男性養(yǎng)生的六個特別策略
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1、自我心理調節(jié)
遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。
2、積極參加體育鍛煉
持續(xù)的、適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節(jié)緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
3、避免不良生活習慣
避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。
4、排除疾病
必要時應去醫(yī)院，排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。
5、家庭關心
家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。
6、積極治療
對情志不暢、郁悶不舒的人，中醫(yī)表現(xiàn)為肝氣郁結，可服用疏肝解郁的中成藥如柴胡疏肝丸等。對于較頑固的性能力減退者，可中西醫(yī)結合治療。同時要克服心理障礙，必要時可找心理醫(yī)生幫助。
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NO.1 肚子餓時不可硬挺
不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。
NO.2 起居上不可硬熬
每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發(fā)生神經衰弱、高血壓、冠心病等。
NO.3 口渴時不可硬忍
水是人體最需要的物質，中年人必須養(yǎng)成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜?？适侨梭w缺水的信號，表示體內細胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。
NO.4 身體疲勞時不可硬撐疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再硬熬下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
NO.5 如廁時不可硬憋
大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對健康均十分有害。因此，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。
NO.6 身體患病時不可硬扛
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當身體患病時，應早些到醫(yī)院診治，盡快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。
人們生活質量提高很多，但很多慢性疾病的患病率也是逐漸增加，尤其是近幾年來呈現(xiàn)年輕化，因此越來越多的人開始注重養(yǎng)生，每個人都想自己的身體沒病沒災，并且長壽，學會養(yǎng)生就會降低患病的概率，由于男性喝酒吸煙的人數(shù)要多余女性，因此男性長壽就要遠離這些傷害身體的東西，生命的延長其實也是有很多秘訣的，主要是在生活中養(yǎng)成良好的習慣，只要堅持下來，男性長壽是很容易的。
男性長壽六個秘訣：
1、每日喝足夠的水
我們都知道，水對人體是非常重要的。每日飲用足夠的水可以加快機體的新陳代謝，與助于機體排出體內的有害物質，減少疾病的發(fā)生率。
英國腎臟研究中心的相關專家指出，如果每天至少飲用2000ml的水，那么患上腎病的概率就會降低百分之八十。
當然，這里提到的水是指優(yōu)質水。因此，在日常生活中，我們盡量飲用健康的優(yōu)質水。
2、少喝白酒、啤酒，適量飲用紅酒
白酒的主要成分是酒精，并且酒精濃度較高。酒精進入機體后主要是在肝臟代謝，過多的酒精會加重肝臟的負擔，容易患上酒精性肝病等疾病。雖然啤酒的酒精含量不高，但是過多地飲用啤酒也會危害健康。
相比較而言，飲用紅酒比較保健。但是也不能過量飲用，一般一周喝4-8杯的紅葡萄酒比較恰當。
3、戒煙或控制抽煙量
我們都知道，吸煙對肺的傷害最大，臨床研究表明，吸煙會使肺癌發(fā)生概率大大增加。臨床上，百分之九十的肺癌患者都有吸煙史。吸煙會使男性患肺癌的概率增加二十三倍，女性則會增加十三倍。
因此，為了身體健康，男性最好戒煙，或者嚴格控制吸煙量，并且定期進行體檢。
4、適當?shù)刈叱鍪覂?，曬曬太?/p>
如今，大家都喜歡待在室內。但是很多人不知道，每天抽點時間曬曬太陽，對身體很有幫助。
合理地曬太陽可以促進人體維生素D的產生，而維生素D可以促進鈣的吸收。男性如果缺少維生素D會導致容易脫發(fā)、肌肉無力、性欲低下、及關節(jié)疼痛等問題。
我們可以選擇早晨或則傍晚，日照強度不是很大的時候在戶外曬曬太陽，幫助機體產生維生素D。
5、適度運動
想要有一個健康的身體，是離不開運動的?，F(xiàn)代人很多疾病的發(fā)生都與缺少運動有關。
若能養(yǎng)成良好的運動習慣，每天最好堅持鍛煉，一定可以保持較好的身體素質。
6、保持愉悅舒暢的心情
很多疾病的發(fā)生都與情志有關，若平時總是心情比較壓抑、低沉，會極大地影響到我們的生活和工作。時間久了便會對身體造成傷害。
因此，想要長壽，一定要學會調節(jié)自我的情緒，保持舒暢的心情。
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