謹(jǐn)遵養(yǎng)生6法則留住女人青春
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每個(gè)女人都很怕老，為此她們不惜花很多金錢來買保養(yǎng)品、吃養(yǎng)生食物，教你6個(gè)簡單的養(yǎng)生法則，幫你留住青春腳步，永葆年輕。
適度饑餓 淡食雜食
實(shí)驗(yàn)證實(shí)，人體每天只要攝取721焦耳的熱量，就足以維持細(xì)胞正常的生理活動(dòng)。從生理上分析，輕度饑餓會(huì)激發(fā)體內(nèi)的生理潛能，使之喚醒細(xì)胞，延緩衰退。相反，營養(yǎng)過剩容易導(dǎo)致體重增加，人體肥胖。這對身體一點(diǎn)好處也沒有，它會(huì)使一些肥胖的年輕人過早地患上動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病等老年病。
歷代養(yǎng)生學(xué)家也主張食少，《呂氏春秋》指出： 凡食之道，無饑無飽，是謂五臟之葆，晉代張華《博物志》說：所食逾少，心開逾益；所食逾多，心逾塞，年逾損焉。此外，飲食應(yīng)主張清淡為宜，粗細(xì)合理搭配，每一種雜糧都有自己的奇門獨(dú)術(shù)，就拿人們聽得最多的高粱來說，它具有較好的收斂止瀉作用，而且還能暖胃、燥濕、止吐瀉；長期食用玉米還可降低膽固醇、軟化血管，是心血管疾病、肥胖者的理想食品。
作息有度 環(huán)境適宜
睡眠是調(diào)整人體平衡的重要手段，睡眠不僅能促進(jìn)體能恢復(fù)，增加機(jī)體免疫力，對調(diào)節(jié)情緒也有積極作用，睡眠時(shí)間過長，可使睡眠中樞疲勞，整個(gè)神經(jīng)中樞長期處于抑制狀態(tài)，會(huì)引起血液循環(huán)不暢、大腦供氧不足，體內(nèi)代謝物、毒素不能及時(shí)排除，導(dǎo)致人體免疫力下降，抗病能力降低。反之睡眠時(shí)間過短、質(zhì)量不佳，就會(huì)疲勞過度，使機(jī)體生理功能發(fā)生紊亂，神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)失靈，抗病能力下降。因此要科學(xué)掌握睡眠才能有益健康，反之，則會(huì)加速衰老。
居住的環(huán)境也與健康密切相關(guān)，早在秦漢時(shí)代，古人就意識到環(huán)境對健康的裨益?！秴问洗呵铩分芯鸵呀?jīng)認(rèn)識到水質(zhì)與健康的關(guān)系?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為地理位置不同，環(huán)境、氣候，人們的飲食習(xí)慣就不同，多發(fā)病也不同?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為良好的環(huán)境有利于人的身心健康，對延緩衰老有著明顯的效果。
笑口常開 心境怡淡
人們常說：笑一笑，十年少。雖然不能真的少十年，但卻反映出了情緒和身體健康的關(guān)系。蘇東坡曾作一養(yǎng)生處方：正當(dāng)誑走捉風(fēng)時(shí)，一笑看詩百憂失。這張養(yǎng)生處方的藥就是笑和看詩。
笑，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)肌肉運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，增加新陳代謝。笑，是一種連續(xù)性的張口呼吸動(dòng)作，是一套絕妙的呼吸操，可以加快體內(nèi)氣體交換，排出二氧化碳，攝取更多的氧氣。笑，能增強(qiáng)迷走神經(jīng)興奮，引起消化液的分泌和消化道的活動(dòng)，促進(jìn)食欲，幫助消化和吸收。笑，能降低精神、神經(jīng)和肌肉緊張性，使肌肉放松，頭腦清醒，疲勞消除。當(dāng)然笑得過度，狂笑是有害無益的。所以，人們在平時(shí)應(yīng)注意思想和性格的修養(yǎng)，遇事不沖動(dòng)，保持理智，使自己的心境怡淡，古人有云退一步風(fēng)平浪靜，忍一分海闊天空，其實(shí)都是很富哲理的。
定期排泄 清除廢物
排泄主要包括大小便以及情感宣泄等，大、小便是否通暢對身體尤為重要。二便是人體排除新陳代謝廢物的主要方式，漢王充在《論衡》中說欲得長生，腸中常清。俗語說得好大便一通，百病輕松。其實(shí)都是非常有道理的。食物殘?jiān)脺c道，會(huì)因腸道細(xì)菌作用發(fā)酵腐敗，產(chǎn)生諸多有害氣體和毒物，如不能及時(shí)排泄，就會(huì)被腸壁吸收、進(jìn)入血液，勢必會(huì)影響人體代謝功能，有礙健康。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 勞逸適度
動(dòng)則不衰是中華民族養(yǎng)生、健身的傳統(tǒng)觀點(diǎn)。自古即有 流水不腐，戶樞不蠹 之訓(xùn)，華佗也言：人體欲得勞動(dòng)，動(dòng)搖則谷氣得消，血脈暢通，病不得生。生命在于運(yùn)動(dòng)，生命本身就是一個(gè)新陳代謝過程，適度的運(yùn)動(dòng)能更好地促進(jìn)新陳代謝，能使人體全身技能活躍，氣血調(diào)和，百脈暢通，臟腑技能旺盛，關(guān)節(jié)靈活，情緒舒暢，從而使人體思維敏捷，動(dòng)作自如，精力旺盛。故而能防治百病，老而不衰。但是過度的體力和腦力勞動(dòng)，對人體也能產(chǎn)生損害而生病，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也極為強(qiáng)調(diào)御神，避免勞神、勞心太過，這就猶如水能載舟亦能覆舟一樣。
梳理頭發(fā) 活血健腦
中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)與腎、肝、心、脾、肺、腦等臟腑組織器官有著十分密切的關(guān)系。頭發(fā)的烏黑、潤澤、柔韌，均標(biāo)志著氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。所以，我國歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是健康長壽的重要措施之一。古代的養(yǎng)生十六宜中就有發(fā)宜常梳的論述。養(yǎng)生保健書《清異錄》說：服餌導(dǎo)引之余，有二事乃養(yǎng)生大要：梳頭、洗腳是也。
養(yǎng)生書《攝生消息論》指出：夏三月，每日梳頭一、二百下，自然祛風(fēng)明目矣。宋代文學(xué)家蘇東坡也留下了千梳冷塊肌骨醒，風(fēng)霜?dú)馊胨罡拿?，由此可見歷代養(yǎng)生家均格外重視梳頭的養(yǎng)生保健作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明，梳頭有疏通氣血、清醒頭腦、消除疲勞、促進(jìn)局部新陳代謝之效?？梢?，梳頭不僅僅是修飾頭發(fā)、美化容顏的小事，還是關(guān)系到防病延年的大事。
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秋季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，不少愛美的女性朋友會(huì)選擇在秋季飲食中小量進(jìn)補(bǔ)，用以養(yǎng)生保健。但是女性進(jìn)補(bǔ)也有技巧，正確進(jìn)補(bǔ)才能達(dá)到食療養(yǎng)生的效果，女性秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)循三步走。
自行進(jìn)補(bǔ)第一步：學(xué)會(huì)舍
少吃辛辣刺激食物
北方氣候比較干燥，不宜過食辛辣刺激的食物。特別是這個(gè)季節(jié)，更不宜吃辣的。
中醫(yī)認(rèn)為，秋季肺氣較旺，而辛味入肺，如果飲食再吃辛辣，那么肺氣就會(huì)過旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。
辛辣還會(huì)影響到下一個(gè)季節(jié)的健康。中醫(yī)認(rèn)為，肺屬金、肝屬木，五行中金克木，所以肺氣過旺必傷肝氣，下個(gè)季節(jié)就會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁等癥狀。所以，秋季宜少辛多酸，以滋陰潤肺。
自行進(jìn)補(bǔ)第二步：學(xué)會(huì)挑
秋季挑水果選多汁的
這個(gè)季節(jié)可以多吃一點(diǎn)鮮棗，能養(yǎng)心安神，還含有大量的維生素C。
秋季選水果，應(yīng)該挑多汁的，比如鮮桂圓、葡萄、梨等。
特別是現(xiàn)在的鮮桂圓，民諺有一個(gè)桂圓相當(dāng)于一個(gè)雞蛋之說。這時(shí)的鮮桂圓是汁水最飽滿的時(shí)候，對女性的滋補(bǔ)效果也最好，有養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血、滋陰潤燥的美容作用。要注意的是，不要吃干桂圓，干桂圓會(huì)加重人體中的火氣。
自行進(jìn)補(bǔ)第三步：學(xué)會(huì)用藥阿膠不宜脾胃差者，當(dāng)歸不宜月經(jīng)時(shí)服用
相信不少女性都知道阿膠有養(yǎng)血補(bǔ)血的作用，但是由于阿膠是驢皮熬制的，所以非常難消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋陰潤燥可以適當(dāng)吃一些杏仁、芝麻。
除了阿膠，女性常見的滋補(bǔ)中藥還有黃芪、黨參、當(dāng)歸等。
初秋還是有濕熱存在，所以不適宜吃黃芪、黨參，這兩味中藥都是溫?zé)嶂?，如果現(xiàn)在用會(huì)阻滯體內(nèi)濕熱外散。黃芪又分為生黃芪和炙黃芪，生黃芪的作用是益氣托瘡;炙黃芪則有益氣健脾的作用。黨參主要用于補(bǔ)中益氣。
女人們都很怕衰老，你知道女人們該如何抗衰老嗎?哪些抗衰老方法是最有效的呢?你想要學(xué)習(xí)一些抗衰老的方法嗎?今天小編就為大家推薦一些抗衰老的方法，來幫助女人們留住青春與美麗!
抗衰老最好的方法
晨起喝杯水
美國紐約皮膚病學(xué)專家大衛(wèi)班克博士表示，起床后喝杯水，可以有效補(bǔ)充體液，消除疲倦感，保持皮膚光滑有彈性。如何抗衰老 14種壞習(xí)慣會(huì)讓你未老先衰
早餐喝咖啡
多項(xiàng)研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝，降低某些癌癥危險(xiǎn)。
午餐喝綠茶
美國加州健康與長壽研究所醫(yī)學(xué)主管喬納森科爾博士表示，綠茶可促進(jìn)新陳代謝，有助預(yù)防乳腺癌。西澳大利亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶有助于降低血壓。
下午喝可可
美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，熱可可中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶。可可有益心臟健康和皮膚健康?？顾ダ系氖澄?幫年齡穿上隱身衣
晚餐喝紅酒
一項(xiàng)新研究已經(jīng)表明，喝完紅葡萄酒后，體內(nèi)產(chǎn)生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細(xì)胞生長，防止發(fā)胖。
睡前喝牛奶
睡前喝杯牛奶，鈣質(zhì)有利于強(qiáng)壯骨骼，蛋白質(zhì)有助于肌肉健康。一覺睡醒后，身體更強(qiáng)壯。
抗衰老食物
圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油。女人一生必備的抗衰老良藥
做法：
1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
2、臘肉過水后切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
太極魚松
原料：草魚、雞肉、松仁、玉米粒、胡蘿卜、紅尖椒、青椒。抗衰老的絕招八搓
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、色拉油
做法：
1、草魚、雞肉切成小丁，魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯一下，待用。
2、雞丁、魚丁分別滑油后撈起
3、鍋內(nèi)放少許油，下入魚丁和蔬菜丁一起炒，用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，最后用淀粉勾芡，取出后裝入盤子的一邊。
4、再用炒魚丁的方法炒雞丁，并把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。
奶白鯽魚湯
原料：鯽魚一條、姜3片、大蒜1粒(拍碎)、小蔥一棵(切碎)、油、鹽、雞精。
操作：
1、鍋里放油，燒熱后，用鏟推開，放鯽魚略煎一下!女人 七七原則抗衰老
2、煎到魚肉變色后，到入1碗半的水!碗就是你盛魚湯的碗。放入姜和大蒜。
3、蓋鍋蓋，大火煮沸后改中火燉20分鐘。湯就成白的了。如果你有足夠的時(shí)間，就放2碗水，大火煮沸后改小火燉2小時(shí)，那時(shí)侯魚肉都溶到湯里了，更美!
4、調(diào)入適量鹽和雞精，在燉2分鐘就可以起鍋了。最后撒上蔥花。
洋蔥肉絲
原料：瘦豬肉三兩、洋蔥半斤、豆瓣醬一大匙、醬油兩大匙、花椒十余粒、淀粉一大匙、料酒一大匙、鹽、味精適量。美麗達(dá)人 抗衰老有秘方
操作：
1、在肉絲中放入淀粉、醬油、豆瓣醬拌勻碼味;洋蔥切絲，放適量鹽拌勻腌四、五分鐘。
2、鍋中放油燒至六成熱，下花椒稍炸。下肉絲炒散。
3、將肉絲推至鍋邊(如果做菜經(jīng)驗(yàn)欠佳的話，可以先將肉絲盛出)，下洋蔥絲翻炒。
4、放味精炒勻后即可起鍋裝盤，上桌開吃。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些抗衰老的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你想要永遠(yuǎn)的年輕漂亮，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些抗衰老的食物，想要年輕的美眉們也要記得吃一些哦!
目錄：
第一章：女性應(yīng)提防早衰
第二章：心理支招 擊退早衰
第三章：五大高手 幫助女人抗衰老
編者按： 女人到了一定的年齡，身體開始慢慢衰老，看著變老的自己，女人的心理大受打擊，脾氣也大不如從前，這可怎么辦呢?如何才能預(yù)防衰老留住青春的腳步呢?
女性應(yīng)提防早衰
媽媽你嘮嘮叨叨真煩!7歲的女兒捂著耳朵，面露不耐地對蘇靜說。是呀，你媽媽像個(gè)碎嘴老太太似的。丈夫在一邊接著女兒的話說道.你說什么?我難道不是為了你們好?我為這個(gè)家少操勞了嗎?蘇靜歇斯底里地向丈夫喊。女兒被驚呆了，丈夫?qū)@場暴風(fēng)驟雨始料不及，于是拉著女兒下樓了。剩下蘇靜自己，大哭起來。
哭累了，她拿起鏡子看著自己的臉，額頭和眼角的皺紋清晰可見，枯黃的肌膚像是被歲月風(fēng)干了的紙，看不到一點(diǎn)生氣。
老了，真的是老了!蘇靜無奈地對自己說。35歲，大把的青春就呼嘯而過了：想當(dāng)初，自己無論在工作上，還是在生活上，都充滿著激情和創(chuàng)意，可現(xiàn)在單位里新人輩出，她總感覺自己銷售經(jīng)理的位置朝不保夕，更何況，她現(xiàn)在連努力的勁頭都沒有了。有時(shí)稍微累著點(diǎn)，就會(huì)心跳加快、冒虛汗，尤其是最近兩個(gè)月，連月經(jīng)都不規(guī)律了，腰和背酸疼酸疼的。
蘇靜想起姑媽更年期的癥狀就是這樣，心里一陣悲涼，難道35歲，就已經(jīng)衰老了嗎?
心理早衰讓人感覺衰老
更年期是女性自然衰老的一個(gè)過程，多出現(xiàn)在45-55歲之間。但是，很多3040歲的女性，會(huì)像蘇靜一樣，出現(xiàn)一系列的更年期反應(yīng)，比如說皮膚衰老、心慌氣短、失眠多夢、月經(jīng)紊亂、煩躁不安等。
很多女性為此困擾不堪，懷疑自己是不是提前衰老了。實(shí)際上，這種現(xiàn)象并不是真正的衰老，而是一種心理早衰現(xiàn)象：研究發(fā)現(xiàn)76%的人在身體衰老之前，都有心理早衰的跡象。心理早衰是健康的大敵，雖然它并不是真正的衰老，但也必匆認(rèn)真對待。
導(dǎo)致心理早衰的原因
生活、工作雙重壓力催人老，對于現(xiàn)代大多數(shù)女性來講，30-40歲這一階段往往要面臨生育、撫養(yǎng)孩子、照顧老人、承受按揭、顧全事業(yè)等壓力。在這些壓力下，很多女性會(huì)產(chǎn)生睡眠不足、體力透支等現(xiàn)象，這均會(huì)導(dǎo)致身體的超限損耗，使腎臟、卵巢功能和性激素的平衡發(fā)生變化。而激素水平的紊亂，會(huì)導(dǎo)致皮膚衰老、身體發(fā)胖、月經(jīng)不調(diào)等一系列衰老現(xiàn)象的出現(xiàn)。
壓抑自我導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)大
受社會(huì)角色的影響，女性白領(lǐng)們比其他女性更注重外在的自我表現(xiàn)，于是她們要盡力表現(xiàn)出光鮮的一面，這使得她們要么壓抑自己，要么采取錯(cuò)誤的應(yīng)對方式。而壓力并不會(huì)因此消失，反倒會(huì)愈演愈烈，對生活的影響也越來越大。
生活不規(guī)律導(dǎo)致容顏憔悴
熬夜、不按時(shí)吃飯、過度娛樂，這些生活小細(xì)節(jié)，都在影響著載們身體和心理。由于生物鐘被打亂，人體的免疫力會(huì)下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)，表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑等問題。
工作方式傷害青春
電腦、手機(jī)等已經(jīng)成了職業(yè)女性必備的工作工具，且不說這些工具的輻射波對女性身體和容顏的傷害，單是這些工作方式，對女性的心理影響就不容忽視。表面上看，短信、MSN、QQ等聊天工具，使我們溝通更便捷了，但這種不見面的交流，讓感情的傳遞受到了阻塞。長期生硬的交流，剝奪了對女性心理溫柔的按摩，使人產(chǎn)生無聊、無趣的感覺。
心理疲勞導(dǎo)致活力喪失
很多時(shí)候，我們的疲勞不是來自身體，而是來自心理，也就是我們通常所說的心累。比起身體累來，心累的原因更為復(fù)雜，它一方面與所從事的工作單調(diào)、機(jī)械有關(guān)，使得中樞局部神經(jīng)細(xì)胞由于持續(xù)緊張而出現(xiàn)抑制，使人對工作、對生活的熱情降低;另一方面，與各種不愉快的情緒密切相關(guān)，簡單的休息不能消除這種疲勞，只有在心情舒暢時(shí)，這種疲勞才會(huì)減輕或消失。
心理支招 擊退早衰
1.定期檢查
皮膚發(fā)干、身體臃腫、吃飯不香、睡眠困難，當(dāng)身體亮起紅燈，最好的辦法是及時(shí)就醫(yī)。這不但可以避免很多疾病被拖延，同時(shí)也能大大減輕心理負(fù)擔(dān)。很多女性由于工作忙或者不肯面對身體出觀的問題而拒絕就醫(yī)，心里卻始終在為自己的健康擔(dān)心和焦慮：實(shí)際上，這種焦慮不但會(huì)損耗心理的能量，同時(shí)也真的會(huì)給健康帶來不利的影響，與其忍受焦慮，不如及時(shí)就醫(yī)，給自己吃顆定心丸。
2..持規(guī)律的生活
無論多忙，都要盡可能地保持生活的規(guī)律。養(yǎng)成定時(shí)定量的進(jìn)食習(xí)慣，這有利于胃液分泌，促進(jìn)消化吸收;同時(shí)，也盡可能避免熬夜，每天在23點(diǎn)之前入睡，因?yàn)?3點(diǎn)到次日凌晨兩點(diǎn)是深度睡眠時(shí)間，只有這段時(shí)間的休息保證了，整個(gè)機(jī)體的疲勞狀態(tài)才能被很好地修復(fù)。
3..在工作中多一點(diǎn)創(chuàng)意和變化
心理學(xué)上有個(gè)名詞叫心理飽和，講的是人如果長時(shí)間地重復(fù)做一件事，就會(huì)產(chǎn)生一種厭煩的情緒，進(jìn)而產(chǎn)生不想再繼續(xù)某項(xiàng)任務(wù)的心理狀態(tài)。如果你所做的工作重復(fù)性很強(qiáng)，就該想辦法調(diào)劑一下了。在原有的工作上搞點(diǎn)創(chuàng)新是個(gè)不錯(cuò)的方法，比如可以換一種思路思考問題，甚至在所用的字體上做些小變動(dòng)，這些微小的變化都會(huì)給你帶來一些新的刺激，心情也就隨之煥然一新了。
4.組建樂觀親友團(tuán)
別人的肯定和贊賞能使我們變得更加樂觀、自信，也讓我們對待困難和挫折更加從容。現(xiàn)在，發(fā)揮你的主動(dòng)性，去清點(diǎn)一下你身邊那些樂觀的人吧!經(jīng)常和他們在一起，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些外腦讓你越來越智慧，越來越堅(jiān)強(qiáng)，也就能經(jīng)常保持年輕活力了。
5.正確處理壞情緒
只要肯動(dòng)腦筋，每天擁有好心情并不是難事。比如說可以挑選幾張清爽漂亮的圖片，擺放在觸目可及的地方，新鮮的視覺刺激能給你的心靈帶來新鮮的感覺。帶著這樣的心情，就算做著一成不變的工作，也不會(huì)厭煩了。另外，經(jīng)常為自己淘些小玩具也是不錯(cuò)的辦法，有心理學(xué)家認(rèn)為：玩具很好地扮演了過渡客體的角色，人們可以替代性地從它身上得到愛與被愛的滿足，宣泄心中的不良情緒。
6.讓運(yùn)動(dòng)為你注入活力
無論多忙，每天都給自己留出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，無論是散步、打球還是游泳。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不但能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，而且可以提高感知與思維的敏捷性，獲得愉快的情緒體驗(yàn)，緩沖心理負(fù)荷：如果你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，就會(huì)覺得生活和工作都被注入了活力，幸福和快樂離你也就不遠(yuǎn)了。
五大高手 幫助女人抗衰老
1.油菜：最新研究發(fā)現(xiàn)油菜中的某些成分對黑色素、尤其對因紫外線照射而生成的黑色素的生長有抑制作用。所以常在外奔波的mm，要多吃油菜哦。
2.芋頭：芋頭含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。而且它屬于堿性食品，調(diào)整人體的酸堿平衡，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的功效。
3.姜：生姜不僅是調(diào)味品，還是養(yǎng)生保健的好食品。河姜雖不像其他蔬菜那樣含有較多的維生素和礦物質(zhì)，但其鉀和鐵含量很高，并含有豐富的碳水化合物和膳食纖維。生姜中的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，能產(chǎn)生一種抗氧化酶，能抗衰老。
4.豇豆：很多人認(rèn)為豇豆只是普通的蔬菜，沒什么特殊的，其實(shí)不然，李時(shí)珍稱：此豆可菜、可果、可谷，乃豆中上品。豇豆提供了易被消化吸收的優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)，有人稱豇豆是蔬菜中的肉食品，對于素食、不愛吃肉的人很適用。
5.藕：藕含蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素C、焦性兒茶酚、d-沒食子兒茶精、新綠原酸、無色矢車菊素、無色飛燕草素、過氧化物酶等營養(yǎng)物質(zhì)，具有消瘀清熱，除煩解渴，止血、化痰有養(yǎng)胃滋陰，益血等功效。
結(jié)語：你害怕衰老嗎?衰老是每個(gè)人都必須經(jīng)歷的，女人們應(yīng)該用正確的心態(tài)去面對，這樣才能讓自己更健康!（文章原載于《養(yǎng)生月刊》，刊號：2012.04，作者：楊小燕，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。
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