如何提高耳朵聽(tīng)力
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耳朵是一個(gè)不太引起人體重視的器官，但它在人的日常生活中必不可少，有著非常重要的作用。有很多人想要提高自己的聽(tīng)力，但是沒(méi)有什么具體的好辦法，其實(shí)想要提高聽(tīng)力最好的辦法就是保護(hù)耳朵，不要讓耳朵進(jìn)水及經(jīng)常掏耳朵，減少對(duì)耳朵內(nèi)部的刺激。本文還介紹了幾個(gè)保護(hù)聽(tīng)力的辦法，來(lái)看看吧。
提高耳朵聽(tīng)力，從保護(hù)聽(tīng)力開(kāi)始，注意以下幾點(diǎn)對(duì)保護(hù)聽(tīng)力很有幫助。
1、
避免各種噪音。 長(zhǎng)期處于噪聲環(huán)境下，容易導(dǎo)致聽(tīng)力老化。如果營(yíng)造一個(gè)較為安靜的工作、學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，就能減少噪音對(duì)聽(tīng)力的不良影響。2、
避免過(guò)度的情緒波動(dòng)。情緒波動(dòng)過(guò)大可引起全身毛細(xì)血管的痙攣、收縮，造成內(nèi)耳聽(tīng)血管血流的嚴(yán)重減慢，發(fā)生微循環(huán)障礙，從而使內(nèi)耳聽(tīng)神經(jīng)缺氧，導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。3、
避免亂挖耳朵。 平時(shí)不要隨便用不潔的小木棒、發(fā)夾等挖耳止癢，以防損傷耳道深處的鼓膜，引起外傷性鼓膜穿孔和化膿性中耳炎等病變，造成不同程度的聽(tīng)力減退。4、
避免使用耳毒性藥物。 如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素、新霉素、奎寧及其衍生物等，以免發(fā)生藥物中毒性耳聾。嬰幼兒更要禁用這些藥物。5、
避免耳周高氣壓的影響。 如參加游泳、跳水等運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意不要讓耳朵先接觸水面;遇到燃放鞭炮，應(yīng)距現(xiàn)場(chǎng)3米以外或用手捂住耳朵;不能用手掌擊人耳部等。所有這些，都是保護(hù)耳內(nèi)鼓膜不受氣壓的刺激而發(fā)生外傷性耳聾。6、
少吃高脂肪食物。 血中膽固醇的濃度過(guò)高，造成血管壁的粥樣硬化，血管硬化使得內(nèi)耳血液供應(yīng)減少，聽(tīng)覺(jué)器官營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致聽(tīng)力減退或發(fā)生耳聾。7、
積極醫(yī)治感冒。因?yàn)楦忻澳苡绊懚使?從咽部到中耳腔的管道)的通氣程度。另外，如用力不當(dāng)擤鼻涕，會(huì)使鼻涕中的病菌不小心進(jìn)入中耳腔，容易引起中耳化膿感染，影響聽(tīng)力。8、
避免長(zhǎng)時(shí)間使用“隨身聽(tīng)”。高音量的音頻聲對(duì)聽(tīng)覺(jué)器官造成疲勞、損傷，從而導(dǎo)致聽(tīng)力下降，甚至發(fā)生耳聾。相關(guān)閱讀
聽(tīng)力檢查就是通過(guò)針對(duì)性的檢測(cè)來(lái)觀(guān)察嬰兒耳朵健康情況，因?yàn)樵S多新生兒在出生之后聽(tīng)力都是存有一定的不健全，需要及時(shí)的通過(guò)針對(duì)性檢查來(lái)找出問(wèn)題所在，再進(jìn)行治療。新生兒的聽(tīng)力對(duì)其自己而言是不懂的，并且也不能表達(dá)，所以家長(zhǎng)們一定要引起重視。
什么是聽(tīng)力篩查
是通過(guò)耳聲發(fā)射、自動(dòng)聽(tīng)性腦干反應(yīng)和聲阻抗等電生理學(xué)檢測(cè)，在新生兒出生后自然睡眠或安靜的狀態(tài)下進(jìn)行的客觀(guān)、快速和無(wú)創(chuàng)的檢查。國(guó)內(nèi)外報(bào)道表明，正常新生兒和高危因素新生兒聽(tīng)力損失發(fā)病率的差異較大，正常新生兒約為1%o～3‰，高危因素新生兒約為2%～4%。
診斷性聽(tīng)力評(píng)估
未通過(guò)復(fù)篩的嬰幼兒，都應(yīng)在3月齡接受聽(tīng)力學(xué)和醫(yī)學(xué)評(píng)估，確保在6月齡內(nèi)確定是否存在先天性或永久性聽(tīng)力損失，以便實(shí)施干預(yù)。即復(fù)篩未通過(guò)的患兒應(yīng)由聽(tīng)力檢測(cè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行耳鼻咽喉科檢查及聲導(dǎo)抗、耳聲發(fā)射、聽(tīng)性腦干誘發(fā)電位檢測(cè)、行為測(cè)聽(tīng)及其它相關(guān)檢查，必要時(shí)并進(jìn)行醫(yī)學(xué)和影像學(xué)評(píng)估，做出診斷。對(duì)具有聽(tīng)力損失高危因素的兒童，應(yīng)根據(jù)可能發(fā)生的遲發(fā)性聽(tīng)力損失狀況，制定個(gè)體化的聽(tīng)力再評(píng)估的時(shí)間和次數(shù)。對(duì)于通過(guò)新生兒聽(tīng)力篩查但具有聽(tīng)力損失高危因素的嬰幼兒，至少3歲內(nèi)每6個(gè)月進(jìn)行1次聽(tīng)力隨訪(fǎng)，若可疑有聽(tīng)力損失，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行聽(tīng)力學(xué)評(píng)估。
1.測(cè)試時(shí)間：出生后3個(gè)月-6個(gè)月。
2.測(cè)試環(huán)境要求：環(huán)境噪聲低于30dB(A)的隔聲屏蔽室
3.客觀(guān)聽(tīng)力檢測(cè)項(xiàng)目包括：診斷性O(shè)AE，1kHz聲導(dǎo)抗測(cè)試，短聲及短純音Abr，AERp，ASSR和骨導(dǎo)Abr等。
4.主觀(guān)聽(tīng)力檢測(cè)項(xiàng)目包括：小兒行為測(cè)聽(tīng)(BOA、VRA、pA、pTA)，言語(yǔ)檢測(cè)及聽(tīng)覺(jué)-言語(yǔ)發(fā)育評(píng)估表。
新生兒聽(tīng)力篩查、診斷和干預(yù)，這是一完整的聽(tīng)力康復(fù)系統(tǒng)工程。干預(yù)措施為最后環(huán)節(jié)，是顯示先天性耳聾康復(fù)成果的關(guān)鍵。采用何種方法以及何時(shí)進(jìn)行干預(yù)，對(duì)患兒的聽(tīng)力、言語(yǔ)及語(yǔ)言康復(fù)很重要。干預(yù)包括醫(yī)學(xué)干預(yù)、聽(tīng)力補(bǔ)償或重建、以及聽(tīng)功能訓(xùn)練和語(yǔ)言康復(fù)訓(xùn)練。
1.醫(yī)學(xué)干預(yù)
醫(yī)學(xué)干預(yù)是指醫(yī)師提出醫(yī)學(xué)診斷，即聽(tīng)力損失的原因、程度及部位，并采用治療手段來(lái)恢復(fù)聽(tīng)力的方法。
外耳道耵聹：在新生兒和嬰幼兒時(shí)期，耵聹過(guò)多且難以自然排出，可阻塞外耳道。在這種情況下，采用耳聲發(fā)射檢查往往可造成耳聲發(fā)射能量消失，而且也可影響聲導(dǎo)抗檢查，必須要清除外耳道耵聹。
急性分泌性中耳炎：嬰幼兒期急性分泌性中耳炎往往是由上呼吸道感染以及免疫變態(tài)反應(yīng)引起。其可以造成鼓室積液及聽(tīng)力下降。根據(jù)臨床癥狀及耳科顯微鏡檢查以及聽(tīng)力學(xué)檢查，包括耳聲發(fā)射、聲導(dǎo)抗檢查等可以明確?？刹捎貌∫蛑委?，應(yīng)用類(lèi)固醇激素類(lèi)及抗過(guò)敏藥物，在鼻腔內(nèi)可滴麻黃素，藥物治療無(wú)效可采用經(jīng)鼓膜穿刺抽液，切開(kāi)引流以及經(jīng)鼓膜安裝通氣管。以改善及恢復(fù)患兒的聽(tīng)力。
很多朋友會(huì)喜歡帶上耳機(jī)來(lái)聽(tīng)音樂(lè)，其實(shí)長(zhǎng)期這樣的做法是會(huì)讓自己的聽(tīng)力減弱的，包括隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體的退化，也是會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力減弱的情況。想要對(duì)聽(tīng)力進(jìn)行加強(qiáng)，也是可以通過(guò)針對(duì)性的訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行的，并且這樣的聽(tīng)力訓(xùn)練也是非常有效的。
1.提揉耳尖法 取坐位，雙手掌相互摩擦發(fā)熱后，用雙手食、拇指肚捏、揉、摩耳尖端2分鐘。具有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦、抗過(guò)敏、退燒等功效，可防治感冒、失眠、高血壓、頭暈、頭痛、眼疾、咽喉炎、生殖系統(tǒng)疾患等。
2.捏彈耳垂法 以雙手食、拇指肚分別捏揉雙耳垂。先輕輕捏耳半分鐘，使其發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂恢復(fù)原形，如此捏彈36下?？纱龠M(jìn)血液循環(huán)、健腎壯腰，延緩老年性耳聾的發(fā)生，減少耳鳴。用于防治糖尿病、目疾、神經(jīng)衰弱、牙痛、肺部疾患及面部疾病，亦為健腦美容之要法?？墒姑娌繙p少皺紋，滋潤(rùn)有光澤。
3.挽拉全耳法 先右手繞過(guò)頭頂，以食、拇指夾耳尖向上牽拉左耳36下，再換左手用同法牽拉右耳36下，手法由輕到重。此法可提高免疫系統(tǒng)的功能，促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌功能。有預(yù)防各種疾病、保護(hù)視力、調(diào)理臟腑代謝功能，健腎厚胃、減輕喉嚨痛、延緩衰老作用。
4.雙手掃耳法 用雙手掌從后面帶動(dòng)耳廓向前掃，緊接著再回過(guò)來(lái)時(shí)帶動(dòng)耳廓向后掃，向前向后連續(xù)掃數(shù)10次?？杉せ蠲庖呦到y(tǒng)的功能，增強(qiáng)抗病力，有醒腦提神、補(bǔ)腎等作用。對(duì)冠心病、胃腸道、肺部疾患有較好的防治作用，亦對(duì)陽(yáng)痿、腹瀉、便秘有輔助治療作用。
5.手摩耳輪法 雙手握空拳，以食、拇指肚沿耳輪上下來(lái)回擦摩數(shù)10下，使之充血發(fā)熱。古代養(yǎng)生法曾指出： “以手摩耳輪，不拘遍數(shù)，此所謂修其城廓，以補(bǔ)腎氣，以防聾聵……亦治不睡也”。此法可防治陽(yáng)痿、早泄、尿頻、尿急、尿痛、心悸、胸悶、頭痛、失眠、眩暈等。有健腦、聰耳、補(bǔ)腎、明目、調(diào)節(jié)情緒之作用。
6.按揉耳屏法 以食、拇指肚夾住耳屏(耳中心)，不分高低凹凸，按摩捏揉1分鐘。重點(diǎn)按揉耳艇、耳甲腔。即心臟和呼吸、消化、泌尿系統(tǒng)反射區(qū)。然后用雙手中指分別輕輕插進(jìn)兩側(cè)外耳道，如鉆井一樣，指腹向前對(duì)準(zhǔn)耳屏內(nèi)側(cè)，順逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)2～3圈后突然拔出，如此反復(fù)36次。按揉耳屏具有調(diào)適氣血、開(kāi)七竅、益五臟、保健美容的作用?？梢苑乐涡姆?、胃腸、肝腎疾病，對(duì)感冒、氣管炎、哮喘、三叉神經(jīng)痛、偏頭痛、扁桃體炎、眩暈等有療效。
腦中風(fēng)，大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，由腦血管堵塞或出血導(dǎo)致突發(fā)性說(shuō)話(huà)不清和半身不遂。但你聽(tīng)說(shuō)過(guò)耳中風(fēng)嗎？
據(jù)臺(tái)灣《聯(lián)合報(bào)》報(bào)道入冬冷氣團(tuán)來(lái)襲，氣溫下降，30多歲的王小姐早上起床后左耳嚴(yán)重耳鳴，整天吱吱叫。臺(tái)灣大林慈濟(jì)醫(yī)院耳鼻喉醫(yī)師黃俊豪診斷后發(fā)現(xiàn)，可能是氣溫驟變導(dǎo)致血管阻塞、抵抗力下降造成的突發(fā)性耳聾，一旦輕忽未立即治療，聽(tīng)力會(huì)長(zhǎng)期受損。
耳朵也會(huì)中風(fēng)
由耳血管堵塞或出血導(dǎo)致突聾和眩暈發(fā)作的現(xiàn)象，稱(chēng)為突發(fā)性耳聾(俗稱(chēng)耳中風(fēng))。
黃俊豪指出，突發(fā)性耳聾(俗稱(chēng)耳中風(fēng))，秋冬天氣較冷，發(fā)生機(jī)率較高，多是3天內(nèi)突然聽(tīng)力減弱，單耳發(fā)病，清晨或早上起床時(shí)常見(jiàn)。主要是由于內(nèi)耳微循環(huán)障礙和病毒感染等因素造成的內(nèi)耳毛細(xì)胞損傷所致，比如感冒、疲累過(guò)度、工作壓力過(guò)大、精神過(guò)度緊張和刺激等因素都可能誘發(fā)。
據(jù)介紹，年輕人突發(fā)性耳聾大多是病毒復(fù)發(fā)，耳朵發(fā)炎導(dǎo)致聽(tīng)力下降，中老年人以耳朵血管循環(huán)變差造成居多，本身有動(dòng)脈硬化等癥狀老人家可能秋冬天氣轉(zhuǎn)冷，內(nèi)耳小血管暫時(shí)性痙攣、耳蝸缺血導(dǎo)致暫時(shí)性缺氧，影響聽(tīng)覺(jué)功能。
耳中風(fēng)有哪些表現(xiàn)？
突發(fā)性耳聾的患者主要有兩種表現(xiàn)：第一，中低頻下降，這就是說(shuō)突然聽(tīng)不清聲音，即便是面對(duì)面的說(shuō)話(huà)依舊聽(tīng)不清，聽(tīng)語(yǔ)時(shí)耳朵隔了層厚厚的東西，覺(jué)得話(huà)語(yǔ)就像天外飄音；第二，高頻下降，這種情況日常言語(yǔ)交流時(shí)沒(méi)有影響，但伴耳鳴的頻率較高，而且是一側(cè)耳朵耳鳴特別厲害，這時(shí)就應(yīng)該就醫(yī)。
自愈可能性低
單耳突聾要在一周內(nèi)治
突發(fā)性耳聾會(huì)在數(shù)分鐘、數(shù)小時(shí)內(nèi)（必須在3天內(nèi)）造成聽(tīng)力驟然下降，往往沒(méi)有任何先兆癥狀，有些患者主述睡一覺(jué)起來(lái)就聽(tīng)不見(jiàn)了，且多數(shù)患者為單只耳朵的耳聾，僅少數(shù)為兩只耳朵聾。各患者聽(tīng)力下降的程度并不相同。
聽(tīng)力驟然下降，一定要及時(shí)就醫(yī)！武警廣東醫(yī)院耳鼻咽喉研究所常務(wù)所長(zhǎng)楊偉炎教授提醒道：突發(fā)性耳聾跟心梗、中風(fēng)同樣緊急。心梗發(fā)病6小時(shí)內(nèi)應(yīng)抓緊急救，突發(fā)性耳聾若能在一周內(nèi)就醫(yī)，七成患者可明顯好轉(zhuǎn)，聽(tīng)力能恢復(fù)到接近原來(lái)的水平，但能全部恢復(fù)的不到50％；若耽誤治療，一周后療效明顯下降，聽(tīng)力不能恢復(fù)的概率顯著增加。
有人認(rèn)為耳聾是上火，好好休息，過(guò)兩天就能好。楊教授告誡患者千萬(wàn)別存有僥幸心理，自愈機(jī)會(huì)確實(shí)有，但不多，就如心梗的早期癥狀為心絞痛，不是躺下來(lái)睡一覺(jué)就會(huì)沒(méi)事的。
目前醫(yī)界認(rèn)為有效的治療是實(shí)時(shí)給予高劑量類(lèi)固醇治療，其他療法包括高壓氧、血液補(bǔ)充劑等。
聽(tīng)力是人們最重要的能力，屬于五感之一的聽(tīng)覺(jué)，這種聽(tīng)覺(jué)是人們獲取外界信息，并且進(jìn)行有效交流的重要基礎(chǔ)，如果聽(tīng)力受損或者完全聽(tīng)不見(jiàn)聲音的情況下是很難和周?chē)囊磺薪涣鞯?。因此，?tīng)力的健康與否對(duì)人們的生活影響極大。而且對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，聽(tīng)力會(huì)隨著身體的逐漸老化而下降，最終發(fā)展成為完全聽(tīng)不見(jiàn)聲音為止。因此，任何人只要出現(xiàn)了聽(tīng)力下降的癥狀都需要立即治療，下面就來(lái)看看如何治療聽(tīng)力障礙呢？
1、遠(yuǎn)離噪音
遠(yuǎn)離噪音污染一向被奉為保護(hù)聽(tīng)力的“金科玉律”，無(wú)論是在哪個(gè)年齡階段都適用。因?yàn)樵肼暱墒箖?nèi)耳微細(xì)血管處于痙攣狀態(tài)，由于導(dǎo)致供血減少，使聽(tīng)力急劇減退。需要提醒的是，不少退休后有了大把空閑時(shí)間的戲迷和音樂(lè)迷、相聲迷，常日“絲竹不絕于耳”，甚至連坐車(chē)、干家務(wù)都戴著Mp3繼續(xù)聽(tīng)，還隔三差五地約上一幫老友一起上卡拉OK飆“心水”歌。
其實(shí)，正如古話(huà)所說(shuō)的：“五音使人耳匱”。五音再悅耳，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)于沉迷其中，即使音量過(guò)大了自己也渾然不覺(jué)，待到感覺(jué)不適時(shí)，往往已情況不妙。他建議，無(wú)論是老年人還是年輕人，坐車(chē)不要老聽(tīng)耳機(jī)，更不要將音量調(diào)到蓋過(guò)周?chē)曇舻某潭?。最好是控制?0分貝左右，即，以戴著耳機(jī)時(shí)不妨礙與周?chē)娜私涣鳛闇?zhǔn)。這個(gè)習(xí)慣應(yīng)從年輕時(shí)就開(kāi)始培養(yǎng)并常保持。
2、保持心情舒暢
保持心情舒暢，不“上火”、不急躁對(duì)老年人尤為重要。因?yàn)樾那橐徊▌?dòng)，人就難平靜下來(lái)，可導(dǎo)致植物神經(jīng)失調(diào)，功能失常，也易使聽(tīng)力銳減甚至突聾。
3、多見(jiàn)面聊天，少煲電話(huà)粥
現(xiàn)在不少老人自己住，跟親友聯(lián)系多用電話(huà)和手機(jī)。特別是隨著通信資費(fèi)下調(diào)，不少老人也開(kāi)始愛(ài)“煲”起“電話(huà)粥”、“手機(jī)粥”來(lái)，一天“煲”上個(gè)把小時(shí)是常有的事，直“煲”得耳朵發(fā)熱甚至嗡嗡作響才罷休。
身高一直是很多人關(guān)注的，很多人對(duì)自身身高都不是很滿(mǎn)意，如果想要能夠提高自己身高的話(huà)，也是需要一些很好的方法，這樣對(duì)身高的提高也是有著很好的幫助，那如何提高身高呢，也是有著一些不錯(cuò)的方法，常見(jiàn)就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)提高自己身高有著很好的幫助。
不過(guò)對(duì)具體如何提高身高呢，也是有著一些不錯(cuò)的計(jì)劃，但是在施行的時(shí)候，要長(zhǎng)期的堅(jiān)持進(jìn)行最佳，這樣對(duì)身體的提高，也是有著很好的幫助作用，這個(gè)是要注意的。
如何提高身高：
1雖說(shuō)，身高與父母的遺傳有關(guān)，但只要還沒(méi)過(guò)25歲的人還是有增高的可能，只要日常生活中多做一些能夠讓身體伸展的和一些能給骨頭帶來(lái)“縱向刺激”的運(yùn)動(dòng)對(duì)增高最有幫助，如籃球，羽毛球等，能讓身體“拉伸”，增加身高。
2其次，生活中要多食一些富含蛋白質(zhì)的食物。最好每天能食1-2個(gè)雞蛋，多喝牛奶及乳制品，多食豆類(lèi)食物，肉、魚(yú)、蛋、新鮮蔬菜、水果等。
3最后，女性朋友想增高的話(huà)，也可以選擇做一些柔韌性的動(dòng)作，如每天定時(shí)定量壓腿，瑜伽上的一些動(dòng)作也是相當(dāng)見(jiàn)效的。
通過(guò)以上介紹，對(duì)如何提高身高呢，都是有著很好的了解，按照以上方法進(jìn)行，可以很好的提升自己身高，但是在對(duì)這些方法使用的時(shí)候，也是要堅(jiān)持的進(jìn)行最佳，這樣對(duì)身體身高問(wèn)題改善，才會(huì)有很好的幫助作用。
導(dǎo)讀：目前大多數(shù)的老年人都患有耳鳴、耳聾癥，給他們的生活帶來(lái)很大的麻煩。那么，耳鳴、耳聾癥能否提前預(yù)防呢?耳鳴的原因及治療，都是需要平時(shí)所關(guān)心注意的。有哪些措施來(lái)使得聽(tīng)力能力下降延緩呢?下面小編帶大家來(lái)看看生活中，飲食調(diào)理方面應(yīng)該注意的事項(xiàng)。
耳鳴是怎么回事？椐有關(guān)醫(yī)學(xué)資料統(tǒng)計(jì)，65歲以上老人有75%患有不同程度的耳鳴、耳聾癥。在患有某些慢性病，如糖尿病、高血壓病和心血管系統(tǒng)疾病的人中，這種比例就更高。所以，我們?cè)诩磳⒉饺肜夏晷辛袝r(shí)，不妨采取一些相應(yīng)的預(yù)防措施，通過(guò)飲食調(diào)理，能夠延緩聽(tīng)力下降的發(fā)生。
要多選擇含鐵豐富的食物
注意鐵元素的補(bǔ)充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，更要注重鐵的補(bǔ)充。
含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
推薦一款藥膳：取黑木耳40克，用溫水泡發(fā)，洗凈，切成細(xì)絲;紅棗5枚，去核，切細(xì);粳米100克，淘?xún)簟Ｈ咭煌湃肷板亙?nèi)，加水適量，煮成粥。每周吃3 次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有顯而易見(jiàn)的效果。
導(dǎo)讀：目前大多數(shù)的老年人都患有耳鳴、耳聾癥，給他們的生活帶來(lái)很大的麻煩。那么，耳鳴、耳聾癥能否提前預(yù)防呢?耳鳴的原因及治療，都是需要平時(shí)所關(guān)心注意的。有哪些措施來(lái)使得聽(tīng)力能力下降延緩呢?下面小編帶大家來(lái)看看生活中，飲食調(diào)理方面應(yīng)該注意的事項(xiàng)。
要多補(bǔ)充含鋅豐富的食物
鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。
含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、蛋類(lèi)、海參、牡蠣等。
推薦一款膳食：海參15克，發(fā)好，切成條狀;黑豆30克，洗凈;豬骨100克，洗凈，砍成小段，一同放入砂鍋內(nèi)煮2小時(shí)。待快熟時(shí)放入生姜、蔥花、味精調(diào)味，就成了一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。
要注意補(bǔ)充富含維生素的食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進(jìn)氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑橘、核桃、花生中，只要平時(shí)常吃就行。
導(dǎo)讀：目前大多數(shù)的老年人都患有耳鳴、耳聾癥，給他們的生活帶來(lái)很大的麻煩。那么，耳鳴、耳聾癥能否提前預(yù)防呢?耳鳴的原因及治療，都是需要平時(shí)所關(guān)心注意的。有哪些措施來(lái)使得聽(tīng)力能力下降延緩呢?下面小編帶大家來(lái)看看生活中，飲食調(diào)理方面應(yīng)該注意的事項(xiàng)。
維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多老人之所以患耳鳴、耳聾，與血中鈣的缺乏有密切關(guān)系。這類(lèi)元素主要含在動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、蘑菇、銀耳中
另外，老年人還要注意吃一些活血化瘀、擴(kuò)張血管食物，有利于改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通暢。要改變不良嗜好，戒煙限酒，不要通宵達(dá)旦地打牌，不要吃過(guò)咸過(guò)甜的食物。
總結(jié)：綜上所述，為了預(yù)防老年性耳聾，現(xiàn)在就要注重飲食方面的調(diào)理，但如果現(xiàn)在，有人肯定會(huì)問(wèn)，耳鳴怎么辦?其實(shí)，只要做到正確的治療，以及飲食方面和營(yíng)養(yǎng)方面的一些均衡搭配，聽(tīng)力越來(lái)越好不是什么大問(wèn)題。
