后腰骨頭突出
老人如何養(yǎng)生骨頭的。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《后腰骨頭突出》，希望能對您有所幫助，請收藏。
常見的腰椎問題就是腰椎間盤突出問題，并且由于現(xiàn)代人越來越不注意自己的身體健康，而且生活方式也是越來越不恰當(dāng)，導(dǎo)致了腰椎間盤突出問題在人群中的發(fā)生幾率也是越來越高。而有的人在摸自己腰上骨頭的時候，發(fā)現(xiàn)自己后腰骨頭十分的突出，因此后腰骨頭突出是腰椎間盤突出引發(fā)的嗎?
腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分(髓核、纖維環(huán)及軟骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥以腰4～5、腰5～骶1發(fā)病率最高，約占95%。
病因
1.腰椎間盤的退行性改變是基本因素髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低，并可因失水引起椎節(jié)失穩(wěn)、松動等小范圍的病理改變;纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅韌程度的降低。
2.損傷長期反復(fù)的外力造成輕微損害，加重了退變的程度。
3.椎間盤自身解剖因素的弱點椎間盤在成年之后逐漸缺乏血液循環(huán)，修復(fù)能力差。在上述因素作用的基礎(chǔ)上，某種可導(dǎo)致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發(fā)因素，即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環(huán)，造成髓核突出。
4.遺傳因素腰椎間盤突出癥有家族性發(fā)病的報道。
5.腰骶先天異常包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)突不對稱等。上述因素可使下腰椎承受的應(yīng)力發(fā)生改變，從而構(gòu)成椎間盤內(nèi)壓升高和易發(fā)生退變和損傷。
6.誘發(fā)因素在椎間盤退行性變的基礎(chǔ)上，某種可誘發(fā)椎間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。常見的誘發(fā)因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負(fù)重、妊娠、受寒和受潮等。
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手腕是人體中重要的活動關(guān)節(jié)，在正常使用手掌的時候都免不了要使用到手腕。而在手腕周圍結(jié)構(gòu)也是非常復(fù)雜的，如果人長期使用手腕的話，就容易讓手腕出現(xiàn)酸疼狀況?？墒怯行┤嗽诩?xì)細(xì)觀察自己手腕的同時，發(fā)現(xiàn)手腕上的關(guān)節(jié)骨頭非常突出。因此手腕腕關(guān)節(jié)骨頭突出的癥狀是什么原因造成的呢?
腱鞘囊腫(thecal cyst)是發(fā)生于關(guān)節(jié)部腱鞘內(nèi)的囊性腫物，是由于關(guān)節(jié)囊、韌帶、腱鞘中的結(jié)締組織退變所致的病癥。囊內(nèi)含有無色透明或橙色、淡黃色的濃稠黏液，囊壁為致密硬韌的纖維結(jié)締組織，囊腫以單房性為多見。多發(fā)于腕背和足背部?；颊叨酁榍鄩涯?，女性多見。起病緩慢，發(fā)病部位可見一圓形腫塊，有輕微酸痛感，嚴(yán)重時會給患者造成一定的功能障礙。
病因
病因尚不清楚，可能與慢性外傷有一定關(guān)系?？梢允鞘軅⑦^分勞損(尤其見于手及手指)、骨關(guān)節(jié)炎、一些系統(tǒng)免疫疾病、甚至是感染也有可能引起。一些需要長期重復(fù)關(guān)節(jié)活動的職業(yè)如打字員、貨物搬運或需要長時間電腦操作的行業(yè)等都會引發(fā)或加重此病。常見患處有手腕、手指、肩部等位置，女性及糖尿病患者較易患上此病。
治療
少數(shù)腱鞘囊腫可自行消退，但也有部分患者經(jīng)多種方法治療，仍反復(fù)發(fā)作。
1.
非手術(shù)療法雖然腱鞘囊腫保守治療復(fù)發(fā)率較高，，但此類方法創(chuàng)傷最小，易于被患者接受，臨床上可作為首選方法?？赏ㄟ^擠壓使腱鞘囊腫破裂，逐漸自行吸收，但是治療后可能復(fù)發(fā)。與關(guān)節(jié)腔相通的不容易破裂，可采用穿刺方法抽出囊液，然后加壓按揉，或?qū)⒛乙撼槌龊笞⑷肽I上腺皮質(zhì)激素或透明質(zhì)酸酶，局部加壓包扎2天，有一定療效。2.
手術(shù)治療其他方法治療無效時，可手術(shù)切除腱鞘囊腫。術(shù)后應(yīng)避免患病的關(guān)節(jié)劇烈活動，以防復(fù)發(fā)。預(yù)防
1.
手握鼠標(biāo)時間過長，或是姿勢不正確，易導(dǎo)致手關(guān)節(jié)滑膜腔的損傷，從而引發(fā)腱鞘囊腫。因此，需要長時間使用電腦和鼠標(biāo)的辦公人員，應(yīng)每隔一小時休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩。2.
可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘?？梢赃\動所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢。3.
在勞累后應(yīng)用熱水對患處進(jìn)行沖洗，使局部血流通暢。局部按摩也有利于促進(jìn)血液循環(huán)。膝蓋旁邊骨頭突出可能是正常的生理現(xiàn)象，也可能是因為疾病原因，尤其是有些人經(jīng)常喜歡運動，經(jīng)常喜歡跑跳，這時候膝蓋下方的這塊骨頭就容易出現(xiàn)突出，尤其是對于一些運動員來說，會更加明顯，比如說跳遠(yuǎn)運動員，排球運動員等等，作為經(jīng)常運動的人士來說，在運動當(dāng)中一定要保護(hù)好自己的膝蓋。
在運動中如何保護(hù)膝蓋
對于大量運動的專業(yè)運動員而言，如何從日常保健強化膝關(guān)節(jié)，正是穩(wěn)健踏出每一步的關(guān)鍵。正確地避免或預(yù)防膝關(guān)節(jié)受傷，除了注意選擇較合適的運動，可藉由專業(yè)的人員來評估和建議，例如游泳、騎腳踏車、快步走動等，都是較緩和膝關(guān)節(jié)的運動類型。另外，運動前的暖身也要充足，完善的全套暖身運動，可讓膝關(guān)節(jié)逐漸適應(yīng)運動中的快速轉(zhuǎn)變。
預(yù)先檢視您的大腿肌力是否足夠，是維護(hù)膝關(guān)節(jié)首要之道，因為多數(shù)人膝關(guān)節(jié)受傷是因為大腿肌肉沒有足夠的支撐力。簡易檢視的方法，從站姿到蹲姿、轉(zhuǎn)為蹲姿到站姿，是否感覺費力。另外，也可至復(fù)健科門診或復(fù)健科診所，運用專業(yè)的儀器檢查與測試。以下是專業(yè)運動員日常簡易膝關(guān)節(jié)保健知識，建議您可先咨詢相關(guān)的專業(yè)人員，來評估是否合適以下的運用和訓(xùn)練。1.開始運動前，先充分暖身，而運動后要有適當(dāng)?shù)木徍瓦\動。建議有足夠的下肢部位等伸展與舒緩運動。2.避免在堅硬的地面進(jìn)行快速地跳躍運動。3.適當(dāng)使用膝關(guān)節(jié)的護(hù)具。4.在體力可容許的范圍內(nèi)，加大腳步跨距，使您腿后側(cè)達(dá)到伸展。但盡量避免膝關(guān)節(jié)超過腳尖，可以有效減少膝關(guān)節(jié)損害的發(fā)生。5.增加大腿肌力：可運用彈力帶來輔助操作。
如何操作：
平躺于地面，搭配彈力帶曲膝約90度向45度前方推出，使膝關(guān)節(jié)約略成直線，建議先進(jìn)行約1——2次，然后再逐漸增加次數(shù)。6.延展肌肉線條：可運用長條形的海灘浴巾來操作。如何操作：面朝上平躺，兩手握住浴巾，將浴巾中段踩在足部，再將膝關(guān)節(jié)打直，雙手用力，利用浴巾將整條腿往上拉；依個人能力范圍，將大腿拉到接近垂直于地面的角度，停留5——10秒。7.四頭肌訓(xùn)練：可搭配沙包來操作。
先坐在床緣或椅子上，將腳板往上翹，然后將您的小腿慢慢抬起來直到伸直，重復(fù)5——10下，持續(xù)10秒。如果有配合腳板掛沙包，建議先從0.5公斤開始，再逐漸增加負(fù)重的重量。專業(yè)運動員通常會有腿部肌肉的訓(xùn)練，此訓(xùn)練的重點在于：拉長大腿肌肉線條（腘后?。?、增加大腿肌力（大腿后側(cè)腘后肌、大腿前側(cè)的四頭肌）。不只運動員要做，一般人也能做此訓(xùn)練來保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)，達(dá)到增加大腿肌力的目的，可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免造成膝關(guān)節(jié)受傷或損害。但如果您的膝關(guān)節(jié)已有出現(xiàn)病變，建議盡快到醫(yī)院檢查，并且由專業(yè)醫(yī)療或醫(yī)護(hù)人員，進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的治療和復(fù)健。
正常人腳上的關(guān)節(jié)都是平滑的，用手細(xì)細(xì)觸摸也不會感覺到異常的凸起感?？墒遣簧偃硕及l(fā)現(xiàn)自己腳上關(guān)節(jié)的骨頭有些突出，這也直接讓自己的腳看起來非常難看，像是一個畸形存在。特別是對于非常愛美的女性來說，發(fā)現(xiàn)自己腳關(guān)節(jié)骨頭突出，對她們來說是一個致命的打擊。而引發(fā)腳關(guān)節(jié)骨頭突出的原因又有哪些呢?
是大腳骨凸出,大腳骨(拇外翻)，是最常見的腳畸形，多發(fā)生于女性，男女發(fā)病比例為1：10左右。這有兩個原因：
第一：
大腳骨有一定的遺傳傾向，母親有大腳骨，子女患大腳骨的概率明顯增大。由于女性足部韌帶較男性弱，在同等遺傳條件下，更易發(fā)生大腳骨。而且，韌帶的柔韌性隨年齡增長而減弱，這也是踇外翻多見于中老年女性的原因。第二：
女性經(jīng)常穿高跟鞋、尖頭皮鞋，使得前足緊緊地被包裹，腳趾處于不正常狀態(tài)。長此以往，就會逐漸形成大腳骨畸形。據(jù)研究，上世紀(jì)50年代，生活在東南沿海農(nóng)村的女漁民很少穿鞋，那時幾乎無人患有踇外翻。近幾十年來，由于生活的改善，她們的后代也開始穿高跟、尖頭皮鞋，于是大腳骨現(xiàn)象也開始出現(xiàn)，且發(fā)病率逐漸與城市接近。
有大腳骨的女性生活質(zhì)量會大受影響。從美觀地角度來說，到了夏天，女性往往喜歡穿上漂漂亮亮地涼鞋拖鞋，大展腳上風(fēng)采，而大腳骨的女性卻為此深感頭痛，畸形的腳讓她們羞于在人前展示。
另一方面從健康的角度來講，大腳骨的患者多有疼痛、穿鞋障礙等癥狀，病程長的患者還會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)和腰椎的病變，嚴(yán)重影響到健康。
已經(jīng)定形的大腳骨只能通過手術(shù)治療，以矯正畸形和緩解疼痛。大腳骨的矯形有一定的復(fù)雜性，不同的病理階段、不同的病理表現(xiàn)，應(yīng)采用不同的矯形方法。 與以往傳統(tǒng)的手術(shù)方法不同，成形外科不需要大切口和內(nèi)固定手術(shù)，用微創(chuàng)技術(shù)結(jié)合整形外科技術(shù)治療拇外翻，通過使用獨特的微動力鉆截工具和小切口(5mm-8mm)技術(shù)，在第一跖趾關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊內(nèi)去除增生骨贅，并在關(guān)節(jié)囊內(nèi)完成跖骨頭部截骨移位和固定，矯正中重度拇外翻足的跖骨內(nèi)翻畸形，一次性完成拇外翻矯正，手術(shù)創(chuàng)傷小、恢復(fù)快、并發(fā)癥少、治療效果好，手術(shù)在局部麻醉下進(jìn)行，無痛苦，術(shù)后即刻可下地行走，恢復(fù)時間短。
由于拇外翻發(fā)病率高，嚴(yán)重影響生活和工作，從2006年開始拇外翻治療已被納入醫(yī)療保險范圍。
由于正常人的屁股上的肉都比較厚，所以在大多數(shù)時間里人們都摸不到自己屁股上的骨頭，但是屁股上也是有大量骨頭存在的。而屁股骨頭突出這種狀況是非常少見的，可是正常人屁股某些部位是有骨頭突出的，這屬于一種正常狀況，但是也有非正常狀況，下面的文章就為大家介紹一些屁股骨頭突出的相關(guān)知識。
身材問題是所有女生的關(guān)注點，除了臉以外就屬身材最重要了吧。但是好像大家都在為一個問題煩惱，那就是屁股大。
因為長期坐著，而且也不喜歡運動，臀部變大是很正常的事情，許多女生為此感到很苦惱。穿衣服都不好看了。那除了減肥之外，在穿著方面只要避開誤區(qū)的話也可以在視覺上讓你的屁股變小哦~
誤區(qū)一
橫條紋
雖然說條紋顯瘦吧，但是也分種類啊。像橫條紋就比較顯胖了，橫條紋適合紙片星人，不適合臀部大的姑娘?？粗鴥蓮埻康膶Ρ?，是不是左邊的比較瘦呢?
而且穿裙子也不要選擇包臀的，這樣會讓你看起來更加豐滿，并不能起到顯瘦的效果。如果非要穿條紋的話也要選擇寬松的的款式來遮擋臀部。
誤區(qū)二
闊腿褲
因為闊腿褲的流行，很多女生都按捺不住了，首選就是它。沒錯，闊腿褲是流行，但是皮膚大的人不適合穿闊腿褲。不知道你們發(fā)現(xiàn)沒，臀部大的女生穿闊腿褲會更突出缺點，跨步會特別寬。
我就很喜歡穿闊腿褲，尤其是夏天，因為熱的時候穿起來會很涼快。但是我發(fā)現(xiàn)闊腿褲對臀部大的人并不友好，朋友說顯得我跨部更加突出了，為此我不得不放棄我最愛的闊腿褲了。
誤區(qū)三
淺色系褲子
淺色系的褲子也很顯屁股大，尤其是白色，整體看起來會很膨脹。最好首選黑色或是深色的褲子，這個道理相信大家都懂。
而且不要選太緊身的了，因為在屁股處容易勾勒出一個弧形，場面別提多壯觀了。這讓原本不胖的你看過去至少有120斤!
如果你喜歡穿緊身褲的話也不是沒有辦法，你可以選擇長一點的上衣或是外套，來遮住你的屁股，盡量寬松的哦。寬松的毛衣或者衛(wèi)衣都是不錯的選擇，兩者也很百搭，與不同的單品搭配出不同的風(fēng)格，各種風(fēng)格任你挑。
很多男性朋友由于在平時做比較多的體力活，就很容易引起肩膀出現(xiàn)突出一塊骨頭，而且突出的部位會比較疼痛的情況，所以我們應(yīng)該要注意肩膀突出一塊骨頭疼的緩解方法，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行肩膀按摩以及活動肩膀關(guān)節(jié)等，都是可以緩解肩膀疼痛的情況，并且在平時要注意肩膀的休息。
主要原因
后背上部的肌肉孱弱，含胸駝背等不良姿勢，以及脊椎傷痛等病。
檢查范圍
一般肩胛骨翼狀突出可分為單側(cè)與雙側(cè)，依照常見突出的方向則可分為向內(nèi)側(cè)突起(往背部嵴椎的方向突起)或向外側(cè)突起。
肩胛骨總共由七條肌肉固定在胸腔之上，分別是斜方肌、提肩胛肌、大菱狀肌、小菱狀肌、大胸肌、肩胛鎖骨肌和前鋸肌。這些肌肉群負(fù)責(zé)肩胛骨的穩(wěn)定，也被稱為肩胛骨穩(wěn)定肌群。由于手臂運動的穩(wěn)定度很大的一部分來自于肩胛骨，因此穩(wěn)定肌群的病變會明顯造成肩關(guān)節(jié)活動及手臂運動的影響。
雙側(cè)的肩胛骨翼狀突出通常與駝背有關(guān)，而不對稱的雙側(cè)突出，則常與嵴椎側(cè)彎有關(guān)。
內(nèi)側(cè)突起常由前鋸肌(由長胸神經(jīng)支配)的無力引起，在病患手臂平舉向墻推擠或試圖舉高手臂時會發(fā)現(xiàn)肩胛骨的下緣有突起的現(xiàn)象，并且會肩胛骨疼痛，肩關(guān)節(jié)活動度受限(特別是外展與內(nèi)旋動作時)，以及之后的肩膀旋轉(zhuǎn)肌與肌腱的發(fā)炎反應(yīng)。第五、六節(jié)頸椎神經(jīng)根病變、臂神經(jīng)叢損傷、上肩胛骨神經(jīng)壓迫、嵴椎側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)肌群損傷、斜方肌麻痹、或肱骨骨折愈合不良、以及軟骨瘤等，有時也會有類似本癥狀的情形。
外側(cè)突起是由于斜方肌(第十一對腦神經(jīng)支配)當(dāng)肩膀內(nèi)收時會發(fā)現(xiàn)有一側(cè)向外側(cè)突出，以及在做聳肩膀運動時會有單側(cè)無力或肩高不對稱的情形。由于肌肉性塬因引起的肩胛骨突出，通常也會合并附近肌肉的慢性牽拉而造成疼痛，也因此在突起附近的疼痛常被誤認(rèn)為難治的。
關(guān)于此癥的診斷，需要?？漆t(yī)師詳細(xì)的理學(xué)檢查與病史詢問，另可使用電學(xué)診斷中的肌電圖與神經(jīng)傳導(dǎo)找出確切病灶。在治療方面，除了可使用肌肉電刺激讓肌肉強化外，還可做適當(dāng)?shù)募珉喂欠€(wěn)定肌群的強化運動，以避免爾后肩關(guān)節(jié)的傷害。值得注意的是，有些肌肉神經(jīng)性遺傳疾病也會以肩胛骨翼狀突出來表現(xiàn)。
鑒別診斷
肩胛骨發(fā)育不良和形狀異常：Sprengel畸形是指肩胛骨高于與胸廓相對應(yīng)的正常部位，通常伴有發(fā)育不良和形狀異常。還可能出現(xiàn)其它先天性畸形，如頸肋、肋骨發(fā)育不全和頸椎畸形(Klippel-Feil綜合癥)，偶有一個或多個肩胛帶肌部分或完全缺如。
除非畸形很嚴(yán)重，一般不出現(xiàn)嚴(yán)重的功能障礙。當(dāng)畸形較輕時，只有肩胛骨輕度升高，肩胛骨比正常略小和輕度運動受限。但畸形嚴(yán)重者，肩胛骨不僅很小，而且其位置高，甚至抵至枕骨。病人頭顱多向患側(cè)傾斜，約1/3的病人有一額外的小骨即肩椎骨，這是一個菱形的骨或軟骨塊，位于堅實的筋膜鞘內(nèi)，并從肩胛骨上角延伸到一個或多個低位頸椎的棘突、椎板和橫突上。有時肩椎骨與肩胛骨形成發(fā)育良好的關(guān)節(jié);有時僅有纖維組織與肩胛骨連接;在肩椎骨與肩胛骨形成骨橋者則極為少見。Cho應(yīng)用3維CT(3D-CT)對15例病人進(jìn)行形態(tài)測量學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)高肩胛骨的形態(tài)特征，主要表現(xiàn)肩胛骨高寬比例減少，但比對側(cè)的肩胛骨大;肩胛骨的旋轉(zhuǎn)功能與肩胛骨升高的位置成反比關(guān)系，與關(guān)節(jié)盂的形態(tài)卻沒有明顯的不同。
緩解方法
沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的朋友，可以嘗試坐姿劃船這個動作：坐在器械前，雙腳踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微后傾，雙手握住把柄;收縮背部帶動雙肘拉向身體后方，感覺肩胛骨從兩側(cè)向脊柱靠攏;然后慢慢還原至圖一姿勢，如此連續(xù)做12次。隔天練習(xí)一次，每次2―3組，每組12―15次。一般健身房都有這種器械，小區(qū)里的簡易健身器械也可做類似的鍛煉。
坐姿劃船動作對女性來說也很適宜，它能幫你塑造平展漂亮的后背，平添更多風(fēng)姿。如果在家訓(xùn)練，你可以嘗試單臂劃船的動作：膝蓋微彎，上身前俯，同時使下背部挺直，右手向前支撐在床沿上，左手提6―8磅的小啞鈴，自然下垂;收縮背部肌肉，使左側(cè)肩胛骨向脊椎靠攏，帶動左肘收向后上方;然后控制啞鈴緩緩下放至初始位置。沒有啞鈴的話，可以用任何便于握持的重物，比如圖書、飲料瓶等。
如果你是健身房的常客，那應(yīng)請教練幫助制定一套背部訓(xùn)練計劃。它一般包括向后拉、向下拉以及使上身由前傾到挺直的多種動作，還應(yīng)該輔以拉力器、杠鈴、啞鈴等不同的器械進(jìn)行訓(xùn)練。注意先掌握正確的動作標(biāo)準(zhǔn)，然后逐漸增加負(fù)重。
如果觀察久坐辦公室的白領(lǐng)就會發(fā)現(xiàn)，很多白領(lǐng)的脖子后面第一節(jié)頸椎骨頭突出。平時沒什么特別的感覺，從整體上看會顯得整個人得脖子是向前傾得，那么出現(xiàn)這種情況會是什么原因呢？這種一般是因為久坐引起得體態(tài)問題，經(jīng)過針對性得體態(tài)矯正動作，會緩解頸椎骨頭突出得癥狀，那么如果矯正體態(tài)呢？下面我們來看一下都有哪些動作可以矯正體態(tài)。
建議每個動作持續(xù)30S
兩個動作間隔10S
動作1 側(cè)躺 一臂與地面平行 環(huán)繞360度
動作2 軀干與地面平行 手放于頭側(cè) 以肘碰臂， 然后向外轉(zhuǎn)體
動作3 雙腳張開與肩同寬 雙手扣于背后 挺胸， 雙手用力下壓
動作4 背對墻壁 雙臂貼墻，微張 上揚至與肩平行
動作5 背部靠墻 大臂與肩平行 小臂與大臂成90度角 雙手向中間合攏
動作6 上身保持平直 手放于脖頸一 向斜上方轉(zhuǎn)動頭頸
動作7 上身保持平直 手放于頭頂 扳動頭頸 腰部向反方向用力
動作8 將按摩滾桶放在中背部 進(jìn)行一上一下的動作
百度綜合中外各專家的觀點，歸納為以下幾個姿態(tài)健美的標(biāo)準(zhǔn)：
1、站正確與健美的站立姿態(tài)應(yīng)該是頭顱、軀干和腳的縱軸在一條垂直線上，挺胸、收腹、梗頸，兩臂自然下垂，這樣，人體固有脊柱形態(tài)的曲線也就表現(xiàn)出來了。
2、行軀體移動應(yīng)正直、平穩(wěn)，不僵硬又不呆板，兩臂自然下垂，擺動協(xié)調(diào)，膝蓋正對前方，腳尖略微向外側(cè)，落地時腳跟著地過渡到腳掌，兩腳后跟幾乎在一條直線上，兩腿交替前移的彎曲程度不要太大，步伐穩(wěn)健均勻。
3、坐優(yōu)美的坐姿應(yīng)保持挺胸收腹，四肢擺放也要規(guī)矩端正，不能擺得太開太大。
4、臥良好的臥姿對于心血管、呼吸系統(tǒng)在安靜狀態(tài)下的工作起保證作用，并有助于消除肌肉疲勞。為避免心臟受壓，一般朝右側(cè)臥為最好，為防止局部受壓發(fā)麻甚至出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，仰臥也是一種好的臥姿，但不要把手放在胸上，以免壓迫心臟。（畢錦云吳堅）
愛美是女性的天性，而高跟鞋能讓女性身姿顯得高挑迷人，擁有更美麗的外在形象。但是高跟鞋在給女性帶來美麗的同時，也對女性的腳部健康帶來危害。比如由于長期穿高跟鞋導(dǎo)致的腳趾骨頭突出，也就是俗稱的拇外翻。那么這種情況到底是怎么造成的?又是否有安全有效的治療手段呢？
大腳骨是指拇趾向外傾斜大于生理角度15度的一種畸形癥狀，其主要病因是位于大拇趾底部的關(guān)節(jié)脫位，引起大拇趾往外側(cè)彎，造成拇趾骨頭向外突出。
造成大腳骨的原因可分為：先天因素與后天因素兩類。先天因素是由于關(guān)節(jié)、神經(jīng)、肌肉等所造成的。后天因素則是因穿著不合腳鞋子所造成的，通常因穿鞋跟太高、過尖及過窄的鞋，使腳跟不易固定，對腳趾造成擠壓摩擦及壓迫，不但影響腳趾的伸展與活動，造成不適及疼痛，還會破壞了原本三個立足點的功能，而行走時全身重量落在足部前端，腳趾會因身體重量壓迫逐漸變形，就會造成拇指外翻的現(xiàn)象。
常用的手術(shù)療法
適用于疼痛嚴(yán)重或畸形嚴(yán)重者。
術(shù)式：切斷足拇收肌，并將其移植到第一跖骨頸外側(cè)；除外側(cè)子骨； 除滑囊及骨贅，重疊縫合內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)囊，使其緊縮，以矯正跖骨內(nèi)翻；
除術(shù)（Kellers手術(shù)）：適用于骨關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重者。
大腳骨對我們的行走和活動都會造成一定的影響，甚至由于劇烈的疼痛而導(dǎo)致難以行走。所以平時買鞋我們應(yīng)選擇那些舒適合腳的款式，盡量少穿高跟鞋，或是長時間穿高跟鞋后應(yīng)適當(dāng)?shù)姆潘晌覀兊碾p腳。同時我們也可以通過按摩來舒緩腳部的壓力。
膝蓋骨如果出現(xiàn)突出尖尖的骨頭，這可能是一些關(guān)節(jié)炎的原因造成的，當(dāng)然也可能是因為膝蓋骨出現(xiàn)損傷而導(dǎo)致的這樣的情況，這時候應(yīng)該及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，可以通過拍片來確定具體的原因，平時生活當(dāng)中要注意調(diào)理，不要長時間的活動，要避免勞累，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正規(guī)的治療。
病因
膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生一般由膝關(guān)節(jié)退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起。膝關(guān)節(jié)炎多發(fā)于中老年人，是引起老年人腿疼的主要原因。另外，體重過重、不正確的走路姿勢、長時間下蹲、膝關(guān)節(jié)的受涼受寒也是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎的原因。
治療
1.治療膝關(guān)節(jié)炎的關(guān)鍵就是防止軟骨進(jìn)一步磨損。軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖能促進(jìn)軟骨的合成、抑制關(guān)節(jié)軟骨的分解，同時還具有抗炎作用。硫酸氨基葡萄糖中富含的硫酸根也是合成軟骨基質(zhì)的必需成分之一。此類藥物能夠緩解疼痛癥狀，改善關(guān)節(jié)功能，長期服用還能夠遲滯關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的破壞。硫酸氨基葡萄糖起效較慢，但藥物安全性佳，適合作為基礎(chǔ)治療用藥長期服用。
2.關(guān)節(jié)鏡治療膝關(guān)節(jié)炎是將直徑5mm的棒狀光學(xué)內(nèi)窺鏡，通過關(guān)節(jié)間隙置入關(guān)節(jié)腔內(nèi)，并將病變部位和組織放大4～6倍顯示在監(jiān)控器上，利用細(xì)小的工具修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨，并對關(guān)節(jié)腔進(jìn)行清理。
早期膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施有：
控制體重：在日常生活中要控制自己的飲食，不可暴飲暴食，以免造成肥胖，肥胖會加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，所以肥胖的人一定要適當(dāng)?shù)臏p肥。
不可長期負(fù)重：當(dāng)膝關(guān)節(jié)在下蹲時，負(fù)重會增大，長期做負(fù)重大的動作時，對膝關(guān)節(jié)的傷害非常大，因此大家一定要多加注意，避免負(fù)重，同時還要注意經(jīng)常改變體位。
防治損傷：膝關(guān)節(jié)是非常容易受傷的部位，因此大家在平時要多加小心，當(dāng)在進(jìn)行劇烈活動之前，一定要注意做好準(zhǔn)備活動，當(dāng)膝關(guān)節(jié)完全活動開之后在進(jìn)行。另外在練壓腿時，要避免突然把腿抬太高，以免過度牽拉到膝關(guān)節(jié)。
少穿高跟鞋：在穿高跟鞋走路時，會加速膝關(guān)節(jié)的磨損，因此在進(jìn)行遠(yuǎn)距離行走時，一定要要避免穿高跟鞋，最好穿柔軟病情底厚的平底鞋。
一般情況下，患者得了腰間盤突出以后，不會導(dǎo)致骨頭發(fā)響的癥狀表現(xiàn)，這有可能是因為關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題引起的這種情況，平時生活當(dāng)中要注意對于腰背部肌肉力量的鍛煉，單純的腰間盤突出不會造成骨頭響的情況，得了腰間盤突出以后容易引起下肢放射性疼痛，容易導(dǎo)致脊柱側(cè)彎等等。
患有腰椎間盤突出癥的癥狀
1、患肢溫度下降：由于突出部位壓迫血管，導(dǎo)致患肢的溫度驟降，使患者的患肢經(jīng)常會感覺發(fā)涼、足背動脈搏動亦較弱的不良狀況。
2、下肢放射痛：在發(fā)病初期，疼痛首先在臀部開始，逐漸放射亞大腿后側(cè)、小腿外側(cè)，甚至可能發(fā)展到足背外側(cè)、足跟或足掌等部位，嚴(yán)重影響了患者正常站立和行走。
3、脊柱側(cè)彎：一般情況下，多數(shù)患者都會有不同程度的腰脊柱側(cè)彎。側(cè)凸的方向可以表明突出物的位置和神經(jīng)根的關(guān)系。
4、腰部活動障礙：在運動或是鍛煉的時候，患者的腰部活動會受到各方面的影響，尤其是在伸張或彎腰時，就可能會出現(xiàn)劇烈的疼痛。
5、腰部疼痛：據(jù)臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)患者都有腰痛疾病史，或有反復(fù)腰痛發(fā)作史。由于每個患者的身體狀況不同，導(dǎo)致的腰痛程度輕重也不一樣。病情較輕的患者，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動;而病情較重的患者，需要臥床靜養(yǎng)。
腰椎間盤突出癥怎么引起的
1、外力的作用：
急性損傷如腰扭傷，并不直接引起腰椎間盤突出。但是在失去腰背部肌肉的保護(hù)情況下，極易造成椎間盤突出。長期反復(fù)的外力造成的輕微損害，日積月累地作用于腰椎間盤，加重了退變的程度。
2、腰椎間盤的退行性改變：
髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低，并可因失水引起推節(jié)失穩(wěn)、松動等小范圍的病理改變;纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅韌程度的降低，在纖維環(huán)不同部位所承受的壓力不一，并且經(jīng)常存在扭轉(zhuǎn)，容易加速椎間盤的退化。
3、椎間盤自身解剖因素：
目前，隨著社會進(jìn)步以及人們生活節(jié)奏的加快，腰椎間盤突出癥患者逐漸增多，缺乏循環(huán)鍛煉，康復(fù)效果不理想，出現(xiàn)了精神過敏的脊柱炎、慢性疲勞綜合征、神經(jīng)衰弱等疾病。所以，患者也不要給自己太多壓力，這樣反而效果會更好。
人體行走左立都離不開一個重要的部位，那就是腰部。腰不好的人不能正常下蹲，不能久坐，很多重力活也不能做，嚴(yán)重的腰病患者甚至都不能正常行走。他們會日常感覺到腰骨處格外疼痛，痛得嚴(yán)重了甚至要靠止痛藥來緩解。但是除了止痛藥，這里有太多可以緩解腰痛的治療方法了。俗話說：“藥補不如食補”，腰痛到底吃什么好呢？
民間有“腰骨痛，豬腰煲杜仲”的諺語。其具有補養(yǎng)肝腎、強筋健骨的功效，對腰膝酸軟、腰背痛以及盜汗、小便頻數(shù)等確有輔助治療作用。杜仲性溫、味甘、微辛，能“益肝腎、養(yǎng)筋骨”，“治腰膝酸痛、腿足拘攣”;豬腰性平味咸，能“和理腎氣，通利膀胱”。此外，杜仲還有降血壓和養(yǎng)胎之功。制法:取杜仲15~30克，豬腰1個。將杜仲置鍋里，微火小炒，并灑上鹽水炒至微黃，再與洗干凈的豬腰一起放入瓦煲內(nèi)，加入清水1000毫升，先武火煲沸后，改用文火煲一個半小時，調(diào)入適量精鹽便可食用。
一 川斷杜仲豬骨湯
用川斷25克，杜仲30克，豬排骨500克，生姜2片。川斷性溫，味苦、微辛，具有補肝腎、強筋骨、調(diào)血脈的功效?！侗静輨e錄》說它“止痛、生肌肉、腕傷、惡血、腰痛、關(guān)節(jié)緩急”;豬排骨性平味甘，有益腎、填髓、補骨的作用。該湯具有輔助治療骨折、腰部損傷、腰腿痛等作用，為常用的骨科滋補之湯品。制法:將川斷、杜仲用水洗凈，浸泡30分鐘，然后放進(jìn)瓦煲內(nèi)，豬骨洗凈也放入瓦煲內(nèi)，加水1250毫升，先武火煲沸，再用文火煲約2小時，調(diào)入適量食鹽便可食用。
二 千斤拔狗脊煲豬尾
用千斤拔30克、狗脊30克、豬尾1條、生姜2片(若患有風(fēng)濕腰痛可加半楓荷25克)。千斤拔性平，味甘、澀，具有舒筋活絡(luò)、強腰壯骨的功效，在中藥里列入補益藥，與北芪作用相仿;狗脊性溫，味苦，功能補肝腎，強筋骨、祛風(fēng)濕，《本草綱目》認(rèn)為它能“強肝腎、健骨、治風(fēng)虛”;豬尾性平味甘，有健腰脊之功;半楓荷有走下焦而理風(fēng)濕之功用。該湯有驅(qū)風(fēng)濕、健腰骨的功效，對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎而腎虛者、類風(fēng)濕脊柱炎、腰肌勞損、腰腿痛、肥大性脊椎炎等有良好的輔助治療效果。制法:將千斤拔、豬脊用清水洗凈，再浸泡30分鐘;豬尾整條放入瓦煲內(nèi)，加入清水1 500毫升，先用武火煲至沸后，再改用文火煲2個小時，調(diào)入適量食鹽，便可食用。
三 蓮藕豬脊湯
取蓮藕250克，大棗5個、豬脊髓骨500克、生姜2-3片。蓮藕性平，味甘、澀，生用清熱、涼血、散淤，熟用健脾開胃、益血生肌;大棗性平味甘，功能和中養(yǎng)血、健脾胃;豬脊髓骨性平，味甘，功能補骨髓、益虛勞;生姜祛寒健胃、驅(qū)腥和中。上述諸物合而為湯，更具補陰益髓、健身壯骨之功效。制法:蓮藕去節(jié)、洗凈;大棗去核，洗凈稍浸泡;豬脊髓骨洗凈，用刀背打碎。然后一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2 500毫升，先用武火煲沸后，改用文火煲2個小時，調(diào)入適量食鹽便成。
