痛經(jīng)的原因 5大壞習(xí)慣讓你痛不欲生
讓你養(yǎng)生是為什么。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《痛經(jīng)的原因 5大壞習(xí)慣讓你痛不欲生》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
每個(gè)月的那么幾天，很多的女孩子都會痛的死去活來的，你知道痛經(jīng)的原因有哪些嗎?哪些壞習(xí)慣會讓你痛不欲生呢?今天小編就為大家盤點(diǎn)了一些誘發(fā)痛經(jīng)的因素，趕緊去了解一下吧!
1.穿得不夠，無法保暖腹背
造成經(jīng)痛的原因之一就是前列腺素。生理期時(shí)，人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除，但當(dāng)血液循環(huán)不好時(shí)，子宮無法順利收縮，這時(shí)又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌，刺激子宮強(qiáng)力收縮，間接造成了經(jīng)痛發(fā)生。
一旦體溫較低時(shí)，會促進(jìn)前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低非常重要。且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好?？梢远嗉蛹承?，或是偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果。
2.辦公室OL，不動如山一整天
一整天維持同樣姿勢坐著容易讓鼠蹊部血流停滯，血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經(jīng)痛變得更嚴(yán)重。上班時(shí)定時(shí)站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。
3.不酗咖啡全身不對勁
咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進(jìn)前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便應(yīng)減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。
像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環(huán)變好，檸檬或葡萄柚的成分檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點(diǎn)檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補(bǔ)充維他命!
4.不泡澡，淋浴效率高
忙碌時(shí)是不是隨便沖一下澡就去睡覺了呢?但是泡澡跟淋浴對身體有很大的差別喔!進(jìn)入秋天之后越來越冷，多對自己好一點(diǎn)，慢慢泡個(gè)澡可以讓身體變暖，而且提高血液循環(huán)，在生理期前做好保養(yǎng)調(diào)理不容易經(jīng)痛的體質(zhì)。
5.老菸槍之沒煙沒生活
抽菸會讓身體的微血管收縮，影響血液循環(huán)變差與體溫降低。抽菸除了經(jīng)痛后，還會讓皮膚變差。因?yàn)樯砥跁r(shí)身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時(shí)候皮膚就已經(jīng)很敏感了，抽菸只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊! 抽菸對經(jīng)痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽菸哦!
痛經(jīng)怎么辦
1、注意保持腹部 溫?zé)?/p>
女性宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
2、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
3、注意保持下半身 血液 循環(huán)暢通
下半身缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對心臟和血管也沒有好處，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，濕氣太大易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)，應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
4、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)
要做到有規(guī)律的生活。睡覺的時(shí)候就要睡覺，吃放的時(shí)候就要吃飯。適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的。睡眠時(shí)間要得到一定的保證。這樣對于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的。
5、少食刺激食物
經(jīng)前或者是經(jīng)期的時(shí)候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當(dāng)然了，如果適當(dāng)?shù)亩嗪刃┙撬脑挘Ч菚雍玫摹?/p>
6、加強(qiáng)鍛煉
要加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)女性身體對寒冷的適應(yīng)能力，即使平日里多走動一下，經(jīng)?？觳阶叨寄苷{(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身暖和。并且加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對女性的的健康與否起著至關(guān)重要的作用。
7、注意飲食
在飲食上適當(dāng)?shù)亩喑砸恍責(zé)岬氖澄铮热缯f羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷飲，尤其在月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。
8、定期做好健康體檢
在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況，了解什么導(dǎo)致女性痛經(jīng)，根據(jù)具體的情況進(jìn)行治療。
9、勞逸結(jié)合
有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運(yùn)動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血 損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動，使氣血暢通。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些壞的習(xí)慣會誘發(fā)痛經(jīng)了吧!還有小編為大家推薦的一些緩解痛經(jīng)的方法，正在遭受痛經(jīng)困擾的朋友們可以試試哦!
擴(kuò)展閱讀
手機(jī)，作為當(dāng)今信息時(shí)代的通訊高科技產(chǎn)品，已進(jìn)入人們工作和生活的各個(gè)領(lǐng)域。手機(jī)通話是通過高頻電磁波將電訊號發(fā)射出去的，發(fā)射天線周圍存在微波輻射（300MHz-300GHz），由高到低依次為天線部、聽筒部、鍵盤部和話筒部。
如果所使用手機(jī)的微波超過國家規(guī)定的微波衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，對人體就產(chǎn)生危害，有40%被機(jī)體吸收到深部，使器官發(fā)熱，而人無感覺。研究表明，高頻微波除對人的神經(jīng)、血液、免疫系統(tǒng)及眼部等造成損害外，還對人體的生殖和胚胎發(fā)育有影響，對男性的生殖功能影響明顯，如使精子數(shù)量明顯減少，精子活力不足。對女性內(nèi)分泌功能的影響為：使女性月經(jīng)異常發(fā)生率明顯增加。
如果是高強(qiáng)度的微波輻射可引起流產(chǎn)，胎兒畸形或死胎，低強(qiáng)度的微波可對子代出生后的若干行為產(chǎn)生一定不良影響。為了減少或避免手機(jī)輻射微波對人體健康的損害，請牢記一下幾點(diǎn)：
第一，要減少或杜絕輻射源的輻射泄漏，選用有進(jìn)網(wǎng)許可證的手機(jī)，并配有合格手機(jī)電磁波防護(hù)套，進(jìn)行非閉合屏蔽，一般防微波有效率為80%左右。
第二，手機(jī)不應(yīng)別在腰部，防止微波對人體內(nèi)臟的損害（如卵巢、肝等器官）。
第三，身邊有普通電話應(yīng)盡量不使用手機(jī)，以減少微波對人體的輻射次數(shù)和時(shí)間，即使用手機(jī)，也應(yīng)長話短說。
第四，兒童、孕婦、哺乳和月經(jīng)期婦女不應(yīng)使用手機(jī)。
第五，手機(jī)使用者應(yīng)在飲食上多食含富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、磷脂、B族維生素的食品。
每個(gè)月生理期要來報(bào)到時(shí)，感覺腰背酸痛，即使是坐著而已也覺得不舒服，應(yīng)該有不少的女性有這樣的經(jīng)驗(yàn)，其實(shí)生理痛跟遺傳和體質(zhì)也有關(guān)系，有的人體質(zhì)在月經(jīng)來時(shí)不會有特別的感覺，相反的有的女性則是痛到連站著都有問題。
但是，不只是遺傳跟體質(zhì)，平常生活中也有很多習(xí)慣，也可能會引起激烈的經(jīng)痛!所以這一回要為大家介紹容易引起激烈經(jīng)痛的5個(gè)NG習(xí)慣。
1、穿得不夠，無法保暖腹背
造成經(jīng)痛的原因之一就是前列腺素。生理期時(shí)，人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除，但當(dāng)血液循環(huán)不好時(shí)，子宮無法順利收縮，這時(shí)又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌，刺激子宮強(qiáng)力收縮，間接造成了經(jīng)痛發(fā)生。
一旦體溫較低時(shí)，會促進(jìn)前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低非常重要。且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好。可以多加件背心，或是偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果。
2、辦公室OL，不動如山一整天
一整天維持同樣姿勢坐著容易讓鼠蹊部血流停滯，血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經(jīng)痛變得更嚴(yán)重。上班時(shí)定時(shí)站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。
3、不酗咖啡全身不對勁
咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進(jìn)前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便應(yīng)減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。
像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環(huán)變好，檸檬或葡萄柚的成分檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點(diǎn)檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補(bǔ)充維他命!
4、不泡澡，淋浴效率高
忙碌時(shí)是不是隨便沖一下澡就去睡覺了呢?但是泡澡跟淋浴對身體有很大的差別喔!進(jìn)入秋天之后越來越冷，多對自己好一點(diǎn)，慢慢泡個(gè)澡可以讓身體變暖，而且提高血液循環(huán)，在生理期前做好保養(yǎng)調(diào)理不容易經(jīng)痛的體質(zhì)。
5、老煙槍之沒煙沒生活
抽煙會讓身體的微血管收縮，影響血液循環(huán)變差與體溫降低。抽煙除了經(jīng)痛后，還會讓皮膚變差。因?yàn)樯砥跁r(shí)身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時(shí)候皮膚就已經(jīng)很敏感了，抽煙只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊!抽煙對經(jīng)痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽煙哦!
以上是為大家介紹的5個(gè)讓經(jīng)痛更嚴(yán)重的NG習(xí)慣，記得只要讓身體保暖提高體溫，就可以緩和經(jīng)痛。而平常經(jīng)痛就很嚴(yán)重的人，更要意識不要讓體溫降低，現(xiàn)在保養(yǎng)好身體為將來打底!
目錄：
第一章：7種壞習(xí)慣 讓你月經(jīng)徹底失調(diào)
第二章：借著大姨媽光臨 7天就變美
第三章：5種體質(zhì)女性月經(jīng)不調(diào)該如何調(diào)養(yǎng)
編者按：月經(jīng)失調(diào)幾乎是女人的通病，你有月經(jīng)失調(diào)么?究竟是哪些原因?qū)е铝嗽陆?jīng)失調(diào)呢?女人得了月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理才好呢?小編為你盤點(diǎn)七大導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的罪魁禍?zhǔn)?，一起去看看?
7種壞習(xí)慣 讓你月經(jīng)徹底失調(diào)
罪魁禍?zhǔn)字唬簤毫?/p>
正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力之下，就會使腦下垂體的功能受到抑制，導(dǎo)致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經(jīng)失調(diào)。同樣，長期的心情壓抑或情緒不佳，也可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
☆溫馨小貼士
1.緩解精神壓力。在工作之余從事一些全身運(yùn)動，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分鐘。
2.多食用一些具有減壓作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
罪魁禍?zhǔn)字贺潧?/p>
有些女性很不注意經(jīng)期的保暖，如在月經(jīng)期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品，或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知，這些行為都會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。
☆溫馨小貼士
1.經(jīng)期要注意防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼。
2.可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。
罪魁禍?zhǔn)字弘姶挪?/p>
現(xiàn)代人的生活離不開手機(jī)、電腦、DV機(jī)、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。但許多女性卻不知道，各種家用電器及電子設(shè)備在使用的過程中均會產(chǎn)生不同的電磁波。這些電磁波長期作用于人體會影響女性的內(nèi)分泌和生殖機(jī)能，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起月經(jīng)失調(diào)。
☆溫馨小貼士
1.日常操作電腦時(shí)，要做好防護(hù)措施。
2.在手機(jī)上裝個(gè)免持聽筒對話器，且最好不要長時(shí)間使用手機(jī)。
3.避免同時(shí)使用多種電器。另外，不要把冰箱放在臥室里。
4.常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，這樣能有效地預(yù)防或減輕電磁波對人體的危害。
罪魁禍?zhǔn)质字模罕忝?/p>
有便秘的女性，其直腸因有大便蓄積會發(fā)生膨脹，從而導(dǎo)致子宮頸向前推移，子宮體向后傾斜。如果女性長期便秘，使子宮經(jīng)常保持在后傾位置，就會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，還會引起腰痛。
☆溫馨小貼士
積極地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平時(shí)多吃些有潤腸通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、蘋果、韭菜、蘿卜、菠菜、松籽仁等。
罪魁禍?zhǔn)字澹簽E用抗生素
有些女性平時(shí)無論大病小病，都喜歡用抗生素藥物來治療。但專家指出，濫用或經(jīng)常大量地使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)，引起不排卵，甚至閉經(jīng)。
☆溫馨小貼士
1.經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)自身的免疫力。
2.不要濫用抗生素。如果使用一定要遵醫(yī)囑。
罪魁禍?zhǔn)字罕牡?/p>
不少年輕的女性都喜歡蹦迪，且樂此不疲。但是，長期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂環(huán)境中，不僅有損于聽力，還會引起月經(jīng)失調(diào)。
☆溫馨小貼士
減少去迪吧的次數(shù)或縮短每次光顧迪吧的時(shí)間。
罪魁禍?zhǔn)字撸何鼰?/p>
煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)失調(diào)。每天吸煙一包以上的女性，發(fā)生月經(jīng)失調(diào)的幾率是不吸煙女性的3倍。
☆溫馨小貼士
1.堅(jiān)決地戒煙。
2.適量補(bǔ)充維生素C，以減少吸煙對身體的危害。平時(shí)可多吃些富含維生素C的食物，如橘子、橙子、獼猴桃等。必要時(shí)也可口服維生素C片。
借著大姨媽光臨 7天就變美
Day1泡腳
雖然中醫(yī)更建議經(jīng)期不要做足部SpA，但是如果你是經(jīng)血不暢、體寒型，美國紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期間第一天泡腳但是不按摩，可使排毒速度增加9%~15%，并有效減少痛經(jīng)!而且此時(shí)還能更快地幫你排出體內(nèi)毒素，讓皮膚變得紅潤。
Day23巧補(bǔ)維生素
這一天，你應(yīng)該額外注重飲食營養(yǎng)，多吃含維生素、含鐵豐富的食物，補(bǔ)充流失血液必然會帶走的微量元素。此外，口服一些維生素彌補(bǔ)劑、深海魚油類保養(yǎng)品，會對預(yù)防感冒、衰老起到事半功倍的作用。
Day4減肥最當(dāng)時(shí)
此時(shí)，你的身體正在勉力排除經(jīng)前由于激素水平過高而引起的積水，這時(shí)你會欣喜地發(fā)現(xiàn)，即使只是快步走半小時(shí)路，身體發(fā)汗的速度也比平時(shí)快很多，瘦身效果更明顯?！ay5精油美膚調(diào)氣色
由于雌激素水平低到極點(diǎn)，此時(shí)也會使頭發(fā)失去光澤、面色蒼白，這一天不妨使用一些月見草、玫瑰、天竺葵等能調(diào)節(jié)經(jīng)期綜合癥，還能讓氣色好起來的復(fù)方精油，去嗅聞或者將調(diào)理油涂于腰腹部，并按照順時(shí)針打圈按摩。
Day6內(nèi)服、外用排除廢料
此時(shí)新陳代謝全速運(yùn)行，是排除體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時(shí)機(jī)，因此你每天要至少飲兩升水，同時(shí)使用具有排毒功效的保養(yǎng)品，幫助皮膚毒素更好地代謝。
5種體質(zhì)女性月經(jīng)不調(diào)該如何調(diào)養(yǎng)
1、血運(yùn)不暢型
經(jīng)血顏色暗沉，感覺黏稠，有時(shí)有血塊，經(jīng)血量多，經(jīng)期7天或以上。
小編提醒：最好不要使用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物。不要久坐，要多走路，促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)。建議喝些姜黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。
2、怕冷型
一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，痛經(jīng)嚴(yán)重，月經(jīng)通常都遲來，經(jīng)期持續(xù)7天以上。
小編提醒：注意保暖，尤其是肚子和腳上，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪子。經(jīng)期在后腰或腹部貼一個(gè)暖寶貼。平常可以每天泡腳驅(qū)除寒氣。建議喝一點(diǎn)肉桂茶。
3、壓力過大型
經(jīng)期前情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食或厭食、便秘或腹瀉反復(fù)交替，會長痘痘，會腹脹或腹痛。
小編提醒：經(jīng)期一定要保證有良好的心情，可以聽聽音樂，看看喜劇影片。每天起床后，做些簡單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。
4、貧血型
經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會拖到四十天以上。經(jīng)常覺得全身無力。
小編提醒：不工作時(shí)少用眼睛，每晚12 點(diǎn)前睡。平時(shí)注意營養(yǎng)飲食，可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補(bǔ)血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。
5. 虛弱型
一到經(jīng)期，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，經(jīng)血量有時(shí)多有時(shí)少，呈兩極化。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身肥胖。
小編提醒：每日三餐要有規(guī)律，多吃容易消化、營養(yǎng)飲食要均衡，適量進(jìn)行運(yùn)動。因?yàn)槟c胃不好，吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽。建議喝杜仲茶、高麗參茶。
結(jié)語：你的月經(jīng)正常么?你知道如何調(diào)理月經(jīng)么?如果月經(jīng)出現(xiàn)了不正常，女人一定要提高警惕，注意好好調(diào)養(yǎng)!
盡管你每周都回去美容院做一次美容，但發(fā)覺臉上的皺紋越來越多，這可能就是你的不良生活習(xí)慣所致。小編在此提醒女性朋友們，一定要改掉你這8個(gè)壞習(xí)慣，否則皺紋只會越來越多。
愁眉苦臉
遇到什么事情都不能愁眉苦臉，皺著眉頭，這樣很容易有皺紋哦。笑一笑，十年少嘛。
通宵上網(wǎng)
通宵本來就是女人的一大禁忌，上網(wǎng)那就是更不允許的了，電腦的輻射對我們的皮膚有很大的傷害，很容易變老。所以想想為了未來的自己，早點(diǎn)睡覺吧！
經(jīng)常曬太陽
太陽可是很多MM愛曬的，特別是冬天。但是不能因?yàn)槭嵌炀秃雎粤朔罆翊胧┡?，防曬霜還是要擦起來的。
吸煙喝酒
小小的品紅酒是可以的，但是多喝就對身體不好了，喝酒會減少皮膚水分，而抽煙不僅危害身體更會提早衰老。
不愛運(yùn)動
運(yùn)動不僅對身體好，更能因?yàn)榇罅苛骱苟蛊つw健康平衡，減少衰老機(jī)會哦！
卸妝馬虎
很多JMS都喜歡為自己花上精美的妝容，把自己最好的一面展現(xiàn)給別人看。但不能忘了，精美的妝容背后還是認(rèn)真仔細(xì)的卸妝。用洗面乳和卸妝油是不夠的，還要定期做深層潔面哦！
不碰果蔬
有喜歡吃辣的，吃燒烤，吃KFC、MC，但有沒有想過，這些刺激性的食物對皮膚很是傷害。所以想要美麗就要少吃刺激性食物，都吃水果蔬菜，不能挑食。
常吃垃圾食品
最新研究發(fā)現(xiàn)，那些以全麥?zhǔn)称泛透叩鞍资称诽娲庸み^的碳水化合物的人更不容易長痘痘。
俗話說的好，世上只有懶女人，沒有丑女人。對于每個(gè)愛美的女人，我們不能偷懶，我們一定要揪出身邊的每個(gè)殘害我們的美麗的兇手。
1.愁眉苦臉
笑一笑，十年少。暴露我們年齡的永遠(yuǎn)是我們額頭上的皺紋，如果我們遇到事情都要愁眉苦臉，時(shí)常眉頭緊鎖，那額頭的皺紋可就會越來越多。
2.通宵上網(wǎng)
年輕人通宵上網(wǎng)已經(jīng)不是什么大事，但是這樣會讓我們的丟失水份，我們的通皮膚也會變得更加暗沉，很容易變老，再加上電腦的輻射，你說我們的皮膚還能好到哪里去呢？
3.不擦防曬霜
曬太陽永遠(yuǎn)都是一件很愜意的事情。但是我們在曬太陽的時(shí)候，可以不能忘記擦防曬霜，不論是在哪個(gè)季節(jié)，防曬耍永遠(yuǎn)都不能少。
4.抽煙酗酒
吸煙喝酒不僅對我們的身體健康有威脅，同樣也對我們的皮膚有這腐蝕的作用。但是我們喝紅酒，卻有著不同的效果，不僅可以美容，還能促進(jìn)我們的睡眠。但是一定要注意喝酒的量，不能過多，否則會加快衰老的程度。
5.表情夸張
過度夸張的表情會讓我們臉上的皺紋加深，也會變的越來越多，我們還是養(yǎng)成淡定的習(xí)慣比較好。
6.懶于運(yùn)動
運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)我們的體能，還能夠幫助我們維護(hù)皮膚健康，減緩衰老。
7.卸妝不徹底
化妝每個(gè)女性都不嫌麻煩，但是卸妝的時(shí)候，大家都比較偷懶，卸妝偷懶會給我們的皮膚留下污垢，我們還要定期的去深層潔面。
8.食用辛辣食物
年輕女性喜歡吃辛辣、涼性食物、快餐等，但是這些食物對我們皮膚都是白害而無一利，過多食用，會導(dǎo)致青春痘、腸胃不適等癥狀，我們在飲食上一定要配合著進(jìn)食一些新鮮的蔬菜和水果。
9.吃零食
說白了垃圾食品就是我們常吃的那些零食，女性愛好零食一點(diǎn)都不稀奇。其實(shí)這些食物對我們沒有好處，我們可以用全麥?zhǔn)称泛透叩鞍资称穪泶?，這樣對我們的是一個(gè)很好的結(jié)果。
揪出這些殘害我們皮膚的殺手們，還我們美麗肌膚。
人總會衰老的，但是有些壞習(xí)慣會讓我們加速衰老，那么衰老的原因有哪些呢，下面一起看看這些讓你不再青春的壞習(xí)慣吧，改變這些習(xí)慣，可以讓你變得更加的年輕哦。
1、一心多用
如果你的待辦事項(xiàng)清單從未減少，反而還在不斷加多，繁忙的工作始終會讓你的身體買單，壓力會觸發(fā)自由基，破壞細(xì)胞，并加快老化的癥狀。所以建議大家能專心致志。
2、你從不錯過任何甜品
甜品除了增加多余的體重，也會增加你的年齡。要知道糖化可是黑眼圈、皺紋的元兇啊!如果你還想要維持你的青春貌美，建議離甜品遠(yuǎn)一點(diǎn)，越遠(yuǎn)越好。
3、克扣睡眠
不管是為了玩還是為了工作，你總是再說，沒關(guān)系，就晚睡一個(gè)小時(shí)，熟不知，這些被你一次次克扣掉的睡眠不僅會讓你眼睛下方的皮膚變得松弛，也會在無形中減少你的壽命，要知道，身體才是革命的本錢啊，所以，7小時(shí)的睡眠一定不能少。
4、摯愛看電視
當(dāng)你坐在電視機(jī)前超過30分鐘，你的身體就開始把糖存進(jìn)你的細(xì)胞，并且以成年人為例，每看一小時(shí)的電視，會縮短22分鐘的壽命，所以電視雖好看，打開需謹(jǐn)慎。
5、坐滿一天
如果說一種行為方式是最危險(xiǎn)的，那么坐著肯定位居榜首。如果你想活的更健康，更長久，經(jīng)常站起來動一動吧
6、不用眼霜
眼部皮膚是最嬌嫩脆弱，也最容易透露年齡的部分，相信這種話也不用再多說，因?yàn)楸３盅鄄考∧w的滋潤遠(yuǎn)比僅僅只是呵護(hù)你的臉要重要的多。
7、外出度假才防曬
不防曬，還想年輕?怎么可能，陽光不是你溫暖的小寶貝，是致老的元兇，相信大家應(yīng)該知道，所以，一年365天，不管你是在家還是出門，一定要記得防曬。
8、化妝太過
化妝的確可以讓我們看上去更漂亮，但是化妝品也會堵塞你的肌膚毛孔，并且那些帶有酒精等刺激性的產(chǎn)品也會導(dǎo)致皮膚過早的細(xì)紋和皺紋，所以，經(jīng)?；瘖y也不是什么好事，皮膚也要適當(dāng)?shù)暮粑笞匀坏那逍驴諝狻?/p>
9、趴著睡
也許你習(xí)慣了趴著睡，覺得臉挨著枕頭才是人生，但是當(dāng)他們親密接觸的時(shí)候，皺紋也悄悄的盯上了你，你不知道夜晚它們會如何摩擦在一起，給了皺紋生長的機(jī)會。
10、室溫太高
當(dāng)外面白雪皚皚的時(shí)候，你是否躲在暖氣旁邊看著外邊行走的人心中暗自竊喜呢?的確，外邊的人也許冷的在發(fā)抖，但在溫室的你也并沒有那么幸運(yùn)，你不冷，但是你的水分眼看著就要被蒸發(fā)干凈了!長此以往，皺紋也會悄悄的爬上來了。所以，冷點(diǎn)，并木有什么壞處，反而溫室，才是破壞花朵的元兇。
11、用吸管喝飲料
用吸管喝飲料確實(shí)可以防止牙漬的產(chǎn)生，但是你的嘴角，甚至是連帶著一起運(yùn)動的面部神經(jīng)都會扭曲，在扭曲的過程中，嘴角的皺紋也會慢慢產(chǎn)生。
12、完全拒絕脂肪
脂肪的確是胖的主要誘因，但是一些必要的脂肪也會是維持我們青春的必須品。如果你實(shí)在是怕胖，那么每周至少兩次吃些魚肉吧，它們不僅會讓你更聰明健康，也不會發(fā)胖。
13、無精打采
如果你的生活每天都是無精打采，提不起精神來，你的生活就不僅僅至少枯燥，而是不健康，你的態(tài)度是消極懈怠的，你的整個(gè)人生也會如此，姑且不說這樣會變老多少，但至少你絕對不會再年輕。
結(jié)語：現(xiàn)在知道你老的快的原因了，我們要把這些不好的習(xí)慣都給改了，說不定你也可以向林志穎和林志玲一樣，到了中年看起來還非常的年輕哦。
1.反復(fù)減肥
醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復(fù)減肥、增肥 對于健康的影響亦不容樂觀。
危害：醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復(fù)減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。
近來華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會降低細(xì)胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞 的能力。
補(bǔ)救方法：對于體重超標(biāo)的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。
首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動，根據(jù)營養(yǎng)學(xué) 家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂減肥―既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養(yǎng)的攝入量。
再次，定期運(yùn)動既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。
最后一點(diǎn)，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。
2.酷愛日光浴
危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害―頻繁或時(shí)間過久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌 和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等)。
盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤 (皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人。
最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
從日光浴的方式來說，人工日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。
補(bǔ)救措施：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過一個(gè)10-30年的潛伏期 。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽光灼傷過，那么現(xiàn)在必須提高警惕。
每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現(xiàn)，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí)，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。
當(dāng)然，還有最基本的一點(diǎn)：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。
3.經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時(shí)酷愛搖滾樂的你會發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。
隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補(bǔ)救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
4.無保護(hù)性行為危害：你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體 ，但并無任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護(hù)的性行為就會將這些疾病傳染給男性。
另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV )的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補(bǔ)救措施：如果你沒有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
5.酗酒
危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。
由于大量酒精會殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長此以往，會導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化 等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。
補(bǔ)救方法：如果你對酒精尚未達(dá)到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。
同時(shí)，盡管我們無法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復(fù)。
6.吸煙
危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾意思一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。
具體來說，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補(bǔ)救方法：對于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢? 答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病 的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。
關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《痛經(jīng)的原因 5大壞習(xí)慣讓你痛不欲生》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“讓你養(yǎng)生是為什么”專題。
