薏米怎么吃除濕
春季養(yǎng)生除濕吃什么粥。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“薏米怎么吃除濕”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
薏米怎么吃除濕
1、薏米怎么吃除濕之薏苡仁粥
材料:薏苡仁15克、粳米50克。
做法:二者洗凈一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥。
功效:具有健脾祛濕的功效。適用于脾虛腹瀉、脾虛水腫、關(guān)節(jié)疼痛以及夏季保健。
2、薏米怎么吃除濕之薏苡仁八寶粥
材料:薏苡仁10克、紅棗5枚、白扁豆10克、蓮子肉10克、核桃仁10克、桂圓肉10克、糯米100克、紅糖適量。
做法:上述用料洗凈一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥,調(diào)入紅糖即成。
功效:具有健脾開胃、益氣養(yǎng)血的功效。適用于脾虛體質(zhì)或脾胃虛弱、食納不香、心煩失眠的人群食用。
3、薏米怎么吃除濕之百合薏米粥
將薏米50克、百合15克洗凈,放入鍋中,加水適量,煮至薏米熱爛,加入蜂蜜調(diào)勻,出鍋即成。特點(diǎn):甜香,熱糯,略有清香味,此粥常吃,健脾益胃,澤膚祛斑,可用于治療女性面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥,對(duì)青春少女美容有益。
4、薏米怎么吃除濕之綠豆薏米粥
將15克薏米,15克綠豆,洗凈,加水熬粥,直接食用可充饑,清熱解渴,補(bǔ)肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫。還可以加上綠豆粉一起做成豆沙,煮成綠豆薏米粥,綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效,而綠豆則有解毒的作用,使體內(nèi)毒素盡快排出。
5、薏米怎么吃除濕之薏仁茶
將薏米磨成粉狀,然后在飯后用開水服用,這樣可以有效的行氣活血,調(diào)經(jīng)止痛。多喝的話還能潤(rùn)澤肌膚,美白補(bǔ)濕。
薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、每100克薏米熱量為357.00大卡(1492千焦)。
2、薏米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、淀粉、亮氨酸、精氨酸、賴氨酸、酪氨酸、脂肪酸、苡仁酯、苡仁油、谷甾醇、生物堿等營(yíng)養(yǎng)成分。
3、薏米中蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于大米。
4、薏苡仁含有油脂類物質(zhì)7.2%,其中多不飽和脂肪酸的比例達(dá)到85%。
5、薏苡仁含有人體所必需的8種氨基酸,并且比例非常接近人體的需要。
6、經(jīng)測(cè)定,每100g薏苡仁中約含有蛋白質(zhì)9.4g、脂肪2.7g、碳水化合物66.5g、維生素B1含量為0.33g、維生素B2含量為0.13g、煙酸7.9mg、維生素E0.22mg、膳食纖維4.9g,以及磷、鐵、鈣、鋅、鉀等多種礦物質(zhì)元素。
薏米的功效與作用
1、減肥:薏米在五谷類中纖維質(zhì)最高,而且低脂、低熱量,是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)和糖類。有美白、除斑功能,對(duì)下半身水腫的人尤具療效。
2、預(yù)防心血管疾病:若每天食用50—100克的薏米,可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂,并可預(yù)防高血脂癥高血壓、中風(fēng)、心血管疾病以及心臟病。
3、降血脂:因?yàn)檗裁缀胸S富的水溶性纖維,可以由吸附膽鹽(負(fù)責(zé)消化脂肪),使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差,進(jìn)而降低血脂肪、降血糖。
4、促進(jìn)新陳代謝:薏米可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫等作用,并可幫助排便。
5、美白肌膚:薏米因富含維生素E,可以協(xié)助消除斑點(diǎn),使肌膚白皙,若長(zhǎng)期飲用,還可以達(dá)到滋潤(rùn)肌膚的功效。
6、預(yù)防和抵抗癌癥:現(xiàn)代科學(xué)證實(shí),薏米內(nèi)含的薏苡脂有阻止癌細(xì)胞生長(zhǎng)及傷害作用。
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紅豆薏米粥有祛濕的功效是人所盡知的，那么紅豆薏米粥減肥嗎?很多都很關(guān)心這個(gè)問(wèn)題?如果紅豆搭配薏米能減肥的話，紅豆薏米怎么吃減肥呢?關(guān)于紅豆薏米粥是否能減肥，下面給出了最準(zhǔn)確的答案。
紅豆薏米粥減肥嗎?
食用薏米紅豆粥是可以減肥的。
中醫(yī)學(xué)上講，我們之所以肥胖，是因?yàn)轶w內(nèi)含有濕氣。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。肥胖的程度不一樣，與以內(nèi)的濕氣多少有很大關(guān)系，只要多食用祛濕的食物，就能起到很好的減肥作用。而紅豆和薏米恰好是祛濕效果極好的兩種食材，所以多食用薏米紅豆粥是可以減肥的。
紅豆為什么有減肥作用?紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
紅豆薏米怎么吃減肥?
1、紅豆薏米水。
食材：紅豆50克，薏米50克，蜂蜜適量
做法：將浸泡過(guò)的水和薏米一齊放入沙鍋，武火燒開，然后文火煮10-20分鐘后熄火，并讓紅豆和薏米在沙鍋中燜30分鐘，然后取紅豆薏米水喝。
2、紅豆薏米粥。
食材：薏米與紅豆衣2：1的比例搭配。
做法：將浸泡過(guò)的水和薏米一齊放入沙鍋，繼續(xù)加適量水(粥的稀稠可根據(jù)自己的喜好定)，武火燒開，然后文火煮至薏米爛熟。
3、沖泡紅豆薏米粉。
可以直接在網(wǎng)上購(gòu)買紅豆薏米粉，用開水沖泡，方便快捷。
以上是關(guān)于紅豆薏米粥減肥嗎的詳細(xì)內(nèi)容，想要嘗試紅豆薏米減肥的朋友，可以試試以上紅豆薏米的吃法。
薏米怎么快速煮爛
薏米，性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。由于薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”。在歐洲,它被稱為“生命健康之禾”。在日本最近又被列為防癌食品,因此身價(jià)倍增。薏米具有容易消化吸收的特點(diǎn),不論用于滋補(bǔ)還是用于醫(yī)療,作用都很緩和。那你知道薏米怎么快速煮爛嗎?薏米的硬度比較大,一般都要煮2個(gè)小時(shí)以上,薏米怎么快速煮爛呢?今天小編就把快速煮薏米的技巧和方法分享給大家。趕快去了解一下吧。
1、浸泡法
煮之前把薏米用清水淘洗干凈,然后用清水泡上兩三個(gè)小時(shí),等吸足了水分之后再煮就容易爛了。天熱的時(shí)候最好放在冰箱冷藏室里浸泡薏米,煮的時(shí)候最好是把浸薏米的水一起煮,這樣能避免薏米的營(yíng)養(yǎng)流失。
2、無(wú)水冷凍法
如果你不想浸泡薏米,也可以采用冷凍法。就是把買來(lái)的薏米裝進(jìn)塑料袋中,放進(jìn)冰箱冷凍室冷凍一個(gè)星期。需要吃的時(shí)候拿出來(lái)再煮,這樣也很容易爛的。
3、帶水冷凍法
把薏米先用清水淘洗一下,還可以再稍微浸泡一會(huì),讓水分進(jìn)入薏米內(nèi)部效果更好。然后撈出薏米瀝凈多余的水,把潮濕的薏米裝入塑料袋中,置于冰箱的冷凍室里凍至結(jié)冰即可,這樣的薏米也比較容易煮爛。
薏米的功效
1、防癌抗癌
其所含的硒元素能有效抑制癌細(xì)胞的繁殖,可用于霄癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米,能使身體輕捷,減少腫瘤發(fā)病概率。尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為適宜。在日本,薏米被看成典型的“抗癌食品”,還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。
2、健脾胃、促代謝
薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì),有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用,可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品,經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。
3、美白肌膚
薏米中含有一定的維生素E,是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩,消除粉刺、色斑,改善膚色。并且它對(duì)于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
4、護(hù)發(fā)
具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā),并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。
5、利水滲濕
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。
6、防治腳氣病
薏米中含有豐富的維生素B,對(duì)防治腳氣病十分有益。
薏米的食用方法
1、薏米湯
材料:薏米粉、鮮奶。
做法:將鮮奶煮沸后加入薏仁粉大約5~10克,攪拌一下即可。
2、美白薏米芝麻湯
材料:薏米粉二匙、芝麻一匙、些許牛奶。
作法:將所有材料混合后,加入適量熱牛奶即可。
3、薏米去痘湯
材料:薏米30公克,紫背天葵草、魚腥草、蒲公英(以上三者擇一)鮮品30公克(或干品15公克),水適量。
作法:將二種材料掏洗干凈。一起放入鍋中,加水以大火燒開,再轉(zhuǎn)小火熬煮20～30分鐘。過(guò)濾出湯汁即可。
用法:此湯汁可在一天之中,于兩餐之間分三次飲用。亦可加水沖淡,當(dāng)作普通茶水,在任何時(shí)候飲用。若一次熬煮了大量的湯汁,可放冰箱儲(chǔ)存,取出時(shí)加上溫水沖調(diào)再飲用。
功效:這個(gè)配方能清熱解毒,抗菌消炎,連續(xù)飲用約3個(gè)月即可使青春痘膿皰消散,同時(shí)薏仁有利尿通血脈去油脂的作用,長(zhǎng)期服用能去色素、化斑痕。
薏米的屬性
1、科屬
禾本科
2、產(chǎn)地
中國(guó)東南部常見栽培或逸生,產(chǎn)于貴州、四川、云南、遼寧、河北、河南、陜西、江蘇、安徽、浙江、江西、湖北、福建、臺(tái)灣、廣東、廣西、等省區(qū)。
3、別名
薏苡仁、苡仁、六谷子
4、簡(jiǎn)介
薏米(Coix chinensis Tod. )又叫:薏苡仁、苡仁、六谷子,為禾本科植物薏苡的種仁。其性涼,味甘、淡,入脾、肺、腎經(jīng),具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。[1] 薏米生于溫暖潮濕的十邊地和山谷溪溝,海拔2000米以下較普遍。
5、圖片
薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、吃薏米的好處
薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,其含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、淀粉、亮氨酸、精氨酸、賴氨酸、酪氨酸、脂肪酸、苡仁酯、苡仁油、谷甾醇、生物堿等營(yíng)養(yǎng)成分。其中蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于大米。
吃薏米的好處
1、首先薏米對(duì)我們的身體起到利水消腫,清熱排毒的功效,所以對(duì)于我們平時(shí)肝火太旺的人群來(lái)說(shuō)在自己的飲食中適當(dāng)?shù)某砸恍┺裁讓?duì)我們的身體有非常好的幫助。
2、其次對(duì)于我們女性朋友們來(lái)說(shuō)薏米是非常好的美容養(yǎng)顏食物,經(jīng)常食用薏米粥不光可以使我們的皮膚變得光滑水嫩,而且也會(huì)減少皺紋,消除臉部色斑,淡化黑色素的沉淀,總之經(jīng)常食用薏米粥對(duì)我們的皮膚非常好。
3、再次經(jīng)常食用薏米和薏米粥也可以加強(qiáng)我們秀發(fā)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),我們的頭發(fā)也需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),薏米可以提供給我們頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),防止脫發(fā)和白發(fā),讓我們的秀發(fā)變得更加光滑柔順。
吃薏米的最佳時(shí)間
不限
薏米的選購(gòu)方法
聞,第一步就是聞,這一步最簡(jiǎn)單,聞?dòng)袥]有香味,越香越新鮮,其中會(huì)有一些中藥味。
要選有光澤,呈均勻白色或者黃白色的都不錯(cuò)。
選長(zhǎng)得瘦小一些(有的超市會(huì)有賣胖大的和瘦小的兩種,這時(shí)候應(yīng)該買瘦小的)。
捏,捏碎一粒,看看會(huì)不會(huì)崩成很多小塊,不會(huì)的話就是好的薏米。
薏米的副作用
1、因?yàn)檗裁仔晕陡实⒑?長(zhǎng)期食用會(huì)讓虛寒體質(zhì)的人身體又愈加冷虛,導(dǎo)致體質(zhì)偏弱,經(jīng)期月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題出現(xiàn)。
2、薏米所含的醣類黏性較高,所以吃太多可能會(huì)妨礙消化。腸胃虛弱的人可以用薏米與其他食材一起熬煮食用,但切忌不要單獨(dú)用薏米泡水喝。
3、薏米雖然有降低血脂及血糖的功用,但畢竟只是一種保健食品,不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者,還是要找醫(yī)生治療,千萬(wàn)不可以自行食用薏米來(lái)治療,以免耽誤病情或?qū)е虏∏榧由睢?/p>
薏米仁的屬性
1、科屬
禾本科
2、產(chǎn)地
產(chǎn)于貴州、四川、云南、遼寧、河北、河南、陜西。
3、別名
薏米仁
4、簡(jiǎn)介
薏米仁屬禾本科植物。有兩種,一種為川谷,殼堅(jiān)硬而厚,俗稱菩提子。一種為薏米,殼較薄而糯,可供食用。此二者性能大致相近,而以后者為佳。根亦作藥用。
5、圖片
薏米仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、吃薏米仁的好處
薏米仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
薏米含有多種維生素和礦物質(zhì),含有豐富的維生素B1,并含有一定的維生素E。此外,薏米富含亮氨酸、精氨酸、賴氨酸、酪氨酸等多種氨基酸,并含有一定的脂肪油、糖分等。
吃薏米仁的好處
1、薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì),有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用,可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品;
2、經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米能增強(qiáng)腎功能,并有清熱利尿作用,因此對(duì)浮腫病人也有療效;
3、經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明,薏米有防癌的作用,其抗癌的有效成分中包括硒元素,能有效抑制癌細(xì)胞的增殖,可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療;
4、健康人常吃薏米,能使身體輕捷,減少腫瘤發(fā)病幾率。
吃薏米仁的最佳時(shí)間
不限
薏米仁的選購(gòu)方法
聞:聞?dòng)袥]有香味,越香越新鮮,其中會(huì)有一些中藥味。如果聞著有刺鼻哈喇味或霉味,說(shuō)明是陳年薏米,不能食用。
看:要選有光澤,呈均勻灰白色或者黃白色的都不錯(cuò)。沒有蟲眼、抓起手里沒粉屑的質(zhì)量較好。
捏:捏碎一粒,看看會(huì)不會(huì)崩成很多小塊,不會(huì)的話就是好的薏米。
咬:放一顆在嘴里,咬一下是否足夠干燥。一般情況,如果薏米受潮,咬起來(lái)是沒有那種破碎的響聲的。
吃:好的薏米吃起來(lái)甘甜,口感清淡。
薏米仁的副作用
1、因?yàn)檗裁仔晕陡实⒑?長(zhǎng)期食用會(huì)讓虛寒體質(zhì)的人身體又愈加冷虛,導(dǎo)致體質(zhì)偏弱,經(jīng)期月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題出現(xiàn)。
2、薏米所含的醣類黏性較高,所以吃太多可能會(huì)妨礙消化。腸胃虛弱的人可以用薏米與其他食材一起熬煮食用,但切忌不要單獨(dú)用薏米泡水喝。
3、薏米雖然有降低血脂及血糖的功用,但畢竟只是一種保健食品,不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者,還是要找醫(yī)生治療,千萬(wàn)不可以自行食用薏米來(lái)治療,以免耽誤病情或?qū)е虏∏榧由睢?/p>
導(dǎo)讀：薏米的吃法有哪些？薏米是食用和藥用兼具的粗糧之一，歐洲稱其為生命健康之禾，薏米具有祛濕，健脾胃，減肥，美容等功效。下面來(lái)詳細(xì)了解薏米的吃法和食用禁忌。
薏米的簡(jiǎn)介薏米的食用處理方法薏米的吃法（做法）大全哪些人不能吃薏米、薏米的注意事項(xiàng)薏米的簡(jiǎn)介
薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。由于薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為世界禾本科植物之王；在歐洲，它被稱為生命健康之禾；在日本最近又被列為防癌食品。
圖片：
薏米的食用處理方法
泡薏米
薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2-3小時(shí)，讓它充分吸收水分，在吸收了水分后再與其他米類一起煮就很容易熟了。
薏米的吃法（做法）大全
一、煮湯
冬瓜薏米排骨湯
材料：冬瓜、豬排骨、薏米、鹽、雞精、黃酒。
做法：
1.冬瓜洗凈后，去皮、去籽、切塊；豬排骨洗凈，斬塊；薏米掏凈。
2.將排骨先用沸水焯水，焯水后洗凈血污，放入鍋中加清水適量煮開，撇去浮沫，加黃酒，加蓋燜20分鐘左右，然后下薏米和冬瓜，煮至排骨，冬瓜熟后，下鹽和雞精調(diào)味即可。
二、煮粥
蓮子紅豆薏米粥
材料：無(wú)心蓮子10顆左右、薏米25g、紅豆15g、糯米15g。
做法：
1.蓮子、紅豆和薏米用水沖洗干凈，浸泡半小時(shí)（浸泡節(jié)約后面煮粥的時(shí)間）。
2.鍋中加適量水，煮開（開水煮粥，熟的更快，也不會(huì)出現(xiàn)粘鍋的現(xiàn)象）。
3.放入泡好的蓮子、紅豆和薏米。
4.大火煮半小時(shí)，放入洗凈的糯米（蓮子、紅豆和薏米要難煮一些，為了能同步熟，后放糯米）。
5.中火煮半小時(shí)，開始用勺子攪拌（用勺子攪拌可以使粥煮的更均勻，也會(huì)使粥出稠）。
6.煮出粘稠的感覺，盛出即可食用。
山藥薏米粥
材料：山藥、蓮子、薏米、百合、冰糖。
做法：
1.先將山藥、蓮肉、薏米和干百合洗凈，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜。
2.連水帶料一起倒入攪拌機(jī)，充分打碎成粉漿。
3.倒入砂鍋中，加入兩碗水，大火燒開轉(zhuǎn)小火，根據(jù)口味添加適量冰糖，邊攪動(dòng)邊煮10-15分鐘。
小米薏仁粥
材料：200g小米、50g薏仁
做法：
1.將小米洗凈，然后用水泡一個(gè)小時(shí)。
2.將泡好的小米和洗凈的薏仁一起下鍋，一次性加滿水。
3.用中火將水燒開，將沫撇掉。
4.用筷子將鍋蓋架空用中小火熬。
5.熬稠后將火滅了，燜一會(huì)兒就好了。
三、煮糖水
腐竹白果薏米糖水
材料：腐竹75克、白果75克、薏米38克、雞蛋2個(gè)、冰糖150克、水8杯或適量。
做法：
1.薏米洗干凈。
2.腐竹浸軟，白果去殼，然后用熱水浸片刻，撕去衣，去心。
3.煲滾8杯水或適量水，將白果、薏米放入煲半小時(shí)，然后加入腐竹、冰糖，煲至冰糖溶化，將雞蛋敲開并放入糖水中，煮至薏米剛熟即成。
綠豆薏米湯
材料：綠豆、薏米。
做法：
1.薏仁及綠豆洗凈后，用清水浸泡隔夜。
2.薏仁加3杯水放入鍋內(nèi)，用大火煮沸后，改用小火煮半小時(shí)。再放入綠豆煮至熟爛。
3.可根據(jù)個(gè)人口味，加入冰糖（鹽）調(diào)味即可。
四、檸檬薏米水
材料：薏米，檸檬
做法：
1.把薏米事先泡3個(gè)小時(shí)，然后到鍋中煮開，轉(zhuǎn)小火熬制一個(gè)半小時(shí)，水的比例要比我們平時(shí)煮粥多一些。等到把水熬到變成淡奶白色并有些黏稠的時(shí)候就可以了。
2.煮好的米湯就是薏米水了，把薏米水倒出，晾涼后放入切好的檸檬片就可以飲用了。
哪些人不能吃薏米、薏米的注意事項(xiàng)
一、哪些人不能吃薏米？
汗少、便秘者忌食。
二、薏米的適用人群
一般人群均可食用。尤適宜胃癌、子宮頸癌、腳氣病、水腫、關(guān)節(jié)炎患者。
三、薏米的食用禁忌
1.因?yàn)檗裁仔晕陡实⒑?，長(zhǎng)期食用會(huì)讓虛寒體質(zhì)的人身體又愈加冷虛，導(dǎo)致體質(zhì)偏弱，經(jīng)期月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題出現(xiàn)。
2.薏米所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會(huì)妨礙消化。腸胃虛弱的人可以用薏米與其他食材一起熬煮食用，但切忌不要單獨(dú)用薏米泡水喝。
3.薏米雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，還是要找醫(yī)生治療，千萬(wàn)不可以自行食用薏米來(lái)治療，以免耽誤病情或?qū)е虏∏榧由睢?/p>
4.薏米一旦與含維生素C較多的菠菜結(jié)合，金屬離子很容易使維生素C氧化而使菠菜失去其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以，薏米不能和菠菜搭配同食。
濕氣這東西一年四季都可能常伴你，像重慶、四川、貴州等西南地區(qū)，常年面對(duì)濕氣較重的煩惱，那么體內(nèi)濕氣重怎么去除呢?今天就教你幾個(gè)有效的方法，平時(shí)堅(jiān)持就可以很好的去除濕氣。
體內(nèi)濕氣重怎么去除?
1、保持清淡的飲食
平時(shí)養(yǎng)成養(yǎng)好飲食習(xí)慣很重要，長(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致脾胃功能的弱化，這就會(huì)引起體內(nèi)濕氣過(guò)重的情況。飲食注意均衡搭配，一般肉食是極易產(chǎn)生濕氣，而蔬菜、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，所以飲食中適當(dāng)吃肉，多吃新鮮水果蔬菜有助于改善因濕氣過(guò)重的情況。
2、喝紅豆薏米湯/粥
紅豆搭配薏米是去除濕氣的搭配，將紅豆和薏米混合熬成湯粥，飲用湯并吃其粥，堅(jiān)持一段時(shí)間是可以去除濕氣的。不過(guò)要注意的是，如果想紅豆薏米保持有祛濕的功效的話，在熬制粥的過(guò)程中不要加大米，旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥就稠了。
3、運(yùn)動(dòng)去除濕氣
運(yùn)動(dòng)的好處在于可以加速人體的新陳代謝，使體內(nèi)的濕氣通過(guò)汗液、尿液的形式排出，有效緩解濕氣過(guò)重給人帶來(lái)的各種不適癥狀。運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，一周最好阿伯吃3到4次的運(yùn)動(dòng)頻率，養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，濕氣根本不會(huì)找上門的哦。
4、避開環(huán)境里的濕
別看炎熱的夏季空氣很干燥，其實(shí)也容易有濕氣侵蝕人體情況的發(fā)生，有些人喜歡接睡在地板上，但是地板涼，濕氣重，容易造成身體濕氣重，所以千萬(wàn)不要這樣做，要時(shí)刻遠(yuǎn)離這樣的濕氣環(huán)境。
提示：徹底去除濕氣需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，需要我們每個(gè)人從生活當(dāng)中的每一個(gè)小細(xì)節(jié)上做起。
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