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    男性秋季養(yǎng)生的十五個小竅門

    冬季養(yǎng)生小竅門。

    “笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發(fā)愁,添病減壽。”自有人類文明以來,長生不老是很多人的目標(biāo),只有作好了平日的養(yǎng)生,生活才能更加幸福!我們該怎么進行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢?下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“男性秋季養(yǎng)生的十五個小竅門”,僅供您在養(yǎng)生參考。

    秋季天氣開始轉(zhuǎn)涼,男人這時候需要注意些什么呢?

    1、補充維生素

    維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。

    為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。

    2、服用靈芝

    靈芝含有抗癌效力的多糖體,還含有豐富的鍺元素,能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,增強人體的免疫力??梢杂渺`芝煮粥,將靈芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁與大米同煮,或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。

    3、按摩3個穴位

    通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。

    這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

    4、接種疫苗

    接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑,可以增強身體的抗病能力,大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。

    根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù),接種流感疫苗后,抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外,還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。最好每年都注射。

    5、經(jīng)常進行溫和的運動

    寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關(guān),心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。

    溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%,例如25歲的人最大心率是220-25=195,他鍛煉時心率要控制在19560%至19570%之間,即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

    6、每天一個洋蔥

    服用添加糖的洋蔥濃汁,可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素,具有很強的殺菌能力,對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。

    科學(xué)試驗表明,生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘,就能把口腔內(nèi)的細菌全部殺滅。當(dāng)然,服用后吃一塊口香糖還是很必要的。

    7、奇異果防止便秘

    腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一,長期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。

    解決便秘的方法很多,例如,推薦奇異果療法每天兩顆奇異果。香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授陳安安博士近期針對奇異果中膳食纖維改善中國便秘病患腸道效應(yīng)進行專項研究。

    結(jié)果顯示每天食用兩顆奇異果,連續(xù)四周,約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善,包括每周自然完全排便次數(shù)由平均每周2.2次增至4.4次,同時糞便停留于腸道的時間縮短,幅度達27%。秘密在于奇異果富含膳食纖維,有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。

    8、每天洗手上限8次

    科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時,在硬質(zhì)物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時,手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細菌滅殺,只能逐次地沖洗掉。

    不過,洗手次數(shù)也不能太多,否則皮膚會變得干燥。洗手次數(shù)的上限是一天8次。

    9、呼吸新鮮空氣

    新鮮空氣可以幫助血液暢行,促進肺活量和循環(huán)系統(tǒng),是煥發(fā)精神活力和促進免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風(fēng),或經(jīng)常到室外走走。

    讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激,也是對呼吸道抗病能力的鍛煉,可以提高免疫力。

    10、常喝胡蘿卜奶

    胡蘿卜中含有大量-胡蘿卜素,但它只在脂肪的環(huán)境下被身體吸收,牛奶可以提供脂肪,而且自身也有增強免疫的作用,因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰(zhàn)線上的黃金搭檔。

    胡蘿卜奶制作時要將胡蘿卜蒸熟,再加入牛奶和蜂蜜,在攪碎機中粉碎后即可飲用。

    11、秋季多睡1小時

    良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細胞數(shù)量明顯上升,而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低,生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷,是疾病的多發(fā)季節(jié),睡眠時間要多增加一小時,以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來,第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試,身體將感謝你的努力!

    12、多喝水

    體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤,感冒病毒難以迅速繁殖。

    營養(yǎng)科學(xué)家建議:每日飲水量按體重算為40毫升,兒童需飲更多的水。最佳飲料為:水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。

    運動營養(yǎng)學(xué)專家指出喝水的原則是渴了再喝。

    13、三餐定時

    在該吃飯的時候坐下來吃飯,每餐的進食量差不多,胃腸容積保持穩(wěn)定,消化能力良好,身體的DNA序列里會記錄下這套完美的程序,在這種程序下,生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動,身體各種功能狀態(tài)最佳,免疫力保持在最高水平。

    14、睡前聽音樂

    晚上9~11點是人體免疫系統(tǒng)修復(fù)時間,身體需要保持一種輕松、平靜的狀態(tài),這樣免疫系統(tǒng)可以更好地休整。音樂釋放的波可以刺激腦垂體,對免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)起一定的促進和干預(yù)作用,而音樂中又首推屬于低音波的古典音樂,會讓心情更平和。

    15、上班前親吻你的愛人

    我們口腔唾液中含有大量細菌(包括有益和有害的),其中的80%每個人都有,另外20%的細菌各不相同。隨著親吻這些細菌會交換場地,對于口腔來說這就是有敵人入侵了,免疫系統(tǒng)會立即進入戰(zhàn)備狀態(tài),啟動抗體生成程序,這將極大地促進免疫細胞提高功能。

    每天上班前,記得親吻你的愛人,健康接吻的模式是:接吻時間持續(xù)3分鐘,同時凝視對方。

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    健康養(yǎng)生須知 男性秋季保健養(yǎng)生十五個必知竅門


    1、補充維生素

    維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋冬感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。

    2、服用靈芝

    靈芝含有抗癌效力的多糖體,還含有豐富的鍺元素,能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,增強人體的免疫力。可以用靈芝煮粥,將靈芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁與大米同煮,或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。MH推薦靈芝孢子粉,每天1~2勺,再配合其他食品增強免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經(jīng)成為健康專家公認的提升免疫力的補品。

    3、按摩3個穴位

    通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預(yù)防秋季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

    4、接種疫苗

    接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑,可以增強身體的抗病能力,大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù),接種流感疫苗后,抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外,還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。最好每年都注射。

    5、經(jīng)常進行溫和的運動

    寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關(guān),心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡) 的6 0 % ~ 7 0 % ,例如25歲的人最大心率是220-25=195,他鍛煉時心率要控制在19560%至19570%之間,即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

    6、每天一個洋蔥

    服用添加糖的洋蔥濃汁,可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素,具有很強的殺菌能力,對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用??茖W(xué)試驗表明,生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘,就能把口腔內(nèi)的細菌全部殺滅。當(dāng)然,服用后吃一塊口香糖還是很必要的。

    7、奇異果防止便秘

    腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一,長期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。解決便秘的方法很多,MH推薦奇異果療法每天兩顆奇異果。香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授陳安安博士近期針對奇異果中膳食纖維改善中國便秘病患腸道效應(yīng)進行專項研究。結(jié)果顯示每天食用兩顆奇異果,連續(xù)四周,約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善,包括每周自然完全排便次數(shù)由平均每周2.2次增至4.4次,同時糞便停留于腸道的時間縮短,幅度達27%。秘密在于奇異果富含膳食纖維,有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。

    8、每天洗手上限8次

    科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時,在硬質(zhì)物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時,手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細菌滅殺,只能逐次地沖洗掉。不過,洗手次數(shù)也不能太多,否則皮膚會變得干燥。洗手次數(shù)的上限是一天8次。

    9、常喝胡蘿卜奶

    胡蘿卜中含有大量-胡蘿卜素,但它只在脂肪的環(huán)境下被身體吸收,牛奶可以提供脂肪,而且自身也有增強免疫的作用,因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰(zhàn)線上的黃金搭檔。胡蘿卜奶制作時要將胡蘿卜蒸熟,再加入牛奶和蜂蜜,在攪碎機中粉碎后即可飲用。

    10、呼吸新鮮空氣

    新鮮空氣可以幫助血液暢行,促進肺活量和循環(huán)系統(tǒng),是煥發(fā)精神活力和促進免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風(fēng),或經(jīng)常到室外走走。讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激,也是對呼吸道抗病能力的鍛煉,可以提高免疫力。

    11、多喝水

    體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤,感冒病毒難以迅速繁殖。營養(yǎng)科學(xué)家建議:每日飲水量按體重算為40毫升,兒童需飲更多的水。最佳飲料為:水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。運動營養(yǎng)學(xué)專家指出喝水的原則是渴了再喝。

    12、秋季多睡1小時

    良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細胞數(shù)量明顯上升,而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低,生病幾率隨之增加。秋季氣候變化快,是疾病的多發(fā)季節(jié),睡眠時間要多增加一小時,以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來,第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試,身體將感謝你的努力!

    13、睡前聽音樂

    晚上9~11點是人體免疫系統(tǒng)修復(fù)時間,身體需要保持一種輕松、平靜的狀態(tài),這樣免疫系統(tǒng)可以更好地休整。音樂釋放的波可以刺激腦垂體,對免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)起一定的促進和干預(yù)作用,而音樂中又首推屬于低音波的古典音樂,會讓心情更平和。

    14、三餐定時

    在該吃飯的時候坐下來吃飯,每餐的進食量差不多,胃腸容積保持穩(wěn)定,消化能力良好,身體的DNA序列里會記錄下這套完美的程序,在這種程序下,生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動,身體各種功能狀態(tài)最佳,免疫力保持在最高水平。

    15、上班前親吻你的愛人

    我們口腔唾液中含有大量細菌(包括有益和有害的),其中的80%每個人都有,另外20%的細菌各不相同。隨著親吻這些細菌會交換場地,對于口腔來說這就是有敵人入侵了,免疫系統(tǒng)會立即進入戰(zhàn)備狀態(tài),啟動抗體生成程序,這將極大地促進免疫細胞提高功能。每天上班前,記得親吻你的愛人,健康接吻的模式是:接吻時間持續(xù)3分鐘,同時凝視對方。

    男性秋季養(yǎng)生的13個小竅門


    1、補充維生素

    維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。

    為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。

    2、按摩3個穴位

    通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。

    這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

    3、經(jīng)常進行溫和的運動

    寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關(guān),心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。

    溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%,例如25歲的人最大心率是220-25=195,他鍛煉時心率要控制在19560%至19570%之間,即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

    4、每天一個洋蔥

    服用添加糖的洋蔥濃汁,可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素,具有很強的殺菌能力,對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。

    科學(xué)試驗表明,生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘,就能把口腔內(nèi)的細菌全部殺滅。當(dāng)然,服用后吃一塊口香糖還是很必要的。

    5、奇異果防止便秘

    腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一,長期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。

    解決便秘的方法很多,例如,推薦奇異果療法每天兩顆奇異果。專家近期針對奇異果中膳食纖維改善中國便秘病患腸道效應(yīng)進行專項研究。

    結(jié)果顯示每天食用兩顆奇異果,連續(xù)四周,約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善,包括每周自然完全排便次數(shù)由平均每周2.2次增至4.4次,同時糞便停留于腸道的時間縮短,幅度達27%。秘密在于奇異果富含膳食纖維,有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。

    6、每天洗手上限8次

    科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時,在硬質(zhì)物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時,手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細菌滅殺,只能逐次地沖洗掉。

    不過,洗手次數(shù)也不能太多,否則皮膚會變得干燥。洗手次數(shù)的上限是一天8次。

    7、呼吸新鮮空氣

    新鮮空氣可以幫助血液暢行,促進肺活量和循環(huán)系統(tǒng),是煥發(fā)精神活力和促進免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風(fēng),或經(jīng)常到室外走走。

    讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激,也是對呼吸道抗病能力的鍛煉,可以提高免疫力。

    8、常喝胡蘿卜奶

    胡蘿卜中含有大量-胡蘿卜素,但它只在脂肪的環(huán)境下被身體吸收,牛奶可以提供脂肪,而且自身也有增強免疫的作用,因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰(zhàn)線上的黃金搭檔。

    胡蘿卜奶制作時要將胡蘿卜蒸熟,再加入牛奶和蜂蜜,在攪碎機中粉碎后即可飲用。

    9、秋季多睡1小時

    良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細胞數(shù)量明顯上升,而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低,生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷,是疾病的多發(fā)季節(jié),睡眠時間要多增加一小時,以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來,第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試,身體將感謝你的努力!

    10、多喝水

    體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤,感冒病毒難以迅速繁殖。

    營養(yǎng)科學(xué)家建議:每日飲水量按體重算為40毫升,兒童需飲更多的水。最佳飲料為:水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。

    運動營養(yǎng)學(xué)專家指出喝水的原則是渴了再喝。

    11、三餐定時

    在該吃飯的時候坐下來吃飯,每餐的進食量差不多,胃腸容積保持穩(wěn)定,消化能力良好,身體的DNA序列里會記錄下這套完美的程序,在這種程序下,生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動,身體各種功能狀態(tài)最佳,免疫力保持在最高水平。

    12、睡前聽音樂

    晚上9~11點是人體免疫系統(tǒng)修復(fù)時間,身體需要保持一種輕松、平靜的狀態(tài),這樣免疫系統(tǒng)可以更好地休整。音樂釋放的波可以刺激腦垂體,對免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)起一定的促進和干預(yù)作用,而音樂中又首推屬于低音波的古典音樂,會讓心情更平和。

    13、上班前親吻你的愛人

    我們口腔唾液中含有大量細菌(包括有益和有害的),其中的80%每個人都有,另外20%的細菌各不相同。隨著親吻這些細菌會交換場地,對于口腔來說這就是有敵人入侵了,免疫系統(tǒng)會立即進入戰(zhàn)備狀態(tài),啟動抗體生成程序,這將極大地促進免疫細胞提高功能。

    每天上班前,記得親吻你的愛人,健康接吻的模式是:接吻時間持續(xù)3分鐘,同時凝視對方。

    男性秋季保健養(yǎng)生的15個小竅門


    秋季天氣開始轉(zhuǎn)涼,男人這時候需要注意些什么呢?

    補充維生素

    維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。

    為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。

    服用靈芝

    靈芝含有抗癌效力的多糖體,還含有豐富的鍺元素,能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,增強人體的免疫力??梢杂渺`芝煮粥,將靈芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁與大米同煮,或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。

    推薦靈芝孢子粉,每天1~2勺,再配合其他食品增強免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經(jīng)成為健康專家公認的提升免疫力的補品。

    按摩3個穴位

    通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。

    這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

    接種疫苗

    接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑,可以增強身體的抗病能力,大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。

    根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù),接種流感疫苗后,抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外,還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。最好每年都注射。

    每天一個洋蔥

    服用添加糖的洋蔥濃汁,可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素,具有很強的殺菌能力,對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。

    科學(xué)試驗表明,生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘,就能把口腔內(nèi)的細菌全部殺滅。當(dāng)然,服用后吃一塊口香糖還是很必要的。

    奇異果防止便秘

    腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一,長期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。

    解決便秘的方法很多,例如,推薦奇異果療法每天兩顆奇異果。香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授陳安安博士近期針對奇異果中膳食纖維改善中國便秘病患腸道效應(yīng)進行專項研究。

    結(jié)果顯示每天食用兩顆奇異果,連續(xù)四周,約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善,包括每周自然完全排便次數(shù)由平均每周2.2次增至4.4次,同時糞便停留于腸道的時間縮短,幅度達27%。秘密在于奇異果富含膳食纖維,有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。

    每天洗手上限8次

    科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時,在硬質(zhì)物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時,手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細菌滅殺,只能逐次地沖洗掉。

    不過,洗手次數(shù)也不能太多,否則皮膚會變得干燥。洗手次數(shù)的上限是一天8次。

    常喝胡蘿卜奶

    胡蘿卜中含有大量-胡蘿卜素,但它只在脂肪的環(huán)境下被身體吸收,牛奶可以提供脂肪,而且自身也有增強免疫的作用,因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰(zhàn)線上的黃金搭檔。

    胡蘿卜奶制作時要將胡蘿卜蒸熟,再加入牛奶和蜂蜜,在攪碎機中粉碎后即可飲用。

    呼吸新鮮空氣

    新鮮空氣可以幫助血液暢行,促進肺活量和循環(huán)系統(tǒng),是煥發(fā)精神活力和促進免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風(fēng),或經(jīng)常到室外走走。

    讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激,也是對呼吸道抗病能力的鍛煉,可以提高免疫力。

    多喝水

    體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤,感冒病毒難以迅速繁殖。

    營養(yǎng)科學(xué)家建議:每日飲水量按體重算為40毫升,兒童需飲更多的水。最佳飲料為:水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。

    運動營養(yǎng)學(xué)專家指出喝水的原則是渴了再喝。

    秋季多睡1小時

    良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細胞數(shù)量明顯上升,而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低,生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷,是疾病的多發(fā)季節(jié),睡眠時間要多增加一小時,以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來,第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試,身體將感謝你的努力!

    睡前聽音樂

    晚上9~11點是人體免疫系統(tǒng)修復(fù)時間,身體需要保持一種輕松、平靜的狀態(tài),這樣免疫系統(tǒng)可以更好地休整。音樂釋放的波可以刺激腦垂體,對免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)起一定的促進和干預(yù)作用,而音樂中又首推屬于低音波的古典音樂,會讓心情更平和。

    三餐定時

    在該吃飯的時候坐下來吃飯,每餐的進食量差不多,胃腸容積保持穩(wěn)定,消化能力良好,身體的DNA序列里會記錄下這套完美的程序,在這種程序下,生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動,身體各種功能狀態(tài)最佳,免疫力保持在最高水平。

    上班前親吻你的愛人

    我們口腔唾液中含有大量細菌(包括有益和有害的),其中的80%每個人都有,另外20%的細菌各不相同。隨著親吻這些細菌會交換場地,對于口腔來說這就是有敵人入侵了,免疫系統(tǒng)會立即進入戰(zhàn)備狀態(tài),啟動抗體生成程序,這將極大地促進免疫細胞提高功能。

    每天上班前,記得親吻你的愛人,健康接吻的模式是:接吻時間持續(xù)3分鐘,同時凝視對方。

    男性秋季養(yǎng)生 必知15個小竅門


    立秋之后,秋季養(yǎng)生也有考究。而男士們的秋季養(yǎng)生也不容忽視,不妨讓我們來看看以下十五個秋季養(yǎng)生竅門吧!

    1、補充維生素

    維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。

    為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。

    2、服用靈芝

    靈芝含有抗癌效力的多糖體,還含有豐富的鍺元素,能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,增強人體的免疫力??梢杂渺`芝煮粥,將靈芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁與大米同煮,或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。

    3、按摩3個穴位

    通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。

    這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

    4、接種疫苗

    接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激劑,可以增強身體的抗病能力,大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。

    根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù),接種流感疫苗后,抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外,還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。最好每年都注射。

    5、經(jīng)常進行溫和的運動

    寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關(guān),心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。

    溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%,例如25歲的人最大心率是220-25=195,他鍛煉時心率要控制在19560%至19570%之間,即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

    6、每天一個洋蔥

    服用添加糖的洋蔥濃汁,可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素,具有很強的殺菌能力,對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。

    科學(xué)試驗表明,生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘,就能把口腔內(nèi)的細菌全部殺滅。當(dāng)然,服用后吃一塊口香糖還是很必要的。

    7、奇異果防止便秘

    腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一,長期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。

    解決便秘的方法很多,例如,推薦奇異果療法每天兩顆奇異果。專家近期針對奇異果中膳食纖維改善中國便秘病患腸道效應(yīng)進行專項研究。

    結(jié)果顯示每天食用兩顆奇異果,連續(xù)四周,約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善,包括每周自然完全排便次數(shù)由平均每周2.2次增至4.4次,同時糞便停留于腸道的時間縮短,幅度達27%。秘密在于奇異果富含膳食纖維,有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。

    8、每天洗手上限8次

    科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時,在硬質(zhì)物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時,手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細菌滅殺,只能逐次地沖洗掉。

    不過,洗手次數(shù)也不能太多,否則皮膚會變得干燥。洗手次數(shù)的上限是一天8次。

    9、呼吸新鮮空氣

    新鮮空氣可以幫助血液暢行,促進肺活量和循環(huán)系統(tǒng),是煥發(fā)精神活力和促進免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風(fēng),或經(jīng)常到室外走走。

    讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激,也是對呼吸道抗病能力的鍛煉,可以提高免疫力。

    10、常喝胡蘿卜奶

    胡蘿卜中含有大量-胡蘿卜素,但它只在脂肪的環(huán)境下被身體吸收,牛奶可以提供脂肪,而且自身也有增強免疫的作用,因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰(zhàn)線上的黃金搭檔。

    胡蘿卜奶制作時要將胡蘿卜蒸熟,再加入牛奶和蜂蜜,在攪碎機中粉碎后即可飲用。

    11、秋季多睡1小時

    良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細胞數(shù)量明顯上升,而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低,生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷,是疾病的多發(fā)季節(jié),睡眠時間要多增加一小時,以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來,第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試,身體將感謝你的努力!

    12、多喝水

    體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤,感冒病毒難以迅速繁殖。

    營養(yǎng)科學(xué)家建議:每日飲水量按體重算為40毫升,兒童需飲更多的水。最佳飲料為:水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。

    運動營養(yǎng)學(xué)專家指出喝水的原則是渴了再喝。

    13、三餐定時

    在該吃飯的時候坐下來吃飯,每餐的進食量差不多,胃腸容積保持穩(wěn)定,消化能力良好,身體的DNA序列里會記錄下這套完美的程序,在這種程序下,生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動,身體各種功能狀態(tài)最佳,免疫力保持在最高水平。

    4、睡前聽音樂

    晚上9~11點是人體免疫系統(tǒng)修復(fù)時間,身體需要保持一種輕松、平靜的狀態(tài),這樣免疫系統(tǒng)可以更好地休整。音樂釋放的波可以刺激腦垂體,對免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)起一定的促進和干預(yù)作用,而音樂中又首推屬于低音波的古典音樂,會讓心情更平和。

    15、上班前親吻你的愛人

    我們口腔唾液中含有大量細菌(包括有益和有害的),其中的80%每個人都有,另外20%的細菌各不相同。隨著親吻這些細菌會交換場地,對于口腔來說這就是有敵人入侵了,免疫系統(tǒng)會立即進入戰(zhàn)備狀態(tài),啟動抗體生成程序,這將極大地促進免疫細胞提高功能。

    每天上班前,記得親吻你的愛人,健康接吻的模式是:接吻時間持續(xù)3分鐘,同時凝視對方。

    早泄怎么治? 日常十五個妙方預(yù)防男性早泄


    早泄怎么治?之所以現(xiàn)在離婚率這么高,在小編看來,還是有很多夫妻并不是感情破裂,而是因為性生活不和諧。而且男性早泄的情況也是非常多見的,危害是相當(dāng)大的,久而久之就會影響到夫妻感情。那么,平時怎么才能預(yù)防早泄呢?下面跟小編一起來尋找妙招吧。

    1、加強夫妻思想和感情的交流,消除隔閡與誤會,對丈夫早泄予以諒解并積極配合治療,將有助于克服不良心理。

    2、做足同房前的愛撫、吮吻,使女方先進入興奮期乃至平臺期,則較易滿足女方性要求。

    3、改變同房時間。人們一般將性生活安排在晚上,但如果你將其改在睡醒時,身體疲勞已解除,精力旺盛,再嚼片香口膠調(diào)調(diào)情,相信同房質(zhì)量會有提高。

    4、戴雙層避孕套,可降低陰莖的敏感性,延長射精時間。

    5、降低陰莖抽動的幅度和速度,減少對陰莖的性刺激,同時女方主動迎合動作,盡快達到性高潮,以求雙方滿意。

    6、男方分散對性交的注意力,比如目光離開女方,將陰莖感覺轉(zhuǎn)移到思考其他問題,甚至數(shù)數(shù),都將有助于延緩射精。

    7、在接受行為治療后采取女上位性交法一段時間,緩解丈夫的緊張度,并增加對陰道刺激的適應(yīng)性。

    8、射精后在一個小時內(nèi)進行第二次性交,可明顯延緩射精時間,但男方陰莖會有脹痛感。

    9、夫妻合作,性交前的情緒正常與否,對射精快慢有很大影響。情緒激動和緊張,常常會導(dǎo)致早泄。性交動作幅度過大,增強刺激強度,常加速射精,所以要雙方合作。一旦出現(xiàn)不射精不可相互責(zé)備、埋怨,而應(yīng)找出原因,共同配合治療。

    10、避免手淫,節(jié)制房事,有利于防治早泄。曾有人主張,在性交發(fā)生早泄后幾小時再次性交,利用前一次性交后的抑制狀態(tài)來延緩射精,治療早泄,但畢竟妨礙健康,不可常用此法。進行適當(dāng)?shù)奈捏w活動,如聽音樂,鍛煉身體,調(diào)節(jié)情操,增強體質(zhì),有助于防治早泄。

    11、戒酒,避免辛辣刺激。多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品,增強體質(zhì)。

    12、積極治療可能引起早泄的各種疾病,能避免早泄的發(fā)生。

    13、注意婚前性教育和性指導(dǎo)。掌握一些性解剖及性生活知識,了解和掌握正常的性交方法和性反應(yīng)過程,不宜過度節(jié)制性生活,因性生活次數(shù)太少,不利于雄激素的釋放。

    14、夫妻雙方要正確地學(xué)習(xí)掌握有關(guān)性的知識,了解男女之間性反應(yīng)的生理性差異,消除誤會,適當(dāng)掌握性生活中的必要性技巧。

    15、避免色情放縱,情思過度,克服過度手淫的不良習(xí)慣,做到房事有節(jié),起居有常。

    還有一點值得各位夫妻注意,那么就是男性出現(xiàn)早泄是需要妻子理解的,在情緒上予以支持。偶爾出現(xiàn)一次早泄,做妻子的應(yīng)該安慰、理解關(guān)懷自己的丈夫,溫柔體貼的對待他,這樣可以讓他克服心中的恐懼,擺脫內(nèi)疚心理。

    男性秋季養(yǎng)生 15個竅門讓你事半功倍


    秋季是一個養(yǎng)生保健的好時節(jié),這個時候男人們可要上心,修心養(yǎng)性保健康!那么在秋季男性們?nèi)绾勿B(yǎng)生保健呢?今天小編給男人支支招,以下15個小竅門讓你在秋季保健事半功倍,效果倍好!男性們朝這邊看,一起加入養(yǎng)生的行列吧!

    秋季多睡1小時

    良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細胞數(shù)量明顯上升,而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低,生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷,是疾病的多發(fā)季節(jié),睡眠時間要多增加一小時,以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來,第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試,身體將感謝你的努力!

    睡前聽音樂

    晚上9~11點是人體免疫系統(tǒng)修復(fù)時間,身體需要保持一種輕松、平靜的狀態(tài),這樣免疫系統(tǒng)可以更好地休整。音樂釋放的波可以刺激腦垂體,對免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)起一定的促進和干預(yù)作用,而音樂中又首推屬于低音波的古典音樂,會讓心情更平和。

    三餐定時

    在該吃飯的時候坐下來吃飯,每餐的進食量差不多,胃腸容積保持穩(wěn)定,消化能力良好,身體的DNA序列里會記錄下這套完美的程序,在這種程序下,生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動,身體各種功能狀態(tài)最佳,免疫力保持在最高水平。

    上班前親吻你的愛人

    我們口腔唾液中含有大量細菌(包括有益和有害的),其中的80%每個人都有,另外20%的細菌各不相同。隨著親吻這些細菌會交換場地,對于口腔來說這就是有敵人入侵了,免疫系統(tǒng)會立即進入戰(zhàn)備狀態(tài),啟動抗體生成程序,這將極大地促進免疫細胞提高功能。

    每天上班前,記得親吻你的愛人,健康接吻的模式是:接吻時間持續(xù)3分鐘,同時凝視對方。

    補充維生素

    維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。

    為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。

    服用靈芝

    靈芝含有抗癌效力的多糖體,還含有豐富的鍺元素,能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,增強人體的免疫力??梢杂渺`芝煮粥,將靈芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁與大米同煮,或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。

    推薦靈芝孢子粉,每天1~2勺,再配合其他食品增強免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經(jīng)成為健康專家公認的提升免疫力的補品。

    按摩3個穴位

    通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。

    這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

    接種疫苗

    接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑,可以增強身體的抗病能力,大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。

    根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù),接種流感疫苗后,抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外,還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。最好每年都注射。

    經(jīng)常進行溫和的運動

    寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關(guān),心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。

    溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的6 0 % ~ 7 0 % , 例如25歲的人最大心率是220-25=195,他鍛煉時心率要控制在19560%至19570%之間,即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

    常喝胡蘿卜奶

    胡蘿卜中含有大量-胡蘿卜素,但它只在脂肪的環(huán)境下被身體吸收,牛奶可以提供脂肪,而且自身也有增強免疫的作用,因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰(zhàn)線上的黃金搭檔。

    胡蘿卜奶制作時要將胡蘿卜蒸熟,再加入牛奶和蜂蜜,在攪碎機中粉碎后即可飲用。

    呼吸新鮮空氣

    新鮮空氣可以幫助血液暢行,促進肺活量和循環(huán)系統(tǒng),是煥發(fā)精神活力和促進免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風(fēng),或經(jīng)常到室外走走。

    讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激,也是對呼吸道抗病能力的鍛煉,可以提高免疫力。

    多喝水

    體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤,感冒病毒難以迅速繁殖。

    營養(yǎng)科學(xué)家建議:每日飲水量按體重算為40毫升,兒童需飲更多的水。最佳飲料為:水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。

    運動營養(yǎng)學(xué)專家指出喝水的原則是渴了再喝。

    每天一個洋蔥

    服用添加糖的洋蔥濃汁,可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素,具有很強的殺菌能力,對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。

    科學(xué)試驗表明,生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘,就能把口腔內(nèi)的細菌全部殺滅。當(dāng)然,服用后吃一塊口香糖還是很必要的。

    奇異果防止便秘

    腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一,長期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。

    解決便秘的方法很多,例如,推薦奇異果療法每天兩顆奇異果。香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授陳安安博士近期針對奇異果中膳食纖維改善中國便秘病患腸道效應(yīng)進行專項研究。

    結(jié)果顯示每天食用兩顆奇異果,連續(xù)四周,約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善,包括每周自然完全排便次數(shù)由平均每周2.2次增至4.4次,同時糞便停留于腸道的時間縮短,幅度達27%。秘密在于奇異果富含膳食纖維,有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。

    每天洗手上限8次

    科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時,在硬質(zhì)物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時,手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細菌滅殺,只能逐次地沖洗掉。

    不過,洗手次數(shù)也不能太多,否則皮膚會變得干燥。洗手次數(shù)的上限是一天8次。

    男人私處的十五個小秘密


    女人的生活中少不了男人,你想知道自己男人私處的十五個小秘密嗎?那么就來和小編一起探析吧!

    一起探秘

    1.通常男人會用什么標(biāo)準(zhǔn)來衡量他們的男子氣概?肌肉、氣力、抑或是陰莖的長度?其實東方人的陰莖也相差無幾,勃起后也大概在10至15公分左右。其實性能力與陰莖的長短并沒有關(guān)聯(lián),所謂短小精桿,有些看來十分雄壯,但原來看不中用,所以切記勿道人之短,勿炫己之長。

    2.有許多人在勃起時,陰莖都會有少許彎曲,而程度亦因人而異,有的會向上向下彎曲,有的會偏左或偏右,這絕對不是什么異能或怪病,只是不引起不舒服或妨礙你的性活動就已經(jīng)是正常的了。

    3.精子制造的時間大概需要90至116天,而且可以存活在陰道或子宮頸72小時。

    4.陰莖大多是由海綿體組成的,外覆一層表皮,當(dāng)性興奮的時候,那海綿體便會充血,令陰莖變硬、變長、變粗,以作性交之用,這就是所謂的勃起。

    5.對某些男人來說,能挺久一點會是他們夢寐以求的目標(biāo),有些人還會用挺起的時間長短來作比較,其實挺得太久反而會令人無福消受,因為陰莖勃起太久而沒有消退,不但會令你享受不到性欲的歡愉,還會令你覺得痛苦不堪。注射治療性無能的藥物或罹患白血病都會造成這情況。

    私密

    6.千萬不要為了延長勃起的時間阻止他射精,而在陰莖上套上橡皮筋或束帶之類,這極可能會令血液凝結(jié),而導(dǎo)致陰莖的組織壞死。

    7.在某些個案當(dāng)中,陰莖若受到猛烈的撞擊是會折斷的。當(dāng)陰莖折斷時,會發(fā)出很大的聲響,而且血液會流往周圍的組織,那樣會非常的痛,最好能盡快將他送進醫(yī)院治理。

    8.其實當(dāng)女性陰道不多潤滑而他又強行進入;動作又太過激烈的話,不但會令女方感到無限痛楚,也可能會令他造成包皮裂傷的情況。雖然這樣包皮都會自己痊愈,但太過嚴(yán)重則需要縫合傷口。

    9.你們之間有沒有早泄的困擾?其實對于十到二十歲的年輕人來說,早泄并不足以為奇,這可能是他缺乏經(jīng)驗,太過興奮、緊張或焦慮所造成。嘗試配戴避孕套;這可以減低陰莖的敏感度,而以延長做愛的時間來滿足大家的需要。

    10.當(dāng)他的睪丸發(fā)炎,陰莖流出白色或黃色的分泌物,排尿時疼痛不舒服或肛門感到刺激時有分泌物流出時,應(yīng)當(dāng)立刻停止性活動,因為以上各種癥狀都可以顯示他可能患有性病,應(yīng)立刻去看醫(yī)生。

    超人

    11.不要以為自己是超人或者性饑渴,其實一般男人在二十歲左右時性活動力會是巔峰狀態(tài),平均一天可以勃起高達七次的次數(shù)!

    12.男人也有他的G點,嘗試撫模位于睪丸后方接近肛門的會陰,當(dāng)你輕輕的觸摸這個敏感地帶時,他會覺得非常舒服的喔!

    13.雖然穿緊身牛仔褲或很合身的內(nèi)褲可能會好看一點,但對于那來說就一點好處也沒有。睪丸會因溫度太高而破壞精子的制造,多穿大褲衩讓他透透氣吧!

    14.所以雖然睪丸懸掛在體外會很容易受傷,但因為要保持較低的溫度,以維持環(huán)境來生產(chǎn)精子,睪丸若受到扭曲或撞擊都會阻礙內(nèi)部血液的輸送,因而導(dǎo)致睪丸組織壞死。

    15.超過百分之九十的性無能患者都是由于心理因素所造成,只在少部份是由于生理因素,包括有生殖器官的病變、荷爾蒙失調(diào)、糖尿病、脊椎受傷、藥物濫用、酗酒、手術(shù)及上了年紀(jì)之類等等

    男性健康知識 養(yǎng)生保健小竅門


    擁有健康的身體是每個人的夢想,男人們是家庭的頂梁柱,健康尤為重要。那么你知道男性健康知識有哪些嗎?下面就讓小編帶您來詳細了解下吧!

    男性健康知識

    晨練5分鐘

    起床后鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下,感受那種能量積蓄的過程。男性健康知識 做陽剛好男人

    養(yǎng)成喝水習(xí)慣

    處于缺水狀態(tài)的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內(nèi)清潔,也為五臟六腑加些潤滑劑;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。

    講究吃早餐

    美國有研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標(biāo),還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是:兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。

    十點加餐

    即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒.幾塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。

    午后喝咖啡

    午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。

    男性健康

    耳朵

    中醫(yī)認為耳朵與腎有關(guān)。如果耳朵越來越瘦,多半是因為腎虛,此時男人還常常會伴有聽力下降、耳鳴頭暈等癥狀。而耳朵變黑也是腎氣衰敗之相,耳朵變黑的人多數(shù)還會有怕冷的表現(xiàn),并且通常會有遺精早泄的問題。耳朵發(fā)紅則說明體內(nèi)循環(huán)不好。

    嘴唇

    當(dāng)男性唇色鮮紅如火,它可能在提醒你,最近是否肝火太旺,脾氣太急,常??诳嘌矢?。而如果唇色黑紅,則多數(shù)是因為大腸有問題,同時還有喉嚨不暢、耳鼻不通等癥狀。唇色暗黑的人,常因為消化系統(tǒng)功能失調(diào),即便秘、腹瀉、頭痛、失眠等。而泛白的唇色則多是由于營養(yǎng)失調(diào),起居不良或慢性疾病導(dǎo)致。

    額頭

    額頭與別的部位不同的地方在于,不同的區(qū)域代表不同的臟器機能。

    鼻子

    鼻頭脫皮節(jié)制房事。鼻頭突然出現(xiàn)酒渣鼻,為肺胃熱郁血瘀,這是在提醒您,男性性功能在下降,應(yīng)當(dāng)重視。而鼻頭發(fā)暗、枯燥脫皮,則提醒的是縱欲過度,身體已經(jīng)消耗了太多津液和正氣。

    眼睛

    如果早上起來發(fā)現(xiàn)他的眼圈發(fā)黑、臉色晦暗,則表明他的腎臟負擔(dān)太重,使得身體里的水分排不出去,從而形成了熊貓眼。

    男性健康日

    每年的10月28日為男性健康日。從2000年起,國家人口計生委辦公廳每年發(fā)布通知,確定當(dāng)年男性健康日活動主題,部署男性健康日宣傳活動。2009年10月28日是第五個全國男性健康日,主題為關(guān)注男性健康,提高生活質(zhì)量。

    世界衛(wèi)生組織確定了每年的10月28日為世界男性健康日,同時,還在每年的世界男性健康日到來之即,要求世界各國加大對男性健康的宣傳力度,呼吁整個社會再多一點對男性健康的關(guān)注、呼吁每個家庭再多一點對男性健康的關(guān)愛。

    國內(nèi)外大量的社會調(diào)查與醫(yī)學(xué)統(tǒng)計顯示:越來越多的疾病正快步向男性走來,并不斷地嚴(yán)重威脅到男性同志的身心健康。

    例如前列腺炎(20-50歲的男性發(fā)病率高達20-40%%以上)、性功能障礙、前列腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合癥、肥胖綜合癥、脫發(fā)、禿頂?shù)鹊取?/p>

    這一切看來,好似男性更加脆弱。事實也正是如此,全世界范圍內(nèi)男性的平均壽命要比女性要小上2-3歲。這些危害男性健康的現(xiàn)狀早已引起國際衛(wèi)生組織的高度重視。

    社會在進步、社會在發(fā)展,整個人類的生活節(jié)奏也都在不斷的加快與加強,所以,人與人之間的協(xié)作與競爭也必然更加日益密切與激烈。

    尤其在中國,幾千年來一直普遍把成年男性看成一個家庭的頂梁柱,這早已成為國人的傳統(tǒng)習(xí)慣。

    所以,絕大多數(shù)的成年男性,無疑就成為了家庭競爭與發(fā)展的主力軍,每天都在承受著巨大的工作與精神雙重壓力,甚至于在不太影響工作的各種疾病早期,也要不顧健康與安危的前提下堅持頑強勞作,直至被高強度的工作量和不斷加重的身心疾病所催垮方才醒悟。

    結(jié)語:綜上所述,男性健康知識也是有很多的。男人們一定要多關(guān)愛自己的健康,多掌握一些健康知識,讓生活更加美好!

    探析男人“私處”十五個小秘密


    女人的生活中少不了男人,你想知道自己男人私處的十五個小秘密嗎?

    1.通常男人會用什么標(biāo)準(zhǔn)來衡量他們的男子氣概?肌肉、氣力、抑或是陰莖的長度?其實東方人的陰莖也相差無幾,勃起后也大概在10至15公分左右。其實性能力與陰莖的長短并沒有關(guān)聯(lián),所謂短小精桿,有些看來十分雄壯,但原來看不中用,所以切記勿道人之短,勿炫己之長。

    2.有許多人在勃起時,陰莖都會有少許彎曲,而程度亦因人而異,有的會向上向下彎曲,有的會偏左或偏右,這絕對不是什么異能或怪病,只是不引起不舒服或妨礙你的性活動就已經(jīng)是正常的了。

    3.精子制造的時間大概需要90至116天,而且可以存活在陰道或子宮頸72小時。

    4.陰莖大多是由海綿體組成的,外覆一層表皮,當(dāng)性興奮的時候,那海綿體便會充血,令陰莖變硬、變長、變粗,以作性交之用,這就是所謂的勃起。

    5.對某些男人來說,能挺久一點會是他們夢寐以求的目標(biāo),有些人還會用挺起的時間長短來作比較,其實挺得太久反而會令人無福消受,因為陰莖勃起太久而沒有消退,不但會令你享受不到性欲的歡愉,還會令你覺得痛苦不堪。注射治療性無能的藥物或罹患白血病都會造成這情況。

    6.千萬不要為了延長勃起的時間阻止他射精,而在陰莖上套上橡皮筋或束帶之類,這極可能會令血液凝結(jié),而導(dǎo)致陰莖的組織壞死。

    7.在某些個案當(dāng)中,陰莖若受到猛烈的撞擊是會折斷的。當(dāng)陰莖折斷時,會發(fā)出很大的聲響,而且血液會流往周圍的組織,那樣會非常的痛,最好能盡快將他送進醫(yī)院治理。

    8.其實當(dāng)女性陰道不多潤滑而他又強行進入;動作又太過激烈的話,不但會令女方感到無限痛楚,也可能會令他造成包皮裂傷的情況。雖然這樣包皮都會自己痊愈,但太過嚴(yán)重則需要縫合傷口。

    9.你們之間有沒有早泄的困擾?其實對于十到二十歲的年輕人來說,早泄并不足以為奇,這可能是他缺乏經(jīng)驗,太過興奮、緊張或焦慮所造成。嘗試配戴避孕套;這可以減低陰莖的敏感度,而以延長做愛的時間來滿足大家的需要。

    10.當(dāng)他的睪丸發(fā)炎,陰莖流出白色或黃色的分泌物,排尿時疼痛不舒服或肛門感到刺激時有分泌物流出時,應(yīng)當(dāng)立刻停止性活動,因為以上各種癥狀都可以顯示他可能患有性病,應(yīng)立刻去看醫(yī)生。

    11.不要以為自己是超人或者性饑渴,其實一般男人在二十歲左右時性活動力會是巔峰狀態(tài),平均一天可以勃起高達七次的次數(shù)!

    12.男人也有他的G點,嘗試撫模位于睪丸后方接近肛門的會陰,當(dāng)你輕輕的觸摸這個敏感地帶時,他會覺得非常舒服的喔!

    13.雖然穿緊身牛仔褲或很合身的內(nèi)褲可能會好看一點,但對于那來說就一點好處也沒有。睪丸會因溫度太高而破壞精子的制造,多穿大褲衩讓他透透氣吧!

    14.所以雖然睪丸懸掛在體外會很容易受傷,但因為要保持較低的溫度,以維持環(huán)境來生產(chǎn)精子,睪丸若受到扭曲或撞擊都會阻礙內(nèi)部血液的輸送,因而導(dǎo)致睪丸組織壞死。

    15.超過百分之九十的性無能患者都是由于心理因素所造成,只在少部份是由于生理因素,包括有生殖器官的病變、荷爾蒙失調(diào)、糖尿病、脊椎受傷、藥物濫用、酗酒、手術(shù)及上了年紀(jì)之類等等

    探析男人私處的十五個小秘密


    女人的生活中少不了男人,你想知道自己男人私處的十五個小秘密嗎?那么就來和小編一起探析吧!

    1.通常男人會用什么標(biāo)準(zhǔn)來衡量他們的男子氣概?肌肉、氣力、抑或是陰莖的長度?其實東方人的陰莖也相差無幾,勃起后也大概在10至15公分左右。其實性能力與陰莖的長短并沒有關(guān)聯(lián),所謂“短小精桿”,有些看來十分雄壯,但原來看不中用,所以切記“勿道人之短,勿炫己之長”。

    2.有許多人在勃起時,陰莖都會有少許彎曲,而程度亦因人而異,有的會向上向下彎曲,有的會偏左或偏右,這絕對不是什么異能或怪病,只是不引起不舒服或妨礙你的性活動就已經(jīng)是正常的了。

    3.陰莖大多是由海綿體組成的,外覆一層表皮,當(dāng)性興奮的時候,那海綿體便會充血,令陰莖變硬、變長、變粗,以作性交之用,這就是所謂的“勃起”。

    4.精子制造的時間大概需要90至116天,而且可以存活在陰道或子宮頸72小時。

    5.對某些男人來說,能挺久一點會是他們夢寐以求的目標(biāo),有些人還會用挺起的時間長短來作比較,其實挺得太久反而會令人無福消受,因為陰莖勃起太久而沒有消退,不但會令你享受不到性欲的歡愉,還會令你覺得痛苦不堪。注射治療性無能的藥物或罹患白血病都會造成這情況。

    6.千萬不要為了延長勃起的時間阻止他射精,而在陰莖上套上橡皮筋或束帶之類,這極可能會令血液凝結(jié),而導(dǎo)致陰莖的組織壞死。

    7.在某些個案當(dāng)中,陰莖若受到猛烈的撞擊是會折斷的。當(dāng)陰莖折斷時,會發(fā)出很大的聲響,而且血液會流往周圍的組織,那樣會非常的痛,最好能盡快將他送進醫(yī)院治理。

    8.你們之間有沒有早泄的困擾?其實對于十到二十歲的年輕人來說,早泄并不足以為奇,這可能是他缺乏經(jīng)驗,太過興奮、緊張或焦慮所造成。嘗試配戴避孕套;這可以減低陰莖的敏感度,而以延長做愛的時間來滿足大家的需要。

    9.其實當(dāng)女性陰道不多潤滑而他又強行進入;動作又太過激烈的話,不但會令女方感到無限痛楚,也可能會令他造成包皮裂傷的情況。雖然這樣包皮都會自己痊愈,但太過嚴(yán)重則需要縫合傷口。

    10.當(dāng)他的睪丸發(fā)炎,陰莖流出白色或黃色的分泌物,排尿時疼痛不舒服或肛門感到刺激時有分泌物流出時,應(yīng)當(dāng)立刻停止性活動,因為以上各種癥狀都可以顯示他可能患有性病,應(yīng)立刻去看醫(yī)生。

    11.不要以為自己是超人或者性饑渴,其實一般男人在二十歲左右時性活動力會是巔峰狀態(tài),平均一天可以勃起高達七次的次數(shù)!

    12.男人也有他的G點,嘗試撫模位于睪丸后方接近肛門的會陰,當(dāng)你輕輕的觸摸這個“敏感地帶”時,他會覺得非常舒服的喔!

    13.雖然穿緊身牛仔褲或很合身的內(nèi)褲可能會好看一點,但對于那來說就一點好處也沒有。睪丸會因溫度太高而破壞精子的制造,多穿“大褲衩”讓“他”透透氣吧!

    14.所以雖然睪丸懸掛在體外會很容易受傷,但因為要保持較低的溫度,以維持環(huán)境來生產(chǎn)精子,睪丸若受到扭曲或撞擊都會阻礙內(nèi)部血液的輸送,因而導(dǎo)致睪丸組織壞死。

    15.超過百分之九十的性無能患者都是由于心理因素所造成,只在少部份是由于生理因素,包括有生殖器官的病變、荷爾蒙失調(diào)、*25120*、脊椎受傷、藥物濫用、酗酒、手術(shù)及上了年紀(jì)之類等等……

    感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男性秋季養(yǎng)生的十五個小竅門》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季養(yǎng)生小竅門”專題。

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