揭秘男性五個(gè)另類養(yǎng)生法
男性養(yǎng)生法。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的揭秘男性五個(gè)另類養(yǎng)生法，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
天天早起、忙忙碌碌的人可能過早地鉆進(jìn)墳?zāi)?。不時(shí)地偷個(gè)小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽，老人總是跑步鍛煉反而會(huì)消耗本來用于細(xì)胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。
短期壓力增強(qiáng)記憶
長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統(tǒng)，讓人容易感染。但研究發(fā)現(xiàn)，短期的緊迫性事件能提升大腦的學(xué)習(xí)能力和記憶力。這是因?yàn)椋瑝毫に赜绊懘竽X主管情感和學(xué)習(xí)能力的部分區(qū)域，壓力劇增會(huì)使傳遞信息的物質(zhì)谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進(jìn)記憶力。
吵鬧音樂激發(fā)腦力
英國曼徹斯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人內(nèi)耳里的球囊只對(duì)超過90分貝的音量敏感，而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區(qū)域相連。高分貝音樂的刺激可使這些欲望得到滿足，我們內(nèi)心就會(huì)感到平靜。
合理發(fā)怒有益血壓
美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，壓抑時(shí)恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)憤怒，血壓不但會(huì)維持正常水平，制造壓力感的激素皮質(zhì)醇的分泌量也會(huì)相應(yīng)減少。心理學(xué)研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感；極力克制內(nèi)心憤怒情緒，壓力激素反而會(huì)驟升，長此以往，心臟病就會(huì)盯上你。
電子游戲幫你鍛煉
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時(shí)，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯?xiàng)l看電視好，但前提是玩的時(shí)間不能太長。
說點(diǎn)粗話緩解疼痛
說粗話是被人不齒的壞習(xí)慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學(xué)家認(rèn)為，說粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關(guān)，它加重了人的侵略傾向。而研究表明，一個(gè)人越想侵犯別人，他對(duì)疼痛越不敏感。
沒想到平日里遭人貶斥的壞習(xí)慣都有助于保健，男人養(yǎng)生還怕沒招嗎？
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男性不育癥是指由于男性因素引起的不育。一般把婚后同居2年以上未采取任何避孕措施而女方未懷孕，稱為不育癥。發(fā)生率為10%左右。不育是很多疾病引起的一種后果，它本身并非是一種獨(dú)立的疾病。
預(yù)防男性不育的日常保?。翰灰┚o身牛仔褲
男性學(xué)專家和泌尿?qū)W專家認(rèn)為緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發(fā)育，還因不透氣、不散熱，而不利于精子的生存。正常情況下睪丸溫度要比體溫低3℃～4℃。
預(yù)防男性不育的日常保?。翰灰抿T賽車
賽車車把的高度低于車座，重心前傾，腰彎曲度增加，會(huì)陰部的睪丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長時(shí)間擠壓后會(huì)缺血、水腫、發(fā)炎，影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久騎賽車，每天不應(yīng)超過一小時(shí)，保護(hù)會(huì)陰部坐墊應(yīng)用海綿套。
預(yù)防男性不育的日常保健：不要洗澡溫度過高
正常情況下精子必須在34℃～35℃恒溫環(huán)境中才能正常發(fā)育，洗澡時(shí)水溫過高往往暗伏殺機(jī)。如桑拿浴時(shí)室溫可高達(dá)70℃～80℃，比正常浴室溫度要高一倍以上，很不利于精子的生長，或造成死精過多而致不育。醫(yī)學(xué)家從男子不育的成因中獲悉，一部分男子正是由于睪丸溫度比正常人高2～3度，精子不能成活。因此年輕人應(yīng)慎洗桑拿浴，平時(shí)，洗澡的水溫也應(yīng)在34℃左右為宜。
預(yù)防男性不育的日常保健：飲食注意不要缺鋅少硒
微量元素鋅可促進(jìn)精子的活動(dòng)力，能防止精子過早解體，利于與卵子結(jié)合，可見鋅對(duì)生育有重大影響。硒也是人體不可少的微量元素，幾乎全來自食物。日本醫(yī)學(xué)研究人員觀察男性不育1000例，發(fā)現(xiàn)37人的精液中硒含量不足。因此，男青年不可偏食，應(yīng)注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等。
預(yù)防男性不育的日常保健：不要吸入廚房油煙
廚房油煙中竟有74種化學(xué)物質(zhì)能致細(xì)胞發(fā)生突變，導(dǎo)致不育，成為家庭殺手新罪證。他們發(fā)現(xiàn)喂服了廚房排油煙機(jī)油杯中的冷凝油的果蠅，細(xì)胞染色體的突變率為0.54%，并有2.8%的果蠅不育，這表明其生殖系統(tǒng)受到明顯破壞。
很多女性常感嘆，做女人難，單說每月的那幾天吧，有幾個(gè)輕松度過這里所說的那幾天就是指月經(jīng)期。月經(jīng)是女性一種正常的生理現(xiàn)象，正常的月經(jīng)是健康育齡女性生兒育女的必要條件，表明生殖功能正常，也是健康狀態(tài)良好的一個(gè)標(biāo)志。
正常月經(jīng)是每隔28～30天便有一次陰道流血，流血量在 50毫升左右，持續(xù) 3～7天結(jié)束。如果在月經(jīng)時(shí)間、出血量上出現(xiàn)異常情況，即出現(xiàn)一些另類月經(jīng)時(shí)，務(wù)須謹(jǐn)慎對(duì)待。
激經(jīng)：劃清與胎漏的界限
一般來說，女性一旦懷孕，卵巢就停止排卵，不會(huì)再來月經(jīng)。但偏偏就有少數(shù)女性與眾不同，在懷孕早期仍有少量陰道流血，與月經(jīng)似是而非，出現(xiàn)激經(jīng)。中醫(yī)歸因于氣血過盛;西醫(yī)則認(rèn)為體內(nèi)激素水平尚較低，子宮蛻膜（蛻膜是母體和胎兒直接接觸的界面）的形成還不完善而出血。一般說來，激經(jīng)不會(huì)超過孕后 4個(gè)月，對(duì)母親及胎兒無不良影響。
☆應(yīng)對(duì)策略：關(guān)鍵是要注意將激經(jīng)與胎漏劃清界限。胎漏是指婦女懷孕以后，陰道不時(shí)少量出血，或時(shí)來時(shí)止，或淋漓不斷，色紅或淡紅，或如黃豆汁，無腰痛、腹痛、小腹墜脹等現(xiàn)象，出血時(shí)間常從孕后40～50天開始。如果治療不及時(shí)，可導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。換言之，胎漏乃是流產(chǎn)的先兆，提示要注意保胎，與激經(jīng)有著本質(zhì)的區(qū)別。
暗經(jīng)：順其自然為好
有規(guī)律的月經(jīng)乃是生育的前提條件，可也有這樣的女性，從未來過月經(jīng)，結(jié)果照樣懷胎分娩，秘密何在這就涉及到暗經(jīng)這種極少見的現(xiàn)象。原來，有極少數(shù)女性，卵巢功能運(yùn)作正常，子宮內(nèi)膜也呈周期性變化，但屬于自行退化，沒有內(nèi)膜脫落，因而沒有經(jīng)血來潮。 暗經(jīng)的原因至今仍不明確，可能與子宮內(nèi)膜的血管系統(tǒng)缺乏分化有關(guān)。
☆應(yīng)對(duì)策略：出現(xiàn)暗經(jīng)，包括懷孕在內(nèi)的各項(xiàng)功能都不受影響，照樣生兒育女，故不必理會(huì)，順其自然即可。當(dāng)然，這得經(jīng)?？漆t(yī)生全面檢查后才能確定，不可自己盲目下結(jié)論，以避免與閉經(jīng)混淆。
閉經(jīng)：尋找病因及早治療
女性初潮有早有晚，但不能過早與過晚。比如 8歲前就來月經(jīng)，應(yīng)懷疑性早熟;如果年滿18歲尚無動(dòng)靜，醫(yī)生就要下閉經(jīng)的診斷了。為什么部分女性會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)呢原因很多，諸如疾病、環(huán)境改變和不良精神刺激等。另外，某些生殖器官病變或發(fā)育異常也可造成同樣的結(jié)果。
☆應(yīng)對(duì)策略：盡早上醫(yī)院查清原因，及時(shí)治療。如果延誤，會(huì)影響治療效果，并可導(dǎo)致日后生育能力出現(xiàn)問題。
倒經(jīng)：及時(shí)尋求醫(yī)生幫助
倒經(jīng)常表現(xiàn)為兩種形式：一種是每當(dāng)月經(jīng)來潮時(shí)，出現(xiàn)口中咯血、鼻腔出血、外耳道流血、眼結(jié)膜出血或便血，且與月經(jīng)一樣呈周期性，又稱為代償性月經(jīng)。形成原因不全一樣，以鼻腔出血為例，緣于鼻中隔前下方毛細(xì)血管網(wǎng)特別豐富，表淺而脆弱，極易發(fā)生出血。加上有些女性的鼻黏膜又對(duì)雌激素水平變化十分敏感，受其刺激而發(fā)生充血、腫脹，甚至像子宮內(nèi)膜一樣，隨著雌激素水平驟然下降而出血。另一種是陰道里根本沒有經(jīng)血流出，只有子宮以外的出血，則叫做代替性月經(jīng)。
至于少數(shù)青春期女性，還沒到月經(jīng)來潮時(shí)就已經(jīng)有鼻出血，且無周期性規(guī)律，與月經(jīng)根本無關(guān);或者月經(jīng)期間，用手指挖鼻孔而引起出血，源于血管脆性改變，都不屬于倒經(jīng)的范疇。
☆應(yīng)對(duì)策略：倒經(jīng)一般不可怕，但如果表現(xiàn)為眼底視網(wǎng)膜出血，又未能及時(shí)采取措施，往往會(huì)損害視力，后果嚴(yán)重。另外，個(gè)別倒經(jīng)可能與創(chuàng)傷，或施行刮宮、剖腹產(chǎn)、子宮切除手術(shù)等引起子宮內(nèi)膜移位有關(guān)。發(fā)生倒經(jīng)要及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。
隨著現(xiàn)代工作、生活節(jié)奏的增快和壓力的增加，越來越多的男性也會(huì)出現(xiàn)性冷淡的情況，醫(yī)學(xué)上，這稱為性欲低下。性欲低下是常見的男性性功能障礙之一，主要表現(xiàn)為缺乏性幻想，缺少參與性活動(dòng)的主觀愿望和意識(shí)，主動(dòng)性行為的要求減少，性活動(dòng)頻率低。據(jù)估計(jì)，目前約有15%的成年男性都受此問題困擾。性欲低下的原因非常復(fù)雜，主要可以分成以下幾種。
精神心理壓力大。
現(xiàn)代生活節(jié)奏快、競爭激烈、工作壓力大、人際關(guān)系復(fù)雜，這給成年男性造成極重的心理壓力，尤其會(huì)讓心理素質(zhì)較為脆弱、緊張者，產(chǎn)生焦慮和壓抑交織、反復(fù)存在的心理紊亂狀態(tài)，干擾大腦皮層的功能，從而導(dǎo)致性欲低下。對(duì)這類患者，我們要給予更多精神上的關(guān)心，同時(shí)強(qiáng)調(diào)女性配偶在治療中的積極作用。
慢性疾病。
慢性肝炎肝硬化、糖尿病、慢性腎功能不全等，都會(huì)導(dǎo)致男性性功能低下。針對(duì)此類患者，我們需要對(duì)原發(fā)疾病給予積極治療，同時(shí)也要關(guān)注雄激素水平，必要時(shí)使用雄激素補(bǔ)充替代治療，可有效改善患者性功能障礙。
雄激素水平低下。
雄激素不僅維持男性生精功能、第二性征，更能提高大腦皮層性中樞的興奮性，激發(fā)性欲，產(chǎn)生性反應(yīng)。雄激素水平低下，可直接導(dǎo)致男性性欲低下，有時(shí)還伴有勃起功能障礙。針對(duì)這類患者，我們需要進(jìn)行相應(yīng)的性激素測定，必要時(shí)予以雄激素補(bǔ)充替代治療，才能讓患者恢復(fù)正常的性生活。
藥物。
多種藥物都與性欲低下有直接關(guān)系，如抗精神病藥物、降壓藥(利血平、普萘諾爾等)、激素類藥物(雌激素、抗雄激素藥)等，必要時(shí)可與相關(guān)?？漆t(yī)師溝通，調(diào)整藥物的種類和劑量。
個(gè)人生活習(xí)慣。
長期酗酒，會(huì)導(dǎo)致慢性肝中毒，使得血液中雌激素水平升高，雄激素水平低下，從而導(dǎo)致性欲低下。此外，睡眠不足、營養(yǎng)不良等，也可能導(dǎo)致性欲低下。改善不良生活習(xí)慣，能有所改善。
養(yǎng)生保健，對(duì)于每個(gè)人來講，各有適合自己的一套方法，不過，女性的養(yǎng)生方法就有些不同了，因?yàn)榕员饶行缘谋＝「⒅貎?nèi)外調(diào)理，所以以下介紹的女性養(yǎng)生方法以水為主，不妨參考一下，做個(gè)水漾女人。
最簡單來說，每個(gè)人有每個(gè)人的專屬養(yǎng)生方法，去達(dá)成保養(yǎng)身體的目的。今天我們來看女性以水養(yǎng)生的秘訣，方法很簡單，也許對(duì)你也同樣有效哦。
第一條秘決：用熱水敷臉泡腳
我每天晚上倒一盆熱水，水溫一般在50℃左右，有時(shí)在熱水里放點(diǎn)食醋或食鹽。鹽可消毒殺菌，醋可去臉上黑斑，護(hù)膚美容。我將毛巾浸泡在熱水中，撈出擰干迅速捂在臉上，用鼻子吸熱氣，涼了再放入熱水中燙洗，這樣反復(fù)燙洗幾次，能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可以防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨臉可治老年黑斑，使皮膚更富有彈性。
洗完臉再將雙腳泡在熱水里。泡腳時(shí)可用手搓腳面，也可用腳互相搓，約10分鐘后，用毛巾將腳擦干，用手按摩雙腳，按摩時(shí)右手勞宮穴對(duì)準(zhǔn)左腳涌泉穴，搓揉50下，抓住腳趾搖動(dòng)50次;再用左手勞宮穴對(duì)準(zhǔn)右腳涌泉穴搓揉50下，抓住腳趾搖動(dòng)50次。
據(jù)中醫(yī)學(xué)稱，腳踝關(guān)節(jié)以下有66個(gè)穴位，與人體各器官相對(duì)應(yīng)，當(dāng)人體的某一部位發(fā)生病變時(shí)，其對(duì)應(yīng)的穴位反射區(qū)，便會(huì)出現(xiàn)各種異常現(xiàn)象。涌泉穴也稱健腎穴。凡百病不離五臟，腎為五臟之本，故扶正固本多是從補(bǔ)腎著手。由此可知，堅(jiān)持熱水燙腳確實(shí)能治多種疾病，難怪有人說：富人吃藥，窮人泡腳，這是有道理的。
第二條秘訣：用溫水漱口刷牙
牙齒是保障營養(yǎng)供給的重要器官，用溫水刷牙，就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害。我今年70歲了，牙齒一個(gè)也沒有掉，真是牙口好，胃口就好，吃嘛嘛香，身體特棒。
第三條秘決：早晨喝一杯溫開水
我早晨起來先喝一杯溫開水，水會(huì)迅速進(jìn)入血液，使黏稠的血液得以稀釋，促進(jìn)血液正常循環(huán)，這樣就能有效地預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，有利于改善血液循環(huán)和供血，還有利于腎代謝，可以消毒和清洗腸胃，不得腸胃病，軟化大便，不得便秘癥，促進(jìn)新陳代謝有序進(jìn)行。
第四條秘訣：用冷水洗頭洗臉
用冷水洗頭夏天容易做到，但到了寒冬臘月，沒有堅(jiān)強(qiáng)的毅力就不行。我曾經(jīng)堅(jiān)持過冷水浴，用冷水擦身，不過冷水洗浴，只有從夏天開始慢慢適應(yīng)，才能堅(jiān)持到底。用冷水洗頭洗臉并邊洗邊搓，用手捧起冷水用鼻孔吸幾次，可防感冒，用冷水洗好后，用毛巾使勁搓頭擦臉，以皮膚有微熱感為止。
中醫(yī)學(xué)稱頭上有百會(huì)、風(fēng)池等14個(gè)穴位，洗頭、搓臉就是起按摩作用，增強(qiáng)身體的抗寒能力，減少感冒等疾病，真正做到養(yǎng)顏美容，頭腦清醒，眼睛明亮。
第五條秘決：每天要喝幾杯水
為了保持體內(nèi)有足夠的水分，我每天至少要喝6-8杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定時(shí)定量地喝，如早晨起床空腹喝1杯，兩餐之間喝，晚上睡覺前喝，夜間1-2點(diǎn)鐘喝，每杯水大約200克，冬天則可多喝稀粥?？傊?，老年人體內(nèi)不可缺水。
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很多女性朋友都在為自己一馬平川的胸部著急，可能是過很多按摩豐胸、精油豐胸都不管用，這可急壞了平胸妹子。其實(shí)還是有一些方法特別適合豐胸啦，今天我們就為大家推薦一些非常好用的豐胸方法，大家一起去看看吧!
豐胸秘籍
1、觀看情色片
要想豐胸，先要補(bǔ)氣，最佳方法是導(dǎo)息!導(dǎo)息看似深?yuàn)W，其實(shí)很簡單，就是減少短暫呼吸次數(shù)，增加深呼吸頻率!研究發(fā)現(xiàn)，在觀看情色片時(shí)，女人的深呼吸頻率會(huì)提高22%，觀看驚悚片時(shí)，深呼吸頻率會(huì)比平時(shí)高30%!多看情色片和恐怖片，將有利于胸部增大。
2、呼吸豐胸方法
盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時(shí)上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時(shí)、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動(dòng)作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。
正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時(shí)腰部變瘦。
3、梳乳健胸
什么隆胸、豐乳霜，去它的吧!一把梳子搞定!梳乳能使乳房血液循環(huán)加快，具有增強(qiáng)乳腺分泌和排泄潴積乳汁之功能，對(duì)產(chǎn)后缺乳、積乳、乳癰、急性乳腺炎以及乳腺小葉增生等疾病均有積極的治療作用。
一手托起乳房，一手持木梳由乳房四周輕輕向乳頭方向梳去，每次梳10-15分鐘，在梳乳的同時(shí)配合輕揪乳頭數(shù)次，以擴(kuò)張乳頭部乳腺管，使乳汁分泌通暢。
梳乳可以配合一些小動(dòng)作。梳乳時(shí)若先熱敷或用藥物煎液外洗效果更好。
梳乳屬于按摩豐胸的一種，每天刺激一下乳房，加速乳房的血液循環(huán)來達(dá)到豐胸的目的，簡單但很有效果。
4、夾書豐胸
臺(tái)灣波神唐林一直十分推崇的方法，在腋下夾兩本書，然后雙手向前舉起，慢慢舉平，一直堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或者是書本掉落為止，注意動(dòng)作一定要慢，要不撿書本也會(huì)頭暈死。
每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
豐胸原理：這個(gè)姿勢可以有效鍛煉胸肌，挺拔胸部，雙臂自然舉起的過程中胸部會(huì)不自覺地用力，對(duì)豐胸很有效果。
5、經(jīng)常大笑
經(jīng)常大笑，讓胸部充滿膨脹感，捧腹大笑是很好的呼吸運(yùn)動(dòng)，它可使肺部擴(kuò)張，為胸部傳送更多新鮮空氣，讓氣管和肺部處于放松狀態(tài)，乳房也會(huì)產(chǎn)生一定的膨脹感，不會(huì)因缺水、缺氣而下垂!建議你經(jīng)?？聪矂∑?，讓自己徹底放松!當(dāng)然，和有趣的閨密聊天，與她們一起大笑，也有不錯(cuò)的豐胸效果!
吃什么豐胸
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中藥豐胸食譜：加味黑豆雞
份量：分2天午、晚餐食用。
材料：烏骨雞/母雞半只，姜3片，黨參3錢，炙甘草1錢半，當(dāng)歸2錢，川芎1錢，白芍3錢，黃耆3錢，菟絲子3錢，黃精5錢，通草5分，黑豆5錢，麻油少許。
做法：將全部藥材放入紗布袋中(紅棗除外)，把已燙除血水的雞、姜片及藥袋全部放入鍋中，加適量水及米酒一湯匙，先以大火煮滾，撈除浮沫后改為小火，燉煮約1小時(shí)，取出藥袋，加鹽調(diào)味即可食用。
注意：容易腹脹者酌加廣皮3錢，砂仁1錢。
功效：溫補(bǔ)氣血，滋陰涼潤，促進(jìn)胸部發(fā)育。
中藥豐胸食譜：山藥紫米湯圓
份量：可先做好5天的份量放入冷藏室，等要吃的時(shí)候再取出烹煮。
材料：新鮮山藥半斤，紅豆1杯，桔梗1錢半，紫糯米1杯，淫羊藿1錢，適量小湯圓及冰糖。
做法：山藥削皮洗凈，切成丁塊備用。加水浸泡約1小時(shí)，桔梗放入藥袋中，將紅豆、紫糯米及藥袋放入鍋中，開大火煮滾，轉(zhuǎn)為小火，煮熟后加入山藥再煮約5分鐘，最后加入冰糖及煮熟的湯圓，即可食用。
功效：補(bǔ)肺益氣，補(bǔ)血通乳，健脾補(bǔ)腎。
中藥豐胸食譜：紅豆花生湯
份量：可一次做好3天份量放入冰箱隨時(shí)食用。
材料：黨參3錢、玉竹5錢、菟絲子3錢、女貞子5錢、紅豆及花生各1杯，適量冰糖。
做法：將紅豆及花生洗凈，加水浸泡約1小時(shí)。以適量的水大火煮沸，接著轉(zhuǎn)小火，直到紅豆及花生都熟透，再放入其余藥材燉煮20分鐘即可食用?！〔牧希郝鼓z2小撮，龜膠2小撮，紅糖適量，水450cc。
豐胸的食物有哪些
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸豐胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的健胸保健品，不妨多吃。
怎么豐胸效果好
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捏一捏
站挺，雙手自然下垂，可以看到腋下到胸部之間有內(nèi)凹的部分。左胸用右手中指和大拇指適當(dāng)?shù)牧α糠锤材?，右胸則用左手捏，每天早晚左右各捏30下。
推一推
站挺，雙手自然下垂，可以看到腋下到胸部之間有突出的部分。左手握拳以關(guān)節(jié)的力量，將左胸突出的副乳由外往內(nèi)推，每天早晚左右各推30下。
合身穿
合身舒適的內(nèi)衣，就像胸部的家，完整包覆型的內(nèi)衣，才能夠預(yù)防副乳的產(chǎn)生。如果已經(jīng)有副乳了，更應(yīng)開選擇側(cè)邊加高及加寬，或是具有矯正效果的調(diào)整型內(nèi)衣，并持之以恒。
擦
懶美人的最愛!增加胸部緊實(shí)度的美胸產(chǎn)品，幫你管好頑皮的小肉肉，讓他們不再趁你一不注意時(shí)就偷偷的四處游走，只是要注意，在選擇美胸產(chǎn)品時(shí)，一定要注意胸部肌膚是很敏感的，在涂抹前最好先小范圍的測試，若有任何不適，立刻停止使用。過多的之方式副乳形成的原因。
撫
要讓胸部更加集中，不被地心引力所吸引，就要常常愛撫她們每天給她們一點(diǎn)關(guān)懷，就能讓她們變得更嬌美喔!
1. 用虎口將胸部從兩側(cè)向上推高。
2. 以指腹從胸部下為往上輕拍。往上拍至鎖骨處。
3. 從兩側(cè)副乳部位向中間推擠。
4. 用手心部位由外向內(nèi)推。
5. 雙手包住胸部下圍往上托高。
6. 兩手按壓乳腺部位。
啞鈴運(yùn)動(dòng)
啞鈴運(yùn)動(dòng)可以幫助消除腋下脂肪，又可以強(qiáng)壯胸大肌。如果沒有啞鈴就用裝水的保特瓶代替即可，常常做就可以跟副乳說掰掰啰，啞鈴運(yùn)動(dòng)還可以減肥!
1. 上手臂緊貼身體側(cè)邊，雙手緊握啞鈴，下手臂盡量向上被內(nèi)彎靠近，手臂在身體兩側(cè)張開。
2. 手臂緊握啞鈴姿勢不變，向中間并攏，然后在張開，反覆約20次。
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1、強(qiáng)化天然Bra
招數(shù)詳解：沐浴后，給全身涂上滋潤露。用微笑動(dòng)作將嘴巴張大，重復(fù)20次，以強(qiáng)化頸部肌肉;
用z由下往上，由外往內(nèi)將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。
成效分析：促進(jìn)血液循環(huán)，收緊頸部、胸部肌肉，強(qiáng)化人體天然Bra，令乳房突出堅(jiān)挺。
2、沐浴水療按摩
招數(shù)詳解：沐浴時(shí)利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。
洗完后，趁著身體微熱時(shí)，擦上滋潤露，按摩胸部。
成效分析：曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時(shí)用水按摩胸部。短時(shí)間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養(yǎng)。
提高張力，促進(jìn)其生長。利用水對(duì)胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。
3、青木瓜豐胸
招數(shù)詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。
鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時(shí)，撒入精鹽調(diào)味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時(shí)略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，可安心食用。
成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。
因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
4、牛油果豐胸
招數(shù)詳解：牛油果半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。
成效分析：臺(tái)灣第一美女蕭薔經(jīng)常飲用這種牛油果汁，其豐胸效果有目共睹。
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。
而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進(jìn)乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。
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5、酒釀豐胸
招數(shù)詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。
月經(jīng)來潮前早晚食用一次，效果更佳。
成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養(yǎng)師也認(rèn)同酒釀的豐胸功效。
因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。
6、藥膳豐胸
招數(shù)詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。
成效分析：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方，還可以通過整形豐胸。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂;紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌;黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級(jí)到你滿意的狀態(tài)，同時(shí)還溫暖子宮提高受孕率。
7、夾書豐胸
招數(shù)詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
成效分析：此方法深得臺(tái)灣波神唐林推崇。
專家分析：腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
8、催眠豐胸
招數(shù)詳解：告訴自己我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔。
成效分析：心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。
在很多情況下，乳房生長的決定權(quán)更在于大腦對(duì)它的暗示。
這種暗示與乳房的關(guān)系遠(yuǎn)比我們想像得密切，超過了乳房內(nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。
按摩豐胸法
按摩豐胸的方法 盤點(diǎn)豐胸的最好按摩手法一：集合式
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雙手放在乳房的外側(cè)，虎口往上壓，雙手由內(nèi)向外使用虎口來托起乳房，然后一路向著乳房外延位置抬至乳房的側(cè)部之后松手，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做15到25次。
按摩豐胸的方法 盤點(diǎn)豐胸的最好按摩手法二：撫摩式
使用按摩豐胸的方法，我們的左手輕輕的撫摸我們的右乳房，使用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房，一共撫摸3分鐘。
按摩手法可以是扭轉(zhuǎn)式的、縱向式的還可以使橫向式的，也可以三者交替進(jìn)行。這幾分鐘的撫摸式十分重要的一環(huán)。
按摩豐胸的方法 盤點(diǎn)豐胸的最好按摩手法三：拿捏式
沐浴結(jié)束之后，趁著身體微熱進(jìn)行按摩。配合波斯麗爾美乳霜使用，將十指張開，將雙手分別放在一邊乳房的底部，從底部開始慢慢向乳頭方向推按，重復(fù)做30次以上。
然后雙手分別包裹住全乳，以乳頭為中心，從乳房的底部開始，按照順時(shí)針的方向進(jìn)行花圈按摩，重復(fù)做30次以上，按摩有益于養(yǎng)生。
按摩豐胸的方法 盤點(diǎn)豐胸的最好按摩手法四：波斯麗爾美乳霜按摩
全新波斯麗爾美乳霜采用360無死角豐胸模式，全球第一款會(huì)呼吸的美乳霜，涂抹于胸部，輔以簡單的按摩手法，舒經(jīng)活絡(luò)。
有效成分瞬間滲透、快速吸收，深度改善乳房血液循環(huán)，全面激活乳房細(xì)胞活性，使胸部自然豐滿緊實(shí)。
同時(shí)24小時(shí)持續(xù)補(bǔ)充膠原蛋白和營養(yǎng)物質(zhì)，改善和增強(qiáng)乳房懸韌帶的韌性和網(wǎng)狀支撐結(jié)構(gòu)。
恢復(fù)乳房挺拔彈性;全面清除細(xì)胞自由因子，淡化色素沉積，并形成抗衰保護(hù)公式：縮水、保濕、抗老化，令乳暈粉嫩，肌膚細(xì)膩潤澤，乳此迷人。
豐胸小動(dòng)作
一、胸部縮水回復(fù)式
1、平臥在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴。
2、彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。
3、吸氣。抬起頭，以腹肌為支撐點(diǎn)，頭向后仰，拉動(dòng)胸部抬升，雙手拉動(dòng)腿部往腰靠攏。吐氣放松，回復(fù)最初姿勢，反復(fù)3次。
二、跪姿挺胸運(yùn)動(dòng)
大家都知道，條條大道通羅馬，雖然我們要去的目的地是一樣的，但是我們可以采取的路徑卻是不同的。最簡單來說，每個(gè)人有每個(gè)人的專屬養(yǎng)生方法，去達(dá)成他保養(yǎng)身體的目的。今天我們來看一位達(dá)人的以水養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)談，方法很簡單，也許對(duì)你也同樣有效哦。
第一條秘決：用熱水敷臉泡腳
我每天晚上倒一盆熱水，水溫一般在50℃左右，有時(shí)在熱水里放點(diǎn)食醋或食鹽。鹽可消毒殺菌，醋可去臉上黑斑，護(hù)膚美容。我將毛巾浸泡在熱水中，撈出擰干迅速捂在臉上，用鼻子吸熱氣，涼了再放入熱水中燙洗，這樣反復(fù)燙洗幾次，能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可以防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨臉可治老年黑斑，使皮膚更富有彈性。
洗完臉再將雙腳泡在熱水里。泡腳時(shí)可用手搓腳面，也可用腳互相搓，約10分鐘后，用毛巾將腳擦干，用手按摩雙腳，按摩時(shí)右手勞宮穴對(duì)準(zhǔn)左腳涌泉穴，搓揉50下，抓住腳趾搖動(dòng)50次;再用左手勞宮穴對(duì)準(zhǔn)右腳涌泉穴搓揉50下，抓住腳趾搖動(dòng)50次。
據(jù)中醫(yī)學(xué)稱，腳踝關(guān)節(jié)以下有66個(gè)穴位，與人體各器官相對(duì)應(yīng)，當(dāng)人體的某一部位發(fā)生病變時(shí)，其對(duì)應(yīng)的穴位反射區(qū)，便會(huì)出現(xiàn)各種異?，F(xiàn)象。涌泉穴也稱健腎穴。凡百病不離五臟，腎為五臟之本，故扶正固本多是從補(bǔ)腎著手。由此可知，堅(jiān)持熱水燙腳確實(shí)能治多種疾病，難怪有人說：富人吃藥，窮人泡腳，這是有道理的。
第二條秘訣：用溫水漱口刷牙
牙齒是保障營養(yǎng)供給的重要器官，用溫水刷牙，就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害。我今年70歲了，牙齒一個(gè)也沒有掉，真是牙口好，胃口就好，吃嘛嘛香，身體特棒。
第三條秘決：早晨喝一杯溫開水
我早晨起來先喝一杯溫開水，水會(huì)迅速進(jìn)入血液，使黏稠的血液得以稀釋，促進(jìn)血液正常循環(huán)，這樣就能有效地預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，有利于改善血液循環(huán)和供血，還有利于腎代謝，可以消毒和清洗腸胃，不得腸胃病，軟化大便，不得便秘癥，促進(jìn)新陳代謝有序進(jìn)行。
第四條秘訣：用冷水洗頭洗臉
用冷水洗頭夏天容易做到，但到了寒冬臘月，沒有堅(jiān)強(qiáng)的毅力就不行。我曾經(jīng)堅(jiān)持過冷水浴，用冷水擦身，不過冷水洗浴，只有從夏天開始慢慢適應(yīng)，才能堅(jiān)持到底。用冷水洗頭洗臉并邊洗邊搓，用手捧起冷水用鼻孔吸幾次，可防感冒，用冷水洗好后，用毛巾使勁搓頭擦臉，以皮膚有微熱感為止。
中醫(yī)學(xué)稱頭上有百會(huì)、風(fēng)池等14個(gè)穴位，洗頭、搓臉就是起按摩作用，增強(qiáng)身體的抗寒能力，減少感冒等疾病，真正做到養(yǎng)顏美容，頭腦清醒，眼睛明亮。
第五條秘決：每天要喝幾杯水
為了保持體內(nèi)有足夠的水分，我每天至少要喝6-8杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定時(shí)定量地喝，如早晨起床空腹喝1杯，兩餐之間喝，晚上睡覺前喝，夜間1-2點(diǎn)鐘喝，每杯水大約200克，冬天則可多喝稀粥。總之，老年人體內(nèi)不可缺水。
目錄
第一章：5類男性健康問題揭秘
第二章：男人養(yǎng)五秘訣 三大要訣牢記
第三章：臉色五官透露男人的健康狀況
編者按：男人外表風(fēng)風(fēng)光光的男人們身體卻存在莫大的隱患，長時(shí)間的工作使得他們或多或少的存在一些職業(yè)病問題。那么，下面就來和小編一起盤點(diǎn)5類男人健康問題及=應(yīng)對(duì)策略。
5類男性健康問題揭秘
白領(lǐng)族男性：密閉工作環(huán)境成男性健康新隱患
某雜志社工作的程先生工作地點(diǎn)在一座漂亮的寫字樓里，每天早上9時(shí)準(zhǔn)時(shí)上班，下午5時(shí)下班。本來身體很好的他發(fā)現(xiàn)自己最近每天只要一進(jìn)辦公室就感到目眩頭痛，越到下午快下班時(shí)越厲害，回到家就沒事了。
專家分析，工作環(huán)境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態(tài)：常見的如莫名其妙想發(fā)火、沒精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、性欲減退等，這種也可以算作當(dāng)今城市職業(yè)病的主流。
有專家指出，目前許多城市寫字樓都不同程度存在危害公共健康的污染：空氣質(zhì)量差，溫濕度、光照、通風(fēng)狀況和清潔程度等都有很大問題。不少看上去寬敞明亮的密封寫字樓，一年四季卻幾乎從未進(jìn)行過空氣流通，對(duì)人體健康不利。
醫(yī)生支招：這類職場男性應(yīng)多參加戶外活動(dòng)，利用午休、茶歇等時(shí)間到辦公室外面走走，換換氣。
強(qiáng)體力勞作族男性：強(qiáng)體力活多腰肌易受傷
不少患者來骨科看門診就直接告訴醫(yī)生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出現(xiàn)了功能障礙。
專家解釋，人到了一定年齡后，腰會(huì)開始逐漸退化，腰椎間盤突出癥的病理基礎(chǔ)是退行性變和損傷，它隨身體素質(zhì)的強(qiáng)弱和勞損程度的不同，以及是否注意保養(yǎng)有關(guān)。按照正常來說，如果男性注意護(hù)腰，這個(gè)病更多發(fā)生在老年時(shí)期，現(xiàn)在不少職業(yè)男性由于缺乏適量運(yùn)動(dòng)或者長期處于高強(qiáng)度的體力運(yùn)動(dòng)下，都會(huì)對(duì)盆骨造成傷害。
醫(yī)生支招：男性，尤其是體力勞動(dòng)者，在日常彎腰取物或無明顯誘因的情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時(shí)，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上了腰椎間盤突出癥，應(yīng)當(dāng)馬上到醫(yī)院檢查診斷。另外，平時(shí)要適量運(yùn)動(dòng)，但不宜強(qiáng)度過大，只要增加適量的有氧運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，短期內(nèi)即可恢復(fù)。建議每天做一次仰臥起坐，每次10~15分鐘左右，動(dòng)作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)。
夜貓族男性：生活不規(guī)律極易患腸胃毛病
有不少男性都屬于夜貓族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時(shí)光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機(jī)、24小時(shí)便利店員工等。
專家指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長期熬夜者，身體在超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外，常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
醫(yī)生支招：建立規(guī)律的作息時(shí)間，調(diào)整好自己的生物鐘。如果因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽梗虚g應(yīng)休息一段時(shí)間，同時(shí)要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐時(shí)多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等。
電腦族男性：久坐、輻射降低生育能力
現(xiàn)在，久坐辦公室且每天長時(shí)間面對(duì)電腦的男性不育患者明顯增多。 專家解釋，都市里目前很多久坐辦公室的男性大多養(yǎng)成了這樣的職業(yè)毛?。涸缙鹕习?，直接坐在電腦前工作8小時(shí)，回家后又坐在電腦或電視前幾小時(shí);工作時(shí)不記得喝水，有尿也沒時(shí)間上洗手間;常常熬夜，一天中大部分時(shí)間與電腦打交道。這種生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，會(huì)陰部及陰囊局部溫度升高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。
醫(yī)生支招：有以上不良工作與生活習(xí)慣的男性為了預(yù)防不育的發(fā)生，應(yīng)該在日常生活中注意自我防護(hù)，不酗酒，少食辛辣食物，避免長時(shí)間騎車和久坐，性生活有規(guī)律，注意局部保健，多飲水，少憋尿。
應(yīng)酬族男性：喝酒太多內(nèi)臟很受傷
根據(jù)北京一項(xiàng)10萬男性參與的健康體檢結(jié)果顯示，脂肪肝發(fā)生率占到人群22%，而進(jìn)一步了解得知，其中大部分為因工作需要經(jīng)常外出應(yīng)酬的男士。
此類應(yīng)酬族男性夜以繼日，觥籌交錯(cuò)，雖然明知喝了傷身，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對(duì)不起自己的身體，也不能對(duì)不起客戶和朋友。
應(yīng)酬族男性代表人物如：公司銷售、公關(guān)、經(jīng)理等。這類職業(yè)男性平時(shí)壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運(yùn)動(dòng)少等易患腸胃疾病。如果應(yīng)酬飯不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等會(huì)導(dǎo)致高血脂、高尿酸血癥，易肥胖并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。
醫(yī)生支招：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝，如果不及時(shí)控制與調(diào)整，會(huì)造成肝臟的嚴(yán)重?fù)p害。
男人養(yǎng)五秘訣 三大要訣牢記
1、按摩3個(gè)穴位
這3個(gè)穴位分別是大椎穴（低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1。5寸處）、風(fēng)門穴（大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處），可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。
2、經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)
寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力。
溫和運(yùn)動(dòng)指在運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到最大心率（220減去自己年齡）的60%~70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時(shí)心率要控制在19560%至19570%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運(yùn)動(dòng)是健走、游泳、慢跑。
3、每天洗手上限8次
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時(shí)，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時(shí)。感冒的人摸鼻子時(shí)，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。
經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險(xiǎn)，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。
臉色五官透露男人的健康狀況
眼圈發(fā)黑，臉色晦暗。
表明腎臟負(fù)擔(dān)太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進(jìn)行食療，還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。此外，用豬腰子煮湯吃也很有效果。
鼻子發(fā)紅。
鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。
上嘴唇腫脹。
這很可能是由胃痙攣引起的。多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過于粗糙，可試試用筍、海參、瘦肉燉湯吃吃看。
皮膚過于白皙。
這有可能是氣血欠虧所致?？梢詫⒓t棗、花生米用溫水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這樣的食物，臉色會(huì)紅潤起來。
面頰呈褐紅色。
面頰發(fā)紅是高血壓的征象。要注意減少吸煙量或戒煙，經(jīng)常量血壓。
耳朵發(fā)紅。
耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環(huán)不好。要少飲酒，少吃精細(xì)食物，少吃糖，多做運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)循環(huán)功能。
總結(jié)：無論是什么職業(yè)無論是什么樣的工作性質(zhì)的 男人都會(huì)有健康隱患的通病。男人們?cè)谧非笫聵I(yè)的同時(shí)一味的透支健康。那么，男人們需注意了，健康的身體才是革命的本錢，有了好的身體才會(huì)有更好的事業(yè)、生活。
很多女性常感嘆，做女人難，單說每月的那幾天吧，有幾個(gè)輕松度過 這里所說的那幾天就是指月經(jīng)期。月經(jīng)是女性一種正常的生理現(xiàn)象，正常的月經(jīng)是健康育齡女性生兒育女的必要條件，表明生殖功能正常，也是健康狀態(tài)良好的一個(gè)標(biāo)志。
正常月經(jīng)是每隔28～30天便有一次陰道流血，流血量在 50毫升左右，持續(xù) 3～7天結(jié)束。如果在月經(jīng)時(shí)間、出血量上出現(xiàn)異常情況，即出現(xiàn)一些另類月經(jīng)時(shí)，務(wù)須謹(jǐn)慎對(duì)待。
激經(jīng)：劃清與胎漏的界限
一般來說，女性一旦懷孕，卵巢就停止排卵，不會(huì)再來月經(jīng)。但偏偏就有少數(shù)女性與眾不同，在懷孕早期仍有少量陰道流血，與月經(jīng)似是而非，出現(xiàn)激經(jīng)。中醫(yī) 歸因于氣血過盛;西醫(yī)則認(rèn)為體內(nèi)激素水平尚較低，子宮蛻膜（蛻膜是母體和胎兒直接接觸的界面）的形成還不完善而出血。一般說來，激經(jīng)不會(huì)超過孕后 4個(gè)月，對(duì)母親及胎兒無不良影響。
☆應(yīng)對(duì)策略：關(guān)鍵是要注意將激經(jīng)與胎漏劃清界限。胎漏是指婦女懷孕以后，陰道不時(shí)少量出血，或時(shí)來時(shí)止，或淋漓不斷，色紅或淡紅，或如黃豆汁，無腰 痛、腹痛、小腹墜脹等現(xiàn)象，出血時(shí)間常從孕后40～50天開始。如果治療不及時(shí)，可導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。換言之，胎漏乃是流產(chǎn)的先兆，提示要注意保胎，與激 經(jīng)有著本質(zhì)的區(qū)別。
暗經(jīng)：順其自然為好
有規(guī)律的月經(jīng)乃是生育的前提條件，可也有這樣的女性，從未來過月經(jīng)，結(jié)果照樣懷胎分娩，秘密何在 這就涉及到暗經(jīng)這種極少見的現(xiàn)象。原來，有極少數(shù)女 性，卵巢功能運(yùn)作正常，子宮內(nèi)膜也呈周期性變化，但屬于自行退化，沒有內(nèi)膜脫落，因而沒有經(jīng)血來潮。 暗經(jīng)的原因至今仍不明確，可能與子宮內(nèi)膜的血管系統(tǒng)缺乏分化有關(guān)。
☆應(yīng)對(duì)策略：出現(xiàn)暗經(jīng)，包括懷孕在內(nèi)的各項(xiàng)功能都不受影響，照樣生兒育女，故不必理會(huì)，順其自然即可。當(dāng)然，這得經(jīng)專科醫(yī)生全面檢查后才能確定，不可自己盲目下結(jié)論，以避免與閉經(jīng)混淆。
閉經(jīng)：尋找病因及早治療
女性初潮有早有晚，但不能過早與過晚。比如 8歲前就來月經(jīng)，應(yīng)懷疑性早熟;如果年滿18歲尚無動(dòng)靜，醫(yī)生就要下閉經(jīng)的診斷了。為什么部分女性會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)呢 原因很多，諸如疾病、環(huán)境改變和不良精神刺激等。另外，某些生殖器官病變或發(fā)育異常也可造成同樣的結(jié)果。
☆應(yīng)對(duì)策略：盡早上醫(yī)院查清原因，及時(shí)治療。如果延誤，會(huì)影響治療效果，并可導(dǎo)致日后生育能力出現(xiàn)問題。
倒經(jīng)：及時(shí)尋求醫(yī)生幫助
倒經(jīng)常表現(xiàn)為兩種形式：一種是每當(dāng)月經(jīng)來潮時(shí)，出現(xiàn)口中咯血、鼻腔出血、外耳道流血、眼結(jié)膜出血或便血，且與月經(jīng)一樣呈周期性，又稱為代償性月經(jīng)。形 成原因不全一樣，以鼻腔出血為例，緣于鼻中隔前下方毛細(xì)血管網(wǎng)特別豐富，表淺而脆弱，極易發(fā)生出血。加上有些女性的鼻黏膜又對(duì)雌激素水平變化十分敏感，受 其刺激而發(fā)生充血、腫脹，甚至像子宮內(nèi)膜一樣，隨著雌激素水平驟然下降而出血。另一種是陰道里根本沒有經(jīng)血流出，只有子宮以外的出血，則叫做代替性月經(jīng)。
至于少數(shù)青春期女性，還沒到月經(jīng)來潮時(shí)就已經(jīng)有鼻出血，且無周期性規(guī)律，與月經(jīng)根本無關(guān);或者月經(jīng)期間，用手指挖鼻孔而引起出血，源于血管脆性改變，都不屬于倒經(jīng)的范疇。
☆應(yīng)對(duì)策略：倒經(jīng)一般不可怕，但如果表現(xiàn)為眼底視網(wǎng)膜出血，又未能及時(shí)采取措施，往往會(huì)損害視力，后果嚴(yán)重。另外，個(gè)別倒經(jīng)可能與創(chuàng)傷，或施行刮宮、剖腹產(chǎn)、子宮切除手術(shù)等引起子宮內(nèi)膜移位有關(guān)。發(fā)生倒經(jīng)要及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。
精子雖小，秘密不少。12月4日，美國?？怂剐侣劸W(wǎng)刊文為我們揭開了精子的一些科學(xué)知識(shí)。簡單了解，就能幫助人們更好地保持生殖健康。這些知識(shí)是由美國新澤西州哈肯薩克大學(xué)醫(yī)學(xué)生殖研究中心主任大衛(wèi)辛恩教授總結(jié)出來的。
1.精子產(chǎn)生于睪丸，成熟需要10周。
2.成熟精子儲(chǔ)存在位于睪丸上端的精子庫附睪內(nèi)，時(shí)間可長達(dá)兩周。
3.在精液總量中，精子僅占5%，其余液體為精子提供各種營養(yǎng)，并護(hù)送它們順利進(jìn)入女性生殖系統(tǒng)。
4.健康男性每天可產(chǎn)生7000萬1.5億個(gè)精子。
5.精子可在女性子宮內(nèi)存活5天之久。
6.Y染色體精子(生男孩)比X染色體精子(生女孩)游動(dòng)速度更快。
7.人類精子長55微米，約為人體頭發(fā)直徑的一半。
8.精子只向前游動(dòng)，不會(huì)后退，不走回頭路。
9.正常精子包含一個(gè)頭部、中段和一條尾巴。異常精子有兩個(gè)頭或者兩個(gè)尾巴。
10.洗桑拿會(huì)降低男性精子數(shù)量，因?yàn)闇囟冗^高會(huì)影響精子正常生成。
如果有人問你最想去哪里居住?我想大部分人都會(huì)異口同聲地回答是夏威夷。夏威夷的自然風(fēng)光、陽光沙灘是眾人了心馳神往之地。夏威夷的熱帶島嶼被稱為人間天堂，夏威夷人不但長壽，而且居民的幸福指數(shù)高。那么，夏威夷人長壽之謎到底是什么呢?小編這就為你來揭秘。
夏威夷人長壽秘訣
1、社區(qū)關(guān)系緊密，重視家庭生活
無論多么繁忙，夏威夷人都會(huì)優(yōu)先安排時(shí)間與家人和朋友相聚，這些親情活動(dòng)能減輕壓力、提升幸福感和促進(jìn)長壽。它的社區(qū)理念強(qiáng)調(diào)通過人與人的積極接觸產(chǎn)生正向的影響，營造出夏威夷人對(duì)生活的獨(dú)特觀念。他們抗壓性較強(qiáng)，心理素質(zhì)好。周末，每個(gè)人都會(huì)與家人享受野餐或參與群體活動(dòng)。
2、特有的夏威夷節(jié)奏：愛走訪、常歡笑
島嶼上特有的節(jié)奏緩慢、壓力輕微的生活方式讓夏威夷人具備了很強(qiáng)的健康優(yōu)勢。一位名為羅謝爾巴拉德的沖浪運(yùn)動(dòng)員在接受《赫芬頓郵報(bào)》采訪時(shí)說：我們當(dāng)?shù)厝怂Q的夏威夷風(fēng)格，就是和朋友享受歡樂時(shí)光，經(jīng)常走訪家人，盡情歡笑、講有趣的故事，即使工作繁忙期間也是如此。
3、陽光充足和空氣潔凈
夏威夷群島擁有原始海灘和熱帶植物，夏威夷人能從戶外生活中享受到充足的陽光和潔凈的空氣，對(duì)健康增效不少。
4、鍛煉量大，飲食含鹽量低
夏威夷大學(xué)醫(yī)學(xué)院的長壽專家布拉德利威爾科克斯博士說：夏威夷人傾向于吃高質(zhì)量的食物，體育鍛煉量也大。夏威夷人中參加體育鍛煉的比例超過了60%，僅次于阿拉斯加州。夏威夷式的飲食方案中含有大量的新鮮魚肉、豆類和果蔬，而且夏威夷人從日本人的飲食方案中借鑒了很多有益的因素，含鹽量較低。
5、樂天派的性格
樂觀主義是夏威夷人普遍具有的一種心理狀態(tài)。樂天派的人能享受到更高的睡眠質(zhì)量。哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)幸福感能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，降低人們患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
6、典范性的醫(yī)療保健服務(wù)
夏威夷州的醫(yī)療保健服務(wù)水平處于全美各州前列。該州法律強(qiáng)制規(guī)定雇主必須為任何一名每周工作超過20小時(shí)的員工提供醫(yī)療保險(xiǎn)，大部分夏威夷人都能享受高水平醫(yī)療保健服務(wù)。
早起幾件事 養(yǎng)好精神快樂一天
美國《讀者文摘》精心總結(jié)了以下晨起建議，幫我們養(yǎng)好精神，快樂一天。
1、窗簾半掩
與其在鬧鐘中驚醒，不如晚上睡前就把窗簾拉開一點(diǎn)，讓第二天早上照進(jìn)來的陽光給大腦一個(gè)信號(hào)：該起床了。
2、鬧鈴早設(shè)15分鐘
如果你打算7點(diǎn)起床，不妨把鬧鐘設(shè)在6點(diǎn)45分。這樣你有充足的時(shí)間調(diào)整身心，慢慢起床，而不用為避免遲到像打仗一樣匆忙。
3、伸展身體
醒后做做伸展運(yùn)動(dòng)，能喚醒全身的肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)。不妨先從拉伸手指腳趾、手掌腳掌、手臂雙腿等開始，然后再舒展脖子和背部等。盡量將每個(gè)拉伸動(dòng)作做到極致。
4、坐著接受水按摩
早上沐浴時(shí)可放把塑料小椅子，淋浴時(shí)坐在上面，讓噴頭的水流過后背，就像接受水按摩，讓身體充分放松。
5、聽5分鐘音樂
起床后，聽上5~10分鐘舒緩歡快的音樂，不僅為你增添動(dòng)力，還能激發(fā)你的創(chuàng)造性思維，想出更多好點(diǎn)子。
6、清潔舌頭1分鐘
每天晚上口腔會(huì)滋生300多種細(xì)菌。刷完牙齒后，別忘了再花1分鐘清潔舌頭，讓你的口腔更衛(wèi)生，口氣更清新。
7、喝一大杯水
早上起來身體已處于缺水狀態(tài)，補(bǔ)水非常必要，建議至少喝240毫升水，讓身體每個(gè)細(xì)胞恢復(fù)得更水靈。
8、說句鼓勵(lì)自己的話
大聲對(duì)自己說一句激勵(lì)的話或座右銘、喜歡的詩句，會(huì)幫助你補(bǔ)充正能量，開啟振奮人心又積極樂觀的一天。
9、別忘了補(bǔ)鈣
牛奶、奶酪、豆?jié){等含鈣量豐富的食品，應(yīng)該是早餐中的常客。還可以在早晚各補(bǔ)充500毫克的檸檬酸鈣。
10、吃一粒復(fù)合維生素
美國一項(xiàng)超過20年的研究提示，每天吃多元維生素能促進(jìn)健康。在餐桌上備一瓶，每天早餐時(shí)記得吃一粒。
11、喝杯鮮橙汁
美國弗吉尼亞大學(xué)研究者對(duì)60~80歲健康老人的記憶力進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與不吃糖的人相比，早上食用少量糖分的人記憶力更好。早上不妨來杯含糖的果汁，如橙汁等，但糖量必須少于一茶匙。
12、吃小劑量阿司匹林
一項(xiàng)針對(duì)22萬名醫(yī)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，連續(xù)5年每天服用阿司匹林的人，突發(fā)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)幾乎降低了50%。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用少量的阿司匹林。
13、聞聞咖啡香
咖啡因會(huì)刺激大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，不僅讓人精神抖擻，也有利于激活體能。早上聞一聞上等咖啡的香味，能讓你精力更集中，工作效率更高，幸福感倍增。
14、別做決定
到底該穿哪件衣服?早餐吃什么?這些需要做決定的事，都應(yīng)放在前一天晚上完成，早上要避免讓自己在忙亂中做決定。
15、擁抱家人
大喊大叫把孩子吵醒，可能會(huì)讓他心情糟糕一整天，不妨用擁抱或輕柔的撫摸，讓孩子醒來。當(dāng)然，給伴侶一個(gè)擁抱，也能大大提升家庭的幸福氣氛。
16、檢查日程表
把你的日歷表掛在廚房或放在餐桌旁，準(zhǔn)備早餐或吃早餐時(shí)，可以查看下日歷表，看看這一天要做哪些事，哪些重要的不能遺忘。
17、給孩子列任務(wù)清單
叮囑孩子做這做那會(huì)讓人疲勞，不如給他制定一個(gè)任務(wù)清單：起床疊被、刷牙洗臉、整理書包等，讓他每天參照，做完一項(xiàng)劃掉一項(xiàng)，既培養(yǎng)他的獨(dú)立能力，也免得因嘮叨而讓家庭氣氛變?cè)恪?/p>
18、鑰匙錢包放專用儲(chǔ)物袋
著急出門卻找不到鑰匙、錢包等物品的早晨不大可能是愉快的。建議為每人準(zhǔn)備一個(gè)單獨(dú)的儲(chǔ)物袋，提前將第二天要用的物品放入其中，避免出門時(shí)手忙腳亂。
19、規(guī)劃好洗漱時(shí)間
家里只有一個(gè)衛(wèi)生間的話，很容易在使用時(shí)撞車。彼此約定好，制定一個(gè)大概的使用時(shí)間，就能在洗漱或如廁時(shí)，避免尷尬和焦急了。
20、家中物件巧利用
100%純棉的毛巾能很快擦干身上、臉上或頭發(fā)上的水分。選擇大功率的吹風(fēng)機(jī)能為你吹干頭發(fā)節(jié)省時(shí)間。熱天可以吹著電風(fēng)扇穿衣服或化妝，避免因活動(dòng)過多出汗而影響著裝或上妝的效果。
21、堅(jiān)持晨練
研究發(fā)現(xiàn)，早上運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)分泌快樂激素，它能持續(xù)大半天，為一天的好心情加分。此外，早上運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣更容易堅(jiān)持。
22、早上一個(gè)吻，幸福自然來
出門前別忘了親吻你的家人，這個(gè)親密動(dòng)作不僅是愛的體現(xiàn)，還能減緩每個(gè)人的壓力，開啟積極快樂的一天。
總結(jié)：一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨。早晨起來睡意未消，匆匆吃過早飯，又開始了一天忙碌疲憊的生活。所以清晨養(yǎng)生是對(duì)人體健康最有益處的哦！渴望健康長壽的您趕快和小編一起學(xué)會(huì)清晨的養(yǎng)生學(xué)問吧。
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