子宮肌瘤的早期癥狀不可不知
不可不知的健康養(yǎng)生常識(shí)。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“子宮肌瘤的早期癥狀不可不知”，僅供您在養(yǎng)生參考。
子宮肌瘤的早期癥狀都有哪些？很多女性談到子宮肌瘤時(shí)，都會(huì)談瘤色變。其實(shí)只要發(fā)現(xiàn)的早，還是有辦法治療的，那么你知道子宮肌瘤的早期癥狀都有什么嗎？看看子宮肌瘤給你發(fā)出的這些信號(hào)吧！
婦科資深專家稱，子宮肌瘤是指，生殖在女性生殖器上的腫瘤，子宮肌瘤是一種良性的腫瘤，但是癥狀多，而不是很明顯。主要有月經(jīng)不調(diào)、腹部脹大、白帶增多，女性不孕等。那么子宮肌瘤嚴(yán)重嗎？yS630.CoM
中醫(yī)認(rèn)為，子宮肌瘤因七情內(nèi)傷、臟腑功能失調(diào)、氣滯血瘀而成?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明：子宮肌瘤的發(fā)生與長期的雌激素含量過高導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。無論是什么因素引起的子宮肌瘤都要及時(shí)進(jìn)行治療。而了解子宮肌瘤的早期信號(hào)有什么，才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤及時(shí)治療子宮肌瘤。
子宮肌瘤的早期信號(hào)主要有：
壓迫感。在子宮肌瘤的患者中，大部分人可無任何感覺，然而，如果肌瘤位置較低，即使腫瘤不大，也可壓迫鄰近器官如壓迫膀胱時(shí)，出現(xiàn)排尿困難;如壓迫直腸可發(fā)生排便困難;如壓迫輸尿管可以出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀。
腫塊。在下腹部能摸到腫塊，特別在膀胱尿液充盈的情況下腫塊觸摸更明顯。
不孕。在子宮肌瘤的患者中，有少數(shù)可引起不孕現(xiàn)象，其原因是肌瘤導(dǎo)致子宮變形，使受精卵著床不利。
月經(jīng)改變。如果你的正常月經(jīng)周期發(fā)生變化，經(jīng)血量增多，經(jīng)期延長及月經(jīng)不規(guī)則時(shí)需考慮。
疼痛?；加凶訉m肌瘤的患者，大多數(shù)無疼痛感覺，但是還有少部分人在肌瘤發(fā)生感染或子宮變形后，可以出現(xiàn)下腹部疼痛。
女性在日常生活中，一旦發(fā)現(xiàn)上述子宮肌瘤的癥狀，應(yīng)抓緊時(shí)間到醫(yī)院進(jìn)一步診治。子宮肌瘤是女性生殖系統(tǒng)中常見的一種良性腫瘤，大多數(shù)可以早期發(fā)現(xiàn)?？傊?，如果女性出現(xiàn)上述介紹的子宮肌瘤的早期癥狀，要引起警惕，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)一步檢查確診。
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從國內(nèi)的辣媽李倩蓉、小S大講私處護(hù)理經(jīng)，到國外的樂壇一姐麥當(dāng)娜、貝嫂維多利亞大談?dòng)盟教幷鞣腥?，曾?jīng)讓大眾羞于啟齒的私處護(hù)理成了明星們的熱門話題。當(dāng)然，私處對于明星們是自我爆料、互相炒作的話題，但是私處健康卻是女人們在現(xiàn)實(shí)生活中不得不面對的尷尬問題。前兩天，小編也遇到了這樣的問題，找了很多資料，現(xiàn)在整理出來，希望能對大家有所幫助。
1、私密部位可以用一般沐浴乳來清潔嗎？
頭皮、臉部和身體肌膚的pH值屬于5.2～5.8的弱酸性，對我們而言，這些部位分別使用洗發(fā)精、洗面乳和沐浴乳可說是再自然也不過；然而私密部位因有位于陰道口的益菌 （乳酸菌） 會(huì)產(chǎn)生乳酸，使pH值能維持在3.8～4.2的酸性，以預(yù)防細(xì)菌滋生 （細(xì)菌喜歡偏堿性環(huán)境） ，若使用一般中性或偏堿性的沐浴乳和香皂，容易破壞私密部位的天然保護(hù)膜，所以需要專用的酸性清潔品。
2、私密肌膚也會(huì)有老化問題嗎？
干燥、膠原蛋白流失是所有老化肌膚的征兆，但私密肌膚還有酸堿值改變的問題。
3、私密肌膚需要特別保養(yǎng)嗎？
私密肌膚與嘴唇皮膚構(gòu)造類似，只有一層薄薄的角質(zhì)層覆蓋在真皮上，水分容易流失，加上現(xiàn)代女性因?yàn)閴毫Υ螅飨⒉徽?，私密部位抵抗力較弱，不易維持酸性環(huán)境，所以需要能提升私密部位防護(hù)力的保濕產(chǎn)品，除了能維持天然酸性保護(hù)膜，而當(dāng)含水量充足時(shí)也能改善你在意的暗沉，使妹妹感覺較水嫩透亮。
4、要保持私密部位健康，還要注意哪些事？
與私密肌膚最親近的貼身小褲以透氣天然棉質(zhì)為佳，因?yàn)槠焚|(zhì)不佳的深色染料易造成過敏，而女生愛穿的緊身牛仔褲、絲襪和丁字褲都會(huì)讓私密處悶熱潮濕，生理期時(shí)應(yīng)盡量避免，同時(shí)也要勤換衛(wèi)生棉保持干爽。出入泡湯或泳池等場所，避免坐在池邊造成感染，另外，熬夜、壓力以及油炸和辛辣食物，也都會(huì)影響私密處的酸堿值
5、每次運(yùn)動(dòng)流汗后，妹妹容易悶悶的又有異味，既尷尬又不舒服，該如何改善？
如果想避免這種尷尬的情形，最好是在運(yùn)動(dòng)過后馬上以專用清潔用品來清洗，若到戶外運(yùn)動(dòng)，則可在外出前使用私密部位專用的爽身粉保持干爽，也可在流汗時(shí)或運(yùn)動(dòng)后或以私密部位專用濕紙巾達(dá)到暫時(shí)清潔效果。
現(xiàn)在的人們越來越開放，男女不再避諱會(huì)多的事情，所以就會(huì)出現(xiàn)越來越多的話題，比如說“未成年懷孕”、“意外懷孕”等等。那您知道女性需知的避孕常識(shí)有有哪些呢?您知道錯(cuò)誤避孕方式有哪些危害嗎?今天小編就為您帶來了有關(guān)最受女性歡迎的避孕方式的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
女性需知的避孕常識(shí)
在最近的幾年中，意外懷孕的人越來越多，并且在未婚懷孕去做人流手術(shù)的人也是越來越多，并且年齡越來越趨于年輕化，這對很多的女性健康有大的傷害。
“意外懷孕”這個(gè)詞，對女性(甚至女孩)來說并不陌生，造成這種情況其歸根于人們避孕意識(shí)淡薄或避孕方式不當(dāng)所致，如何正確避孕成了不容忽視的問題。
避孕敗因早知道
很多女性都疑惑，已經(jīng)采取了避孕措施，結(jié)果還是懷孕，為什么呢?近期，做客“在線名醫(yī)堂”的海淀婦幼保健醫(yī)院計(jì)劃生育中心主任王金玲指出，采用的避孕方法或避孕藥物服用不當(dāng)?shù)龋菍?dǎo)致避孕失敗的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
一般我們知道哦啊的避孕方式是用避孕套或者是男人體外射精等，這個(gè)方式都是會(huì)受到個(gè)人的情緒、周邊的環(huán)境等各個(gè)方面的因素影響的，素以說這種傳統(tǒng)的避孕方式很容易失敗的;
此外，專家指出避孕藥錯(cuò)誤認(rèn)知也是導(dǎo)致意外懷孕之一，以緊急避孕藥毓婷為例，它是在無保護(hù)性生活或避孕失敗后采取的補(bǔ)救避孕措施，在事后72小時(shí)內(nèi)服用，越早服用效果越好。
緊急避孕藥只針對前一次的同房生活管用，再次同房生活則失效。
這一點(diǎn)是很多人的認(rèn)知誤區(qū)，以為已經(jīng)服用了藥，馬上再次同房生活，就不會(huì)懷孕，這種想法是錯(cuò)誤的，引起注意。
選對方式用對藥
在現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)出現(xiàn)可各式各樣的避孕方法，但是這些方法是要根據(jù)不同人群、不同年齡來選擇適合自己的避孕方式，不可以盲目的搬用不適合自己的避孕方式，要不然會(huì)影響人的身體的健康。
未婚避孕法——早熟女
對于未婚的女性或女孩來說，身體可能還處于發(fā)育階段，故在選擇避孕方法上盡量用避孕套，使用方法是同房生活全過程，避免在射精時(shí)才使用。
若因其它因素導(dǎo)致避孕失敗的話，則須及時(shí)服用緊急避孕藥毓婷來補(bǔ)救，以防造成意外妊娠。
已婚避孕法——成熟女
已婚卻未準(zhǔn)備要寶寶的女性，選擇避孕的方式比較多，像長期口服避孕藥，短期避孕藥，宮內(nèi)節(jié)育器，避孕套等都適用。
要注意的是長期口服避孕藥，專家指出，因需長期口服用藥，偶然的一兩次忘記服用，事后及時(shí)補(bǔ)救上用藥即可，但忘記服用次數(shù)超過兩次，則需開始新的服用周期，不然易使避孕失敗，而自己卻不自知。
哺乳期避孕法——產(chǎn)后女
訪談中談到在哺乳期女性排卵是使受限制的，受孕幾率小，但是也是有懷孕幾率的，因考慮到要喂養(yǎng)寶寶，故在避孕時(shí)選擇避孕套，不建議使用宮內(nèi)節(jié)育器，因產(chǎn)后子宮恢復(fù)尚未完善，故需避免。
若避孕失敗也可服用緊急避孕藥，等藥性過去48-72小時(shí)之后，可恢復(fù)喂養(yǎng)寶寶。
避孕是不管如何科普，怎樣強(qiáng)調(diào)，走彎路的人不在少數(shù)。尤其是一些女性在避孕方面知識(shí)欠缺，過分“照顧”伴侶的感受，結(jié)果受罪的只能是自己。
錯(cuò)誤避孕方式有哪些危害
1、頻繁用緊急避孕藥擾亂內(nèi)分泌
復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院主任醫(yī)師李笑天表示：現(xiàn)在很多年輕女性把緊急避孕藥當(dāng)成了常規(guī)避孕方式，這是錯(cuò)誤的。因?yàn)樗荒茏柚古怕押褪芫?，此種藥物對子宮內(nèi)膜和內(nèi)分泌干擾很大，用后往往有不正常出血和閉經(jīng)，而且也會(huì)增加避孕失敗幾率。
2、安全期避孕易增加人流風(fēng)險(xiǎn)
所謂的“安全期”避孕法十分不可靠，因?yàn)閷τ谠陆?jīng)周期為28天的女性而言，這段“安全”的時(shí)間僅為1周左右。而且由于氣候、飲食、情緒、環(huán)境等的變化，排卵時(shí)間也會(huì)發(fā)生波動(dòng)，甚至發(fā)生額外排卵。
專家認(rèn)為，這種非常規(guī)避孕方式存在很大隱患，失敗率也較高，易導(dǎo)致人流率的增加。
3、體外射精或?qū)е履行栽缧?/p>
體外射精法可能是全球最風(fēng)行的避孕法，也是效率最低的節(jié)育方式。根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)字，如果有一百對夫婦使用這種方法來避孕，有三十個(gè)婦女會(huì)懷孕。即使在安全期使用，失敗率還是很高，而且有養(yǎng)成早泄的可能。
4、漏服避孕藥致出血
如果漏服避孕藥，血液中雌激素水平下降，就會(huì)出現(xiàn)陰道出血，稱之為突破出血。突破出血發(fā)生率與漏服有著密切的關(guān)系。
有資料表明漏服1次，出血發(fā)生率在 15%左右;漏服2次，出血發(fā)生率為20%～60%;漏服3次，則出血發(fā)生率為60%～100%。因此服藥期間應(yīng)盡量避免漏服。
一旦漏服，第二天早晨應(yīng)及時(shí)補(bǔ)服1片。如果漏服出血多如月經(jīng)，則應(yīng)停止用藥，把它算做一次月經(jīng)，第5天后再開始服下一周期的藥。漏服不但可能出血，而且影響避孕效果。
13類女人的安全避孕方法
1.你初為人母
最好不要用每天服用避孕藥，因?yàn)閯傋隽藡寢尩哪阋欢ㄊ敲Φ媒诡^爛額，搞不好就要忘記服藥導(dǎo)致避孕失敗。
使用避孕套，或采用體外法，因?yàn)榇藭r(shí)你和另一半的性生活已經(jīng)比較成熟，能夠掌握和控制性生活的時(shí)間和時(shí)機(jī);也可以放置宮內(nèi)節(jié)育器，此時(shí)放節(jié)育器還有促進(jìn)子宮收縮的作用。
不過如果你做的是剖腹產(chǎn)，還是先使用前兩種避孕法為好，半年之后再放可以給子宮充裕的恢復(fù)時(shí)間。
2.你的月經(jīng)有點(diǎn)不正常
經(jīng)量過多的話不要放置宮內(nèi)節(jié)育環(huán)，它的刺激容易使經(jīng)量更多;經(jīng)量過少甚至經(jīng)常停經(jīng)則不要服用避孕藥。前者用口服避孕藥有減少經(jīng)量的作用;后者放置宮內(nèi)節(jié)育器比較好。
3.你與他久別重逢
不要使用安全期避孕法。因?yàn)樵谂d奮之中你很可能會(huì)“即興排卵”或“提前排卵”。使用避孕套、口服探親避孕藥，還可以服用緊急避孕藥。
4.你選擇母乳喂養(yǎng)寶寶
身處哺乳期的你體內(nèi)孕激素水平較高，孕激素能夠抑制排卵，本身就有一定的避孕作用，但這期間極容易出現(xiàn)突發(fā)排卵的狀況;
因此你不能用安全期避孕法;雌激素和孕激素合劑的避孕藥會(huì)抑制乳汁分泌并通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒生長發(fā)育，也不宜選用。
首選工具避孕，比如避孕套、宮頸帽或放置宮內(nèi)節(jié)育器，或者選用不被身體吸收的外用避孕藥，比如避孕藥膜、藥栓。
5.你是過敏體質(zhì)
外用的避孕藥膏或藥膜容易引起陰道黏膜過敏，宮頸帽或?qū)m內(nèi)節(jié)育器會(huì)使分泌物增多引起炎癥，如果你是嚴(yán)重的過敏體質(zhì)，或許連避孕套也適應(yīng)不了。
你選擇避孕方法時(shí)注定要受到不少限制，如果月經(jīng)規(guī)律，最好使用安全期避孕法;如果你和老公已經(jīng)為人父母，也可以考慮一方做絕育手術(shù)。
6.你或他患有乙肝
如果患病的一方是你，那么你不宜服用會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)使病情惡化的避孕藥，也不宜放置宮內(nèi)節(jié)育器，因?yàn)楦喂Σ涣际鼓泱w內(nèi)的凝血酶原減少，凝血功能受到影響，容易出血，節(jié)育器會(huì)引起月經(jīng)過多或子宮出血。
首選避孕套，它能避免乙肝通過性生活傳染，其他任何避孕方法都沒有阻隔傳染病的作用。
現(xiàn)在社會(huì)上提供給女人的避孕方法有很多，避孕套、避孕藥、上環(huán)比比皆是，但是你真的會(huì)選擇嗎?小心!也許因?yàn)槟愕倪x擇不當(dāng)而傷害了自己的健康;
7.你患有心臟病、高血壓、糖尿病或腎炎
不要嘗試任何口服藥物或注射藥物、皮下埋藥等方法，因?yàn)槟菚?huì)加重臟器負(fù)擔(dān)使你原有的病情惡化。
最好使用工具避孕，比如避孕套、宮頸帽。因?yàn)槟愕牟∏榻o將來懷孕增加了危險(xiǎn)系數(shù)，所以如果決定終生不育，也可以去做絕育手術(shù)。
8.你總是被痛經(jīng)騷擾
放置宮內(nèi)節(jié)育器等方法會(huì)加重痛經(jīng)。首選口服避孕藥或注射避孕藥、皮下埋藥等方法，因?yàn)樗幬镏械拇圃屑に貙ν唇?jīng)有一定的緩解作用。
最受女性歡迎的避孕方式
口服避孕藥
舒適度最高的避孕方式之一，短效避孕藥每日服一片，或在月經(jīng)結(jié)束之日起連續(xù)服用22天，可規(guī)律月經(jīng)，對經(jīng)前腹痛、煩躁等癥狀都有幫助。很多女性在習(xí)慣服用短效避孕藥后，意外地發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變光潔了。
為解決短效口服避孕藥的漏服問題，有一個(gè)非常簡單的方法可供借鑒：在電腦上制作當(dāng)月月歷，剪貼在藥瓶的瓶身上，每服一片，做個(gè)相應(yīng)的記號(hào)，夫妻間互相提醒，可防遺忘。
新一代的短效避孕藥通過成分的改進(jìn)，已有效改變了老一代的避孕藥導(dǎo)致發(fā)胖、長痤瘡、毛發(fā)增多等副作用，并且對胎兒的發(fā)育毫無影響，也就是說，只要你們身心各方面都準(zhǔn)備好了，準(zhǔn)備要一個(gè)寶寶，停藥后馬上就可以妊娠。
安全期避孕法
舒適度同樣是最高的避孕方式之一，最受男性歡迎，因?yàn)榭梢栽诹?xí)慣于各種“嚴(yán)防死守”的避孕措施之余，享受到一種伊甸園里才有的樂趣。
然而很多女性在同樣陶醉于它的“無障礙接觸”的快意之余，卻始終對它的安全性有所忐忑，尤其是一年之中有過兩次以上“中彩”記錄的女性，慢慢會(huì)對這種方式心懷憂懼，她們的緊張心態(tài)，要到下一次“老朋友”如期赴約，才得到放松。
男用避孕套
對女性來說，這是舒適度僅次于口服避孕藥和安全期避孕的避孕法，雖然你的男伴大聲抱怨“麻煩”、“隔靴搔癢”，但一次性使用的安全套，避孕效果高達(dá)99.6%，而其“不適感”，僅僅是塑膠制品與陰道摩擦?xí)r有一點(diǎn)點(diǎn)“微辣感”。
相信男性的生理感覺也一樣，他們的不適，百分百都是心理作用。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道女性需知的避孕常識(shí)有哪些內(nèi)容了呢?您是不是也已經(jīng)知道錯(cuò)誤避孕方式有哪些危害了呢?我想您一定都知道最受女性歡迎的避孕方式有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)避孕的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦。
人們越來越重視長壽問題，讓成了非常規(guī)律的生活習(xí)慣，合理飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是有助于長壽的，美國一項(xiàng)研究總結(jié)出了十條長壽秘訣。一起看一下吧！
1.有較高水平的高密度脂蛋白
全球每年約有35.6萬名男性死于心臟疾病。心血管病專家指出，如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），基本上就不用擔(dān)心了。
要增加體內(nèi)的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達(dá)到該數(shù)字的兩倍。
2.有兩個(gè)親密的哥們兒
這兩個(gè)哥們兒不包括目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能為任何固定出現(xiàn)在生活中的人。
心理學(xué)家認(rèn)為，如果一個(gè)35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會(huì)聯(lián)系，他會(huì)比2/3的男人更長壽。
3.對以下兩個(gè)問題回答是
每天早晨，你期待著去工作嗎？
每天下午，你期待著回家嗎？
經(jīng)過長達(dá)30年的實(shí)踐研究發(fā)現(xiàn)，持肯定答案的人死于心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常低。
4.前列腺特異性抗原值低于2.5納克/毫升
前列腺癌專家指出，這個(gè)指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險(xiǎn)性比較低。
5.能在28分鐘內(nèi)步行3公里
能否在相當(dāng)長的一段時(shí)間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個(gè)好方法。
根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個(gè)健康的40歲男人，應(yīng)該能在28分鐘之內(nèi)走完3公里，相當(dāng)于正常步幅每分鐘走134步。
6.平衡的肌肉力量
大多數(shù)男人熱衷于讓肌肉做過度的外推運(yùn)動(dòng)，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人則比較少。
理想狀況是他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1∶1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，也就應(yīng)該能推開25公斤的推力器10次;他的股四頭肌和腘繩肌的力量比率應(yīng)是3∶2，也就是說，若他能夠負(fù)重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。
7.比例勻稱的頭顱
在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳，具有這樣標(biāo)準(zhǔn)的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。
8.能快速爬坡
讓他在跑步機(jī)上行走，逐步增加跑步機(jī)的傾斜度，直到再也邁不動(dòng)步子。大部分30~40歲的男人能夠堅(jiān)持9分鐘，若能達(dá)到12分鐘就很了不起了。如果能達(dá)到15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。如果心臟曾經(jīng)有過問題，做這個(gè)試驗(yàn)前一定要征得醫(yī)生的同意。
9.將線穿入針孔，一次成功
這意味著他有非常好的感知力和立體敏銳性。如果穿不上針或者打球時(shí)總接不到球，應(yīng)該考慮看看眼科醫(yī)生。另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗(yàn)。
10.左右完美對稱
拿軟尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右對稱或相差在1毫米內(nèi)，說明身體很勻稱、很均衡，這樣的男人跑得最快，做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我控制力也好。
從古至今年人們都在尋找長壽的秘訣，許多長壽老人談到自己的長壽秘訣其實(shí)也不是很清楚，但是他們都有共同的特點(diǎn)，就是心氣平和，笑對人生。
男人們，除了努力工作，也該給健康來一個(gè)新的規(guī)劃。下面送給男人一些健康叮囑，挑戰(zhàn)自己就從現(xiàn)在開始吧！
A、強(qiáng)健的體魄
很難想象，如果你是一副弱不禁風(fēng)的女生模樣或是贅肉橫生的老頭體態(tài)，如何叫你的女人愛你。從今天起，要重視你的肌肉美了，嘗試著去做些舉重之類的力量練習(xí)吧，讓身體真正強(qiáng)大起來。
B、勇敢無畏的心
不要以為生理健康就OK，在這個(gè)壓力環(huán)生的時(shí)代，真正健康的男人應(yīng)該有一顆英勇無畏的心，遇事從容鎮(zhèn)定。養(yǎng)成每天做10分鐘冥想練習(xí)的習(xí)慣，就可以增強(qiáng)你的抗壓能力。
C、擁抱
經(jīng)常和你的愛人進(jìn)行纏綿柔情的擁抱吧！擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感激的情懷，會(huì)讓你的頭腦分泌一種催產(chǎn)素的荷爾蒙，幫助你穩(wěn)定情緒、提高免疫力。
D、健康咨詢
身體零部件出現(xiàn)故障有時(shí)是沒有征兆的，所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進(jìn)行健康咨詢，會(huì)使你對自己的身體有一個(gè)恰如其分的評價(jià)。
E、運(yùn)動(dòng)
盡管老生常談，你執(zhí)行得可能仍不夠好。記住健康是自己的，運(yùn)動(dòng)是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時(shí)晨跑一小會(huì)兒，或是工休時(shí)偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。
F、飲食
營養(yǎng)學(xué)家說，男人想要一個(gè)好身體，飲食先需來場革命！把自己的肚子當(dāng)成一個(gè)能容納一切的雜貨鋪，時(shí)間久了，恐怕會(huì)使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習(xí)慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥?zhǔn)称?、豆類、魚、瘦肉和各種堅(jiān)果類，而不要過度飲酒。
G、儀態(tài)
儀態(tài)是男人健康的一個(gè)隱性指標(biāo)，現(xiàn)在是該重視它的時(shí)候了。因?yàn)橐粋€(gè)舉止得體大方、盡顯紳士風(fēng)度的男人會(huì)由內(nèi)而外流露出一種健康的美;相反，舉手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男人自然無緣與健康牽手。
H、家務(wù)勞動(dòng)
如今，既愛工作又愛家人的新好男人越來越受青睞。其實(shí)，當(dāng)你真正融入到家務(wù)勞動(dòng)中時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它很有樂趣。不僅幫你融洽了家庭關(guān)系，還讓你得到了鍛煉。
I、親密行為
男人表達(dá)愛的方式無外乎一些親密行為，最后歸根結(jié)底到性。男人對待性有兩種截然不同的態(tài)度：一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題;另一種是待一切水到渠成時(shí)，方有滋有味地感受激情的快樂。通常來說，后一種性愛方式更有利于身心健康。
J、旅行
不要借口工作忙，把休假旅游的事一推再推，帶著放飛的心，造訪野外的山光水景，或是陶醉于怡然的心境中，會(huì)讓你的身心由里到外都受到凈化和鍛煉，享受真正的健康。
K、接吻
別小看了這一簡單得不能再簡單的動(dòng)作，即使是蜻蜓點(diǎn)水的一吻，也會(huì)讓你和她的大腦分泌出一種幸福荷爾蒙，帶給你們快樂的情緒快感。
L、性欲
性欲毫無疑問是衡量男人健康的一個(gè)重要尺碼了。改善體質(zhì)是讓性欲持久的前提，走路、爬樓梯、游泳、打網(wǎng)球是最適合男人的運(yùn)動(dòng)。
老年人體力衰退、機(jī)體抵抗能力變?nèi)酰w溫調(diào)節(jié)功能降低，皮膚汗腺萎縮，冬怕冷、夏懼熱。因此，老年人衣著服飾的選擇，應(yīng)以暖、輕、軟、寬大、簡單為原則。
夏季，老年人不要穿深色的衣服，要選擇那些吸汗能力強(qiáng)、通氣性好、開口部分寬、穿著舒服、便于洗滌的衣服，以便體熱的散發(fā)、傳導(dǎo)。絲綢不易與濕皮膚緊貼，易于散熱，做夏裝最合適。冬季，老年人要選擇那些保暖性能好的衣服，但不要穿得太多，以免出微汗，經(jīng)冷風(fēng)一吹，反而容易感冒。穿衣時(shí)要特別注意身體重要部位的保溫，上半身要注意背部和上臂的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。加一件棉背心，戴頂“老頭帽”，對防止受涼有很大幫助。冬天的棉褲較重，易下墜，最好做成背帶式。
老年人的衣服要求寬大、輕軟、合體，穿起來感覺舒適，同時(shí)衣服樣式要簡單、穿脫方便，不要穿套頭衣服，紐扣多的衣服也不宜多，宜穿對襟服裝。
老年人的貼身衣服最好用棉布或棉織品，不宜穿化纖衣服。因?yàn)榛w內(nèi)衣帶靜電、對皮膚有刺激作用，容易引起老年人皮膚瘙癢。但有些患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的老年人則可以穿用氯綸制成的褲子，因?yàn)槁染]產(chǎn)生的靜電，對治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有一定的幫助。
雙腳是血管分布的末梢，腳的皮下脂肪比較薄，大部分為致密纖維組織，保溫作用較差?！昂畯哪_下生”就是這個(gè)道理。老年人由于末梢血管循環(huán)較常人更差，也更容易腳冷。雙腳受涼會(huì)反射性引起鼻黏膜血管收縮，引起感冒，有的老人還會(huì)出現(xiàn)胃痛、腹瀉、心率異常、腿麻木等癥狀。因此，老年人要準(zhǔn)備齊全不同季節(jié)穿的鞋襪。在冬季，最好穿保溫、透氣、防滑的棉鞋，穿防寒性能較優(yōu)的棉襪和仿毛尼龍襪。其他季節(jié)，老年人宜穿輕便布鞋，老年婦女不要穿高跟鞋，以防崴傷。
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