七種情緒左右男性健康
養(yǎng)生男性健康。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《七種情緒左右男性健康》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
心懷感激如同康復(fù)治療。類似愛、感激和滿足這樣的情感會(huì)刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會(huì)顯著增加。
美俄亥俄州立大學(xué)研究人員，在已婚夫婦的手臂上安裝了能產(chǎn)生水泡的抽氣裝置（模擬傷口），并對(duì)他們進(jìn)行測(cè)試：當(dāng)他們被問(wèn)及曾有不同意見并激烈爭(zhēng)吵過(guò)的問(wèn)題時(shí)，傷口比正常情況下的康復(fù)速度慢了40%。
這因?yàn)榍榫w會(huì)引起人體免疫細(xì)胞因子變化，如果該細(xì)胞因子水平長(zhǎng)期偏高就會(huì)導(dǎo)致炎癥、糖尿病、心臟病和癌癥。究竟情緒對(duì)健康的影響有多大呢？
七種情緒的效果：
1、墜入愛河提高記憶力。墜入愛河會(huì)使人一年內(nèi)神經(jīng)生長(zhǎng)因子水平處于增高狀態(tài)，刺激新的腦細(xì)胞生長(zhǎng)，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)并增進(jìn)記憶力。
2、開懷大笑100次相當(dāng)于15分鐘踩單車的有氧運(yùn)動(dòng)量。笑聲能使人卸去多余的壓力，保護(hù)血管內(nèi)壁，從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當(dāng)人哈哈大笑時(shí)，需要調(diào)動(dòng)身體內(nèi)超過(guò)400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。
3、心懷感激如同康復(fù)治療。類似愛、感激和滿足這樣的情感會(huì)刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會(huì)顯著增加。
4、動(dòng)情而哭釋放體內(nèi)壓力。動(dòng)情而哭會(huì)分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素，可能會(huì)導(dǎo)致低血壓、脈搏變慢，所以動(dòng)情而哭的目的是為了去除體內(nèi)壓抑的化學(xué)成分。
5、常年壓抑升高膽固醇。常年處于壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會(huì)升高，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)自然也就大了。另外，壓力還會(huì)使人體膽固醇水平上升。
6、沮喪放大疼痛感。人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)復(fù)合胺和多巴胺都會(huì)偏低，復(fù)合胺能調(diào)節(jié)人對(duì)疼痛的感知能力。
7、嫉妒是害怕、擔(dān)心和憤怒等情感的混合體。這三種情感會(huì)使人一觸即發(fā)，妒火大發(fā)的人通常會(huì)血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變?nèi)酢⒔箲]甚至失眠。
擴(kuò)展閱讀
惡劣情緒 NO.1 ：敵意
專家發(fā)現(xiàn)：敵視情緒引發(fā)的焦慮、悲觀每上升 1% ，患心臟病的危險(xiǎn)就增長(zhǎng) 6 個(gè)百分點(diǎn)。因?yàn)閿骋暻榫w長(zhǎng)期郁積會(huì)破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對(duì)心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心臟受損。
制敵有方：修煉心性，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。
惡劣情緒 NO.2 ：季節(jié)性情緒失控
被醫(yī)學(xué)家稱為季節(jié)性情緒失調(diào)是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病。尤其是冬天，陽(yáng)光照射時(shí)間短，萬(wàn)物蕭瑟的景色，這時(shí)，對(duì)環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會(huì)出現(xiàn)情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對(duì)所有事情都失去興趣的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引起機(jī)體正常功能衰退。
應(yīng)對(duì)方法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽(yáng)光和參與戶外活動(dòng)。并提高室內(nèi)自然光線及充分享受冬季的樂(lè)趣，比如爐火、書本和音樂(lè)。
惡劣情緒 NO.3 ：憤怒
吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的 B 族維生素就會(huì)消耗得多，而維生素 B1 缺乏會(huì)使人脾氣暴躁、健忘。 B3 缺乏與焦慮有關(guān)， B6 的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平就會(huì)升高，也更容易使人發(fā)怒。
制怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃 ( 如有胃病可飲用蘿卜湯 ) 也是天然的制怒劑。
惡劣情緒 NO.4 ：悲傷
從科學(xué)的角度分析，人之所以會(huì)感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長(zhǎng)期不平衡導(dǎo)致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。
抑悲靈：濃骨湯、維生素 C 都會(huì)對(duì)抑制悲傷有所幫助。另外，要確保每日攝入的食物種類不少于 20 種，其中蔬菜水果種類不低于 5 種。
惡劣情緒 NO.5 ：多疑
多疑還讓人寢食不安，因此引起食欲不振和營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)：吃素會(huì)影響細(xì)胞對(duì)能量的利用，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結(jié)構(gòu)中長(zhǎng)期缺鋅也可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑。
抗疑素：適當(dāng)吃肉類和海洋產(chǎn)品能改善心情，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。
惡劣情緒 NO.6 ：郁郁寡歡
血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟?。另外，汞中毒也是?dǎo)致郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發(fā)男人的情緒災(zāi)難。
抑郁靈：補(bǔ)充足夠的碳水化合物，最好是谷類食物。另外，在食用蘑菇木耳之類的干菜時(shí)，務(wù)必浸泡 10 分鐘以上，并用流動(dòng)的水反復(fù)沖洗。
惡劣情緒 NO.7 ：恐懼
男人也會(huì)感到恐懼嗎?當(dāng)然，而且，他們經(jīng)常會(huì)陷入恐懼中，只是他們不輕易表達(dá)罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業(yè)發(fā)展方面，工作所導(dǎo)致的壓力對(duì)他們的健康危害也最大。男人恐懼的另一件事就是失去獨(dú)立能力，必須依賴別人的照顧，當(dāng)男人的健康出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，他們比女性更感到恐懼。
解決恐懼：與朋友和家人保持交流，適時(shí)為自己減壓。必要時(shí)向心理醫(yī)生求助。
男性健康是我們一直在討論的話題，男士由于生活壓力大、生活不規(guī)律等原因，常常出現(xiàn)各種健康狀況。然而男士的情緒也是影響男士健康的一大關(guān)鍵因素。下面我們就一起來(lái)了解一下吧。
男性健康跟情緒也有關(guān)。那都有哪些情緒會(huì)影響男性健康呢?下面就來(lái)具體的了解一下。
一、開懷大笑100次相當(dāng)于15分鐘踩單車的有氧運(yùn)動(dòng)量
笑聲能使人卸去多余的壓力，保護(hù)血管內(nèi)壁，從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當(dāng)人哈哈大笑時(shí)，需要調(diào)動(dòng)身體內(nèi)超過(guò)400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。
二、心懷感激如同康復(fù)治療
類似愛、感激和滿足這樣的情感會(huì)刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會(huì)顯著增加。
三、動(dòng)情而哭釋放體內(nèi)壓力
動(dòng)情而哭會(huì)分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素，可能會(huì)導(dǎo)致低血壓、脈搏變慢，所以動(dòng)情而哭的目的是為了去除體內(nèi)壓抑的化學(xué)成分。
四、墜入愛河提高記憶力
墜入愛河會(huì)使人一年內(nèi)神經(jīng)生長(zhǎng)因子水平處于增高狀態(tài)，刺激新的腦細(xì)胞生長(zhǎng)，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)并增進(jìn)記憶力。
五、沮喪放大疼痛感
人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)復(fù)合胺和多巴胺都會(huì)偏低，復(fù)合胺能調(diào)節(jié)人對(duì)疼痛的感知能力。
六、嫉妒是害怕、擔(dān)心和憤怒等情感的混合體
這三種情感會(huì)使人一觸即發(fā)，妒火大發(fā)的人通常會(huì)血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變?nèi)?、焦慮甚至失眠。
七、常年壓抑升高膽固醇
常年處于壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會(huì)升高，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)自然也就大了。另外，壓力還會(huì)使人體膽固醇水平上升。
男性保健食品
亞健康表現(xiàn)之心病不安
驚悸少眠：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
亞 健康表現(xiàn)之神經(jīng)敏感
適吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會(huì)，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。
亞健康表現(xiàn)之頭脹頭疼
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
亞健康表現(xiàn)之眼睛疲勞
可在午餐時(shí)食用鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。
亞健康表現(xiàn)之倦怠無(wú)力
吃堅(jiān)果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。
表現(xiàn)之心理壓力過(guò)大
盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國(guó)花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
亞健康表現(xiàn)之脾氣不好
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除內(nèi)火。
男性健康知識(shí)
每個(gè)人都渴望擁有一個(gè)健康的身體，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有很多與健康息息相關(guān)的小常識(shí)，不知道大家是否有注意到呢?
1、電腦開機(jī)的那段時(shí)間所釋放出來(lái)的輻射值是最高的，所以按完開機(jī)鍵，請(qǐng)站起來(lái)走開，避免接受輻射。而在使用電腦的時(shí)候，如果能夠保持與屏幕的距離在四十公分以上，電腦對(duì)人體的輻射就會(huì)降低很多。
2、座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒適多少。可實(shí)際上，蹲坑那種看著很吃力的姿勢(shì)，才是最有助于胃腸道運(yùn)作的。并且座便器由于與皮膚直接接觸，多人使用，很容易會(huì)引起某些疾病的傳播。
3、有些人很愛干凈，每天都要洗澡，而且水溫很高，覺得這樣既講衛(wèi)生又舒適。殊不知這樣的做法等于是在破壞皮膚表面的角質(zhì)層，而角質(zhì)層的作用就是為了保護(hù)皮膚，讓水分不容易丟失。所以天天洗熱水澡的人多數(shù)會(huì)覺得皮膚干癢厲害，而洗澡時(shí)很用心搓澡的就更容易發(fā)癢了。因此夏天出汗比較頻繁的情況下可以每天洗澡，天氣轉(zhuǎn)涼后一周洗兩次就足夠了，水溫也要控制一些，只要皮膚不會(huì)感覺冷就可以了。
4、喜歡染發(fā)的童鞋要注意了，如果你打算染的顏色越淡，像銀白、淡黃，那么你所受到的化學(xué)制劑的危害將比染成紅色、紫色等深色更大。因?yàn)橐雽⒃鹊暮谏兂傻?，就必須要先褪去原色，然后才能著色。而這種褪色劑對(duì)人體的健康所帶來(lái)的傷害是相當(dāng)大的，比著色劑要大得多。
5、燒飯的時(shí)候使用開水，不僅可以縮短燒飯的時(shí)間，而且開水能最大程度低保護(hù)大米中的營(yíng)養(yǎng)成分不流失。
總結(jié)：上面我們就少了男士健康的各種小知識(shí)，知道了情緒對(duì)健康起到的作用，并了解了一下飲食健康知識(shí)?？赐曛笫遣皇菍?duì)您很有幫助呢?要想有個(gè)健康的身體，首先要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，這樣我們的身體就能自然變健康了。
誰(shuí)說(shuō)情緒只是女人的困擾，男人也一樣被各種情緒問(wèn)題包圍以下8種就是不可忽視的危害男性健康的情緒疾病。
惡劣情緒NO.1：敵意
這是個(gè)講究TEAM WORK的社會(huì)，不能和他人積極合作更容易引發(fā)敵意。
專家發(fā)現(xiàn)：“敵視情緒”引發(fā)的焦慮、悲觀每上升1分，患心臟病的危險(xiǎn)就增長(zhǎng)6個(gè)百分點(diǎn)。
因?yàn)椤皵骋暻榫w”長(zhǎng)期郁積會(huì)破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對(duì)心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心臟受損?！皵骋狻边€讓體內(nèi)炎癥蛋白含量升高，引發(fā)冠心病。
制“敵”有方：修煉心性，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。
惡劣情緒NO.2：憤怒
吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會(huì)消耗得多，而VB1缺乏會(huì)使人脾氣暴躁、健忘。研究發(fā)現(xiàn)VB3缺乏與焦慮有關(guān)，VB6的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平就會(huì)升高，也更容易使人發(fā)怒。
制怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的制怒劑。
惡劣情緒NO.3：悲傷
從科學(xué)的角度分析，人之所以會(huì)感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長(zhǎng)期不平衡導(dǎo)致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。
抑悲靈：濃骨湯、維生素C都會(huì)對(duì)抑制悲傷有所幫助。另外要確保每日攝入的食物種類不少于20種，其中蔬菜水果種類不低于5種。
惡劣情緒NO.4：多疑
多疑使心理安全指數(shù)降低，因多疑引發(fā)的猜忌更是誘發(fā)兩性戰(zhàn)爭(zhēng)的導(dǎo)火線。多疑還讓人寢食不安，因此引起的食欲不振和營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題也是疑心太重的惡果。
研究發(fā)現(xiàn)：吃素會(huì)影響細(xì)胞對(duì)能量的利用，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重。
另外，飲食結(jié)構(gòu)中長(zhǎng)期缺鋅也可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑。
抗疑素：適當(dāng)吃肉類和海洋產(chǎn)品能改善心境，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。
惡劣情緒NO.5：郁郁寡歡
除了情感生活中的不幸，還有什么能讓血性男兒郁悶起來(lái)?分析認(rèn)為：血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟?。另外，汞中毒也是?dǎo)致郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發(fā)男人的情緒災(zāi)難。
抑郁靈：補(bǔ)充足夠的碳水化合物，最好是谷類食物。另外，在食用蘑菇木耳之類的干菜時(shí)，務(wù)必浸泡10分鐘以上，并用流動(dòng)的水反復(fù)沖洗。
惡劣情緒NO.6：恐懼
男人也會(huì)感到恐懼嗎?當(dāng)然，而且，他們經(jīng)常會(huì)陷入恐懼中，只是他們不輕易表達(dá)罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業(yè)發(fā)展方面，工作所導(dǎo)致的壓力對(duì)他們的健康危害也最大。美國(guó)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會(huì)男性每天的睡眠時(shí)間平均減少了2.8個(gè)小時(shí)，害怕失去工作成了男人“生命中最不可承受之懼”。
男人恐懼的另一件事就是失去獨(dú)立能力，必須依賴別人的照顧，當(dāng)男人的健康出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，他們比女性更感到恐懼。所以，他們不去醫(yī)院，因?yàn)樗麄兏鼘幵高x擇逃避。
解決恐懼：與朋友和家人保持交流，適時(shí)為自己減壓。必要時(shí)向心理醫(yī)生求助。
惡劣情緒NO.7：“性”情
男人更需要被愛?是的。德國(guó)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為妻子愛自己的男子心絞痛的患病率明顯低于那些不被愛的男人。而且，生活在愛中的男人也更不容易體重超標(biāo)和沾染上不良習(xí)慣。在這一點(diǎn)上，男人真的像極了孩子。但男人又不喜歡被當(dāng)作孩子，如果妻子總是把他當(dāng)孩子對(duì)待，他就會(huì)把她當(dāng)作“母親”。
妻子的角色越接近母親，他就越難以用性愛的方式對(duì)待她。男人都希望自己的性“才能”有人欣賞，這對(duì)他保持一種強(qiáng)有力的形象很重要。所以，讓他表現(xiàn)更好就要不斷鼓勵(lì)他，在夸獎(jiǎng)他的性能力的事情上，更用不著節(jié)省溢美之詞。因?yàn)闊o(wú)論真假，他們一律樂(lè)意照單全收。
專家發(fā)現(xiàn)：“敵視情緒”引發(fā)的焦慮、悲觀每上升 1% ，患心臟病的危險(xiǎn)就增長(zhǎng) 6 個(gè)百分點(diǎn)。因?yàn)椤皵骋暻榫w”長(zhǎng)期郁積會(huì)破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對(duì)心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心臟受損。
制“敵”有方：修煉心性，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。
惡劣情緒 NO.2 ：季節(jié)性情緒失控
被醫(yī)學(xué)家稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病。尤其是冬天，陽(yáng)光照射時(shí)間短，萬(wàn)物蕭瑟的景色，這時(shí)，對(duì)環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會(huì)出現(xiàn)情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對(duì)所有事情都失去興趣的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引起機(jī)體正常功能衰退。
應(yīng)對(duì)方法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽(yáng)光和參與戶外活動(dòng)。并提高室內(nèi)自然光線及充分享受冬季的樂(lè)趣，比如爐火、書本和音樂(lè)。
惡劣情緒 NO.3 ：憤怒
吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的 B 族維生素就會(huì)消耗得多，而維生素 B1 缺乏會(huì)使人脾氣暴躁、健忘。 B3 缺乏與焦慮有關(guān)， B6 的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平就會(huì)升高，也更容易使人發(fā)怒。
制怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃 ( 如有胃病可飲用蘿卜湯 ) 也是天然的制怒劑。
惡劣情緒 NO.4 ：悲傷
從科學(xué)的角度分析，人之所以會(huì)感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長(zhǎng)期不平衡導(dǎo)致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。
抑悲靈：濃骨湯、維生素 C 都會(huì)對(duì)抑制悲傷有所幫助。另外，要確保每日攝入的食物種類不少于 20 種，其中蔬菜水果種類不低于 5 種。
惡劣情緒 NO.5 ：多疑
多疑還讓人寢食不安，因此引起食欲不振和營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)：吃素會(huì)影響細(xì)胞對(duì)能量的利用，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結(jié)構(gòu)中長(zhǎng)期缺鋅也可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑。
抗疑素：適當(dāng)吃肉類和海洋產(chǎn)品能改善心情，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。
惡劣情緒 NO.6 ：郁郁寡歡
血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟簟Ａ硗?，汞中毒也是?dǎo)致郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發(fā)男人的情緒災(zāi)難。
抑郁靈：補(bǔ)充足夠的碳水化合物，最好是谷類食物。另外，在食用蘑菇木耳之類的干菜時(shí)，務(wù)必浸泡 10 分鐘以上，并用流動(dòng)的水反復(fù)沖洗。
惡劣情緒 NO.7 ：恐懼
男人也會(huì)感到恐懼嗎?當(dāng)然，而且，他們經(jīng)常會(huì)陷入恐懼中，只是他們不輕易表達(dá)罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業(yè)發(fā)展方面，工作所導(dǎo)致的壓力對(duì)他們的健康危害也最大。男人恐懼的另一件事就是失去獨(dú)立能力，必須依賴別人的照顧，當(dāng)男人的健康出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，他們比女性更感到恐懼。
解決恐懼：與朋友和家人保持交流，適時(shí)為自己減壓。必要時(shí)向心理醫(yī)生求助。
心懷感激如同康復(fù)治療。類似愛、感激和滿足這樣的情感會(huì)刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會(huì)顯著增加。
美俄亥俄州立大學(xué)研究人員，在已婚夫婦的手臂上安裝了能產(chǎn)生水泡的抽氣裝置（模擬傷口），并對(duì)他們進(jìn)行測(cè)試：當(dāng)他們被問(wèn)及曾有不同意見并激烈爭(zhēng)吵過(guò)的問(wèn)題時(shí)，傷口比正常情況下的康復(fù)速度慢了40%。這因?yàn)榍榫w會(huì)引起人體免疫細(xì)胞因子變化，如果該細(xì)胞因子水平長(zhǎng)期偏高就會(huì)導(dǎo)致炎癥、糖尿病、心臟病和癌癥。究竟情緒對(duì)健康的影響有多大呢？
七種情緒的效果：
1.墜入愛河提高記憶力。墜入愛河會(huì)使人一年內(nèi)神經(jīng)生長(zhǎng)因子水平處于增高狀態(tài)，刺激新的腦細(xì)胞生長(zhǎng)，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)并增進(jìn)記憶力。
2.開懷大笑100次相當(dāng)于15分鐘踩單車的有氧運(yùn)動(dòng)量。笑聲能使人卸去多余的壓力，保護(hù)血管內(nèi)壁，從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當(dāng)人哈哈大笑時(shí)，需要調(diào)動(dòng)身體內(nèi)超過(guò)400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。
3.心懷感激如同康復(fù)治療。類似愛、感激和滿足這樣的情感會(huì)刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會(huì)顯著增加。
4.動(dòng)情而哭釋放體內(nèi)壓力。動(dòng)情而哭會(huì)分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素，可能會(huì)導(dǎo)致低血壓、脈搏變慢，所以動(dòng)情而哭的目的是為了去除體內(nèi)壓抑的化學(xué)成分。
5.常年壓抑升高膽固醇。常年處于壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會(huì)升高，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)自然也就大了。另外，壓力還會(huì)使人體膽固醇水平上升。
6.沮喪放大疼痛感。人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)復(fù)合胺和多巴胺都會(huì)偏低，復(fù)合胺能調(diào)節(jié)人對(duì)疼痛的感知能力。
7.嫉妒是害怕、擔(dān)心和憤怒等情感的混合體。這三種情感會(huì)使人一觸即發(fā)，妒火大發(fā)的人通常會(huì)血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變?nèi)?、焦慮甚至失眠。
誰(shuí)說(shuō)情緒只是女人的困擾，男人也一樣被各種情緒問(wèn)題包圍以下8種就是不可忽視的危害男性健康的情緒疾病。
惡劣情緒no.1：敵意
這是個(gè)講究team work的社會(huì)，不能和他人積極合作更容易引發(fā)敵意。專家發(fā)現(xiàn)：敵視情緒引發(fā)的焦慮、悲觀每上升1分，患心臟病的危險(xiǎn)就增長(zhǎng)6個(gè)百分點(diǎn)。因?yàn)閿骋暻榫w長(zhǎng)期郁積會(huì)破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對(duì)心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心臟受損。
提醒：敵意還讓體內(nèi)炎癥蛋白含量升高，引發(fā)冠心病。制敵有方：修煉心性，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。
應(yīng)對(duì)方法：很多工作都是要靠大家努力合作才能夠完成的。在每個(gè)企業(yè)里，團(tuán)隊(duì)精神極為重要。但是這個(gè)團(tuán)隊(duì)精神的松緊度可是大有講究的。
惡劣情緒no.2：季節(jié)性情緒失控
男人們?cè)摼杞吁噙@個(gè)季節(jié)可能導(dǎo)致的情緒問(wèn)題了。被醫(yī)學(xué)家稱為季節(jié)性情緒失調(diào)是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病。
提醒：陽(yáng)光照射時(shí)間短，萬(wàn)物蕭瑟的景色有關(guān)。對(duì)環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會(huì)出現(xiàn)情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對(duì)所有事情都失去興趣的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引起機(jī)體正常功能衰退。
應(yīng)對(duì)方法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽(yáng)光和參與戶外活動(dòng)。并提高室內(nèi)自然光線及充分享受冬季的樂(lè)趣--比如爐火、書本和音樂(lè)。
惡劣情緒no.3：憤怒
吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的b族維生素就會(huì)消耗得多，而vb1缺乏會(huì)使人脾氣暴躁、健忘。研究發(fā)現(xiàn)vb3缺乏與焦慮有關(guān)，vb6的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平就會(huì)升高，也更容易使人發(fā)怒。
制怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃（ 如有胃病可飲用蘿卜湯） 也是天然的制怒劑。
惡劣情緒no.4：悲傷
從科學(xué)的角度分析，人之所以會(huì)感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長(zhǎng)期不平衡導(dǎo)致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。
抑悲靈：濃骨湯、維生素c都會(huì)對(duì)抑制悲傷有所幫助。另外要確保每日攝入的食物種類不少于20種，其中蔬菜水果種類不低于5 種。
惡劣情緒no.5：多疑
多疑使心理安全指數(shù)降低，因多疑引發(fā)的猜忌更是誘發(fā)兩性戰(zhàn)爭(zhēng)的導(dǎo)火線。多疑還讓人寢食不安，因此引起的食欲不振和營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題也是疑心太重的惡果。研究發(fā)現(xiàn)：吃素會(huì)影響細(xì)胞對(duì)能量的利用，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結(jié)構(gòu)中長(zhǎng)期缺鋅也可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑。
抗疑素：適當(dāng)吃肉類和海洋產(chǎn)品能改善心境，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。
惡劣情緒no.6：郁郁寡歡
除了情感生活中的不幸，還有什么能讓血性男兒郁悶起來(lái)？分析認(rèn)為：血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟?。另外，汞中毒也是?dǎo)致郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發(fā)男人的情緒災(zāi)難。
抑郁靈：補(bǔ)充足夠的碳水化合物，最好是谷類食物。另外，在食用蘑菇木耳之類的干菜時(shí)，務(wù)必浸泡10分鐘以上，并用流動(dòng)的水反復(fù)沖洗。
惡劣情緒no.7：恐懼
男人也會(huì)感到恐懼嗎？當(dāng)然，而且，他們經(jīng)常會(huì)陷入恐懼中，只是他們不輕易表達(dá)罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業(yè)發(fā)展方面，工作所導(dǎo)致的壓力對(duì)他們的健康危害也最大。美國(guó)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會(huì)男性每天的睡眠時(shí)間平均減少了2。8個(gè)小時(shí)，害怕失去工作成了男人生命中最不可承受之懼。男人恐懼的另一件事就是失去獨(dú)立能力，必須依賴別人的照顧，當(dāng)男人的健康出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，他們比女性更感到恐懼。所以，他們不去醫(yī)院，因?yàn)樗麄兏鼘幵高x擇逃避。
解決恐懼：與朋友和家人保持交流，適時(shí)為自己減壓。必要時(shí)向心理醫(yī)生求助。
惡劣情緒no.8：性情
男人更需要被愛？是的。德國(guó)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為妻子愛自己的男子心絞痛的患病率明顯低于那些不被愛的男人。而且，生活在愛中的男人也更不容易體重超標(biāo)和沾染上不良習(xí)慣。在這一點(diǎn)上，男人真的像極了孩子。但男人又不喜歡被當(dāng)作孩子，如果妻子總是把他當(dāng)孩子對(duì)待，他就會(huì)把她當(dāng)作母親。妻子的角色越接近母親，他就越難以用性愛的方式對(duì)待她。
展性情：男人都希望自己的性才能有人欣賞，這對(duì)他保持一種強(qiáng)有力的形象很重要。所以，讓他表現(xiàn)更好就要不斷鼓勵(lì)他，在夸獎(jiǎng)他的性能力的事情上，更用不著節(jié)省溢美之詞。因?yàn)闊o(wú)論真假，他們一律樂(lè)意照單全收。
惡劣情緒 no.1
這是個(gè)講究team work的社會(huì)，不能和他人積極合作更容易引發(fā)敵意。專家發(fā)現(xiàn)：敵視情緒引發(fā)的焦慮、悲觀每上升1分，患心臟病的危險(xiǎn)就增長(zhǎng)6個(gè)百分點(diǎn)。因?yàn)閿骋暻榫w長(zhǎng)期郁積會(huì)破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對(duì)心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心臟受損。
提醒：敵意還讓體內(nèi)炎癥蛋白含量升高，引發(fā)冠心病。制敵有方，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。
很多工作都是要靠大家努力合作才能夠完成的。在每個(gè)企業(yè)里，團(tuán)隊(duì)精神極為重要。但是這個(gè)團(tuán)隊(duì)精神的松緊度可是大有講究的。
惡劣情緒no.2
隨著冬季的到來(lái)，男人們?cè)摼杞吁噙@個(gè)季節(jié)可能導(dǎo)致的情緒問(wèn)題了。被醫(yī)學(xué)家稱為季節(jié)性情緒失調(diào)是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病，因多發(fā)于冬季又被稱為冬季抑郁癥。
提醒，萬(wàn)物蕭瑟的景色有關(guān)。對(duì)環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會(huì)出現(xiàn)情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對(duì)所有事情都失去興趣的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引起機(jī)體正常功能衰退。
應(yīng)對(duì)方法，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽(yáng)光和參與戶外活動(dòng)。并提高室內(nèi)自然光線及充分享受冬季的樂(lè)趣--比如爐火、書本和音樂(lè)。
惡劣情緒 no.3
吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的b族維生素就會(huì)消耗得多，而vb1缺乏會(huì)使人脾氣暴躁、健忘。研究發(fā)現(xiàn)vb3缺乏與焦慮有關(guān)，vb6的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平就會(huì)升高，也更容易使人發(fā)怒。
制怒劑，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃（ 如有胃病可飲用蘿卜湯） 也是天然的制怒劑。
惡劣情緒 no.4
從科學(xué)的角度分析，人之所以會(huì)感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長(zhǎng)期不平衡導(dǎo)致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。
抑悲靈、維生素c都會(huì)對(duì)抑制悲傷有所幫助。另外要確保每日攝入的食物種類不少于20種，其中蔬菜水果種類不低于5 種。
惡劣情緒 no.5
多疑使心理安全指數(shù)降低，因多疑引發(fā)的猜忌更是誘發(fā)兩性戰(zhàn)爭(zhēng)的導(dǎo)火線。多疑還讓人寢食不安，因此引起的食欲不振和營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題也是疑心太重的惡果。研究發(fā)現(xiàn)，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結(jié)構(gòu)中長(zhǎng)期缺鋅也可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑。
抗疑素，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。
惡劣情緒 no.6
除了情感生活中的不幸，還有什么能讓血性男兒郁悶起來(lái)？分析認(rèn)為。另外，汞中毒也是導(dǎo)致郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發(fā)男人的情緒災(zāi)難。
抑郁靈，最好是谷類食物。另外，在食用蘑菇木耳之類的干菜時(shí)，務(wù)必浸泡10分鐘以上，并用流動(dòng)的水反復(fù)沖洗。
惡劣情緒 no.7
男人也會(huì)感到恐懼嗎？當(dāng)然，而且，他們經(jīng)常會(huì)陷入恐懼中，只是他們不輕易表達(dá)罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業(yè)發(fā)展方面，工作所導(dǎo)致的壓力對(duì)他們的健康危害也最大。美國(guó)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會(huì)男性每天的睡眠時(shí)間平均減少了2。8個(gè)小時(shí)，害怕失去工作成了男人生命中最不可承受之懼。男人恐懼的另一件事就是失去獨(dú)立能力，必須依賴別人的照顧，當(dāng)男人的健康出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，他們比女性更感到恐懼。所以，他們不去醫(yī)院，因?yàn)樗麄兏鼘幵高x擇逃避。
解決恐懼，適時(shí)為自己減壓。必要時(shí)向心理醫(yī)生求助。
惡劣情緒 no.8：性情
男人更需要被愛？是的。德國(guó)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為妻子愛自己的男子心絞痛的患病率明顯低于那些不被愛的男人。而且，生活在愛中的男人也更不容易體重超標(biāo)和沾染上不良習(xí)慣。在這一點(diǎn)上，男人真的像極了孩子。但男人又不喜歡被當(dāng)作孩子，如果妻子總是把他當(dāng)孩子對(duì)待，他就會(huì)把她當(dāng)作母親。妻子的角色越接近母親，他就越難以用性愛的方式對(duì)待她。男人都希望自己的性才能有人欣賞，這對(duì)他保持一種強(qiáng)有力的形象很重要。所以，讓他表現(xiàn)更好就要不斷鼓勵(lì)他，在夸獎(jiǎng)他的性能力的事情上，更用不著節(jié)省溢美之詞。因?yàn)闊o(wú)論真假，他們一律樂(lè)意照單全收。
影響男性健康的原因有很多，不良情緒也會(huì)影響男性健康。那都有哪些不良情緒會(huì)影響男性健康呢?下面就來(lái)具體的了解一下。
1、敵意
這是個(gè)講究協(xié)作精神的社會(huì)，如不能和他人積極合作則容易引發(fā)敵意。專家發(fā)現(xiàn)：“敵視情緒”引發(fā)的焦慮、悲觀每上升1 分，患心臟病的危險(xiǎn)就增長(zhǎng)6 個(gè)百分點(diǎn)?！皵骋暻榫w”長(zhǎng)期郁積會(huì)破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，還能對(duì)心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心臟受損?！皵骋狻边€會(huì)讓體內(nèi)的炎癥蛋白含量升高，引發(fā)冠心病。
制“敵”有方：修煉心性，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。
2、季節(jié)性情緒失控
在冬季男人們應(yīng)警惕這個(gè)季節(jié)可能導(dǎo)致的情緒問(wèn)題。被醫(yī)學(xué)家所說(shuō)的“季節(jié)性情緒失調(diào)”是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病，因其多發(fā)于冬季，故又被稱為“冬季抑郁癥”。
提醒：這種情緒與陽(yáng)光照射時(shí)間短、萬(wàn)物蕭瑟的景色有關(guān)。對(duì)環(huán)境和氣候格外敏感的男人會(huì)出現(xiàn)情緒低落、極度疲倦、嗜睡和貪吃、對(duì)所有事情都失去興趣等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體正常功能衰退。
應(yīng)對(duì)方法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽(yáng)光和參與戶外活動(dòng)，增加室內(nèi)的自然光線，充分享受冬季的樂(lè)趣，比如讀書和聽音樂(lè)等。
3、憤怒
吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的B 族維生素就會(huì)消耗得多，而VB1 缺乏會(huì)使人脾氣暴躁、健忘。研究發(fā)現(xiàn)： VB3 缺乏與焦慮有關(guān)，VB6 的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外，肉類吃多了，人體內(nèi)的腎上腺素水平就會(huì)升高，更容易使人發(fā)怒。
制怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃( 如有胃病可飲用蘿卜湯 )也是天然的制怒劑。
4、悲傷
從科學(xué)的角度分析，人之所以會(huì)感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長(zhǎng)期不平衡所致。另外，身體中缺乏鎂元素也是令男人悲傷不已的潛在原因。
抑悲靈：濃骨湯、維生素C 都對(duì)抑制悲傷有所幫助。另外，要確保每日攝入的食物種類不少于20 種，其中蔬菜、水果的種類不低于5 種。
5、多疑
多疑會(huì)使心理安全指數(shù)降低，多疑引發(fā)的猜忌更是誘發(fā)兩性戰(zhàn)爭(zhēng)的導(dǎo)火線。多疑還讓人寢食不安、食欲不振，產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)：吃素會(huì)影響細(xì)胞對(duì)能量的利用，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結(jié)構(gòu)中長(zhǎng)期缺鋅也可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑。
抗疑素：適當(dāng)吃肉類和海洋產(chǎn)品能改善心境，偶爾吃點(diǎn)零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。
6、郁郁寡歡
除了情感生活中的不幸，還有什么能讓血性男兒郁悶起來(lái)?分析認(rèn)為：血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟簟Ａ硗?，汞中毒也是?dǎo)致郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留有汞元素，可引發(fā)男人的情緒災(zāi)難。
抑郁靈：補(bǔ)充足夠的碳水化合物，最好是谷類食物。另外，在食用蘑菇、木耳之類的干菜前務(wù)必將其浸泡10 分鐘以上，并用流動(dòng)的水反復(fù)沖洗。
7、恐懼
男人也會(huì)感到恐懼嗎?當(dāng)然，而且他們經(jīng)常會(huì)陷入恐懼中，只不過(guò)他們不輕易表達(dá)罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，工作所導(dǎo)致的壓力對(duì)他們的健康危害最大。美國(guó)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會(huì)中男性每天的睡眠時(shí)間平均減少了2.8 個(gè)小時(shí)，害怕失去工作成了男人“生命中最不可承受之懼”。男人恐懼的另一件事就是失去獨(dú)立能力，必須依賴別人的照顧，在健康出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)他們比女性更感到恐懼。所以，他們不喜歡去醫(yī)院，因?yàn)樗麄兏鼘幵高x擇逃避。
解決恐懼：與朋友和家人保持交流，適時(shí)為自己減壓，必要時(shí)向心理醫(yī)生求助。
8、“性”情
男人更需要被愛?是的。德國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為妻子愛自己的男子患心絞痛的幾率明顯低于那些不被愛的男人，而且生活在愛中的男人也不易體重超標(biāo)和沾染上不良習(xí)慣。在這一點(diǎn)上，男人很像孩子，但男人又不喜歡被當(dāng)作孩子，如果妻子總是把他當(dāng)孩子對(duì)待，他就會(huì)把她當(dāng)作“母親”。妻子的角色越接近母親，他就越難以用性愛的方式對(duì)待她。男人都希望自己的性“才能”有人欣賞，這對(duì)他保持一種強(qiáng)有力的形象很重要。所以，想讓他表現(xiàn)得更好就要不斷鼓勵(lì)他，在夸獎(jiǎng)他的性能力這件事用不著節(jié)省溢美之詞，因?yàn)闊o(wú)論真假，他們一律樂(lè)意照單全收。
很多人都開始關(guān)注養(yǎng)生保健，日常生活中不僅要加強(qiáng)體育鍛煉，更要吃的健康。那么男性健康飲食有哪些呢，健康飲食習(xí)慣對(duì)我們的養(yǎng)生是否幫助較大呢?今天小編就帶你一起去看看男性秋季飲食有哪些需要注意的，朋友們都可以來(lái)看看哦!
男性健康飲食
8種食物照顧男人健康一輩子
男人是家庭的頂梁柱，承擔(dān)著許多的責(zé)任和義務(wù)，所有擁有一個(gè)健康的體魄是每個(gè)男人的夢(mèng)想。但是往往有些人粗心大意，那么可以選擇美食保健，這里小編為大家準(zhǔn)備了8種有助男性健康的食物，快來(lái)看看吧!
1、枸杞
補(bǔ)腎一直是男人的必修課。枸杞無(wú)疑是首選，它富含維生素E,腎是男人的支柱。過(guò)去流行以形補(bǔ)形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過(guò)高而往往會(huì)引發(fā)高血壓等問(wèn)題。對(duì)于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。
2、葡萄
男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問(wèn)題。
3、南瓜子
前列腺是中年男人的一個(gè)重災(zāi)區(qū)。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
4、蘋果
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過(guò)5個(gè)“蘋果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個(gè)蘋果日即可初見成效。
5、西瓜
西瓜中大量的瓜氨酸有藥理作用。多吃西瓜對(duì)男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因?yàn)槲鞴鲜呛允澄铮远嗔藭?huì)對(duì)腸胃造成一定的影響。
6、櫻桃
經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個(gè)帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
7、多吃菠菜保護(hù)視力
每周吃2～4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。
8、橘子
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個(gè)柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
很多水果都有不錯(cuò)的保健養(yǎng)生功效，特別是一些水果不但含有豐富的維生素C，適當(dāng)補(bǔ)充植物纖維也是對(duì)身體有極好的作用。但是男人要注意，患有糖尿病的男人要多多注意血糖的控制，很多水果比如西瓜等都含有很高的糖分，此時(shí)要多多注意控制攝入的量。
健康飲食
健康的飲食習(xí)慣能夠有效的避免疾病的發(fā)生，其實(shí)生活中只要我們平時(shí)稍微吃的健康一點(diǎn)就不會(huì)有疾病來(lái)襲。那么秋季男性應(yīng)該吃哪些食物能夠有助健康的呢，小編整理了幾種非常好的養(yǎng)生粥，希望廣大男性朋友可以都來(lái)學(xué)習(xí)一下!
男人們養(yǎng)生吃什么粥
1、芡實(shí)粥
生芡實(shí)和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫?zé)釙r(shí)飲用。但在病人患 感冒 或 發(fā)熱 期間宜停用。對(duì)有二便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。
2、蓮肉粥
先將蓮子磨細(xì)末，每次取蓮粉15克，加入糯米30克，紅糖適量，同入砂鍋內(nèi)煎煮，沸后改用文火，煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結(jié)者忌服;凡外感前后、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤便秘 及食不運(yùn)化者須忌用。
3、萸肉粥
每次取洗凈山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量，同入砂鍋，加水500毫升，文火燒至微滾或沸騰，米開粥稠、表面有粥油為度。每日晨起空腹溫?zé)犷D服1次，10天為一療程。但痰濕重、小便不利的病人忌服。
4、韭子粥
先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細(xì)鹽適量，同入砂鍋內(nèi)加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫?zé)崾持?。但陰虛火旺及平素?yáng)亢者忌服用。
5、金櫻子粥
金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫?zé)岱常?~7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。
6、核桃仁粥
核桃肉50克，搗爛。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入，調(diào)勻，略煮沸、浮起粥油時(shí)即可食用?？捎谠纭⑼砀鳒胤?次。對(duì)有瀉泄、便溏的病人，不宜服用。
7、龍骨粥
煅龍骨30克，搗碎，入砂鍋內(nèi)加水200毫升，煎1小時(shí)，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，紅糖適量，煮成半稠粥。早晚空腹溫?zé)崾持?天為一療程。
男性秋季飲食
秋季男人減肥吃什么 五種食物推薦
秋季是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)，對(duì)于很多不想運(yùn)動(dòng)卻又像減肥的朋友來(lái)說(shuō)，秋季就是節(jié)食減肥的最佳時(shí)機(jī)。對(duì)于男性朋友也是如此，那么怎樣通過(guò)控制飲食來(lái)達(dá)到減肥的目的呢，有哪些食物是可以減肥的呢，以下是小編推薦的一些食物!
栗子
秋天是栗子成熟的時(shí)節(jié)，在這個(gè)時(shí)節(jié)，栗子就會(huì)紛紛地出現(xiàn)在人們的眼前。栗子的味道甘甜可口，因此是很多減肥者必備的一種干果零食。然而減肥者們因?yàn)閾?dān)心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃，只能淺嘗即止。但是減肥者不清楚的是，栗子對(duì)于甩掉秋膘也有著一定的功用。
蓮藕
蓮藕是減肥者們?cè)谏钪休^為喜歡的一種食品，因?yàn)檫@種食品的口感較為鮮美，而且對(duì)于養(yǎng)顏美容具有一定的效果，所以大家對(duì)這種食物都情有獨(dú)鐘。其實(shí)，蓮藕除了可以養(yǎng)顏美容之外，蓮藕對(duì)于瘦身也有著非常好的功效。
紅薯
秋天是紅薯大量成熟的一個(gè)時(shí)節(jié)，因此在秋天這個(gè)季節(jié)里，男性不妨多多食用紅薯來(lái)當(dāng)做是自己的主食，只要堅(jiān)持一段時(shí)間之后，很快就可以打造纖瘦苗條的身材。別看紅薯貌不驚人的樣子，其實(shí)它對(duì)于甩掉脂肪有著良好的功效，并且很可以讓愛美的減肥者滋補(bǔ)養(yǎng)顏，真是一舉兩得。
雞蛋
每個(gè)人都知道，雞蛋是一種蛋白質(zhì)豐富的食物，因此可以為人體提供充足的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給。而且雞蛋這種食品在生活當(dāng)中是司空見慣的，所以很多人都不會(huì)深入地去探究雞蛋的其他功效。事實(shí)上，雞蛋除了可以為人體補(bǔ)給重要的蛋白質(zhì)成分之外，還同樣可以起到一定的瘦身功效。
胡蘿卜
隨著秋天的逐漸臨近，身體也會(huì)隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)化而變得十分的虛弱，一不留神很容易就會(huì)讓病毒入侵，導(dǎo)致感冒等各種疾病的發(fā)生。因此，在這個(gè)時(shí)候，最好就是能夠多吃胡蘿卜。胡蘿卜可以有效地增強(qiáng)人的免疫力，為自己的健康護(hù)航。而更重要的是，胡蘿卜有很強(qiáng)的消化功效，可以將體內(nèi)的脂肪快速排出，這樣就可以輕松地打造一個(gè)窈窕的身材。
結(jié)語(yǔ)：越來(lái)越多的男性朋友意識(shí)到了養(yǎng)生的重要性，飲食養(yǎng)生就是一種不錯(cuò)的選擇哦!那通過(guò)小編的介紹，男性朋友們對(duì)健康的飲食有有所了解了嗎?希望小編帶來(lái)的這些飲食常識(shí)能夠幫助廣大男性朋友養(yǎng)生保健。也不要忘記分享給身邊的朋友們哦!
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