹出力向上推。2.徒手按摩：沾油由下往上推或反方向用拉法，反應(yīng)物較硬時(shí)，用拇指節(jié)扣拉法或定點(diǎn)扣壓，使反應(yīng)物逐漸軟化消散。
2.按二三趾緩解眼睛疲勞
腳的第二、三趾趾腹下方，中間節(jié)加基節(jié)上端位置，及趾腹下半是眼睛的反應(yīng)區(qū)，經(jīng)常按摩可以起到緩解眼睛疲勞，防治結(jié)膜炎、沙眼、角膜炎、白內(nèi)障等眼睛疾患的作用。
按摩方法：徒手按摩，從基節(jié)用拇指指腹上端，往上推或用食指摳法。
3.治耳鳴常按四五趾
腳的第四、五趾趾腹下方，中間節(jié)加基節(jié)上端位置及趾腹下半是耳朵的反應(yīng)區(qū)，經(jīng)常按摩可以治療重聽、耳鳴、暈眩、中耳炎、外耳炎等疾病。
按摩方法：徒手按摩，從基節(jié)用拇指指腹上端往上推，眼、耳區(qū)配合二、四或三、五趾同時(shí)推，或用食指摳法。
4.按腳外側(cè)趕走肩酸痛
肩關(guān)節(jié)的反應(yīng)區(qū)位于腳第五中足骨上端骨節(jié)，及第五趾骨基節(jié)下端畫一半圓，包含腳背、腳側(cè)和腳底。經(jīng)常按摩可以對抗五十肩、手臂無力、肩膀酸痛等。
按摩方法：把反應(yīng)區(qū)分成腳背、腳側(cè)和腳底三區(qū)，如用按摩棒進(jìn)行按摩，沾油用推法或摳法；如用徒手按摩，則運(yùn)用推法或食指側(cè)摳法，反應(yīng)物較硬時(shí)用扣拉法，使反應(yīng)物逐漸軟化消散。
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其實(shí)日常生活中很多常見的疾病，并不是只能使用藥物來治療的，足部按摩對于治療一些小的身體不良癥狀，提高人們身體的免疫能力也具有一定的功效，但是足部按摩的效果主要是取決于按摩方法的選擇，只有選擇正確的按摩方法才能起到好的效果，那么足部按摩方法有哪些?
常用手法
1.足底部反射區(qū)：拇指指端點(diǎn)法、食指指間關(guān)節(jié)點(diǎn)法、拇指關(guān)節(jié)刮法、食指關(guān)節(jié)刮法、雙指關(guān)節(jié)刮法、拳刮法、拇指推法、擦法、拍法、拳面叩擊法等。
2.足內(nèi)側(cè)反射區(qū)：拇指推法、食指外側(cè)緣刮法、叩擊法等。
3.足外側(cè)反射區(qū)：食指外側(cè)緣刮法、拇指推法、叩擊法等。
4.足背部反射區(qū)：拇指指端點(diǎn)法、食指指間關(guān)節(jié)點(diǎn)法、食指推法等。
按摩部位
1.足底部反射區(qū)：額竇、頭部(大腦)、腦垂體、小腦及腦干、三叉神經(jīng)、耳、肝、膽囊、脾、腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、胃、胰、十二指腸、盲腸(闌尾)、回盲瓣、升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸及直腸、小腸、肛門、生殖腺。
2.足內(nèi)側(cè)反射區(qū)：頸椎、胸椎、腰椎、骶骨、尿道及陰道、前列殖或子宮。
3.足外側(cè)反射區(qū)：生殖腺。
4.足背部反射區(qū)：內(nèi)耳迷路、胸部淋巴腺(胸腺)、上頜、下頜。
目前足部按摩的方法有很多，一些方法是很簡單的，我們可以自行學(xué)習(xí)以后進(jìn)行按摩，但是一些比較復(fù)雜的按摩方法，我們最好不要輕易的嘗試，以免按摩不當(dāng)對于身體造成嚴(yán)重的傷害，現(xiàn)在正規(guī)的按摩店有很多，我們可以去店里讓專業(yè)的技師幫忙按摩。
身體長時(shí)間的疲憊以后肯定會出現(xiàn)一些不良癥狀的產(chǎn)生，現(xiàn)在中醫(yī)按摩對于很多疾病的治療都具有一定的效果，足部是我們身體穴位最密集的部位，因此進(jìn)行足部的按摩才能起到好的緩解不良癥狀和治療疾病的功效，那么足部按摩療法主要有哪些呢?
(一)舒筋活絡(luò)、消腫止痛
受傷無論是急性期或慢性期，腫脹、疼痛往往是其主要癥狀，損傷后，由于血離經(jīng)脈，經(jīng)絡(luò)受阻，氣血流通不暢，從而出現(xiàn)局部腫脹，"不通則痛"而產(chǎn)生疼痛。中醫(yī)按摩則可以促進(jìn)局部血液和淋巴的循環(huán)，加速局部淤血的吸收，改善局部組織代謝，理順筋絡(luò)，并可以提高局部組織的痛閾，使氣血通暢，從而起到舒筋活絡(luò)，消腫止痛的作用。
(二)整復(fù)錯(cuò)位、調(diào)正骨縫
肌肉、肌腱、韌帶受外界暴力的作用 可以造成纖維撕裂或引起肌腱的滑脫，使所傷之筋離開原來正常的位置，關(guān)節(jié)在外界暴力的作用下也可以產(chǎn)生微細(xì)的錯(cuò)縫或引起關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨板的損傷。按摩可以使損傷的軟組織纖維撫順理直，錯(cuò)縫的關(guān)節(jié)和軟骨板回納到正常位置。關(guān)節(jié)的功能活動正常，疼痛就可以緩解或消失。例如腰椎后關(guān)節(jié)錯(cuò)縫，并使關(guān)節(jié)囊及臨近的韌帶因受牽拉而損傷，用斜扳法或旋轉(zhuǎn)復(fù)位法糾正錯(cuò)縫后，疼痛就可以減輕或消失，腰椎功能亦可恢復(fù)正常。
(三)解除痙攣、放松肌肉
受傷后所產(chǎn)生的疼痛可以反射性地引起局部軟組織痙攣，這雖然是肢體對損傷的一種保護(hù)性反應(yīng)，但如果不及時(shí)治療，或治療不妥當(dāng)，痙攣的組織就有可能刺激神經(jīng)，加重痙攣。痙攣日久形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化而加重原有損傷，形成惡性循環(huán)。按摩之所以能解除痙攣，放松肌肉，主要是通過按摩的鎮(zhèn)靜作用，其次按摩又可以直接作用于痙攣的軟組織，使之放松，打破惡性循環(huán)，幫助肢體恢復(fù)正常功能。
穴位如果按摩不當(dāng)會對于身體造成傷害，甚至還不能起到好的保健效果，我們雖然對于足部按摩有一定的了解，但是不能盲目按照上面的講解來進(jìn)行按摩，按摩的部位不同效果也是不一樣的，我們最好是在了解身體狀況以后選擇適合自身的按摩方法。
足部是非常重要的部位，同時(shí)也是非常勞累的部位，平時(shí)的足部按摩不僅可以緩解身體的疲勞，正確的按摩還可以治療一些不良的身體癥狀，對于身體也起到了調(diào)養(yǎng)的功效，足部按摩并不是隨便按按就可以的了，為了避免一些不必要的傷害，我們還需要對于足部按摩注意事項(xiàng)進(jìn)行了解，那么足部按摩注意事項(xiàng)有哪些?
㈠ 飯前30分鐘、飯后1小時(shí)內(nèi)不可做足部按摩;
㈡ 足部按摩前后，施受雙方須飲水300~500毫升溫開水。有嚴(yán)重心臟病、腎病的人及兒童、老人按摩前后飲水不要超過150毫升;
㈢ 女性在懷孕、月經(jīng)期間不宜做足部按摩。但對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)者按摩時(shí)，力度要輕;
㈣ 各種傳染性疾病患者，不宜做足部按摩;
㈤ 病人在服藥治療期間接受足部按摩不應(yīng)停藥;
㈥ 對于嚴(yán)重的心臟病、腎病、糖尿病、肝病患者，按摩力度要輕，雙足按摩不能超過10分鐘;
㈦ 足部按摩師操作結(jié)束后，須用熱水洗手。
足部按摩前不僅需要做好準(zhǔn)備工作，對于足部進(jìn)行清潔，這樣才能預(yù)防細(xì)菌的入侵，同時(shí)在按摩以后也許要多注意護(hù)理。足部長時(shí)間的勞累很容易造成一些不足疾病的產(chǎn)生，我們在勞累以后最好晚上多用熱水泡泡腳。
按摩是中國傳統(tǒng)中醫(yī)的一種比較常用的方式，主要是對于一些穴位的刺激。達(dá)到治療或者緩解問題的效果。每個(gè)人都喜歡在日常生活中去足浴，主要是通過足部按摩來緩解身體的疲勞和腿部的問題。但是經(jīng)常去足浴店，成本是很高的，那么有沒有一些簡單的足部按摩手法，可以使自己在家中自行按摩呢?下面就讓我們一起來看一下吧。
1、太溪穴
在我們的腳內(nèi)側(cè)，腳踝后面和腳后跟筋腱之間有一個(gè)凹陷的地方，這是太溪穴，是我們原穴的源頭，也是我們生命的原動力，按摩這個(gè)穴位可以補(bǔ)養(yǎng)腎臟。我們最好每天晚上九點(diǎn)按摩，一次大概按三十下就可以。
2、照海穴
腳內(nèi)側(cè)，腳踝尖下面有一個(gè)凹陷的地方就是照海穴，這個(gè)穴位按摩可以緩解咽喉干燥，眼紅以及睡不著覺的癥狀，按壓時(shí)間大概五分鐘到十分鐘不能太長，按壓的時(shí)候會感覺酸、麻、脹。
3、內(nèi)庭穴
在我們的第二個(gè)腳趾和第三個(gè)腳趾的交叉的地方有一個(gè)穴位，叫做內(nèi)庭穴。按摩內(nèi)庭穴用拇指的指端按住然后稍微用力按壓，感覺到酸脹最好，每邊按摩一分鐘，每天堅(jiān)持按摩能緩解手腳冰涼、體虛多汗以及牙疼等等。
4、涌泉穴
腳掌大概三分之一和腳邊緣交叉的地方是涌泉穴，這個(gè)穴位對于滋陰降火具有很好的作用，還能緩解口氣、焦躁以及眩暈的情況，我們把拇指放在穴位上，稍微用力的按揉二三十次，最好在早上或者晚上臨睡前按摩。
5、大敦穴
如果感覺頭腦不夠清醒可以嘗試按摩大敦穴，在我們的大拇趾外側(cè)趾背上，按壓的時(shí)候吸氣然后等待七八分鐘之后慢慢的吐氣，每天睡覺之前重復(fù)十次作用，也可以每天早上起來按壓，還能呢個(gè)緩解嘔吐、腹瀉以及腰痛等等請況。
神經(jīng)反射原理
神經(jīng)反射是人體對外界刺激的一種反應(yīng)。當(dāng)人體的組織器官出現(xiàn)異?，F(xiàn)象時(shí)，與足部相對應(yīng)的反射區(qū)就會出現(xiàn)氣泡、沙粒狀、顆粒狀、條鎖狀、小結(jié)節(jié)樣變化。在按摩這些反射區(qū)時(shí)，就會產(chǎn)生非常明顯的壓痛感。這種痛感會沿著傳入神經(jīng)向中樞神經(jīng)傳導(dǎo)，再經(jīng)中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)并發(fā)出新的神經(jīng)沖動而傳導(dǎo)到體內(nèi)組織器官，從而引起一系列的神經(jīng)體液調(diào)節(jié)反應(yīng)，激發(fā)人體潛能，調(diào)整體內(nèi)的失衡狀態(tài)。
實(shí)踐證實(shí)，由足部反射區(qū)傳來的觸壓和痛覺沖動能形成一個(gè)新的興奮灶。隨著按摩時(shí)間的延長，這個(gè)興奮灶在疊加作用下會逐漸加強(qiáng)，并超過原有病理興奮灶的強(qiáng)度，從而使病理興奮灶受到壓抑乃至完全消失。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)原理
《黃帝內(nèi)經(jīng)觀趾篇》早有對于足部按摩的記載。現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證明經(jīng)絡(luò)確實(shí)存在，它是由人體各部位的穴點(diǎn)連接起來的。足部有很多穴位，當(dāng)我們按摩足部時(shí)，外界刺激會沿經(jīng)絡(luò)進(jìn)行傳導(dǎo)，起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
生物全息論原理
全息論是近代發(fā)展起來的一門科學(xué)，研究對象是整體與局部的關(guān)系。根據(jù)這個(gè)理論，每一個(gè)有獨(dú)立功能的局部器官都包含著人體的全部信息，因此叫它全息胚。在足部這個(gè)全息胚中，有與人體器官相對應(yīng)的特點(diǎn)。當(dāng)人體某器官發(fā)生生理變化時(shí)，足部反射區(qū)會首先出現(xiàn)反應(yīng)。
雖然足部按摩并不排斥對其他局部的按摩，但相比之下，選擇足部進(jìn)行按摩具有更大的優(yōu)越性。因?yàn)樽悴窟@個(gè)全息胚發(fā)育程度較高，最接近整體;足部又是末端的全息胚，神經(jīng)和血管豐富，感覺敏銳，信息傳導(dǎo)路徑密集;再次，足部的體積和面積比手、耳、鼻都大，而且肌肉較厚，便于按摩。
相信各位朋友都應(yīng)該做過足療，因?yàn)樽愕椎难ㄎ环浅５呢S富身體的很多器官在足底都有對應(yīng)的穴位，所以經(jīng)常做足療不但可以幫你緩解疲勞，而且還可以知道您身體的哪個(gè)部位器官不是很好，可以幫助您改善不好的身體器官。不過足療一定要對準(zhǔn)穴位按摩才能有效果，如果是亂按的話反而不好，因此在這里就教您足部穴位對癥按摩法。
足穴按摩法是在足部的一些特定穴位上采用推拿手法，用以治療全身疾病的方法。本法以經(jīng)絡(luò)學(xué)說為基礎(chǔ)，通過足與經(jīng)脈、臟腑、氣血的密切關(guān)系，刺激足部的穴位，激發(fā)人體經(jīng)氣，以調(diào)整臟腑和各部組織、器官的聯(lián)系，達(dá)到扶正祛邪，治療疾病的目的。
由于足穴按摩法是在足部取穴按摩，減少了患者脫、穿衣服等環(huán)節(jié)，較為省時(shí)、省事，且安全，操作簡便。不僅對慢性胃腸炎、神志病等有效，對急性疼痛、外感、心悸、眩暈等病證也有較好的治療效果。
1．足穴的定位與主治：為了定準(zhǔn)穴位，以提高療效，必須掌握好定位方法。
(1)骨度分寸折量法.
①足跟后緣至中趾根部為 10寸。
②足內(nèi)、外踝高點(diǎn)至足底為圖63 足底部骨度分寸折量圖3寸。
③足掌面第1跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)赤白肉際至第5跖趾關(guān)節(jié)外側(cè)赤白肉際為5寸，足背部亦相同。
④足跟部最寬處距離為3寸。
(2)自然標(biāo)志定位法。該法即是根據(jù)人體足部的自然標(biāo)志而定取穴位的方法。如趾橫紋、趾尖端、跖趾關(guān)節(jié)、跖骨小頭、趾縫端、內(nèi)踝高點(diǎn)、外踝高點(diǎn)、舟骨粗隆等。
(3)足部穴位定位與主治
2．選穴原則
(1)依據(jù)疾病癥狀選穴。臨床可以根據(jù)各種疾病的主要癥狀作為選穴的依據(jù)。選取對主證有治療作用的穴位，例如頭痛可選頭痛點(diǎn)，失眠選用安眠點(diǎn)等。主治作用相似的穴位可以配合應(yīng)用，如坐骨神經(jīng)痛可同時(shí)按摩坐骨1、2穴進(jìn)行治療，也可將具有主治作用的穴位和對癥選用的穴位配合選用，如失眠伴有頭痛者，可選用安眠點(diǎn)配合頭痛點(diǎn)治療。
(2)依據(jù)疾病部位選穴。依據(jù)疾病的發(fā)病部位選擇相應(yīng)的穴位按摩，如胃痛可取胃點(diǎn)，尿閉取膀胱點(diǎn)、腎點(diǎn)。
學(xué)會了足部穴位對癥按摩法之后您可以為自己的父母盡盡孝心，不過雖然足部穴位對癥按摩有很多好處，但是因?yàn)樗难ㄎ贿^于豐富所以對于已經(jīng)懷孕的女性來說，足底按摩是一項(xiàng)大忌，很多女性在懷孕后期會感覺到腿特別的容易犯困，想要通過足療來改善這是萬萬不可取的一種行為。
? ? 大家都知道通過足部按摩可以按摩身上的各個(gè)器官，起到很好的養(yǎng)生作用。中醫(yī)理論記載，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰，木枯根先竭，可見腳對人體的重要性。 那么平時(shí)我們應(yīng)該怎么進(jìn)行足部按摩呢，足部按摩的程序是什么，下面我就來講一下吧。
? ? 1、 “自上向下移動按摩”基本反射區(qū)，（在腎反射區(qū)位置多停幾秒鐘再往下移動）從腎→輸尿管→膀胱共3~4分鐘四聲“提示音”后結(jié)束。（包括試行，請使用四分鐘便于計(jì)時(shí)。）
? ? 2、 同時(shí)“點(diǎn)壓按摩”足大拇趾（包括大腦、垂體、視覺中樞敏感點(diǎn)、額竇）1分鐘后，接著“橫向來回移動按摩”5趾頭（額竇）1分鐘，共計(jì)2分鐘，二聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 3、 同時(shí)“橫向來回按摩”足趾和足底交界處（包括血壓調(diào)節(jié)點(diǎn)、小腦腦干、特效降壓點(diǎn)、眼、耳、新失眠點(diǎn)、美容點(diǎn)）共2分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 4、 同時(shí)“橫向來回按摩”斜方肌，肺?！白韵孪蛏习茨Α敝夤芄灿?jì)2分鐘，二聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 5、 “自下向上按摩”甲狀腺與食道共1分鐘，三聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 6、 “點(diǎn)壓按摩”左足心臟、脾臟，右足肝臟、膽囊共1分鐘（可用兩足一上一下點(diǎn)壓方式），四聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 7、 “圍腎打圈按摩”腹腔神經(jīng)叢1分鐘，一聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 8、 同時(shí)“從上往下移動按摩”胃、胰、十二指腸共2分鐘，三聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 9、 “自上向下點(diǎn)壓按摩”小腸1分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 10、 采用“回形旋轉(zhuǎn)方式按摩”，右足從橫結(jié)腸外側(cè)往內(nèi)側(cè)移動成回形。橫結(jié)腸→肓腸→回肓腸→升結(jié)腸→橫結(jié)腸。左足從橫結(jié)腸內(nèi)側(cè)往外側(cè)移動成回形。橫結(jié)腸→降結(jié)腸→乙狀結(jié)腸→直腸→肛門，共3分鐘，三聲“提示音”后結(jié)束。（注：呈“回形按摩”其目的是能使雙足同步便于記憶，雙足內(nèi)側(cè)無需用力滑過便可。熟悉大腸系統(tǒng)反射區(qū)后，應(yīng)力求“準(zhǔn)確方向”按摩效果會更佳）
? ? 11、 “移動點(diǎn)壓按摩”足跟生殖腺、性感帶、老失眠點(diǎn)共1分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 12、 雙足稍向內(nèi)側(cè)“點(diǎn)壓按摩”頸椎→甲狀旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分鐘，一聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 13、 雙足先后操作稍向內(nèi)側(cè)“點(diǎn)壓按摩”前列腺或子宮及尿道共1分鐘，二聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 14、 雙足同時(shí)稍向外側(cè) “點(diǎn)壓按摩”膝→肘→腕→肩共1分鐘，三聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 15、 雙足同時(shí)稍向外側(cè)“點(diǎn)壓按摩”生殖腺（睪丸或卵巢）1分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 16、 雙足同時(shí)“點(diǎn)壓按摩”足后跟外側(cè)臀部及坐骨神經(jīng)和補(bǔ)充前列腺或子宮、生殖腺反射區(qū)共1分鐘，一聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 上面所講的這些就是足部穴位按摩方法和步驟，平時(shí)在家可以每天都練習(xí)一下，然后可以通過按摩足部穴位的反應(yīng)來判斷自己身體的狀況，同樣足部按摩也是很好的一種養(yǎng)生方式，可以通過專業(yè)的按摩師來進(jìn)行按摩，自己掌握了在家自己做也是很好的，祝福您越來越健康。
所謂的失眠其實(shí)在生活當(dāng)中非常的常見普通的，關(guān)于失眠的癥狀表現(xiàn)非常多，多見于不易入睡，或者睡眠的程度不深，容易因?yàn)橐稽c(diǎn)人的聲音而驚醒，對于很多老年人來說，晚上出現(xiàn)了失眠，偶爾感覺睡覺的時(shí)候就會出現(xiàn)似睡非睡的現(xiàn)象，非常的容易驚醒，對于足部按摩治療失眠的方法來了解一下如何進(jìn)行的。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：本病是因思慮勞倦、內(nèi)傷心脾，生血之源不足和心神失養(yǎng)所致;或因驚恐、房勞傷腎，以致心火獨(dú)熾、心腎不交和神志不寧;或因體質(zhì)虛弱、心虛膽怯;或因情志不暢、肝陽擾動;還有因飲食不潔、脾胃不和而引起的。
[取穴]
(1)主穴：涌泉、失眠(圖1);厲兌、隱白、行間(圖2);太溪、照海(圖3);以及足不全息反應(yīng)區(qū)的心區(qū)、頭區(qū)(圖4)。
(2)配穴：腰酸：泉生足、治轉(zhuǎn)筋(圖3);
情志抑郁：足少陽、俠溪(圖2);
飲食不潔：內(nèi)庭(圖2)、太白(圖3);
[手法操作]
(1)持續(xù)按揉足部底側(cè)失眠穴、背側(cè)厲兌、照海、行間、太溪、隱白等穴;以及足部全息反應(yīng)區(qū)的頭區(qū)、心區(qū)等;重按揉涌泉血。
(2)按壓足少陽、俠溪穴。
(3)揉擦內(nèi)庭、太白穴。
(4)用一指禪推泉生足 、治轉(zhuǎn)筋。
(5)捻搖各趾，擦足心正中線。
[注意事項(xiàng)]
(1)若因其他疾病引起失眠者，應(yīng)同時(shí)治療原發(fā)病。
(2)應(yīng)解除煩惱、合理安排生活，并堅(jiān)持體育鍛煉和開展正常的文娛活動。
其實(shí)失眠這種現(xiàn)象在生活當(dāng)中是一種常見性疾病，一般都跟自己的生活規(guī)律，和身體的狀況有著很大的觀念，失眠多數(shù)跟腦神經(jīng)有關(guān)，所以我們可以選擇在按摩的同時(shí)，采用中醫(yī)的理療方法達(dá)到治療的目的，對于以上為大家介紹的足部按摩治療失眠的方法，效果相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)。
導(dǎo)讀：抽筋十分常見，尤其好發(fā)于腿腳部位，寒冷的天氣，如不注意保暖則更容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，其實(shí)發(fā)生抽筋不要著急，做些足部按摩就可以緩解抽筋癥狀，我們一起來學(xué)學(xué)吧。
腿部抽筋要按足部反射區(qū)：膝腘神經(jīng)、腓腘神經(jīng)、副甲狀腺。
1. 腓腘神經(jīng)：
在雙腳小腿內(nèi)側(cè)有一根大骨頭，按摩時(shí)由下往上按摩。
2.副甲狀腺(反射區(qū)有交叉)：
位于雙腳底內(nèi)側(cè)約45度，腳大拇趾往下延伸與腳掌關(guān)節(jié)相接處上方，用手觸摸有一顆粒的感覺。按摩時(shí)找到微凸的顆粒時(shí)定點(diǎn)按摩。
3 .膝腘神經(jīng)：
在雙腳小腿外側(cè)有一根大骨頭，按摩時(shí)由下往上按摩。
如何預(yù)防：
1.穿舒服的鞋子：平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。
2.拉松被褥：很多人喜歡睡覺時(shí)把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
