私處保健七大原則遠(yuǎn)離疾病困擾
老人養(yǎng)生保健三大原則。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“私處保健七大原則遠(yuǎn)離疾病困擾”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
女性陰部是最為敏感和嬌嫩的部位，需要格外的呵護(hù)。但往往有很多的女性朋友們并沒有在這點(diǎn)上引起重視，生活中肆意妄為，完全依著自己的喜好來，結(jié)果導(dǎo)致各種陰道疾病發(fā)生，釀成可怕的后果。
女性朋友在日常生活中要如何正確呵護(hù)陰部健康呢？下面，為大家搜集了女性私處保健的7個(gè)原則，讓你私處更健康。
1、外陰部和腋下一樣，都是容易流汗的部位。最好每天洗澡，尤其運(yùn)動(dòng)出汗后更要立刻沖洗；選擇吸汗的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免悶熱不透氣的衣物，如牛仔褲。保持陰部的干爽最重要。
2、時(shí)下很流行的丁字褲雖然性感，但不易吸汗，而且還容易造成磨擦而損壞皮膚，從而使細(xì)菌有更多入侵的機(jī)會(huì)，因此，女性朋友最好少穿丁字褲。
3、如果不是真的需要，應(yīng)盡量避免使用衛(wèi)生護(hù)墊。如果確實(shí)分泌物較多而使褲底濕濕的不舒服，建議你不妨經(jīng)常更換內(nèi)褲，以保持陰部干爽清潔。
4、如廁后，千萬記得衛(wèi)生紙要由前往后擦，而非由后往前。這樣做的目的是避免衛(wèi)生紙先碰觸到肛門，然后將過多細(xì)菌帶到陰道口，危害陰道健康。
5、性行為也會(huì)增加感染的機(jī)會(huì)，行房前應(yīng)清洗外陰部，行房后應(yīng)以凱格爾運(yùn)動(dòng)（腹部用力、骨盆收縮）把精液排出，因?yàn)榫簽閴A性，會(huì)改變陰道酸堿值，想受孕的人也可采用此法，因精子跑得快，不受影響，或使用保險(xiǎn)套，避免精液射入。
6、除了霉菌，有些病原菌易存在男性身上，若女性發(fā)生感染，須注意性伴侶是否也有類似問題（如尿道炎），應(yīng)一并治療，否則女性治好后，可能因性接觸而交互感染，一再復(fù)發(fā)。
7、有這樣一種說法：優(yōu)酪乳中的乳酸菌有助陰道保健。但這一論斷至今尚不明確，但多喝優(yōu)酪乳也不失為可嘗試的方法，其唯不可用來灌洗。
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由于女性生理有周期耗血多的特點(diǎn)，與血結(jié)下了不解之緣。中醫(yī)學(xué)早就指出：婦女以養(yǎng)血為本。女性若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴(yán)重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。根據(jù)對(duì)862名女青年體檢資料表明，其中有16%均患有不同程度的貧血癥狀，有96名血紅蛋白不足10克，51名紅細(xì)胞偏低?？梢姡责B(yǎng)血迫在眉睫。那么，女子應(yīng)怎樣進(jìn)行養(yǎng)血補(bǔ)血呢?
一、要經(jīng)常保持樂觀情緒：心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
二、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理：日常應(yīng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
三、學(xué)會(huì)科學(xué)生活：養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時(shí)，娛樂有度，勞逸結(jié)合。
四、要根治出血病癥：患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時(shí)(包括貧血)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。
五、要經(jīng)常參加體育鍛煉：特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。
六、應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳：黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯;仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯后服，并配維生素C，每次0.2克，連服2~3個(gè)月，療效頗佳。
七、要提倡計(jì)劃生育：采取有效措施，防止過多生育、流產(chǎn)，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。
目錄
第一章：男性私處三大保健原則
第二章：男性私處的15個(gè)常識(shí)
第三章：男性私處護(hù)理謹(jǐn)記六大禁忌
編者按：如今只有女性來關(guān)注私處護(hù)理，而大多男人忽視自己的私處健康。其實(shí)不理論男女都應(yīng)該保護(hù)私處不受傷害。那么，男人要如何保護(hù)私處呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)男人，教男人護(hù)理私處寶典。
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男性私處三大保健原則
（一）親密關(guān)系要安全
現(xiàn)象：年輕人過早進(jìn)入禁區(qū)等社會(huì)現(xiàn)象在一定程度上沖擊著人們的生活形態(tài)。
提醒：過早、過度或不潔的親密行為，都可能對(duì)男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。
一般而言，男性若過早與異性發(fā)生親密行為，生殖器官容易產(chǎn)生一些問題。此時(shí)身體發(fā)育還不成熟，生殖器官也正處于生長發(fā)育階段，局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷。過早與異性發(fā)生親密行為也可能造成成年后的生殖器官問題，如生理功能障礙，腰酸，易衰老等，而過度不但會(huì)引起頭疼、腰疼、肌肉酸痛等癥狀，還會(huì)使生殖器官長期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。
安全的親密關(guān)系，要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3-4次比較合適。中年人一周1-2次。不過，個(gè)人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整，自己的感覺才是最正確的衡量指標(biāo)。
（二）私處衛(wèi)生要重視
現(xiàn)象：在人們的觀念里，男性似乎總是不如女性注重整潔和個(gè)人衛(wèi)生，清潔衛(wèi)生是保證男性生殖系統(tǒng)健康的重要一環(huán)，需要得到男性的重視。
提醒：講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。清潔衛(wèi)生工作做得不夠或做得過多，都不利于男性生殖系統(tǒng)健康。
清潔不夠容易導(dǎo)致炎癥，尤其是包皮過長者，要經(jīng)常清除包皮垢，否則不但對(duì)自己有害，甚至有可能把這些不潔物質(zhì)和微生物傳播給別人。
有些男性認(rèn)為清潔的次數(shù)越多，越有利于健康。其實(shí)這也是錯(cuò)誤的觀念，清潔過度容易破壞其自身的防御系統(tǒng)，使細(xì)菌更容易進(jìn)入體內(nèi)。男性也應(yīng)該留意有關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí)！
（三）對(duì)待健康要理性
現(xiàn)象：現(xiàn)代生活的壓力使男性忙于家庭和工作，往往忽略了自己重要部位的健康問題。疾病往往在不知不覺中發(fā)展，培養(yǎng)男性正確的健康意識(shí)成為當(dāng)務(wù)之急。
提醒：許多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明顯的癥狀才引起重視。專家建議，男性應(yīng)定期自檢，當(dāng)發(fā)現(xiàn)以下癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)：皮膚或黏膜出現(xiàn)損害，包括在生殖部位以及手、眼瞼、口唇、舌、咽喉等處出現(xiàn)紅斑、丘疹、硬結(jié)、水泡及潰瘍等癥狀;尿路出現(xiàn)癥狀，如前尿道部分有輕度的熱感，尿道內(nèi)流出異常分泌物，或者出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、尿閉以及血尿等癥狀;腹股溝淋巴結(jié)腫大等。
有些男性認(rèn)為，生殖健康是自己的私事，身體一旦有恙，不去醫(yī)院看病，而是依靠休息來克服，或者憑經(jīng)驗(yàn)自行用藥。其實(shí)，這不僅僅是無知的表現(xiàn)，久而久之，還容易耽誤病情。專家忠告：男性一旦發(fā)現(xiàn)自己的生殖系統(tǒng)有問題，就應(yīng)及時(shí)請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生診治，醫(yī)生會(huì)對(duì)癥處理，不然小病變大病，得不償失。
男性私處的15個(gè)常識(shí)
1、男人會(huì)用什么標(biāo)準(zhǔn)來衡量他們的男子氣概？肌肉、氣力、抑或是陰莖的長度？其實(shí)東方人的陰莖也相差無幾，勃起后也大概在10至15公分左右。其實(shí)性能力與陰莖的長短并沒有關(guān)聯(lián)。
2、有許多人在勃起時(shí)，陰莖都會(huì)有少許彎曲，而程度亦因人而異，有的會(huì)向上向下彎曲，有的會(huì)偏左或偏右，這不是什么異能或怪病，只是不引起不舒服或妨礙你的性活動(dòng)就已經(jīng)是正常的了。
3、精子制造的時(shí)間大概需要90至116天，而且可以存活在陰道或子宮頸72小時(shí)。
4、陰莖大多是由海綿體組成的，外覆一層表皮，當(dāng)性興奮的時(shí)候，那海綿體便會(huì)充血，令陰莖變硬、變長、變粗，以作性交之用。
5、對(duì)某些男人來說，能挺久一點(diǎn)會(huì)是他們夢(mèng)寐以求的目標(biāo)，有些人還會(huì)用挺起的時(shí)間長短來作比較，其實(shí)挺得太久反而會(huì)令人無福消受，因?yàn)殛幥o勃起太久而沒有消退，不但會(huì)令你享受不到性欲的歡愉。
6、千萬不要為了延長勃起的時(shí)間阻止男生射精，而在陰莖上套上橡皮筋或束帶之類，這極可能會(huì)令血液凝結(jié)，而導(dǎo)致陰莖的組織壞死。
7、某些個(gè)案當(dāng)中，陰莖若受到猛烈的撞擊是會(huì)折斷的。當(dāng)陰莖折斷時(shí)，會(huì)發(fā)出很大的聲響，而且血液會(huì)流往周圍的組織，那樣會(huì)非常的痛，最好能盡快將他送進(jìn)醫(yī)院治理。
8、其實(shí)當(dāng)女性陰道不多潤滑而他又強(qiáng)行進(jìn)入;動(dòng)作又太過激烈的話，不但女方會(huì)無限痛楚，也可能造成男方包皮裂傷的情況。
9、早泄的困擾。其實(shí)對(duì)于十到二十歲的年輕人來說，早泄并不足以為奇，這可能是他缺乏經(jīng)驗(yàn)，太過興奮、緊張或焦慮所造成。嘗試配戴避孕套;這可以減低陰莖的敏感度，而以延長做愛的時(shí)間來滿足大家的需要。
10、男生的睪丸發(fā)炎時(shí)，陰莖流出白色或黃色的分泌物，排尿時(shí)疼痛不舒服或肛門感到刺激時(shí)有分泌物流出時(shí)，應(yīng)當(dāng)立刻停止性活動(dòng)，因?yàn)橐陨细鞣N癥狀都可以顯示男生可能患有性病，應(yīng)立刻去看醫(yī)生。
11、不要以為自己是超人或者性饑渴，其實(shí)一般男人在二十歲左右時(shí)性活動(dòng)力會(huì)是巔峰狀態(tài)，平均一天可以勃起高達(dá)七次的次數(shù)！
12、男人也有敏感點(diǎn)，嘗試撫模位于睪丸后方接近肛門的會(huì)陰，當(dāng)你輕輕的觸摸這個(gè)敏感地帶時(shí)，有利于增加兩性關(guān)系！
13、穿緊身牛仔褲或很合身的內(nèi)褲可能會(huì)好看一點(diǎn)，但對(duì)于那來說就一點(diǎn)好處也沒有。睪丸會(huì)因溫度太高而破壞精子的制造，多穿大褲衩讓他透透氣吧！
14、雖然睪丸懸掛在體外會(huì)很容易受傷，但因?yàn)橐３州^低的溫度，以維持環(huán)境來生產(chǎn)精子，睪丸若受到扭曲或撞擊都會(huì)阻礙內(nèi)部血液的輸送，因而導(dǎo)致睪丸組織壞死。
15、超過90%的性無能患者都是由于心理因素所造成，只在少部份是由于生理因素，包括有生殖器官的病變、荷爾蒙失調(diào)、糖尿病、脊椎受傷、藥物濫用、酗酒、手術(shù)及上了年紀(jì)等等。
男性私處護(hù)理謹(jǐn)記六大禁忌
1、忌性生活過頻過密
適度的性生活可以給人帶來愉悅的心境與體驗(yàn)，對(duì)身體與養(yǎng)生均有好處，但是，如果恣情縱欲，不知節(jié)制，生殖器官長期充血，會(huì)引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，陽痿，早泄，不能射精等毛病。
2、忌早戀及過早性生活
一般而言，男子到二十四五歲才發(fā)育成熟，如果早早地過性生活，性器官還沒有發(fā)育成熟，耗損其精，易引起不同程度的性功能障礙，成年后易發(fā)生早泄，陽瘺，腰酸，易衰老等。
3、忌不經(jīng)常自我檢查
醫(yī)學(xué)研究證明，睪丸癌，陰莖癌之類，早期發(fā)現(xiàn)的治愈率很高，一旦發(fā)展到晚期，則療效不理想，因此，35歲以上的男性，不妨經(jīng)常查看一下自己的外生殖器官。
4、忌不講衛(wèi)生
講究性器官衛(wèi)生不只是女子的事，男子也應(yīng)同樣重視。尤其是包皮過長者，要經(jīng)濟(jì)清除包皮垢，因?yàn)榘す覆坏滓痍幥o癌，也易引起妻子患子宮頸癌。
5、忌天天穿牛仔褲
醫(yī)學(xué)研究證明，男子的生殖系統(tǒng)要求在低溫下最好，經(jīng)常穿牛仔褲，會(huì)使局部溫度過高，使精子形成不良。
6、忌不潔性交
男子的不少性傳播疾病，如梅毒，淋病等，與不潔性交有關(guān);不潔性交不但容易使自己染病，還會(huì)把病\毒傳染給妻子甚至孩子，危害極大，切不可抱僥幸的心理而為之。
總結(jié)：男人私處護(hù)理的關(guān)鍵就是要有好的生活習(xí)慣和好的清潔衛(wèi)生，但同時(shí)男人私處護(hù)理禁忌需要嚴(yán)格遵守，不的觸犯哦。小編為您盤點(diǎn)的男人私處護(hù)理原則更要牢記哦。
現(xiàn)在很多人開始注重飲食的健康，不僅是吃的健康，更多的是飲食的合理!其實(shí)男性養(yǎng)生最好的方法就是飲食養(yǎng)生，既補(bǔ)充了日常所需要的營養(yǎng)又達(dá)到了保健的效果!你們知道哪些男性保健飲食呢，男性養(yǎng)生飲食應(yīng)該吃些什么呢?今天小編就告訴你男性飲食誤區(qū)有哪些吧!
男人正確吃晚餐應(yīng)該記住幾點(diǎn)
晚餐我們每天都吃，我們知道有些食物是有禁忌的，不可以亂吃，你們知道嗎，男性朋友們的晚餐也是有禁忌的哦!許多男性朋友忙于工作的時(shí)候不注意飲食的安全健康，晚餐吃什么也無所謂，但是你們知道嗎?男性朋友們的晚餐不能隨便吃哦，不然的話會(huì)對(duì)身體造成傷害的呢!
禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結(jié)石
晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4—5小時(shí)，若晚餐過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。所以，傍晚6點(diǎn)左右進(jìn)晚餐較合適。
禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。
但在現(xiàn)實(shí)生活中，由于大多數(shù)家庭晚餐準(zhǔn)備時(shí)間充裕，吃得豐富，這樣對(duì)健康不利。據(jù)科學(xué)研究報(bào)告，晚餐時(shí)吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會(huì)使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質(zhì)疏松癥;另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會(huì)大大提高。另外，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、硫化氫等毒質(zhì)，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對(duì)失眠者尤為有益。
禁晚餐吃太飽：晚餐吃少睡眠好
晚餐禁忌有很多，與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動(dòng)，或進(jìn)食時(shí)間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動(dòng)脈硬化;長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細(xì)胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根
所以說晚餐禁忌還是蠻多的，那些不當(dāng)回事的男人也要注意了，不要在盲目的額什么的都不在乎，但是，自己的身體是最重要的，不要盲目的不管不顧。身體比什么都重要，吃晚餐也是一樣的重要。禁忌更要注意。
對(duì)男人健康有害的食物
每個(gè)人都希望自己擁有健康的身體，尤其是許多的男性朋友們，你們知道想要保證男性健康應(yīng)該從哪個(gè)方面入手嗎?都知道民以食為天，當(dāng)然是從飲食入手啦!飲食的重要性相信大家都知道，下面小編就給大家介紹一下男性飲食需要注意哪些呢!
男人不能吃的食物，你知道嗎，一起看看吧。
黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對(duì)身體很有益。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過量的。
肥肉
大口吃肉也許很陽剛，可事實(shí)正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉.何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞。
高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來源，但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。事實(shí)上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見影。
這些就是男人不能吃的食物，你記下了嗎.男性飲食告訴你，黃豆中含有大量的雌激素，在男性吃了大量的黃豆后，雄性激素就會(huì)和雌激素打架，當(dāng)雌激素，大于雄性激素時(shí)，你的精子就會(huì)下降，影響你的性功能哦。
男人健康飲食常見9大誤區(qū)
我們都知道男性健康關(guān)系著一個(gè)家庭的幸福，所以男性飲食更要仔細(xì)的安排。你們知道男性飲食都需要包括哪些方面嗎，男性健康飲食需要吃哪些食物呢?今天小編給大家細(xì)數(shù)一下男性健康飲食存在的誤區(qū)都有哪些，平時(shí)我們要注意避免這些誤區(qū)做到更合理的飲食安排!
1、不吃早餐易“顯老”
不吃早餐不僅會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。國外某大學(xué)最近一次在接受研究的7000個(gè)男女對(duì)象中，發(fā)現(xiàn)習(xí)慣不吃早餐的人長壽者不多。
而另一所大學(xué)在一次對(duì)80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
2、進(jìn)食過快致肥胖
經(jīng)常在外就餐的人，由于環(huán)境的緣故，往往就餐速度很快，這樣不僅會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，更容易導(dǎo)致肥胖。
3、飲水不足腦老化
辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃度及黏稠度增大，特別容易導(dǎo)致腦老化，還極易誘發(fā)腦血管及心血管疾病，影響腎臟的正常代謝功能。
4、晚餐豐盛患失眠
傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時(shí)，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠癥。
5、嗜飲咖啡降低受孕
嗜飲咖啡的人首先受孕率會(huì)降低，還易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍瑫?huì)影響心臟功能。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但一天喝咖啡超過5杯者，其理解能力會(huì)有所下降，將難以完成復(fù)雜的工作。
6、餐后吸煙毒更毒
飯后吸煙，煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體，吸1支煙的中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。1
7、保溫杯泡茶流失維生素
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素。如果用保溫杯長時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。因此，若用保溫杯泡茶的話，用80℃左右的水沖泡比較適宜。
8、宴席生猛蟲從口入
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等是商務(wù)宴請(qǐng)時(shí)的常選食物，存在寄生蟲和致病菌的概率很高，很容易讓你在大快朵頤之時(shí)，導(dǎo)致各種寄生蟲病。
9、水果當(dāng)主食營養(yǎng)失衡
很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化、膽固醇升高等疾病，確實(shí)需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)和纖維素來化解。但是水果不能當(dāng)主食，因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。
結(jié)語：男性朋友的健康關(guān)系著每個(gè)家庭的幸福，所以我們要對(duì)男性朋友的飲食做好合理的安排!同時(shí)男性朋友們也要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，只有這樣才有更好的保健效果!今天小編給大家介紹了這么多的男性飲食常識(shí)大家都記住了嗎，一定要分享給身邊的朋友們哦!
三大原則：
慎起居莫隨意。夏季應(yīng)堅(jiān)持晚睡早起中午休。夏陽升得早，空氣新鮮，起床后到室外活動(dòng)利于健身;中午氣溫高，適當(dāng)午睡可補(bǔ)充夜眠不足。居室要經(jīng)常通風(fēng)、灑水，亦可輔以臺(tái)扇、吊扇及空調(diào)器以調(diào)節(jié)溫度，使室內(nèi)溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，濕度在60%上下。室內(nèi)宜用日光燈，不用白熾燈照明。窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍(lán)色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺。有人測(cè)定，樹木遮陽的墻壁表面，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽臺(tái)要低5℃左右，因此搞好住所綠化，其室內(nèi)便會(huì)清新涼爽。夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風(fēng)寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽臺(tái)為床，不能對(duì)扇、當(dāng)窗而眠。
調(diào)飲食少膏粱。夏季飲食以清淡、新鮮、易消化為主，如蔬果、蛋類、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物。烹調(diào)應(yīng)注重色、香、味，以增進(jìn)食欲。要多喝白開水或含微量元素的礦泉水;亦可自己制作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥以及赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等;還可以吃一些新鮮涼拌菜，加些醋、蒜泥、姜末等調(diào)味品，既能解暑祛濕、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預(yù)防腸道病。
重養(yǎng)神莫躁狂。有研究指出，有10%的人夏季會(huì)出現(xiàn)情緒、心境和行為異常，表現(xiàn)出情感障礙。古人說：調(diào)息靜心，尤如兆雪在心。因此，入夏后，首先要思緒平靜、心氣和暢、情志愉悅，不可以熱為熱、急躁激動(dòng)，心靜自然涼。在高溫天氣盡量少講話，不做激烈體力活動(dòng)和緊張的腦力思考，少在烈日下長時(shí)間地勞作和行走?！夺t(yī)書》指出：善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，病患何由而致也。
八項(xiàng)注意：
一是睡眠要充足。健康來自于睡眠，俗話說：每天睡得好，八十不見老。良好的睡眠能增強(qiáng)人體抗老防病能力。由于夏季蚊蠅騷擾，且天氣炎熱不適，常使人睡眠不足或睡得不香。因此，保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環(huán)節(jié)。首先，每天應(yīng)午睡1～2小時(shí);其次，不能入睡太晚，以免打亂生物鐘節(jié)律;第三，努力創(chuàng)造舒適、安靜、和諧、使身心完全放松的入睡環(huán)境。
二是冷飲莫多食。過量地吃冷飲會(huì)刺激胃腸蠕動(dòng)，縮短食物在胃腸內(nèi)的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營養(yǎng)的吸收。另外，人體熱量在炎炎夏日里很難散發(fā)，體內(nèi)胃腸溫度也相對(duì)較高，驟然進(jìn)食大量冷飲，會(huì)引起胃腸痙攣、腹痛等。
三是木上不久坐。老人家們常說冬不坐石，夏不坐木，其原因是夏季氣溫高、濕度大，久置露天里的木頭（如椅、凳等）含水分較多，表面上看來是干的，經(jīng)太陽一曬，它便會(huì)向外散發(fā)潮氣，久坐其上，能誘發(fā)痔瘡、關(guān)節(jié)炎等。
四是外出當(dāng)防曬。夏季外出應(yīng)盡量避開驕陽似火的晌午，確需外出時(shí)，要打遮陽傘或戴遮陽帽、太陽鏡等，有條件者可在暴露部位涂抹防曬霜。烈日下勞作時(shí)，要定時(shí)休息。
五是飲食富鉀、鈉。盛夏人體多汗，常耗傷津液，使鉀鈉丟失較多。因此宜多補(bǔ)充水分和鉀鈉元素，如多吃一些水果及含鈉食物，防止低血鉀和低血鈉的發(fā)生。
六是高溫別貪涼。外出歸來時(shí)，勿立即以冷水沖洗出汗的身體，以免全身毛孔突然閉合，使熱量留于體內(nèi)不得散發(fā);勿臥于磚地、水磨石地，防止引發(fā)關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等;勿將空調(diào)溫度開得過低，使室內(nèi)外溫差過大，導(dǎo)致進(jìn)出時(shí)人體難以適應(yīng);勿長時(shí)間讓風(fēng)扇直吹身體，以免人體調(diào)節(jié)失衡而致病。
七是進(jìn)補(bǔ)宜益氣。炎夏高熱，人體大量出汗，往往氣隨津泄而致氣衰。祖國醫(yī)學(xué)有補(bǔ)氣防暑法，即夏日進(jìn)補(bǔ)時(shí)，宜選取一些補(bǔ)氣藥物，連服數(shù)劑，以扶正氣。夏季最常用的補(bǔ)氣藥是西洋參，也可用五味子3g搗碎煎湯代茶飲，可治氣虛不斂、口渴多汗。
八是疾病早預(yù)防。夏季氣溫高，蚊蠅昆蟲及病原微生物繁殖迅速，人體此時(shí)消耗也較大，抵抗力下降，較易患病。病已成而后藥之，那就為時(shí)已晚，所以夏病應(yīng)重在預(yù)防。
首先要防治心腦血管疾病。資料顯示，進(jìn)入5月份后，中風(fēng)、冠心病的住院率增加，死亡率明顯上升。主要原因是體內(nèi)水分耗損多，導(dǎo)致血液濃縮，使血栓、栓塞、動(dòng)脈硬化斑塊形成的幾率增加;加之疲勞、情緒不穩(wěn)、生物鐘紊亂、神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)等，引起血壓升高、心腦細(xì)胞缺血缺氧等而使心腦血管病發(fā)生、發(fā)展和復(fù)發(fā)。
其次，防治胃腸道疾患。因胃酸被大量飲水沖淡、胃酸減少，對(duì)病菌殺滅能力減弱，常會(huì)發(fā)生急性胃腸炎，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹痛等。
第三，防治傷風(fēng)。夏日傷風(fēng)往往夾有暑、濕，出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、鼻塞流涕、咽喉腫痛、咳嗽黃痰、口干舌燥等熱傷風(fēng)癥狀，多由出入溫差過大的空調(diào)房間、吹著電扇入睡、冒雨著涼、大汗淋漓急用涼水沖洗引起，也可由盛夏勞倦等元?dú)馓潛p而風(fēng)熱之邪趁虛而入所致。
第四，防皮膚病。如蚊蟲叮咬、熱痱、癤毒及涼席過敏癥等，這些皮膚疾患常因瘙癢而用手抓撓，引起感染而痛苦不堪。另外，還有空調(diào)病、中暑、夏季情感障礙、亞健康狀態(tài)的苦夏癥等，都應(yīng)及早預(yù)防、及時(shí)治療。
一直以來，老年人都是特別的注重飲食養(yǎng)生的，老年人會(huì)講究飲食的科學(xué)，飲食的合理搭配，例如少吃多餐、補(bǔ)充點(diǎn)心等。但是其實(shí)每一個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，我們必須要根據(jù)老年人的特殊的體質(zhì)來進(jìn)行飲食，今天專家為你詳細(xì)介紹老年飲食注意八原則，希望對(duì)你有用呦!
營養(yǎng)專家歸納出以下八點(diǎn)老人飲食需要注意的的原則，作為子女可以以此作為安排老年父母的飲食參考!
少吃多餐 老人養(yǎng)生八大原則
一、少吃多餐、補(bǔ)充點(diǎn)心
老人由于咀嚼的速度較慢，一頓飯吃不了多少東西，而且需要的時(shí)間也較長，但是老年人又必須補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，這時(shí)候就需要把一日三餐分為一日五到六餐，間隙可以給老人備點(diǎn)點(diǎn)心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等。具體哪些，請(qǐng)往下看。
二、以豆制品取代部分動(dòng)物蛋白質(zhì)
老年人飲食必須限制肉類的攝取量，蛋白質(zhì)來源要多樣化，除了一定的動(dòng)物蛋白質(zhì)，還要增加諸如花生、核桃、杏仁等各種堅(jiān)果中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
三、每天一定的水果
水果的作用不要忽視，適合老年人的水果有水蜜桃、芒果、香蕉、獼猴桃等等，也可以用榨汁機(jī)來打成果汁，注意每天適量。
四、補(bǔ)充維生素B
老年人易缺維生素B，這樣易造成白內(nèi)障、心血管腎臟病、腦部功能退化等，所以需要補(bǔ)充從糙米、胚芽等和白米煮成稀飯，也可以與其他吃食搭配。
五、限制油脂攝取量
老年人盡量避免從豬牛肉等動(dòng)物內(nèi)類中獲得油脂，以及油炸食品，應(yīng)主要從植物油中攝取為主。
六、少吃辛辣食物
老年人吃多了這類食物容易導(dǎo)致體內(nèi)水分、電解質(zhì)不平衡，出現(xiàn)口干舌燥、火氣大等癥狀，因此少吃為宜。
七、少加鹽、味精、醬油，善用其他調(diào)味方法
這類調(diào)料對(duì)老人飲食過多容易導(dǎo)致高血壓等疾病，我們可以提供如香菜、香菇等等味道濃烈些的蔬菜來搭配其他飲食。
八、白天請(qǐng)多補(bǔ)充水分
白天可以多引用白開水，這無論對(duì)老中青年都有好處，老年人尤甚。
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