如何飲食達到膳食結(jié)構(gòu)平衡
中醫(yī)養(yǎng)生的平衡飲食。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。怎么才能作好養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供如何飲食達到膳食結(jié)構(gòu)平衡，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
我們經(jīng)常說平衡飲食或者說均衡飲食這個概念，大多數(shù)人的直觀理解或許都是飲食對人體所需營養(yǎng)的供給恰到好處。但細想一下，一個食物所含的營養(yǎng)成分千差萬別，而我們每天要攝取的食物更是五花八門，怎么才叫真正的平衡飲食?下面就和小編一起來看看吧。
什么是平衡飲食？
人們每日需要從食物中攝取多種營養(yǎng)素，以增進生長、發(fā)育及其生殖。人體所需的多種營養(yǎng)素不下數(shù)十種，缺一不可，但多了也不好。再者，大自然提供的食物品種千萬，但就每種食物所含的營養(yǎng)素而言，差異極大。怎么樣從多種食物中得到每日所需的營養(yǎng)素，這就是平衡膳食的主要內(nèi)容。
具體而言，所謂平衡膳食，是指膳食中所含的營養(yǎng)素種類齊全、數(shù)量充足、比例恰當，膳食中所供給的營養(yǎng)素與機體需要保持平衡。平衡膳食不僅能滿足機體的多種生理需要，也能夠防止多種疾病的發(fā)生，是我們最合理膳食。平衡膳食需具備以下特點：
一、膳食中應(yīng)當有多樣化的食物
人們知道，人體需要多種營養(yǎng)素，假如只吃一兩種或少數(shù)幾種比較單調(diào)的食物，就不能夠滿足人體對多種營養(yǎng)素的需要，長期吃較單調(diào)的膳食對生長發(fā)育及其身體健康是不利的。多種食物中所含的營養(yǎng)素不盡相同，只有吃多種食物，才能夠滿足人體對多種營養(yǎng)素的要求。
二、膳食中多種食物的比例要合適
人的身體需要多種營養(yǎng)素，而多種營養(yǎng)素在人體內(nèi)發(fā)揮效果又是互相依賴、互相影響、互相制約的。如人體需要較多的鈣，而鈣的消化汲取需要有維生素D參與完成。維生素D是脂溶性維生素，假如腸道里缺少脂肪，它也不能夠很好地被腸道汲取，只有在吃維生素D的同時，吃一定數(shù)量的脂肪，維生素D才能夠被汲取。而脂肪的消化汲取，需要有膽汁才能夠發(fā)揮效果，膽汁是肝臟分泌的，要使肝臟分泌膽汁，又需要保證蛋白質(zhì)的供給。
三、蛋白質(zhì)、脂肪、糖 三大營養(yǎng)素怎樣相互作用
假如人攝入的糖及其脂肪不足，體內(nèi)的熱量供應(yīng)不夠，就會分解體內(nèi)的蛋白質(zhì)來釋放熱量，以補充糖及其脂肪的不足。但蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體的建筑用料,體內(nèi)缺少了它，會嚴重影響健康。假如在攝入蛋白質(zhì)的同時，攝入足夠的糖及其脂肪，就能夠降低蛋白質(zhì)的分解，而充分利用它來修補及其建造新的細胞及其組織。由此可見，多種營養(yǎng)素之間存在著很緊密的關(guān)系，為了使多種營養(yǎng)素在人體內(nèi)充分發(fā)揮效果，不僅要注意多種營養(yǎng)素齊全，還需要注意多種營養(yǎng)素比例適宜。
四、多種營養(yǎng)素如何保持平衡
中國營養(yǎng)學會建議：每日蛋白質(zhì)占12%-15%,還要有新鮮蔬菜500克及其適量的水果，這樣的膳食結(jié)構(gòu)，基本上能夠達到平衡。
平衡飲食我們該怎么吃？
1、主食類國人的主食為谷物，是熱能的主要來源，應(yīng)占食物熱能的60%左右。
由于各種谷物中所含營養(yǎng)成分不盡相同，而且經(jīng)過稻加工的食品雖然口味較好，但營養(yǎng)素損失很多，因而對于糧食的攝入原則應(yīng)該是粗細搭配，并盡可能吃新鮮糧食。每天進食量的多少，可根據(jù)活動量而有所不同。一般以400克~600克為宜。其余熱能由魚、肉、蛋、奶等副食品提供。但總熱能不能超過標準，否則將引起體重超重。
2、蛋白類魚、瘦肉、蛋、乳制品、豆制品都含有豐富的蛋白質(zhì)。
那么哪種食物含的蛋白質(zhì)較高？我們每天吃多少為宜呢？我們不僅要看食物中蛋白質(zhì)含量的高低，而且要看它是否容易被人體消化吸收和利用。蛋、奶類不僅蛋白質(zhì)含量高而且非常容易被消化吸收，因而是很好的蛋白質(zhì)來源。但是蛋、奶不能代替肉類，因為動物肌肉中的血紅蛋白型鐵容易被人體吸收利用。因而從補鐵的角度說，吃瘦肉的意義很大。豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)的氨基酸比例接近人體需要，是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，而且豆類還含有不飽和脂肪酸，對降低血脂有一定作用。總的說來，蛋白質(zhì)的來源應(yīng)該廣泛，不可偏食。蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，但也不可食之過量。營養(yǎng)學家建議，正常人每天應(yīng)攝入50克~100克禽畜瘦肉或魚肉，50克~100克豆制品，1~2個雞蛋及1杯牛奶。
3、蔬菜、水果類人體中的維生素、無機鹽、微量元素和纖維素主要來自蔬菜和水果。
新鮮蔬菜含有大量人體必需的營養(yǎng)成分，但各種蔬菜的成分及其含量各有不同，所以要經(jīng)常換吃不同萊種或幾種菜炒在一起吃，可以使營養(yǎng)素相互補充。水果含有豐富的有機酸和各種蛋白酶類，有助于消化。其中所含的果膠、纖維素等還可促進腸蠕動，減少膽固醇的吸收，有降血膽固醇的作用。正常人每天攝入的新鮮蔬菜量應(yīng)大于400克，水果量應(yīng)大于200克，水果一般在飯后1小時左右吃比較適宜。
4、油脂類有人認為油脂中脂肪、膽固醇含量高，吃了容易得動脈硬化、冠心病，而害伯吃油脂類的食物。
油脂有很多重要的生理功能，如給機體提供熱能，促進脂溶性維生素的吸收，提供不飽和脂肪酸等。不飽和脂肪酸對改善血脂構(gòu)成、防止動脈硬化有益。植物油中不飽和脂肪酸含量較高，所以要適當多吃植物油，少吃動物油。油脂每天攝入量按每公斤體重1克為宜，其中25克為烹調(diào)油。
任何一種過多或過少都會給健康帶來危害，所以我們才吃倡導平衡飲食。
精選閱讀
所謂平衡膳食是指一種科學的，
合理的膳食模式。
這種膳食所提供的熱量和各種營養(yǎng)素不僅全面，而且膳食的供給和人體的需求應(yīng)保持平衡，既不過剩也不缺乏，并能照顧到不同年齡，性別，生理狀態(tài)各種特殊情況。這也是糖尿病飲食治療的基礎(chǔ)。
那么要如何做才能使膳食多樣化，營養(yǎng)合理呢？
其實說起來也不難，只要我們能做到下面這幾點，那么達到營養(yǎng)合理的要求將變得非常簡單。
◆◆每天必吃4大類食物
◆◆
① 谷薯類：即常說的谷類和薯類。它們主要提供熱量和膳食纖維，維持人體生理活動和體溫的需要。選擇血糖生成指數(shù)低的食物，可用部分薯類替代精米精面。
② 蔬菜水果類：他們主要提供無機鹽，維生素以及膳食纖維。糖尿病患者不宜超過200g。
③ 禽畜肉：魚，乳，蛋，豆類，他們主要能為我們提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，無機鹽及維生素。
④ 油脂類：主要提供熱量；我們經(jīng)常談油色變，因為油脂提供熱量 比較高，同時容易引起心血管疾??；但是我們在保持總量變的情況下，增加不好和脂肪酸的攝入，對我們身體健康是有益的。
每天盡量做到種類多樣性，不挑食。
◆◆重要營養(yǎng)之一 蛋白質(zhì)
◆◆
蛋白質(zhì)作為人體重要營養(yǎng)素之一，糖尿病患者對蛋白質(zhì)的需要量與常人接近，即每天1g/公斤標準體重，這一數(shù)值也可適當增減，具體應(yīng)取決于患者的氮平衡情況。
蛋白質(zhì)的供給量也可由總能量推算得來，一般而言，蛋白質(zhì)所產(chǎn)生的熱量占總熱量12%~20%最為合適，在這一比例下蛋白質(zhì)的利用最為經(jīng)濟合理和充分。每1g蛋白質(zhì)產(chǎn)生4千卡，這樣就不難得到所需蛋白質(zhì)的含量。
確定了蛋白質(zhì)的需要量，還需了解糖尿病患者對蛋白質(zhì)種類的要求。
肉，單，奶類，豆制品等所含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占到1/3以上，從而保證蛋白質(zhì)能夠充分為人體利用，減少含氮廢物的產(chǎn)生，減輕腎臟壓力。
特別需要提出的是黃豆，蛋白質(zhì)豐富，且脂肪和膽固醇含量比其他動物性食物低得多。
因此作為中國人每天使用一些豆類是很好地補充植物蛋白的選擇。
但是畢竟黃豆蛋白質(zhì)沒有肉類，奶類優(yōu)質(zhì)。所以肉蛋奶也不能少。
我們經(jīng)常說合理膳食，營養(yǎng)均衡，很多人以為就是什么營養(yǎng)的都吃上那么一點兒，這么說也是沒錯。但是很多人在日常生活中卻常常會忽略營養(yǎng)搭配，做不到合理膳食，甚至會誤入歧途，今天就跟著我們一起看看，什么合理的好膳食.
食物的營養(yǎng)功用是通過它所含有的營養(yǎng)成分來實現(xiàn)的，這些有效成分就叫營養(yǎng)素。它們包括：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物（又叫糖類）、維生素、礦物質(zhì)（微量元素）、以及水和食物纖維。
已知人體必需的物質(zhì)約有50種左右。而現(xiàn)實沒有一種食品能按照人體所需的數(shù)量和所希望的適宜配比提供營養(yǎng)素。因此，為了滿足營養(yǎng)的需要，必須攝取多種多樣的食品，找出最有益并且可口的食品配比。經(jīng)驗證明，健康人按照科學建議數(shù)量攝入營養(yǎng)素，未見營養(yǎng)缺乏癥。
膳食所提供的營養(yǎng)（熱能和營養(yǎng)素）和人體所需的營養(yǎng)恰好一致，即人體消耗的營養(yǎng)與從食物獲得的營養(yǎng)達成平衡，這稱為營養(yǎng)平衡。
平衡膳食需要同時在幾個方面建立起膳食營養(yǎng)供給與機體生理需要之間的平衡：熱量營養(yǎng)素構(gòu)成平衡，氨基酸平衡，各種營養(yǎng)素攝入量之間平衡及酸堿平衡，動物性食物和植物性食物平衡。否則，就會影響身體健康，甚而導致某些疾病發(fā)生。
合理膳食有側(cè)重有限制
在膳食中應(yīng)有充分的營養(yǎng)，并且食物要多樣化，以植物性食物為主，應(yīng)占每頓飯的三分之二以上。植物性食物中應(yīng)有較多的各種各樣的蔬菜、水果、豆類和粗加工的谷類等。
同時，要多吃蔬菜、水果，堅持每天吃400-800克的各種蔬菜、水果，可使患癌癥的危險性降低20%.多吃淀粉類食品，每天吃600-800克的各種谷類、豆類、植物類根莖，加工越少的食物越好。食物中淀粉有預防結(jié)腸癌和直腸癌的作用，高纖維的飲食有可能預防結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌和胰腺癌的發(fā)生。
專家提醒，不要飲用或少飲酒精飲料。經(jīng)常飲酒會增加口腔癌、咽喉癌、食道癌、原發(fā)性肝癌、結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌的危險。減少紅肉攝入量。紅肉會增加結(jié)腸癌、直腸癌、胰腺癌、前列腺癌、腎癌、乳腺癌的危險性，最好用魚和家禽替代紅肉。
另外，要限制高脂食物，特別是動物性脂肪的攝入。限制食鹽和腌制食物，高鹽飲食會增加患胃癌的危險。食物儲藏應(yīng)防霉污染、防腐敗變質(zhì)。烹調(diào)宜低溫，提倡多用蒸、煮、涼拌、湯菜等烹調(diào)方法。
合理膳食 杜絕不良飲食習慣
1、零食：不少兒童終日瓜子、糖果等食品吃不離口，沒有正常的飲食規(guī)律，消化系統(tǒng)沒有建立定時進食的條件反射，使胃腸得不到休息，故可引起食欲減退，影響進食，久之，造成各種營養(yǎng)素缺乏。
2、偏食：不愛吃葷菜的人，優(yōu)良蛋白質(zhì)的來源會大大受到限制，偏吃葷菜的人，又會導致熱量過剩和各種維生素及無機鹽的缺乏。
3、暴食：大吃大喝，不但可引起胃腸功能紊亂，還可誘發(fā)各種疾病，如急性胃擴張，胃下垂等。油膩食物迫使膽汁和胰液的大量分泌，有發(fā)生膽道疾病和胰腺炎的可能。這些疾病會嚴重影響人體對營養(yǎng)素的攝取。
4、快食：狼吞虎咽不僅加重了胃的負擔，容易發(fā)生胃炎和胃潰瘍，而且由于食物咀嚼不細，必然導致食物消化吸收不全，從而造成各種營養(yǎng)素的損失。
5、燙食：太燙的食物，容易燙傷舌頭、口腔粘膜、食道等，對牙齒也可造成損害，食道燙傷留下的瘢痕和炎癥，會影響營養(yǎng)素的吸收。
6、咸食：愛吃咸食的人，每天食鹽量大大超過正常人需要的水平，由于體內(nèi)鈉的潴留，體液增多，血液循環(huán)量增加而使心腎負擔過重，故可引起高血壓等癥。
希望看完上述內(nèi)容，對合理飲食，你的心里已經(jīng)有數(shù)了。
當下，的熱度越來越高。可見，人們對于健康的追求也越發(fā)變的強烈。白領(lǐng)麗人若想達到修德養(yǎng)性、之目的，首先就得從調(diào)整心態(tài)，保持心理健康做起。俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進行，經(jīng)全面檢查確診后進行系統(tǒng)治療。我們來看看的目的。
? ? 1.粗、細糧合理搭配
有些粗糧的蛋白質(zhì)的生理價值比細糧高，并且含有豐富的維生素。粗、細糧合理搭配，既可提高食物蛋白質(zhì)的生理價值，又可增添多種風味。如玉米面和面粉混合做的二面蜂糕、小豆雜合面窩頭(玉米面、豆面、小米面、面粉)、綠豆干飯、小豆大米粥、大玉米渣粥等，都是我國民間喜食易做的食物。
? ? 2.干、稀合理搭配
利用主食的干、稀搭配，是選配谷類蛋白質(zhì)的簡單易行的方法。例如饅頭、花卷配玉米粥或小豆粥，窩頭、絲糕配面湯或大米粥等，均能使蛋白質(zhì)得到互補。
? ? 3.蔬菜的多品種搭配
蔬菜在平衡膳食中占很重要的地位。由于各種蔬菜含營養(yǎng)素的多少和種類不一，在選擇蔬菜時，應(yīng)特別注意選食含鈣、鐵和維生素B2、C及胡蘿卜素多的食物。一般情況下，每人每天有一斤蔬菜即可。但是，食用蔬菜的品種應(yīng)愈多愈好，最好每天能有2～4個品種，而且其中最好能有一半以上是綠葉蔬菜，此外，黃色、橙色和紅色的蔬菜也應(yīng)盡量食用。在缺菜地區(qū)和缺菜季節(jié)，多吃些豆芽，特別是綠豆菜，也可以補充維生素。
? ? 4.副食的葷素搭配
副食是攝取多種營養(yǎng)素的主要來源，也只有采取多品種搭配的方法，才能保證全面充分地供給人體蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。葷素搭配，是副食調(diào)配上的一個重要原則。例如面筋、豆制品與動物蛋白質(zhì)搭配，能提高蛋白質(zhì)的生理價值。它們再與蔬菜搭配，又使我們獲得豐富的維生素和無機鹽。在平衡膳食中，豆類和動物性蛋白質(zhì)的數(shù)量最好能占全部蛋白質(zhì)供給量的三分之一。
? ? 以上就簡單的介紹了的目的問題，很多人都不知道何為養(yǎng)生，養(yǎng)生就是簡單的吃的好穿的好嗎？這些都是比較膚淺的認識。我們需要一個系統(tǒng)的認識一下養(yǎng)生。不要追風，有的東西別人合適不代表自己就一定合適。自己要養(yǎng)成一個良好的生活飲食習慣。
女性進入更年期以后會出現(xiàn)一系列生理和心理的不適應(yīng)癥狀。女性順利而安全地度過更年期對晚年生活有著至關(guān)重要的影響，飲食營養(yǎng)只是把好了物質(zhì)這一關(guān)，其它方面也不容忽視。因此，更年期需要綜合調(diào)理。那么，女性如何從飲食營養(yǎng)方面調(diào)理自己的飲食結(jié)構(gòu)，避免某些不適癥狀的發(fā)展呢？主要是以下幾個方面：
1、飲食原則。
動植物食物搭配，以植物為主；不偏食、不挑味、粗細搭配；不甜不咸不膩；定時進餐、餐次適宜、不過飽；少吃油炸、燒烤和熏制食品適量體育鍛煉或體力勞動或娛樂活動，以維持正常體重。
2、每日一袋（約半斤）牛奶或羊奶。
牛奶或羊奶內(nèi)含250毫克鈣，有助于減輕骨質(zhì)疏松，預防高血壓、動脈硬化；每日350克左右主食，供給機體能量和熱量，以米、面、粗糧、干豆類及薯類為首選。
3、每日三份高蛋白食品。
即瘦肉50克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞鴨100克，或魚蝦100克，其中以魚蝦、豆類最為理想。
4、每日500克左右的蔬菜水果。
如白菜、芹菜、菠菜、胡蘿卜、南瓜、苦瓜、西紅柿、蘋果、香蕉等，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維及天然抗氧化物等，既可降低血脂、減肥，又可提高免疫力，防止便秘。
5、必要的脂肪。
更年期本身就是由于雌激素水平造成的，所以不能素食。因為脂肪是體內(nèi)除卵巢外制造雌激素的重要場所，故適量的脂肪攝入是必要的，它可以降低因骨質(zhì)疏松導致骨折的危險性。
6、多吃“核酸食物”。
“核酸”可延緩衰老，富含“核酸”的食物有：魚蝦類、蘑菇類、木耳、花粉等。
冬季吃蘿卜賽過小人參l 蘿卜中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素A、維生素C、尼克酸，糖化酵素和芥子油，對人體消化功能大有裨益。芥子油具有辛辣味，能促進腸胃蠕動、增加食欲、幫助消化。l 蘿卜味甘辛、性涼，嘔吐時將其搗碎，有和胃、止吐、消食作用。l 蘿卜含有纖維木質(zhì)素，能提高巨噬細菌、異物以及壞死細胞的功能，從而加強人體抗癌的能力，以生蘿卜最好。
l 忌盲目食狗肉 吃狗肉后不要喝茶，茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會生成一種物質(zhì)，可使腸蠕動減弱，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，就會因在腸內(nèi)停留時間過長而極易被人體吸收。
l 忌虛實不分 虛則補，不虛則正常飲食就可以了
l 忌慕名進補 胃酸過多者、腎功能不全者、膽道疾病者不宜喝雞湯
l 忌無病進補 補藥也不能多多益善，任何補藥服用過量都有害
“冬令進補”中醫(yī)膏方 將藥物煎湯，加入阿膠、鹿角膠、龜板膠，共同煎熬成膏狀，一般在冬至前一周至立春前服用，冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄最佳時機，更好的發(fā)揮藥物作用，提高機體抗病能力。
由于種種原因而熬夜的夜貓子人群越來越多了，凌晨往往是饑寒交迫的苦難時刻，這個時候吃點夜宵，補充能量是非常必要的。但長期吃夜宵的人，胃部負擔會長期過重，比一般人容易發(fā)生胃癌。那應(yīng)該如何選擇夜宵種類？怎么吃才對身體有益無害呢？
經(jīng)常熬夜者最好吃點夜宵
對于夜宵的取舍，很多愛美的女性往往顧慮重重，怕發(fā)胖。其實，只要注意營養(yǎng)搭配，不要暴飲暴食，吃夜宵對體型不會造成影響。夜宵必須要結(jié)合晚餐和工作時間來確定，如果白天工作清閑，三餐都吃的很飽，晚上早睡，那么可以不吃夜宵。而如果經(jīng)常工作到很晚，凌晨還沒有休息，加餐非常必要，不但可以讓人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和勞累感的作用。
粵式點心不宜搭配茶類飲料
粵式點心在夜宵陣營里是當之無愧的領(lǐng)軍人物，很多人晚上總會到茶樓去吃夜茶，蝦餃、燒賣、叉燒包、鳳爪、腸粉面對這些食物，大家要根據(jù)自己的喜好和身體狀況，酌情選擇適合自己的點心。太甜的餡料可能會讓你的能量過剩，夜間吃油炸食品也不是個好主意。吃點心時選擇飲料也有講究，應(yīng)盡量避免喝包括涼茶在內(nèi)的茶類飲料，要多喝果汁、礦泉水。
空腹不可吃甜品
除點心之外，口感爽滑、滋味甜美的甜湯和各種制法的奶品，是很多講究生活質(zhì)量的人士的至愛。
但是，空腹吃甜品會導致胃酸過多，引發(fā)胃部不適。建議最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再來吃甜品，這樣可以減少脂肪的積累，讓糖不會迅速地立刻轉(zhuǎn)化為破壞體形的罪魁禍首。
粥品是健康夜宵首選
粥中的淀粉能充分地與水分結(jié)合，既提供熱能，又不乏大量水分，而且味道鮮美、潤喉易食，營養(yǎng)豐富又易于消化，因此是健康夜宵首選魚片粥、豬肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首選，但是，吃點八寶粥也是不錯的選擇，八寶粥的主要原料為谷類，常用的有粳米、糯米和薏米，在粥中加入紅棗、豆類、核桃等精心熬制，這些原材料基本上都具有補中益氣、滋補身體的好作用，常吃可以養(yǎng)神清熱，潤肺和喘，對于調(diào)養(yǎng)腸胃，緩解工作壓力都很有好處。
吃夜宵四大注意
1.適當?shù)匮a充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃，面包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃。
2.夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好，兩者之間不要離的太近，應(yīng)該休息一兩個小時再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當影響睡眠質(zhì)量。
3.夜宵占全天進食的份額不要超過五分之一，品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點點水果。
4.不要太咸。這點非常重要，除了會造成你想不停地喝水之外，還會導致水分難以排出，造成早晨起來面部腫漲。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《如何飲食達到膳食結(jié)構(gòu)平衡》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“中醫(yī)養(yǎng)生的平衡飲食”專題供您欣賞！
