常吃蘋果八大絕妙好處
八大養(yǎng)生忌諱。
“養(yǎng)生孰為本,元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先,養(yǎng)心須樂觀。”生活越來(lái)越好,人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生,健康離不開養(yǎng)生,積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生常識(shí)有哪些好的理念呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“常吃蘋果八大絕妙好處”,歡迎閱讀,希望您能夠喜歡并分享!
【導(dǎo)讀】常吃蘋果八大絕妙好處,一天一個(gè)蘋果是人們熟知的健康口號(hào)。的確,蘋果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),被科學(xué)家稱為全方位的健康水果.那么,到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢?一起了下常吃蘋果八大絕妙好處。
常吃蘋果八大絕妙好處
預(yù)防癌癥
日本弘前大學(xué)的研究證實(shí),蘋果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。而芬蘭的一項(xiàng)研究更令人振奮:蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑,它不但是最好的血管清理劑,而且是癌癥的克星。假如人們多吃蘋果,患肺癌的幾率能減少46%,得其他癌癥的幾率也能減少20%.法國(guó)國(guó)家健康醫(yī)學(xué)研究所的最新研究還告訴我們,蘋果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
常吃蘋果八大絕妙好處
強(qiáng)化骨骼
蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼,那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%,絕經(jīng)期婦女多吃蘋果,有利于鈣的吸收和利用,防治骨質(zhì)疏松。
常吃蘋果八大絕妙好處
維持酸堿平衡
70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的人身上,而蘋果是堿性食品,吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物),增強(qiáng)體力和抗病能力。
常吃蘋果八大絕妙好處
抗氧化作用
美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究小組把老鼠的腦細(xì)胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中,發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的抗氧化能力明顯增強(qiáng)。同其他蔬菜水果相比,蘋果里含有的櫟精是最好的,而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。所以,對(duì)于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來(lái)說(shuō),蘋果是最好的食品。
常吃蘋果八大絕妙好處
降低血脂
日本果樹研究所的人體試驗(yàn)表明,每天吃兩個(gè)蘋果,3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍?zhǔn)?。蘋果的果膠進(jìn)入人體后,能與膽汁酸結(jié)合,像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯,然后排出體外。同時(shí),蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。另外,蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。
常吃蘋果八大絕妙好處
降血壓
過量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個(gè)重要因素。蘋果含有充足的鉀,可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外,從而降低血壓。同時(shí),鉀離子能有效保護(hù)血管,并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。英國(guó)著名藥理學(xué)家蘇珊奧爾里奇博士發(fā)現(xiàn),蘋果中所含的多酚及黃酮類物質(zhì)能有效預(yù)防心腦血管疾病。
常吃蘋果八大絕妙好處
減肥
蘋果會(huì)增加飽腹感,飯前吃能減少進(jìn)食量,達(dá)到減肥的目的。
常吃蘋果八大絕妙好處
聞蘋果香氣緩解焦慮
蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),在諸多氣味中,蘋果的香氣對(duì)人的心理影響最大,它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。研究證明,青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒,使精神壓抑者變得輕松愉快,壓抑感消失。另有研究發(fā)現(xiàn),聞蘋果的味道可以緩解受試者的頭痛。研究者推測(cè),這可能是因?yàn)樘O果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。
常吃蘋果八大絕妙好處
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【導(dǎo)讀】常吃牛肉的八大好處,牛肉又一次被尊為增長(zhǎng)肌肉飲食計(jì)劃中最重要的一部分。阿諾德施瓦辛格和弗蘭克哥倫布聽到這個(gè)所謂最新進(jìn)展時(shí)一定會(huì)感到忍俊不禁,因?yàn)樗麄z早從70年代起就已開始將牛排作為主餐了--這遠(yuǎn)遠(yuǎn)早于科學(xué)實(shí)驗(yàn)對(duì)以下經(jīng)驗(yàn)的證實(shí):每日五次飲食中至少有一到兩次牛肉,一起來(lái)了解下常吃牛肉的八大好處。
常吃牛肉的八大好處
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷,從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
2.牛肉含維生素B6
蛋白質(zhì)需求量越大,飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6,可幫你增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成,從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3.牛肉含肉毒堿
雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低,牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝,產(chǎn)生支鏈氨基酸,是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4.牛肉含鉀和蛋白質(zhì)
鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生,從而影響肌肉的生長(zhǎng)。牛肉中富含蛋白質(zhì):4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
5.牛肉是亞油酸的低脂肪來(lái)源
牛肉中脂肪含量很低,但卻富含結(jié)合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以有效對(duì)抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。另外,亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
6.牛肉含鋅、鎂
鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用,能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量,更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
7.牛肉含鐵
鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對(duì)比的是,牛肉中富含鐵質(zhì)。
8.牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果你對(duì)碳水化合物的攝取量不足,丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足,從而使你能夠繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負(fù)下解放出來(lái)。
西紅柿又名番茄,為茄科一年生草本植物番茄的果實(shí),其酸甜爽口,營(yíng)養(yǎng)豐富。
西紅柿富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。近年來(lái),營(yíng)養(yǎng)專家研究發(fā)現(xiàn),西紅柿還具有新的保健功效和防治多種疾病的藥用價(jià)值。
1、健胃消食,潤(rùn)腸通便所含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸,能促使胃液分泌,增加胃酸濃度,調(diào)整胃腸功能,有助胃腸疾病的康復(fù)。所含果酸及纖維素,有助消化、潤(rùn)腸通便作用,可防治便秘。
2、清熱解毒,生津止渴西紅柿性涼味甘酸,有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效,對(duì)發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。
3、降脂降壓,利尿排鈉所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸,可降低血膽固醇,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及堿性礦物質(zhì),能促進(jìn)血中鈉鹽的排出,有降壓、利尿、消腫作用,對(duì)高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。
4、抗血凝聚,防腦血栓國(guó)外研究發(fā)現(xiàn),從番茄籽周圍黃色果凍狀的汁液中分離出來(lái)了一種被稱為p3的物質(zhì),具有抗血小板凝聚的功效,可以防止腦血栓的發(fā)生?;脊谛牟〖爸酗L(fēng)的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復(fù)。
5、防癌抗癌,延緩衰老近年來(lái),研究證實(shí)西紅柿中所含番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化作用,可清除體內(nèi)的自由基,預(yù)防心血管疾病的發(fā)生,有效地減少胰腺癌、直腸癌、口腔癌、乳腺癌的發(fā)生,阻止前列腺癌變的進(jìn)程。西紅柿還含有防癌抗衰老的谷胱甘肽,可清除體內(nèi)有毒物質(zhì),恢復(fù)機(jī)體器官正常功能,延緩衰老,故西紅柿擁有長(zhǎng)壽果之美譽(yù)。
6、防白內(nèi)障,黃斑變性所含維生素A、C,可預(yù)防白內(nèi)障,還對(duì)夜盲癥有一定防治效果;番茄紅素具有抑制脂質(zhì)過氧化的作用,能防止自由基的破壞,抑制視網(wǎng)膜黃斑變性,維護(hù)視力。
7、美容護(hù)膚,治皮膚病番茄含胡蘿卜素和維生素A、C,有祛雀斑、美容、護(hù)膚等功效;治真菌、感染性皮膚病。另一項(xiàng)研究顯示,番茄汁還對(duì)消除狐臭有一定作用。
8、增進(jìn)性欲,維護(hù)性功能番茄紅素吸收后聚集于前列腺、腎上腺等處,促使前列腺液分泌旺盛,可維護(hù)射精功能;女性多吃西紅柿可激發(fā)性欲和激情。
西紅柿的營(yíng)養(yǎng)雖佳,但食用方法不對(duì)也會(huì)帶來(lái)危害,注意這些事項(xiàng)。
一、西紅柿食用的時(shí)候一定要注意合理的選擇:在這個(gè)時(shí)間之內(nèi),我們對(duì)于自己的飲食上,吃西紅柿的時(shí)候,一定要選擇個(gè)大、圓潤(rùn)、豐滿、外觀漂最的食用。不要吃長(zhǎng)有贅生物的西紅柿,因?yàn)檫@個(gè)贅生物是腫瘤。
二、西紅柿食用時(shí)候莫要吃不成熟的西紅柿:據(jù)研究,因?yàn)榍嗌奈骷t柿含有大量的有毒番茄堿,孕婦食用后,會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身乏力等中毒癥狀,對(duì)胎兒的發(fā)育有害。
三、西紅柿食用的時(shí)候切記空腹:西紅柿含有大量的膠質(zhì)、果質(zhì)、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分。這些物質(zhì)容易與胃酸起化學(xué)反應(yīng),結(jié)成不易溶解的塊狀物,阻塞胃出口引起腹痛。
現(xiàn)在許多人都喜歡服用中藥來(lái)治療身上的病癥,之所以選擇中藥,是因?yàn)樗母弊饔眯〔⑶抑螛?biāo)又治本。而卻很多的中藥都可以食用并達(dá)到保健的目的。就比如我們生活中經(jīng)常用到的枸杞子、菊花等。但是這些藥也不是人人都可以吃的,那么草配藥禁忌有哪些呢?
草配藥禁忌
枸杞子的作用
滋補(bǔ)肝腎,益精明目,抗衰老。
很多人都喜歡用枸杞子根據(jù)華一起泡水喝,因?yàn)殍坭阶佑凶萄a(bǔ)肝腎、抗衰老、益精明目的作用,而且枸杞子味道甘甜,性平。外邪實(shí)熱,脾虛有濕及泄瀉者忌服。枸杞子溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),患有高血壓、性情太過急躁的人或平時(shí)大量攝取肉類食物面泛紅光的人不宜服用。正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且,一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持,每天吃一點(diǎn),才能見效。很多人都喜歡用枸杞子根據(jù)華一起泡水喝,因?yàn)殍坭阶佑凶萄a(bǔ)肝腎、抗衰老、益精明目的作用,而且枸杞子味道甘甜,性平
安全用量
每日用量為5——15克。
菊花的作用
平肝明目,解毒。
菊花味辛、甘、苦,性微寒,有疏風(fēng)清熱、平肝明目、解毒的作用。但陽(yáng)虛體質(zhì)者不適合服用;氣虛胃寒、食少泄瀉者應(yīng)慎服;陰陽(yáng)兩虛型、痰濕型、血淤型高血壓病患者也不宜服用菊花。菊花的服用方法:以蘇杭一帶所長(zhǎng)的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶飲用,每日3次。
安全用量
每日用量為6——10克。
決明子的作用
降血壓、降血脂、清肝明目。
決明子味甘、苦,性微寒,具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。但決明子可引起腹瀉,女性長(zhǎng)期服用輕則引發(fā)月經(jīng)不規(guī)律,重則可使子宮內(nèi)膜不正常;有泄瀉、低血壓者及懷孕女性也應(yīng)慎用。另外,決明子是一種瀉藥,長(zhǎng)期服用對(duì)身體不好,會(huì)損傷身體的正氣。
安全用量
每日用量為10——15克。
甘草的作用
潤(rùn)肺祛痰止咳。
甘草味甘,性平,有補(bǔ)益心脾、潤(rùn)肺祛痰止咳,緩急止痛,清熱解毒,調(diào)和諸藥之功效,但長(zhǎng)期服用能引起水腫和血壓升高,還易引起低鉀血癥,導(dǎo)致心律失常、肌肉無(wú)力等。濕盛脹滿者不宜服用。
安全用量
每日用量為3——10克。
胖大海的作用
清肺利咽。
胖大海味甘,性寒;有小毒。有清肺利咽、潤(rùn)腸通便之功效,適用于風(fēng)熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞,其他原因引起的喑啞用胖大海無(wú)效,特別是老年人突然失音及脾虛者應(yīng)該慎用。
對(duì)于患者來(lái)說(shuō),是有很多的飲食禁忌的,那么肝臟囊腫不能吃什么?如果不知道一些飲食禁忌,如果吃錯(cuò)了,將會(huì)給患者帶來(lái)一些麻煩和困擾。那么肝臟囊腫如何保養(yǎng)?肝臟囊腫如何預(yù)防?
一些食物確實(shí)是會(huì)讓病痛加深的,因此,很多時(shí)候,我們應(yīng)該想了解患者能吃什么,不能吃什么,再進(jìn)行調(diào)理。
肝臟囊腫吃什么?
肝臟囊腫是一種較常見的肝臟良性疾病。肝囊腫會(huì)給患者帶來(lái)麻煩和困擾,患者要注意糾正不良的飲食習(xí)慣,減少脂肪含量及總熱量。那么肝囊腫吃什么呢?
肝臟囊腫患者飲食首先要忌食油膩厚味、烈性酒及辛辣煎炸食物;其次飲食應(yīng)以低脂肪、低熱量、富含纖維素、維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物為主,但要注意膳食均衡、富含營(yíng)養(yǎng),進(jìn)食也不宜過飽,應(yīng)以七八分飽為宜。
患上肝臟囊腫可多吃一些提高免疫力的食物,如山藥、烏龜、香菇、獼猴桃、無(wú)花果、蘋果、沙丁魚、蜂蜜、牛奶等。
多吃牛奶、奶制品、雞蛋等富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪的食物,這類食物以營(yíng)養(yǎng)豐富而見長(zhǎng)。多吃魚、肉、豆制品等食物,這類食物被人體吸收后有助于人體血液、肌肉組織的生長(zhǎng)。
常食用蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物,這類食物有助于人體的營(yíng)養(yǎng)平衡。多吃米飯、谷類等碳水化合物以及糖、油等食物,這類食物可以補(bǔ)充入體熱量,提供人體生命活動(dòng)的基本能量。
患上肝囊腫多吃富含維生素的食物比較好,如新鮮的水果、蔬菜等。
肝囊腫不能吃什么?
1、酒精
酒精除能直接損傷肝臟外,還可刺激多囊蛋白活性,從而加速囊腫生長(zhǎng)速度,此外酒精代謝過程中還能產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)-乙醛。
2、動(dòng)物肝臟
俗話說(shuō)吃啥被啥,那么肝囊腫、肝損傷等疾病真的能通過食用動(dòng)物肝臟來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)嗎?答案是不能。因?yàn)楦闻K同樣是動(dòng)物的排毒內(nèi)臟,久而久之肝臟殘留了許多有毒物質(zhì)。再者,動(dòng)物肝臟的膽固醇含量相對(duì)較高,大量食用后會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān),誘發(fā)不適癥狀,對(duì)病情極為不利。
3、高蛋白食物
高蛋白食物可產(chǎn)生大量的尿素氮,從而加重腎臟排泄負(fù)擔(dān),促使體內(nèi)氮類代謝物合成,從而加重腎臟的排泄力,加重肝、腎臟負(fù)擔(dān)。
4、高熱量食物
如巧克力,咖啡等,這類食物不僅能加快機(jī)體基礎(chǔ)代謝率、加重肝臟負(fù)擔(dān),而且還能加快囊腫生長(zhǎng)速度、促使囊腫生長(zhǎng)。
5、發(fā)酵性食品
這里所講的發(fā)酵食品主要是菌變發(fā)酵的食品,如豆腐乳、臭雞蛋等。這類食物可加快囊腫增長(zhǎng)速度,促使囊腫生長(zhǎng)。
安全用量
代茶飲每次不得超過3粒,以防中毒。
金銀花的作用
清熱解毒。
金銀花味甘、性寒,既能清里熱,又能散表熱。因金銀花藥性偏寒,不適宜長(zhǎng)期飲用,尤其是脾胃虛寒、陰證瘡瘍或氣虛體弱的人以及月經(jīng)期女性不能服用。金銀花的服用方法:一茶匙干燥的金銀花茶,用一杯滾燙開水沖泡,燜約10分鐘后即可飲用,可酌加冰糖或蜂蜜。
人參的作用
大補(bǔ)元?dú)?,提高免疫力?/p>
人參大補(bǔ)元?dú)?、生津安神、補(bǔ)脾益肺,能興奮神經(jīng)系統(tǒng),提高免疫力,抗衰老。身強(qiáng)體壯者長(zhǎng)期服用或過量服用人參易口干舌燥,甚至鼻孔出血。實(shí)證、熱證而正氣不虛者忌服。
有些人認(rèn)為人參是一種補(bǔ)品,吃了對(duì)身體總有好處,這是錯(cuò)誤的想法。無(wú)論是紅參還是生曬參,在服用過程中一定要循序漸進(jìn),不可操之過急、過量服食。另外,一定要注意季節(jié)變化。一般來(lái)說(shuō),秋冬季節(jié)天氣涼爽,進(jìn)食比較好;而夏季天氣炎熱,則不宜食用。在服用人參后忌吃蘿卜、忌飲茶。人參忌與葡萄同食,葡萄中含有鞣酸,極易與人參中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成沉淀,影響吸收而降低藥效。
安全用量
每日用量為5——10克。
板藍(lán)根的作用
清熱解毒、涼血消腫、利咽之功效。
板藍(lán)根自從非典之后,板藍(lán)根顆粒劑就成了很多家庭的常用藥,常常用來(lái)治療感冒等,感冒大多由病毒感染所致,中藥板藍(lán)根雖有抗病毒的作用,但中醫(yī)學(xué)把感冒分為風(fēng)寒型感冒和風(fēng)熱型感冒兩大類,又由于季節(jié)的不同,感受外邪(致病因子)的不同,又有夾濕、夾暑、夾燥的不同,如果患感冒不分寒熱、虛實(shí)和夾雜,一味用板藍(lán)根治療,是不科學(xué)的。
感冒沖劑與板藍(lán)根不宜同食食用。尤其是兒童更應(yīng)該避免大劑量,長(zhǎng)期服用板藍(lán)根;除此之外,由于板藍(lán)根顆粒劑里面含糖所以患用糖尿病的人一定要在醫(yī)師的醫(yī)囑下服用。
結(jié)語(yǔ):以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于草配藥禁忌的
蘋果有“水果之王”之稱,是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高也很美味的水果。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都是很有好處的一種食物,不管是對(duì)于小孩還是婦女都非常喜歡吃。有些女性為了減肥也會(huì)經(jīng)常吃蘋果餐。那么常吃蘋果有哪些好處呢?
常吃蘋果的8大好處
1、止瀉
因?yàn)樘O果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機(jī)酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用,所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個(gè)蘋果,即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮,連湯食之。
2、防治高血壓
蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,使之排出體外。因此,常吃蘋果或常飲蘋果汁,對(duì)于高血壓患者很有好處。蘋果對(duì)于中老年人,特別是膽固醇增高者,著實(shí)稱得上是理想的水果。治療高血壓,可在每周的蘋果日吃300-400克蘋果,而不吃別的食物。
吃5個(gè)蘋果日后,便可使血壓下降,以后視血壓的情況,再?zèng)Q定是否繼續(xù)下一個(gè)療程。防治心血管病和肥胖癥宜選甜蘋果吃。
3、增進(jìn)食欲,益于嬰兒生長(zhǎng)
蘋果中所含的溶解性磷和鐵,易于消化吸收,有益于嬰兒生長(zhǎng)和發(fā)育,還可以預(yù)防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。
4、減肥
蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸,能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解,經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者,需要吃一些酸蘋果。
5、防治貧血
常吃蘋果還能增加血色素,使皮膚變得細(xì)白紅嫩,因此,對(duì)于貧血患者來(lái)說(shuō),食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
6、防止老化
蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。
7、預(yù)防糖尿病
蘋果所含的果膠,能防止膽固醇增高,減少血糖的含量,適量食用蘋果對(duì)防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。
8、增強(qiáng)記憶力
蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)等大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)素,而且更重要的是它富含鋅元素。
據(jù)研究,鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分,是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素。人體內(nèi)缺鋅對(duì)記憶力將產(chǎn)生不良影響。
吃蘋果能減肥嗎
患肥胖癥的人基本上是由于熱量過剩所致,因此減肥一方面是減少攝人體內(nèi)的熱量,消耗體內(nèi)積蓄的能量,即脂肪;另一方面通過強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)均衡防止新的熱量過剩,即脂肪組織再生。
當(dāng)前人們的生活水平普遍得到提高,物質(zhì)生活比較豐富,一些不好的飲食習(xí)慣使人們的腸胃無(wú)法消納。
而蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,既基本上可以滿足人體的必需,又容易消化吸收,更主要的是其味美可口,容易被人們所認(rèn)可。
蘋果屬薔薇科植物,性平味甘、酸,為營(yíng)養(yǎng)豐富的果類食物。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓,有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效,還有降低血中膽固醇的作用。
蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質(zhì),還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。
吃蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息?;謴?fù)其本來(lái)的機(jī)能,使機(jī)能得以正常工作。
吃蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了減肥。
因此,吃蘋果是能夠減肥的。
柚子蘋果漿
1 原料:柚子100克,蘋果50克,白糖、凈水各適量。
做法:柚子洗凈去皮去籽之后切成小塊,放入帶蓋碗中待用;然后在鍋內(nèi)加入水之后,將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時(shí)以上直到柚子、蘋果稀爛為止,最后再加入白糖拌勻即可。
功效:柚子為減肥輕身的果品,蘋果是含有水分和纖維素較多的果品,吃蘋果能夠減少熱量,增加飽腹感。二者相配制成果汁,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,減肥效果也是極好的。
蘋果沙拉
原料:蘋果2個(gè),沙拉醬適量。
做法:將蘋果洗凈去皮切成塊狀去核盛入盤內(nèi),然后將沙拉醬倒入蘋果盤中,調(diào)拌均勻即可食用。
功效:蘋果中含有豐富的礦物質(zhì)以及各種營(yíng)養(yǎng)成分,在補(bǔ)充身體多種營(yíng)養(yǎng)元素的同時(shí)也能幫助輕身美容,是減肥的佳品。
銀耳蘋果羹
原料:銀耳10克,蘋果50克,馬蹄10克,濕淀粉、白糖各適量。
做法:將銀耳泡發(fā)洗凈備用,蘋果、馬蹄去皮并切成小丁備用。然后將準(zhǔn)備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時(shí)加入銀耳、白糖,再用濕淀粉調(diào)芡即可。
功效:銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品,能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),減少脂肪吸收,而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪,兩者相配能夠有效幫助減肥。
草莓蘋果汁
原料:蘋果100克,草莓50克,鴨梨30克,白蜜適量。
做法:將蘋果、鴨梨去皮去核之后切成小塊榨成汁、草莓去蒂洗凈之后切開榨成汁備用,將榨好的汁放入一個(gè)杯中加入白蜜調(diào)勻即可。
功效:草莓是低糖、低熱量的果品,能夠幫助解熱、健脾、利尿;鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火,蘋果富含水分和纖維素,是健體減肥的佳品。
蘋果壽司
原料:蘋果1/3個(gè),小黃瓜1/4,白米飯3/4碗,火腿40克,壽司醋、紫菜各適量。
做法:將小黃瓜洗凈之后切成條狀用鹽水浸泡之后瀝干備用;火腿切成條狀備用。然后將白米飯拌上壽司醋之后鋪在紫菜上,再放上材料卷成筒狀,切片即可。
功效:蘋果能夠幫助促進(jìn)排便,減少便秘,有利于身體毒素的排出,幫助減肥并保持苗條身材。
蘋果奶露
原料:紅蘋果1/4,牛奶1/3杯,酸奶半杯,蜂蜜適量。
做法:將紅蘋果洗凈之后去核切成片,與牛奶、酸奶一起加入攪拌機(jī)中打汁,最后加入蜂蜜調(diào)勻即可。
功效:飲品中含有的膳食纖維和乳酸菌能夠幫助改善便秘,有效促進(jìn)體內(nèi)毒素排出,既能幫助減肥瘦身又能夠幫助消除臉部浮腫、祛斑以及提亮膚色。
蘋果減肥效果
蘋果減肥法是指每天用蘋果代替其他食物的方法。這種方法持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng),一般為3天。在三天中除了主餐以蘋果代食之外,在兩餐之間只要肚子餓了就可以進(jìn)食蘋果。通過3天內(nèi)只進(jìn)食蘋果的方法一方面讓腸胃功能得到暫時(shí)的休整,另一方面則是在利用蘋果減肥法期間,減少食物熱量攝入,蘋果酸又加速身體脂肪消耗來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥。
最重要的是,通過這個(gè)方法能夠幫助擴(kuò)大的胃得到一定的收縮,為以后恢復(fù)飲食更好地控制食欲做準(zhǔn)備。通過蘋果減肥法是能夠幫助有效減肥的。在使用蘋果減肥法的同時(shí)再配以其他減肥方法效果會(huì)更棒!
什么是全世界最最受歡迎的水果?答案你能知道,是蘋果。蘋果一直被稱作全方位的健康水果之王.但是,蘋果都有些什么神奇的功效呢?我們?cè)撛趺刺籼O果呢?下面就和小編一起了解一下吧。
蘋果的八大神奇功效 有你想不到的嗎
蘋果的性味溫和,含有豐富的碳水化合物、維生素與微量元素,有糖類、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C及膳食纖維,另含有蘋果酸,酒石酸,胡蘿卜素,是所有蔬果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最接近完美的一個(gè)。那么,蘋果都有著什么樣神奇的功效呢?
通便友止瀉
蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng),能使大便松軟,便于排泄,因此食用蘋果能促進(jìn)通便,治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。
同時(shí),蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機(jī)酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用,所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個(gè)蘋果,即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮,連湯食之。
適用于妊娠女性食用
對(duì)于女性妊娠反應(yīng)者,吃蘋果不僅能補(bǔ)充熱量、維生素等,還能調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡,防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。蘋果中所含的溶解性磷和鐵,易于消化吸收,有益于嬰兒生長(zhǎng)和發(fā)育,還可以預(yù)防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。
減肥
蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸,能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解,經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者,需要吃一些酸蘋果。
防治貧血
常吃蘋果還能增加血色素,使皮膚變得細(xì)白紅嫩,因此,對(duì)于貧血患者來(lái)說(shuō),食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。
用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
降三高
蘋果的一大功效就是可以降三高.蘋果中富含鉀元素,而造成三高的一大因素就是體內(nèi)鈉元素含量較多,而鉀元素可以中和掉身體的鈉元素,并排出體外,從而可以降低血壓。
另外,蘋果還具有降低膽固醇含量的作用。吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。
防癌抗癌
蘋果中含有豐富的酚類物質(zhì),尤其是果皮部分具有很強(qiáng)的抗氧化活性,可以有效地抑制肝癌細(xì)胞及結(jié)腸癌細(xì)胞生長(zhǎng)。
管清理劑
常吃蘋果有利于改善呼吸系統(tǒng)和肺功能,保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響,預(yù)防慢阻肺。
促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
協(xié)助人體排出廢物,減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。
維持酸堿平衡
蘋果是堿性食品,吃蘋果可迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物),增強(qiáng)體力和抗病能力。
挑蘋果也是技術(shù)活 常見蘋果挑選方法大放送
紅富士蘋果的挑選方法:
(1)看蘋果柄是否有同心圓,由于日照充分,比較甜;
(2)看蘋果身上是否有條紋,越多的越好;
(3)蘋果是越紅,越艷的好。
秦冠蘋果的挑選方法:
(1)挑大小勻稱的,最好是中等大的;
(2)用手按下蘋果,按的動(dòng)的就是甜的,按不動(dòng)的就是酸的;
(3)顏色要均勻。
黃元帥蘋果的挑選方法:
(1)挑顏色發(fā)黃的,麻點(diǎn)越多越好;
(2)用手掂量,輕的比較綿,重的比較脆。
一日一蘋果,疾病遠(yuǎn)離我的這句俗語(yǔ)充分表達(dá)了大眾對(duì)于蘋果的喜愛。蘋果沒有出眾的外表,也沒有昂貴的身價(jià),很多人都吃過它,但并不了解它。上面說(shuō)的一些關(guān)于蘋果的功效和挑選方法,大家可以多多了解哦!
【導(dǎo)讀】吃蟹必知八大禁忌,吃蟹也要掌握相關(guān)的食用禁忌,保障身體健康,切勿讓蟹害了身體,一起來(lái)了解下吃蟹必知八大禁忌。
吃蟹必知八大禁忌
1、蟹與柿
《飲膳正要》:柿、梨不可與蟹同食。從食物藥性 看,柿、蟹皆為寒性,二者同食,寒涼傷脾胃,體質(zhì)虛寒者尤應(yīng)忌之;柿中含鞣酸,蟹肉富含蛋白,二者相遇,凝固為 鞣酸蛋白,不易消化且妨礙消化功能。使食物滯留于腸內(nèi)發(fā)酵,會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等食物中毒現(xiàn)象。
吃蟹必知八大禁忌
2、蟹與梨
梨味甘微酸性寒,陶弘景《名醫(yī)別錄》云:梨性冷利 ,多食損人,故俗謂之快果。又,民間有食梨喝開水,可致腹瀉之說(shuō)。由于梨性寒冷,蟹亦冷利,二者同食,傷人腸 胃。
吃蟹必知八大禁忌
3、蟹與花生
仁花生仁性味甘平,脂肪含量高達(dá)45%,油膩之物遇冷 利之物易致腹瀉,故蟹與花生仁不宜同時(shí)進(jìn)食,腸胃虛弱之人,尤應(yīng)忌之。
吃蟹必知八大禁忌
4、蟹與泥鰍
《本草綱目》云:泥鰍甘平無(wú)毒,能暖中益氣,治消 渴飲水,陽(yáng)事不起??梢娦詼匮a(bǔ),而蟹性冷利,功能與此相反,故二者不宜同吃。其生化反應(yīng)亦不利于人體。
吃蟹必知八大禁忌
5、蟹與香瓜
香瓜即甜瓜,性味甘寒而滑利,能除熱通便。與蟹同食 ,有損于腸胃,易致腹瀉。
吃蟹必知八大禁忌
6、蟹與冰飲
夏季冷飲如冰水、冰激凌等,寒涼之物,使腸胃溫度降 低,與蟹同食,必致腹瀉。故食蟹后不宜飲冰水。
吃蟹必知八大禁忌
7、螃蟹要現(xiàn)蒸現(xiàn)吃,不能存放
螃蟹最好蒸來(lái)就一次性的吃完,如果實(shí)在是吃不完,剩下的 一定要保存在干凈,陰涼通風(fēng)的地方,吃的時(shí)候必須再次蒸 熟才能吃。
吃蟹必知八大禁忌
8、吃螃蟹的時(shí)候不要亂嚼一氣
吃螃蟹時(shí)一定要注意幾個(gè)步驟:先是要清除除蟹胃,就是蟹 蓋里三角形的骨質(zhì)小包,先吃蟹蓋部分,用小勺把中間的蟹胃部分舀出,輕輕將外面包裹著的蟹黃吮干凈。
吃蟹必知八大禁忌
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《常吃蘋果八大絕妙好處》一文,希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“八大養(yǎng)生忌諱”專題供您欣賞!