濕氣太重怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的濕氣太重怎么辦，希望能為您提供更多的參考。
濕氣如果比較重，對身體健康的危害是很大的，容易導(dǎo)致虛胖，容易引起一些慢性疾病，這時(shí)候應(yīng)該注重良好的調(diào)理，首先要避免過久待在濕氣較重的環(huán)境，另外平時(shí)要避免過度疲勞，要早睡早起，不要吃一些生冷刺激和過于油膩的食物，平時(shí)注意適度的鍛煉運(yùn)動，另外可以多吃一些具有祛濕功效的食物。
1.避開環(huán)境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
2.按時(shí)睡覺
我們的身體在睡覺的時(shí)候會自己調(diào)整，晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。
3.避開生冷、甜膩食物、酒
外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說，中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好?/p>
4.多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值。在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
5.多做深呼吸
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因?yàn)闈駳鈺S著呼吸呼出，并且保持通暢。
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濕氣會引起體內(nèi)內(nèi)分泌的失衡，造成臉上油膩，從而引起痘痘，除此之外，濕氣重的人還會出現(xiàn)困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等癥狀，嚴(yán)重的會導(dǎo)致腸胃炎，所以需要及時(shí)祛濕。那么，人濕氣重怎么辦呢?祛濕又該怎么做呢?
【三味薏米羹】 配方：薏米、山藥、蓮子各30克。制法：以上三味洗凈，加水適量，用文火熬成粥。 功效：健脾益氣，化濕止帶。 用法：早晚食用，連用7日。
第1招 勤運(yùn)動
運(yùn)動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會流汗」的運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招 飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
第3招 避環(huán)境的濕
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
1.不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服
4.水分?jǐn)z取要適量
或者最簡單的方法：吃棗。每天5個(gè)。堅(jiān)持一個(gè)月。應(yīng)該能有好轉(zhuǎn)。而且要多吃。
薏米紅豆粥：人人皆宜的去濕佳品
祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡單，只需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。我建議的方法有兩種：一是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再加火，燒開后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把咱們家現(xiàn)在不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用去熬。
薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會發(fā)粘發(fā)稠，總是底下是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，薏米和紅豆的有效成分大半在湯里。由于熬粥的時(shí)候，水放得很多，這些湯可能就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。如果是夏天，上午就得爭取把它喝完，因?yàn)楹鹊较挛缇宛t了。沉底的那些薏米和紅豆依然可以吃，如果覺得口感不太好，可以拌點(diǎn)白糖。這可不是既能當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃嗎?
脾虛之人忌吃下列食物。
鴨肉
性涼之物?！讹嬍稠氈分性f：“鴨肉味甘性寒，滑中發(fā)冷氣?！鼻濉ね趺嫌⒁嘣疲骸岸嗍硿?，滑中，凡為陽虛脾弱，……皆忌之?！币虼?，脾虛之人，尤其是脾陽不足者忌食鴨肉。
甲魚
有涼血滋陰作用，屬于清補(bǔ)食品，滋膩之物，多食久食則有礙脾之運(yùn)化功能，引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃素虛之人，應(yīng)當(dāng)忌食之，正如《本草從新》中所告誡：“脾虛者大忌?！?/p>
田螺
性寒，味甘咸，有清熱解暑作用。正因其性質(zhì)大涼，《隨息居飲食譜》中才明確告誡：“多食寒中，脾虛者忌?！?/p>
螺螄
性寒，味甘，雖有清熱作用，但對脾胃虛寒之體則不相宜。正如《本草匯言》中指出：“此物體性大寒，善解一切熱瘴。胃中有冷飲，腹中有久泄不實(shí)，不宜食之?！币沙伞妒澄锉静荨芬嗾f：“多食令人腹痛不消。”故凡脾虛者，法當(dāng)忌食之。
蚌肉
性寒，味甘咸，能滋陰、清熱，但脾虛之人不宜多食，食之易傷脾胃陽氣。所以，清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中告誡：“蚌，甘咸寒。多食寒中，脾虛便滑者皆忌?！?/p>
牡蠣肉
性質(zhì)微寒，味甘咸，雖有滋陰養(yǎng)血作用，但多食久食則導(dǎo)致脾胃虛寒，加重消化系統(tǒng)慢性疾病的病情，凡因脾虛所致的慢性胃炎、慢性腸炎、消化不良癥、慢性腹瀉者均忌多食。清·黃宮繡還說：“脾虛精滑者忌?！?/p>
梨子
生梨性涼，脾虛切忌。正如《飲食須知》中所言：“多食令人寒中，損脾，生食多成冷痢?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云：“脾虛泄瀉，法咸忌之?！鼻濉ね趺嫌⒁苍赋觯骸爸刑摵疄a者忌之?！币虼耍财⑻撝?，尤其是脾胃虛寒腹瀉便溏者，切勿食用。
山楂
又叫棠株、山里紅。能開胃消食，但有損害脾胃之弊。如《本草綱目》中曾說：“凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺脹悶者，于每食后嚼二三枚絕佳，但不可多食，恐反克伐也。”《本草經(jīng)疏》中也指出：“脾胃虛，兼有積滯者，當(dāng)與補(bǔ)藥同施，亦不宜過用?！痹ぶ斓は€認(rèn)為：“山楂，若胃中無食積，脾虛不能運(yùn)化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生發(fā)之氣也?！币虼?，脾虛之人勿食之，更忌多食常食之。
甜菜
又叫君達(dá)菜。其性涼，有損脾氣。如《本草求真》中指出：“脾虛人服之，則有腹痛之患，氣虛人服之，則有動氣之憂，滑腸人服之，則有泄瀉之虞?！庇纱丝梢?，對脾氣虛弱，尤其是脾虛便溏之人，不宜多食常食之。
枸杞子
性平，味甘。但古代醫(yī)家也有認(rèn)為，枸杞性寒。如《別錄》中說它“微寒”?！妒朝煴静荨氛J(rèn)為“寒，無毒”?！侗静萸笳妗分羞€說：“枸杞，甘寒性潤?！闭蛉绱?，對平素脾胃虛弱，或素有脾胃虛寒便溏者，皆當(dāng)忌之，正如《本草經(jīng)疏》中告誡：“脾胃薄弱，時(shí)時(shí)泄瀉者勿入?！?/p>
此外，脾虛者根據(jù)其宜忌原則，應(yīng)當(dāng)忌食或少吃阿膠、馬奶、牛奶、海參、甲魚、螃蟹、蛤蜊、蚌肉、蜆肉、鰒魚、芝麻、蕎麥、柿子、柿餅、荸薺、柑、橘、香蕉、桑椹、無花果、獼猴桃、西瓜、甜瓜、海松子、柏子仁、生蘿卜、水芹菜、落葵、菊花腦、茼蒿、菠菜、莼菜、發(fā)菜、蕺
菜、地瓜、絲瓜、生菜瓜、生黃瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、菊花、金銀花、地黃、決明子、西洋參、胖大海、薄荷等。
脾虛者宜吃以下食品。
粳米
性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補(bǔ)脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強(qiáng)健。”可以說凡虛弱之人，粳米皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。
糯米
性溫，味甘，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄?！彼^脾病，乃指脾虛為病之義。《本經(jīng)逢原》說得好：“糯米，益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食?！?/p>
鍋巴
又稱鍋焦。性平。《本草綱目拾遺》中說它“補(bǔ)氣，運(yùn)脾，消食，止泄瀉”。凡脾虛不運(yùn)、飲食不香，或食不消化，或脾虛久瀉者最宜食用。古方中亦常用之，如小兒常用健脾消食的“鍋焦丸”，治老人脾泄的“玉露霜”。《梁侯瀛集驗(yàn)良方》中用以治療“老幼脾虛久瀉不愈”就是用鍋巴同蓮子肉為末加白糖調(diào)服，頗有效果。
西國米
又稱西谷米，西米。白凈滑糯，營養(yǎng)豐富。性溫，味甘，能溫中補(bǔ)脾，凡脾胃虛弱、消化不良者，食之頗宜?！陡虉@小識》記載：“西谷米健脾運(yùn)胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。”
番薯
俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說：“煮食補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色?！薄毒V目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之。
薏苡仁
俗稱苡仁米、六谷米。有補(bǔ)脾健胃的作用。明·李時(shí)珍說它“能健脾益胃”。《本草經(jīng)疏》也有“味甘能入脾補(bǔ)脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
飯豇豆
性平，味甘，能健補(bǔ)脾胃，對脾胃虛弱、食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜。《滇南本草》中即有“治脾土虛弱，開胃健脾”的記載。明·李時(shí)珍還說它能“理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，調(diào)營衛(wèi)，生精髓”。除通常炒食外，還可同粳米煮飯或煮粥食用。
白扁豆
性平，味甘，能補(bǔ)脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”《本草求真》還解釋道：“扁豆如何補(bǔ)脾?蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也?！薄稌s醫(yī)鏡》認(rèn)為：扁豆“炒用健脾止瀉”。對于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。
牛肉
性平，味甘，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。《醫(yī)林纂要》中說得好：“牛肉味甘，專補(bǔ)脾土，脾胃者，后天氣血之本，補(bǔ)此則無不補(bǔ)矣。”故凡久病脾虛、中氣下陷、氣短乏力、大便泄瀉、脾虛浮腫之人，宜用牛肉燉汁服食，或用牛肉適量與大米煮粥調(diào)料進(jìn)服，這對脾胃虛弱的恢復(fù)，大有裨益。
牛肚
性平，味甘，也能補(bǔ)虛養(yǎng)脾胃。歷代醫(yī)家多有論說?！度沼帽静荨肪陀小芭６呛椭?，益脾胃”的記載?！侗静菝审堋芬喾Q牛肚“健脾胃”?！侗静菥V目》還說它能“補(bǔ)中益氣，養(yǎng)脾胃。”所以，凡脾虛之人，或病后脾胃虛羸，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。
鯽魚
性平，味甘，入脾胃大腸經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃作用，故脾胃虛弱者宜食?！短票静荨吩缬小蚌a魚合莼作羹，主胃弱不下食”的記載?！侗静萁?jīng)疏》還說：“鯽魚，甘溫能益脾生肌，調(diào)胃實(shí)腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食?！?/p>
白鲞
為大黃魚或者小黃魚的干制品。有健脾、開胃、補(bǔ)虛、消食的作用?！峨S息居飲食譜》中說它“開胃醒脾，補(bǔ)虛活血，為病人產(chǎn)后食養(yǎng)之珍”。《本草匯言》中還說：“黃魚有養(yǎng)脾理肺之功，治久病胃弱食減，不能進(jìn)厚味者。以白鲞水煮爛食之，健利腸胃，為腸虛胃弱之人必需用之，誠藥食中之良品也?！笨梢娖⑽柑撊跽呤持H宜。
鱸魚
性平，味甘，能補(bǔ)益脾胃?！侗静萁?jīng)疏》說得好：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。脾胃有病，則五臟無所滋養(yǎng)，脾虛則水氣泛濫，益脾胃則諸癥自除?！逼⑽柑撊跽咭顺Ｊ持?。
大棗
性溫，味甘，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。早在2000多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有“大棗安中養(yǎng)脾”的記載。明·李時(shí)珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之?！睂ζ⑻摫沅?、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經(jīng)常服用大棗。
櫻桃
性溫，味甘，能補(bǔ)脾益氣?！睹t(yī)別錄》中就說：“櫻桃主調(diào)中，益脾氣?！薄兜崮媳静荨芬嘣疲骸皺烟抑我磺刑摪Y，能大補(bǔ)元?dú)?，滋潤皮膚?！狈财馓撊跽咭耸?。
芡實(shí)
性平，味甘澀，入脾、腎經(jīng)，有補(bǔ)脾益氣、固腎澀精的作用。尤其是脾虛而大便泄瀉，或脾虛婦人帶下者，食之最宜。
菱角
熟者甘平，鮮者甘涼，煮熟服食，有健脾益氣的作用?！侗静菅芰x》中曾說：“煮熟取仁食之，代糧?！庇美狭庵迫〉矸劢辛夥?，也有補(bǔ)脾作用?！短票静荨吩疲骸傲?，作粉極白潤宜人?！薄毒V目拾遺》亦載：“菱粉補(bǔ)脾胃，強(qiáng)腳膝，健力益氣?！逼⑽笟馓撜呤持疄榧?。
蓮子肉
性平，味甘澀，有補(bǔ)脾胃之功。明·李時(shí)珍認(rèn)為：“蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。”《王楸藥解》中還說;“蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效?！彼?，對脾虛之人久痢虛瀉，婦女白帶清稀頻多者，最宜食之。
黨參
性平，味甘，無毒，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用?！侗静菡x》指出：“黨參力能補(bǔ)脾養(yǎng)胃，潤肺生津，健運(yùn)中氣，本與人參不甚相遠(yuǎn)。其尤可貴者，則健脾運(yùn)而不燥，滋胃陰而不濕。凡古今成方之所用人參，無不可以潞黨參當(dāng)之，凡百證治之應(yīng)用人參者，亦無不可以潞黨參投之?！笨梢婞h參補(bǔ)脾胃作用與人參相同，且運(yùn)用得比人參更廣泛。
太子參
又稱孩兒參、童參。能補(bǔ)脾益氣。《本草從新》說它“大補(bǔ)元?dú)狻薄！讹嬈聟ⅰ氛J(rèn)為太子參“補(bǔ)脾肺元?dú)狻??！蛾兾髦胁菟帯分羞€說它“補(bǔ)氣益血，健脾生津。治脾虛腹瀉，不思飲食?！逼⑻撜咭顺Ｊ持?。
此外，脾虛之人還宜服食山藥、粟米、高粱、青稞、蠶豆、狗肉、羊肚、雞肉、青魚、鰱魚、烏魚、魴魚、白魚、銀魚、鱖魚、白木耳、花生、黃芪、紫河車、白術(shù)、甘草等。
濕氣重雖然不是大病，但還是及時(shí)調(diào)理比較好，那些在陰雨天感覺腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重的人都屬于濕氣過重，按照以上方法祛濕，會取得你意想不到的效果。
夏天的時(shí)候天氣比較悶熱和潮濕，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，就可能會引起濕氣比較重的情況，及時(shí)的祛除濕氣是非常重要的，出現(xiàn)濕氣太重，往往會表現(xiàn)出一些癥狀表現(xiàn)，通過這些表現(xiàn)就能夠知道自己到底有沒有濕氣的情況，比如說經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不良，經(jīng)常會出現(xiàn)眼睛有水腫的情況，經(jīng)常會出現(xiàn)皮膚長痘痘等等，這都是濕氣比較重的一些癥狀表現(xiàn)。
濕氣太重的表現(xiàn)
1、吃飯時(shí)沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃?2、吃飯的時(shí)候，總感覺有種隱隱的惡心感，吃下去的東西好像往上頂?3、早晨起來照鏡子，總是發(fā)現(xiàn)眼皮水腫，有眼袋?4、飲食跟作息并沒有太多變化，但是卻感覺自己體重明顯增加，有虛胖嫌疑?5、關(guān)節(jié)僵硬、懶得動彈，起床時(shí)覺得渾身酸痛?6、排便變得不正常，大便常常稀爛不成形，而且總有種排不盡的感覺?7、常常有胸悶的感覺，想要常舒一口氣才舒服?8、工作時(shí)腦袋好像不大靈活，容易困倦?結(jié)果：以上問題，如果你有超過4個(gè)是肯定答案，說明濕氣正在你的體內(nèi)蔓延!
濕氣的危害
除了誘發(fā)痘痘外，體內(nèi)濕氣重還會導(dǎo)致多種嚴(yán)重后果1、肥胖+浮腫
濕氣入皮下，會影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān)，就像馬車超載一樣，有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。2、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。3、影響排泄
濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細(xì)胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣呢?以上為大家介紹了體內(nèi)濕氣重的癥狀，如果出現(xiàn)了以上的癥狀，那么就要提高警惕，要及時(shí)的祛濕排毒哦濕氣是每個(gè)人體內(nèi)都會出現(xiàn)的問題，濕氣嚴(yán)重就會容易造成便秘或者是脾胃虛弱等癥狀，造成體內(nèi)濕氣的原因有很多，一般是因?yàn)殚L期飲用冷飲，食用生冷食物就會容易造成體內(nèi)濕氣，導(dǎo)致腸胃虛弱，造成便秘的情況。
主要是腸道濕熱，津液耗損，糟粕內(nèi)停引起便秘表現(xiàn)，治療應(yīng)該潤腸通便，加腸道的推動能力，幫助順利排出大便。平時(shí)適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
便秘怎么調(diào)理
飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴(yán)禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時(shí)間參加戶外運(yùn)動，如打球、跑步、跳操等，運(yùn)動可促進(jìn)腸胃蠕動，加速排便。
多喝水，我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏，其實(shí)多喝水還可以促進(jìn)腸胃的蠕動，是身體內(nèi)的水分增多，不會造成大便的干燥。
養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。
保持愉快的心情，不要經(jīng)常生氣動怒，女性經(jīng)常心情不愉快，會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
定時(shí)排便可是腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內(nèi)，每次排便時(shí)間控制在5分鐘左右。
人體濕氣重會危害人體的健康，人體的濕氣大會出現(xiàn)一些不良表現(xiàn)，比如舌頭有齒印，身體疲勞感，精神狀態(tài)不佳等表現(xiàn)，濕氣特別重要及時(shí)祛濕才好，去祛濕的方法有很多，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常吃一些祛濕的食物，濕氣特別重怎么辦？接下來我們來看看吧。
一.正?？茖W(xué)的生活作息
生活作息對人體健康起到十分重要的作用，好的作息時(shí)間，能讓人們擁有一個(gè)十分健康的身體。在排濕這方面也不例外。
體內(nèi)濕氣太重的人群要合理安排作息時(shí)間，盡量做到不熬夜，不晚起，適當(dāng)午睡，保證充足的休息時(shí)間，但也不能過長。
二.良好的居住環(huán)境
居住環(huán)境對人的健康息息相關(guān)。容易體內(nèi)濕氣蓄積過重的人群要避免居住在潮濕的環(huán)境中，要保持環(huán)境干燥。特別是在梅雨天氣時(shí)，除了保持室內(nèi)干燥外，還要注意衣物的處理，沒有干透的衣物不要穿戴，避免濕意入體。
三.合理的飲食習(xí)慣
飲食對人體產(chǎn)生至關(guān)重要的作用。體內(nèi)濕氣太重的人群，在飲食方面要清淡，不要吃太過油膩辛辣的食物，比如酒，韭菜，油炸類食物。
此外，生冷的食物也要盡量少吃，甚至是不要吃。比如：冰激凌，冷飲等。這些食物對人體腸胃道，脾臟等臟器都有很大刺激影響，不利于身體的健康。如果體內(nèi)濕氣重的人經(jīng)常食用，會阻礙體內(nèi)濕氣的排出，不利于恢復(fù)。
但是，有些食物又是很合適體內(nèi)濕氣太重的人群食用的，可以加快排出濕氣，恢復(fù)機(jī)體健康。比如：薏米，綠豆，百合，赤小豆等食物。
四.運(yùn)動
合理的運(yùn)動也可以加快體內(nèi)濕氣的排出，并且對身體有著多方面的調(diào)理和強(qiáng)化。比如運(yùn)動時(shí)人體會出汗，汗液的排出，不但是體內(nèi)濕氣外排的一種表現(xiàn)，還是人體排毒的一種方式。
許多女性只要仔細(xì)的話都會發(fā)現(xiàn)只要自己胖，那么胖的部位就是腰部了，這是為什么呢，許多人都以為自己腰部胖這是因?yàn)樽约航?jīng)常吃了就坐，不做運(yùn)動，或者是自己經(jīng)常長時(shí)間坐著上班，所以才會導(dǎo)致自己的腰部非常的粗，其實(shí)除了這些，還有一個(gè)非常重要的原因，那就是腰部濕氣重，腰部濕氣重會讓人覺得腰部非常的酸痛，而且還會容易肥胖，那么面對這樣的情況，人們改怎么辦呢？
祛濕還在這樣做？別費(fèi)心思了
祛濕方法1：運(yùn)動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
祛濕方法2：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
祛濕方法3：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
祛濕方法4：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
腰部濕氣重怎么辦呢？看著上面的介紹我們知道了濕氣對于人們的健康影響是非常大的，特別是生活在南方的人，天氣比較的潮濕，那么濕氣就會變得更加的重，因此大家一定要堅(jiān)持運(yùn)動，經(jīng)常讓自己的一份曬曬太陽，多吃一些去濕氣的食物，這樣既能減肥又能保持身體的健康了。
濕氣，想必大家都不陌生，很多人體內(nèi)都患有不同程度的濕氣。當(dāng)人體濕氣較重時(shí)，就會出現(xiàn)各種身體不適，如：臉上皮膚長痘、皮膚瘙癢、口臭等，嚴(yán)重的影響到了正常的生活和工作。尤其是對女性來說，更容易產(chǎn)生濕氣重的現(xiàn)象，如果不及時(shí)調(diào)理會產(chǎn)生更嚴(yán)重的影響，本文介紹下如何調(diào)理女生濕氣重。
很多人對濕氣的理解總是停留在女人身上，中醫(yī)里常說“男屬陽、女屬陰”，而濕氣是陰邪的范疇，所以女性患有濕氣的很多。
女人濕氣重有哪些表現(xiàn)?
1、頭發(fā)油膩，頭部出現(xiàn)昏、沉、重
2、臉部容易長痘、毛孔粗大
3、鼻頭愛出油、黑頭多、酒糟鼻、眼袋浮腫
4、嘴唇發(fā)紫、發(fā)干、口干、口臭舌苔厚膩，易得口腔潰瘍
5、四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、腰腹脂肪堆積、出現(xiàn)大肚腩、體型肥胖
6、經(jīng)常渾身無力、貪睡。腿腳容易浮腫、易出汗
7、皮膚經(jīng)常莫名發(fā)癢、易過敏、易起濕疹
8、胸悶、心悸、呼吸不暢
9、食欲不振，胃痛、胃脹，消化不良
10、易便秘、大便沾黏、不規(guī)律、不成型 四種食物幫助解決體內(nèi)濕氣重
1、苦瓜炒瘦肉
苦瓜炒瘦肉在我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見，這是因?yàn)榭喙嫌腥コ凉駳?、清熱祛暑、降血壓血糖等多種作用。所以體內(nèi)濕氣重的朋友們?nèi)绻?jīng)常食用苦瓜炒瘦肉，就會發(fā)現(xiàn)身上體內(nèi)的濕氣會慢慢去除，同時(shí)還能起到利尿益氣和防癌的作用，一舉多得。
2、薏米紅豆粥
薏米也是我們?nèi)粘ｏ嬍持凶顬槌Ｒ姷娜コ凉駳獾氖澄?，同時(shí)薏米可以搭配紅豆一起熬粥。每天早上起床喝上一碗薏米紅豆粥，加上紅豆的清熱解毒的功效，不但可以去除體內(nèi)濕氣，還可以幫助人體利尿消腫、清熱排毒。
3、涼拌綠豆芽
綠豆芽的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，這是因?yàn)樗胸S富的維生素、胡蘿卜素和蛋白質(zhì)，同時(shí)還能補(bǔ)充人體所需的磷、鈣、鐵等多種元素和礦物質(zhì)。最重要的是綠豆芽還有非常顯著的去除濕氣的作用，所以每天吃上一個(gè)涼拌綠豆芽，不但可以去除體內(nèi)過重的濕氣，還能潤腸通便。
4、山藥熬湯
脾不好是造成體內(nèi)濕氣過重的主要原因之一，所以補(bǔ)脾不就等于去除體內(nèi)濕氣了嗎。而山藥就好很好的補(bǔ)脾和健脾的效果，平時(shí)在有空的時(shí)候就可以用山藥熬成湯喝，不僅味道十足，還能補(bǔ)脾健脾和調(diào)理體內(nèi)濕氣重。
夏天的天氣比較熱，容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)濕氣比較重的情況，這時(shí)候一定要及時(shí)進(jìn)行一些調(diào)養(yǎng)，首先要加強(qiáng)飲食調(diào)理，多吃一些祛濕的食物，另外要加強(qiáng)一些運(yùn)動，多運(yùn)動能夠促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，有助于排濕的作用，有助于調(diào)理腸胃的功效，在這方面都要有所注意。
小孩體內(nèi)濕氣重怎么辦
1、勤運(yùn)動。濕氣重的人可以通過運(yùn)動來緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。2、多吃清淡食物。涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。3、避開環(huán)境的濕氣。不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
4招：教你測試寶寶體內(nèi)濕氣
第一招：起床時(shí)看寶寶精神狀態(tài)
如果每天早晨起床的時(shí)候看到寶寶特別疲勞，睡不醒，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定是體內(nèi)有濕了。第二招：如廁時(shí)看大便
寶寶如廁后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時(shí)間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。第三招：看寶寶舌苔顏色
舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出寶寶的身體狀況的。平時(shí)幫寶寶清潔口腔時(shí)可以細(xì)細(xì)觀察寶寶的舌頭，看看舌苔的顏色和厚度。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。第四招：寶寶的食欲下降，胃口不好
從中醫(yī)角度來說，春天濕氣重導(dǎo)致脾胃退行，因此，人都會感到胃口不好、食欲不振。面條、米飯、稀飯換著喂，小朋友都不愿進(jìn)食。濕氣重這是困擾許多女性身體健康的一個(gè)重要因素，在我們的生活中有著非常大的影響。其實(shí)濕氣重不只是女性，就是男性也會存在著這樣的情況，會給人們的健康帶來非常大的影響，因此人們對于濕氣都非常的煩惱。男性經(jīng)常會出現(xiàn)陰部濕氣重，陰部濕氣重就會造成男科疾病，會給男性的健康帶來非常大的傷害，那么你知道男人陰部濕氣重怎么辦比較好呢？
1、日常防濕
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。
2、飲食調(diào)理
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。薏米紅豆粥最去濕氣，薏米50克，紅小豆25克，白糖適量。薏米、紅小豆洗凈后放入鍋中，加適量水浸泡3-4小時(shí)后同煮至熟。加入適量白糖，冷卻后食用。年輕人容易出現(xiàn)煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內(nèi)擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。也可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解。
3、運(yùn)動祛濕
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
二、食療
1、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補(bǔ)濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。B、烏龍茶、干海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。
2、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯后服用。能潤澤肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。根據(jù)本店主的經(jīng)驗(yàn)，加點(diǎn)糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！
3、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。
男人陰部濕氣重怎么辦呢？看著上面的介紹去濕氣的方法，相信大家都已經(jīng)了解到了怎么樣才能更好的去除身體內(nèi)的濕氣。陰部濕氣重會讓男性的下體出現(xiàn)瘙癢潮濕等情況，因此大家一定要注意，要注意自己私密處的衛(wèi)生，注意勤換洗內(nèi)衣褲，這樣才能避免出現(xiàn)疾病。
人體內(nèi)有濕氣這是大家都知道的一個(gè)事情，濕氣之所以會在人們的體內(nèi)產(chǎn)生，這是因?yàn)楝F(xiàn)在的許多上班族經(jīng)常的加班加點(diǎn)長時(shí)間工作都沒有運(yùn)動，天長地久就會在自己的體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，還有的就是人們喜歡吃一些冰冷刺激的食物，這也會導(dǎo)致濕氣的產(chǎn)生，更為重要的是如果居住的環(huán)境潮濕的話也會產(chǎn)生濕氣，濕氣對人們身體的危害非常的大，那么您知道人體內(nèi)濕氣怎么去除比較好嗎？
越懶越要運(yùn)動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
人體內(nèi)濕氣怎么辦呢？看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了怎樣才能更好的去除濕氣了，想要去除身體內(nèi)的濕氣就需要大家從運(yùn)動、飲食、環(huán)境等各個(gè)方法去處理，這樣就能更好的去除身體內(nèi)的濕氣，讓自己的身體變得更加的健康了。
濕氣重這是許多人都會遇到的情況，特別是女性朋友，她們經(jīng)常飽受著濕氣帶給自己的痛苦。研究表明濕氣跟人們的日常生活有著非常大的關(guān)系，經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境的人很容易就會出現(xiàn)濕氣過重的問題。濕氣給人們的影響是非常的大，但是許多人都不知道怎么樣可以發(fā)現(xiàn)自己身上有濕氣呢？那就看看自己的舌苔，如果舌苔發(fā)白就表明了自己身體的濕氣很重，因此大家一定要注意了。舌苔發(fā)白濕氣重人們可以選擇的方法有哪些呢？
血足是祛寒濕的根本
只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會出現(xiàn)這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬。
運(yùn)動后全身感到溫暖
經(jīng)常運(yùn)動、經(jīng)常體力勞動及做家務(wù)的人，會感到體內(nèi)的熱量大。這是因?yàn)檫\(yùn)動生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是，如果只是注重運(yùn)動而體內(nèi)的血液不足，運(yùn)動后就會疲乏，抵抗力下降，寒濕會乘虛而入，身體仍會虛弱多病。
適當(dāng)出汗是祛寒的最好方法
適當(dāng)出汗可以祛寒。不管是運(yùn)動后出汗，吃了溫?zé)崾澄锒龊梗€是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達(dá)到祛寒的效果。
飲食祛寒
常吃辛辣、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈?。由于地理氣候的不同，各地區(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈嬍沉?xí)慣。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)帷⒏邿崃康氖澄锱藕?；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。
舌苔發(fā)白濕氣重可以選擇的緩解辦法有哪些呢？看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了什么樣的辦法是比較好的了，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了怎么樣才能更好的去除身上的事情。鍛煉，多曬太陽，不要穿潮濕的衣服都能很好的去除濕氣，所以大家一定要注意哦。
