焦慮癥中醫(yī)叫什么
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焦慮癥這是人們很容易出現(xiàn)的一種情況,引起這種情況的原因是很多的,并且針對不同的人群引起焦慮癥的原因也是各種各樣的,比如針對于學(xué)生來說是學(xué)習(xí)上的壓力、上班族是來自工作的壓力。這些焦慮癥會給人體帶來有許多不良的影響,需要人們及時治療,通過中醫(yī)來治療就是不錯的,焦慮癥在中醫(yī)里有不同的叫法,下面就來介紹一下焦慮癥中醫(yī)叫什么。
中醫(yī)上叫五心煩熱。五心煩熱指兩手兩足心發(fā)熱,并自覺心胸?zé)帷6嘤申幪摶鹜?、心血不足,或病后虛熱不清及火熱?nèi)郁所致。是虛損勞瘵等病的常見癥之一。治宜滋陰降火,清熱養(yǎng)陰,清肝理脾等法,可選用清骨散、升麻散、《千金》竹葉湯、逍遙散、茯苓補心湯等方?;鹩舳松l(fā)者,用火郁湯加減。亦可選用知柏地黃丸,清骨散、升麻散、《千金》竹葉湯、逍遙散、茯苓補心湯等加減治療。
病因及常見疾病
可由內(nèi)傷、外感病癥所致,內(nèi)傷主要是陰血虛虧,多見于虛勞病中;外感則多因熱病后期,余邪未清所致。
檢查
1.陰虛五心煩熱
五心煩熱,午后熱甚,常欲手握冷物,臥時手腳喜伸被外,盜汗、遺精,顴紅,腰膝酸軟,口燥咽干,舌質(zhì)殷紅,光剝少苔,脈沉細(xì)數(shù)。
2.血虛五心煩熱
午后自覺兩手兩足心熱,小有煩勞則加重,神疲身怠,食少懶言,心悸,頭目眩暈,舌質(zhì)淡,脈細(xì)弱或細(xì)澀。
3.邪伏陰分五心煩
熱手足心熱,心煩,眠差。有低熱,暮熱早涼,熱退身靜無評,能食形瘦,舌質(zhì)紅少苔,脈弦細(xì)略數(shù)。
4.火郁五心煩熱
五心煩熱,胸悶,情志不舒,急躁易怒,頭脹,口苦,尿赤,婦女則經(jīng)行不暢,舌紅,苔黃,脈沉數(shù)。
鑒別診斷
1.感染性
感染性發(fā)熱多具有以下特點:
(1)起病急伴有或無寒戰(zhàn)的發(fā)熱
(2)全身及定位癥狀和體征
(3)血象白細(xì)胞計數(shù)高于12×10/L,或低于5×10/L。
(4)四唑氮藍(lán)試驗(NBT)如中性粒細(xì)胞還原NBT超過20%,提示有細(xì)菌性感染,有助于與病毒感染及非感染性發(fā)熱的鑒別,應(yīng)用激素后可呈假陰性。
(5)C反應(yīng)蛋白測定(CRp)陽性提示有細(xì)菌性感染及風(fēng)濕熱,陰性多為病毒感染。
2.非感染性
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焦慮癥是一種很多間的心理疾病,對人的危害是很大的,常常有一些焦慮癥患者因為情緒不佳而做出一些令人吃驚的舉動。因此,焦慮癥的治療必須要及時。焦慮癥除了一些心理療法之外,還有很多治療方法可以嘗試。中醫(yī)治療也是一種常用的方法,對治療各種疾病都有很好的效果。那么,中醫(yī)能治療焦慮癥嗎?
焦慮癥的中醫(yī)飲食調(diào)治方法:
(1)當(dāng)熱擾動心神,或心失所養(yǎng),心神不安以及肝失柔和之象的時候,就會出現(xiàn)持續(xù)的緊張不安,和心悸、失眠、出汗等情況時:
①原則上用偏寒涼的食物和偏酸甜的食物。
②偏寒涼的食物,如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、馬齒莧、荸薺、蘿卜、綠豆和多種綠葉蔬菜;其他象綠茶等也有去火的功能,一般大家可以掌握的原則是苦味較重的食品,具有較強的去火功能。
③偏酸甜的食物,可以緩解人們的緊張不安,像西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、山里紅、赤豆、大棗、芍藥花或(代茶)等都是。枸杞也可以使用。
④在肉食上主張采用禽類,象鴨子、鵝、鴿子、鵪鶉、烏骨雞都是不錯的選擇。
(2)當(dāng)肝氣郁結(jié)乘脾胃,就可以出現(xiàn)容易腹瀉、惡心嘔吐等:
① 這種狀態(tài)采用的飲食以平和為主,主要讓病人先恢復(fù)正常的飲食狀態(tài)。
焦慮癥是比較常見的一種神經(jīng)癥,它的疾病范圍相當(dāng)廣泛,主要就是以焦慮的情緒為主要的特征和表現(xiàn),分為慢性焦慮,也就是說廣泛性的焦慮和急性焦慮,主要的表現(xiàn)就是對于客觀事物出現(xiàn)過分的緊張和擔(dān)心,經(jīng)常會坐立不安,這對于身體的植物神經(jīng)功能會造成失調(diào)的情況,常常會引起尿頻,出汗,心悸,手抖等癥狀表現(xiàn)。
臨床表現(xiàn)
1.慢性焦慮(廣泛性焦慮)
(1)情緒癥狀 在沒有明顯誘因的情況下,患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實情境不符的過分擔(dān)心、緊張害怕,這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內(nèi)容。患者感覺自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽,恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗中。
(2)植物神經(jīng)癥狀 頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀。
(3)運動性不安 坐立不安,坐臥不寧,煩躁,很難靜下心來。
2.急性焦慮(驚恐發(fā)作)
(1)瀕死感或失控感 在正常的日常生活中,患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發(fā)作時(有的有特定觸發(fā)情境,如封閉空間等),患者突然出現(xiàn)極度恐懼的心理,體驗到瀕死感或失控感。
(2)植物神經(jīng)系統(tǒng)癥狀同時出現(xiàn) 如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等。
(3)一般持續(xù)幾分鐘到數(shù)小時 發(fā)作開始突然,發(fā)作時意識清楚。
(4)極易誤診 發(fā)作時患者往往撥打“120”急救電話,去看心內(nèi)科的急診。盡管患者看上去癥狀很重,但是相關(guān)檢查結(jié)果大多正常,因此往往診斷不明確。發(fā)作后患者仍極度恐 懼,擔(dān)心自身病情,往往輾轉(zhuǎn)于各大醫(yī)院各個科室,做各種各樣的檢查,但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫(yī)療資源的浪費。
鑒別診斷
1.正常的緊張
正常的緊張與病理性焦慮不同,所表現(xiàn)的是對現(xiàn)實客觀威脅的一種情緒反應(yīng),這種情緒反應(yīng)與現(xiàn)實威脅相適應(yīng)。
2.軀體疾病伴發(fā)的焦慮癥狀
凡繼發(fā)于軀體疾病的焦慮應(yīng)診斷為焦慮綜合征。多種內(nèi)科疾病可有焦慮表現(xiàn),尤以心血管疾病和內(nèi)分泌疾病多見。
3.藥物伴發(fā)的焦慮癥狀
因廣泛使用激素類藥物,藥物引起的焦慮癥狀不再罕見,只要不忽略服藥史,鑒別不難。如果診斷可疑,激素應(yīng)減量或停用進(jìn)行觀察。可卡因、大麻、海洛因的服用或戒斷都可引起焦慮狀態(tài)及自主神經(jīng)功能紊亂,甚至出現(xiàn)典型的類驚恐發(fā)作??咕癫∷幙梢鸾箲]。
4.精神疾病伴發(fā)的焦慮癥狀
焦慮可見于任何精神疾病,這種焦慮情緒是原發(fā)精神疾病的癥狀之一。
中醫(yī)治療焦慮癥的方法
1、中醫(yī)治療焦慮癥的方法是什么
1.1、焦慮癥的中醫(yī)針刺治療
體針治療:取雙側(cè)體穴的內(nèi)關(guān)、合谷、足三里、三陰交、太溪、行間、陽陵泉、風(fēng)池穴,用平補平瀉手法,每日或隔日一次,每次留針20分鐘,10次為一療程。
耳針治療:取醋浸泡過的中藥“王不留行”顆粒,貼壓耳部心俞、腎俞、神門、皮質(zhì)下、肝俞,同患者每日用手按壓貼穴不得少于1O次。每周更換一次貼豆。
1.2、指壓治療
指壓治療法是中醫(yī)一種傳統(tǒng)的治病方法,指壓身體的不同穴位有助于鎮(zhèn)靜機體和平靜思維的作用。對特殊部位進(jìn)行指壓的有效性取決于焦慮的潛在原因。
1.3、焦慮癥的中醫(yī)推拿治療
取俯臥位,自尾骨至大椎脊椎兩旁,采用指旋推法,自下而上旋推3-5分鐘。再點按肺俞、心俞、肝膽俞、膈俞、脾俞、八癃,約5分鐘。揉捏拿兩側(cè)肩井、頸根部,再從大椎用指推揉至百會穴,點揉百會穴1分鐘。然后用指按壓風(fēng)池穴1分鐘,自風(fēng)池沿兩頹至太陽穴3-6次,點按太陽穴1分鐘。撐拍打后背放松2-3遍。
2、中醫(yī)治療焦慮癥吃什么藥
2.1、心膽氣虛
癥狀:心悸膽怯,善驚易恐,多疑善慮,精神恍惚,情緒不寧,坐臥不安,少寐多夢;舌質(zhì)淡,苔薄白,脈數(shù)或虛弦。治法益氣養(yǎng)心,鎮(zhèn)驚安神。
方藥:安神定志丸《醫(yī)學(xué)心悟》加減。夜苓、夜神、遠(yuǎn)志、黨參、石富蒲、龍齒、靈磁石、跪泊、炙甘草、炙黃蔑。
2.2、心脾兩虛
癥狀:心悸,善‘原多恐,失眠多夢,頭暈,面色不華,倦怠乏力,食欲不振,便捕;舌質(zhì)淡,苔薄白,脈細(xì)弱。治法益氣養(yǎng)血,健脾寧心。
方藥:歸脾湯《濟(jì)生方》加減。黨參、自術(shù)、炙黃瓦、當(dāng)歸、炙甘草、夜神、炙遠(yuǎn)志、酸棗仁、廣木香、紅棗、生姜。
2.3、陰虛內(nèi)熱
癥狀:多疑驚悸,少寐多夢,欲食不能食,欲臥不能臥,欲行不能行,口苦尿黃;舌紅,少苔或無苔,脈細(xì)數(shù)。治法滋陰涼血,清熱安神。
方藥:百合地黃湯《金匱要略》合知柏地黃湯《醫(yī)宗金鑒》加減。百合、生地、知母、山藥、夜苓、炒棗仁、炙甘草、丹皮、赤茍、黃柏。盜汗加五味子、鍛牡蜘;聞聲易驚者加朱砂沖服。
2.4、攘熱擾心
癥狀:心煩意亂,坐臥不寧,夜寐多驚,性急多言,頭昏頭痛,口干口苦;舌質(zhì)紅,苔 黃膩,脈滑數(shù)。治法清熱滌痰,寧心安神。
方藥:黃連溫膽湯《六因條辨》加減。黃連、法半夏、陳皮、夜苓、炙甘草、膽南星、幟實、竹茹、酸棗仁、炙遠(yuǎn)志、天堂黃、焦山植、龍膽草、大棗。大便干燥加生大黃;小便短赤加白茅根。
3、治療焦慮癥的食療偏方
3.1、棗麥粥
材料:棗仁30克,小麥30-60g,粳米100g,大棗6枚。做法:將棗仁、小麥、大棗洗凈,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。
功效:養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。
3.2、海帶綠豆粥
材料:海帶30g,綠豆30g,粳米100g,片糖適量。做法:先浸泡海帶片刻,洗凈切碎;綠豆略浸泡后洗凈;粳米淘洗干凈,共煮為粥。食用:粥成后,加入適量片糖,隨量食用。功效:消暑解毒、利水泄熱。
3.3、銀耳蓮子湯
材料:水發(fā)銀耳200g,蓮子30g,冰糖適量。做法:用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟,洗凈銀耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分鐘,加入冰糖調(diào)味。功效:清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補血,滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮癥的辦法。
治療焦慮癥如何調(diào)整
1、增加自信
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。
2、自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3、自我刺激
焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。
治療焦慮癥要注意什么
焦慮癥患者飲食相當(dāng)重要,避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%-75%的生菜。
焦慮癥患者要注意酒精、藥物可能提供暫時的解脫,但隔天緊張又來襲,而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。因此,應(yīng)該學(xué)習(xí)如何調(diào)適,而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時,很重要的一點是飲食正當(dāng)。正確的飲食將強化身體,使免疫系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)狀況俱佳。
焦慮癥吃什么藥
1、焦慮癥吃什么藥
1.1、肝郁化火:龍膽草、黃芩、梔子、澤瀉各12g,車前子、磁石、龍齒各15g,木通、當(dāng)歸、生地、柴胡各10g,甘草6g.水煎服,每日1劑。
1.2、痰熱內(nèi)擾:半夏、陳皮、枳實、黃連、山梔、竹茹各12g,茯苓、龍齒、珍珠母各20g,百合、焦山楂、萊菔子各15g.水煎服,每日1劑。
2、焦慮癥的軀體癥狀
焦慮癥的患者,常常會出現(xiàn)許多不良的心理癥狀,總是會無緣無故的感覺到緊張和焦急,而且常常會有憂慮的情緒,有的還會有失眠,頭疼,心跳加速等的癥狀,而且經(jīng)常遲遲靜不下心,常常的胡思亂想。
情緒癥狀在沒有明顯誘因的情況下,患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實情境不符的過分擔(dān)心、緊張害怕,這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內(nèi)容?;颊吒杏X自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽,恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗中
3、誘發(fā)焦慮癥的原因
生活中有很多種情況都能有誘發(fā)焦慮癥。比如,出現(xiàn)幻覺,白日做夢,強迫癥,疑病癥,抑郁,恐懼等等都能誘發(fā)焦慮。該患者發(fā)病時會有很多的癥狀。比如,心悸,頭暈,胸悶,呼吸困難等等。
焦慮癥如何自我治療
1、正確全面認(rèn)識客觀事實
放松心情,不要過分緊張。很多焦慮癥患者總是患得患失,為一點事情就覺得天要塌下來似的,坐立不安,魂不守舍,焦慮的程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了實際情況。建議患者正確全面認(rèn)識客觀事實,從整體入手自己分析事情會給自己帶來的影響到底有多大,而不是盲目的著急,焦慮。想想對策,放松心情。不過分緊張。
2、積極參加文體活動
工作之余,豐富多彩、妙趣橫生的文體活動不僅可以陶冶情操,鍛煉身體,強健體魄,還可以點亮我們的業(yè)余生活。讓我們的生活不再那么單調(diào),在情緒上,對焦慮癥的治療更是多多益善?;颊卟环炼鄥⒓右恍┳约河信d趣的活動,如繪畫,音樂,田徑,游泳,爬山等活動。
3、合理改善自己的性格
俗話說性格決定命運,說的就是性格的重要性。好的性格如寬容、大度、開朗、活潑的性格對人的交際,思維等等都有著積極的作用。患者不妨將自己的性格向這些方面靠攏一下。同時,注意不管是在生活中還是在工作中都不要鉆牛角尖。
焦慮癥被大家所誤解的病癥
1、心臟病
心血管癥狀是焦慮癥最常見的癥狀之一。焦慮癥患者多有心悸、胸悶、胸痛等心前區(qū)不適感。疼痛常是一種部位不固定、持續(xù)時間或短或長的鈍痛,急性發(fā)作時一般持續(xù)幾分鐘或幾小時。呼吸急促也是病人表現(xiàn)之一,尤其在人多擁擠的室內(nèi)這種感覺特別明顯。因此,無論是患者還是醫(yī)生都容易視這些癥狀為心絞痛的典型表現(xiàn)。
2、神經(jīng)衰弱
焦慮癥患者尤其是某些女性患者多有頭痛、頭暈、耳鳴及全身不適感,易激動和被激惹,因此常造成人際關(guān)系緊張。
3、精神憂郁癥
焦慮癥患者的多種行為反應(yīng)與憂郁癥癥狀有類似之處。患者常在外界不良刺激或無明顯誘因情況下突然驚恐、失去自我控制,緊張不安、恐懼易驚,對聲、光等的刺激較敏感;入睡困難,重者有面手麻木、瀕死感、失控感、將暈倒感等。部分患者還有疑病妄想表現(xiàn)。
4、慢性疲勞癥
病人雖未進(jìn)行繁重的體力勞動,但總感到十分疲勞。自訴工作效率降低,注意力不集中,面色無華,頭昏腦漲,精神萎靡不振,疲倦,且經(jīng)休息也不能完全恢復(fù)。
婚前焦慮癥主要是對自己和配偶之間的關(guān)系的擔(dān)憂和顧慮,另外還擔(dān)心婚姻的質(zhì)量,以及來自雙方家庭的壓力等等,常常會導(dǎo)致恐懼心理,出現(xiàn)逆反心理,也容易在婚姻的準(zhǔn)備過程當(dāng)中,出現(xiàn)攀比心理,這些不良的一些心態(tài),對于雙方的感情都會造成比較大的壓力,甚至造成感情破裂。
婚前焦慮癥什么表現(xiàn)
1、恐懼心理
談婚論嫁到了婚前最后一個階段時,或許是最值得書寫的一個時段,它比婚禮舉行的那一刻來得細(xì)膩復(fù)雜,有太多對未知的憧憬,有太多對過往的釋懷。可是,緊張、焦慮、恐懼情緒卻在此時常常困擾著新人,心理素質(zhì)不好的新人在有了某些不良軀體反應(yīng)后往往還會產(chǎn)生逃婚的念頭。心理專家稱,新人會出現(xiàn)這種恐懼反應(yīng),其實是婚前焦慮癥的癥狀表現(xiàn)。
2、逆反心理
逆反心理也是婚前焦慮癥的癥狀表現(xiàn)之一?;橐鰧τ诜蚱揠p方而言是一個約定,也有約束成分,通常情況下,男人既渴望穩(wěn)定的婚姻生活,同時也對這種約束心存擔(dān)憂,與女人相比,男性心底更渴望自由,雖然他不一定要具體做什么,但當(dāng)這種自由受到威脅時,逆反心理就會起作用,這也是Z先生有了婚前尋找其他女人想法的潛在心理因素之一。
3、攀比心理
Z先生在與同性朋友交流的時候發(fā)覺自己是個性經(jīng)歷很少的人,雖然他的道德感支持他的行為,但是,男性朋友之間的攀比與玩笑式的嘲弄也在沖擊著Z先生的心理防線。所以,朋友的勸說在這種心理背景之下就開始起作用,令他開始有了婚前找個女人的念頭。
焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態(tài),同時伴有軀體方面的不舒服體驗。而精神專家張晶指出焦慮癥就是一組以焦慮癥狀為主要臨床表
現(xiàn)的情緒障礙,往往包含三組癥狀:
1、軀體癥狀:患者緊張的同時往往會伴有自主神經(jīng)功能亢進(jìn)的表現(xiàn),像心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等,有時還會有瀕 死感,心里面難受極了,覺得自己就要死掉了,嚴(yán)重時還會有失控感。
2、情緒癥狀:患者感覺自己處于一種緊張不安、提心吊膽,恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗中。緊張害怕什么呢?有些人可能會明確說出害怕的對象,也有些人可能說不清楚害怕什么,但就是覺得害怕
3、神經(jīng)運動性不安。坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什么如此惶恐不安。
焦慮癥按摩什么穴位
1、勞宮穴
勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng),刺激該穴可瀉心火,達(dá)到鎮(zhèn)靜安神、健腦益智的目的。攤開手掌,中指自然彎曲,中指點在手心的地方就是勞宮穴。
將拇指指尖垂直立于掌心勞宮的位置,食、中兩指立于掌背對應(yīng)側(cè),點按時,拇指要垂直向下用力,前后一樣,然后拇指向內(nèi)側(cè)摳按,會有酸麻的感覺。每天不拘次數(shù)地點按,每次約2分鐘,長期堅持,就能抑制你過于亢進(jìn)的心火。
2、中沖穴
中沖也是手厥陰心包經(jīng)的穴位,位于手中指末節(jié)尖端的中央。中醫(yī)認(rèn)為心主“神明”,統(tǒng)領(lǐng)思考、意志和感情,而心包是圍繞在心臟周圍的一層包膜,有代心受邪、代心行令的作用,所以很多和心臟有關(guān)的疾病,我們首選的不是心經(jīng)的穴位,而是心包經(jīng)的穴位。通過在中沖穴刺血,就可以有效地清瀉心火,改善焦慮的狀態(tài)。
焦慮癥的按摩方法
1、腹部按摩
1-1、穴位:膻中(上胸部,兩乳頭連線中點)、中脘(上腹部,前正中線上,胸骨下端凹陷和肚臍連線的中點處)、神闕(肚臍)、天樞(肚臍兩旁三橫指處)、氣海(下腹部,前正中線上,肚臍以下約兩橫指處)。
1-2、按摩方法
點揉膻中:用拇指指腹點在膻中穴上,稍微用力往下按,然后順時針和逆時針各按揉1分鐘;摩腹:右手掌心放在肚臍上,以肚臍為中心摩腹,上到中脘穴,下至氣海穴,左右到天樞穴,順時針摩50次,注意摩腹時力度只停留在皮膚上,盡量不要帶動皮下肌肉和脂肪;按揉:手掌疊放于腹部,稍微用力按揉,也是以肚臍為中心,上至中脘,下至氣海。順、逆時針各揉50次,直到腹部有熱感為止。注意按揉的時候動作宜緩慢而柔和,連續(xù)操作,不要間斷。
2、其他部位按摩
2-1、摩耳:兩手掌心對準(zhǔn)兩側(cè)耳孔,向下按壓后停留3秒鐘,再驟然放開,重復(fù)10次。然后,用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩,按摩到耳垂時拇指和食指用力向下牽拉一下耳垂,反復(fù)操作20次,直到整個耳朵發(fā)熱為止。
2-2、轉(zhuǎn)腰捶背:兩腿張開站立,與肩同寬,全身放松,雙手半握拳,自然下垂。先向左側(cè)轉(zhuǎn)腰,兩拳隨腰部的轉(zhuǎn)動,前后交替叩擊背部及小腹;然后再向右側(cè)轉(zhuǎn)腰,叩擊,可連續(xù)做30~50次。
2-3、溫熨雙眼:雙手掌相對搓熱后,將手掌放于兩眼之上,停留5秒鐘,然后用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球上方,稍停3秒,三指從眉頭移動到眉尾,直到眼球感到微微發(fā)酸發(fā)脹即可。
焦慮癥吃什么好
1、肉類
動物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì),可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力,讓你更專心地應(yīng)付壓力。
食物來源:豬肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鴿子肉、雞肉、鴨肉、魚肉等。
2、鈣元素
大家都知道,攝取鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。其實,這種礦物元素的生理功效遠(yuǎn)不止這些,它對人體的健康乃至壽命都有深遠(yuǎn)的影響。它同時也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。
食物來源:蔬菜:小蘿卜纓、芹菜葉、雪里蕻、大白菜、扁豆、大頭菜等;豆類:脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。肉類:豬肉、羊肉、牛肉及雞、鴨、魚等。
3、維生素類
維生素是人體營養(yǎng)、生長不可缺少的一種營養(yǎng)素。
食物來源:水果:包括蘋果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;蔬菜:包括芹菜、菠菜、黃瓜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
4、纖維素類
纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖。人類膳食中的纖維素主要含于蔬菜和粗加工的谷類中,雖然不能被消化吸收,但具有良好的清理腸道的作用,因此成為營養(yǎng)學(xué)家推薦的六大營養(yǎng)素之一。另外,五谷類所含的豐富碳水化合物,能提供每天活動所需的能量。
食物來源:蔬菜類:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜;水果:含量最多的是紅果干,纖維素含量接近50%,其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
如今,隨著人們工作以及生活壓力的增加,不少人都開始出現(xiàn)精神方面的問題,焦慮癥就是最常見的問題之一。焦慮癥會導(dǎo)致患者情緒不穩(wěn)定,甚至還會對患者的日常生活以及工作造成極大的影響,所以需要及時治療,而針灸,就是一種很好的治療焦慮癥的中醫(yī)療法,可以有效緩解焦慮情緒!
一、中醫(yī)針灸治療焦慮癥
可以取雙側(cè)神門、太沖,留針20分鐘,也可配合電針。
二、中醫(yī)放松治療焦慮癥
焦慮癥患者以舒適的姿勢靠在沙發(fā)或躺椅上,閉目。將焦慮癥患者的注意力集中到頭部、頸部、肩臂、胸腹、腿部,逐次放松,最終,全身松弛處于輕松狀態(tài),這樣保持一二分鐘。按照此法學(xué)會如何使全身肌肉都放松,并記住放松程序。焦慮癥患者每日照此操作2遍,持之以恒,必會使心情及身體獲得輕松,睡前做一遍則有利于入眠。
三、中醫(yī)辨證治療焦慮癥
1、心虛膽怯的焦慮癥
此類型的焦慮癥常會出現(xiàn)心悸,善驚易恐,坐臥不安,少寐多夢的癥狀。中醫(yī)治療焦慮癥的具體方法有哪些??所以中醫(yī)治療焦慮癥的基本方藥為龍齒30克先煎、琥珀30克、磁石30克先煎、朱砂0.3克沖、菖蒲15克、遠(yuǎn)志15克,水煎服,每日1劑,分2次。
2、肝郁化火的焦慮癥
焦慮癥患者常會出現(xiàn)性情急躁易怒,少寐易醒,惡夢紛紜,甚則徹夜難眠,不思飲食,口渴喜飲,口舌生瘡,目赤口苦,小便黃赤,大便秘結(jié),脅肋脹痛的癥狀。故中醫(yī)治療此類型焦慮癥的基本方藥為龍膽草6克、黃芩10克、山梔10克、澤瀉10克、柴胡10克、白芍10克、生地黃10克、當(dāng)歸10克、炒棗仁15克。水煎服,每日1劑,分2次。
3、陰虛火旺的焦慮癥
心悸不寧,心煩少寐,頭暈?zāi)垦?,手足心熱,耳鳴腰酸。治療焦慮癥的基本方藥:生地15克、玄參15克、麥冬15克、天冬15克、當(dāng)歸9克、丹參9克、黨參15克、茯苓20克、遠(yuǎn)志15克、炒棗仁15克,水煎服,每日1劑,分2次。