女人過瘦10大壞處
養(yǎng)生可以瘦嗎。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“女人過瘦10大壞處”，希望能對您有所幫助，請收藏。
哪些女人最容易讓男人厭倦女人過瘦十大壞處女人的這些秘密男人你懂嗎
很多人都想成為瘦美人，但其實瘦美人也不見得是健康美麗的目標(biāo)。女人過瘦其實壞處也有不少，下面就告訴你女人過瘦的壞處，看到這些過瘦的壞處，相信你對健康美麗的定義會有新的理解。
1.胃下垂
不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應(yīng)付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨：食欲不振，還總是感覺脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結(jié)果可能是：胃下垂。是的，當(dāng)人體過分消瘦時，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發(fā)胃下垂。
2.膽結(jié)石
我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來形成結(jié)石。
3.子宮脫垂
沒有了足夠量的脂肪的保護(hù)，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。
4.不孕
醫(yī)學(xué)專家指出，女性的體脂百分比至少要達(dá)到17%，才能維持正常的月經(jīng)周期和性欲水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標(biāo)準(zhǔn)。因為，脂肪組織能將腎上腺皮質(zhì)所提供的原材料加工轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に?，是體內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場所。體內(nèi)脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會受到影響，導(dǎo)致雌激素水平處于不足狀態(tài)，而這一水平正是影響女性生育能力的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一。
5.骨質(zhì)疏松
美國最近對3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。這還是由于過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。
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6.貧血
過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足；由于吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要養(yǎng)生原因。 另外，營養(yǎng)不良則身體免疫力降低，還容易出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。
7.血尿
我們的腎臟由一層致密的結(jié)締組織包裹著。過于消瘦的人，體內(nèi)脂肪含量不足，導(dǎo)致這層結(jié)締組織變松弛，肌力減弱，無法給腎臟提供可依托的外在肌肉保護(hù)。所以，腎臟容易下垂并導(dǎo)致內(nèi)部靜脈血滲出，出現(xiàn)血尿，還常伴有腰部酸痛。
8.十二指腸瘀滯
這種疾病你也許并不熟悉，但你的瘦，或許正是導(dǎo)致它的罪魁禍?zhǔn)?。十二指腸橫段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。過于消瘦的人，其腸系膜和后腹膜脂肪稀少，內(nèi)臟下垂，無形中縮小了脊椎與腸系膜上動脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫。于是吃下去的東西難以消化，表現(xiàn)出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯后嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物，癥狀呈間歇性反復(fù)發(fā)作。
9.記憶衰退
大腦工作的主要動力來源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長期記憶。消瘦的人體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，于是我們變得越來越健忘了。
10.脫發(fā)
人發(fā)的主要成分是一種被稱為魚朊的蛋白質(zhì)和鋅、鐵、銅等微量元素。對身體過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。
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在這個以瘦為美的時代，女人們都過度的追求所謂的骨感。但太瘦真的好嗎?小編告訴你，女人太瘦不僅容易月經(jīng)不調(diào)，手腳冰冷，還會不孕不育。保持健康的身體才是一個聰明女人該做的事情。那瘦子如何增肥呢?
對瘦弱者來說，增肥養(yǎng)生是很有必要的。增肥不只是適當(dāng)增加機(jī)體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強(qiáng)健。那就是不僅要糾正瘦而且要糾正弱，那么，瘦弱者該如何正確增肥呢?
女人太瘦 當(dāng)心月經(jīng)不調(diào)
女孩的第1次月經(jīng)(稱為月經(jīng)初潮)與體重或體內(nèi)的脂肪含量有關(guān)。當(dāng)身體內(nèi)的脂肪組織達(dá)到體重的17%時，才出現(xiàn)月經(jīng);當(dāng)脂肪組織增加到體重的22%時，才能維持正常規(guī)律的月經(jīng)。
而當(dāng)體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的5%-10%時，月經(jīng)周期即可發(fā)生變化并影響生育;低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%時，則由于雌激素不能正常釋放而可能發(fā)生閉經(jīng)。
女人體內(nèi)脂肪如果低于體重17%，則會影響第二性征的發(fā)育，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)以及乳房發(fā)育不良。過度減肥，也會造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或過早絕經(jīng)，甚至早衰。
纖弱型瘦人如何長胖
纖弱型就是從小纖瘦，骨骼細(xì)小，肌肉不發(fā)達(dá)的類型。他們也沒有什么病，只是抵抗力略低，體力略差一些。年輕的男人和女人當(dāng)中，都有不少屬于這種類型。這種人通常體力活動少，生活以靜態(tài)為主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演變成青蛙體型。
纖弱型的人要想改變體型，需要做增加肌肉的無氧健身運動，加上適量的室外有氧運動。在運動的基礎(chǔ)上，再適當(dāng)增加飲食，就能收到體型改善和活力增強(qiáng)的雙重效果。
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日常運動女人可以考慮跑步、健美操、搏擊、游泳等。游泳對于改善心肺功能養(yǎng)生特別有益，對纖弱型很有幫助。
在飲食方面，建議增加主食，也就是淀粉類的食物。兩餐間加點堅果類或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建議選用酸奶、粥、湯面、面包等容易消化的食物。
吸收不良型瘦人如何長胖
吸收不良型的人，一般表現(xiàn)為臉色缺乏光澤，身體偏向干瘦。主要問題是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。
這種人絕對不能貿(mào)然增加高能量飲食，這往往會讓他們的消化系統(tǒng)不堪重負(fù)。有的女性聽說肥肉能讓人長胖，就大量吃肥肉，結(jié)果造成嘔吐、腹瀉，反而會更瘦。還有人聽說甜食讓人胖，每天吃高脂肪高熱量的蛋糕，結(jié)果三餐反而更沒胃口，營養(yǎng)質(zhì)量卻反而下降。
建議吸收不良型的人先去看中醫(yī)，調(diào)理脾胃。吃容易消化不油膩的食物，規(guī)律進(jìn)餐，進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，專心致志，保持心情愉快。平日食物的烹調(diào)以柔軟、溫?zé)釣楹谩?/p>
如果胃下垂，建議用餐的時候不要喝很多粥湯和茶水，盡量減輕胃部的負(fù)擔(dān)?？梢猿：刃迈r酸奶，吃面包、饅頭、發(fā)糕等發(fā)酵面食，以及各種發(fā)酵豆制品。
同時，再做一些溫和輕松的運動，比如散步，慢跑，柔軟操，交誼舞，太極拳之類。低強(qiáng)度的運動可以放松心情，并改善消化吸收。
高代謝型瘦人如何長胖
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高代謝型也可以叫做年輕型。一般常見于年輕的男性。他們身體健康，精力旺盛，不愛生病，身體溫暖，只是看起來脂肪偏少，腰圍很小。
這種人不能叫做瘦，因為年輕男人本來就應(yīng)當(dāng)是脂肪含量很低的狀態(tài)，高水平的雄激素使他們基礎(chǔ)代謝水平高，肌肉緊實，愛吃而不容易胖。
如果年輕女人時肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遺憾得很提前衰老了。所以，他們完全不必增肥。如果嫌自己肩不夠?qū)挶巢粔蚝?，建議去健身房做健美訓(xùn)練。
勞碌型瘦人如何長胖
勞碌型的人往往已經(jīng)人到中年，他們工作上操心的事情多，睡眠質(zhì)量不好，在家又非常勤勞，從早到晚腦子和手不閑著。精力消耗大，體力也透支。
這些人簡單多吃沒有用，因為他們食欲不太好，消化也不好。最要緊的是有一段時間的安靜休養(yǎng)，遠(yuǎn)離煩擾，放松身心。如果可能的話，咨詢保健專家適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
勞碌型的人應(yīng)當(dāng)在自然環(huán)境中做一些有氧運動，能改善血液循環(huán)，減少大腦的疲勞，提高睡眠質(zhì)量。對他們來說，最好不要在疲憊工作之后再去做跑步機(jī)上的運動。
因為健身房空氣往往不好，環(huán)境也擁擠，加上有明確的鍛煉目標(biāo)和要求，對于疲勞的人來說同樣是一種應(yīng)激。如果要運動，一定要在休息充足、精神飽滿的時候再做運動。
無論哪一種類型，都要明確一個養(yǎng)生問題：增加體重，一定是在增進(jìn)整體健康、提高生活質(zhì)量基礎(chǔ)上實現(xiàn)的目標(biāo)。如果增加肥肉而不能改善健康狀況，這種長胖是毫無意義的，甚至只能給身體帶來負(fù)擔(dān)!
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(1)、山藥乳酪泥
備山藥、乳酪、白糖，將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，然后調(diào)入乳酪、白糖食用。由于山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健女人脾胃。
(2)、葡萄鮮梨汁
備鮮葡萄200克、生梨1個，將葡萄洗凈，摘下顆粒，生梨去皮核，切成塊狀，用榨汁機(jī)把葡萄粒、生梨塊榨出原汁。每天1劑，當(dāng)茶飲用?？裳a(bǔ)虛強(qiáng)壯、益氣肥健。
(3)、甜橙蜂蜜飲
備甜橙2個，檸檬汁15克，蜂蜜適量。將甜橙洗凈，對半剖開，用榨汁機(jī)榨取原汁，加入蜂蜜、檸檬汁調(diào)勻。每天1～2次，當(dāng)茶飲用。可養(yǎng)生健脾、開胃、肥健。
(4)、紅棗湯
備紅棗100克，將紅棗洗凈，用水煮至熟軟。每天1劑，分2次服用，喝湯食棗。可補(bǔ)虛健脾、益氣肥健。
(5)、核桃粉
備核桃仁500克，食糖適量。將核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎機(jī)粉為細(xì)末。每天2次，每次2～3匙，空腹服用?？裳a(bǔ)腎培元、肥健潤膚。
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女性都是愛美的，特別對于現(xiàn)代女性朋友來講，瘦就是一種美。覺得那些天橋上那些身材纖瘦模特兒的穿起衣服來特別好看，慢慢就形成了一種瘦就是美的印象。女士就開始展開瘦身之旅。
愛美是女性的天性，女性一生就追求美麗的?，F(xiàn)在流行的纖體，瘦身，令女士們趨之若鶩，女性朋友都希望自己的身材好像時裝天橋的模特兒一樣纖瘦。但是，要知道過瘦的話會為身體帶來疾病。
骨感后果之1：貧血
過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足;由于吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。另外，營養(yǎng)不良則身體免疫力降低，還容易出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。
建議：要預(yù)防缺鐵性貧血，首先要注意飲食，要均衡攝取瘦肉、肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵值的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重，則必須補(bǔ)充鐵劑。維生素C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，維生素C的攝取量也要充足。
骨感后果之2：記憶衰退
大腦工作的主要動力來源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長期記憶。消瘦的人體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，于是我們變得越來越健忘了。
建議：有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力。比如魚類，它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管，對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。而花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名副其實的長生果。
骨感后果之3：脫發(fā)
人發(fā)的主要成分是一種被稱為魚朊的蛋白質(zhì)和鋅、鐵、銅等微量元素。對身體過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。
建議：減肥者一旦出現(xiàn)了脫發(fā)，必須馬上終止錯誤的減肥食譜，采用平衡膳食。多吃一些蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質(zhì)含量高的食物。如：瘦肉、蛋類、魚類、豆類、黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，以養(yǎng)血益腎，恢復(fù)體質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長。?
骨感后果之4：胃下垂
食欲不振，還總是感覺脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結(jié)果可能是：胃下垂。是的，當(dāng)人體過分消瘦時，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發(fā)胃下垂。
建議：切勿暴飲暴食，宜少吃多餐。戒煙酒，禁肥甘、辛辣刺激之品，吃易消化、營養(yǎng)豐富的食品。不要參加重體力勞動和劇烈活動，特別是進(jìn)食后。飯后散步，有助本病的康復(fù)。保持樂觀情緒，勿暴怒，勿郁悶。 應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時定量，對體瘦者，應(yīng)增加營養(yǎng)。應(yīng)積極參加體育鍛煉，如散步、練氣功、打太極拳等。預(yù)防本病，還必須保持樂觀情緒。
骨感后果之5：不孕
醫(yī)學(xué)專家指出，女性的體脂百分比至少要達(dá)到17%，才能維持正常的月經(jīng)周期和性欲水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標(biāo)準(zhǔn)。因為，脂肪組織能將腎上腺皮質(zhì)所提供的原材料加工轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に?，是體內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場所。體內(nèi)脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會受到影響，導(dǎo)致雌激素水平處于不足狀態(tài)，而這一水平正是影響女性生育能力的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一。
建議：研究證明，因為減肥困擾女性不孕的問題，如果給自己科學(xué)地安排好一日三餐也可起到很好的調(diào)節(jié)治療作用。
骨感后果之6：骨質(zhì)疏松
女性注重營養(yǎng)，建議體重過輕的少女應(yīng)檢查骨質(zhì)密度;一些減肥的少女更要注意均衡飲食，否則易患骨質(zhì)疏松癥。因為體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。由于過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。
建議：不僅要戒煙、少飲咖啡或濃茶，還要補(bǔ)充鈣、磷、蛋白質(zhì)和多種維生素類食物。
骨感后果之7: 膽結(jié)石
我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來形成結(jié)石。
建議：飲食調(diào)控是防止膽石癥、膽囊癌發(fā)生的最理想預(yù)防方法。預(yù)防膽結(jié)石應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，膳食要多樣，此外，生冷、油膩、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助濕生熱，使膽汁淤積，也應(yīng)該少食。富含維生素A和維生素C的蔬菜和水果、魚類及海產(chǎn)類食物則有助于清膽利濕、溶解結(jié)石，應(yīng)該多吃。生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常參加體育活動、按時吃早餐、避免發(fā)胖、減少妊娠次數(shù)等也是非常重要的預(yù)防措施。每晚喝一杯牛奶或早餐進(jìn)食一個煎雞蛋，可以使膽囊定時收縮，排空，減少膽汁在膽囊中的停留時間。
骨感后果之8: 子宮脫垂
沒有了足夠量的脂肪的保護(hù)，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。
建議：及早到醫(yī)院接受治療。
骨感后果之9:血尿
我們的腎臟由一層致密的結(jié)締組織包裹著。過于消瘦的人，體內(nèi)脂肪含量不足，導(dǎo)致這層結(jié)締組織變松弛，肌力減弱，無法給腎臟提供可依托的外在肌肉保護(hù)。所以，腎臟容易下垂并導(dǎo)致內(nèi)部靜脈血滲出，出現(xiàn)血尿，還常伴有腰部酸痛。
建議: 及早醫(yī)院接受治療。
骨感后果之10:十二指腸瘀滯
這種疾病你也許并不熟悉，但你的瘦，或許正是導(dǎo)致它的罪魁禍?zhǔn)?。十二指腸橫段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。過于消瘦的人，其腸系膜和后腹膜脂肪稀少，內(nèi)臟下垂，無形中縮小了脊椎與腸系膜上動脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫。于是吃下去的東西難以消化，表現(xiàn)出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯后嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物，癥狀呈間歇性反復(fù)發(fā)作。
建議: 及早醫(yī)院接受治療。
如果發(fā)現(xiàn)自己因體重過輕，身體過瘦而出現(xiàn)以上疾病，首先要治療好疾病，然后再開始健康增肥。
要健康增肥，基本方法必先由這三項做起:
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
飲食多樣
要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的瘋狂學(xué)習(xí)或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。
適當(dāng)運動
對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是用進(jìn)廢退，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以，假如你睡覺時的習(xí)慣不好，對身體的危害會非常大。尤其是以下幾種習(xí)慣，對女人來說，應(yīng)該絕對禁止。
1、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，以致難以入睡。
2、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食品的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安。
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。
4、劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨做些舒緩的運動，如散步等。
5、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，易造成落枕，或因流入頭腦的血液過多，造成第二日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
6、枕著手睡
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻痹酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生返流性食道炎。所以，睡時不宜以兩手為枕。
7、被子蒙頭
以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。
8、張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康。
9、對著風(fēng)睡
睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人以為，風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門有一定間隔為宜。
10、坐著睡
有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了！由于坐著睡會使心率減慢、血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供給，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。事兒是省了，可身體卻會提出抗議
對于女性來講，生活中做好避孕是很重要的，可以減少不必要的傷害，現(xiàn)代關(guān)于避孕的方法有很多種，可以選擇藥物避孕，或者避孕工具，另外，還可以通過食物來避孕。那么古人是如何避孕的呢？下面就讓小編帶您一起見識見識古代酷刑般的避孕法吧。
1、湯藥避孕
在現(xiàn)代的避孕藥具出現(xiàn)之前，過去的青樓女子她們是如何采取避孕措施的呢?史書上鮮有記載，野史上也不多見，影視劇里也是輕描淡寫了之。鞏俐出演的一部電影，就有這樣一個情節(jié)：一位妓女在接客之前，喝下一種湯藥，說是喝了就不會懷孕了。當(dāng)然，這種藥究竟含有何種成分，無從考證，當(dāng)關(guān)于古代的妓女避孕的方法也就眾說紛紜。
2、麝香
有說將麝香放入妓女的肚臍可以避孕，比如堪稱中國紅顏禍水之最的趙飛燕和趙合德兩姊妹就有記載采取的是這樣的避孕措施。當(dāng)然，趙飛燕和趙合德兩姊妹還不能稱其為妓女，但殊歸同途。這種貼肚臍叫了肚貼。貼在肚臍上，就可以了結(jié)女人肚子的受孕功能，再不能懷孕了，不過這了肚貼已經(jīng)失傳，麝香雖然能夠避孕，但是對健康養(yǎng)生很不利。
3、藏紅花
民間還有記載，據(jù)說藏紅花是宮庭傳出來的避孕秘方，說如果皇帝不喜歡某個被寵幸的宮女，就會讓太監(jiān)把這個宮女倒掛起來，給她用藏紅花液清洗下身，據(jù)說這樣可以將宮女體內(nèi)的精液清洗干凈，還有一些野史，說以前皇帝寵幸妃子后，如果說不留的，太監(jiān)就會幫那女的推拿，確保皇帝的精液不能留在那女的體內(nèi)，這樣可以起到避孕的效果。
4、涼藥
但是，即使是現(xiàn)在，也沒有百分之百有效的避孕措施，韋小寶就是避孕失敗的產(chǎn)物。過去許多青樓女子在從良后，都是終身不育的，就是長期飲用破壞生育能力的一種湯藥，以致絕育，說是服用被稱做涼藥的一種可以避孕的藥，也含有麝香的成分，會影響生育，但不一定絕育。
5、腸衣
也有使用安全套的記載，是使用動物的腸衣，有說是羊的，還有說豬膀胱是早期的避孕套，但據(jù)史料真實記載，西方中世紀(jì)宮廷里使用的避孕套就是動物的腸衣，還有個很好聽的名字荷蘭小帽。中國古人還用魚膘作避孕套。在博物館的收藏物中，有古代人用綿羊腸子制成的避孕套，有點接近于現(xiàn)代避孕套的雛形。
6、動物的糞便
在3000多年前的印度和埃及，像鱷魚、大象這樣被認(rèn)為具有神秘力量的動物的糞便也被用到了避孕藥方中。事實上，由于這些動物糞便具有高度酸性，它的確具有一定的殺精作用。不過，動物糞便所帶來的強(qiáng)烈臭味顯然會影響古代夫妻們的性趣。
7、喝水銀
也有采取喝水銀的方法，水銀的確可以避孕的，但水銀有劇毒啊，也許可能喝少量的不會死人?，F(xiàn)在，在我國的北方農(nóng)村，許多老年人年輕的時候就采用喝水銀避孕的方法，這肯定對身體有很大傷害。于是，過去妓女們喝的茶水或日常食物中就被放入少量的水銀，據(jù)說效果很好，當(dāng)然，妓女們被蒙在鼓里，還以為是可以避孕的香爐灰什么的，不然妓女們知道水銀有毒不敢喝啊!水銀避孕據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究，確有其道理。水銀可引起女性月經(jīng)失調(diào)，有報道在長期接觸最高容許濃度水平的作業(yè)環(huán)境汞蒸氣的作業(yè)女工中，月經(jīng)紊亂發(fā)生率高于正常對照組2～3倍。常見為經(jīng)量過多，經(jīng)期延長及痛經(jīng)等。也有月經(jīng)量過少，行經(jīng)天數(shù)減少者。水銀可通過胎盤屏障，引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。
8、柿子蒂
還有一種民間偏方，說將7個柿子蒂用瓦片烤干，連續(xù)吃7天就是49個，用開水沖冷服用，可保一年不孕，但一年內(nèi)不能吃柿子。如果想要懷孕了，就再吃7個柿子蒂。聽起來好像有些邪乎，不過，據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，柿子蒂中含有齊墩果酸、白樺果酸，中醫(yī)常用它配人參、丁香研末，制成柿線散，具有降氣、止呃逆作用。柿子的花、根、皮也都是很好的藥材。柿樹可稱得上全身都是寶。在民國時期，一個妓女寫的類似于回憶錄的書中就介紹了避孕的情節(jié)，說是在接客之前，老鴇會讓自己喝一種湯水，這種湯水味道有些酸甜，很好喝。喝了后就終身不會懷孕了但這位妓女所喝的湯水應(yīng)該就是柿子蒂粉沖泡的水，但也有用黃酒沖泡柿子蒂的說法。
9、毒性藥物
在中國古代到近代妓女是用中藥里的某些毒性藥物來避孕的，比如前面說道的水銀，還有用砒霜或馬錢子堿來避孕的，雖然這些藥大劑量的是使用會致人死亡，但是小劑量的使用卻可以殺死腹中的胎兒，因此，采取這樣方式避孕的妓女是永久性地、不可逆轉(zhuǎn)地終身不孕，往往是在剛開始做妓女時，老鴇給其偷偷下藥!
10、安全期避孕法
其實，在我國古代避孕方法還是比較多的，前面所說的類似于避孕套的東西，還有避孕藥方法也在《山海經(jīng)》中出現(xiàn)后，古代文獻(xiàn)中還有安全期避孕法的介紹。當(dāng)然古代普通女子和妓女的避孕方法不大一樣，妓女用的是不可逆方法。
吃什么食物可以避孕?
自古以來，中國就有食物避孕的奇妙說法，究竟這種說法是否真的有效?從科學(xué)角度來講，以藥物來避孕，容易做到，但要做到?jīng)]有副作用，又在停藥后可以回復(fù)生育力，似乎很難有達(dá)到這種理想的藥物，不過古往今來還一直有很多科學(xué)家不放棄這個方向的努力。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，有一些食物具有神奇的避孕效果。那么，吃什么食物可以避孕?吃以下食物可以起到避孕效果：
1、大蒜
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，有避孕作用。
2、木瓜
木瓜是一種很有效的避孕藥。因為木瓜中含有酶--木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而達(dá)到避孕效果。
3、芹菜
據(jù)報道國外有醫(yī)生經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數(shù)量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復(fù)正常，吃芹菜有利于減肥。
4、咖啡
美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。所以咖啡是避孕的不二選擇。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分。美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。胡蘿卜有助避孕。
6、酒精
科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會出現(xiàn)聲音變細(xì)，乳房增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。
溫馨提示：以上就是關(guān)于吃什么食物可以避孕的介紹，做好避孕對女性來講很重，可以避免重復(fù)人流的危害，上面介紹的食物避孕法，可能對于某些人來講效果不佳，所以避孕方法的選擇要因人而異。
避孕的食物我們都知道了，不過你還知道現(xiàn)代生活中有哪些避孕方法嗎？下面請大家一起來了解一下如何才能避孕吧！
常見的避孕方法有哪些?
避孕是應(yīng)用科學(xué)手段使婦女暫時不受孕。常見的避孕方法有哪些?專家指出，常見的避孕法有：使用避孕藥，避孕套，避孕膜，安全期避孕法、體外排精避孕法、壓縮尿道避孕法，手術(shù)避孕法等等。
1、口服避孕藥
通過抑制排卵達(dá)到避孕效果，并且副反應(yīng)發(fā)生率極低。即使長期使用也不影響你的生育能力，而且停藥后即可考慮懷孕，對寶寶無任何不利影響，避孕藥對健康養(yǎng)生很不利。
2、體外射精
無法控制精子的爆發(fā)和流竄，選擇這種方法避孕安全系數(shù)低于30%。
3、安全期避孕法
成功率30%。適用人群：除非你屬于極少數(shù)身體代謝系統(tǒng)如鬧鐘般準(zhǔn)時的女性，否則不要冒險。其實對未婚或新婚夫婦而言，用避孕套是最好的辦法，但很多人認(rèn)為避孕套不舒服，還有人給起了個雅號小雨衣，實際上多用幾次就習(xí)慣了。
4、宮內(nèi)節(jié)育器
放置在婦女子宮腔內(nèi)的避孕器具。一次放置就能長期避孕，取出后可很快恢復(fù)生育能力，具有安全、有效、經(jīng)濟(jì)、不影響房事等優(yōu)點。放環(huán)就是由醫(yī)生在無菌條件下把宮內(nèi)節(jié)育器放入子宮腔的一個醫(yī)療操作。宮內(nèi)節(jié)育器作為異物使子宮腔的內(nèi)環(huán)境發(fā)生一系列輕微變化，使受精卵不能種植并生長發(fā)育而達(dá)到避孕目的。
5、皮下埋植劑
是一種安全、可靠的長效避孕劑，一次植入可避孕5年。皮下埋植劑是在局部麻醉下，將軟管植入手臂皮下，讓其緩慢地釋放出合成孕酮的一種避孕方法。皮下埋植劑的副作用是部分女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂.
6、避孕針
使用簡便，避孕有效率較高，注射一針可以避孕3個月，特別適合于經(jīng)常忘記服藥的婦女.在使用過程中，應(yīng)定期做乳房檢查，如出現(xiàn)腫塊須立即停藥。另外，部分使用者可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，表現(xiàn)為月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長或陰道少量出血。
你不知道的避孕小秘密
醫(yī)生一般都會提醒倆夫妻，如果不準(zhǔn)備懷孕的話，日常就要注意做好避孕措施。但是醫(yī)生不會告訴你，避孕還有一些小秘密，你想知道嗎?一起來看看吧!
1、嚴(yán)格服藥時間
專家稱，口服避孕藥原理是通過服用性激素，人工制造類似妊娠狀態(tài)，抑制排卵。如果用法正確，是一種能獲得極佳避孕效果的避孕藥品。其特點是效果可靠，使用簡便。但因含有雌激素，應(yīng)先接受大夫診察和判斷才可服用。開始服用時，無須等整整一個月就會見效，不一定非要從某個星期日開始。
2、避孕套的隱患
專家指出，多數(shù)避孕套都是用殺精子的nonnoxynol-9制成，它對防止性病感染不僅無效，反而可能加大感染艾滋病和其他性傳染病的危險。其工作原理是通過破壞精子細(xì)胞薄膜達(dá)到避孕的目的，在此過程中，陰道邊緣的保護(hù)膜也可能一同遭破壞。美國藥品管理局認(rèn)為，由于細(xì)胞受破壞，用避孕套感染性病的危險性加大，正考慮在含有殺精成分的成品上貼警告標(biāo)簽，想要健康養(yǎng)生還是少用避孕套。
3、體重在起作用
專家表示，介于18-39歲年齡段的女性，如果體重等于或大于58公斤，口服避孕藥有60%可能失敗，尤其是雌性激素指標(biāo)偏低者。體重過高的女性新陳代謝較快，需要更多的荷爾蒙以防止受孕。而且，避孕藥有溶脂作用，可能呆在體內(nèi)貯存脂肪的地方，無法到達(dá)應(yīng)該到的血液中真正發(fā)生作用。
4、避孕期間受孕幾率比想像的大
當(dāng)醫(yī)生告訴你避孕用品多么多么有效時，是基于用法得當(dāng)前提的，比如堅持長期使用，保證每一時間每一步驟正確。從科學(xué)角度講，避孕藥的有效率是99% ，這就是說在一年時間內(nèi)，每100位用藥者中只可能有一位出紕漏，避孕套的有效率是97%。然而，在實際應(yīng)用中，二者的真正有效率分別為94%和86%。為確保避孕藥有效，每天應(yīng)在同一時間服用。與日常生活結(jié)合起來，可幫助你更好地記住時間，如每天清晨刷完牙后服用。
5、更多荷爾蒙類選擇
專家介紹，時下市場上流行兩種新式產(chǎn)品：避孕貼膏和避孕環(huán)，與口服藥一樣有效，甚至更為安全，無需每天費心去記日子。避孕貼膏是長一寸寬半寸的黏性貼膏，每月在臀部、腹部、軀體或上胳膊處貼三周，它通過皮膚表層向體內(nèi)釋放防止排卵的荷爾蒙。避孕環(huán)是一種很靈活的環(huán)兒，含荷爾蒙，嵌入陰道內(nèi)，置放三周，取下來一周，月經(jīng)會如期到來?？赡艿牟贿m反應(yīng)：陰道排泄物增加，有炎癥或疼痛。但只要使用方法得當(dāng)，這兩種產(chǎn)品能保證99%的成功率。
6、陰道外射精法危險多多
很多人選擇在陰道外射精的方法來避孕。專家稱，在即將射精時抽出生殖器的做法非常冒險，這需要相當(dāng)?shù)募夹g(shù)，一來抽出稍慢就會流出去，二來在性交過程中，男性睪丸隨時可能在陰道上端和子宮頸口射出精液，難免不進(jìn)入子宮頸管。對缺乏性生活經(jīng)驗或者有早泄傾向不能很好控制的人尤其危險。而且，在性交最高潮中斷性交會影響雙方的性快感，多次重復(fù)可能得性缺乏癥?？窟@種方法避孕的性伙伴，有19%在一年之內(nèi)可能懷孕。
飲食可避孕 六種有避孕效果的食物
1、芹菜
研究發(fā)現(xiàn)，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數(shù)量。如果一個健康男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，達(dá)到避孕效果，這種情況在停菜后幾個月又會恢復(fù)正常，芹菜還可以減肥。
2、大蒜
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，有避孕作用。
3、酒精
科學(xué)顯示，酒精中的乙醇可以使兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，從而有避孕作用。
但是長期酗酒容易導(dǎo)致男性不育，因此男性不宜酗酒，每天要控制飲酒量。
4、木瓜
木瓜是一種很有效的避孕藥。因為木瓜中含有酶木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而達(dá)到避孕效果。
5、咖啡
有研究顯示：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性降低，達(dá)到避孕效果。
6、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分。但研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制，形成避孕效果。
如果你不想生育的話，不妨吃些芹菜或胡蘿卜達(dá)到避孕目的。但是，如果你想懷寶寶的話，就要避開以下可以避孕的飲食。
如何正確使用緊急避孕藥?
專家表示，緊急避孕藥一般作為避孕失敗后的補(bǔ)救措施，在房事后72小時內(nèi)有效。那么，緊急避孕藥應(yīng)該如何使用呢?一起來看看
一、常用的緊急避孕藥
1、短效口服避孕藥：房事后立即口服2-4片，12小時后再服用2-4片。
2、53號抗孕片：是24小時之內(nèi)的補(bǔ)救藥，房事后應(yīng)當(dāng)立即口服一片(最晚不超過12小時)，然后，第二天早晨服一片，晚上再服一片，此后每天一片連服三天，共六天，有效率可達(dá)95%。
3、18甲基炔諾酮：是48小時服用的補(bǔ)救避孕藥片，具體用法：房事后48小時內(nèi)服一片，12小時后再服一片。
4、米非司酮：是房事后72小時內(nèi)服用的一種避孕藥，但它必須是在醫(yī)生的指導(dǎo)下才可服用，一般須至醫(yī)院和計劃生育服務(wù)機(jī)構(gòu)才可取得。
5、毓婷(左炔諾孕酮片)：是一種比較新的緊急避孕藥，通過抑制卵泡發(fā)育、抑制或延遲排卵、影響子宮內(nèi)膜發(fā)育、干擾著床等不同環(huán)節(jié)，達(dá)到避免妊娠的目的。用法是在房事后72小時內(nèi)服用第一片(0.75mg)，隔12小時后服第二片(0.75mg)，總量為兩片。本品為緊急避孕藥，不能做常規(guī)避孕藥服用。
二、緊急避孕藥使用注意事項
1、不可常服
首先，藥物緊急避孕只能對本次無保護(hù)性生活起作用，且一個月經(jīng)周期中只能服藥一次，本周期服藥后性生活仍應(yīng)采取其他可靠的避孕措施。其次，緊急避孕只是一種臨時性補(bǔ)救辦法，絕對不能作為常規(guī)避孕方法反復(fù)使用。第三，緊急避孕失敗而妊娠者，新生兒畸形發(fā)生率高，必須終止妊娠，長期服用避孕藥對健康養(yǎng)生很不利。
2、注意服藥時間
專家指出，當(dāng)婦女在性生活時避孕失敗或未采用避孕措施發(fā)生性交后，必須盡快去醫(yī)院或計劃生育服務(wù)機(jī)構(gòu)就診。醫(yī)生會根據(jù)情況給你服用緊急避孕藥。服藥時間越早越好，一般不超過性交后72小時。無保護(hù)措施的性生活后，服藥越早，防止非意愿妊娠的效果越好。
3、服藥后1小時內(nèi)發(fā)生嘔吐，應(yīng)盡快補(bǔ)服1次。
4、服藥后有少量陰道出血不是避孕成功的標(biāo)志，如果沒有月經(jīng)量樣出血，應(yīng)及早到醫(yī)院檢查。
5、緊急避孕藥只能對前一次性生活有事后避孕作用，服藥后不能再有無防護(hù)措施的性交。
6、已經(jīng)妊娠的婦女禁用緊急避孕藥，因為緊急避孕藥對已經(jīng)確立的妊娠是沒有流產(chǎn)作用的。
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