自卑怎么辦心理學
運動心理學對養(yǎng)生的影響。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避開有關中醫(yī)養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“自卑怎么辦心理學”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
自卑的生活當中是比較常見的，從心理學的角度來說，這屬于一種自我否定，指的是如果沒有達到自己所設定的一種規(guī)定和標準，就會產(chǎn)生負面的評價，從而導致情緒低落悲觀，甚至引起一些生理方面的改變，所以說出現(xiàn)自卑的時候，一定要及時的進行調(diào)整心理情緒，如果比較嚴重，可以去看心理醫(yī)生。
正確對待失敗
青少年由于知識、經(jīng)驗的不足，失敗時往往找不到恰當?shù)姆椒ㄅ沤庾员案小⒋煺鄹?，結果出現(xiàn)惡性循環(huán)，失敗導致自卑，自卑引起失敗。要知道，在漫上的人生征途上，一帆風順是不可能的，而挫折和失敗倒是必然會發(fā)生的，對此持平常之心，就不會在感情上產(chǎn)生很大的波動，英國著名教授湯姆遜在總結自己工作成功的經(jīng)驗時，把它概括為兩個字，那就是“失敗”。
改變主觀態(tài)度
我們改變不了事情就改變對這個事情的態(tài)度，一個人因為發(fā)生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴重。事情本身不重要，重要的是人對事情的態(tài)度。態(tài)度變了，對事情的看法就變了。yS630.cOM
增強自信
凡事都要有一個必成的信念，要對自己有充分的信心，對事態(tài)發(fā)展的前途抱樂觀態(tài)度。要自信，自信消除自卑，促進成功的最有效的補嘗方法，平時要注意及時抓住自信心的種子清掃自卑的瓦礫，給它一片濕潤的土壤——因為自信心是能通過一次次微小的成功來增強和得到升華的。在自信的基礎上，建立符合自身實際情況的“抱負水平”?！氨ж撍健笔侵競€體將某件事做到某種程度的心理需求?！氨ж撍健安灰硕ǖ锰突蜻^高，定得太低，激不起奮斗熱情，反而引起惰性；定得過高，超過自身能力，達不成則易引發(fā)“失敗感”。所以，“抱負水平”必須符合自己的實際條件。
學會享受過程
享受過程，精彩每一天。生命是一個過程，不是一個結果。生命是一個括號，左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們要做的事情就是填括號，要用靚麗多彩的事情、好心情把括號填滿，到了最后括號就結束了。這個世界總會有陰面縷陽光從天上照下來的時候，總有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇。競爭是殘酷的，但人還得快樂，我們就要學會在矛盾的夾縫中生存。
揚己之長
金無足赤，人無完人，”每個人都有自己的長處和短處，要學會對自己作公證的全面的評價，既不沾沾自喜，以不影響自憐，不要死盯著自己的短處，背上一個沉重的包袱，要善于挖掘和發(fā)展自己的優(yōu)勢，以補償自己的不足。
把握自己不逞強
我們能把握的只有自己，而不要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面。如果你把自己的幸福建立在別人的行為上面，你將產(chǎn)生恐懼。有人總是為未來擔心，憂心忡忡，你不要庸人自擾，如果你擔心的事情不能被你左右，就隨它去吧，我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，力不能及則由它去。
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自卑心理在生活當中是比較常見的，尤其是有些孩子如果有自卑心理，這時候一定要通過一定的方法來改善，畢竟這屬于一種性格缺陷，對于孩子的未來生活的影響都是比較大的，通過心理專家指出出現(xiàn)自卑的心理，一定要盡早的進行糾正和克服，避免隨著年齡的增長形成自卑性格。
一、改變形象法
心理自卑的孩子，通常具備說話吞吞吐吐，走路畏縮等特點。從說話的音量、走路的姿勢入手，便可改變他們的心態(tài)。昂首闊步的舉止以及整潔大方的打扮也能提高自己的信心。對有自卑心理的孩子應特別注意教育他們改變自己的形象：穿著整潔大方的服裝，講話爽快，走路昂首闊步等。二、語言暗示法
積極的語言能使人產(chǎn)生積極的情緒，改變消極的心態(tài)，因而家長可以有意識地用“你聰明”“你一定行”之類的語言為孩子打氣，或是在此基礎上，讓孩子根據(jù)自己的實際情況，每天上學之前都念上幾遍，在語言暗示之后再滿懷信心地去上學。三、預演勝利法
每當孩子遇到困難，不敢接受挑戰(zhàn)時，就要求他們先在頭腦中想象完成任務時的勝利情景。這種白日夢式的預演勝利法，對于幫助孩子戰(zhàn)勝恐懼心理，愉快地接受富有挑戰(zhàn)性的任務，具有立竿見影的效果。四、發(fā)揮長處法
“尺有所短，寸有所長”。每一個人都有自己的長處和優(yōu)勢，同時，也有自己的短處和劣勢。如果用其所短，而舍其所長，就連天才也會喪失信心，自暴自棄；相反，一個人若能揚長避短，強化自己的長處，就是有殘疾的人也能充滿信心，享受成功的快樂。因此，消除孩子的自卑心理，要善于發(fā)現(xiàn)他們的長處和優(yōu)勢，并為他們提供發(fā)揮長處的機會和條件，這也是幫助孩子克服自卑心理的關鍵。五、儲蓄成功法
自信是成功的保證，自信也是建立在成功的經(jīng)驗之上的，科學家研究表明，每一次成功，人的大腦便有一種刻劃的痕跡——動作模式的電路紋。當人重新憶起往日的成功模式時，又可重新獲得成功的喜悅，在消除孩子自卑心理時，為了能讓他生活在成功的體驗之中，行之有效的方法就是指導他建立成功檔案，將每一次哪怕是非常小的成功與進步都記錄下來，積少成多，每隔一段時間就拿出來看看，經(jīng)常重溫成功的心情，這樣能使他信心百倍地去克服困難。六、洗刷陰影法
失敗的陰影是產(chǎn)生自卑的溫床。有自卑心理的孩子遇到挫折與失敗比一般孩子要多得多，及時洗刷失敗的陰影是克服自卑，保持自信的重要手段。洗刷失敗陰影方法很多，較為常見的有兩種：一是家長要幫助孩子將失敗當做學習的機遇，認真分析失敗的原因，從失敗中學習和吸取教訓，總結經(jīng)驗；二是徹底遺忘，家長要幫助孩子有意將那些不愉快的、痛苦的事徹底地忘記，或是用成功的經(jīng)歷去抵消失敗的陰影。七、逆向比較法
沒有比較就沒有鑒別，要認識自己就得拿別人來做比較。我們通常不提倡逆向比較，即用自己的長處去比別人的短處，但對于“羨人之長，羞己之短”的孩子來說，采用逆向，選擇別人的短處作為比較的對象，對于消除自卑心理，達到心理平衡能收到意想不到的效果。八、降低追求法
一位哲人說過：“追求越高，才能的發(fā)揮就越充分?！睂τ诤筮M孩子來說，與其空談立志，還不如讓這些孩子適當降低追求，讓大的目標分解成若干個小目標，做到一學期、一個月、甚至一個星期都有目標可尋。目標變得小而具體，就易于實現(xiàn)，這樣一來孩子會經(jīng)常擁有成功感，可以更快地進步。在日常生活中，工作的壓力、生活的艱辛都會讓我們在無形之中感覺很疲憊，對你，你是否想過應該如何緩解壓力呢？生活中難免會遇到困難，但是即使這樣，也不要輕易退縮哦！要知道光明就在前方，只要你不放棄，就一定能夠生活的更好！下面，小編從心理學角度為你分析如何才能讓自己的生活更加豐富多彩，一起看看吧！
電梯許多人天天要用。但是，這個小空間也會給人帶來隱形壓力：很多人一上電梯就鉆到角落里，或者緊盯電梯樓層不放，心里念叨著快到快到吧.這種現(xiàn)象主要是因為三種原因所致。
一是電梯乘客太多
多數(shù)人是這樣。
三四平米的電梯，要塞下十幾號人，人的安全領土失陷。
美國行為學家朱利法斯特研 究 發(fā) 現(xiàn)，當與陌生人的距離小于60厘米時，人們會自覺想離他人更遠，比如躲到角落，盡量站直，以免碰到別人。
二是遇到上司
某招聘網(wǎng)站對9000余名職場人進行的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，遇到上司時，24%的人不會搭同一班電梯；和上司同搭電梯時，60.3%的人覺得不自在。
這是一種心理上對權威的恐懼。這樣的人可能從小就有嚴厲的父母，害怕權威人物。在電梯與碰面時，他們會盡量低頭、蜷縮身體，希望縮小目標，避開上司注意。
第三種是害怕封閉的狹小空間，精神科上稱為幽閉恐懼癥
他們進入電梯會莫名其妙地感到恐懼，過分擔心電梯突然出故障，同時會出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促、面紅出汗、肢體顫抖等表現(xiàn)?；颊叱３O力回避乘坐電梯，或者帶畏懼去忍受、煎熬。
如何正確對待這三種情況呢？如果不愿意與陌生人接觸，是人們與外界環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒，是正常的防御反應，有提高個體的警覺性而降低危險的意義，不需要刻意糾正。
如果怕上司，不能光靠躲避解決。表示禮貌是必須的，微笑打個招呼，下電梯時說聲再見，比低頭不語給領導的感覺要好得多。
如果是因為害怕封閉空間不敢進電梯，則可能是一種心理疾病。原因可能與童年有類似的心理創(chuàng)傷有關。比如，小時候曾被家長關在小房間里，或者有過隔離或被拋棄的經(jīng)歷。這樣的情況需進行系統(tǒng)的心理治療調(diào)理。
社會的發(fā)展與變革，會使人們的觀點、態(tài)度、希望也隨之變化，在這個快節(jié)奏、高效率、充滿競爭與挑戰(zhàn)的社會中，人們常常會受到內(nèi)外環(huán)境的強烈影響，出現(xiàn)情緒上波動和生理上變化，從而產(chǎn)生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力，不防問問下面這幾個問題：
經(jīng)常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。
睡眠品質(zhì)較差、失眠，經(jīng)常打哈欠、發(fā)困。
健康指數(shù)明顯下滑，經(jīng)常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。
經(jīng)常體驗到神經(jīng)性抽搐或肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛。
情緒容易沮喪、低落，波動大、情感倒錯，對現(xiàn)狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受。
人際關系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突、不快。說話冷言冷語，感情遲鈍，對自己或他人的評價、談話都傾向負面的描述。
通過對脫發(fā)的病因了解，嚴重的情緒不良是造成脫發(fā)的重要原因，我們知道每個人的性格是不同的，當出現(xiàn)脫發(fā)的時候，有些人會出現(xiàn)比較自卑的情緒，尤其是一些學生甚至會被別人嘲笑，這種不良的心理容易持續(xù)加重，作用過來會使脫發(fā)現(xiàn)象更加嚴重，對這樣的人士來說，可以通過一定的方法來治療，另外平時可以戴帽子，剃光頭發(fā)，或者是戴假發(fā)。
脫發(fā)自卑怎么辦
那我們該怎么辦呢？你可以經(jīng)過以下方法完全的擺脫脫發(fā)的自卑，讓你自信起來！
第1、剪光頭！
光頭是一種很不錯的遮掩脫發(fā)的好方法，一線明星徐崢不就是因脫發(fā)嚴重，最后一氣之下剪了光頭的么。很多脫發(fā)的明星都剃了光頭，沒人會重視他們脫發(fā)，都覺得認為是自己的個性，因此脫發(fā)實在嚴重的人，光頭也許比脫發(fā)形象更好！
方法2、讓自己具有超高的功能。
脫發(fā)真的很不幸，可是不幸中的萬幸是幸虧我們不幸只是脫發(fā)，而不是其他的什么嚴重的病癥。因脫發(fā)不會影響我們的智力，也不會影響我們的身體健康。我們可以憑借自己的能力在這個社會上打拼。
當我們具有超高的功能的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)其實也沒有什么大不了的。君不見如今很多謝頂?shù)母缓?，誰又因他們謝頂而歧視他們了？誰不是對他們畢恭畢敬的。
君不見大量的影視巨星，他們謝頂比如葛優(yōu)、孟非、徐崢等，都是謝頂，但是具有超高功能的他們照樣能在自己的事業(yè)上風生水起，順風順水。
中華醫(yī)書《大醫(yī)典》中記載人參川芎液：“能擴張頭皮毛細血管，可增加頭發(fā)的營養(yǎng)，促進新發(fā)再生，減少脫發(fā)、斷發(fā)、對損傷的頭發(fā)具有保護作用?！比藚⒋ㄜ阂撼煞职ê问诪醺?cè)柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人參、川芎。
使用以上成分的浸出液每天1次，涂抹到脫發(fā)位置，然后用手指輕輕按摩至充分吸收。精神性脫發(fā)、脂溢性脫發(fā)、斑禿、物理性脫發(fā)、化學性脫發(fā)等人群使用一段時間都有很好的效果！
總之，脫發(fā)高危人士應該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。
本文導讀：當你發(fā)現(xiàn)孩子自卑的時候，有沒有想過造成孩子自卑的原因呢，父母作為孩子的第一位教師，對孩子有很大的影響，那么，孩子自卑是怎么回事、孩子自卑怎么辦？
孩子不愛說話、不喜歡和他人交流、做什么事情都畏畏縮縮的，這個時候就要引起父母的注意了，很多人都以為這些表現(xiàn)是因為孩子內(nèi)向，其實，有些時候這些表現(xiàn)是孩子自卑的癥狀，那么，孩子為什么會自卑？孩子自卑該怎么辦？
自卑是一種消極的自我評價或自我意識，自卑感是個體對自己能力和品質(zhì)評價偏低的一種消極情感。其根源就是人們不喜歡用現(xiàn)實的標準或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度。它過多地否定和貶低自己，抬高別人，影響了對自己正確、客觀的判斷，不能客觀地、正確地看待自己和周圍的人和事。自卑會影響到人格的健康形成。過度自卑的孩子往往敏感多疑，膽怯懦弱，孤僻內(nèi)向等。自卑往往源于孩子的幼年時期。它會對人的一生產(chǎn)生消極的影響，長期生活在自卑陰影中的孩子，會背上沉重的心理包袱，甚至很長一段時間都被自卑所困擾，影響了自己的發(fā)展前途。
孩子的自卑通常有以下表現(xiàn)：
1、做事沒主見，不敢自己實踐
2、拒絕交朋結友，不敢與人交流。
3、回避競賽、競爭，不敢在他人面前表現(xiàn)自己
孩子一生下來，并沒有自卑心理，這些自卑感是怎么形成的呢？
作為孩子成長搖籃的家庭，作為孩子第一任教師的父母，看看是怎么把孩子的自卑感 煉 成的吧！
孩子自卑原因
1、經(jīng)常數(shù)落孩子是形成孩子自卑的溫床
在賞識教育普及的今天，仍有不少父母喜歡批評孩子，或者說批評多于表揚，或說批評與年齡成正比。處于幼兒期的孩子，由于心智發(fā)育不成熟，還沒有自我評價意識和自我認知能力，對自己的認識和判斷，往往來源于成人的判斷。負面的語言是一種暗示，說多了在孩子的心里刻下了 我不行，我沒有能力 的印痕。
2、家長過高的期望導致孩子追求完美
家長由于自己本身性格要強等原因，對孩子的期望也會比較高。這樣的家庭，即使父母很少批評孩子，也會從言談舉止中向孩子傳遞著高期望的信息。這種潛移默化的影響讓孩子學會在無意中追求完美，苛求自己，形成給自己定高標準的習慣。但是，孩子一旦達不到父母或自己的要求，則把失敗歸咎于自己，認為自己努力不夠，能力不行，產(chǎn)生了處處不如人的自卑感。
3、把孩子放入橫向或縱向比較中
家長最愛拿自己的孩子與他人進行橫向比較?？吹胶⒆拥某煽儯阏f： 你看，隔壁的某某這次考了92分，你怎么才81分 ？尤其是在親友前面和大眾場合下， 比較 更是有過之而無不及。拿別人的優(yōu)勢對比孩子的弱點，除了讓孩子自慚形穢，抬不起頭外，也極大地刺傷了他的自尊心。當這樣的比較多了，孩子聽麻木了，自尊也沒了，自然不會求上進了。另一種是縱向比較，家長往往只看成績，不去分析原因。家長要找原因多分析，多關注孩子的心靈，解開孩子身上的 死結 ，而不是一味地比較和批評。
4、從小家長包辦代替過多
在孩子出生的頭幾年，都有喜歡嘗試、敢于探索、好奇求知的愿望。孩子畢竟要融于社會，適應集體。所以，家長的過度保護和事必躬親，讓孩子對大人產(chǎn)生依賴心理，這樣的孩子從小缺乏自信，產(chǎn)生自卑心理，怪自己笨手笨腳，因為不會，所以繼續(xù)仰仗大人的幫助，變成生活的低能兒。孩子自卑怎么辦？
為了減少給孩子帶來的心理傷害，為了讓孩子從自卑的陰影中走出，家長們需要做到：
1、多賞識贊揚，少批評指責
孩子其實是很脆弱的，孩子有一顆玻璃心。這顆脆弱的心承載太多的來自父母的負面語言，將會碎裂成無數(shù)的自卑因素，刺傷自己。誰也不喜歡總是受父母的數(shù)落、指責。孩子是越表揚越上進，越批評越下滑。說你行，你不行也行；說你不行，行也不行。多發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點，少抓住無關大局的小缺點大做文章。當然表揚也有方法，有也度，全看家長去把握了。
2、放低標準，給孩子減壓
家長不要總盯住分數(shù)不放，要重過程不重結果。因為孩子的發(fā)展?jié)摿€很大，一時的退步不等于以后不進步，也許孩子的起跑點比較低，但能說終點站他一定落后于別人嗎？所以，家長要從長計，不要把目光鎖定在眼前，只要孩子盡力了，就得理解和寬容。不要期望值太高，去追求完美無缺，孩子不可能樣樣出色。不能抱有買彩票的心理，贏了再贏是不可能的，要淡化自己的分數(shù)觀，多關注孩子的心理健康。不要拿孩子與其他人對比，以傷孩子的自尊。
3、放手孩子，讓孩子鍛煉
兒童的自卑與動手能力，交際能力差很有關系。家長不要從小事事包辦，一切替孩子做好。尤其是隔代撫養(yǎng)中，孩子容易被祖輩溺愛。
不要嫌孩子手腳不靈活，動作慢。因為孩子的動作協(xié)調(diào)能力還不夠好，從不熟練到熟練，是必經(jīng)的過程。該讓孩子做的要放手讓他做，獨立完成一些力所能及的事。 這當中要多鼓勵多賞識，幫助孩子體驗一次次成功。獨生子女沒有兄弟姐妹，要從小多帶孩子走出家庭小圈子，參加集體活動，在社會交往中培養(yǎng)樂觀自信、大方活潑的好品格。這樣才不會使他的各方面能力落后于同年齡人，臉上才能寫滿自信，與自卑絕緣。
孩子自卑與父母有很大的關系，父母過高的期望會讓孩子追求完美，一旦達不到要求就會覺得自己沒用感到自卑，因此，父母不要表現(xiàn)出對孩子的高期望，也不要經(jīng)常數(shù)落孩子，多點贊揚，放低標準，讓孩子快樂的成長。
自卑心理是比較常見的一種心理障礙，如果不注意的緩解，可能會導致心理變態(tài)，導致更為嚴重的一些癥狀表現(xiàn)，在平時生活當中應該做到良好的調(diào)試，比如說要正確客觀的認識自己，平時生活當中應該樹立良好的信心，在各方面充實自己，從小事做起，體驗一些成功的滋味，建立新的興奮點等等。
1 全面地、辯證地看待自己
正確地認識、評價自己。不僅要如實地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處。
2 學會正確地歸因。
不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。3 提高自信心。
當你在干一件事之前，首先應有勇氣，堅信自己能干好。但在具體施行時，應考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會由于事先在心理上做了準備而不致造成心理上的大起大落，導致心理失調(diào)。
4 體驗成功。
經(jīng)?；貞浺蜃约号Χ晒α说氖?，或合理想象將要取得的成功，以此激發(fā)自信心。
5 運用積極的自我暗示。
當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示："別人行，我也能行。""別人能成功，我也能成功。"從而增強自己改變現(xiàn)狀的信心。
6 建立新的興奮點。
當你處于劣勢或面對自己的弱項時，可以通過有意轉(zhuǎn)移話題或改做別的事情來分散自己的注意力。如可將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的也是最能體現(xiàn)自己才能的活動中去，以淡化和縮小弱項在心理上造成的自卑陰影，緩解壓力和緊張。
7 正確地補償自己。
為了克服自卑心理，我們可以進行兩方面的補償：一是以勤補拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的決心和頑強的毅力去克服這些缺陷。二是揚長避短。例如蘇格拉底其貌不揚，于是在思想上痛下功夫，最后在哲學領域大放異彩。日常生活中，我們應注意自我調(diào)節(jié)，"失之東隅，收之桑榆"，揚長避短，克服自卑。
8 注意自我激勵。
自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折的打擊。因此應當注意，要善于自我滿足，知足常樂。在學習上，目標不要定得太高。適宜的目標，可以使你獲得成功，這對自己來說是一種最好的激勵，有利于提高自己的自信心。之后，可以適當調(diào)整目標，爭取第二次、第三次成功。在不斷成功的激勵中，不斷增強自信心。
9 選準參照系。
在與別人比較時，為了避免自卑心理的產(chǎn)生，我們應該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點與別人的優(yōu)點相比，總免不了自卑感。與人比較時要講究"可比性"——選擇適當?shù)膮⒄障?，否則只有“人比人，氣死人”。
社交恐懼癥在生活當中是比較常見的，作為患者來說，往往害怕與人交流，會產(chǎn)生自卑恐懼的心理，這時候一定要有所改變，通過一些小技巧，來達到讓自己心理強大的作用，這時候也可以通過咨詢心理醫(yī)生做這方面的訓練，一般情況下通過一定的訓練以后都能達到比較不錯的治療的作用。
正確的評價自我
要有一個正確評價自我的標準，發(fā)掘自身的優(yōu)勢，比如，演講能力不行，但是寫作的能力不錯，“尺有所短，寸有所長”，這也是自己的一個優(yōu)勢，自己并不比別人差什么，在對外聯(lián)系交往中，揚長避短是關鍵。自己處處都優(yōu)秀，高人一等，這是自我心理期許過高的表現(xiàn)。
去掉自卑 增強自信
從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話。另外要增強自信，從心理學角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。
克服害怕心理
社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養(yǎng)對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。
舉止應盡量隨和
不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。
學會放松
預防社交恐怖癥，在自己緊張的時候，還要學會放松練習。找一個誘導物，比如在一個柔軟的墊子上找一個舒適的姿勢坐下，聽著大海的濤聲或者看著一幅優(yōu)美的風景畫，閉眼默念“放松”“放松”，想象身體逐漸變得發(fā)沉和松弛，呼吸自然。
