男性養(yǎng)生保健怎么吃
養(yǎng)生保健男性。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，沒有好的身體，萬事事皆休。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“男性養(yǎng)生保健怎么吃”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
說到分享，當然要和自己最愛的人，尤其是在分享快樂的時候。但無論你的男人現(xiàn)正處在哪一個年齡段，那方面都可能會遇到問題。作為主婦，只要在生活中做些小小的改變就可能讓你們離完美更近。營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，以下的這些食物都會對他的性能力和身體健康大有裨益?；ㄒ稽c點心思、抽一點點時間，為心愛的他準備幾種讓他性趣盎然的美食豈不是個很好的創(chuàng)意？
18歲以后，30歲以前，男人開始漸漸擺脫了青春期初到時的尷尬和不安。他們的身體剛剛成熟，各方面機能都處在旺盛的頂峰階段，特別是性活動能力更是達到了顛峰狀態(tài)。據(jù)統(tǒng)計，25歲之前，男人平均一天可以勃起高達七、八次。當然，有一利必有一弊，對于二十歲的年輕男人來說，在做愛過程中發(fā)生早泄實在是不足為奇的事。太過興奮，緊張或焦慮是導致這一切的根源。倘若你的男人還處在精力旺盛的20S，可以嘗試給他吃下面的食物，他偶爾出現(xiàn)的問題 可能就會不治而愈了。
健康食物1：雞蛋---保持性動力和松弛神經(jīng)。
效果：讓你們之間的戰(zhàn)爭持久一點。
雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和松弛神經(jīng)的重要營養(yǎng)素。一旦感到焦慮不安或者神經(jīng)緊張，維生素B都是體內(nèi)最先耗盡的營養(yǎng)素。保持體內(nèi)高水平的維生素B ，不僅能笑對壓力，還有助于他在臥室里從容行事，減少焦慮和早泄的發(fā)生。據(jù)說，阿拉伯人在婚禮前幾天就是以吃蔥炒雞蛋為主。印度的醫(yī)生則建議在性生活之前應多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐前煎雞蛋的習俗。
食物2：芹菜---充滿誘惑的調(diào)酒棒。
效果：散發(fā)迷人氣味。
增強男性魅力富含纖維的芹菜，嚼起來嘎嘣脆，水津津的。然而，它事實上更象是激發(fā)性生活的調(diào)酒棒。研究發(fā)現(xiàn)，每一根芹菜都飽含對女人充滿誘惑的信息素，咀嚼芹菜時，這些信息素的氣味分子擴散到口中，接著，順著喉嚨爬升到鼻腔內(nèi)。一旦到達鼻腔，它們就會加速激勵過程，喚醒性意識，使他的身體散發(fā)出自然迷人的氣味和信號，令他對女人更加充滿誘惑力。另外，芹菜還是低卡路里高纖維的食物，想吃多少就吃多少，還不用擔心體重問題。
食物3：香草冰激凌---讓他的高潮更加持久有力。
效果：令你對他的持久力大吃一驚。
在涉及到性的食物中，冰激凌屬于提供持久力的食物。它具有兩種高含量的元素：鈣和磷---為肌肉提供能量儲備，增強性欲。一個標準盒的冰激凌中，鈣含量約有200毫克，這些鈣能使他的高潮更加持久有力。另外，芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會的研究發(fā)現(xiàn)，香草的氣味會令他感到更放松，減輕焦灼感和壓抑感。
男人30S ---追求和諧性愛的歲月
進入30歲的他，性沖動的急迫程度比起20歲時明顯減弱。你發(fā)現(xiàn)他不再是從前那個冒失急迫的毛頭小伙子。30多歲的他舉止優(yōu)雅，能很好地控制自己的情緒和欲望?？傮w來說，現(xiàn)在的他可以說處在一生中的最佳表現(xiàn)階段。他不再急著滿足自己，開始認認真真地對待前戲，并對做愛一詞有了更新的理解。 30歲以后的他另一個幸福的發(fā)現(xiàn)就是---你也開始愛上了這件事，而之前，仿佛一切都是為了他，他可不喜歡那種欠你一個人情的感覺。從機體上論，35 歲以后的他勃起快，消退慢，但在接近40歲時，除了異常的刺激，很少能連續(xù)射精。他滿足于較為完美和諧的做愛，對性的渴望很大一部分讓位于和伴侶之間的相互扶持。此時，讓一個健康的寶寶加入你們的生活自然也就是水到渠成的事。
食物4：堅果---精子的質(zhì)量擔保。
效果：他所有的精子都將成為游泳健將。
吸煙，空氣污染以及大氣中的其他毒素，都可能對精子造成傷害，改變細胞的DNA，增加嬰兒先天致畸的可能性。與污染物做斗爭的最好賭注是什么呢？營養(yǎng)學家告訴我們正確答案？？堅果。堅果是硒元素的最佳來源，硒元素不僅有助于產(chǎn)生健康的精子，而且能讓他體內(nèi)的小家伙游得更快。英國的研究者們曾經(jīng)讓那些生殖能力有問題的男性增加硒元素的攝取量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的精子數(shù)量和質(zhì)量都有提高。美國食療協(xié)會發(fā)言人Keith Ayoob說：和核桃、杏仁等堅果還能提供大量的維生素E，幫助精子細胞抵御自由基的侵害。
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年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養(yǎng)生，是用錢來換健康的時候了。
有的年輕人單位組織體檢都不去，你對你卡上有多少錢很了解，但是你對你身體里的狀況卻不了解，這是不好的。你的愛車經(jīng)常去保養(yǎng)，人怎么不去保養(yǎng)呢？男人保健最重要的就是防衰老，做好以下九點，讓男人年輕10歲：
第一：戒懶。希望你能夠勤活動， 現(xiàn)在的青年都開始有富態(tài)的肚子，對身體不好。所謂的不要懶惰不是說你要勤于工作，而是你一定要持之以恒地適度運動。
第二：戒過勞。每天工作十七八個小時，超過身體所能負荷，這是違背大自然的規(guī)律的。半夜不睡覺，免疫功能會很低下，中醫(yī)講這是衛(wèi)氣營血紊亂，陰陽不和，難免會生病。
第三，戒煙。這不用多講，香煙里面的尼古丁會對血管的內(nèi)壁造成損害，不說得不得癌，對腦血管、心血管系統(tǒng)都不好。
第四，戒怒。因為工作辛苦，心情有時候不太好，一發(fā)怒體內(nèi)所有的內(nèi)分泌都紊亂，腎上腺素分泌，交感神經(jīng)興奮，血壓就會上升，血管就會痙攣。發(fā)怒，中醫(yī)來講肝氣上逆，人也容易生病。年輕人不要肝火太旺，遇到棘手的事情要冷一下再處理。
第五，戒欲。這也有幾方面，不要太貪婪，比如說我要買房、買車，我要干什么，欲望太多失望也會很多，不平衡給身體帶來傷害。還包括中青年的性欲，也不要太多，要適度。
目錄
第一章：男性保健防病八個小貼士
第二章： 男人日常養(yǎng)生保健的七大紀律
第三章：六大不良習慣讓男性折壽
編者按：男性更應該比女性關(guān)注自己的健康，更應該注意保健。別忽視日常的一些小毛病，嚴格遵守養(yǎng)生紀律。
男性保健防病八個小貼士
1.別忽略胸口痛。
胸口痛可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
2.注意隱秘的睪丸癌。
20歲40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以在洗溫水澡皮膚變得柔軟時自己進行檢查，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫(yī)院檢查。
3.自覺去做例行體檢。
長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，會貽誤最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4.注意飲食。
多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
5.不抽煙。
如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6.保持一定的體力活動。
體力活動太少會使人發(fā)胖。多余的重量會對心臟造成很大的負擔，關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活。因此，要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。
7.別忘記高血壓的威脅。
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病情有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
8.入廁時間變得過長，也要當心。
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪，這時最好去醫(yī)院檢查。
男人日常養(yǎng)生保健的七大紀律
1、吃的紀律
健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。
剛運動完是忌食期，最忌諱進食。因為運動完畢后半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什么胖什么，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。
2、專心至上
專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結(jié)果分心練到三頭肌，最后變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因為姿勢不對造成運動傷害，健身不成反傷身，真的劃不來。
3、恒心毅力
健身貴在持之以恒，只要不偷懶，一定會開花結(jié)果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時，每周三到四次；如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了。
4、呼吸的節(jié)奏
這是運動中最重要的一環(huán)，通常你會聽到兩派說法，一派是任何動作，接近心臟時要呼氣，離開心臟時要吸氣。我個人的心得是，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好！
5、要冷靜
很多人做運動的時候，因為要盡吃奶的力氣，以至于表情特多，牽動一臉的肌肉，然后再生出一臉的皺紋。健身人，一定要冷靜，做運動時候盡量保持面無表情，專注于要鍛煉的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉幸免于加速老化的命運了。
6、不要攀比
不管是負重的能力還是動作的次數(shù)，都不能硬撐，很多人練健身都會象著魔一樣?？傁攵嘧鲆稽c，快點得道成仙，這樣是相當危險的。如果你自不量力，已經(jīng)不能再負重了，還要多加個半公斤，或是已經(jīng)累得不行了，還要多做幾下，硬撐造成運動傷害后果常不堪設(shè)想，一切以自己感到舒服的量和次數(shù)為要。
7、設(shè)假想敵
這是一門藝術(shù)，人一定要有一個活生生的假想敵來激勵，才會有進步的動力，才會更有成就感。這個目標最好是你身邊的人，是你覺得身材不錯又不會太難達成目標的人，而且是可以讓你天天看到就直接可以檢視的對象，像辦公室里那位陽光健美的小弟，或是朋友圈里線條王子等。不要好高騖遠，把施瓦辛格當假想敵，那你就會活在不斷的挫敗中。等到打敗第一階段的假想敵后，再找下一個難度更高的目標。
六大不良習慣讓男性折壽
胃：男人們喜歡抽煙喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，因此，男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。
皮膚：相當多的男人不注意防曬，不注意進行皮膚癌的檢查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
心臟：男人工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7～10倍。因此，要預防心臟疾患，除了戒煙和節(jié)制飲酒外，還要保持正常體重，學會減壓。
肝臟：男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒，另外他們大多喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60～80克酒精，超過此量就會出現(xiàn)肝損傷。
直腸：男人一般進食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，而科學研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個重要原因。因此為了防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經(jīng)常有富含纖維素的蔬菜水果等食品。
前列腺：據(jù)有關(guān)研究，50歲以上的男人有60%患有前列腺疾病。預防該病，一要避免長期壓迫前列腺，二要節(jié)制性事，三是少吃辛辣食物。
總結(jié)：男性在日常生活中需要進行日常保健，在這個過程中，需要特別注意，別走進誤區(qū)，一起來健康養(yǎng)生。
隨著社會的快速發(fā)展，男性的壓力也越來越大，男人經(jīng)常受到各種壓力的侵襲，很容易忽視自己的健康。為了家人以及自己，男性需要養(yǎng)生來保護自己的身體。那么，男性養(yǎng)生保健大全有哪些?男性養(yǎng)生吃什么好?一起來看看吧。
男性養(yǎng)生保健大全
現(xiàn)在社會男性的責任很重大，所以在日常生活中男人一定要注重自己的身體健康，這樣才能長久的保護家人，也為了自己。男性養(yǎng)生保健大全有以下這些事項。
1、胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
2、入廁時間變長得當心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
3、了解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時診治。
4、適量運動
運動能使他血液暢流，容光煥發(fā)，汗水的流出也有助于清潔毛孔深處的污物。運動對肌膚的健康很重要，不過也要適量。
5、吃出好皮膚
有粗大毛孔、油性皮膚和暗瘡滋生狀況的男士，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠離。多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結(jié)實感及彈性，如青椒、花椰菜、西紅柿、木瓜、橙子、獼猴桃、檸檬、葡萄柚、小麥胚芽、植物油、各種堅果。
6、把剃須當作一種享受
在使用刀片濕式刮須時，先將臉洗凈，以防細菌侵入，之后用熱毛巾敷面使皮膚的角質(zhì)層軟化。剃須時選用質(zhì)地溫和的剃須膏，以減緩刀片對面部皮膚的摩擦。剃須后一定要涂須后水或須后乳，調(diào)理、鎮(zhèn)靜緊張的肌膚，使其恢復生機、充滿活力。
7、精神美容法
瑞士美容、心理專家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中“笑療法”是見效最快且人們最樂意接受的方法。方法是無論何時何地，只要條件允許就去想 遇到的最可笑的事情，縱情大笑1～2分鐘，每天堅持3～4次，用不了一個月，就會容光煥發(fā)。
8、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫(yī)院檢查。
包皮相信大家都知道，這是男性生殖器官上的皮膚，很多男性都會有包皮過長的情況。包皮過長是有很多危害的，所以有的男性會需要進行手術(shù)，那么，包皮多少錢?割包皮手術(shù)是什么?包皮過長的危害有哪些?一起來看看吧。
包皮多少錢
包皮手術(shù)的價格是很多人比較關(guān)心的，有的人會擔心費用太貴。
相關(guān)專家介紹到，包皮手術(shù)是一種常見的小手術(shù)，因此費用不是很貴，但是包皮手術(shù)因為部位對男性比較特殊，所以男性做包皮手術(shù)還需慎重，不要因為包皮手術(shù)費用，選擇不當?shù)尼t(yī)院。
一般來說，包皮手術(shù)的費用主要由兩部分構(gòu)成：術(shù)前檢查費和包皮手術(shù)費。
1、檢查費用
檢查費用幾十元左右，主要檢查男性包皮情況，以制定的治療方案，確保手術(shù)安全。
2、手術(shù)費用
目前正規(guī)醫(yī)院的費用一般在幾百至千元不等。手術(shù)費用大概包括：手術(shù)中的一次性耗材、人力成本及設(shè)備磨損等。
包皮手術(shù)雖然是小手術(shù)，但是對手術(shù)醫(yī)生的技術(shù)要求高，因此男性做包皮手術(shù)一定要選擇一家正規(guī)的醫(yī)院，包皮術(shù)后的恢復情況要求很高，術(shù)后要做好護理保健措施。
割包皮手術(shù)
包皮手術(shù)就是對過長的包皮進行切除，即在陰莖背部直切一個口，然后在橫向剪一圈多余的包皮。包皮過長會引起早泄， 包皮過長不及時治療往往會影響夫妻間同房的美滿等，二而且也會對妻子的健康造成危害。
選擇包皮手術(shù)的最佳時間進行包皮手術(shù)是非常重要的，由于包皮過長或者包莖會阻礙生殖器發(fā)育，導致生殖器發(fā)育不良繼而造成生殖器短小，所以在孩子8-10歲左右就可以做包皮手術(shù)。
一年中，春秋兩季是做包皮環(huán)切手術(shù)比較適合的兩個季節(jié)，而秋季因為天氣干爽，手術(shù)后不容易發(fā)炎，被稱為切除包皮的最佳季節(jié)。
微創(chuàng)生殖整形術(shù)
光離子包皮,包莖微創(chuàng)生殖整形技術(shù)，能介入到包皮手術(shù)部位，根據(jù)個體差異精確定位，進行無痛環(huán)切，因手術(shù)時間短、創(chuàng)傷小、有效避免了以前手術(shù)治療包皮、包莖存在諸如出血多、疼痛明顯、術(shù)后恢復慢、易留下疤痕等弊端，解除了絕大多數(shù)包皮過長、包莖患者顧慮、拖延治療的心理障礙。
男性養(yǎng)生吃什么好
男人衰老的比女人快，也很容易有各種各樣的疾病侵襲，那么，男性養(yǎng)生吃什么食物好，什么食物對男性有更好的幫助呢?
1、西紅柿
豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，能強健血管。
2、黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
3、胡蘿卜
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿!卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。
4、生蠔
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
5、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強身。大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。
6、高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
7、全麥面包
要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
8、深海魚
壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
9、茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對男性養(yǎng)生保健大全詳細的了解了一些。現(xiàn)在男人由于過大的壓力，所以特別容易忽視了自身的身體健康，所以小編提醒男人們，只有健康的身體才能保護自己的家人，男性一定要注意養(yǎng)生。
1.肚子餓時不可硬挺
不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。
2.起居上不可硬熬
每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
3.口渴時不可硬忍
水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時飲水的習慣，每天飲水6-8杯為宜?？适侨梭w缺水的信號，表示體內(nèi)細胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。
4.身體疲勞時不可硬撐
疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
5.如廁時不可硬憋
大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對健康均十分有害。因此，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。
6.身體患病時不可硬扛
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內(nèi)分泌功能也在下降。中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當身體患病時，應早些到醫(yī)院診治，盡快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。
男性健康是我們生活中的重點，清明時節(jié)即將到來，在此專家提醒男性朋友要提前做好清明時節(jié)的保健養(yǎng)生工作。發(fā)物不可多吃，清明過后早起床，喝點菊花茶。男性健康常識 清明前后的三大養(yǎng)生保健之道。
發(fā)物不可多吃
中醫(yī)認為，體內(nèi)肝氣在清明之際達到最旺。常言道，過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因此，在飲食方面，宜減甘增辛，少吃發(fā)物，如雞、筍、芋頭、鵝、羊肉、狗肉等，可多吃山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物。
清明過后早起床
為了能使陽氣更好地生發(fā)，人們應有意識地調(diào)整作息，早點起床。7時～9時是辰時，中醫(yī)認為此時屬胃經(jīng)最旺，如不早起會導致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時間向前調(diào)，早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養(yǎng)性、增強抗病能力。
不妨喝點菊花茶
清明前后不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用?，F(xiàn)代藥理研究表明，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改善心肌缺血的作用。若菊花與桑椹（可養(yǎng)血柔肝、益腎潤肺）同泡茶喝，可收到肝肺同養(yǎng)的效果。但需要注意的是，久服菊花，疏泄太過，會使肝木失于滋養(yǎng)，反倒傷肝，所以飲用菊花茶要適量。
有的年輕人單位組織體檢都不去，你對你卡上有多少錢很了解，但是你對你身體里的狀況卻不了解，這是不好的。你的愛車經(jīng)常去保養(yǎng)，人怎么不去保養(yǎng)呢？男人保健最重要的就是防衰老，做好以下九點，讓男人年輕10歲。
據(jù)統(tǒng)計，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。平安健康網(wǎng)提醒，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養(yǎng)生，男人更應該注意養(yǎng)生，是用錢來換健康的時候了。
一、戒懶：希望你能夠勤活動， 現(xiàn)在的青年都開始有富態(tài)的肚子，對身體不好。所謂的不要懶惰不是說你要勤于工作，而是你一定要持之以恒地適度運動。
二、戒煙：這不用多講，香煙里面的尼古丁會對血管的內(nèi)壁造成損害，不說得不得癌，對腦血管、心血管系統(tǒng)都不好。
三、戒欲：這也有幾方面，不要太貪婪，比如說我要買房、買車，我要干什么，欲望太多失望也會很多，不平衡給身體帶來傷害。還包括中青年的性欲，也不要太多，要適度。
四、戒過勞：每天工作十七八個小時，超過身體所能負荷，這是違背大自然的規(guī)律的。半夜不睡覺，免疫功能會很低下，中醫(yī)講這是衛(wèi)氣營血紊亂，陰陽不和，難免會生病。
五、戒多食：年輕人胃氣大，能吃，喜歡美食，長此以往肯定把胃氣傷了。另外，容易引起高血脂、高血壓、痛風。青壯年現(xiàn)在這樣的問題很多。
六、戒怒：因為工作辛苦，心情有時候不太好，一發(fā)怒體內(nèi)所有的內(nèi)分泌都紊亂，腎上腺素分泌，交感神經(jīng)興奮，血壓就會上升，血管就會痙攣。發(fā)怒，中醫(yī)來講肝氣上逆，人也容易生病。年輕人不要肝火太旺，遇到棘手的事情要冷一下再處理。
七、戒有病不治：查了，高血脂、脂肪肝，認為沒事，不治。有的人跟我說，我離死還很遠呢。那不行，小病不治成大病，既花錢又浪費時間，所以一定要記住小病都要上醫(yī)院，這樣才能為自己的事業(yè)去奮斗。
八、戒酒：就是不要嗜酒無度。少量紅酒我們認為是活血化淤的，對女性來說還有美容的作用。
九、戒不體檢：有的年輕人單位組織體檢都不去，你對你卡上有多少錢很了解，但是你對你身體里的狀況卻不了解，這是不好的。你的愛車經(jīng)常去保養(yǎng)，人怎么不去保養(yǎng)呢？
做好養(yǎng)生保健，對于我們每一個人來說都是很重要的，特別的男性保健養(yǎng)生，一般來說很多人都喜歡飲食保健的方法來進行，根據(jù)各種研究發(fā)現(xiàn)男性朋友發(fā)生的幾大疾病都是與飲食有關(guān)的，特別是癌癥、心臟病，腦血管疾病和糖尿病一些的疾病。那么，都有哪些食物可以養(yǎng)生呢?下面就跟小編去看看吧!
1、西紅柿：西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2、黃豆：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關(guān)。
3、南瓜子：男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
4、胡蘿卜：B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。
5、海鮮：海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
6、大蒜：大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。
7、高維生素C食物：男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦產(chǎn)科教授威廉。哈理斯實驗結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態(tài)，更需要營養(yǎng)的補充。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
8、全麥面包：說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。
男性朋友要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
9、水：人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內(nèi)水份，卻會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。
10、深海魚：壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協(xié)會(AHA)建議。
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