女人7大特殊期 飲食補血全攻略
女人冬季養(yǎng)生全攻略。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“女人7大特殊期 飲食補血全攻略”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
貧血在女性身上隨時都會發(fā)生，所以，想做一個氣血充盈的女人，那就必須懂得如何為自己補血，尤其是在特殊的生理時期，補血就顯得尤為重要。以下就是女性七大特殊生理期的補血大法，一起來看看吧。
1.月經(jīng)期（生理期的第22-第28天）：肉桂補血
補血原因：子宮內(nèi)膜無法繼續(xù)成長就會日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時因勢利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。
中藥幫幫忙：肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，有了它，還會擔(dān)心月經(jīng)不通暢？當(dāng)然不會！一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經(jīng)！材料很簡單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。
把肉桂洗凈，切成2厘米長，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦！想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點胡蘿卜和枸杞。
TIpS：桂皮性熱，適合天涼時節(jié)食用，夏季忌食桂皮。由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經(jīng)量過多或是經(jīng)常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應(yīng)忌食。失血的美眉也應(yīng)禁食。
2.卵泡期（生理期的第1-第9天）：枸杞補血
補血原因：此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。
中藥幫幫忙：枸杞是一種性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰藥。常常被當(dāng)作滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。想迅速恢復(fù)氣色同時好好調(diào)養(yǎng)自己？很簡單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦！
事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然后加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。如果喜歡更黏的話，那么就煮到滿意為止，最后根據(jù)自己的喜好放點冰糖調(diào)調(diào)味道就大功告成了。
TIpS：枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。
3.排卵期（生理期的第10-第12天）：丹參補血
補血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。
中藥幫幫忙：有一味藥，補血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。
把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點姜片，蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘，這個時候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了，撈出來切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調(diào)味就可以了。如果放點料酒味道會更好哦！
TIpS：丹參畏堿水，煲的時候一定不能放堿。大劑量丹參可能會引起人體過敏，表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9-15克。
4.黃體期（生理期的第13-第21天）：熟地補血
補血原因：此時為排卵后期，若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長，此時應(yīng)陰陽并補，而以補腎陽為主。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準(zhǔn)備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。
中藥幫幫忙：熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補血滋陰，補精益髓的功效。
TIpS：在粥里面適量加點熟地，可以很好地補血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。
煮沸數(shù)次以后，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時，可放入粳米并改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開水沖泡出來，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之后再取出。
5.懷孕時期：紅棗補血
中藥幫幫忙：紅棗的補血功效相信大家都知道，它養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)，若經(jīng)常食用，好處自然是不勝枚舉。準(zhǔn)媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥，吃點紅棗準(zhǔn)沒錯。不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。
花生米剝?nèi)ゼt衣，加水煮于六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中?？雌饋砗孟窈苈闊?，其實只要同步進(jìn)行，也就是煮一鍋粥的時間。
TIpS：過量食用有損消化功能，一定要適量，每天3-5個就夠了。紅棗含糖很多，有糖尿病的準(zhǔn)媽媽們可要少吃。
6.坐月子時期：阿膠補血
補血原因：少數(shù)新媽媽分娩過程中會出現(xiàn)失血過多，如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等，這也會造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶后可能會加重貧血。
中藥幫幫忙：剛剛生了寶寶的媽媽們，體質(zhì)還很虛弱，需要更多的關(guān)懷。阿膠養(yǎng)血補血效果明顯，產(chǎn)后適量服一點，可以較快地補充氣血，增進(jìn)食欲，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。
準(zhǔn)備100克大米，也就是一小碗，把阿膠用小錘砸成小塊，取15克放入碗中，加入250毫升的開水，用筷子反復(fù)攪拌直到阿膠全部溶化，然后倒入鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。記住千萬不要將阿膠塊真接加入粥內(nèi)，否則很容易糊鍋底。
TIpS：阿膠性質(zhì)滋膩粘滯，有礙消化。如脾胃薄弱、不思飲食，或納食不消，以及嘔吐泄瀉者均忌服。
7.哺乳時期：當(dāng)歸補血
補血原因：新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時，自身的營養(yǎng)得不到補充，就會引起乳汁分泌不足，影響寶寶對營養(yǎng)成分的吸收。此時的母乳喂養(yǎng)常使寶寶營養(yǎng)不良，抵抗力下降，影響寶寶體格及智力發(fā)育，對身體健康尤為不利。
中藥幫幫忙：補血的藥，當(dāng)然不能少了當(dāng)歸，從南北朝的時候它就被視為珍品，能補血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽，在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色。
新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋，用當(dāng)歸煮一煮，可是補氣養(yǎng)血的好東西哦！當(dāng)歸煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當(dāng)歸汁煮一會兒之后，放點紅糖。一樣吃煮雞蛋，但是喝了當(dāng)歸汁之后，可是營養(yǎng)多了。
TIpS：孕期的女性千萬不要這樣吃！當(dāng)歸活血，食用后很容易發(fā)生子宮收縮而出現(xiàn)陰道流血。月經(jīng)過多、功能性子宮出血、產(chǎn)后惡露不凈時應(yīng)禁止食用。
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冬季女人俗話說秋捂冬藏，冬天一直是人們注重養(yǎng)生的關(guān)鍵季節(jié)。此時草木凋零，萬物生機(jī)皆閉藏潛伏，晝短夜長，人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界的閉藏規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。
一、女性冬季養(yǎng)生的7個誤區(qū)
1、戴口罩可以抵擋住寒氣
鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。所以無需戴口罩擋寒，而且人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣，更容易患感冒。對于抵抗力差的女性，外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實用。
2、蒙頭睡覺感覺比較暖和
有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時可能會暖和些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。
3、用熱水洗臉會讓自己感覺溫暖一些
女性一般比較怕冷，習(xí)慣于冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學(xué)過，人體的皮膚也遵循著這個原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài)，當(dāng)遇上熱水時會迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還會使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。因此，正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，還能起到如同按摩的作用。
4、飲酒可以御寒
數(shù)九嚴(yán)寒，即使平時不善飲酒的女性，也喜歡和家人團(tuán)圓或與朋友聚會時飲酒，覺得窗外大雪紛飛，屋內(nèi)每個人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后的確會使人有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。但酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。而且如果在剛喝過酒后出門，更容易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼。
5、進(jìn)門馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來，手腳凍得冰涼，很多人習(xí)慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實這樣會造成更嚴(yán)重的凍傷。這是因為手腳在長時間受涼后，血管收縮，血流量減少。此時，如果馬上近距離取暖，會使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張，滲透性增強，局部淤血，更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復(fù)正常溫度。
6、皮膚總是感到干燥瘙癢，不得不抓撓
冬天的干燥多風(fēng)很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經(jīng)常會起皮屑和發(fā)癢，對付皮膚瘙癢，我們習(xí)慣用手去撓，但這樣做會更加刺激原本已經(jīng)很干燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發(fā)感染。正確的方法應(yīng)該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡時用滋潤功效強的浴液，并在洗澡后身體皮膚上水分未干時抹些潤膚乳液。
7、穿雙厚靴子，腳暖和了就行，衣服穿薄點無所謂
老話說腳暖和了身上就暖和了，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。這種觀點是不對的。當(dāng)我們的身體受冷時，其實首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團(tuán)，然后才是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣里，保護(hù)好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經(jīng)期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
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二、冬季飲食的3個關(guān)鍵要點
冬天氣候寒冷，陰盛陽衰，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食欲都會發(fā)生改變。合理地調(diào)整飲食，可以保證人體必需的營養(yǎng)素充足，對提高耐寒能力和免疫功能都有好處。
1、多增加些熱能
冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，這樣就造成了身體熱量散失過多。因此，冬天的飲食應(yīng)該以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。
2、維生素不可缺
冬季是蔬菜的淡季，蔬菜不僅賣得貴，品種也比較單調(diào)，尤其是在北方城市。因此，往往在一個冬季過后，我們的身體很容易出現(xiàn)維生素不足。比如容易長口瘡、牙疼、出現(xiàn)便秘等癥狀，這是缺乏維生素C造成的，冬天的菜市場雖然綠葉菜相對少了，但馬鈴薯、甘薯很多，它們都富含維生素C和維生素B，可以經(jīng)常吃。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內(nèi)熱、去瘟毒的作用。當(dāng)身體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，有的人還會長丘疹，豬肝、禽蛋、魚肝油、芝麻、黃豆等食物含有不飽和脂肪酸，適宜在冬天多吃。
3、該進(jìn)補了藥膳食療
冬令進(jìn)補，是中國傳統(tǒng)的防病強身、扶持虛弱的自我保健方法之一。中醫(yī)認(rèn)為，冬令進(jìn)補與平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。進(jìn)補的時候要順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽，以滋補為主。根據(jù)中醫(yī)虛則補之，寒則溫之的原則，應(yīng)該多吃性溫、熱性的食物，以提高身體的耐寒能力。體質(zhì)虛弱的女性，還可以常燉些母雞、蹄筋，常喝牛奶、豆?jié){等，都可以增強體質(zhì)。
三、男人要冷養(yǎng)女人要熱養(yǎng)
有個經(jīng)典的比喻：男人來自平均溫度零下23℃的火星，女人則來自表面溫度高達(dá)450℃的金星。對于溫度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖，男人穿著薄襯衣，卻仍然精神抖擻；炎炎夏日，女人可以頂著太陽逛街，揮汗如雨吃火鍋，而男人即使坐著不動也熱得叫苦不迭。在醫(yī)學(xué)家眼中事實也如此。據(jù)《澳大利亞人報》報道，研究發(fā)現(xiàn)，男人怕熱，所以冷點的男人活得久；女人怕冷，所以熱點的女人更長壽。
暖腳促睡眠
雙腳是女人的第二心臟。德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格海因認(rèn)為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳1530分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。
暖食養(yǎng)腸胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、增強體質(zhì)和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有產(chǎn)熱作用的調(diào)料。
暖水防婦科病
做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。
暖體護(hù)子宮
北京大學(xué)第三醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師張璐芳指出，大家都知道冬天穿得少會引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，其實，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，只顧風(fēng)度不顧溫度的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病，因此，出門時別忘了戴上圍巾；不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環(huán)；長靴最好也別長期穿，兩天換次普通冬鞋。
四、怕冷的女人最該吃什么？
肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達(dá)到御寒作用。
蔬菜
包括：新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜;番茄醬。
解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）;蔬菜汁不屬于核心食物。
根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物： 辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù) 組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。
含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
水果類
包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果。
解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物;果汁不是核心食物。
湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。
解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
解釋：由上述所有原料做成的有關(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。
、善于利用保暖工具 保暖鼠標(biāo)墊暖寶寶
保暖工具
保暖鼠標(biāo)墊不再手冰涼
保暖鼠標(biāo)墊也稱電熱保暖鼠標(biāo)墊，很適合白領(lǐng)麗人使用。女性在秋冬季通常會手腳發(fā)涼，這款鼠標(biāo)墊就是為了這個問題而設(shè)計的。其結(jié)構(gòu)是在普通鼠標(biāo)墊上加了個毛絨布蓋子，毛絨布里面還藏了一片柔性的發(fā)熱材料。通過USB口發(fā)熱材料的溫度會達(dá)到并恒定在45攝氏度左右。手伸進(jìn)毛絨布下操作鼠標(biāo)，內(nèi)部留有足夠的操作空間。
安全使用暖寶寶
目前市場上銷售的暖寶寶根據(jù)身體不同部位可分成很多種，包括暖胃貼、暖足貼等，但在使用過程中需注意以下問題：
1、不能直接貼在皮膚上。暖寶寶發(fā)熱的最高溫度可達(dá)60攝氏度，直接使用在皮膚上5分鐘內(nèi)即可造成低溫燙傷；
2、不適合長時間使用。長時間貼在同一個部位也可能導(dǎo)致低溫燙傷；
3、不適合與其他取暖工具一起使用。暖寶寶和其他取暖工具一起使用會使局部溫度過高燙傷皮膚；
4、暖寶寶不能在睡覺時使用。睡覺時被子能起到保暖作用，使暖寶寶產(chǎn)生的熱量不能散發(fā)出去，對人體造成損害。而且人體在睡眠時感知能力下降，更容易被燙傷。
如果把女人比喻為花朵，那么血液就如同花枝中的水分，在不間斷的循環(huán)中為肌膚帶來氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，運走二氧化碳及代謝產(chǎn)物。只有血液通暢了，花才能開得更旺，才能真正成為一朵健康、紅潤、有一點透明感的粉紅玫瑰。
生理周期
1、卵泡期：生理期的第1-第9天
枸杞補血
補血原因：此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。
中藥幫幫忙：枸杞是一種性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰藥。常常被當(dāng)作滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。想迅速恢復(fù)氣色同時好好調(diào)養(yǎng)自己?很簡單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦!事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然后加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。如果喜歡更黏的話，那么就煮到滿意為止，最后根據(jù)自己的喜好放點冰糖調(diào)調(diào)味道就大功告成了。
TIpS：枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。
2、排卵期：生理期的第10-第12天
丹參補血
補血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。
中藥幫幫忙：有一味藥，補血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點姜片，蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘，這個時候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了，撈出來切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調(diào)味就可以了。如果放點料酒味道會更好哦!
TIpS：丹參畏堿水，煲的時候一定不能放堿。大劑量丹參可能會引起人體過敏，表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9-15克。
3、黃體期：生理期的第13-第21天
熟地補血
補血原因：此時為排卵后期，若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長，此時應(yīng)陰陽并補，而以補腎陽為主。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準(zhǔn)備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。
中藥幫幫忙：熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補血滋陰，補精益髓的功效。
TIpS：在粥里面適量加點熟地，可以很好地補血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數(shù)次以后，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時，可放入粳米并改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開水沖泡出來，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之后再取出。
4、月經(jīng)期：生理期的第22-第28天
肉桂補血
補血原因：子宮內(nèi)膜無法繼續(xù)成長就會日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時因勢利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。
中藥幫幫忙：肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，有了它，還會擔(dān)心月經(jīng)不通暢?當(dāng)然不會!一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經(jīng)!材料很簡單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦!想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點胡蘿卜和枸杞。
TIpS：桂皮性熱，適合天涼時節(jié)食用，夏季忌食桂皮。由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經(jīng)量過多或是經(jīng)常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應(yīng)忌食。失血的美眉也應(yīng)禁食。
5、懷孕時期
紅棗補血
中藥幫幫忙：紅棗的補血功效相信大家都知道，它養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)，若經(jīng)常食用，好處自然是不勝枚舉。準(zhǔn)媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥，吃點紅棗準(zhǔn)沒錯。不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效?；ㄉ讋?nèi)ゼt衣，加水煮于六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中?？雌饋砗孟窈苈闊鋵嵵灰竭M(jìn)行，也就是煮一鍋粥的時間。
TIpS：過量食用有損消化功能，一定要適量，每天3-5個就夠了。紅棗含糖很多，有糖尿病的準(zhǔn)媽媽們可要少吃。
6、坐月子時期
阿膠補血
少數(shù)新媽媽分娩過程中會出現(xiàn)失血過多，如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等，這也會造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶后可能會加重貧血。
中藥幫幫忙：剛剛生了寶寶的媽媽們，體質(zhì)還很虛弱，需要更多的關(guān)懷。阿膠養(yǎng)血補血效果明顯，產(chǎn)后適量服一點，可以較快地補充氣血，增進(jìn)食欲，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。準(zhǔn)備100克大米，也就是一小碗，把阿膠用小錘砸成小塊，取15克放入碗中，加入250毫升的開水，用筷子反復(fù)攪拌直到阿膠全部溶化，然后倒入鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。記住千萬不要將阿膠塊真接加入粥內(nèi)，否則很容易糊鍋底。
TIpS：阿膠性質(zhì)滋膩粘滯，有礙消化。如脾胃薄弱、不思飲食，或納食不消，以及嘔吐泄瀉者均忌服。
7、哺乳時期
當(dāng)歸補血
補血原因：新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時，自身的營養(yǎng)得不到補充，就會引起乳汁分泌不足，影響寶寶對營養(yǎng)成分的吸收。此時的母乳喂養(yǎng)常使寶寶營養(yǎng)不良，抵抗力下降，影響寶寶體格及智力發(fā)育，對身體健康尤為不利。
中藥幫幫忙：補血的藥，當(dāng)然不能少了當(dāng)歸，從南北朝的時候它就被視為珍品，能補血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽，在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色。新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋，用當(dāng)歸煮一煮，可是補氣養(yǎng)血的好東西哦!當(dāng)歸煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當(dāng)歸汁煮一會兒之后，放點紅糖。一樣吃煮雞蛋，但是喝了當(dāng)歸汁之后，可是營養(yǎng)多了。
TIpS：孕期的女性千萬不要這樣吃!當(dāng)歸活血，食用后很容易發(fā)生子宮收縮而出現(xiàn)陰道流血。月經(jīng)過多、功能性子宮出血、產(chǎn)后惡露不凈時應(yīng)禁止食用。
“春風(fēng)吹又生”用于形容男士的胡須似乎最恰當(dāng)不過，如何溫和地修剪好胡須就顯得比較重要了！
電動干剃
這種方法既快又舒服。但是不能在毫無準(zhǔn)備的情況下就把嗡嗡響的電動剃須刀直接放。
到臉上。首先應(yīng)該徹底潔面，去除夜間積留下來的皮脂和汗跡。否則它們會黏在胡子上，減慢剃須速度，并且會提高長出倒須的幾率。
第二步，先往胡須上抹一些剃須液或者護(hù)膚品，它們能夠使皮膚平滑，而且還含有抗菌劑，能夠有效防止感染和發(fā)炎。選擇什么樣的電動剃須刀，完全取決于胡子本身。如果是稀疏的胡子，那么便宜的單層刀片剃須刀就足夠了。雙頭式剃須刀的兩個刀架可以同時工作，這種剃須刀的好處在于，即使是長胡須也能刮得一干二凈。三刀頭剃須刀刮起來還要徹底，因為在兩個刀架之間還有一個專門用來修剪長胡須的小刀片。這種剃須刀對那些胡須長得特別快的男士來說最為合適。
有些男性則用另一類完全不同的電動剃須刀――圓頭剃須刀。這種剃須刀的三面都裝有可旋轉(zhuǎn)的刀片，適于刮很長的胡須。但其不足之處是，如果清晨你還沒有徹底睡醒，仍然迷迷糊糊，那么只用這種剃須刀很難把面部刮得很干凈(比如說，胡須的邊緣地帶和臉頰上的胡須常常會被忽略)。如果刮胡子時用力過猛，敏感膚質(zhì)的人還很容易感染和發(fā)炎。
手動濕剃
只要肯花上必要的時間，在刮胡子的同時也可以保養(yǎng)皮膚。首先要徹底潔面，然后抹上剃須用品。
剃須泡沫，尤其適合油性皮膚和胡須卷曲的男性。使用的要點是，先把臉微微潤濕后再抹上泡沫，不要用力搓，否則泡沫的結(jié)構(gòu)會被破壞掉。刮完胡子后要簡單地沖洗一下。如果你早上剛剛睡醒，行動還比較遲緩的話，那么應(yīng)該選用其他的剃須用品，因為即使優(yōu)質(zhì)的泡沫產(chǎn)品過三兩分鐘后也會消散。
剃須膏，抹上以后體積才會膨脹。與明膠差不多的黏稠度能使刀片很順滑地在臉上移動，從而使胡子刮得更徹底。但是剃須膏也有它的缺點――很黏，會黏到手上、臉上和刀片之間的間隙上。所以在刮完胡子后一定要把殘跡沖洗干凈，尤其是黏在皮膚上的，否則會刺激皮膚，造成毛孔堵塞。
剃須乳液，更適合干性皮膚和敏感性皮膚的男性。它沒有很強的去油脂效果，還能保護(hù)皮膚的天然酸性膜。但是要注意，一定要把臉稍微擦干后再涂剃須乳液，并且要騰出一分鐘時間來讓它發(fā)揮效用。
剃須肥皂，對于最護(hù)膚、最保養(yǎng)和最徹底的手動剃須來說，肥皂可謂它的基礎(chǔ)。它能夠使有微孔的護(hù)膚泡沫持久一些。當(dāng)然，你必須用刷子在臉上刷兩到三分鐘才行。要注意，不能把肥皂盒開著口到處亂放，否則很快就會滋生細(xì)菌，使你光潔的面部長出無數(shù)的小痘痘。
刀片移動的方向應(yīng)該順著胡子生長的方向(能夠保養(yǎng)皮膚)，在這個過程中還有非常重要的一點，就是當(dāng)?shù)镀拷鼤r，要時刻保持皮膚緊繃。這樣做不僅能降低被刀片割傷的危險，還能使胡子刮得更徹底(使胡子豎直起來，能刮去靠近須根的部分)。手動剃須最理想的順序是，先剃臉頰部位，然后是脖子，最后是上唇和下巴。如果你忽略了幾處有胡碴的地方，那就再抹一遍皂液，然后重復(fù)上面的步驟。
一切都進(jìn)行得很順利?那么用清水把剩余的泡沫沖掉，緊接著抹上須后水、須后膏或者須后乳液――臉終于刮好了!對了，你還要定期更換刀片，如果胡須很濃密的話，每兩天更換一次都是非常必要的。
專業(yè)濕剃
下面介紹的可是專業(yè)剃須的標(biāo)準(zhǔn)動作。首先把剃須刀的刀刃在皮革上磨一下，使它變得光滑。然后同一般的濕剃一樣，先做好皮膚的清潔工作(洗凈，抹好剃須產(chǎn)品)。現(xiàn)在你不要滿腦子想著古惑仔影片里的刮臉鏡頭，因為如果你今天不想自己的臉被刮花，還想踏出房門的話，那么從現(xiàn)在開始，專心致志！
用拇指、無名指和中指拿住打開的剃須刀，先刮右臉頰，直接從連鬢胡子下方開始，左手則負(fù)責(zé)繃緊皮膚。剃須刀放到臉上時應(yīng)該呈45度角，慢慢地從上向下小范圍移動，并且每刮一下都要沖一下泡沫?，F(xiàn)在開始刮咽喉部位――不要緊張哦。把左手放在脖子上和咽喉部位，使皮膚緊繃，用刮臉頰的方法繼續(xù)刮。然后用同樣的步驟刮左臉頰。
現(xiàn)在只剩嘴唇上方的胡須了，用牙咬住嘴唇，繃緊。左手繃緊從臉頰到唇部的皮膚。當(dāng)剃須刀接近嘴角時，要特別當(dāng)心。嘴唇下方的胡子一般比較蓬亂，所以要打破慣例，從下向上刮。刮臉的工作終于完成了，不過在高興之余千萬別忘了，把刀片擦凈、晾干并放好，尤其要注意保管好刀刃。否則刀刃上的任何一個凹痕都會在下一次使用時報復(fù)到你的臉上！
相信我，肌膚保養(yǎng)，絕不僅僅是往臉上機(jī)械涂抹的動作而已。下面就看看小編為大家分享的女人護(hù)膚保養(yǎng)完全攻略，讓你創(chuàng)造不老神話。
10年后你的肌膚會是什么模樣？其實就取決于你每天的護(hù)膚保養(yǎng)！假若你每天早晚分別用30分鐘涂涂抹抹，就意味著在一生中會有3~5年的時間花在保養(yǎng)肌膚上！吃驚了嗎？是的。如果能夠充分利用這些時間，那么你將得到比別人年輕幾歲的臉龐。肌膚保養(yǎng)，是女人獨有的專寵，而每天的護(hù)膚過程，是一種優(yōu)雅的享受，更是一場認(rèn)真而虔誠的儀式。從現(xiàn)在起，好好利用你的保養(yǎng)時間吧，在每一天的清晨激活能量開始新的一天，在每一個夜晚為肌膚畫上 完美 的休止符。
與你肌膚的美麗對話
20歲時，我每天花在臉上的時間不超過10分鐘，用香皂洗臉，搽護(hù)膚乳，僅此而已。隨著年齡的增長，我用在肌膚上的時間也與日俱增。從27歲起，我每天至少要花一個小時在護(hù)膚上，特別是在早晨，我都盡量早起賴床已經(jīng)不是我的最愛了，因為睡懶覺而趕時間，不僅無法完成固定的護(hù)膚程序，接下來一天的心情都會很糟糕。至于晚上，無論回家有多晚，精神有多疲憊，我都不會跳過晚間保養(yǎng)而直接睡覺。天知道我多么喜歡每晚睡前那一個鐘頭，一面鏡子和裝滿了美麗愿望的瓶瓶罐罐，溫柔呵護(hù)皮膚，愉悅身心，那幾乎是我一天中最放松的私人時光，完成它，連夢都會很香甜。
或許你覺得我太過嬌情了護(hù)膚而已，干嘛弄得好像接受洗禮似的？沒錯，洗禮。就是這個詞！護(hù)膚于我而言，并不只是例行公式的動作，那更像是一場特殊的儀式，身心與肌膚安靜對話，悉心傾聽并給予滋養(yǎng)，這不是洗禮又是什么？
對于每個渴望青春長駐的人來說，護(hù)膚是一場曠日持久的戰(zhàn)爭，從青蔥水嫩到優(yōu)雅老去，這其中的時間跨度甚至達(dá)到半個世紀(jì)。這么漫長的旅程，與其行色匆匆，不如放慢腳步，充分利用一分一秒的護(hù)膚時光， 每一步都精心照料，絕不馬虎應(yīng)付，用最正確、最溫和、最有深度的手法，帶給肌膚最體貼的呵護(hù)。正如日本美容大師佐伯女士所說的那樣，每次護(hù)膚都懷著將要與木村拓哉約會的心情，小心翼翼又滿懷愉悅，長此以往，肌膚不漂亮得讓人妒嫉才怪呢。
護(hù)膚儀式完全攻略
你可知道？皮膚與心情一樣，喜怒哀樂，變化無常。給予有益的，呈現(xiàn)美麗的；給予無益的，呈現(xiàn)糟糕的。你若認(rèn)真對待，它必投桃報李。在每一次護(hù)膚過程中，傾聽肌膚的聲音，以對話的方式完成你的護(hù)膚儀式，是使肌膚煥發(fā)光彩的唯一途徑。
1 保養(yǎng)前奏：天時地利人和缺一不可
天時 找到最佳護(hù)膚時間
通常，清晨肌膚保養(yǎng)的最佳時間是在7~8點之間，而晚間則是9~10點，在上述時間內(nèi)進(jìn)行肌膚保養(yǎng)，可以把護(hù)膚效果發(fā)揮到極致。
地利 創(chuàng)造舒適的護(hù)膚環(huán)境
包括適合的光照和室內(nèi)的溫度。白天，太暗的室內(nèi)或是白熾燈下都會影響護(hù)膚效果；在晚間，則以較暗而柔和的LED燈光為妙，因為很多裝飾燈或白熾燈放射的紫外線會與護(hù)膚品中的維生素C、維生素A等成分產(chǎn)生光敏反應(yīng)。至于溫度，據(jù)研究，肌膚最喜歡的溫度是在24℃~27℃左右，冷暖合宜的溫度會讓皮膚處在舒適的狀態(tài)下，毛孔不會過于收縮，也不容易產(chǎn)生油膩。除此之外，暢通的空氣和一面可以觀察到整體肌膚的鏡子自然必不可少。
人和 專注保養(yǎng)放松身心
每天你花在皮膚保養(yǎng)上的時間是多少？無論20分鐘，還是兩個小時，都沒關(guān)系。你要知道的是，這是你一天中唯一花在皮膚上的時間，只有這么多。所以，一定要心無旁騖認(rèn)真專注才行。
如果你工作繁忙壓力大，經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，那么在護(hù)膚的同時聽一段音樂吧。研究發(fā)現(xiàn)，音樂療法能夠為肌膚做好放松的準(zhǔn)備，利用自然音樂與人體生理韻律產(chǎn)生共鳴，可以緩和焦燥心境、消除疲勞，從而激活細(xì)胞的動能，讓肌膚在音樂聲中恢復(fù)光彩。
相信我，肌膚保養(yǎng)，絕不僅僅是往臉上機(jī)械涂抹的動作而已。下面就看看小編為大家分享的女人護(hù)膚保養(yǎng)完全攻略，讓你創(chuàng)造不老神話。
2 護(hù)膚不是獨角戲
學(xué)會與肌膚對話
如果你認(rèn)為肌膚保養(yǎng)只是你一個人的事兒，那就大錯特錯了。肌膚具有強烈的感知能力，它比你想象的更加敏感。一旦身體出現(xiàn)任何不適，或是受到外界環(huán)境的刺激，肌膚就會發(fā)生細(xì)微的變化。而學(xué)會觀察并傾聽肌膚的聲音，能夠幫助你及時發(fā)現(xiàn)并盡早解決肌膚問題，尤其是在情況惡化前先一步做出應(yīng)急護(hù)理，能有效預(yù)防色斑、老化等情形的出現(xiàn)。
鏡子告訴我們什么？
當(dāng)肌膚出現(xiàn)問題時，你的習(xí)慣是在第一時間求助于美容師？事實上，沒有一個美容師會比你更了解你自己的肌膚，因為肌膚的需要幾乎每天都在變，而你只要每天給自己3分鐘，對著鏡子好好端詳自己，從面色到五官、從眉毛到發(fā)際、從嘴唇到脖頸，就會發(fā)現(xiàn)皮膚是否出現(xiàn)微妙的變化了解你的肌膚，是讓它聽話的前提。
照鏡子時，認(rèn)清肌膚呼救的信號
如果看到這些，請?zhí)岣呔?/p>
●頰骨下出現(xiàn)凹陷皮膚松弛的前兆。
●眼角有細(xì)紋干紋和魚尾紋的前身。
●嘴唇非常干燥、細(xì)紋增多、缺少潤澤感唇部也會衰老。
●毛孔變大、紋路有變亂的傾向開始抗老保養(yǎng)吧。
●局部皮膚突起，按起來有點疼將要長痘，可能是內(nèi)分泌失調(diào)、上火以及熬夜造成的。
●大面積的黑眼圈長期熬夜疲勞的結(jié)果，也可能是身體出現(xiàn)了問題。
●皮膚干燥，沒有光澤水分不足，需要加強補水保濕及鎖水護(hù)理。
●不明顯的小塊色素沉積色斑的前身，盡快集中美白保養(yǎng)可以有效淡化。
●眉心有淺淺的豎紋這里是喜歡皺眉而產(chǎn)生的表情紋，雖然還很淡，但是如果不改變習(xí)慣，就可能會變成無法撫平的深紋。
3 肌膚的感官享受
最討好的愉悅型保養(yǎng)品
肌膚細(xì)胞也同樣注重感官享受，因此若想讓它感覺快樂，就要給予其舒適而愉悅的體驗。對于肌膚來說，最直接的享受自然來自于護(hù)膚品，漂亮的顏色、芬芳的味道、柔滑的觸感，都可以在瞬間觸動肌膚的基底細(xì)胞，撫慰疲勞，舒緩壓力，令其煥發(fā)迷人光澤。
FOR TOUCH 質(zhì)感
不同質(zhì)感的產(chǎn)品絕對會影響你的忠誠度。柔軟、光滑、水嫩這些都是柔嫩肌膚的象征，會令人產(chǎn)生愉悅感，就像是嬰兒臉頰般嬌嫩的肌膚，誰都會產(chǎn)生撫摸的沖動。這樣的感覺是人的本能，特別是在感覺到傷害的時候，更容易產(chǎn)生追求柔軟質(zhì)感的傾向。一般來說，質(zhì)地豐潤平滑、無粗糙顆粒的細(xì)膩的乳狀或霜狀護(hù)膚品是值得長久使用的。它們的觸感清新滑爽，好像愛人的手指般讓人迷戀。當(dāng)然，容易被肌膚吸收也是非常重要的一點，因為它會讓你的肌膚在一瞬間變得飽滿動人。
FOR SMELL 芳香
迷人的香氣就像一位心靈魔術(shù)師。通常，完全無味的護(hù)膚品不如帶一點香味的更容易討好肌膚，比如玫瑰、茉莉、天竺葵，不但護(hù)膚的效果好，還可以起到調(diào)節(jié)女性雌激素的作用；而好感度頗高的柑桔系列香型則顯得更清爽，在輕柔中還帶有溫暖的感覺，是改善緊張疲勞情緒的好選擇。堅持使用擁有誘人香味的產(chǎn)品會讓肌膚有種歸宿感，從而養(yǎng)成每每聞到這種香味就感到快樂的好習(xí)慣。
FOR visual色彩
護(hù)膚品的顏色也很重要。調(diào)查顯示，淡淡的粉紅玫瑰色是護(hù)膚品中最受歡迎的顏色。因為粉色是喚起滋養(yǎng)和愛情等溫暖情感的顏色，特別適合精神壓力大的人使用。而且，粉紅色也是子宮內(nèi)壁的顏色，因此粉色是所有人在出生之前就早帶給人親切、安心的顏色。除了淺粉色以外，淡淡的橙色也不錯，它看起來熱情而有活力，可以烘托出自立、自強、積極進(jìn)取的氛圍，更適合在早上使用。
4 令護(hù)膚品功效升級方法比產(chǎn)品更重要
據(jù)說，撫摸嬰兒、與嬰兒的肌膚接觸次數(shù)越多，嬰兒的免疫力就越高，對疾病的抵抗力也越強。而對于成人來說，經(jīng)常充滿愛意地?fù)崦∧w，也是幫助皮膚保持年輕的好方法。不要把每天的肌膚護(hù)理當(dāng)麻煩事敷衍應(yīng)付，不如當(dāng)作嬰兒肌膚一樣溫柔地對待自己的肌膚，試著把肌膚護(hù)理的時間當(dāng)作撫摸的絕好的機(jī)會，學(xué)會用手保養(yǎng)，會帶給肌膚比高價保養(yǎng)品更卓越持久的改變。
充分利用你的雙手
雙手是最好的美容道具，那種只有雙手才能帶來的與皮膚的親切感，往往是其它化妝工具無法替代的。下面這些護(hù)膚中的手法，看起來復(fù)雜，其實做起來卻出乎意料的簡單，只要堅持一個星期，就很容易自然形成習(xí)慣，而你也能清楚地看到肌膚的好的改變。
●STEp1 潔面乳 手比海棉更有用
用雙手將潔面乳打出豐富的泡沫，將泡沫均勻地覆蓋住面部肌膚，然后從面部中間位置開始，輕輕畫圈按摩至臉頰，重點是要用泡沫帶動打圈的滑動動作。相比于使用潔面棉，用手指打圈按摩的方式不容易拉扯皮膚而造成傷害，而且更容易照顧到每個皮膚角落。
●STEp2 化妝水 普通化妝水還是用手指
事實上大部分化妝水還是最好用手輕拍使用，特別是對于干燥或容易敏感的皮膚來說，如果棉片蘸取化妝水的量太少，或是太用力擦拭的話，都會因為摩擦而令肌膚受損。涂抹時，將化妝水倒在手心中約1元硬幣大小的量是最適當(dāng)?shù)模ㄒ籂铍y估量，適個人使用習(xí)慣而定），然后直接用手按照肌膚的紋理涂抹在臉上，并用指腹輕輕拍彈促進(jìn)吸收即可。
●STEp3 精華/美容液 由下至上順毛孔推進(jìn)
把精華或美容液放在手心，用體溫捂熱以后再涂抹，比冰冷的乳液更容易被肌膚吸收。涂抹時，為了讓皮膚更好地吸收富有滋潤成分的產(chǎn)品，要順著毛孔打開的方向，由下至上地推進(jìn)。這樣做比拍打的手法更溫柔，不會傷害到脆弱的肌膚細(xì)胞。
相信我，肌膚保養(yǎng)，絕不僅僅是往臉上機(jī)械涂抹的動作而已。下面就看看小編為大家分享的女人護(hù)膚保養(yǎng)完全攻略，讓你創(chuàng)造不老神話。
●STEp4 乳液/霜 五點式涂抹法
將乳液或乳霜分別點在下巴、兩頰、額頭和鼻尖，然后從下巴開始以打圈的方式緩緩向上，經(jīng)過鼻子到額頭；再從嘴角兩邊向上將臉頰上的面霜也涂開。若是涂抹晚霜，可稍做一些由下向上的打圈按摩以加強滋潤。
●STEp5整肌 舒緩減壓提升輪廓
在大面積地按壓涂抹均勻后，用手掌心輕輕覆蓋住整張臉，好像把整個臉包裹住的感覺來按壓，通過溫度和濕度來讓肌膚紋理得到調(diào)整，通過向上推揉，預(yù)防臉部的松弛和下垂。而如使用具有香氛與愉悅功效的產(chǎn)品，這樣做還能令肌膚放松，緩解緊張疲勞。
心態(tài)平和，肌膚自然平展舒緩
天哪，鼻子上又多了一個黑頭粉刺眼角的細(xì)紋讓我提醒自己不能開懷大笑女人總是容易將自己的缺點放大，而忽視了優(yōu)點所在。事實上，總是糾結(jié)于一點色斑，一道細(xì)紋、一顆痘印，對于細(xì)小缺陷耿耿于懷，絕不是聰明的做法。
要知道，心態(tài)的自然平和其實絕對影響皮膚的狀態(tài)。一個內(nèi)心焦慮、神經(jīng)質(zhì)、偏執(zhí)的女人，她的神態(tài)會是緊張的，身體會是緊繃的，皮膚當(dāng)然也不會是光潔舒展的。放輕松些，溫柔而不是嚴(yán)苛地對待自己，請相信，水潤健康的肌膚更緣自于內(nèi)心的平和滋養(yǎng)。
完整而不繁瑣 過度保養(yǎng)NG
完美的護(hù)膚儀式，并不意味著越繁瑣越復(fù)雜越好。以往，我們總是習(xí)慣把護(hù)膚保養(yǎng)想得很復(fù)雜，每天早上8層晚上10層才有安全感，卻忘了過猶不及的道理。要知道，洗臉過度會削弱皮膚的自我抵抗力，造成肌膚粗糙，或是油脂分泌過剩；過度的滋潤保濕不僅會增加皮膚的負(fù)擔(dān)，還可能會導(dǎo)致肌膚的水合過度，降低皮膚細(xì)胞的免疫力和修復(fù)能力；過多使用昂貴高度營養(yǎng)滋潤的保養(yǎng)品，會讓肌膚無法承受過多的負(fù)擔(dān)和壓力，讓皮膚未老先衰；過度去角質(zhì)則可能讓肌膚變得敏感，甚至造成深度傷害切記，過分復(fù)雜的保養(yǎng)步驟和過多的保養(yǎng)品會增加皮膚壓力，改掉這些習(xí)慣，給肌膚所需的，而不是增加它的負(fù)擔(dān)，因為，科學(xué)的護(hù)膚儀式亦是一個回歸自然健康的減負(fù)過程。
Tips 忌盲目追求戲劇性效果
最新的產(chǎn)品一到手就馬上用，沒有立刻得到想要的效果，再去尋找下一個目標(biāo)。在我身邊有許多像這樣沉迷于更換化妝品的所謂達(dá)人。但是，要知道皮膚是不會那么容易改善的。那么，可以改善肌膚的化妝品應(yīng)具備什么條件呢？首先當(dāng)然是喜歡，是否適合自己的肌膚，要具有盡可能接近自身感受的相似，請相信，只要真心喜歡的堅持使用下去，一定會得到切實的效果。
臺灣時尚彩妝天后 游絲棋
我很重視肌膚與體內(nèi)的保養(yǎng)，不喝冰冷飲料，多補充水分，做好肌膚基礎(chǔ)保養(yǎng)，才能從內(nèi)到外皆美麗。
白天起床后，因為我的肌膚愛出油，所以用清水洗臉即可。接著，以保濕化妝水拍打兩頰與眼皮，再用控油化妝水拍打T字、額頭與下巴，利用分區(qū)保養(yǎng)的方式，可以維持一整天的清爽。上妝前，利用隔離霜修飾潤色，記住，紫外線是肌膚的殺手，所以一定要擦上防曬品，之后上妝，能賦予肌膚無瑕、凈透且良好的保護(hù)！
彩妝師的工作作息很不穩(wěn)定，容易有睡眠不足的情況，為了隔天有好氣色，夜間保養(yǎng)我會特別注重卸妝、清潔，先讓彩妝、油脂、汗水等離開肌膚，給予毛孔呼吸休息。洗臉一定以豐富的泡沫，在臉上輕柔地螺旋式按摩，一定要用溫水大量沖洗，過熱的水溫會造成干澀與小細(xì)紋。然后以化妝水實時補充水分，柔軟角質(zhì)，接著會用保濕精華液為肌膚注入活力。之后的步驟夏天我會使用美白乳液，冬天則用抗氧化或抗皺乳液給予滋潤，最后會用按摩面霜，DIY按摩拉提臉部肌膚，只需要5分鐘的時間，就能達(dá)到小臉、明亮與提拉的效果。
伊麗莎白雅頓營銷作業(yè)總監(jiān) 李紅森
日間護(hù)理步驟：潔膚-爽膚-精華護(hù)理-面霜-隔離-粉底
早上的時間雖然匆忙，但是別忘了，多給自己兩分鐘，觀察每個護(hù)理步驟帶給肌膚的改變，同時給自己一個自信的微笑。暗示真地很重要，它可以帶給你一天愉悅的心情。白領(lǐng)的工作壓力較大，建議使用二次補水的方法，增強肌膚的柔軟度。
晚間護(hù)理步驟：卸妝-觀察-潔膚-爽膚-精華-面霜
睡前除了仔細(xì)洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方多照鏡子。觀察卸妝后的肌膚，選擇適合的保養(yǎng)品，盡量延長每個步驟的護(hù)理時間，感受產(chǎn)品愉悅的質(zhì)地、氣味。配合呼吸，對著鏡子，調(diào)整護(hù)理的頻率。比如適當(dāng)換用手彈、輕拍質(zhì)地溫和的化妝水，觀察鏡中肌膚含水量的變化；精華之后用手掌熱敷面頰，這一安撫動作，可以有效地活化肌膚細(xì)胞；面霜先揉在手掌間，于口鼻處輕嗅，再輕輕全臉按壓。充分享受護(hù)理的每一個過程。臨睡前，對著鏡子展現(xiàn)你最愉快的笑容，然后在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的睡美人。
陰道松弛指的是陰道壁的組織或是骨盆腔的支持性韌帶及隔膜，因某些原因無法維持本來緊密的結(jié)構(gòu)，正如老年人的眼袋或者松弛的額部皮質(zhì)，呈現(xiàn)下垂的現(xiàn)象。
魅力女人要向私處松弛說NO
陰道松弛指的是陰道壁的組織或是骨盆腔的支持性韌帶及隔膜，因某些原因無法維持本來緊密的結(jié)構(gòu)，正如老年人的眼袋或者松弛的額部皮質(zhì)，呈現(xiàn)下垂的現(xiàn)象。
一般說來，造成陰道壁松弛的原因主要是先天性構(gòu)造松弛、女性流產(chǎn)或分娩之后，陰道經(jīng)過擴(kuò)張而肌肉彈性減弱，長期慢性腹部高壓造成的脫垂如長期提重物或慢性咳嗽等。
女性要警惕陰道松弛
正常陰道直徑2.5厘米，長約8厘米，在陰道四周有許多肌肉及韌帶，使其保持一定張力，在陰道內(nèi)壁黏膜上，還有有許多皺襞，性生活時能增加摩擦力，使雙方產(chǎn)生快感。陰道松弛癥患者肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少，陰道松弛是導(dǎo)致性快感下降甚至消失的一個主要原因。
陰道松弛輕微者，易陰道感染且性生活時較無感覺;中度者容易出現(xiàn)尿頻;嚴(yán)重者表現(xiàn)為便秘、大便解不干凈等。
陰道松弛與分娩方式
產(chǎn)后陰道松弛的原因有很多，胎兒過大（巨大兒），在自然分娩時造成了產(chǎn)傷;中期引產(chǎn)造成陰道損傷;多次分娩;產(chǎn)后缺乏運動;產(chǎn)褥期恢復(fù)盲目減肥，不注意營養(yǎng)或者過于勞累進(jìn)而導(dǎo)致盆腔肌肉群恢復(fù)不良等等。
經(jīng)過自然分娩的女性，因為陰道是胎兒娩出的通道，一般出生的嬰兒頭部直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴(kuò)張到10厘米，正常陰道直徑為2.5厘米，經(jīng)過出生孩子的擠壓，陰道擴(kuò)張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。
但非只有自然分娩會導(dǎo)致陰道松弛，在臨產(chǎn)時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備。因而即使行剖宮產(chǎn)，也會有陰道松弛現(xiàn)象。
陰道如何恢復(fù)
陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更 長的時間。產(chǎn)后需要及時通過一些鍛煉來加強彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實。而緊縮陰道運動是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因為在性交過程中或性高潮時陰 道的收縮主要是靠恥骨尾骨肌這兩塊肌肉。個人的身體情況及分娩過程不同，體質(zhì)恢復(fù)也不盡相同，有很多人因為休息不當(dāng)、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢復(fù) 也不盡人意，進(jìn)而影響到性生活時，應(yīng)速就醫(yī)，應(yīng)當(dāng)注意的是：如果考慮行陰道緊縮術(shù)，做手術(shù)后兩邊有疤痕，彈性受到影響，不利于第二次自然分娩，原則上建議 選擇剖宮分娩方式。所以如果考慮繼續(xù)生育，應(yīng)慎重選擇。
手術(shù)的風(fēng)險
陰道緊縮術(shù)的并發(fā)癥有陰道出血、膀胱陰道瘺和陰道直腸瘺等。發(fā)生并發(fā)癥的原因除了跟媽媽的個體差異有關(guān)外，還跟醫(yī)生的技術(shù)水平有關(guān)，萬不得已手術(shù)應(yīng)選擇在正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行。
手術(shù)相關(guān)事宜
進(jìn)行時間：手術(shù)時間應(yīng)避開月經(jīng)期，最好選擇在月經(jīng)干凈后的第一天進(jìn)行。術(shù)前準(zhǔn)備工作：手術(shù)前無需做特別準(zhǔn)備。
術(shù)后注意事項：術(shù)后一般先留院觀察2天，醫(yī)生為你做好各項消毒工作，以防止傷口感染。回家后，要注意會陰部的清潔;休息1周左右;手術(shù)后3個月內(nèi)避免性生活。
陰道緊縮手術(shù)有感染的危險，手術(shù)后需要服用抗生素等藥物抗感染。一般沒什么必要不要去做這種手術(shù)。一般人都會以為陰道松弛是一種自然老化的現(xiàn) 象，不予理會;曾有醫(yī)學(xué)研究報告指出，事實上，可能有高達(dá)20%至50%的婦女有陰道松弛方面的困饒，但實際求診率不到5%。醫(yī)生呼吁女性朋友們要有正確 的觀念注重自身健康。
生理周期
1、卵泡期：生理期的第1-第9天
枸杞補血
補血原因：此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。
中藥幫幫忙：枸杞是一種性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰藥。常常被當(dāng)作滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。想迅速恢復(fù)氣色同時好好調(diào)養(yǎng)自己？很簡單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦！事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然后加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。如果喜歡更黏的話，那么就煮到滿意為止，最后根據(jù)自己的喜好放點冰糖調(diào)調(diào)味道就大功告成了。
TIpS：枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。
2、排卵期：生理期的第10-第12天
丹參補血
補血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。
中藥幫幫忙：有一味藥，補血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點姜片，蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘，這個時候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了，撈出來切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調(diào)味就可以了。如果放點料酒味道會更好哦！
TIpS：丹參畏堿水，煲的時候一定不能放堿。大劑量丹參可能會引起人體過敏，表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9-15克。
3、黃體期：生理期的第13-第21天
熟地補血
補血原因：此時為排卵后期，若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長，此時應(yīng)陰陽并補，而以補腎陽為主。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準(zhǔn)備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。
中藥幫幫忙：熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補血滋陰，補精益髓的功效。
TIpS：在粥里面適量加點熟地，可以很好地補血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數(shù)次以后，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時，可放入粳米并改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開水沖泡出來，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之后再取出。
4、月經(jīng)期：生理期的第22-第28天
肉桂補血
補血原因：子宮內(nèi)膜無法繼續(xù)成長就會日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時因勢利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。
中藥幫幫忙：肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，有了它，還會擔(dān)心月經(jīng)不通暢？當(dāng)然不會！一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經(jīng)！材料很簡單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦！想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點胡蘿卜和枸杞。
TIpS：桂皮性熱，適合天涼時節(jié)食用，夏季忌食桂皮。由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經(jīng)量過多或是經(jīng)常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應(yīng)忌食。失血的美眉也應(yīng)禁食。
5、懷孕時期
紅棗補血
中藥幫幫忙：紅棗的補血功效相信大家都知道，它養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)，若經(jīng)常食用，好處自然是不勝枚舉。準(zhǔn)媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥，吃點紅棗準(zhǔn)沒錯。不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效?；ㄉ讋?nèi)ゼt衣，加水煮于六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中。看起來好像很麻煩，其實只要同步進(jìn)行，也就是煮一鍋粥的時間。
TIpS：過量食用有損消化功能，一定要適量，每天3-5個就夠了。紅棗含糖很多，有糖尿病的準(zhǔn)媽媽們可要少吃。
6、坐月子時期
阿膠補血
少數(shù)新媽媽分娩過程中會出現(xiàn)失血過多，如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等，這也會造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶后可能會加重貧血。
中藥幫幫忙：剛剛生了寶寶的媽媽們，體質(zhì)還很虛弱，需要更多的關(guān)懷。阿膠養(yǎng)血補血效果明顯，產(chǎn)后適量服一點，可以較快地補充氣血，增進(jìn)食欲，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。準(zhǔn)備100克大米，也就是一小碗，把阿膠用小錘砸成小塊，取15克放入碗中，加入250毫升的開水，用筷子反復(fù)攪拌直到阿膠全部溶化，然后倒入鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。記住千萬不要將阿膠塊真接加入粥內(nèi)，否則很容易糊鍋底。
TIpS：阿膠性質(zhì)滋膩粘滯，有礙消化。如脾胃薄弱、不思飲食，或納食不消，以及嘔吐泄瀉者均忌服。
7、哺乳時期
當(dāng)歸補血
補血原因：新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時，自身的營養(yǎng)得不到補充，就會引起乳汁分泌不足，影響寶寶對營養(yǎng)成分的吸收。此時的母乳喂養(yǎng)常使寶寶營養(yǎng)不良，抵抗力下降，影響寶寶體格及智力發(fā)育，對身體健康尤為不利。
中藥幫幫忙：補血的藥，當(dāng)然不能少了當(dāng)歸，從南北朝的時候它就被視為珍品，能補血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽，在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色。新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋，用當(dāng)歸煮一煮，可是補氣養(yǎng)血的好東西哦！當(dāng)歸煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當(dāng)歸汁煮一會兒之后，放點紅糖。一樣吃煮雞蛋，但是喝了當(dāng)歸汁之后，可是營養(yǎng)多了。
TIpS：孕期的女性千萬不要這樣吃！當(dāng)歸活血，食用后很容易發(fā)生子宮收縮而出現(xiàn)陰道流血。月經(jīng)過多、功能性子宮出血、產(chǎn)后惡露不凈時應(yīng)禁止食用。
一、初級階段：
早晨起床后到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系統(tǒng)機(jī)能，祛脂減肥。具體做法如下：
(1)隨集體扭大秧歌，跳20～30分鐘。
(2)大步走(慢速)600～1000米到公園。
(3)放松走600～1000米回家。
以上訓(xùn)練，運動量因人而異，以每分鐘脈搏=220-年齡×0.7為好。
二、中級階段：
(1)減肥墊上形體練習(xí)應(yīng)完成仰臥起坐3組(50～60)次;跪撐后踢腿(50～60)次。
(2)放松舞蹈練習(xí)，做5～10分鐘。
(3)多種跳躍練習(xí)(包括原地抱腹跳、垂直跳等)，做2組，每組輕跳200～300次左右。脈搏控制在20～22次/10秒。
(4)中老年健美迪斯科，跳20分鐘。
三、高級階段：
(1)多種跳躍練習(xí)600～1000次(分多組、輕跳)。脈搏控制在24～25次/10秒。
(2)中老年健美操做2～3套，約做30分鐘。
(3)快步走600～1000米到公園。
(4)持小啞鈴做上臂繞環(huán)、前臂繞環(huán)、側(cè)平舉，持鈴下蹲起，約做40分鐘。
去除角質(zhì)。由于大多數(shù)男性的面部肌膚毛孔粗大，容易出油，更容易吸收外界的臟污，因此，定期的面部去角質(zhì)是非常重要的。
最佳方法：使用男士適用的清爽型深層磨砂膏，要盡量輕地在他臉上畫圈，注意力度要輕，時間不要太長，最后清洗干凈。每星期進(jìn)行一兩次就可以。
注意防曬：經(jīng)常在戶外作業(yè)和活動的男士要注意防曬。夏日出不要忘了涂些SpF15以上的防曬油、霜之類的防護(hù)品，以防皮膚曬傷。行家認(rèn)為，皮膚防曬應(yīng)從春天開始，雖然秋天并無夏日的炎炎烈日，卻干燥多風(fēng)，晴天多，云量少，紫外線非常強烈。因此，防曬用品在秋季也應(yīng)該使用。
最佳方法：選擇適合他膚質(zhì)的防曬品，叮囑他每天出門前涂上一些。另外，晚上臨睡前涂些滋潤霜，如果嘴唇干裂，也可幫他涂些唇膏，使皮膚得到充分的營養(yǎng)而保持濕潤光澤。
專用護(hù)膚。最好選用專用護(hù)膚品?？梢酝ㄟ^專業(yè)技術(shù)咨詢，對老公皮膚的性質(zhì)和特點有個較全面的了解后，采取科學(xué)合理的防護(hù)措施。
最佳方法：在了解他的膚質(zhì)后，定期為他進(jìn)行整套的面部肌膚護(hù)理。可以模仿你在美容院享受的護(hù)理療程。比如：深層清潔、按摩、敷面、滋潤等等。這個時候，就請他舒舒服服地躺在沙發(fā)上就可以了，注意你的按摩手法和周圍環(huán)境的調(diào)適(比如放一段有利于身心放松的輕音樂)，相信他會很樂于接受的!
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