九大好習慣呵護私處健康
春季女性私處健康養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供九大好習慣呵護私處健康，相信能對大家有所幫助。
目錄：
第一章：9大原則呵護女性私處健康
第二章：擺脫女性私處炎癥的10個妙招
第三章：八個生活陋習威脅女人私處健康
編者按：私處是女人最敏感的地方，一旦照顧不周，女人的私處將會染上婦科炎癥等疾病，女人的私處健康應該如何呵護呢?小編教你九招，讓你做健康女人!
9大原則呵護女性私處健康
1、外陰部和腋下一樣，都是容易流汗的部位。
最好每天洗澡，尤其運動出汗后更要立刻沖洗;選擇吸汗的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免悶熱不透氣的衣物，如牛仔褲。保持陰部的干爽最重要。
2、時下很流行的丁字褲雖然性感，但不易吸汗，而且還容易造成磨擦而損壞皮膚，從而使細菌有更多入侵的機會，因此，女性朋友最好少穿丁字褲。
3、如果不是真的需要，應盡量避免使用衛(wèi)生護墊。如果確實分泌物較多而使褲底濕濕的不舒服，建議你不妨經(jīng)常更換內(nèi)褲，以保持陰部干爽清潔。
4、如廁后，千萬記得衛(wèi)生紙要由前往后擦，而非由后往前。這樣做的目的是避免衛(wèi)生紙先碰觸到肛門，然后將過多細菌帶到陰道口，危害陰道健康。
5、性行為也會增加感染的機會，行房前應清洗外陰部，行房后應以凱格爾運動(腹部用力、骨盆收縮)把精液排出，因為精液為堿性，會改變陰道酸堿值，想受孕的人也可采用此法，因精子跑得快，不受影響，或使用保險套，避免精液射入。
6、除了霉菌，有些病原菌易存在男性身上，若女性發(fā)生感染，須注意性伴侶是否也有類似問題(如尿道炎)，應一并治療，否則女性治好后，可能因性接觸而交互感染，一再復發(fā)。
7、有這樣一種說法：優(yōu)酪乳中的乳酸菌有助陰道保健。但這一論斷至今尚不明確，但多喝優(yōu)酪乳也不失為可嘗試的方法，其唯不可用來灌洗。
8、不要使用刺激性的物品，即使要保持陰部干爽，也不要在陰部撒上香粉或噴上清香劑，那可能會造成陰道口粘膜受刺激而發(fā)炎，增加細菌感染。陰道粘膜非常的脆弱，只需要清水清洗就可以。
9、不要和人共浴，尤其是泡浴，容易發(fā)生滴蟲互相傳染，把別人身上的細菌帶到自己身上來。潮濕的浴巾也會藏污納垢。游完泳，趕快把泳衣?lián)Q下來，潮濕的泳衣穿幾個小時會增加陰部霉菌繁殖的機會。
擺脫女性私處炎癥的10個妙招
1.放棄濫用抗生素：
咳嗽、發(fā)燒、頭痛，就吃抗生素?殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌群，霉菌就會乘機大量繁殖。因此，使用抗生素要慎之又慎。
2.單獨清洗內(nèi)褲：
霉菌可以在皮膚表面、胃腸道、指甲內(nèi)等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癬、灰指甲等，就容易造成霉菌交叉感染。因此，內(nèi)衣褲一定要單獨洗哦。
3.切忌過度清潔：
頻繁使用酸性的婦科清潔消毒劑、消毒護墊等，容易營造滋生霉菌的潮濕酸性環(huán)境。弱堿配方的婦科潔護產(chǎn)品更適合日常的清潔保養(yǎng)。
4.重視懷孕時的護養(yǎng)：
妊娠時性激素水平、陰道內(nèi)糖原和酸度都會增高，容易受霉菌侵襲。對孕婦而言，不宜使用口服藥物，而應選擇針對局部的預防和輔助治療方案。
5.警惕洗衣機：
幾乎每個洗衣桶內(nèi)都暗藏霉菌!而且洗衣機用得越勤，霉菌越多!不過不用擔心，對付洗衣機里的霉菌有一個百試不爽的殺手锏：用60℃左右的熱水清洗洗衣桶就OK啦!
6.注意公共場所衛(wèi)生：
公共場合可能隱藏著大量的霉菌。出門在外，不要使用賓館的浴盆、要穿著長的睡衣、使用馬桶前墊上衛(wèi)生紙等等。同時選用適宜的個人清潔護理產(chǎn)品。
7.正確避孕：
避孕藥中的雌激素有促進霉菌侵襲的作用。如果反復發(fā)生霉菌性陰道炎，就盡量不要使用藥物避孕。
8.伴侶同治：
如果你感染了霉菌性陰道炎，需要治療的不僅是你，還有你的他，這樣才會有預期的療效。
9.穿著全棉內(nèi)褲：
緊身化纖內(nèi)褲會使陰道局部的溫度及濕度增高，這可是霉菌拍手稱快的居住環(huán)境!還是選用棉質(zhì)的內(nèi)褲吧!
10.控制血糖，堿性產(chǎn)品清洗外陰：
女性糖尿病人陰道糖原含量和酸度偏高，易于被霉菌侵害。所以，在控制血糖的同時，還要注意清洗外陰，選用pH值弱堿性產(chǎn)品。
八個生活陋習威脅女人私處健康
病癥一：陰道霉菌感染
常識儲備：陰道霉菌感染的主要癥狀包括白色分泌物增多、陰部瘙癢、紅腫或出現(xiàn)異味。當身體出現(xiàn)以上癥狀時，如果你能肯定是由霉菌感染引起的話，只需在患處涂抹外用消炎軟膏即可治愈。
這類軟膏為非處方藥，在任何藥店都可以買到。但如果你每年的感染率超過三次，則最好到醫(yī)院找出致病原因。
致病紕漏1：甜食
糖果和碳酸飲料不僅能夠?qū)е轮?，還能助長霉菌在人體內(nèi)的繁殖速度。血液中的糖分含量越多，就越容易助長霉菌的氣焰，引發(fā)局部感染。
一項針對霉菌反復感染者的研究顯示，大多數(shù)患者尿液中的糖分含量明顯高于健康人血糖水平的平均值。臨床統(tǒng)計也顯示，90%的女性患者在減少日常糖分攝入量后，在一年內(nèi)鮮有陰道霉菌感染復發(fā)。
預防措施：雖然醫(yī)學證明霉菌感染與糖分攝入量有關，也沒有必要將含糖食品從食譜中徹底清除。
只要不過量，你仍然可以放心享用甜美誘人的水果、點心和汽水。
致病紕漏2：口服避孕藥
服用含有雌激素成分的口服避孕藥的女性受霉菌感染的幾率要高出其他女性近一倍。因為藥片提供的過量雌激素會改變陰道內(nèi)的酸堿環(huán)境，而這種被改變的環(huán)境恰恰最適合霉菌的繁殖。
預防措施：盡量選擇雌激素含量較低的口服避孕藥。
另外，你也可以選用完全不含雌激素的避孕藥片，但與那些含有雌性激素的口服避孕藥比起來，這種藥物的避孕效果明顯要差一些，特別是當你忘記在每天同一時間服藥的情況下。
致病紕漏3：抗生素
抗生素是可能導致霉菌感染的眾多致病因素中最令人感到困惑的一個抗生素的作用就是殺滅病菌，怎么會導致霉菌生長呢?
還是相信科學吧，沒錯，抗生素在消滅體內(nèi)有害病菌的同時，也會殺死很多能夠控制霉菌生長的有益細菌，從而導致霉菌泛濫。當你服用藥力強勁的廣譜型抗生素時，副作用就會表現(xiàn)得尤其明顯。
預防措施：不要在感冒初期就貿(mào)然服用抗生素。即使確實需要，也應該在醫(yī)生的指導下服用。
如果醫(yī)生認為溫和的抗生素足以達到治療效果的話，最好不要服用藥力更強的種類。有些專家建議，在抗生素治療過程中可以服用一些乳酸菌片，因為研究顯示，嗜酸性乳酸菌能夠有效控制霉菌的滋生，使體內(nèi)酸堿環(huán)境保持健康平衡。
病癥二：膀胱炎
常識儲備：尿頻、小便時，下體伴有灼燒或刺痛感是膀胱炎的最明顯癥狀。除了癥狀診斷，醫(yī)生也能通過尿液化驗的結(jié)果做出判斷。確診后，一般只需連續(xù)服用三天抗生素，大部分癥狀即可消失。
致病紕漏1：性生活
婦科醫(yī)生普遍認為，由于性交過程中大量細菌被擴散到陰道周圍，所以無論采用哪種體位，性生活都會使女性患膀胱炎的危險大幅上升。
其中傳統(tǒng)體位對女性健康最為不利，因為在這種情況下，附著于男性陰莖和腹股溝上的細菌最容易接觸女性的尿道。
預防措施：在性生活中不妨嘗試一下較安全的姿勢，即男性用肘關節(jié)支撐體重，使其腹股溝不必擠壓女性尿道。
性生活結(jié)束后，盡可能多地飲水，這樣有助于通過尿液排出帶走可能致病的細菌。性生活開始前，用溫水清洗陰道和肛門，男性也應該清洗陰莖，減少交叉?zhèn)魅镜目赡苄浴?/p>
致病紕漏2：性感內(nèi)褲
性感內(nèi)褲由于其低腰、纖細的結(jié)構(gòu)設計，底褲部分非常容易在運動中發(fā)生錯位，難以避免地將直腸附近的細菌帶入尿道。
預防措施：如果你對性感內(nèi)褲情有獨鐘，不妨選擇底褲部分較寬、較平的款式，這種款式不太容易錯位變形。另外，最好選擇棉質(zhì)底襯的內(nèi)褲，以保持良好的透氣效果。
病癥三：細菌性陰道炎
常識儲備：細菌性陰道炎是最常見婦科疾病之一，如果治療不及時，可導致孕婦流產(chǎn)或早產(chǎn)，危險性極大。
因為細菌性陰道炎的癥狀與由乳突病毒(HpV)引起的宮頸癌的臨床表現(xiàn)非常相似。一旦出現(xiàn)類似的癥狀，應該盡快到醫(yī)院檢查。婦科醫(yī)生能夠通過宮頸涂片辨別細菌性陰道炎和宮頸癌。
致病紕漏1：吸煙
有充分的科學證據(jù)表明，吸煙的女性患細菌性陰道炎的危險遠遠高于不吸煙的女性。香煙中所含的化學成分會減少女性陰道內(nèi)具有平衡保護作用的乳酸菌的數(shù)量，從而使細菌性陰道炎的致病細菌有機會大量繁殖，導致感染。
預防措施：最徹底的解決辦法戒煙。
致病紕漏2：宮內(nèi)節(jié)育器
安放宮內(nèi)節(jié)育器的風險在于，大量細菌可能通過節(jié)育器周圍的毛細血管進入子宮，改變子宮和陰道內(nèi)的細菌平衡，最終導致細菌性陰道炎。
預防措施：大約 1/3放置了宮內(nèi)節(jié)育器的細菌性陰道炎患者在痊愈后的6個月內(nèi)再次復發(fā)。如果出現(xiàn)這種情況，醫(yī)生會讓你服用抗真菌藥物或建議你選擇其它避孕方式。
致病紕漏3：清潔方式不當
研究人員發(fā)現(xiàn)，如果日常清潔方式選擇不當，可能導致維持子宮和陰道內(nèi)環(huán)境平衡的乳酸菌大量減少，不但無法促進健康，反而增加婦科疾病，特別是細菌性陰道炎發(fā)病幾率。
預防措施：不要過于頻繁地清洗陰道。女性下體出現(xiàn)少量分泌物屬于正?，F(xiàn)象，而且這些分泌物并不像我們想象得那么骯臟，正是這些分泌物維持著陰道內(nèi)的酸堿度平衡。
如果你擔心下體散發(fā)異味，可以選擇吸水性強、透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲，并經(jīng)常換洗以保持下體的干爽。
結(jié)語：你的私處健康么?你知道如何正確的呵護私處健康么?女人一定要對自己的健康負責，從小處抓起，千萬別忽視了細節(jié)!
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目錄：
第一章：導致男人那兒出事的九大壞習慣
第二章：揭密男人小弟弟的15個秘密
第三章：男人小弟弟開始衰老的4大標志
編者按：保護男人健康，不僅僅要呵護男人的身體健康，一些小細節(jié)也應該考慮到，尤其是男人們至關重要的小弟弟，更應該關注它的健康!
導致男人那兒出事的九大壞習慣
1.每次持續(xù)坐著的時間不超過50分鐘，一天之內(nèi)坐著的時間加起來不超過10小時;
2.沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲;
3.為自己制訂一張生活作息時間表;
4.每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上;
5.每天少抽一支煙;
6.把性事安排在夫婦雙方身心狀態(tài)俱佳的時間;
7.一次騎自行車時間不超過30分鐘，一天騎車時間累計不超過100分鐘;
8.注意限制飲酒;
9.多喝水，但不要憋尿。
揭密男人小弟弟的15個秘密
1、有許多人在勃起時，yj都會有少許彎曲，而程度亦因人而異，有的會向上向下彎曲，有的會偏左或偏右，這絕對不是什么異能或怪病，只是不引起不舒服或妨礙你的性活動就已經(jīng)是正常的了。
2、精子制造的時間大概需要90至116天，而且可以存活在陰道或子宮頸72小時。
3、千萬不要為了延長勃起的時間阻止他射精，而在yj上套上橡皮筋或束帶之類，這極可能會令血液凝結(jié)，而導致yj的組織壞死。
4、yj大多是由海綿體組成的，外覆一層表皮，當性興奮的時候，那海綿體便會充血，令yj變硬、變長、變粗，以作性交之用，這就是所謂的勃起。
5、對某些男人來說，能挺久一點會是他們夢寐以求的目標，有些人還會用挺起的時間長短來作比較，其實挺得太久反而會令人無福消受，因為yj勃起太久而沒有消退，不但會令你享受不到性欲的歡愉，還會令你覺得痛苦不堪。注射治療性無能的藥物或罹患白血病都會造成這情況。
6、在某些個案當中，yj若受到猛烈的撞擊是會折斷的。當yj折斷時，會發(fā)出很大的聲響，而且血液會流往周圍的組織，那樣會非常的痛，最好能盡快將他送進醫(yī)院治理。
7、其實當女性陰道不多潤滑而他又強行進入，動作又太過激烈的話，不但會令女方感到無限痛楚，也可能會令他造成包皮裂傷的情況。雖然這樣包皮都會自己痊愈，但太過嚴重則需要縫合傷口。
8、不要以為自己是超人或者性饑渴，其實一般男人在二十歲左右時性活動力會是巔峰狀態(tài)，平均一天可以勃起高達七次的次數(shù)!
9、你們之間有沒有早泄的困擾?其實對于十到二十歲的年輕人來說，早泄并不足以為奇，這可能是他缺乏經(jīng)驗，太過興奮、緊張或焦慮所造成。嘗試配戴避孕套，這可以減低yj的敏感度，而以延長做愛的時間來滿足大家的需要。
10、當他的睪丸發(fā)炎，yj流出白色或黃色的分泌物，排尿時疼痛不舒服或肛門感到刺激時有分泌物流出時，應當立刻停止性活動，因為以上各種癥狀都可以顯示他可能患有性病，應立刻去看醫(yī)生。
11、所以雖然睪丸懸掛在體外會很容易受傷，但因為要保持較低的溫度，以維持環(huán)境來生產(chǎn)精子，睪丸若受到扭曲或撞擊都會阻礙內(nèi)部血液的輸送，因而導致睪丸組織壞死。
12、男人也有他的G點，嘗試撫模位于睪丸后方接近肛門的會陰，當你輕輕的觸摸這個敏感地帶時，他會覺得非常舒服的喔!
13、超過百分之九十的性無能患者都是由于心理因素所造成，只在少部份是由于生理因素，包括有生殖器官的病變、荷爾蒙失調(diào)、糖尿病、脊椎受傷、藥物濫用、酗酒、手術(shù)及上了年紀之類等等
14、雖然穿緊身牛仔褲或很合身的內(nèi)褲可能會好看一點，但對于那來說就一點好處也沒有。睪丸會因溫度太高而破壞精子的制造，多穿大褲衩讓他透透氣吧!
15、通常男人會用什么標準來衡量他們的男子氣概?肌肉、氣力、抑或是yj的長度?其實東方人的yj也相差無幾，勃起后也大概在10至15公分左右。其實性能力與yj的長短并沒有關聯(lián)，所謂短小精桿，有些看來十分雄壯，但原來看不中用，所以切記勿道人之短，勿炫己之長。
男人小弟弟開始衰老的4大標志
1、陰莖外表變了
美國艾爾瓦拉多醫(yī)院性醫(yī)學科主任歐文-戈爾茨坦博士介紹，男性到了四十多歲時，龜頭會逐漸失去紫紅的顏色，這主要是因為血液運行的減少。由于雄激素水平下降，陰莖的恥毛也會越來越稀，逐漸恢復到青春期前無毛的狀態(tài)。
2、尺寸縮水
隨著年齡增加，男性體重增加是常見的現(xiàn)象。紐約市西奈山醫(yī)院男性健康計劃科主任羅納德說：在某些情況下，腹部脂肪會把陰莖掩埋起來。
陰莖的長度和粗細，也會發(fā)生少許變化。如果一個歐美男性在30多歲時，勃起后的陰莖有15厘米長，那他到了六七十歲時，可能只有12厘米左右。
導致陰莖縮小的原因有很多，比如陰莖小動脈內(nèi)緩慢沉積的脂肪物質(zhì)(斑)，會妨礙血液流向組織器官，這與大家知道的、堵塞在冠狀動脈內(nèi)會導致心臟病發(fā)作的動脈粥樣硬化是相同的過程。
同時，無彈性蛋白在彈性纖維鞘內(nèi)不斷沉積，也會使勃起時血液灌注的空間相對縮小。
3、陰莖更彎了
如果疤痕積累不均勻，陰莖可能越變越彎，這被稱為陰莖硬結(jié)癥，最多見于中年人它可以引起勃起時疼痛、性交困難，因此患者應該積極就醫(yī)。
4、陰莖不敏感
許多研究表明，隨著時間推移，陰莖的敏感性會降低，這可能影響勃起，延緩高潮。
結(jié)語：你的小弟弟健康么?你會保護你的小弟弟么?男人們千萬不要以為它無需保護，出了問題了可是很要命的!
陰道對于女人來說是十分重要的，不僅與月經(jīng)和分娩有關，更是夫妻增強感情的渠道之一。但是，由于陰道上端連接子宮頸而下端與外界接觸，因此極易導致細菌侵入，影響陰道與外因的清潔衛(wèi)生。 而女性需要做的，正是細心的呵護私處健康，減少炎癥的發(fā)生。下面就要告訴大家?guī)讉€影響女性私處健康的生活習慣，好讓大家引以為戒。
一、不同年齡，呵護不變
不同年齡，呵護不變嬰幼期為了方便，小孩經(jīng)常穿開襠褲，此時容易發(fā)生外陰的亞臨床感染，導致小陰唇粘連。母親一旦發(fā)現(xiàn) 孩子 的小便不成線狀，而是呈點滴狀，此刻應當盡快求醫(yī)。建議：幼女要保持外陰的清潔，減少不良的生活習慣，早日穿封襠褲。青春期進入青春期，孩子由幼稚向成人發(fā)展，陰道的長度和寬度增加，黏膜逐漸變厚。一個重要的表現(xiàn)是 月經(jīng) 來潮，此時，保持外陰的清潔尤為重要。
建議：青春期劇烈活動要小心，避免處女膜損傷。保持外陰清潔，每日 （至少2～3日） 應當更換內(nèi)褲一次，注意更換月經(jīng)墊，必要時可以在淋浴下洗外陰，為防止逆行感染，不能進行陰道灌洗和沖洗。
二、月經(jīng)期和產(chǎn)褥期淋浴
月經(jīng)期和產(chǎn)褥期淋浴生育期生育期是女性一生代謝最旺盛的時期，伴隨著 妊娠 ，體內(nèi)外將發(fā)生一系列變化，陰道也不例外，分泌物會相應增加。隨著孩子的降臨，陰道也經(jīng)歷了考驗，會變得松弛。
建議：月經(jīng)期和產(chǎn)褥期盡量選擇淋浴，因為盆浴可能會引發(fā) 尿路感染。陰道是性器官的一部分，是聯(lián)系兩性關系的紐帶，性生活時保護好陰道，避免暴力，以免導致陰道穿孔、大出血等不必要的損傷。性交前后要保持外陰清潔，防止盆腔感染。嚴重的盆腔感染會引發(fā)不孕，導致嚴重的后果。另外，應絕對避免在家生孩子，除了風險大以外，會陰撕傷的機率也很高，會影響陰道的完整性。分娩后，尤其是順產(chǎn)，應當仔細檢查陰道，假如有損傷，應當及時修復，免留后患。
三、警惕中老年 陰道炎
警惕中老年 陰道 炎 絕經(jīng)期 進入絕經(jīng)期后，激素水平更加低下，陰道黏膜變薄，局部易受細菌影響，發(fā)生老年性陰道炎。
建議：老年性陰道炎并非炎癥，而是由于隨著年齡的增長，雌激素水平的降低，陰道黏膜充血所致，沒有特殊不適無需特殊治療。
四、 護墊 多用并不好
護墊多用并不好對陰道的呵護，不能道聽途說，首先一點就要避免呵護中的各種誤區(qū) 。許多女性都以為，使用護墊可避免陰道和內(nèi)褲的直接接觸，有助于保持陰道環(huán)境清潔。這種想法是很錯誤的，因為長期使用護墊，容易使陰道透氣不良而致感染。此外，看似方便的內(nèi)置棉條也容易增加女性患 婦科疾 病的風險，尤其是長時間不更換棉條更容易導致陰道炎癥以及其他 婦科 疾病。
建議：沒有特殊情況，不必經(jīng)常用護墊，以免帶來不必要的麻煩，誘發(fā)陰道炎。
五、緊身牛仔褲要少穿
緊身牛仔褲要少穿時下，苗條的身段成為美麗的代名詞，緊衣瘦身成為少女的最愛。殊不知緊身的牛仔褲，雖然襯出美麗的身段，但因為過于緊，牛仔布又厚，不透氣，讓 陰道 和外界的摩擦增加，可能導致外陰破潰，引發(fā)感染;若牛仔褲加上衛(wèi)生墊，又不能及時更換，還會使局部分泌物不斷增加，陰道疾病隨之而來。
建議：緊身褲盡量少穿。貼身衣物穿著應當盡量選擇棉織品，晚上睡覺時應當穿寬松的衣褲。 月經(jīng)期間 、 妊娠期 間尤其如此。
六、婦科洗液不可亂用
婦科洗液不可亂用婦科洗液貌似清潔，不可亂用。還有一些女性，喜歡用各種婦科洗液，如潔爾陰、 婦炎潔 等清洗陰道。可是，這樣的 潔癖 并不能讓她們免受陰道疾病的困擾。其實，長期使用婦科洗液是一種不良的習慣。因為大多數(shù)婦科洗液含有 抗生素 ，容易改變陰道的微環(huán)境，打破陰道微生態(tài)的平衡，導致疾病的發(fā)生。所以，說它是貌似清潔，害人不淺。
建議：陰道最好的清洗方式是每天用溫熱水淋浴外陰。平時沒有不適，也應養(yǎng)成每日洗外陰的習慣。最好不要隨意使用任何洗液，尤其不應該用洗液洗陰道內(nèi)。如果需要用洗液，應該在醫(yī)生的指導下進行。
目錄：
第一章：9個好習慣 自造超優(yōu)精子
第二章：精子也有六大怕
第三章：站得太久也會傷害精子
編者按：精子是男人孕育下一代的重要工具，精子的好壞直接影響到下一代的質(zhì)量，你知道如何提高精子質(zhì)量么?哪些不良的習慣會傷害精子呢?和小編一起去看看吧!
9個好習慣 自造超優(yōu)精子
習慣1：穿褲子要講究
不僅準爸爸需要注意，處于快于發(fā)育的青春期男生同樣不可忽視。別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!另外，男士別常穿純棉的內(nèi)褲 讓寶貝保持涼爽。
男科專家解釋道，在男性的進化階段，之所以睪丸被裝在陰囊之中，且孤懸海外，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作。
正常情況下，陰囊區(qū)的溫度在33℃，比體溫低4℃!這個溫度是最適合睪丸的生長發(fā)育，也是小蝌蚪成長的最好的環(huán)境。要記住，無論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。如果有一份需要久坐的工作，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時應該盡量選擇那些不需要坐著的活動。尤其是辦公室文員、司機等職業(yè)，更要注意。
習慣2：向桑拿、熱水浴說不
男科專家提醒：男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達到或者超過這個溫度，精母細胞的生成就會受到抑制，同時，已經(jīng)產(chǎn)生的精子的活力下降。對于經(jīng)常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量會有不同程度的下降。
桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度，導致睪丸長時間的處于一個高溫狀態(tài)，當睪丸溫度長期高于40℃的時候，精子活力會大大降低。尤其是沒有生育過的男性，更應該注意減少熱水浴的次數(shù)和時間，改坐浴為淋浴。
習慣3：別大量飲酒
酒精對生精細胞有強烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長期大量飲酒會造成男性生育能力減退?，F(xiàn)已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質(zhì)量。
西方國家有些人喜歡酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜間同房后懷孕所生的嬰兒被稱為星期天嬰兒。這些嬰兒往往體質(zhì)很弱，發(fā)育不良，甚至畸形或癡呆。因此，男性在計劃受孕前兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒，以保證精子的質(zhì)量。若長期飲酒過量，還有可能造成陽痿或者性無能。
習慣4：不許亂吃藥
現(xiàn)代醫(yī)學日益發(fā)達，藥物的應用十分普遍，藥物在治療疾病的同時也會產(chǎn)生一些不良應。據(jù)臨床觀察表明，有許多藥物對精子的生成、男子的性功能等有不良的影響。其影響的程度取決于多種因素，如藥物的劑量，服藥時間的長短等。其中個體的敏感性也是個重要原因。
目前據(jù)臨床研究，以下幾類藥物對男子生育力的影響較大。
1)治療腫瘤的化學藥物：臨床觀察證實，絕大多數(shù)的化療藥物有導致男性不育的副作用。如環(huán)磷酰胺，該藥可破壞睪丸的生精細胞，使睪丸生精功能下降，如果在青春期或青春期用藥可致睪丸萎縮。
2)抗高血壓藥物：這一類藥物主要的副作用為降低患者性欲，可導致射精困難，甚至不射精。如甲基多巴、呱乙啶可引起陽痿和射精困難等癥病。
3)鎮(zhèn)靜劑：應用巴比妥類藥物后，出現(xiàn)性欲下降、陽痿等。
4)麻醉劑：從對吸毒者的研究發(fā)現(xiàn)：吸食鴉片或海洛因后可明顯抑制性功能，精子的生成亦受抑制，還可出現(xiàn)射精延遲或不射精，特別是服用海洛因以后，上述現(xiàn)象更加明顯。
5)雄激素和雌激素：在許多男科疾病的治療中，雄激素的應用較廣泛，但長期、過量地應用雄激素后，將會抑制下丘腦-垂體-睪丸軸而使精子生成減少導致不育。另外，在應用雌激素治療時，如長期大量應用亦可使男性性欲迅速消退，最終可出現(xiàn)陽痿而影響生育。
6)抗胃酸藥：最常用的有甲氰咪胍(商品名泰胃美)、雷尼替丁等。
7)中藥：雷公藤、樟腦、麝香等。
習慣5：堅決要戒煙
在大多數(shù)男性的印象中，吸煙頂多和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯(lián)系，但是殊不知，香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統(tǒng)的時候，也是精子生成的大敵。香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發(fā)育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發(fā)變異，造成遺傳基因的改變。
如果煙齡過長，每天的抽煙數(shù)量大于一包，會直接造成精液中的硫氰酸含量增高，從而抑制精子的活動力。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：煙齡越長，吸煙量越大，則精子的數(shù)量越少，精子的畸形率越高，精子的活動能力越低。如果你準備要一個健康的寶寶，最好在計劃受孕前3個月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。
對于那些既吸煙又飲酒的男性來說，精子受到的損壞就更大了。比起那些只有其中一種嗜好的男性來說，既吸煙又飲酒的男性的精子數(shù)量和運動能力都有顯著的降低。
習慣6：監(jiān)測體重
BMI指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)，簡稱BMI)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。亞洲人的理想指數(shù)是18.5至22.9，但是最近科學家們的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖不僅會造成心血管類疾病的高發(fā)，對精子的產(chǎn)生同樣有著巨大的負面影響。
英國阿伯丁大學吉亞思?沙葉布的研究小組分析了蘇格蘭5000多名男人的精子。超重和肥胖者不僅精液量(精子數(shù)量)較少，而且正常精子數(shù)量也不多。肥胖男人擁有較少精子的幾率在60%以上，而其帶有異常精子的幾率也在40%以上。
科學家們分析：脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍(20-25)，將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。
習慣7：性生活多久一次比較好
男性體內(nèi)的睪丸一直都在源源不斷的生產(chǎn)著精子，那么，如何確定生育時的精子質(zhì)量最高呢?當然，頻繁的性生活和射精都會導致精子數(shù)量的減少，造成單次進入女性體內(nèi)可供卵子選擇的精子較少。因此，男性在準備生育前適當節(jié)欲是有益的，也是必須的。
男性體內(nèi)，初級精子細胞的生成需要70天左右，然后20多天左右達到成熟期。同時，體內(nèi)的精子也在進行著優(yōu)勝劣汰，生成時間過長的精子會自然消亡，被人體吸收。因此，在準備生育時，男性最好節(jié)欲3個月左右，確保體內(nèi)的精子進行一次打的更新與循環(huán)。治愈性生活的頻率，每周13次被專家認為最理想的性愛頻率。
習慣8：和醫(yī)生溝通
精液檢查早已經(jīng)不是不育男士的專利，任何需要生育的男性都可以進行一次精液體檢，由專業(yè)醫(yī)師給出相對應的意見，或治療，或調(diào)整日常生活習慣。
如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫(yī)生進行咨詢把。對精液做一些簡單的檢查、了解一下整體健康狀況應該可以提供一些有用的幫助。
習慣9：環(huán)境因素也需要加倍注意
現(xiàn)代社會中，男性小蝌蚪所要面臨的環(huán)境難題越來越大，面對春夢班的根本哈根會議，指望改變氣候來改善精子，恐怕人類早就滅亡了。因此，只有從身邊力所能及的小事做起，注意防護電磁輻射和白色污染，保護精子。
對于一些高危行業(yè)，如高溫、高放射性、裝修、農(nóng)藥生產(chǎn)和一些與有毒物質(zhì)汞、鉛、磷等有毒物質(zhì)接觸的行業(yè)。如果缺乏保護措施的話，精子數(shù)量和活力都會受到很大的損害。汽車尾氣、白色污染，甚至常見的一次性餐盒都會成為罪魁禍首。汽車廢氣中含有多種有毒廢氣和重金屬，其中一氧化氮和鉛最容易破壞精子質(zhì)量，而其他一些重金屬如鉛、汞、鎘等，也都是生精的大敵。
白領們最常見的一次性餐盒，往往由于生產(chǎn)商良莠不齊，質(zhì)量很難得到保證，為了加白、成型，不少無良的生產(chǎn)商違規(guī)使用添加劑。一旦這些飯盒放入微波爐加熱或者其他方式遇熱，就會釋放出類雌性激素，擾亂男性的內(nèi)分泌。
精子也有六大怕
1.怕煙+酒：吸煙和酗酒是精子的大敵，香煙中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。長期大量飲酒，酒精會使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。
2.怕餓：有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，會使體內(nèi)含鋅量下降。男子缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降。
3.怕熱：陰囊是睪丸的溫度調(diào)節(jié)器，其溫度比體溫通常低1-2攝氏度。只有在正常情況下睪丸才能生產(chǎn)正常的精子。如果男子有泡熱水澡的嗜好，則會使精子產(chǎn)量減少。
4.怕頻：房事過頻會使每次射精精液中的精子量減少，如果每毫升精液中精子少于2000萬個，懷孕的機會就會很小。
5.怕憂：因家庭瑣事夫妻不和，互相指責，雙方終日處于憂郁或煩惱中，可直接影響機體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，導致不育。
6.怕藥+X線：有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥、激素等可誘發(fā)精子生長障礙、精子染色體損害或斷裂，接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。
站得太久也會傷害精子
很多人都知道久坐不利于男性生殖健康，可能會傷害精子。其實，長時間站著同樣不利于男性健康。尤其從事教師、服務行業(yè)等工作的男性需要多加注意。
與久坐一樣，長時間站立，容易使睪丸靜脈血回流不好，滯留在血管中，造成陰囊中精索靜脈阻塞，還可能產(chǎn)生不正常的腫脹，進而出現(xiàn)精索靜脈曲張。有些人因此會出現(xiàn)睪丸、大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝及腰部酸痛，嚴重者從外觀即可看到突出的血管。這還可能影響男性生育能力，因為精索靜脈內(nèi)血液滯留，會使睪丸局部溫度升高、代謝廢物不能夠及時帶走，導致睪丸得不到充足營養(yǎng);同時，左側(cè)精索內(nèi)靜脈血液逆流，將腎上腺和腎臟分泌的代謝產(chǎn)物帶到睪丸，抑制精子生成，影響精子質(zhì)量和數(shù)量。長期如此，甚至會影響睪丸功能，導致睪丸軟化、體積變小等現(xiàn)象。
因此需要長期站立工作的男性要每隔一個小時就走動一下或坐下歇會。如果懷疑自己得了精索靜脈曲張，可以先自我觀察。在站立屏氣后看不到曲張的靜脈，但能摸到靜脈團者為輕度;看得到也能摸得著靜脈團，平臥后包塊也能逐漸消失者為中度;肉眼即可看見，并且可摸到明顯的蚯蚓狀靜脈，即使在平臥時消失也很緩慢的為重度。一般說來，無癥狀或癥狀輕者，可僅使用陰囊托帶或穿緊身內(nèi)褲等來提高陰囊。如有嚴重的疼痛癥狀，一定要及時就醫(yī)。
結(jié)語：你的精子質(zhì)量如何呢?如果你想要一個聰明而健康的寶寶，那就好好保護你的精子吧，不要讓不良的習慣傷害它!
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