30歲單身男人10忠告
有關(guān)30歲男性養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“30歲單身男人10忠告”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
1.請(qǐng)習(xí)慣在21-100之間有價(jià)值的運(yùn)作
某個(gè)行為的21次反復(fù)運(yùn)作就會(huì)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，但這個(gè)習(xí)慣是不穩(wěn)定的，只有它重復(fù)到100次以后才會(huì)真正固定下來(lái)。所以，要改掉一個(gè)壞習(xí)慣、養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣就必須在這21次和100次之間進(jìn)行改變。30歲，整好是多種壞習(xí)慣并發(fā)的時(shí)候，但同時(shí)也是牢固樹(shù)立好習(xí)慣的最佳時(shí)機(jī)。要想自己的人生更為有價(jià)值，就必須先在這21-100之間有價(jià)值的運(yùn)作。
2.請(qǐng)懂得認(rèn)真對(duì)待感情
別再老是以愛(ài)情打獵者的身份出現(xiàn)了，該收山啦，獵物多了，保鮮就成了問(wèn)題。雖然說(shuō)這個(gè)世界流愛(ài)情游戲，不懂游戲規(guī)則的人注定會(huì)黯然出局，但是也太別把這作為真理，因?yàn)楹门诉€是多，比你不懂規(guī)則的女人多的海了去。愛(ài)情沒(méi)有公平，總有一個(gè)人比對(duì)方付出得多，即使沒(méi)有結(jié)果，也別覺(jué)得不值，因?yàn)槟愕母冻霾还馐菫榱怂彩菫榱四阕约旱膼?ài)，為愛(ài)付出是很可貴的。
3.請(qǐng)?jiān)诨笈c不惑之間認(rèn)真工作
古語(yǔ)說(shuō)，三十而立，四十而不惑，三十以后就正好是惑與不惑之間了。所以別老想那個(gè)叫比爾蓋茨的美國(guó)家伙，他存在銀行里的錢(qián)到底有多少，誰(shuí)都搞不清楚，但有一點(diǎn)是清楚的：他的錢(qián)再多也與你無(wú)關(guān)。他走過(guò)的那條路，自從他走過(guò)以后，別人是怎么也走不通的了。即使你現(xiàn)在的工作再怎么無(wú)聊再怎么低級(jí)，也請(qǐng)你認(rèn)真去對(duì)待，要知道任何成功人士都是從最小的事做起，或許你現(xiàn)在學(xué)不到多么了不起的知識(shí)，但起碼你要學(xué)會(huì)良好的工作態(tài)度和工作方法，這對(duì)以后很重要。
4.請(qǐng)習(xí)慣于對(duì)別人說(shuō)謝謝
對(duì)幫助過(guò)你的朋友，對(duì)幫助過(guò)你的貴人，習(xí)慣于說(shuō)謝謝；對(duì)幫助過(guò)你的陌生人，習(xí)慣于說(shuō)謝謝；對(duì)你的家人，你的父母習(xí)慣于說(shuō)聲謝謝；甚至對(duì)于給你慘痛教訓(xùn)的對(duì)手和敵人，也請(qǐng)謙遜的給以謝謝，謝謝他們給了你成長(zhǎng)的歷練。
5.請(qǐng)善待自己的身體
一般來(lái)說(shuō)，從20歲開(kāi)始，每10年身體的新陳代謝率減慢2%。30歲時(shí)，男性的肺功能、聽(tīng)力也開(kāi)始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%～70%，是僅僅20%左右，而如果到了70歲再做深呼吸，是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。還有要認(rèn)真發(fā)覺(jué)吃早餐和少熬夜的必要性，只有好的身板才有高效的辦事效率，為此，可以多做些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)和堅(jiān)持鍛煉。
6.請(qǐng)?jiān)诖差^放一本有意義的書(shū)
花一個(gè)周末去書(shū)店找一本有意義的書(shū)，閑暇的時(shí)候可以翻翻，睡覺(jué)的時(shí)候可以瞄瞄。心情不清凈的時(shí)候可以多看看古文或者國(guó)學(xué)，讀讀《孟子》、《莊子》，也可以在《史記》中感受另一番人生。尤其是睡覺(jué)前看書(shū)，既可以省去你抽煙的錢(qián)，又可以讓你拋開(kāi)白天所有的負(fù)擔(dān)。
7.請(qǐng)花點(diǎn)時(shí)間在職業(yè)規(guī)劃和人生規(guī)劃上
如果說(shuō)20歲到30歲你還是一個(gè)懵懂的工作狂，那么邁到30門(mén)檻的時(shí)候，你就應(yīng)該給自己一個(gè)深思遠(yuǎn)慮的時(shí)間了。無(wú)論是想做一個(gè)高級(jí)的打工皇帝還是想做一個(gè)為自己賣(mài)命的超級(jí)BOSS，30歲，絕對(duì)是你開(kāi)啟這項(xiàng)規(guī)劃的最佳時(shí)機(jī)。
8.請(qǐng)給自己一個(gè)釋放心靈的空間
你可以找個(gè)地方，譬如博客、QQ空間、開(kāi)心、校內(nèi)，你可以誰(shuí)都不告訴，然后可以把你最秘密的東西全部埋藏于此?；蛘吣氵€是青睞于最傳統(tǒng)的書(shū)寫(xiě)日記，不用寫(xiě)太多，不用在乎太多，寫(xiě)了就是一種釋放。
9.請(qǐng)走正確的路，讓別人去瞎摻和吧
無(wú)論成敗，無(wú)論得失，無(wú)論貴賤和貧富，請(qǐng)堅(jiān)持走自己的路，讓好事者去瞎摻和吧。成長(zhǎng)路上，無(wú)人鼓掌，請(qǐng)為自己鼓掌；奮斗路程，無(wú)人喝彩，自己喝彩。
10.請(qǐng)留一點(diǎn)童真和幽默的心
在內(nèi)心深處，哪怕只是一個(gè)很小的角落里，請(qǐng)保持一份童心，不是幼稚，但有的時(shí)候單純一點(diǎn)會(huì)讓你很快樂(lè)。所以不要太計(jì)較得失，生活本無(wú)完美。生活的舞臺(tái)盛產(chǎn)幽默，但不代表高產(chǎn)的就是你，有童真才會(huì)有幽默，有幽默才會(huì)更好的生活和生存。
ys630.coM延伸閱讀
前列腺炎是指前列腺特異性和非特異感染所致的急慢性炎癥，是中年男性最常見(jiàn)的疾病之一，發(fā)病年齡15-55歲。近年來(lái)年輕的單身男性成了前列腺炎的高發(fā)人群，這是為什么呢?
單身男性缺少“性”保護(hù) 易受前列腺炎攻擊
一些單身男性因?yàn)橛^念保守，沒(méi)有性經(jīng)驗(yàn)，而且在外部環(huán)境、自身觀念等因素的影響下，也很少自慰，結(jié)果發(fā)生功能性前列腺炎，功能性前列腺炎與致病菌引起的前列腺炎不同，沒(méi)有性生活也會(huì)引起功能性前列腺炎。
功能性前列腺炎的發(fā)作主要長(zhǎng)期缺性，生殖系統(tǒng)功能正常會(huì)受到影響，前列腺長(zhǎng)期被動(dòng)充血，進(jìn)而會(huì)引起前列腺炎。專(zhuān)家指出，如果青壯年期無(wú)性生活、性生活少，前列腺炎和精囊也會(huì)憋出病來(lái)，將來(lái)有了性生活，還會(huì)導(dǎo)致早泄。
單身男性適度自慰 可防前列腺炎
因此，從男性健康的角度來(lái)講，成年男性適度的自慰有利于微創(chuàng)生殖系統(tǒng)的功能正常，性生活頻度應(yīng)視個(gè)人情況而定，也不可頻繁自慰，頻繁自慰也會(huì)造成前列腺充血，導(dǎo)致疾病。
性生活過(guò)頻或過(guò)少，都會(huì)惹得前列腺“發(fā)脾氣”，急慢性前列腺炎癥可引發(fā)一系列并發(fā)癥，反復(fù)感染還會(huì)誘發(fā)很難根除的前列腺結(jié)石，因此，有前列腺炎要及早到正規(guī)醫(yī)院采取必要的治療措施，否則有可能造成嚴(yán)重的后果。
30歲，健康開(kāi)始滑坡（專(zhuān)家提醒）
30歲的男性通常健康狀況良好，基本上沒(méi)什么大病。但北京友誼醫(yī)院王潤(rùn)華主任醫(yī)師提醒說(shuō)，許多事業(yè)心強(qiáng)的男性，因忙于進(jìn)取，往往忽略了健康投資。一般來(lái)說(shuō)，從20歲開(kāi)始，每10年身體的新陳代謝率減慢2％。
從30歲開(kāi)始，男性的肺功能也開(kāi)始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60％～70％，是僅僅20％左右，而如果到了70歲再做深呼吸，是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。
也許您不相信，從30歲開(kāi)始，聽(tīng)力也開(kāi)始下降，因?yàn)楝F(xiàn)代人受噪音的損害太大了。平時(shí)要注意聽(tīng)音樂(lè)、看電視時(shí)不要將音量開(kāi)得太大，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。有人以為聽(tīng)力下降是正常的，其實(shí)不然，有的人90歲還聽(tīng)力正常。
如今，脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。一項(xiàng)對(duì)萬(wàn)余名男性的調(diào)查顯示，有60％的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。
30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。當(dāng)勞累與緊張時(shí)，很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象，身體較弱者尤其如此。所以，在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素，這樣才可使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足而精力充沛。
王潤(rùn)華主任醫(yī)師提醒說(shuō)，男性從30歲開(kāi)始身體機(jī)能及健康狀況便開(kāi)始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗(yàn)?zāi)懝檀?、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年?年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。30歲后，男人的小腹很容易凸起，進(jìn)行體育活動(dòng)不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。另外，要多補(bǔ)鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時(shí)，30歲的已婚男性如果還沒(méi)有要孩子的話，最好趁早。
留住健康從30歲開(kāi)始（應(yīng)急方案）
30歲的男人開(kāi)始衰老，北京大學(xué)人民醫(yī)院中醫(yī)科主任王少杰教授從祖國(guó)醫(yī)學(xué)傳統(tǒng)的中給您一些留住健康的方案。
鏡頭一：貪杯男人
人物素描：貪杯男人分兩種：一種人迫于工作需要，不喝不行，經(jīng)常以喝酒為手段來(lái)應(yīng)酬客戶(hù)。另一種人本身就嗜酒成性，逢酒必喝。
補(bǔ)救措施：酒前喝點(diǎn)新鮮果汁來(lái)補(bǔ)充身體中的維生素C，維生素C可以有效地減輕酒精中的毒素對(duì)人體的傷害。飲酒當(dāng)中來(lái)杯酸奶，酸奶中含有的酵化了的蛋白質(zhì)容易被人體吸收。酒后回到家中馬上吃點(diǎn)保肝、解酒的藥物或食物。
推薦秘方：五味子粥
配料：五味子10克、大米2兩。
做法：大米、五味子，一起文火熬制。
功效：五味子可以養(yǎng)肝、補(bǔ)腎，大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對(duì)肝的損害。
鏡頭二：應(yīng)酬男人
人物素描：這種人平時(shí)工作壓力大，而且一般運(yùn)動(dòng)較少，身體介于健康與疾病中間。
補(bǔ)救措施：1。在心情放松的情況下進(jìn)食。人在心情不好時(shí)進(jìn)食會(huì)影響食物的消化和吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。如果此時(shí)精神狀態(tài)不好，應(yīng)該讓心情平和下來(lái)再用餐。2。補(bǔ)充水分。多吃水分多的食物和水果。3。每天晚上進(jìn)食有安神、利尿、寧心之功效的食物。
推薦秘方：蓮子芡實(shí)粥
配料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過(guò)稠。
功效：蓮子可以健脾寧心，芡實(shí)能夠健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張?jiān)斐傻氖叩炔贿m。
鏡頭三：尷尬男人
人物素描：這類(lèi)男人性生活開(kāi)始出現(xiàn)不和諧征兆，而且還常會(huì)伴有腰膝酸軟、手腳畏涼、失眠等癥狀。
補(bǔ)救措施：補(bǔ)腎陽(yáng)。以粥湯類(lèi)的食補(bǔ)為好，做少而精的適量調(diào)理。
推薦秘方：杜仲煨羊腰
配料：杜仲10克、羊腰子1只、生姜2片、紅花油1勺。
做法：1。將羊腰子用水泡，祛除異味，然后切片。杜仲過(guò)水洗，祛除雜質(zhì)。2。先將1勺油溫到六成熱時(shí)切入生姜兩片爆鍋，之后把羊腰放入鍋中翻炒2分鐘，再把杜仲放入，同時(shí)加1碗水，小火煨30～40分鐘，出鍋前放適量鹽和味精。
功效：在腎陽(yáng)虛的情況下食用。杜仲、羊腰皆可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，對(duì)陽(yáng)痿、腰膝酸軟等癥狀起調(diào)理作用。
30歲男人健身策略（防病在先）
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)專(zhuān)家許小冬教授指出，健身是一輩子的工程，不能等以后年紀(jì)大了，身體出現(xiàn)了不良癥狀后再想到“亡羊補(bǔ)牢”，到那時(shí)可能就來(lái)不及了。趁年輕早點(diǎn)積蓄健康的資本，會(huì)讓你事半功倍而且終生受益。
應(yīng)該說(shuō)，30歲時(shí)人的身體功能已過(guò)了頂峰，這時(shí)如忽視身體鍛煉，對(duì)耐力非常重要的攝氧量會(huì)逐漸下降。這個(gè)年齡段的人，如果身體的關(guān)節(jié)時(shí)常發(fā)出一些響聲，這是關(guān)節(jié)病的先兆。為了使關(guān)節(jié)保持較高的柔韌性，應(yīng)多做伸展運(yùn)動(dòng)。
30歲的男人處于惑與不惑之間。這樣的單身男士要注意些什么呢?有哪些注意要點(diǎn)?下面就來(lái)具體的了解一下。
1.請(qǐng)習(xí)慣在21-100之間有價(jià)值的運(yùn)作
某個(gè)行為的21次反復(fù)運(yùn)作就會(huì)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，但這個(gè)習(xí)慣是不穩(wěn)定的，只有它重復(fù)到100次以后才會(huì)真正固定下來(lái)。所以，要改掉一個(gè)壞習(xí)慣、養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣就必須在這21次和100次之間進(jìn)行改變。30歲，整好是多種壞習(xí)慣并發(fā)的時(shí)候，但同時(shí)也是牢固樹(shù)立好習(xí)慣的最佳時(shí)機(jī)。要想自己的人生更為有價(jià)值，就必須先在這21-100之間有價(jià)值的運(yùn)作。
2.請(qǐng)懂得認(rèn)真對(duì)待感情
別再老是以愛(ài)情打獵者的身份出現(xiàn)了，該收山啦，獵物多了，保鮮就成了問(wèn)題。雖然說(shuō)這個(gè)世界流愛(ài)情游戲，不懂游戲規(guī)則的人注定會(huì)黯然出局，但是也太別把這作為真理，因?yàn)楹门诉€是多，比你不懂規(guī)則的女人多的海了去。愛(ài)情沒(méi)有公平，總有一個(gè)人比對(duì)方付出得多，即使沒(méi)有結(jié)果，也別覺(jué)得不值，因?yàn)槟愕母冻霾还馐菫榱怂彩菫榱四阕约旱膼?ài)，為愛(ài)付出是很可貴的。
3.請(qǐng)?jiān)诨笈c不惑之間認(rèn)真工作
古語(yǔ)說(shuō)，“三十而立，四十而不惑”，三十以后就正好是惑與不惑之間了。所以別老想那個(gè)叫比爾·蓋茨的美國(guó)家伙，他存在銀行里的錢(qián)到底有多少，誰(shuí)都搞不清楚，但有一點(diǎn)是清楚的：他的錢(qián)再多也與你無(wú)關(guān)。他走過(guò)的那條路，自從他走過(guò)以后，別人是怎么也走不通的了。即使你現(xiàn)在的工作再怎么無(wú)聊再怎么低級(jí)，也請(qǐng)你認(rèn)真去對(duì)待，要知道任何成功人士都是從最小的事做起，或許你現(xiàn)在學(xué)不到多么了不起的知識(shí)，但起碼你要學(xué)會(huì)良好的工作態(tài)度和工作方法，這對(duì)以后很重要。
4.請(qǐng)習(xí)慣于對(duì)別人說(shuō)謝謝
對(duì)幫助過(guò)你的朋友，對(duì)幫助過(guò)你的貴人，習(xí)慣于說(shuō)謝謝;對(duì)幫助過(guò)你的陌生人，習(xí)慣于說(shuō)謝謝;對(duì)你的家人，你的父母習(xí)慣于說(shuō)聲謝謝;甚至對(duì)于給你慘痛教訓(xùn)的對(duì)手和敵人，也請(qǐng)謙遜的給以“謝謝”，謝謝他們給了你成長(zhǎng)的歷練。
5.請(qǐng)善待自己的身體
一般來(lái)說(shuō)，從20歲開(kāi)始，每10年身體的新陳代謝率減慢2%。30歲時(shí)，男性的肺功能、聽(tīng)力也開(kāi)始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%～70%，是僅僅20%左右，而如果到了70歲再做深呼吸，是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。還有要認(rèn)真發(fā)覺(jué)吃早餐和少熬夜的必要性，只有好的身板才有高效的辦事效率，為此，可以多做些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)和堅(jiān)持鍛煉。
6.請(qǐng)?jiān)诖差^放一本有意義的書(shū)
花一個(gè)周末去書(shū)店找一本有意義的書(shū)，閑暇的時(shí)候可以翻翻，睡覺(jué)的時(shí)候可以瞄瞄。心情不清凈的時(shí)候可以多看看古文或者國(guó)學(xué)，讀讀《孟子》、《莊子》，也可以在《史記》中感受另一番人生。尤其是睡覺(jué)前看書(shū)，既可以省去你抽煙的錢(qián)，又可以讓你拋開(kāi)白天所有的負(fù)擔(dān)。
7.請(qǐng)花點(diǎn)時(shí)間在職業(yè)規(guī)劃和人生規(guī)劃上
如果說(shuō)20歲到30歲你還是一個(gè)懵懂的工作狂，那么邁到30門(mén)檻的時(shí)候，你就應(yīng)該給自己一個(gè)深思遠(yuǎn)慮的時(shí)間了。無(wú)論是想做一個(gè)高級(jí)的打工皇帝還是想做一個(gè)為自己賣(mài)命的超級(jí)BOSS，30歲，絕對(duì)是你開(kāi)啟這項(xiàng)規(guī)劃的最佳時(shí)機(jī)。
8.請(qǐng)給自己一個(gè)釋放心靈的空間
你可以找個(gè)地方，譬如博客、QQ空間、開(kāi)心、校內(nèi)，你可以誰(shuí)都不告訴，然后可以把你最秘密的東西全部埋藏于此。或者你還是青睞于最傳統(tǒng)的書(shū)寫(xiě)日記，不用寫(xiě)太多，不用在乎太多，寫(xiě)了就是一種釋放。
9.請(qǐng)走正確的路，讓別人去瞎摻和吧
無(wú)論成敗，無(wú)論得失，無(wú)論貴賤和貧富，請(qǐng)堅(jiān)持走自己的路，讓好事者去瞎摻和吧。成長(zhǎng)路上，無(wú)人鼓掌，請(qǐng)為自己鼓掌;奮斗路程，無(wú)人喝彩，自己喝彩。
10.請(qǐng)留一點(diǎn)童真和幽默的心
在內(nèi)心深處，哪怕只是一個(gè)很小的角落里，請(qǐng)保持一份童心，不是幼稚，但有的時(shí)候單純一點(diǎn)會(huì)讓你很快樂(lè)。所以不要太計(jì)較得失，生活本無(wú)完美。生活的舞臺(tái)盛產(chǎn)幽默，但不代表高產(chǎn)的就是你，有童真才會(huì)有幽默，有幽默才會(huì)更好的生活和生存。
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類(lèi)，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。要健康最好戒煙，如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類(lèi)，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6、關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
8、保持一定的體力活動(dòng)
體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖?，F(xiàn)代男人的體力活動(dòng)越來(lái)越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力。
9、入廁時(shí)間變長(zhǎng)得當(dāng)心
男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
10、了解家族病史很重要
許多病都會(huì)有遺傳性，男人要知道自己的長(zhǎng)輩及家屬都患過(guò)什么病，問(wèn)老人并記下來(lái)。有針對(duì)性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類(lèi)，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。要健康最好戒煙，如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類(lèi)，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6、關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
8、保持一定的體力活動(dòng)
體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖?，F(xiàn)代男人的體力活動(dòng)越來(lái)越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力。
9、入廁時(shí)間變長(zhǎng)得當(dāng)心
男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎 在作怪。需去醫(yī)院檢查。
10、了解家族病史很重要
許多病都會(huì)有遺傳性，男人要知道自己的長(zhǎng)輩及家屬都患過(guò)什么病，問(wèn)老人并記下來(lái)。有針對(duì)性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。
男性公民對(duì)疾病很有點(diǎn)不以為然的味道，而真正患了疾病卻經(jīng)常置之不理，以為會(huì)自己好起來(lái)。因此，現(xiàn)代男子在衛(wèi)生保健上應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生們的以下十點(diǎn)忠告。
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類(lèi)，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。要健康最好戒煙，如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類(lèi)，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6、關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
8、保持一定的體力活動(dòng)
體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖?，F(xiàn)代男人的體力活動(dòng)越來(lái)越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力。
9、入廁時(shí)間變長(zhǎng)得當(dāng)心
男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
10、了解家族病史很重要
許多病都會(huì)有遺傳性，男人要知道自己的長(zhǎng)輩及家屬都患過(guò)什么病，問(wèn)老人并記下來(lái)。有針對(duì)性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。
目錄
第一章：男人衛(wèi)生保健的十個(gè)忠告
第二章：男人7個(gè)壞習(xí)慣易招來(lái)癌癥
第三章：男人行走鍛煉有益身心健康
編者按：現(xiàn)在的男人大多對(duì)自己的健康不以為然，總是過(guò)度自信的認(rèn)為自己的身體是沒(méi)有問(wèn)題的，當(dāng)疾病到來(lái)的時(shí)候仍是執(zhí)迷不悟。那么，男人們就該多關(guān)注養(yǎng)生健康網(wǎng)了。多學(xué)習(xí)男人保健知識(shí)才能有健康的身體。下面，就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)男性健康知識(shí)，教你男人保健秘訣吧。
男人衛(wèi)生保健的十個(gè)忠告
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類(lèi)，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
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2、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。要健康最好戒煙，如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類(lèi)，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6、關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
8、保持一定的體力活動(dòng)
體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖?，F(xiàn)代男人的體力活動(dòng)越來(lái)越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力。
9、入廁時(shí)間變長(zhǎng)得當(dāng)心
男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
10、了解家族病史很重要
許多病都會(huì)有遺傳性，男人要知道自己的長(zhǎng)輩及家屬都患過(guò)什么病，問(wèn)老人并記下來(lái)。有針對(duì)性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。
男人7個(gè)壞習(xí)慣易招來(lái)癌癥
1.過(guò)度吸煙。
吸煙者比不吸煙者患癌危險(xiǎn)要高711倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過(guò)三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關(guān)。
2.鍛煉過(guò)少。
專(zhuān)家組認(rèn)為，久坐的生活方式會(huì)增加患某些癌癥的危險(xiǎn)性。研究表明，進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動(dòng)，能預(yù)防某些部位的癌癥，如結(jié)腸癌等。
3.過(guò)量飲酒。
無(wú)論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險(xiǎn)顯著升高。如果一定要喝，男性每天應(yīng)不超2份。
4.攝糖過(guò)量。
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺(jué)就喝多了，導(dǎo)致肥胖。
5.少吃蔬果。
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃5份（至少400克）不同種類(lèi)的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
6.嗜吃紅肉。
紅肉含量過(guò)高的膳食可能導(dǎo)致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應(yīng)少于500克，同時(shí)盡可能少吃加工的肉類(lèi)制品。
7.超量實(shí)鹽。
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應(yīng)低于6克。
男人行走鍛煉有益身心健康
人的腳底穴位很多，號(hào)稱(chēng)人的第二心臟，不少穴位連著五臟六腑。人走路等于給各個(gè)臟器進(jìn)行按摩，同時(shí)還使神經(jīng)放松。因此，對(duì)老年人而言，步行是一項(xiàng)完美的運(yùn)動(dòng)，技巧易掌握，花錢(qián)少，沒(méi)有性別和年齡、時(shí)空、人數(shù)的限制，且不易造成運(yùn)動(dòng)傷害，能愉悅身心、完美體型、減肥瘦身、提神健腦、增強(qiáng)自信。于是，我選擇了走路這一鍛煉方式。從那以后，我就一邊治病，一邊鍛煉身體。開(kāi)始鍛煉時(shí)每天步行二三十分鐘，逐漸增至60分鐘。經(jīng)過(guò)多年的鍛煉，我的慢性病大有好轉(zhuǎn)，膝關(guān)節(jié)紅腫消失了，疼痛減輕了，止痛藥也停用了，體重、血壓隨之下降。令我高興的是，困擾我多年的失眠癥得到了好轉(zhuǎn)，白天頭腦清醒，降壓藥不吃了，冠心病也沒(méi)發(fā)過(guò)。嘗到了甜頭，我就長(zhǎng)期堅(jiān)持，平時(shí)，無(wú)論是上街購(gòu)物，還是探親訪友，都堅(jiān)持以步代車(chē)。時(shí)間久了，走路成了我的運(yùn)動(dòng)方式，隨著年齡的增長(zhǎng)，我瘦弱的身軀變強(qiáng)壯了，平時(shí)連感冒發(fā)燒也少有。
從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，行走鍛煉對(duì)人體各系統(tǒng)生理機(jī)能的促進(jìn)作用也是顯而易見(jiàn)的。在循環(huán)系統(tǒng)方面，行走時(shí)肌肉的節(jié)律性伸縮有助于促進(jìn)下肢靜脈和淋巴的回流，從而消除下肢淤血，增強(qiáng)心臟功能，所以讓心臟病人絕對(duì)臥床休息的傳統(tǒng)做法并不可取，堅(jiān)持適度的行走鍛煉更為有益。
行走對(duì)消化系統(tǒng)的影響是人所共知的。老年人由于胃腸蠕動(dòng)緩慢容易出現(xiàn)腹脹、便秘、食欲不振等癥狀，通過(guò)行走鍛煉能得到改善。
行走鍛煉還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)。晨起行走一小時(shí)，精神煥發(fā)一天；睡前行走一小時(shí)，安然入睡一夜。
總結(jié)：男人們肩負(fù)很大的家庭社會(huì)責(zé)任，更是因該好好的守護(hù)健康，更應(yīng)該學(xué)習(xí)如何養(yǎng)生保健，更應(yīng)該好的關(guān)注自己的身體健康狀況。多做有利于身心健康的鍛煉。
現(xiàn)今社會(huì)，辦公室30歲的白領(lǐng)男性尤其面臨發(fā)胖的危險(xiǎn)。
長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng)，或者因?yàn)樾那橐钟舳鴱氖澄锘蚓凭袑で蟀参?，這些都是白領(lǐng)男士們失去在大學(xué)校園里那種勻稱(chēng)身材的原因。而且你的體重和你所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)。
一般人在壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重，于是更易受壓力的影響。有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來(lái)是一種無(wú)憂無(wú)慮的表現(xiàn)。
從心理學(xué)的角度來(lái)講，這種說(shuō)法不無(wú)道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來(lái)一樣迅速發(fā)胖的原因之一。
盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會(huì)非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。
男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。
因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會(huì)更好看，精力會(huì)更充沛，也會(huì)更長(zhǎng)壽。
減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣。
現(xiàn)在你無(wú)論你從事什么工作，你仍然會(huì)有消耗熱量的辦法。騎自行車(chē)、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，你干什么沒(méi)有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘?？茖W(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。
其實(shí)，鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有：把車(chē)放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂(lè)趣;走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè)，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。
太胖了，病也來(lái)了，高血壓，冠心病，糖尿病等排著隊(duì)走過(guò)來(lái)，所以對(duì)30歲以后的男人奉勸一句：適時(shí)減肥。
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