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月經(jīng)期間女生都應(yīng)該特別注意飲食，冷凍及刺激性的食品都不宜食用，煙酒更要遠(yuǎn)離，還要保持正常的作息時(shí)間。經(jīng)期難免情緒煩躁，肚子的陣陣絞痛，只有女性朋友才能深深感受到，這時(shí)需要keep住愉悅的心態(tài)，多做些放松身心的運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)期吃什么好
月經(jīng)期間的女性朋友尤其需要注意飲食特別是宮寒癥狀的女性朋友更要注意，這段期間女性朋友可以吃香蕉嗎?
香蕉里面含有豐富的維生素B6，能夠穩(wěn)定女性經(jīng)期不安定的情緒，香蕉富含有很多的微量元素，其中以鉀的含量居多。月經(jīng)期由于失血量過多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的微量元素的缺失，而適量的吃香蕉則是對(duì)身體有益處的。因此，月經(jīng)期女性可以吃香蕉。
但香蕉是寒性的，傷陽氣，有收經(jīng)的作用，經(jīng)常吃會(huì)使月經(jīng)量減少，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，對(duì)于身體虛弱者，就不宜食用，所以應(yīng)該盡量少吃。
經(jīng)期不宜多吃的食品：
冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛辣食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期應(yīng)多吃的食品：
卷心菜、土豆、蝦、火腿、玉米、西紅柿等有減壓作用。
經(jīng)期保養(yǎng)：
1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣?，在冷氣房里要多穿衣服。
3、忌喝冷飲，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出。
4 吃點(diǎn)甜食，可以幫助污血代謝。
女性經(jīng)期要注意的三大禁忌
了解月經(jīng)，對(duì)維持女性的健康，甚至美麗與青春，有著密不可分的關(guān)系。所以，我們要認(rèn)真對(duì)待月經(jīng)期間的任何細(xì)節(jié)。
月事禁忌之不能染發(fā)
有些研究發(fā)現(xiàn)，染發(fā)劑中的脫色劑及對(duì)位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌癥、子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。
盡管染發(fā)劑的致癌性尚無定論，但因?yàn)轭^皮上的毛孔超過十萬個(gè)，吸收這些化學(xué)藥劑的速率很快，尤其女性月經(jīng)來臨，正是抵抗力最弱的時(shí)候，在這段期間應(yīng)該避免染發(fā)，以免使細(xì)胞發(fā)生不好的變化。
不得已而為之，您要：
月經(jīng)期間，妳就是看自己的發(fā)色不順眼，忍不住想立刻變發(fā)圖強(qiáng)，那么建議妳先用簡單的發(fā)尾挑染，并且選擇有經(jīng)驗(yàn)的美發(fā)師操作，不過，仍然要提醒妳月經(jīng)期間洗頭的注意事項(xiàng)，上美容院在染發(fā)之前都要先洗頭，美發(fā)師在染發(fā)前是不會(huì)把妳的頭發(fā)完全吹干的，加上美容院的超強(qiáng)冷氣一吹，妳染發(fā)所要付出的代價(jià)可是很高的喔!行動(dòng)前請三思!
月事禁忌之不能補(bǔ)
原因：一般吃補(bǔ)的藥饍中多添加米酒助行血?dú)?，或是活血化淤的漢方藥材都會(huì)造成經(jīng)血量增加，所以經(jīng)期中吃藥補(bǔ)是補(bǔ)錯(cuò)時(shí)機(jī)，正確的吃補(bǔ)黃金期是在月經(jīng)結(jié)束后的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時(shí)吃補(bǔ)可發(fā)揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經(jīng)過后才能喝。
不得已而為之，您要：
最好是以食補(bǔ)代替藥補(bǔ)，用自然的食療幫助度過經(jīng)期。例如：喝黑糖水可幫助經(jīng)血排出;奇異果加蘋果及酸奶打汁可消除腹脹;香菇煨蹄筋可舒緩筋骨酸痛;奶汁焗蝦仁可減輕生理痛等。即使要吃藥補(bǔ)，也應(yīng)選擇涼補(bǔ)的藥材，熱補(bǔ)的藥膳還是留到經(jīng)期過后再吃較好。
月事禁忌之不能做愛
原因：從心理層面來看：不管男性或女性，大多對(duì)經(jīng)血存在著一種恐懼的心理，認(rèn)為月經(jīng)代表著不潔與身體虛弱，所以普徧對(duì)經(jīng)期行房一事感到性趣缺乏，所以很多女性拿月經(jīng)當(dāng)做不想與親密愛人做愛的借口，不過國外的研究報(bào)告卻指出，很多女性在月經(jīng)期間的性欲反而較高，尤其月經(jīng)初期是絕對(duì)的安全期，是女人欲望的最高點(diǎn)，但國內(nèi)傳統(tǒng)觀念卻認(rèn)為經(jīng)期行房是有害的，或是女性不好意思讓男性目睹血淋淋畫面及擔(dān)心經(jīng)血異味的心理障礙作祟，或是因?yàn)槟行孕奶叟栽陆?jīng)期間失血身體虛弱而不敢造次等原因，因此形成了一種禁忌說法。
從生理層面探討：生理期間因子宮頸口較為張開，經(jīng)血從陰d中流出，陰d的酸堿值偏堿性，防御病菌的能力減低，因此經(jīng)期間行房，細(xì)菌很容易透過男性的精液乘虛而入，同時(shí)也容易造成經(jīng)血逆流，增加罹患子宮內(nèi)膜異位的機(jī)會(huì)，尤其已經(jīng)有子宮內(nèi)膜異位的患者，經(jīng)期行房確實(shí)不宜。也有少數(shù)人會(huì)因經(jīng)期行房造成經(jīng)期延長，甚至經(jīng)血不止的現(xiàn)象。
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