香蕉牛奶加蜂蜜 輕松治痛經(jīng)
蜂蜜養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“香蕉牛奶加蜂蜜 輕松治痛經(jīng)”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
常遇到未婚女性出現(xiàn)痛經(jīng)，隱痛綿綿、令人煩惱，如果你不方便看醫(yī)生，可以嘗試香蕉牛奶加蜂蜜的飲食療法。
大多數(shù)女性痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象
相當(dāng)數(shù)量的未婚女性，每次來月經(jīng)前往往有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感，這就是令人特別苦惱的痛經(jīng)。經(jīng)期為何出現(xiàn)這類癥狀？主要是青春期女性的子宮頸比較細(xì)長，或未發(fā)育完好，經(jīng)血流經(jīng)上處刺激子宮肌收縮而造成的。
雖然絕大多數(shù)女性痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象，但疼痛的惡性刺激常使人坐臥不寧、睡眠不安。美國一位婦產(chǎn)科專家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢？原來得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的富礦。研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力，因此痛經(jīng)時(shí)不妨試試香蕉加牛奶吧。
另一個(gè)對付痛經(jīng)的對策是借助維生素之功。特別值得一提的是對經(jīng)前緊張癥 有顯著療效的B族維生素，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經(jīng)女性不妨多吃一些。
需要看醫(yī)生的癥狀
若出現(xiàn)以下情況中的任何一種，就不是幾種食物所能解決的了，應(yīng)趕緊去看醫(yī)生：
年齡超過25歲或已婚，特別是已分娩者，痛經(jīng)很劇烈，不經(jīng)治療難以忍受者。
痛經(jīng)逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后屈 或其他疾患可能者。
經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)高燒者，應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎 的可能。www.cndadi.net
經(jīng)期過長或過短，正常為3～7天，或出血量過多者，一般每天正常量需要6～8個(gè)衛(wèi)生巾 。
經(jīng)血中出現(xiàn)肝臟樣塊狀物，且大于小指者，應(yīng)疑有子宮肌瘤等嚴(yán)重疾病存在。
越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期第一天又消失者，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。
正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化者，應(yīng)及早診治。
相關(guān)閱讀
有許多的女孩都會(huì)痛經(jīng)，造成痛經(jīng)的因素也比較的多，治療痛經(jīng)的方法也比較的多，有的人說痛經(jīng)吃香蕉可以緩解痛經(jīng)，今天小編準(zhǔn)備了痛經(jīng)吃香蕉、怎么緩解痛經(jīng)和緩解痛經(jīng)的小秘方是什么，希望能夠幫助到患者。
痛經(jīng)吃香蕉
貧血：補(bǔ)充高鐵食物
因?yàn)橹芷谛允а约吧仍?，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。
長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。
補(bǔ)血養(yǎng)血是女性一生的功課。動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物含鐵量高，而且容易吸收。專家特別提醒，女性在經(jīng)期時(shí)要少喝濃茶和咖啡，以免單寧酸抑制鐵的吸收。
經(jīng)期不適：喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可消除經(jīng)期的種種不適。
因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
痛經(jīng)：吃點(diǎn)香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
偏頭痛：多吃含鎂食物
偏頭痛多數(shù)發(fā)于育齡女性，尤其是從事腦力工作的女性朋友。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者的血液中鎂含量特別的低，在飲食上注意攝取含鎂的食物，如小米、蕎面、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，都可以減少偏頭痛的出現(xiàn)。
抑郁：常吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
雌激素下降：攝取豆制品
雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時(shí)，會(huì)使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會(huì)使心臟失去保護(hù)。
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。
每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
霉菌性陰道炎：多吃蒜類
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。
因?yàn)榇笏庵懈缓馑?、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。
乳腺?。憾喑匀?zhǔn)澄锖秃?/p>
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
怎么緩解痛經(jīng)
芹菜胡蘿卜汁
材料：西洋芹75克，胡蘿卜300克，檸檬15毫升，蜂蜜1大匙。
做法：芹菜去除老葉后洗凈;胡蘿卜表皮以削皮器削除干凈，切長條狀。
將芹菜和胡蘿卜交錯(cuò)放入榨汁機(jī)內(nèi)榨成汁，加入檸檬汁和蜂蜜拌勻即可。
作用：有穩(wěn)定情緒和開胃的功能，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排毒。
專家解讀
旱芹、荷蘭芹、胡蘿卜。這三種蔬菜都屬于芹科植物，能改善血液循環(huán)，并有排毒效果。
因此建議把它們混合打成蔬菜汁喝或煲湯吃。
黑豆紅糖湯
材料：黑豆100克，大蒜30克(切片)洗凈，紅糖30克，干姜5克，肉桂3克，茯苓30克。
做法：將干姜、肉桂、茯苓用干凈紗布包裹，與黑豆、大蒜同煮，至黑豆熟透后加紅糖即可服食。
作用：促進(jìn)子宮血液循環(huán)的功能，對于痛經(jīng)也有一定的調(diào)理作用。
專家解讀
小豆、黑豆。
這兩種豆類均富含大豆異黃酮，有利尿、凈化血液的效果。
可以加入紅糖或低卡糖(代替砂糖的甜味劑)煮食當(dāng)甜品吃。
痛經(jīng)的女人傷不起，因此建議各位痛經(jīng)女性平時(shí)注意經(jīng)期禁忌，通過藥物和食療雙管齊下早日擺脫痛經(jīng)的困擾。
緩解痛經(jīng)的小秘方是什么
1、保持飲食均衡
少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
2、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。
所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
3、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。
專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。
鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。
不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
4、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
5、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。
6、不要使用解尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
7、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
8、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。
溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
9、作運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
10、練習(xí)瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
11、服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。
總結(jié)：經(jīng)過上述的講解，現(xiàn)在大家對痛經(jīng)吃香蕉有了新的認(rèn)識(shí)吧，也知道了怎么緩解痛經(jīng)，還知道了緩解痛經(jīng)的小秘方是什么，如果您的病情比較嚴(yán)重，就需要去醫(yī)院檢查與治療了，如果您還想了解痛經(jīng)的相關(guān)知識(shí)點(diǎn)，可以繼續(xù)閱讀下面的文章。
痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經(jīng)，多見于青春期、未婚及已婚未育者。
治痛經(jīng)小妙方：
1、看喜劇放松大腦
當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
2、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)
能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
3、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。
4、保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
5、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。
6、多吃素
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
痛經(jīng)一度成為許多女性的困擾，難道我們對于痛經(jīng)就真的無計(jì)可施了嗎？下面，我們針對痛經(jīng)給大家提供一些痛經(jīng)的治療和調(diào)理方法，認(rèn)真閱讀，說不定就能幫到你哦！
緩解痛經(jīng)療法
造成痛經(jīng)的5種因素
1、生理因素。由于月經(jīng)期出血過多導(dǎo)致血鈣的流失，然而正值青春期的女性對鈣的需求又正好加大，所以導(dǎo)致嚴(yán)重缺鈣，血鈣降得更低，才會(huì)時(shí)常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導(dǎo)致疼痛。
2、受涼因素。因天氣寒冷或衣著過少而受涼，導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)血無法暢通排出而加重痛經(jīng)。
3、勞累因素。經(jīng)期的女性的體質(zhì)本來就不如平時(shí)好，需要補(bǔ)充營養(yǎng)和多加休息，過重的體力勞動(dòng)會(huì)加重出血及痛經(jīng)。
4、飲食因素。有些女孩愛吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說：不通則痛，自然會(huì)使痛經(jīng)加重。
5、心理因素。這主要是針對一些初來月經(jīng)的女生，由于對月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)3大療法
一、飲食療法
適用人群：痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人。
對應(yīng)療法：這類人群平日應(yīng)攝食富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的補(bǔ)充。然而出現(xiàn)骨盆腔充血，經(jīng)來下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：柳丁、檸檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。至于整個(gè)腹部都痛的人，則平日尤直注意飲食及營養(yǎng)，少食生冷油膩，可以維他命B群、優(yōu)酪乳、表飛鳴等調(diào)理腸胃。因貧血而引起痛經(jīng)的人則可以補(bǔ)充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒，也可以逐漸緩解痛經(jīng)癥狀。
二、物理療法
適用人群：痛經(jīng)時(shí)覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質(zhì)之人。
對應(yīng)療法：這類人可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約一小時(shí)，這對骨盆腔血液循環(huán)的改善有良好的效果。但月經(jīng)期間并不適合盆浴，所以此時(shí)可以拇指按壓臍下二橫指之部位（此為中極穴），一般按壓十分鐘至二十分鐘，可以減輕或消除痛經(jīng)。
三、藥茶療法
適用人群：痛經(jīng)伴有四肢發(fā)冷、面青唇白。
對應(yīng)療法：這類人群可以等分量的生姜（或干姜）、大棗、紅糖煎湯溫?zé)岱谩Ｈ绻唇?jīng)嚴(yán)重的，可以川紅花三錢，沖泡熱開水當(dāng)茶飲，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。
貼心小提示：如果出現(xiàn)以下幾種現(xiàn)象的話，你可能就不是單純的痛經(jīng)了，這時(shí)候就應(yīng)趕緊去看醫(yī)生哦！
1、疼痛逐漸減輕一段時(shí)間后又加劇的話有患子宮后屈或其他疾患的可能。
2、經(jīng)期發(fā)燒的話應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。
3、經(jīng)期過長或過短（正常為3-7天），出血量過多。
4、正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜，呈碎塊狀或氣味發(fā)生變化。
引導(dǎo)語:女性朋友都會(huì)有這樣的切身經(jīng)驗(yàn)，每個(gè)月為了接待"好朋友"都要消耗相當(dāng)大的精力和體力，那么痛經(jīng)怎么辦?就一定要進(jìn)行吃藥來止痛嗎?答案是否定的，痛經(jīng)除了吃藥還是可以通過食療來進(jìn)行緩解的，下面小編就告訴你有哪些食物可以幫助女性解決痛經(jīng)問題。
痛經(jīng)是怎么造成的
中醫(yī)診斷女性的痛經(jīng)，往往辨證地從氣滯、血瘀、寒凝三個(gè)方面去考慮，一般造成女性痛經(jīng)主要有以下三個(gè)因素。
1、遺傳因素，有的女性就有不少痛經(jīng)病史的長輩，比如她的姥姥和母親都有過痛經(jīng)，所以她的痛經(jīng)與遺傳有一定關(guān)系。
2、飲食因素，有些家長對女兒的照顧比較馬虎，從小就給吃了太多寒涼的食物，如雪糕、冰鎮(zhèn)冷飲等，長此以往不僅對脾胃有損害，也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。
3、精神因素，現(xiàn)在女性不僅要面對家庭還要面對工作，所以精神長期處在緊張和壓力的環(huán)境下，也容易痛經(jīng)。生理期時(shí)，女性感覺肚子脹、腰酸等，都屬經(jīng)期的正常現(xiàn)象，且不影響正常工作、學(xué)習(xí)，不屬于痛經(jīng)，無須治療。在經(jīng)期，女性有明顯疼痛感，且影響了正常工作和生活的占30%，在這30%的女性中，需要通過治療干預(yù)才能正常生活的占15%。
1、葡萄干
葡萄干中是有豐富的果糖、葡萄糖，能快速的被人體吸收，讓人體能快速的恢復(fù)疲勞，非常適合那些腸胃不好人群食用，大約100g的葡萄干中就含有1.5mg的鐵元素，如果在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某孕┢咸迅墒强梢跃徑庠诮?jīng)期的緊張情緒，能緩解痛經(jīng)的效果。
2、紅豆
紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補(bǔ)血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。
3、枸杞
枸杞不僅僅是藥材，現(xiàn)在很多的菜譜中也加入的枸杞，枸杞具有多種的氨基酸，如:銅、鋅等微量元素，多吃枸杞是能提高身體免疫力。
4、牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達(dá)22.8%，而且富含蛋白質(zhì)，也是個(gè)非常不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。
5、黑木耳
黑木耳中有豐富的纖維與膠質(zhì)，都是能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補(bǔ)血的效果，是優(yōu)秀的高纖低卡的減肥食物。
6、黃芪當(dāng)歸湯
準(zhǔn)備好食材，黃芪20克，當(dāng)歸20克，白芍15克，澤蘭10克，粳米100克，紅糖適量。把前四樣食材煎熬十五分鐘后，去渣留汁，在把粳米放入煮成粥，在放入適量的紅糖就可以了。具有補(bǔ)氣血和健脾胃以及止疼痛的效果黃芪、當(dāng)歸補(bǔ)氣養(yǎng)血，白芍、粳米、紅糖酸甘斂陰嫩緩急止痛，并能補(bǔ)脾胃益化源，澤蘭活血祛淤止痛。
7、姜棗紅糖水
準(zhǔn)備好原料:干姜、大棗、紅糖各30克。先把將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。 具有溫經(jīng)散寒功效，可以用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
8、姜汁薏苡仁粥
首先要準(zhǔn)備好原料:干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。做法是把將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，放入姜和艾汁一起煮熟。具有很好的溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效，非常適合于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
香蕉
香蕉吃起來香甜味美，且富含碳水化合物，營養(yǎng)豐富。香蕉屬于高熱量水果，所含的豐富維生素A可促進(jìn)人體生長，增強(qiáng)機(jī)體對疾病的抵抗力，且有助于維持正常的視力。香蕉所含的硫胺素可促進(jìn)食欲，幫助消化，同時(shí)對保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)很有益。不少女性每月都會(huì)痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的一個(gè)最有效方法是給人體補(bǔ)充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對緩解痛經(jīng)很有效哦。
榴蓮
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它"臭氣熏天"毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品;另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
蘋果
紅酒燉蘋果對痛經(jīng)有著緩解的作用。中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。紅酒燉蘋果的做法:蘋果400克，用刀切成月牙狀，把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，即可食用。
荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，吃起來讓人回味無窮。除了果肉，荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂，調(diào)節(jié)血脂混亂、行氣散結(jié)等作用，女性朋友行經(jīng)前吃荔枝對緩解痛經(jīng)有很好的效果。龍眼的味道鮮嫩香甜可口，是來自南方的特產(chǎn)水果，這種水果可是營養(yǎng)大王。龍眼經(jīng)過去皮、去核，經(jīng)過曬干和處理，成了能夠長時(shí)間儲(chǔ)藏的。龍眼肉具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的的功效。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，防止白細(xì)胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10~15克，每日2~3次。可滋陰補(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
編后語:傳統(tǒng)以來，很多人都認(rèn)為女性經(jīng)血來潮都如同大失血，所以女性朋友想要擁有像蘋果般的好氣色，就一定要盡可能的把經(jīng)期流失的鐵質(zhì)給補(bǔ)回來。
痛經(jīng)是很多女性都經(jīng)歷過的事情，偶爾的痛經(jīng)還算是比較幸運(yùn)，熬過去之后就好了。但是也有一些女性朋友是每一次來月經(jīng)都會(huì)非常疼，這些朋友們應(yīng)該學(xué)習(xí)一下緩解痛經(jīng)的方法，讓自己的身體好過一些。
女性痛經(jīng)如何緩解
經(jīng)前干預(yù)
預(yù)防痛經(jīng)，進(jìn)行經(jīng)前干預(yù)。每次來月經(jīng)的前三天，喝姜糖水，提前驅(qū)散寒氣，要多放些姜末或絲，別怕辣，姜是辛溫散寒的，雖然姜糖水有點(diǎn)辣，可比疼痛難忍要強(qiáng)多了。
按摩合谷穴
當(dāng)疼痛發(fā)作的時(shí)候，按摩合谷穴，有明顯鎮(zhèn)痛的作用。
生姜水泡腳
用熱水泡腳能夠幫助緩解痛經(jīng)的癥狀，這是因?yàn)闊崴谂菽_的時(shí)候可以幫助我們的身體進(jìn)行血液循環(huán)，而且腳底的穴位是最多的，所以泡腳效果最好。
在泡腳的時(shí)候可以直接用熱水，但是如果可以用生姜水的話效果會(huì)更好一些，做法也非常簡單。只要把生姜切碎，放在鍋里用清水煮開，然后就可以進(jìn)行泡腳了。
泡腳的時(shí)候要注意，時(shí)間不要過長，一般來說十五分鐘左右就可以了。另外水的溫度也要控制一下，太燙會(huì)損傷腳部的皮膚，太冷效果就減弱，自己要進(jìn)行調(diào)節(jié)。
益母草緩解痛經(jīng)
益母草，又名坤草，顧名思義，該草為女性專用?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)：益母草含益母草堿，水蘇堿，益母草定，益母草寧等多種生物堿及苯甲酸、氯化鉀等成分。
其浸膏及煎劑對子宮有強(qiáng)而持久的興奮作用，不但能增強(qiáng)其收縮力，同時(shí)能提高其緊張度和收縮率。常用于婦女血脈阻滯之月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)行不暢，痛經(jīng)閉經(jīng)，產(chǎn)后瘀阻腹痛，惡露不盡等癥。
痛經(jīng)吃什么
桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，防止白細(xì)胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。
如今日常生活中常見高血壓患者，大家也都知道高血壓有很多的危害，但是很多人不知道其實(shí)低血壓也是人們也要引起重視，低血壓也是需要及時(shí)治療的。那么，女生低血壓怎么辦?低血壓的癥狀有哪些?低血壓的危害有哪些?一起來看看吧。
女生低血壓怎么辦
很多女性都會(huì)有低血壓，比如頭暈、困倦等，這是由于女性體弱等造成的，低血壓會(huì)給女性的健康造成很多的危害，所以患者需要及時(shí)的進(jìn)行治療，另外在日常生活中也需要注意調(diào)理，那么，女生低血壓怎么辦?
1、多注意運(yùn)動(dòng)
平時(shí)患者可以依據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能提高身體素質(zhì)，也能增強(qiáng)免疫力，同時(shí)可以有效緩解精神壓力，讓患者的心情放松，但是要注意運(yùn)動(dòng)要適量，不能過于劇烈。
2、飲食的搭配
患者在平時(shí)多多注意一下飲食的營養(yǎng)搭配，合理的營養(yǎng)膳食可以對疾病產(chǎn)生良好的預(yù)防作用，所以需要患者引起足夠的重視，建議您可以多吃些桂圓、蓮子、大棗等，肝類、魚類、也可以起到糾正貧血的療效。
3、改善睡眠質(zhì)量
要保證充足良好的睡眠，比如在睡眠看喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠;也可以熱水泡腳，促進(jìn)血液的循環(huán)，從而讓患者在輕松、平和的狀態(tài)下進(jìn)入睡眠，從而能改善體質(zhì)，緩解低血壓的狀態(tài)。
低血壓的癥狀
1、疲乏、無力
尤其是早上，患者常感到精神萎靡不振、四肢酸軟無力，經(jīng)午睡或休息后可好轉(zhuǎn)，但到下午或傍晚又感乏力，這種倦怠感與患者實(shí)際工作或活動(dòng)所消耗的體力不相稱，即這種乏力并非都是因過度所致。這種疲乏可能與神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂導(dǎo)致過多的肌肉收縮不協(xié)調(diào)，而不恰當(dāng)?shù)叵募×λ隆?/p>
2、頭暈
低血壓的患者中，頭痛是經(jīng)常發(fā)生的，而且頭痛的癥狀通常在緊張的體內(nèi)或者腦力勞動(dòng)后比較明顯，而且頭痛的性質(zhì)和程度也是不一樣的，大多表現(xiàn)為顳頂區(qū)或枕下區(qū)的隱痛，也會(huì)出現(xiàn)劇烈的麻木性疼痛或者搏動(dòng)性疼痛。
頭暈輕重不一，輕者兩眼發(fā)黑;重者可以失神，甚至倒地，常在突然改變，尤其是由蹲位突然起立時(shí)最易發(fā)生。此外，靜止而又負(fù)擔(dān)過重的工作條件下也易發(fā)生。頭痛和頭暈可能與血壓低致腦灌注不足有關(guān)。
榴蓮是水果之王，說它是臭味榴蓮一點(diǎn)也不夸張，但其實(shí)榴蓮的營養(yǎng)價(jià)值很高，它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品，還可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。
但榴蓮不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會(huì)因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。
牛奶
牛奶是含鉀較高的食物，經(jīng)研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。
紅糖
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效，對女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
蜂蜜
在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力，而蜂蜜乃鎂的“富礦”，月經(jīng)期可適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜水。
桃仁
桃仁活血祛瘀，潤腸通便。用于經(jīng)閉，緩解痛經(jīng)，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經(jīng);有破血行瘀，潤燥滑腸的功效;治經(jīng)閉、痛經(jīng)、瘕瘕痞塊，跌打損傷、腸燥便秘。
蘋果
蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥，對女性生理期肚子痛也有療效。經(jīng)期可用紅酒燉蘋果，有利于活血化淤。
紅棗
紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。紅棗對于痛經(jīng)的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。
總結(jié)：痛經(jīng)雖然治療起來速度比較慢，但是大家一定要有耐心，使用正確的方法堅(jiān)持治療。如果對痛經(jīng)不管不顧的話，情況不會(huì)自己緩解，反而還有可能會(huì)加重。所以痛經(jīng)的朋友們要記得多泡腳、多吃桑葚和紅棗、蜂蜜，這樣就會(huì)得到緩解哦。
菊花茶加蜂蜜好嗎
1、菊花茶加蜂蜜可清熱降火
菊花茶加蜂蜜是為了讓飲用者口感酸甜清香,而且,經(jīng)科學(xué)判斷經(jīng)常飲用枸杞蜂蜜菊花茶可促進(jìn)消化、清熱降火、美容養(yǎng)顏。經(jīng)常飲用枸杞菊花茶可以有效地改善和保護(hù)電腦工作者的視力,那是因?yàn)殍坭阶泳哂醒a(bǔ)腎益腦的功效,菊花可以清涼明目,現(xiàn)代藥理表明,菊花里含有豐富的維生素A,是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。
2、蜂蜜菊花茶可以提神健身
提神健身———蜂蜜菊花茶。制作:選取蜂蜜500克,鮮菊花花瓣1公斤。將鮮菊花瓣搗爛,加水煎提半小時(shí),連續(xù)兩次等量提取,濾除殘?jiān)?合并兩次提取液,小火濃縮至500毫升,待涼至60℃以下時(shí)加入蜂蜜,調(diào)勻。每日飯前服用,每次20毫升。
功效:可以提神健身,消除疲勞。
3、蜂蜜菊花茶的制作方法
制作:選取棗花蜂蜜500克,鮮菊花花瓣1公斤。將鮮菊花瓣搗爛,加枸杞,加水煎提半小時(shí),連續(xù)兩次等量提取,濾除殘?jiān)?合并兩次提取液,小火濃縮至500毫升,待涼至40℃以下時(shí)加入蜂蜜,調(diào)勻。每日飯前服用,每次20毫升。
野菊花蜂蜜的功效有哪些
利尿護(hù)肝,清肺化痰,對呼吸道感染、流行性感冒、急慢性扁桃體炎等有輔助療效,并具有降壓安神的功效。
止渴生津,清熱降火,祛風(fēng)解毒,平肝明目,尤其對疥瘡、暗瘡等有療效。而里面的野菊花蜜內(nèi)含蘋果酸檸檬酸、維生素A和C,故能治神經(jīng)官能癥、干眼病與口腔疾病,并可清肝火,補(bǔ)五臟之氣。因此在酒后喝一杯濃濃的蜂蜜水可以解酒,還可以保護(hù)肝臟。
野菊花蜜做面膜,野菊花和黃連清熱消炎殺菌作用非常好,可以清除皮膚表層細(xì)菌,摸在那種發(fā)出來的大痘痘上可以代替一般的殺菌藥,還沒有任何副作用,長痘痘的人一般是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)所引起,內(nèi)熱,體內(nèi)毒素積留,排不出,是長痘痘的內(nèi)在因素,因此內(nèi)調(diào)外敷效果更好!
野菊花蜜也稱為排毒蜜,能排毒養(yǎng)顏,消炎祛痘,是消除口腔潰瘍、無名瘡毒、祛除青春痘的保健美容佳品。
秋季養(yǎng)生的茶有哪些
枸杞茶，茶方:取枸杞子15g。服法:加水煎煮30分鐘,待溫涼后代茶飲用。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素p1、維生素b1、維生素c、 鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用,對電腦一族的眼睛酸澀,疲勞。
生津茶，茶方:青果5個(gè),金石烘、甘菊、竹茄各6克,麥冬、桑葉各9克,鮮藕10片,黃梨2個(gè),革養(yǎng)5個(gè),鮮蘆根2枝。服法:煎水代茶飲。這款秋季養(yǎng)生茶功效:其功能生津止渴,養(yǎng)陰潤燥。或老人陰虛津枯,口渴,咽干,唇燥等。
蜜糖茶，茶方:取鮮蘆根25克,加蜂蜜適量,加入適量熱開水加蓋浸泡10分鐘,并用筷子和勻后再飲用功效:生津清熱、潤肺利咽之功。
荸薺茶，功效:可防治陰虛火旺、大便結(jié)燥、肺熱咳嗽、高血壓等,清熱養(yǎng)顏效果好;主料:荸薺:50g,海蜇皮:50g,茶葉:5g;泡法:水煎服。溫馨提示:用新鮮的荸薺榨汁,加上茶葉飲用,可防治麻疹,并對肺熱患者有清火解熱的作用。如用新鮮荸薺與適量石膏、茶葉煮湯。
在生活中，痛經(jīng)是一件很正常的事情，對于這種情況，大家有什么了解呢?怎樣緩解痛經(jīng)呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
怎樣緩解痛經(jīng)
1、首先在痛經(jīng)的時(shí)候一定要注意保暖的，這是很重要的，可以用熱水袋護(hù)著自己的小腹的部位的，這樣就可以緩解疼痛的。
2、還可以通過服用維生素類的藥物來進(jìn)行緩解的，因?yàn)檫@類藥物是可以穩(wěn)人的情緒的情況的，可以幫助睡眠，緩解痛經(jīng)的。
3、在飲食的方面，一定要保持飲食的均衡的情況，不要有挑食的情況，對于一些生冷刺激的食物是一定不要吃的。
4、平時(shí)一定要加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。
5、中藥食療緩解痛經(jīng)，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導(dǎo)。
吃什么可以緩解痛經(jīng)
榴蓮
對于很多人來說，榴蓮的味道都是難以接受的。榴蓮雖然氣味強(qiáng)烈，但是他所含有的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的。在東南亞國家，經(jīng)常將榴蓮作為是病人或者是產(chǎn)婦滋補(bǔ)身體的食物。
桑葚
桑葚服用之后對于身體的好處是非常多的，不僅能夠令肌膚更加的白皙、頭發(fā)更加的烏黑，同時(shí)還具有抗衰老的作用。另外，桑葚在進(jìn)入身體之后能夠有效的促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，對于糖尿病、高血壓以及冠心病還有貧血等等都具有非常不錯(cuò)的輔助治療效果。
香蕉
香蕉不僅僅味道香甜，同時(shí)還含有豐富的碳水化合物以及多種對身體有益的物質(zhì)。香蕉屬于一種高熱量的水果，其中所含有的維生素A能夠有效的促進(jìn)人體生長，并且對于增強(qiáng)對于疾病的抵抗力具有很好的效果。
荔枝
荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯(cuò)，但是能夠治療痛經(jīng)的可并不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調(diào)節(jié)血脂混亂的作用，所以說女性在月經(jīng)來臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經(jīng)的情況。
大家都知道避孕藥是不能亂吃的，它對身體會(huì)有著很大的傷害，那么吃完避孕藥后出血嗎?緊急避孕藥什么時(shí)候吃最好?在日常生活中不僅僅只有吃避孕藥一種避孕方法，那么安全避孕的方法有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
吃完避孕藥后出血嗎
有些女人會(huì)在服藥后的一周內(nèi)有少數(shù)陰道出血。就是撤離性出血,但有的女人不會(huì)有這個(gè)癥狀.是否會(huì)發(fā)作撤離性出血,主要與你服用的時(shí)刻處于月經(jīng)周期的哪個(gè)時(shí)期有關(guān),如排卵期和黃體期別離服用緊迫避孕藥后的體現(xiàn)就是不一樣的,撤離性出血不是避孕成功或失利的體現(xiàn).緊迫避孕藥導(dǎo)致的撤離性出血一般不會(huì)超越3天,出血量很少,對身體健康無顯著的影響.如果出血量多或出血時(shí)刻超越3天,應(yīng)當(dāng)做一次正常的月經(jīng)來潮.如果是前者,不是避孕成功的標(biāo)志;若出血量增多,超越3天,可開始掃除懷孕。
緊急避孕藥什么時(shí)候吃
1. 緊急避孕藥是指在無防護(hù)性生活或避孕失敗后的一段時(shí)間內(nèi)，為了防止妊娠而采用的避孕方法，藥物避孕是其中最常用的方法。女性在遭受意外傷害或因其他原因進(jìn)行了無防護(hù)性生活，或者避孕失敗如安全套破損、滑脫以及錯(cuò)誤計(jì)算安全期等可以考慮服用緊急避孕藥物，房事后72小時(shí)內(nèi)有效，如果在服藥期間又有性生活那時(shí)間要重新推算。育齡期健康婦女排除妊娠后，應(yīng)在性生活后72-120小時(shí)內(nèi)應(yīng)用，越早服用效果越好，超過72小時(shí)往往失敗率較高。
2. 在緊迫避孕藥中常用的一類藥是單獨(dú)孕激素。成分為左炔諾孕酮，均為非處方藥。這類藥以新斯諾滴丸、毓婷為代表。新斯諾滴丸每片含左炔諾孕酮0.75毫克，在無防護(hù)性生活或避孕失利72小時(shí)以內(nèi)，單次口服2粒;或初次服1粒，距離12小時(shí)服第2粒。服藥越早，預(yù)防妊娠作用越好。服用前后無需禁食。另一類緊迫避孕藥是抗孕激素，最常用的是后定諾，此外還有司米安片，碧韻膠囊，華典片等，有效成分為米非司酮，均為處方藥。別的還有25毫克標(biāo)準(zhǔn)。這種藥只需服用一片，服藥前后2小時(shí)禁食，服藥后妊娠幾率可降低到1.4%，副反應(yīng)少，副作用大。個(gè)別人有經(jīng)期改變。如服藥后兩小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)吐逆，如將藥物吐出，需補(bǔ)服平等劑量的藥物一次。
3. 緊急避孕藥一般是房事后72小時(shí)內(nèi)服第一片，12小時(shí)后再服1片，越早服用效果越好。需要注意的就是在服用藥物的時(shí)候，一般要空腹服用或者服用后兩個(gè)小時(shí)不要吃東西，這樣不會(huì)影響藥效。
避孕的方法有哪些
方法一：藥物激素抑制
藥物激素抑制的原理就是在兩性體內(nèi)對精子和卵子進(jìn)行抹殺、或降低精卵細(xì)胞的存活率，從而使精子和卵子的質(zhì)量下降，即便是精卵相遇，結(jié)合的成功率也會(huì)很低，從而達(dá)到了很好的避孕效果!常見的激素避孕中多為對女性作用，藥物中多含雌激素和孕激素，組織卵細(xì)胞的形成。
評價(jià)：這種方法避孕成功幾乎能達(dá)100%，在國外使用廣泛，國內(nèi)一般很少使用。生效周期稍長，而且必須在月經(jīng)來潮1-3天使用，激素對身體有一定副作用，而且激素避孕藥在國內(nèi)的價(jià)格昂貴。
推薦指數(shù)(九星最高)：四星。
方法二：精卵器官移除(絕育術(shù))
器官切移除手術(shù)，臨床上也稱“扎結(jié)術(shù)”或“絕育術(shù)”。因此處關(guān)鍵字無法顯示，不做詳細(xì)說明。
這是一種長期、甚至是終身的避孕方法，避孕成功率幾乎達(dá)100%，但是一旦做過此種手術(shù)，想要再次通過手術(shù)恢復(fù)孕育能力，困難度非常高，而且成功率不足50%，所以請慎重選擇。
推薦指數(shù)(九星最高)：三星半。
方法三：體外排精
體外射精的原理很簡單，即夫妻生活完成后男性將精液排在女性生殖器官(陰道)外，從而讓精子和卵子無法相遇，以此避免受孕。
體外射精的避孕辦法看似簡潔?？稍谠S多狀況下運(yùn)用，可是成功率并不高，常人僅有65%-75%成功率。體外射精對兩邊，尤其是男性要求較高，需在精液排出前做好預(yù)備，且在夫妻生活過程中，許多男性都會(huì)呈現(xiàn)精液少數(shù)提前溢流的狀況，故而成功率并不非常抱負(fù)。體外射精的避孕辦法不宜作為長時(shí)間的避孕方式，緊迫時(shí)能夠和多種避孕辦法結(jié)合運(yùn)用，作用較佳。
推薦指數(shù)(九星最高)：五星。
方法四：安全套
蘋果
一道非常出名的食譜，應(yīng)該相信很多人都聽過，那就是紅酒燉蘋果，痛經(jīng)怎么辦，服用這道食譜是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。中醫(yī)方面認(rèn)為，紅酒性溫，具有很好的溫陽補(bǔ)血以及止痛的作用，對于身體中由于寒氣以及濕氣凝結(jié)所引起的痛經(jīng)具有很好的治療作用。
龍眼
龍眼是一種來自南方的水果，他可是含有大量的營養(yǎng)，并且曬干之后能夠長時(shí)間的保存。龍眼肉具有補(bǔ)氣血以及安神的作用，也是一種常用的補(bǔ)血食物。女性在痛經(jīng)的時(shí)候嚼上幾口龍眼，能夠很好的緩解。
生姜
生姜辛溫，有祛寒解表的作用，能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。用生姜煮水或泡腳，均可緩解女性痛經(jīng)癥狀。對于寒凝血淤型的痛經(jīng)女性，建議喝生姜紅糖水，做法為生姜15克，紅糖適量，開水沖泡當(dāng)茶飲。
吃蛋黃
據(jù)新加坡營養(yǎng)學(xué)家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入足量的維生素D，才能保證骨質(zhì)的健康，如果攝入太少，患慢性疼痛的幾率就會(huì)增大，特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應(yīng)該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
總結(jié)：以上就是關(guān)于痛經(jīng)的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)大家有這種情況出現(xiàn)的時(shí)候，一定要注意，要好好的進(jìn)行休息，對于飲食上的情況，不要吃一些刺激類的食物的，希望大家明白。
綠茶，行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。下面帶大家黎看看其他導(dǎo)致痛經(jīng)的根源。
經(jīng)期不該喝
綠茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過 后 會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
含咖啡因的飲料：會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
牛奶 ：乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
經(jīng)期不能吃
巧克力：巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。
柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
西瓜：經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。
竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
食鹽：女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
總之，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐耍诙具€可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。
月經(jīng)期的健康飲食
（1）食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動(dòng)物肝臟）、蛋類食物。
（2）中藥：當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等。
（3）藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。
健康茶品
黑糖姜片茶
材料：黑糖、姜片
做法：這種姜片比較建議用煮的，不過放心，并不需要煮很久的時(shí)間，也不用放很多不同的材料，只要先將老姜片切成片或是拍打一下，丟入已注水的鍋中，中火煮個(gè)幾分種，等到水開了，就可以將黑糖倒入，但是要注意，加入黑糖前，要先把火關(guān)小一點(diǎn)且將黑糖慢慢加入，黑糖的量隨你喜歡，你可以先倒一點(diǎn)試試味道，直到你覺得適合的甜味為止，然后再用小火煮個(gè)幾分種，就大功告成啦！可以在假日的時(shí)候先煮好，然后再加熱飲用，但是不簡易放在冰箱里太長時(shí)間。
月經(jīng)來之前的2、3天，可以當(dāng)一般的飲料喝，但是一天大約飲用200至300cc就夠了，因?yàn)榕牟杩梢耘臀覀兊男《嵌?，黑糖也可以讓?jīng)血較為順暢，所以可以舒緩經(jīng)痛的癥狀。
桂圓紅棗茶
材料：桂圓肉、紅棗、冰糖
做法：先將紅棗清洗一下，放到已注水的鍋?zhàn)踊虿鑹刂校弥谢鹬髠€(gè)十幾分種，然后可以用筷子輕戳紅棗，確定已經(jīng)煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，那什么時(shí)候可以關(guān)火呢？就是等到一顆顆冰糖都融化了就完成了！
在生理期的時(shí)候，可以當(dāng)作飲料喝，熱熱的茶，可以減緩?fù)唇?jīng)的疼痛程度。
目錄：
第一章：解讀結(jié)婚生子治痛經(jīng)的謬論
第二章：治痛經(jīng)的四大療養(yǎng)方法
第三章：痛經(jīng)女性拒絕吃6類食物
編者按：很多女性朋友在來月經(jīng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，這時(shí)很多人會(huì)選擇吃止痛藥，但吃藥只能解決一時(shí)的痛苦不是長久之計(jì)，多注意飲食對痛經(jīng)治療有一定的幫助，而治療痛經(jīng)最好的方法是什么呢？
解讀結(jié)婚生子治痛經(jīng)的謬論
青珍今年17歲，來月經(jīng)4年，近兩年大姨媽變臉了;下腹疼痛，腰膝酸軟，肚子像灌了鉛一樣墜脹，這些癥狀令她苦不堪言。奶奶心疼地告訴她：小珍，這是做女孩子必然的經(jīng)歷，等你結(jié)婚生孩子之后就好了！
那么，奶奶的話到底有沒有道理呢？讓我們來看一看痛經(jīng)的原因，就能得出答案。
性生活不解痛
痛經(jīng)分為原發(fā)痛經(jīng)和繼發(fā)痛經(jīng)。前者一般在初潮時(shí)即與月經(jīng)相生相伴；而后者并非與生俱來，它往往由疾病引起。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，年輕女孩中大概10%-20%%有痛經(jīng)的情況，一股是原發(fā)痛經(jīng)。她們的痛經(jīng)多半是由于經(jīng)血流出不暢，子宮痙攣性收縮導(dǎo)致。沒有生育過的少女子宮頸口比較狹窄，大塊的子宮內(nèi)膜排出困難。
另外，子宮位置異常，如極度后屈也會(huì)影響經(jīng)血排出。所以人們才會(huì)說，有了性生活，子宮頸變得松弛，經(jīng)血順利排出，痛經(jīng)就不藥而愈了。
可事實(shí)并非如此簡單。性生活過程中，陰莖很準(zhǔn)達(dá)到子宮頸的位置，更不可能起到擴(kuò)張子宮預(yù)的作用，這也就無法讓子宮頸變松弛。更何況，擴(kuò)張子宮頸會(huì)讓女性疼痛難忍，這也是人流手術(shù)中最痛苦的階段。所以，性生活中陰莖不可能擴(kuò)張子宮頸，也就解決不了經(jīng)血流通不暢造成的痛經(jīng)。
除了經(jīng)血流出不暢外，內(nèi)分泌因素也可能引起痛經(jīng)。子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素，雖能促使子宮的肌肉和血管收縮，幫助經(jīng)血排出．但若分泌量過多，則會(huì)使子宮肌纖維發(fā)生強(qiáng)烈的痙攣性收縮．從而引起疼痛。還有一些比較罕見的先天生殖道發(fā)育畸形如殘角子宮和陰道斜隔，也會(huì)在行經(jīng)時(shí)引起嚴(yán)重的腹痛。這些原因?qū)е碌耐唇?jīng)，性生活是無法緩解的。
生育可治異位痛經(jīng)
性生活不能治療痛經(jīng)，那么為何很多女性在結(jié)婚生子后痛經(jīng)緩解了？
因?yàn)榉置涫箤m頸擴(kuò)張，使經(jīng)血流出順暢。另一個(gè)不為大家所知的事實(shí)是，懷孕真的可以治療一種常見的繼發(fā)性痛經(jīng)。
繼發(fā)性痛經(jīng)原因有子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腔或頸管占位性病變、盆腔炎等。其中主要原因是子宮內(nèi)膜異位癥；原來，有一部分女性的子宮內(nèi)膜不在子宮內(nèi)好好待著，到處亂跑，常常會(huì)擅自移動(dòng)到子宮肌層、卵巢或腹腔，并從此安營扎寨。每次夾月經(jīng)時(shí)，異位的子宮內(nèi)膜也會(huì)剝脫出血，卻又不能像子宮內(nèi)的經(jīng)血可以從陰道順利排出體外。因此，月經(jīng)時(shí)就會(huì)特別疼痛。一旦懷孕孕，不來月經(jīng)了，那些移動(dòng)到子宮外的子宮內(nèi)膜就會(huì)被餓死，逐漸萎縮，疾病自愈，同時(shí)也解決了痛經(jīng)。
辨明原因提前治療
值得重視的是，子宮內(nèi)膜異位癥極易引起不孕。有的女孩子把痛經(jīng)當(dāng)成理所應(yīng)當(dāng)?shù)氖?，認(rèn)為忍一忍就好了，等到結(jié)婚后不孕，才發(fā)現(xiàn)了痛經(jīng)的真正原因，帶來終身遺憾。
因此，未婚女性一定要重視痛經(jīng)癥狀，及時(shí)到醫(yī)皖檢查，明確痛經(jīng)是原發(fā)還是繼發(fā)，針對性治療，以免耽誤了婚后受孕的時(shí)機(jī)。
痛經(jīng)需要做哪些檢查呢？如果是因?yàn)橥唇?jīng)第一次就醫(yī)，通常需要做盆腔B超及婦科檢查，未婚女性可以通過肛門指診判斷盆控情況。原發(fā)性痛經(jīng)的治療以改善生活習(xí)慣為主，比如在月經(jīng)期應(yīng)該避免侮過于劇烈的運(yùn)動(dòng)；在飲食起居上應(yīng)該注意局部保暖，少吃冷飲。通過喝熱水、保暖等方法加熱身體，擴(kuò)張血管，加快血流，進(jìn)而減輕疼痛。另外，要放松心情。愉快的情緒能讓身體釋放上內(nèi)啡肽，從而發(fā)揮止痛功效。如果是后位子宮，休息時(shí)可采取俯臥位，方便經(jīng)血外流流，減輕疼痛和腰背不適癥狀；如果痛經(jīng)劇烈，影響生活學(xué)習(xí)工作，可以考慮使用口服止痛藥。先天生殖道畸形引起的痛經(jīng)一段需要手術(shù)治療。
繼發(fā)性痛經(jīng)僅緩解癥狀是不夠的，需要及時(shí)到醫(yī)院就診，請醫(yī)生根據(jù)患者的具體情況選擇合理的治療方法。子宮內(nèi)膜異位癥的治療方式通常有藥物治療和手術(shù)治療兩種，藥物治療是創(chuàng)造一個(gè)假孕或假絕經(jīng)的體內(nèi)環(huán)境，達(dá)到消除異位內(nèi)膜的目的；手術(shù)治療主要是切除異位內(nèi)膜病灶，術(shù)后需要服藥3-6個(gè)月以防止異位病灶復(fù)發(fā)。
治痛經(jīng)的四大療養(yǎng)方法
治療痛經(jīng)最好的方法主要有食療法、藥療法、按摩法、茶療法四種：
1、治療痛經(jīng)的食療：
烏雞湯：雄烏骨雞500克，切塊，與3克陳皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉，喝湯，每日2次。
益母膏：經(jīng)前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行經(jīng)前3天起每次吃1匙，每日兩次，早晚空腹吃。
玉簪花：無論何種痛經(jīng)，可用玉簪花20克，紅糖25克，煮雞蛋3枚吃，每日一次。
牡丹花根：月經(jīng)不調(diào)又有痛經(jīng)者，可用紅牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。
鱉魚：常食鱉魚治痛經(jīng)，對散瘀塊有效。中醫(yī)介紹痛經(jīng)淤血的用鱉藥方很多，但進(jìn)服時(shí)，須按病情配合其它藥品，所以需由醫(yī)生診斷處方，才能適合病情，收到功效。
2、治療痛經(jīng)的藥療：服用維生素
特別值得一提的是對經(jīng)前緊張癥有顯著療效的B族維生素，例如999痛經(jīng)寧B族維生素片和鈣D軟膠囊組合，而B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)女性不妨多吃一些。
3、治療痛經(jīng)的按摩：
月經(jīng)前3天，用胡椒粉3克，醋調(diào)為糊狀，等分為2。取膠布2塊，將胡椒粉糊置于膠布中，貼雙側(cè)涌泉穴，按摩10分鐘。
經(jīng)前3天內(nèi)每晚用雙手重疊，掌心向下壓于小腹正中，作逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉摩10分鐘，同時(shí)從小腹至臍部反推3050次。
臨睡前將雙手心反壓于雙側(cè)腎俞穴位上，立即會(huì)感到暖烘烘的，然后仰臥10余分鐘，雙手輕輕顫抖、揉按，達(dá)溫腎調(diào)經(jīng)止痛之功效。
4、治療痛經(jīng)的茶療：
由香附10克、烏藥10克，延胡索10克、肉桂3克組成。凡因外受寒濕、氣血不足或情志不暢等因素，引起月經(jīng)前或行經(jīng)時(shí)小腹隱痛、時(shí)感脹滿，或時(shí)感小腹陰冷，待熱則舒者，可取上藥研碎成末，以沸水沖泡代茶，每日2劑，連服35天。本茶方溫經(jīng)、理氣、止痛作用較強(qiáng)。
4、乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
5、高鈉食物
高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
6、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
結(jié)語：有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性除了采用治療痛經(jīng)最好的方法調(diào)理痛經(jīng)之外，平時(shí)也可以多做運(yùn)動(dòng)、痛經(jīng)期間注意要忌口，不要吃生冷食物，而如果痛經(jīng)過于嚴(yán)重?zé)o法緩解則應(yīng)到醫(yī)院做詳細(xì)檢查。文章原載《家庭保健》，刊號(hào)：2012/04，作者：張琳，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。
痛經(jīng)女性拒絕吃6類食物
對絕大多數(shù)女性來說，每個(gè)月好朋友到來時(shí)，都會(huì)有抵抗力下降，情緒波動(dòng)，食欲差，腰酸，容易疲勞等癥狀，而月經(jīng)過多的女性，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等流失。因此，在此期間，更應(yīng)該注意飲食的調(diào)節(jié)，為身體補(bǔ)充充足營養(yǎng)，同時(shí)，也要注意避免過量食用一些食物。女性在月經(jīng)期間不能吃哪些食物呢？
1、糖
糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
2、含咖啡因的飲料
咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒
酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《香蕉牛奶加蜂蜜 輕松治痛經(jīng)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“蜂蜜養(yǎng)生”專題。
