怎樣促進(jìn)褪黑素分泌
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“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“怎樣促進(jìn)褪黑素分泌”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
每個人因分泌的褪黑素不同，所以在肌膚上就能看出有的白有的黑，而褪黑素分泌及時的人往往有更好的肌膚，那么怎樣促進(jìn)褪黑素分泌呢？褪黑素是身體內(nèi)分泌的一種物質(zhì)，如果讓其有更多的分泌，就要注意平時的生活規(guī)律，不要熬夜，不要喝酒吸煙等等，而且要多做運(yùn)動。
一、怎么促進(jìn)褪黑素的分泌
1.
為了更好的促進(jìn)褪黑素分泌，在生活中一定要注意作息規(guī)律，不能抽煙喝酒，并且要少看手機(jī)以及電腦生活，不要熬夜，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。2.
飲食方面不要吃刺激辛辣的食物以及油膩的食物。多吃新鮮的蔬菜水果，保持大便通暢，并且有時間可以多做有氧運(yùn)動?？梢詭椭胶鈨?nèi)分泌。有助于褪黑素的形成。二、褪黑素的主要用途
1.
褪黑素最主要就是延緩衰老。它可以有效的清除人體自由基，可以有效的抗氧化和抑制脂質(zhì)的過氧反應(yīng)，并且可以防治DNA的損傷。2.
褪黑素最重要的就是改善睡眠，它可以縮短覺醒的時間。并且可以提高睡眠質(zhì)量，在覺醒的次數(shù)明顯減少，減少淺睡眠的階段。并且它還可以調(diào)節(jié)睡眠生物鐘。三、褪黑素的來源
褪黑素是所有哺乳動物處于黑暗中時可以加強(qiáng)分泌的一種物質(zhì)，當(dāng)處于光亮的環(huán)境時則停止分泌，并且褪黑素有一定的節(jié)律，他可以隨著光線的變化從尿液中檢測出，并且他跟睡眠飲食以及精神狀態(tài)息息相關(guān)。
以上內(nèi)容就是褪黑素的全部介紹，在生活中質(zhì)量睡眠質(zhì)量差的人普遍存在，我們要養(yǎng)成良好的生物作息，這樣有助于生褪黑素的分泌，并且有利于人體健康，如果是本身有睡眠不佳以及褪黑素分泌不足的人，可以適當(dāng)?shù)姆醚a(bǔ)充一些褪黑素來達(dá)到促進(jìn)睡眠質(zhì)量的作用。
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睪丸酮是一種對男性非常重要的激素，維持著男性的精力和欲望。睪丸酮的分泌量會隨著年齡的增長出現(xiàn)下降，這個時候就會對我們的身體造成影響。睪丸酮的分泌是由身體控制的，我們可以通過一些后天的方法促進(jìn)這種激素分泌。那么，怎么促進(jìn)睪丸酮分泌？下面咱們就來看看吧。
1、大重量訓(xùn)練
大重量訓(xùn)練，往往會撕裂肌肉組織，你的身體會在你休息的時候，修復(fù)肌肉組織，獲得二次生長。當(dāng)然，當(dāng)你離開健身房的時候，大重量的訓(xùn)練結(jié)果就是讓你的睪酮激素分泌，你可能會有這樣的體會，當(dāng)你鍛煉后，你的精力很充沛，甚至欲望都會增強(qiáng)。研究顯示，多關(guān)節(jié)的大重量鍛煉，可以有效的刺激睪酮激素分泌！
建議：每周有4-5次的大重量鍛煉，并在60-75分鐘內(nèi)結(jié)束你的鍛煉。你可以嘗試你能做到5-8次的大重量進(jìn)行鍛煉，同時減少組間休息時間。
2、保持合理的有氧鍛煉
很多肌肉愛好者，喜歡通過有氧來提高心肺功能，這是很好的現(xiàn)象。但是這個有氧鍛煉需要適度，你并不希望通過太多的有氧，減少了肌肉的增長。馬拉松運(yùn)動員很少能看到有肌肉勻稱的運(yùn)動員，這是因為，長距離的跑步只是對腿部肌肉有鍛煉，而上半身，卻失去了肌肉平衡。事實(shí)上，上時間的有氧鍛煉，甚至可以一直你高通激素的分泌。
建議：采用適度的有氧運(yùn)動，如慢跑，最多不要超過30-45分鐘。但是一周不要超過四次！特別是當(dāng)你在增加肌肉質(zhì)量的階段。健美高手都明白，大量的有氧會是他們肌肉的殺手，因為，沒有辦法獲取正常的睪酮分泌。
3、增加蛋白質(zhì)的攝入
你可能早就知道，蛋白質(zhì)的攝入可以維持肌肉的增長，但是你并不知道，蛋白質(zhì)也有助于提高你睪酮激素的分泌。“通過純?nèi)榍寤蛘唠u蛋來補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以更好的維持睪酮的分泌”碳水化合物中的蛋白質(zhì)對身體的器官如肝臟和腎臟都有很好的作用，可以維持高水平的睪酮分泌。如果采用飲食補(bǔ)充的話，建議健康奶油，雞蛋和牛肉家禽等肉類為主。
建議：每磅體重至少每天消耗1克蛋白質(zhì)，爭取每天約有30%的總熱量來自蛋白質(zhì)，這意味著，一個健美運(yùn)動員每天消耗4000卡路里的熱量，差不多消耗400克蛋白質(zhì)—1200大卡。
4、增加脂肪攝入
這樣的脂肪是一種健康的脂肪，但是飽和脂肪，被認(rèn)為是不健康的，但是仍然有一些好處，尤其是在增加健美者肌肉的水平和維持睪酮素水平。這些脂肪為你的睪酮分泌直接提供原料。
飽和脂肪帶來的熱量應(yīng)該為你每天消耗熱量的10%。健美運(yùn)動員大約需要400卡路里來自飽和脂肪，大約45克。此外，不飽和脂肪也需要占你身體消耗的10%，這些不飽和脂肪一般富含在魚類食物中。總之，膳食脂肪帶來的熱量應(yīng)該占用你身體的20%，約90克脂肪。
促進(jìn)唾液分泌的藥物到底會有哪些呢?如果嘴巴里面不分泌唾液的話，這樣是不行的，甚至還會引起口干的現(xiàn)象，如果嘴巴太干燥了，那么嘴唇也是會有干裂的癥狀，所以說唾液不分泌的話就會有這么多的副作用，也會給身體帶來嚴(yán)重的困擾和負(fù)擔(dān)，促進(jìn)唾液分泌的時候藥物不能亂吃，那么促進(jìn)唾液分泌的藥物到底有哪些呢?
非辛辣的食物可以抑制唾液分泌。
人的唾液中含有許多有益于人體健康的物質(zhì)，每天吞咽自己的唾液可以祛病延壽。
唾液中含有淀粉酶、溶菌酶、過氧化物酶、粘液蛋白、磷脂、磷蛋白氨基酸、鈉、鉀、鈣、鎂等物質(zhì)。這些物質(zhì)具有消化食物、殺菌、抗菌、保護(hù)胃粘膜等作用。
唾液多說明脾不運(yùn)濕，脾虛飲食上注意不要吃辛辣油膩的，晚飯宜清淡，過7點(diǎn)不要進(jìn)食，容易積食。
注意事項：
⑴ 保證足夠和準(zhǔn)時的睡眠。睡眠影響著人的各種分泌，這里主要指胃液分泌。
⑵ 暫時少吃甜食和面食。當(dāng)然不要去吃辛辣的東西。
⑶ 觀察一段時間，沒有改善的話到醫(yī)院看一下門診。
處方：先別吃藥，注意生活調(diào)理：
⑴ 保證足夠和準(zhǔn)時的睡眠。這不難吧。睡眠影響著人的各種分泌。這里倒不是指唾液，主要指胃液分泌。由于胃液分泌紊亂導(dǎo)致如此。
⑵ 暫時少吃甜食和面食。當(dāng)然不要去吃辛辣的東西。
⑶ 觀察一段時間，到醫(yī)院看一下門診。但我分析，一般醫(yī)生會隨便開點(diǎn)胃藥打發(fā)了事。因為，你的病可能確實(shí)還不太重。
⑷ 樓上的分析，是引自有關(guān)資料。你可別被嚇住了。我們從不給病人這樣分析。須知，一些嚴(yán)重的病變除具有流涎癥狀外，還有其它多種表征。不能把書當(dāng)醫(yī)生。呵呵。
這些藥物都是可以促進(jìn)唾液分泌的大家都可以試試，促進(jìn)唾液分泌的時候如果癥狀不是很嚴(yán)重的話，那么最好是選擇多喝水的方式來給自己改善，并且還必須只給自己喝溫開水，這樣才可以加快唾液分泌，避免嘴唇干裂的現(xiàn)象，唾液不分泌的時候一定要用棉簽經(jīng)常打濕一下自己的嘴唇。
對于潛在的糖尿病患者，或者是對于已經(jīng)患病的糖尿病患者來說，平時多吃一些有助于胰島素分泌的食物，這都有助于身體的健康，這方面的食物是比較多的，比如說南瓜，冬瓜，西葫蘆，黃瓜等等，這類食物的營養(yǎng)價值比較豐富，具有利水利尿的作用，能夠促進(jìn)胰島素的分泌，對于緩解病情，預(yù)防糖尿病都有很好的作用。
促進(jìn)胰島素分泌的食物
1、南瓜：
性溫，味甘。能補(bǔ)中益氣。南瓜中主要含有瓜氨酸、維生素B、脂肪、纖維素等。近年來的研究發(fā)現(xiàn)，南瓜含有大量的果膠，當(dāng)南瓜與淀粉類食物同食時，會提高胃內(nèi)容物的黏度，延緩胃的排空，果膠在腸道內(nèi)充分吸水后形成一種凝膠狀物質(zhì)，可延緩腸道對糖的吸收，降低餐后血糖。此外，南瓜中微量元素鈷含量豐富，鈷是人體胰島細(xì)胞合成胰島素所必須的微量元素，能夠促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌，可降低血糖。常食南瓜還可以降血脂、減肥。
2、冬瓜：
性微寒，味甘。能利小便，止渴消煩悶，去頭面熱，解毒。常食有減肥作用。
3、葫蘆： 性平，味甘。能止消渴，利水道，除煩。適用于糖尿病生癰、癤、口鼻中有肉爛痛者。可以長期食用。
4、西葫蘆：
性平，味甘。可以清暑利濕，也可以止瀉。含有豐富的維生素。糖尿病病人可以多食常食，用之充饑。
5、黃瓜：
性寒，味甘。能除邪熱，清熱解渴，利小便，具有降血糖、降血脂和減肥作用。糖尿病病人可以用之充饑，也可以解渴除熱。藥理研究證實(shí)，供給熱量低，可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，故合并高血壓、高血脂的糖尿病患者宜多食黃瓜。
6、苦瓜：
性寒，味苦?？喙锨鍩峤舛荆裏┲箍?，具有“清邪熱、解勞乏、清心明目，益氣壯陽之功”?？喙嫌小爸参镆葝u素”之稱。藥理試驗發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不僅有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。
7、胡蘿卜：
糖尿病患者其血液中會產(chǎn)生大量的自由基因，正是這些自由基因破壞了人體內(nèi)胰島素的活性。只要能找到一種可清除自由基團(tuán)的方法，就能阻斷糖尿病的發(fā)展。而胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，可以清除體內(nèi)的自由基，因此日常飲食中多吃胡蘿卜、甘藍(lán)及其它富含胡蘿卜素的蔬菜，對預(yù)防糖尿病有極大的幫助。
8、洋蔥：
味淡性平，具有降低血糖作用，并且發(fā)現(xiàn)洋蔥是含有前列腺素A的唯一蔬菜，多食有利于擴(kuò)張血管，防止動脈硬化，對糖尿病并發(fā)癥的預(yù)防有利?？捎醚笫[50～100克水煎服，也可調(diào)味生食。 洋蔥所含的S-甲基半胱氨酸亞砜具有降血糖、降血脂的作用，洋蔥中還含有磺脲丁酸，可以通過促進(jìn)細(xì)胞對糖的利用而起到降糖的作用。洋蔥還能降低血脂、降低血液黏稠度、改善動脈粥樣硬化，經(jīng)常食用可預(yù)防糖尿病心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
褪黑素膠囊主要是用來改善睡眠的一種保健食品，褪黑素膠囊與其他的安神、睡眠的藥物相比，效果是非常好的，如果服用褪黑素膠囊的時候一定不要駕車，一般身體健康的老年人最好也不要服用褪黑素膠囊，如果服用褪黑素膠囊太多，是會導(dǎo)致老年人有中風(fēng)的危險，此藥只適合于睡眠不好的人群。
褪黑素軟膠囊主要營養(yǎng)作用
有效改善失眠、多夢、心煩、提高睡眠質(zhì)量,調(diào)節(jié)生物時鐘。有明顯的抗癌癥能力。能防止DNA損傷、降低體內(nèi)過氧化物的含量,延緩衰老?？梢种坪谏丶?xì)胞的活性,祛斑美白。提高免疫力,防治憂郁癥。
褪黑素軟膠囊推薦使用人群:
失眠、多夢等睡眠質(zhì)量欠佳人群。經(jīng)常出差日夜顛倒對時差反應(yīng)比較大的人群。睡眠時間減少的中老年人。需要祛斑美白的成年人。
如何科學(xué)使用褪黑素
1、失眠者長期服用安眠藥
安眠藥雖有鎮(zhèn)靜、催眠效果,但是由于其固有的依賴性(成癮性)和嚴(yán)重的毒副作用,失眠者渴望用褪黑素激素代替安眠藥恢復(fù)自然睡眠狀態(tài)。在這種情況下,切不可操之過急,應(yīng)采用遞增遞減法,即先維持安眠藥的用量,由1粒起逐日遞增補(bǔ)充褪黑素激素到睡眠質(zhì)量明顯改善的使用量,再逐漸遞減安眠藥的用量,使體內(nèi)依賴安眠藥的傾向得到減弱、消失,這時,褪黑素激素的作用就會充分顯示出來。褪黑素軟膠囊有什么副作用
2、因疼痛、搔癢等癥狀引起失眠時。
疼痛、搔癢、哮喘、尿頻、腹瀉等都是由于身體疾病產(chǎn)生的癥狀,這些癥狀作為信號提供了及時診治疾病的信息。但是,癥狀不間斷的刺激大腦,就會影響正常的睡眠過程,產(chǎn)生入睡困難,易醒等失眠現(xiàn)象。在這種情況下,服用安眠藥往往會影響病情觀察。因此最好選用褪黑素激素來幫助睡眠。
3、存在不良情緒
由不良情緒引起的失眠,應(yīng)與調(diào)節(jié)情緒的產(chǎn)品聯(lián)合使用,如使用健康產(chǎn)品來加以改善,再配合服用褪黑素激素。
在現(xiàn)實(shí)生活中很多女性排卵不是很正常，如果排卵不正常就會導(dǎo)致不孕不育，也會不容易受孕，對身體也會產(chǎn)生一些傷害，在日常生活中可以多吃一些促進(jìn)排卵的食物，也可以吃一些藥膳來調(diào)理身體，達(dá)到促進(jìn)排卵的目的。
促排卵的食物有什么
1、紅糖生姜湯
新鮮的紅糖250克、市場上常見生姜切成末150克，隔水蒸30分鐘，分7等份，在例假干凈后，第二天開始，在每一天的清晨用開水沖服，連續(xù)服用7天，并且服用該藥期間要禁止夫妻生活(主治宮寒)
2、促排卵湯
正宗當(dāng)歸12克、赤芍10克、好丹參15克、澤蘭10克、干杞子15克、熟地12克、金櫻子15克、王不留行15克、香附9克、紅花15克、茺蔚子12克、仙靈脾15克，自月經(jīng)來潮后的第11天開始每日1劑連服用6天。(本方主要促使發(fā)育成熟的卵泡排卵)
怎樣發(fā)現(xiàn)排卵了
1、 排卵期的鑒別可以從引導(dǎo)分泌物來看，例假過后，引導(dǎo)分泌物一般粘稠而且較少，但是在排卵日前后，陰道分泌物就像生雞蛋清一樣，量多且稀薄，甚至用手粘可以拉成絲線樣的形狀。
2、 家庭用預(yù)測排卵試紙：這種方法比較每天清晨測量體溫要準(zhǔn)確，要方便的多了，并且試紙測排卵可在排卵前的1~1.5小時之間就能夠給出明顯地提示。
3、通常地講，備孕期間夫妻生活采用男上女下式體位，事后女性臀部要墊高，這種姿勢最好能夠保證在1小時左右，有利于事后的精液留在女性陰道的后穹隆處，特別能夠提高子宮后位的女性的受孕幾率。
你們都知道孩子在成長過程中的發(fā)育問題是家長們最為關(guān)心的，不管是孩子的身體發(fā)育還是孩子的智力發(fā)育，家長們都希望自家孩子是特別超前的，所以家長們在孩子發(fā)育的過程中都會給孩子吃一些能夠促進(jìn)發(fā)育的食物，給孩子吃一些鈣片，補(bǔ)充微量元素，那么，怎么促進(jìn)陰莖發(fā)育呢？
1、強(qiáng)化器官功能與男性荷爾蒙分泌：每天蹲馬步十分鐘,訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。
2、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖鎮(zhèn)定交感神經(jīng),提高興奮點(diǎn)。
3、裸睡可延遲性能力下降的速度，讓小弟弟呼吸新鮮氧氣,冷卻小袋袋增強(qiáng)睪丸功能。
4、白天不要穿壓迫的褲子,尤其是有陽痿早泄,**彎曲短小的人,可以選擇威先生這樣的分離式的囊袋內(nèi)褲,鍺鈦能量面料可以活化海綿體細(xì)胞,增加細(xì)胞體積,加速毒素的排除,有助增大增強(qiáng)!
5、保持跑步的好習(xí)慣,鍛煉腿部肌肉。
6、以自我意識強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。
7、雙手增大法：用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫**，這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。
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在我們的生活中很多人無論怎樣注意對身體進(jìn)行保養(yǎng)仍然避免不了身體出現(xiàn)一些疾病，有我是很多老年人總是容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，長期發(fā)展還容易導(dǎo)致免疫力下降的現(xiàn)象，有的時候失眠嚴(yán)重就不得不服用藥物來進(jìn)行緩解，其中褪黑素片就是最常見的一種藥物，下面一起了解下褪黑素的功效有哪些
褪黑素的功效有哪些
? 褪黑素片是目前較好的安神、安眠保健產(chǎn)品，上市以來給很多有失眠困擾的患者帶來了希望。褪黑素能使入睡時間明顯縮短、睡眠時間明顯持續(xù)延長。當(dāng)然褪黑素的作用遠(yuǎn)不止這些，還有防治老年憂郁癥等功效，下面我們就一起來看看吧。
? 褪黑素有安神、安眠，調(diào)整睡眠的功能,很多人因過度勞累、緊張進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，失眠、憂郁、神經(jīng)衰弱等神經(jīng)官能癥等現(xiàn)象時有發(fā)生。
褪黑素是目前較好的安神、安眠保健食品。使入睡時間明顯縮短、睡眠持續(xù)時間明顯延長。
? 褪黑素防治老年憂郁癥，老年癡呆，帕金森氏癥的功能,癡呆根本原因是腦細(xì)胞功能減退，腦細(xì)胞功能減退是受自由基傷害的結(jié)果，而褪黑激素是抗氧化劑對自由基有特殊效果。
? 褪黑激素是抗憂郁藥，又稱選擇性再生反應(yīng)抑制藥，能防止癡呆，并能釋放神經(jīng)遞質(zhì)，改善癡呆記憶力，保護(hù)黑質(zhì)細(xì)胞，促進(jìn)多巴胺的產(chǎn)生，從而防治帕金森氏病。增強(qiáng)免疫力，褪黑素還有預(yù)防癌癥的功能,可以促使淋巴細(xì)胞合成并釋放細(xì)胞介質(zhì)，增加淋巴細(xì)胞和嗜酸性粒細(xì)胞數(shù)量、增強(qiáng)免疫力。
? 褪黑素還能直接抑制癌細(xì)胞之有絲分裂及增生等抗癌作用。臨床發(fā)現(xiàn)褪黑素對于乳癌、前列腺癌及神經(jīng)細(xì)胞瘤等有醫(yī)療效果。
? 褪黑素能防治白內(nèi)障、青光眼和黃斑退化的功能,褪黑素和視力有密切的關(guān)系。
? ? 人體分泌褪黑素的場所有3處：松果體、視網(wǎng)膜和胃腸道。它可以保護(hù)角膜透明性，促進(jìn)角膜組織修復(fù)損傷，降低患白內(nèi)障的機(jī)率，用于治療青光眼效果也很好。此外，褪黑素有活化鋅的功能。鋅是防止黃斑退化和視網(wǎng)膜剝離的主要微量元素。
上面就是對褪黑素的功效有哪些的介紹，通過了解之后我們知道褪黑素片有很好的改善睡眠和安神的作用，兵器兒還能起到預(yù)防老年癡呆和抗衰老的作用，但是在食用的時候想要把藥效更好的展現(xiàn)出來盡量不要抽煙喝酒。
目前，有不少人對褪黑素的應(yīng)用存在誤區(qū)，把它看成了一種萬能補(bǔ)品，隨便濫用。甚至還有人把它當(dāng)作禮品送給坐月子的產(chǎn)婦補(bǔ)身體。衛(wèi)生部對這類產(chǎn)品的批文認(rèn)為，褪黑素在中年以后隨著年齡的增長在體內(nèi)的含量愈來愈少，適時補(bǔ)充可以調(diào)整人體生物節(jié)律，改善睡眠狀況。但適宜人群為中老年人;不適宜青少年、孕婦及哺乳期婦女、自身免疫性疾病患者及抑郁型精神病患者。
有關(guān)專家認(rèn)為，這類制劑只能改善睡眠和潤腸通便，而沒有延緩衰老、改善性功能、提高免疫力、美容等眾多功效，兒童、孕婦、乳母均不宜服用?；加凶陨砻庖咝约膊?，如風(fēng)濕和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡、某些腎炎者不宜服用，患有抑郁型精神病，如老年抑郁癥者也不宜服用。目前衛(wèi)生部除肯定了褪黑素有改善睡眠的作用外，其余保健作用均未認(rèn)可。
另有醫(yī)學(xué)研究證明，如果過多服用褪黑素，可能會導(dǎo)致人體內(nèi)的甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。而這兩種物質(zhì)是促使細(xì)胞積極工作的激素，一旦減少，細(xì)胞就會偷懶，變得不活躍，使人因疲倦欲睡。此時開車往往容易注意力分散，反應(yīng)力減弱，敏感度降低，從而導(dǎo)致交通事故的發(fā)生。因此，駕車、機(jī)械作業(yè)及從事危險操作者均應(yīng)慎用。
美國一家研究機(jī)構(gòu)研究證明，健康的老年人和年輕人一樣，體內(nèi)可產(chǎn)生同樣水平的褪黑素，因此，健康老年人也不應(yīng)隨便亂服褪黑素。還有研究認(rèn)為，服用高劑量褪黑素有增加中風(fēng)的危險。因此，除睡眠較差的中老年人可適當(dāng)試服這類制劑外，健康老人及其他人群切記不要濫用。
隨著現(xiàn)代社會的工作壓力逐漸增大，人們的工作節(jié)奏也越來越快了. 于是很多 朋友為了獲得更高的報酬，他們都會不計后果的拼命工作，這樣就非常容易導(dǎo)致他們得不到適當(dāng)?shù)乃?，從而就非常容易產(chǎn)生失眠的后果. 因此他們就只能服用褪黑素片來緩解這種癥狀，那么褪黑素片能夠長期服用嗎?接下來的時間請朋友們一起去看看。
褪黑素片，是以褪黑激素為主要原料制成的保健品制劑，主要起到改善失眠、多夢、提高睡眠質(zhì)量，營養(yǎng)神經(jīng)等作用。所以，一般情況下，可以長期服用，且副作用較小。但是用藥前請先咨詢醫(yī)生或者專業(yè)藥師，了解清楚應(yīng)該如何配合用藥，合理用藥。
而不到40歲的人，最好到醫(yī)院檢測一下體內(nèi)褪黑素水平再決定是否補(bǔ)充，因為如果體內(nèi)褪黑素分泌正常，盲目補(bǔ)充反而有害。
褪黑素是人體最主要的內(nèi)源性睡眠誘導(dǎo)劑，是人體生物鐘的重要調(diào)節(jié)劑。實(shí)驗證明，如果人體由于各種原因影響到內(nèi)分泌，并且導(dǎo)致了褪黑素分泌量的減少，就會影響睡眠質(zhì)量。而口服或注射補(bǔ)充褪黑素以后，15分鐘即誘導(dǎo)出睡意，并增加REM睡眠(眼球快速運(yùn)動睡眠，能使人獲得充分休息)。
褪黑素片，是以褪黑激素為主要原料制成的保健品制劑，主要起到改善失眠、多夢、提高睡眠質(zhì)量，營養(yǎng)神經(jīng)等作用。所以，一般情況下，可以長期服用，且副作用較小。但是用藥前請先咨詢醫(yī)生或者專業(yè)藥師，了解清楚應(yīng)該如何配合用藥，合理用藥。
而不到40歲的人，最好到醫(yī)院檢測一下體內(nèi)褪黑素水平再決定是否補(bǔ)充，因為如果體內(nèi)褪黑素分泌正常，盲目補(bǔ)充反而有害。
通過上面幾段文字內(nèi)容的敘述，相信廣大朋友們對褪黑素片能長期服用的這個疑問，心中也已經(jīng)有了更深刻的認(rèn)知和了解。當(dāng)然我想告訴大家的是，長期失眠也是一種疾病，它會讓我們體內(nèi)的精力透支，從而沒有辦法應(yīng)付學(xué)習(xí)和工作。因此養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才是王道。
