壯陽方法 男人提高持久力5招
男人夏季養(yǎng)生方法。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“壯陽方法 男人提高持久力5招”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
男人都想提高自己的持久力，但是先天不足時(shí)如何通過后天的鍛煉來達(dá)這個(gè)目的?除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外，還可以吃哪些食物壯陽呢?不想被自己的女人瞧不起，不想總是羞愧于她，不妨試試這些壯陽方法：
一、伸懶腰
睡覺時(shí)身體多取屈縮的姿勢，睡醒后在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。
同時(shí)配合深呼吸的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)4-6次，有助于消除疲勞，加快覺醒。五壯陽穴讓你戰(zhàn)斗力升級(jí)
二、轉(zhuǎn)頭屈腳踝
人有時(shí)感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動(dòng)使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環(huán)不暢，致使頭部供血不足所致。
如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)8-10次，也可使頭昏減輕。
同時(shí)，再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次，可使下肢活動(dòng)開來。
三、仰臥側(cè)屈
仰臥在床上，一手上舉，隨上體側(cè)屈，下肢用力伸直，左右側(cè)屈各做6-8次。想做威力猛男嗎 教你壯陽助性12法
四、仰臥下肢屈伸
做了上述動(dòng)作，睡意可能已經(jīng)減少，接著就可做些下肢屈伸動(dòng)作。
做法是一腿屈腳踏床上，然后膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。
五、仰臥在床上，兩腿并攏屈膝
然后，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接著腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直。
保持這個(gè)姿勢片刻，然后還原成兩腿上舉姿勢，再徐徐做這個(gè)動(dòng)作。反復(fù)15-20次。有利于解除便秘，強(qiáng)健腹肌。
壯陽食物 吃什么壯陽
杜仲羊腰
材料：羊腰子一只、生姜2片、紅花油一勺
做法：將羊腰子用水泡，祛除異味，然后切片。杜仲過水洗，祛除雜質(zhì)。先將一勺紅花油溫六成熱時(shí)切入生姜兩片爆鍋，之后把羊腰放入鍋中翻炒2分鐘，再把杜仲放入，同時(shí)加一碗水，小火煨30～40分鐘，出鍋前放適量鹽和味精。將羊腰帶湯一起食用。
功效：杜仲、羊腰皆可以補(bǔ)腎助陽，對(duì)陽痿、腰膝酸軟等癥狀起調(diào)理作用。補(bǔ)腎壯陽 提高男人威力必看方法
木瓜海帶烏雞湯www.cndadi.net
原料：木瓜半個(gè)，海帶50克，烏雞半只，黨參2只。
做法：木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時(shí)后出鍋，加食鹽4克。
這道湯以木瓜、海帶理氣散結(jié)，以烏雞滋補(bǔ)肝腎，黨參補(bǔ)氣以助木瓜理氣之功。
通過介紹房事受傷的滋補(bǔ)之品，朋友們平時(shí)在家時(shí)可以燉這些湯品來滋補(bǔ)一下，調(diào)理一下房事所傷，沒傷的可以健體補(bǔ)身。男人壯陽有秘方 七天催情食譜大推薦
枸杞子紅棗粥
材料：枸杞子、紅棗、粳米
做法：杞子15克，紅棗9枚，粳米75克，加適量水放入鍋中煮沸。開鍋后放入枸杞子、紅棗，燉煮至紅棗爛熟即成。晚間臨睡前做夜宵食用。
功效：本粥功能寧心安神，通心腎，故適用于心慌失眠、頭暈及腎氣衰退所造成的房勞損傷。
提醒：秋季燥邪當(dāng)令，女性性欲往往會(huì)減退，所以男方在有性沖動(dòng)時(shí)要善于觀察女方的情緒和心態(tài)，切不可勉強(qiáng)行房。
山藥枸杞子湯
原料：鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。
做法：鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時(shí)，湯液黏稠即起鍋。
這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對(duì)陰陽兩虛的癥狀尤為適合。性生活過于頻繁，耗傷陰精，中醫(yī)稱之為竭，常見于一些性生活頻率較高的新婚夫妻?？娠嬘靡婢钏璧娘嬈穪碚{(diào)節(jié)。
海蛤墨魚湯
原料：海蛤30克，墨魚6條，熟地10克，黨參2只，生姜20克。
做法：將海蛤、墨魚洗凈，墨魚切段，生姜拍一拍，與其余的配料一同放入無油的瓦罐中，加清水浸沒原料，小火慢燉2小時(shí)，起鍋時(shí)加入3克食鹽。切忌加鹽過多，因?yàn)檫^咸會(huì)傷腎。中醫(yī)膏方補(bǔ)腎壯陽 重拾男人雄風(fēng)
這道湯羹以海蛤、墨魚等咸寒之物補(bǔ)益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津。房事中呼吸不暢，神昏意亂，中醫(yī)稱之為煩。這種情況往往多見于工作壓力大、長期情緒差，導(dǎo)致性生活次數(shù)少、質(zhì)量不高的上班族。可以飲用理氣散結(jié)的飲品來調(diào)節(jié)。
小編提示：壯陽固精，除了在夏天房事時(shí)注意不要過于激烈，以免大汗傷陽、損耗津液;最后老人可進(jìn)食山藥、蓮子、芡實(shí)、南瓜、核桃等性味平和，具有固護(hù)陽氣作用的食物。做到以上三點(diǎn)對(duì)男人預(yù)防感冒及其他傳染病大有幫助。
結(jié)語：壯陽方法天生對(duì)男人就有一種吸引力，喜歡掌控一切的男人更不希望自己有力不從心的時(shí)候。而不少男人夠希望在房事生活中表現(xiàn)得更威猛，因此不管你年齡幾何、身體狀況如何都要勤于保養(yǎng)哦~
擴(kuò)展閱讀
作為一個(gè)男性在社會(huì)當(dāng)中，在職場當(dāng)中應(yīng)該做到的是屹立不倒，同時(shí)作為在生活中的男性有了性伴侶之后，要注意重振自己的雄風(fēng)，其實(shí)現(xiàn)在很多男性大多數(shù)都非常的羨慕性能力持久的情況，因?yàn)槌志每梢越o性生活帶來更多的和諧關(guān)系，同時(shí)也能讓自己更加有自信，怎么樣提升性能力呢？
怎么提高性持久能力
適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠增加夫妻的X生活次數(shù)，提高X生活質(zhì)量，那是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)肌肉活性，促進(jìn)血液循環(huán)，當(dāng)然也利于"它"微循環(huán)狀況的改善，如果我們堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，久而久之，就可延緩X功能的衰退。
及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)
男人靠吃，女人靠睡。一些健康的食物對(duì)于提升X能力還是非常有幫助的，比如說大蔥，牛肉，牡蠣，生蠔，還有一些補(bǔ)湯也有一定的作用。當(dāng)然我們要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，適當(dāng)?shù)膱龊希宰钸m合自己的食物，切勿亂吃亂補(bǔ)，效果會(huì)適得其反。
按摩大法
指壓法，方式是用手反復(fù)指抓捏"它"。這樣可以"活化"它的神經(jīng)和血管，促血液循環(huán)，加快代謝。
刺激小指，這個(gè)方法簡單又實(shí)用，具體是每天堅(jiān)持揉搓，敲打小指，類似于中醫(yī)里刺激相關(guān)穴位，活化相關(guān)經(jīng)。
刺激腹股溝管部，此法的關(guān)鍵部位是在腹股溝，腹股溝位于根部兩側(cè)，如果對(duì)中醫(yī)有點(diǎn)了解的話，就會(huì)知道這里是輸送血液和連接神經(jīng)的重要通路。方法是分別用兩個(gè)手指按壓根部兩側(cè)，方向從上向下?lián)崮Γ瑘?jiān)持下去會(huì)有很好的效果。
讓"它"自由呼吸
緊身褲雖然看起來帥氣又利索，但是穿著緊身褲似乎會(huì)讓我們親愛的"它"喘不過氣來。如果穿著緊身褲時(shí)間過長，就會(huì)增加局部溫度，阻礙血液順利流通，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生淤血，最終導(dǎo)致代謝不利。所以，平時(shí)多穿些寬松的褲子，好好讓"它"呼吸下新鮮空氣。
切勿諱疾忌醫(yī)
對(duì)于大多數(shù)男人來說，那方面產(chǎn)生問題都有些難以啟齒，其實(shí)大可不必，我們要正視自己的身體，有問題一定要到正規(guī)的醫(yī)院掛號(hào)就診，不要輕信民間偏方，到時(shí)如果釀成大禍，后悔也晚了。
性愛前喝杯水延長男人性愛時(shí)間
性愛后口渴是許多夫妻經(jīng)常遇到的問題，其實(shí)這是身體缺水的表現(xiàn)。對(duì)此，性愛前喝杯溫水，能起到很好地預(yù)防作用，同時(shí)還能保護(hù)身體，提高性愛質(zhì)量。
研究發(fā)現(xiàn)，性愛前喝杯溫水，有以下幾大好處。
首先，補(bǔ)充水分，讓人狀態(tài)更好
性愛如同一次體育鍛煉，人體如果處于缺水狀態(tài)，會(huì)影響能量供應(yīng)和代謝產(chǎn)物的排出，甚至還會(huì)導(dǎo)致性欲減退。
這樣不但會(huì)使人性生活時(shí)體力不支，影響發(fā)揮，還會(huì)導(dǎo)致激情過后，身體的疲勞感不易消除。所以，只有補(bǔ)充足夠的水，才能保持好狀態(tài)，獲得滿意的性生活。
喝水有助于男性勃起
在房事前喝杯水，會(huì)使男人的性器官勃起時(shí)更有力度，時(shí)間也更長久，反之，則會(huì)使得男性的性器官不能維持正常形態(tài)，勃起或充盈受阻，精液生成減少。
同時(shí)，喝水可以補(bǔ)充體能與水分，也能預(yù)防男性尿道感染與前列腺炎，有利于生殖系統(tǒng)健康。
建議在性生活后也喝上一杯溫水，這樣可以及時(shí)補(bǔ)充身體水分，又能降低血液黏稠度，預(yù)防心腦血管疾病。
性愛前后補(bǔ)水，最好喝溫水，水溫在20℃—25℃為宜，這個(gè)溫度的水不會(huì)刺激腸胃，容易被人體吸收，量以200—250毫升最佳。
說起男人的壯陽方法，那可真是各式各樣，雖然不能說哪些方法是完全有效的，但是各有千秋還是有的，不過小編今天介紹給大家的可是超級(jí)簡單又很給力的方法哦!
補(bǔ)腎壯陽
1.刺激商陽穴。商陽穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效，可延緩性衰老?？稍谏舷掳喑斯财嚮螂娷嚂r(shí)，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤反復(fù)牽拉;或利用傘柄等按摩食指。
2.刺激關(guān)元穴。關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂任脈，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽效果的穴位。可用指壓法按摩刺激關(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位。
3.刺激三陰交穴。三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強(qiáng)男子性功能。
4.刺激涌泉穴。涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經(jīng)。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動(dòng)等，都可刺激該穴，有助于性功能。
5.刺激筑賓穴。筑賓穴位于三陰交穴后上方約2寸、小腿肚內(nèi)側(cè)，屬足少陰腎經(jīng)，按摩刺激該穴可提高性欲。
壯陽的食物有哪些
1、韭菜
韭菜，韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為壯陽草，現(xiàn)代人還給了它蔬菜偉哥的桂冠。
韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的壯陽菜，應(yīng)該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。
2、洋蔥
洋蔥，羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作性激素。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。它不但享有菜中皇后的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
洋蔥的吃法有很多，若想充分發(fā)揮其男人菜的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)男性的好處也盡顯無疑。
3、大蔥
大蔥，在某些國家和地區(qū)，大蔥被視為愛情和性欲的化身。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男女結(jié)婚時(shí)必備大蔥，一是希望新人健康快樂，二是希望新郎更富男子漢氣概。
大蔥富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管很有好處。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而壯陽補(bǔ)陰。對(duì)男性來說，每周應(yīng)該吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。
壯陽食物
(1)海參粥海參粥：水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
(2)枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
(3)蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。
(4)鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
(5)杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
(6)炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
結(jié)語：不論是在我們中國還是外國，全世界的男人都非常關(guān)注關(guān)于壯陽方面的保健，以上給大家介紹的就是超級(jí)簡單的一些壯陽的方法，大家一定要學(xué)會(huì)哦!
腰骶窩
腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。
腰骶部承受著整個(gè)上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會(huì)因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。
常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5~10次。
不過，患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。
肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。
它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。
方法
取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍。
肘窩
肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。
腋窩
腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法
雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復(fù)操作5遍。
腘窩
腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。
腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對(duì)常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
按摩方法
取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
按摩穴位保護(hù)男人健康
按摩方法
1.脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，余四指并攏托住小腿肚，兩拇指同時(shí)用力按揉50下。
2.雙手掌同時(shí)拍打兩腿足三里各50下。
保健作用
能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、咽喉腫痛、發(fā)熱、感冒、失眠、高血壓等，且能降虛火、安神定志、為強(qiáng)壯保健要穴之一。
內(nèi)關(guān)穴(在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。)是手少陰心包經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針5分。
按摩方法
1.用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)，食指托住外關(guān)穴(在腕關(guān)節(jié)背側(cè)、內(nèi)關(guān)相對(duì))，兩指同時(shí)按壓，一捏一松50下;換左手捏拿右手內(nèi)關(guān)50下。
2.用右拇指按壓捻揉左手內(nèi)關(guān)50下;換左手拇指捻揉右手內(nèi)關(guān)50下。
保健作用
能主治胃脘痛、嘔吐、心痛、心煩、心慌、心悸、心律不齊、心胸部各種疾患、失眠、癲癇、癔病等，且能直接影響心臟的血液供應(yīng)。
殷門穴(在大腿后側(cè)、臀橫紋至腘橫紋正中央聯(lián)線中點(diǎn))，是足太陽膀胱經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針8分～1寸。
按摩方法
1.脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或凳椅上，用兩手拇食指岔開，同時(shí)捏拿兩殷門各50下。
2.兩手掌分按兩腿殷門，同時(shí)上下摩擦50下。
保健作用
能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木疼痛、腰間盤突出等。
后溪穴(在第五掌骨小頭后方凹陷中)，是手太陽小腸經(jīng)上的一主要穴位。
按摩方法
1.用右手拇食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時(shí)用力掐捏揉左手后溪50下;換左手掐捏捻揉右手后溪50下。
2.兩手握拳，拳心朝上，兩后溪對(duì)敲50下。針5～8分。
保健作用
能主治頭項(xiàng)強(qiáng)痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。
環(huán)跳穴(在臀部、大腿外側(cè)、大轉(zhuǎn)子后凹陷中)，足少陽膽經(jīng)上重要穴位。針5～8分。
按摩方法
1.脫去外衣留內(nèi)衣，兩手握拳，手心向內(nèi)，兩拳同時(shí)捶打兩側(cè)環(huán)跳各50下。
2.兩手抱兩膝摟懷后再伸直，以此反復(fù)，一伸一屈共做50下。
保健作用
能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹癥等。
目錄：
第一章：專屬男人的7個(gè)壯陽養(yǎng)生小方法
第二章：影響男性性欲的10大隱形殺手
第三章：男人不可不吃的六款補(bǔ)腎壯陽粥
編者按：男人最在意的事情莫過于雄風(fēng)常在，精力旺盛，怎么樣才能讓男人的性功能更強(qiáng)壯呢?小編教你七個(gè)壯陽小方法，讓你雄風(fēng)常在!
專屬男人的7個(gè)壯陽養(yǎng)生小方法
1. 要戒絕煙酒
陰莖上有許多超級(jí)細(xì)的微血管，這些微血管負(fù)責(zé)小弟弟的成長茁壯。煙酒一多，微血管循環(huán)就會(huì)受傷，小弟弟就不能夠站衛(wèi)兵了。
2.要增強(qiáng)自信心
權(quán)力是最好的壯陽藥。做好生涯規(guī)范、好好調(diào)適自我，才能夠把最好的自己獻(xiàn)給另一半。
3. 要適度運(yùn)動(dòng)，保持好體力
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可提高自身免疫力和抗病能力。因此，運(yùn)動(dòng)也是革命的本錢。走路、游泳、爬樓梯、打網(wǎng)球是最適合男人的好運(yùn)動(dòng)。
4.要定期體檢，與醫(yī)師密切合作
很多藥品會(huì)讓那話兒軟趴趴，所以有問題時(shí)，請(qǐng)速向男性門診報(bào)到。與此同時(shí)在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費(fèi)咨詢。
5.要均衡營養(yǎng)
六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。
6.適量食用增強(qiáng)體力的男性食品
酌量增加腰果、全麥面包、雞蛋豆腐的攝取量有助于增強(qiáng)體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的藥膳做法，但是切記要配合個(gè)人體質(zhì)。
7.安全性地選擇男性產(chǎn)品
對(duì)于男性產(chǎn)品的選擇一定要注意這樣兩點(diǎn)，第一要安全，無副作用;第二，效果要顯著。
影響男性性欲的10大隱形殺手
1.過于精細(xì)的主食。吃太多的面食及其他精細(xì)碳水化合物，會(huì)讓血糖快速升高，導(dǎo)致雌性激素增加，雄性激素降低，進(jìn)而削弱性欲。
2.感冒藥。感冒藥中有的一些成分，例如可他敏、假麻黃堿等會(huì)影響性欲，導(dǎo)致ED(勃起功能障礙)，還可能導(dǎo)致男性射精出現(xiàn)問題。
3.啤酒肚。腰圍增粗的蘋果體型，會(huì)降低肝臟分泌的性激素，直接影響男性性能力。
4.染發(fā)劑。研究發(fā)現(xiàn)，長期使用染發(fā)劑、生發(fā)劑等化學(xué)制劑，會(huì)讓男性難以達(dá)到高潮。
5.缺鐵。缺鐵會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血流量降低，身體乏力，導(dǎo)致性愛時(shí)力不從心。多吃牛排不僅可以改善缺鐵問題，而且可補(bǔ)充維生素B和鋅。
6.降壓藥。降壓藥會(huì)降低心率和血流，導(dǎo)致性器官供血不足，顯著降低性欲，導(dǎo)致ED。
7.減肥過快。減肥過快會(huì)干擾體內(nèi)激素平衡，導(dǎo)致性欲下降，甚至殃及生育。
8.努力造人。很多迫切想生孩子的人沒有意識(shí)到，機(jī)械的造人運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來巨大壓力，使男性產(chǎn)生性焦慮。
9.抑郁。沮喪、焦慮的情緒會(huì)讓人對(duì)性愛毫無興趣，甚至導(dǎo)致夫妻離婚。
10.糖尿病。糖尿病不僅會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損傷，觸覺更差，而且會(huì)導(dǎo)致50%的男性患者ED和睪丸激素降低等問題。
男人不可不吃的六款補(bǔ)腎壯陽粥
補(bǔ)腎壯陽粥1、韭菜粥
韭菜粥150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。
功效：可溫腎壯陽。
補(bǔ)腎壯陽粥2、海參粥
海參50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。
補(bǔ)腎益精話海參――中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，海參味甘、咸，性溫，具有補(bǔ)腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數(shù)的患者，都可將海參作為滋補(bǔ)食療之品。
補(bǔ)腎壯陽粥3、枸杞豬腰粥
枸杞子10克，豬腎一個(gè)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
補(bǔ)腎壯陽粥4、菟絲子粥
菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖服食，每日2劑，早、晚服食?？裳a(bǔ)腎益精、溫陽療萎。
補(bǔ)腎壯陽粥5、鹿角膠粥
鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
補(bǔ)腎壯陽粥6、蓯蓉羊腰粥
蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。
結(jié)語：你知道如何壯陽么?男人最好的壯陽方法應(yīng)該是保證自己身體健康，性生活適當(dāng)有規(guī)律，這樣才能長期保證性功能的正常!
提高免疫力，人們在日常生活中一定要遵守以下四大健康守則。
1、多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多休息
多喝水
可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
多運(yùn)動(dòng)
每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對(duì)抗病毒喔!
多休息
熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。
因此該睡覺的時(shí)候要睡粳該起床的時(shí)候就要起床，順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對(duì)抗病毒!
2、少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒煙
有一些會(huì)降低免疫能力的食物，最好少吃，否則不但會(huì)干擾免疫細(xì)胞的活力，甚至?xí)种屏馨颓虻男纬桑姑庖邫C(jī)能受損。
少吃甜食
甜食會(huì)影響到白血球的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力。
因此不要為一時(shí)的口腹之欲而上健康，這是非常劃不來的
少油脂
吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會(huì)妨礙免疫的能力，使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶，而無法發(fā)揮功能。
建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。
少喝酒
喝酒會(huì)嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能，同時(shí)也會(huì)影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。
除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會(huì)降低人體免疫力，還對(duì)人體有害，因此拒絕與這些東西往來是上上之策。
戒煙
吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。
3、營養(yǎng)要均衡
要吃出健康，進(jìn)而增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的就是營養(yǎng)充足及均衡，大部分人吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優(yōu)先，只有少數(shù)的人會(huì)以營養(yǎng)均衡為優(yōu)先。
營養(yǎng)均衡的原則其實(shí)很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。
尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時(shí)候連一份都攝取不到。
因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易成造營養(yǎng)的偏廢。
4、培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛，心理健康
廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。
一笑治百病，用積極的人生觀面對(duì)生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點(diǎn)，更是各種增強(qiáng)免疫力方法的絕妙搭擋喔!
1、飲食營養(yǎng)均衡
食物中的營養(yǎng)素對(duì)增強(qiáng)免疫力有很好的作用。蛋白質(zhì)是構(gòu)成我們身體組織的重要成分，也是我們調(diào)節(jié)我們身體的各種生理功能物質(zhì)，蛋白質(zhì)的缺乏與免疫力強(qiáng)弱有很重要的關(guān)系。
維生素類在體內(nèi)物質(zhì)代謝中起著重要作用。礦物質(zhì)也是構(gòu)成機(jī)體組織的重要組分。所以我們在飲食上除了碳水化合物(主食)、脂肪的攝入外要保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的攝入?？傊?，要在飲食上提高免疫力就得注重《中國居民膳食指南》十條：
1.食物多樣化，以谷類為主，粗細(xì)搭配。
2.多吃蔬菜水果和薯類。
3.每天吃奶類、大豆類及其制品。
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽的膳食。
6.食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。
7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。
8.每天足量飲水，合理選擇飲料。
9.如飲酒，應(yīng)限量。
10.吃新鮮衛(wèi)生的食物。
蛋白質(zhì)、 維生素A、維生素C、維生素E和礦物質(zhì)中的鋅、鐵、硒等對(duì)提高免疫力有一定的作用，一般按照以上十條基本上都能保證營養(yǎng)均衡，如果身體確有缺乏某種營養(yǎng)素可以選擇補(bǔ)充。
蛋白質(zhì)在魚、禽、蛋和瘦肉里含量很豐富。補(bǔ)充維生素A可選擇一些動(dòng)物內(nèi)臟(不易過量一周1—2次且少量)和一些深色蔬菜，深色蔬菜主要易維生素A源為主，大量攝入也比較安全。維生素C可選擇一些新鮮水果。維生素E一般存在于植物油和一些綠色蔬菜里。
鋅存在與一些貝類海產(chǎn)品中。畜肉中紅肉、內(nèi)臟、芝麻醬等含鐵較多。海產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟含硒較豐富。每天合理的搭配食物，不偏食、不挑食、不過量，每天飲食有規(guī)律，物無美惡，過則成災(zāi)，爭做膳食營養(yǎng)均衡。
2、睡眠
體內(nèi)有很多病毒的抗體，正常情況下這些抗體通過免疫作用對(duì)病毒進(jìn)行清除，保護(hù)我們身體健康，而睡眠能提高機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而提高我們的抵抗能力。病態(tài)中睡眠能還能使我們的組織器官恢復(fù)加快。所以每天保證充足的睡眠對(duì)免疫力的提高也是有幫助的。
3、運(yùn)動(dòng)
每天運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們的心肺功能增強(qiáng)，肺活量增強(qiáng)，增加呼吸中對(duì)有害物質(zhì)的過濾能力，加快血液輸送氧氣的能力，使體內(nèi)的代謝能力加快，可以使一些病菌、老細(xì)胞排除掉，同時(shí)能降低心腦血管疾病的發(fā)生。
天天運(yùn)動(dòng)還增加體內(nèi)抗氧化酶數(shù)量，減少體內(nèi)被氧化的物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)也是增加肌肉，減少脂肪，預(yù)防肥胖導(dǎo)致一些慢性疾病的發(fā)生起到重要的作用。每天保持40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)不但能提高我們的免疫力，還對(duì)身體長久的健康打下了很好的基礎(chǔ)
4、心態(tài)
研究表明個(gè)性抑郁、情緒緊張、心理壓力大的人他們的免疫力普遍下降，所以我們在生活和工作中要有一個(gè)好的心態(tài)，時(shí)常有一顆積極、陽光的心態(tài)是平靜我們心領(lǐng)深處的良方。
把每一次失敗當(dāng)作教訓(xùn)，把壓力當(dāng)作動(dòng)力，把每一次緊張情緒當(dāng)作歷練的經(jīng)歷，長久反復(fù)相信總能找到自己內(nèi)心的平衡點(diǎn)。不去抱怨生活和命運(yùn)，不去攀，不去比，做好生活中的自己，健康會(huì)經(jīng)常跟著你。
總之，免疫力的強(qiáng)弱跟我們生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴是緊密相關(guān)的，合理搭配膳食，天天運(yùn)動(dòng)，擁有高質(zhì)量的睡眠，保持良好的心態(tài)“不以物喜，不以己悲”，敞開心扉，接納世間萬物。免疫力是我們健康身體的源泉，希望能讓這股源泉永遠(yuǎn)的流動(dòng)在我們的身體里。
怎么讓你或你的另一半在“壞壞”的時(shí)候更加勇猛?不是藍(lán)色小藥丸，不是印度神油，而是牙膏，想不到吧!
在牙膏不止可以清潔牙齒，在性愛中還有使變得更硬和使勃起更持久的功效。并且，它便宜經(jīng)濟(jì)還隱蔽，真是廣大兄弟的福音。
所有朋友都希望獲得安全的增加硬度和延長時(shí)間的方法，所以市場涌現(xiàn)大批的內(nèi)服藥物和外用藥物。無論內(nèi)服藥物或外用藥物，大家都存在安全問題、毒副作用的擔(dān)心。
這里提供一個(gè)簡易的外用方法：使用牙膏來清洗龜頭。
大家也許知道，所有的外用藥物，主要作用就是：
1、麻痹神經(jīng)。
2、刺激神經(jīng)。
刺激提高勃起，麻痹神經(jīng)是延緩。根據(jù)這個(gè)原理，建儀使用大家性愛前用牙膏來清洗龜頭。
牙膏主要成分是滑石粉、香精和薄荷、胺葉等，對(duì)龜頭起到作用的就是里面的薄荷或胺葉等。
牙膏是最安全的外用品，不會(huì)產(chǎn)生副作用，而且也是比較好的清潔劑。清洗干凈后，無論帶套或不帶套，對(duì)女性沒有任何刺激或影響。
因?yàn)椋阌脛偹⑦^牙的嘴去親吻女性，估計(jì)女性從來就沒有感覺牙膏殘余會(huì)有刺激。
使用注意事項(xiàng)：
1、直接用牙膏和水清洗龜頭，避免液體進(jìn)入尿道，會(huì)引發(fā)刺激疼痛。
2、數(shù)秒鐘即可感覺龜頭部分火燒感，但很快消失，用水清洗?？梢灾貜?fù)幾次，直龜頭敏感下降，但還有感覺(千萬不要搞的沒有感覺)。
3、對(duì)于勃起困難者，建議在刺激龜頭勃起后，就可以清洗，進(jìn)入性愛。如勃起狀況良好者，可以數(shù)次，以降低敏感度。
以上方法僅供參考，但不一定適用所有群體。
這個(gè)方法還有如下優(yōu)點(diǎn)：
1、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠：
牙膏便宜，而且量又足。
2、隨處可得：
只要是洗澡的地方就有牙膏，避免隨身攜帶某些藥瓶。
3、隱蔽性強(qiáng)：
使用前后不易被發(fā)現(xiàn)，避免給對(duì)方知道，影響男士形象。當(dāng)你的性伙伴驚訝地說你今天怎么這么硬或這么持久，你就會(huì)有一種自豪感。
4、美容強(qiáng)身：
如果你使用含有珍珠粉類的牙膏，也許會(huì)增加你龜頭的滑膩程度;或者使用什么之類的牙膏，也許會(huì)增加的血液循環(huán)――當(dāng)然這是牙膏廣告，或許可以借鑒使用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《壯陽方法 男人提高持久力5招》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男人夏季養(yǎng)生方法”專題。
