教你抗老十二招 青春靚麗小十歲
有關(guān)150歲老人教你養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，沒有好的身體，萬事事皆休。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“教你抗老十二招 青春靚麗小十歲”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
如今的女性對肌膚的要求都很苛刻，雖然現(xiàn)在還很年輕，但想到自己也會慢慢變老，當(dāng)皺紋在臉上勾勒著歲月的殘酷無情時(shí)，心情自然也是DOWN到了谷底?？箵舭櫦y，愛美的你必須學(xué)會的十二招必殺技，讓皺紋無處藏身。
一、認(rèn)真潔面令肌膚變得濕潤、細(xì)膩
清潔，也是防止皺紋產(chǎn)生的重中之重。因?yàn)橥獠凯h(huán)境的惡劣，很多廢氣和塵埃很容易附著在肌膚上，而電腦屏幕的輻射也是一大隱患。這些臟東西都會讓肌膚失去原有的彈性，容易滋長皺紋。所以，一定要注意清潔，可采 用合適自己膚質(zhì)的潔面產(chǎn)品清潔皮膚。清潔過程中，也可以利用蒸汽儀來達(dá)到濕潤面部擴(kuò)張毛孔的目的。
二、多用富含維他命的美妝品
從維C的美白，到維E的抗氧化與衰老，以及目前最熱門的各種維A衍生物，這些都可以讓肌膚更清新更明亮。所以應(yīng)選擇經(jīng)常涂抹富含不同維他命成分的營養(yǎng)霜，給肌膚以豐富的營養(yǎng)。
三、去除角質(zhì)后外加按摩，淡化皺紋線條
如果角質(zhì)增厚勢必影響美觀，且易出現(xiàn)皺紋。所以去角質(zhì)也是防皺的關(guān)鍵一步。在護(hù)膚過程中，須加上皮膚的美容按摩，熱敷，讓皮膚皺紋的線條淡化，并確保保養(yǎng)品更好地滲透，從而改善整個(gè)皮膚狀況。
四、重點(diǎn)保養(yǎng)眼部
長時(shí)間看小說，上網(wǎng)玩電腦，熬夜看韓劇，通宵達(dá)旦狂歡，開心是開心了，不過，最受罪的可算是眼睛了。通常情況下，眼睛過度疲勞易使眼周產(chǎn)生皺紋，并出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、浮腫等問題。所以應(yīng)該加強(qiáng)眼部的按摩，涂抹眼霜，為眼部解除疲勞、提供營養(yǎng)。
五、額頭、眼角和唇角防皺紋，多做預(yù)防保養(yǎng)
歲月無情，它總會在人們的額頭、眼角、唇角等處留下無情的皺紋。而且通常說來，這些皺紋一旦產(chǎn)生，即使加倍努力也很難去除，所以在皺紋產(chǎn)生之前應(yīng)注意在這些部位著重使用防皺的化妝品，尤其應(yīng)該針對性地選擇預(yù)防性眼霜，以及眼部卸妝液，防止第一條皺紋產(chǎn)生。
六、用防皺彩妝，鮮亮的同時(shí)阻擊皺紋
現(xiàn)場市面上已出現(xiàn)了很多具有防皺功能的彩妝，這對于喜歡每天靚妝扮美的女士來說是彩妝品中最好的選擇。像露華濃、如新新推出的幾款都不錯(cuò)。
七、化妝時(shí)要記著保護(hù)易受傷害的雙唇
嘴唇不像一般的皮膚一樣有皮脂腺分泌油脂，以保持潤濕，同時(shí)嘴唇屬于粘膜部位，只含有少量黑色素，不足以防止陽光的傷害。所以唇也極易受到來自環(huán)境污染的浸害，令雙唇干燥、開裂和產(chǎn)生皺紋。這時(shí)，除記得時(shí)常涂含防曬因子的護(hù)唇膏外，還要切記在化妝時(shí)保護(hù)雙唇。推薦使用富含滋潤成分或是合有防曬成分的唇膏或唇彩。
八、睡覺前進(jìn)行手、腳保養(yǎng)
漂亮的手腳也是美女的重要標(biāo)準(zhǔn)，因此要記得給它們提供足夠的營養(yǎng)成分。
干燥的空氣和去油性較強(qiáng)的堿性皂都是手腳護(hù)理的天敵，它們極易造成肌膚的老化和角質(zhì)層的增厚，令手腳龜裂粗糙而且手指變得越來越粗，表面皮膚越來越發(fā)皺，影響美觀。由于手腳幾乎沒有皮脂腺分泌，所以，清潔皮膚時(shí)要盡量選擇微酸性的保濕型沐浴乳，甚至以水清潔，清潔完成再趁濕潤涂上保濕滋養(yǎng)型手足霜。
九、認(rèn)真對待干性皮膚和敏感性皮膚的保養(yǎng)
干性皮膚由于皮膚比較干燥，膚質(zhì)白皙，毛孔細(xì)小不明顯，所以極易產(chǎn)生細(xì)小皺紋。而敏感肌膚則毛細(xì)血管淺，皮膚薄，對外界刺激比較敏感。所以，在護(hù)膚要有針對性。當(dāng)買來護(hù)膚品，稍感不適時(shí)，應(yīng)嘗試專用化妝品。譬如，敏感皮膚應(yīng)選用對皮膚刺激小的去角質(zhì)膏或口者喱進(jìn)行分區(qū)護(hù)理。如果特別敏感的肌膚則不適合用去角質(zhì)。
十、春天的紫外線一樣催生人生第一條皺紋，別忘了涂防曬霜
現(xiàn)如今，連男生也怕長皺紋，更不要說視美麗如生命的MM們！尤其是陽光中的紫外線最會催人老了，把人曬黑雖說只是夏天的故事，但春天的陽光一樣催生黑斑和皺紋。不要猶豫，一年四季堅(jiān)持涂防曬霜可以確保皮膚遲一點(diǎn)與皺紋交手。
十一、要防皺紋，你就仰著睡
躺著睡覺可以預(yù)防皺紋哦。而趴著睡時(shí)，臉會受到壓迫，肌膚也會因而產(chǎn)生皺褶，時(shí)間一久，皺紋也就無可避免的滋生了。記?。簽榱祟A(yù)防皺紋，最好還是經(jīng)常變換睡覺的姿勢。
十二、充足的睡眠與正常的作息以維持體內(nèi)的新陳代謝
皺紋是面部皮膚衰老的表現(xiàn)，皮膚衰老的原因是多方面的，睡眠是重要原因之一。正常人需要的睡眠時(shí)間隨年齡而不同，成年人每天需要睡眠7-9小時(shí)。睡眠不足，尤其是長期睡眠不足的人，面部極易出現(xiàn)皺紋。如果睡眠時(shí)，用晚霜增加皮膚的營養(yǎng)，提高睡眠的作用，防皺效果將更佳。
ys630.COm精選閱讀
女人都害怕衰老，都害怕在自己的臉上留下時(shí)光的印記。但容顏的衰老就像是人的生老病死一樣，我們無法改變。雖然如此，但也大可不必灰心，我們還是可以采取一些措施來減緩衰老的速度，讓自己看起來更年輕。下面，小編就教大家13個(gè)讓自己年輕十歲的小妙招，各位愛美的MM們可千萬不要錯(cuò)過咯！
1、補(bǔ)鈣
鈣對于女人，其作用不僅僅是增強(qiáng)骨骼，還可以減緩年齡增大帶來的骨骼疏松癥，甚至還可以減緩女性月經(jīng)前的不適癥狀，防止高血壓和腸癌。充分?jǐn)z入鈣質(zhì)，細(xì)胞才能保持健康活躍。多吃豆腐、魚、菠菜、蝦米、牛奶、奶酪、香菇、蘑菇、黃豆及豆類制品等食物，多運(yùn)動，適量進(jìn)行日光浴，可以大大提高人體對鈣的吸收。
2、補(bǔ)充葉酸
葉酸是一種重要的B族維生素，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂和生長，加速新陳代謝，使皮膚充滿生機(jī)與活力；葉酸也有助于治療各種皮膚色素沉著癥。我們平時(shí)吃的很多蔬菜和水果都含有葉酸，其中獼猴桃、菠菜、蘆筍、柑橘、草莓、西蘭花、西紅柿、生菜、香蕉中的葉酸含量較高。
3、補(bǔ)充纖維素
纖維素不僅能夠提高供血數(shù)量以及凈化血液清理腸胃，還能提高全身免疫力，緩解衰老。最佳效果能夠使女人精力充沛，氣血充足。含大量纖維素的食物有：麥子、蔬菜、豆類、粗糧等。
4、每天吃早餐
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因?yàn)樗峁┝苏归_一天所需的能量，早餐不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，人體只得動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時(shí)還會造成營養(yǎng)缺乏癥。
5、飲食多樣化
我國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的膳食指南當(dāng)中，第一條就提到食物多樣， 食品應(yīng)當(dāng)包括糧食、蔬菜、水果、豆類和豆制品、奶類，以及少量魚肉類，攝入不同種類的食物，才能從不同的食物中獲取各種各樣的營養(yǎng)素，才能保證機(jī)體維持健康的各種營養(yǎng)需要。
6、每晚按時(shí)睡覺
應(yīng)該在11點(diǎn)以前就寢，保證每天都有規(guī)律地睡 7~8個(gè)小時(shí)，讓皮膚能夠?qū)Ｐ牡卮x和修復(fù)。按時(shí)睡覺、睡眠充足才能讓皮膚再生能力好、充滿彈性，杜絕皺紋的產(chǎn)生。
7、多做有氧運(yùn)動
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，堅(jiān)持有氧代謝運(yùn)動對身體健康十分有利，有氧運(yùn)動不僅有益于控制血壓，而且有助于減肥、調(diào)節(jié)血脂和控制糖尿病，全面改善健康狀況。
8、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉
練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化，還能獲得核心肌肉力量、平衡和注意力集中，幫助關(guān)節(jié)炎、頭痛、綜合癥患者緩解慢性疼痛。
9、不急于起床
早上醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，才能開始美好心情的一天。
10、保持穩(wěn)定的理想的體重
忽胖忽瘦的體形不但有害你的健康，還會對你的皮膚造成致命的傷害。維持理想的體重要記住少吃多動。
11、飯后別立刻坐下或躺下
吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，可以有效地保持體重穩(wěn)定。
12、不要久坐
每工作1小時(shí)做5分鐘的休閑運(yùn)動，伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、聳聳肩、扭扭腰，到走廊上走動一下等，避免身體處于靜止、緊張狀態(tài)，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢。這樣不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，還可以防止頸椎病。
13、服用Vc和Ve
Ve：抗氧化，防止細(xì)胞老化，美白肌膚，延緩衰老抗氧化。
Vc：抗紫外線，抗黑斑，美發(fā)護(hù)發(fā)，強(qiáng)化肌膚免疫力，防止傷風(fēng)感冒，，預(yù)防傳染疾病。
常吃這些蔬菜，能有效防癌抗衰老，助你年輕10歲。
1.首先說一下苦瓜
苦瓜以其苦味博得人們的特別喜愛。
苦瓜的營養(yǎng)保健特點(diǎn)是：首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿;其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多。苦瓜中的苦味來源于生物堿中的奎寧。
這些營養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用?，F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中的“多肽-p”物質(zhì)是一種類胰島素，有降低血糖的作用。西安醫(yī)科大學(xué)已從苦瓜中提取出口服類胰島素。
美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質(zhì)，具有刺激和增強(qiáng)動物體內(nèi)免疫細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的能力，它能同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。
苦瓜雖苦，但食用時(shí)味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清心開胃的效果。而且它不會把苦味傳給“別人”，如用苦瓜燒魚、燜魚，魚塊絕不沾苦味。
所以苦瓜有“菜中君子”的別稱。如將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開，用鹽稍腌，減少一些苦味，當(dāng)蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃。
客家有首山歌唱道：“人講苦瓜苦，我說苦瓜甜，甘苦任君擇，不苦哪有甜?”這就是說，苦瓜自已是苦的，而給人們帶來的卻是甜――健康和快樂。
2.番茄
據(jù)說幾百年前，番茄還是默默無聞的。后來，秘魯有個(gè)姑娘，患了貧血癥，加之失戀的痛苦，她就想吃一種有毒植物來自盡，誰知她吞吃了番茄果實(shí)以后，臉色泛紅了，再吃，就更加紅潤啦，她不但沒死，反而恢復(fù)健康，變得更漂亮了。這是什么原因?原來番茄果實(shí)含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等，其中能夠美容的維生素C的含量相當(dāng)于西瓜的10倍，簡直是一個(gè)維生素的倉庫。它還含有促進(jìn)青少年生長發(fā)育的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以及抑制細(xì)菌生長的番茄素。有了這一切，秘魯姑娘不長健康、漂亮才怪哩。
近幾年來，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，番茄中還含有一種抗癌、抗衰老的物質(zhì)――谷胱甘肽。臨床測定，當(dāng)人體內(nèi)谷胱甘肽的濃度上升時(shí)，癌癥的發(fā)病率就明顯下降，所以多吃番茄，可預(yù)防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同時(shí)還可推遲某些細(xì)胞的衰老，可降低血壓，預(yù)防夜盲癥、牙齦出血等。
由于食番茄有這么多好處，歐美發(fā)達(dá)國家?guī)灼矫總€(gè)家庭都吃番茄，目的是為了防癌、抗病、美容。
食番茄時(shí)，要講究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因?yàn)榉阎泻蟹阉?，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，周圍還有纖維素包裹，很難出來，要加溫到一定的程度才釋放出來。所以番茄炒雞蛋、番茄蛋湯、番茄燒豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是營養(yǎng)豐富的美味佳肴了。
女人一過30歲，已沒有了少女的稚嫩，到了身體發(fā)育的鼎盛時(shí)期，也到了人生的黃金時(shí)期。但不可抗拒的自然規(guī)律--衰老也開始光顧她們的身體，身體慢慢在發(fā)福，皮膚變得粗糙，臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色，身體開始出現(xiàn)一些不協(xié)調(diào)。特別是部分過三十歲正處于事業(yè)頂峰的婦女，她們工作壓力大，過大的壓力極易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基，而自由基往往是導(dǎo)致機(jī)體衰老的重要原因；她們因?yàn)槊?，極少有戶外鍛煉的時(shí)間，極易發(fā)福。而化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進(jìn)程。怎樣才能真正延緩機(jī)體衰老，煥發(fā)和保持青春活力呢？
一．堅(jiān)持科學(xué)合理膳食：
1．多食新鮮蔬菜和水果，特別是可及時(shí)清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E和C；
2．補(bǔ)鈣，既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣；
3．多喝白開水，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤；
4．吃好早餐，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
二．預(yù)防身體發(fā)福建議：
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，還能預(yù)防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉。
三．保證充足睡眠：
充足的睡眠可消除疲勞、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。
四．及時(shí)清除體內(nèi)毒素：
1．清除肺內(nèi)毒素，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動。
2．清除血液內(nèi)毒素，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基；血液中每天都會產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會加快機(jī)體衰老，還會導(dǎo)致高血脂、高血壓。
3．清除腸道內(nèi)毒素，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。
五．保持心態(tài)平衡：
保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動體內(nèi)激素，既可提高機(jī)體免疫力又能延緩衰老。
女人都害怕衰老，都害怕在自己的臉上留下時(shí)光的印記。但容顏的衰老就像是人的生老病死一樣，我們無法改變。雖然如此，但也大可不必灰心，我們還是可以采取一些措施來減緩衰老的速度，讓自己看起來更年輕。下面，小編就教大家13個(gè)讓自己年輕十歲的小妙招，各位愛美的MM們可千萬不要錯(cuò)過咯！
1、補(bǔ)鈣
鈣對于女人，其作用不僅僅是增強(qiáng)骨骼，還可以減緩年齡增大帶來的骨骼疏松癥，甚至還可以減緩女性月經(jīng)前的不適癥狀，防止高血壓和腸癌。充分?jǐn)z入鈣質(zhì)，細(xì)胞才能保持健康活躍。多吃豆腐、魚、菠菜、蝦米、牛奶、奶酪、香菇、蘑菇、黃豆及豆類制品等食物，多運(yùn)動，適量進(jìn)行日光浴，可以大大提高人體對鈣的吸收。
2、補(bǔ)充葉酸
葉酸是一種重要的B族維生素，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂和生長，加速新陳代謝，使皮膚充滿生機(jī)與活力；葉酸也有助于治療各種皮膚色素沉著癥。我們平時(shí)吃的很多蔬菜和水果都含有葉酸，其中獼猴桃、菠菜、蘆筍、柑橘、草莓、西蘭花、西紅柿、生菜、香蕉中的葉酸含量較高。
3、補(bǔ)充纖維素
纖維素不僅能夠提高供血數(shù)量以及凈化血液清理腸胃，還能提高全身免疫力，緩解衰老。最佳效果能夠使女人精力充沛，氣血充足。含大量纖維素的食物有：麥子、蔬菜、豆類、粗糧等。
4、每天吃早餐
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因?yàn)樗峁┝苏归_一天所需的能量，早餐不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，人體只得動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時(shí)還會造成營養(yǎng)缺乏癥。
5、飲食多樣化
我國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的膳食指南當(dāng)中，第一條就提到食物多樣， 食品應(yīng)當(dāng)包括糧食、蔬菜、水果、豆類和豆制品、奶類，以及少量魚肉類，攝入不同種類的食物，才能從不同的食物中獲取各種各樣的營養(yǎng)素，才能保證機(jī)體維持健康的各種營養(yǎng)需要。
6、每晚按時(shí)睡覺
應(yīng)該在11點(diǎn)以前就寢，保證每天都有規(guī)律地睡 7~8個(gè)小時(shí)，讓皮膚能夠?qū)Ｐ牡卮x和修復(fù)。按時(shí)睡覺、睡眠充足才能讓皮膚再生能力好、充滿彈性，杜絕皺紋的產(chǎn)生。
7、多做有氧運(yùn)動
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，堅(jiān)持有氧代謝運(yùn)動對身體健康十分有利，有氧運(yùn)動不僅有益于控制血壓，而且有助于減肥、調(diào)節(jié)血脂和控制糖尿病，全面改善健康狀況。 8、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉
練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化，還能獲得核心肌肉力量、平衡和注意力集中，幫助關(guān)節(jié)炎、頭痛、綜合癥患者緩解慢性疼痛。
9、不急于起床
早上醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，才能開始美好心情的一天。
10、保持穩(wěn)定的理想的體重
忽胖忽瘦的體形不但有害你的健康，還會對你的皮膚造成致命的傷害。維持理想的體重要記住少吃多動。
11、飯后別立刻坐下或躺下
吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，可以有效地保持體重穩(wěn)定。
12、不要久坐
每工作1小時(shí)做5分鐘的休閑運(yùn)動，伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、聳聳肩、扭扭腰，到走廊上走動一下等，避免身體處于靜止、緊張狀態(tài)，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢。這樣不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，還可以防止頸椎病。
13、服用Vc和Ve
Ve：抗氧化，防止細(xì)胞老化，美白肌膚，延緩衰老抗氧化。
Vc：抗紫外線，抗黑斑，美發(fā)護(hù)發(fā)，強(qiáng)化肌膚免疫力，防止傷風(fēng)感冒，，預(yù)防傳染疾病。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《教你抗老十二招 青春靚麗小十歲》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“有關(guān)150歲老人教你養(yǎng)生”專題。
