肌膚養(yǎng)生：10大營養(yǎng)蔬菜吃出白嫩肌膚
養(yǎng)生蔬菜。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們?cè)撊绾稳タ创?？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“肌膚養(yǎng)生：10大營養(yǎng)蔬菜吃出白嫩肌膚”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
蔬菜是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢扇鄙俚囊环N營養(yǎng)元素，吃蔬菜的好處有很多，不僅可以補(bǔ)充人體所需的維生素，還可以美白呢？那么吃什么蔬菜美白？以下就是可以美白的10大營養(yǎng)蔬菜。
白蘿卜：
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉.白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c.維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
豌豆：
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a,起到潤澤皮膚的作用。
胡蘿卜：
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品,能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
蘑菇：
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
絲瓜：
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。ys630.cOM
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
冬瓜：
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
黃瓜：
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
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女人健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？可能每人心里都有不同的答案，但不可否認(rèn)氣血充足、臉色紅潤的女性最為健康，但總有些女性朋友會(huì)發(fā)生氣血不足，氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)？氣血不足吃什么好？讓我們一起來學(xué)習(xí)下吧！
氣血不足如何調(diào)理
1、黑芝麻：
黑芝麻不僅口感好，還有補(bǔ)血的功效，對(duì)于有白頭發(fā)的女性來說，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。
2、紅棗：
紅棗可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對(duì)各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。
3、蓮藕：
蓮藕煮熟后吃可以有效補(bǔ)血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對(duì)人體非常有利。
4、豬肝：
豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時(shí)，還能起到明目的效果。
5、胡蘿卜：
胡蘿卜是公認(rèn)的補(bǔ)充維生素的最佳蔬菜，但是胡蘿卜的補(bǔ)血想功效往往都被人們忽視了。
6、烏雞：
烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。
7、黑豆：
黑豆可以使人從內(nèi)到外得到滋養(yǎng)，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血益氣、健脾養(yǎng)肝。
8、紅糖：
紅糖也是最常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時(shí)，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。
9、黑木耳：
黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時(shí)也是補(bǔ)血補(bǔ)氣的好食材。
10、桂圓：
桂圓能有效治療由氣血不足產(chǎn)生的頭暈癥狀，經(jīng)常吃桂圓海能提高記憶力。
女性氣血不足會(huì)影響身體健康并引發(fā)身體疾病，如何保證自己氣血充足是人人都要思考的問題，每個(gè)人氣血不足的表現(xiàn)不相同，所以治療方法也會(huì)有所不同，女性朋友日?？梢远喑孕┘t棗、枸杞有利于補(bǔ)充氣血。
【導(dǎo)讀】八種水果吃出白皙肌膚，民以食為天，吃飯是每個(gè)人都離不開的，而如今人們更加關(guān)注的是怎樣吃才有營養(yǎng)，吃什么才能保護(hù)好肌膚，尤其是女性朋友，與其花費(fèi)昂貴的價(jià)錢去買那些化妝品還不如從日常的飲食上做調(diào)整，想要美白的肌膚就一起來了解下八種水果吃出白皙肌膚。
八種水果吃出白皙肌膚
1、菠蘿淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
2、檸檬美白、抗老化
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對(duì)于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
3、蘋果防止面部雀斑及黃褐斑
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c.另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
4、葡萄抗氧化防衰老
葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對(duì)皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為口服的皮膚化妝品.
5、草莓能增白和滋潤保濕
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對(duì)祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
6、西紅柿平衡皮膚的pH值，祛斑美白
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。
7、櫻桃所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
8、桔子增強(qiáng)肌膚彈性、平撫細(xì)紋
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C.另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
添加了化學(xué)物質(zhì)的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱；陽光則更是皮膚面臨的又一個(gè)難關(guān)。針對(duì)于秋季來說，如何保濕是女性最關(guān)注的問題。當(dāng)然，方法也有很多種，可以使用護(hù)膚品，也可以使用食物來進(jìn)行食補(bǔ)。以下小編主要介紹食物療法。
補(bǔ)水蔬菜
一、蘆薈保濕、鎮(zhèn)定皮膚、抗過敏。蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果。
二、黃瓜美白、鎮(zhèn)靜、保濕、消炎。黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮(zhèn)靜肌膚，消炎美白。
三、西蘭花增強(qiáng)皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
四、萵苣收斂毛孔、抗衰老、防皺。萵苣榨汁后可敷臉使用，稀釋后可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚。
五、芹菜抗老、防皺、活化肌膚。芹菜榨汁后可敷臉，稀釋后可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。
六、西紅柿展平皮膚新皺紋。含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
突然有一天發(fā)現(xiàn)自己的皮膚開始松弛，沒有彈性，是不是覺得很恐怖，很多愛美的女性總是希望自己的皮膚如嬰兒般順滑，但是肌膚隨著年齡也在變化著，到底該怎樣保養(yǎng)我們的皮膚呢?皮膚出現(xiàn)松弛會(huì)有什么表現(xiàn)呢?怎樣改善面部的肌膚呢?一起去和小編學(xué)習(xí)一下吧!
皮膚松弛表現(xiàn)指數(shù)，初級(jí)指數(shù)：毛孔突顯，中級(jí)指數(shù)：面部輪廓變模糊，高級(jí)指數(shù)：松弛下垂。
分別表現(xiàn)為：25歲以后，皮膚血液循環(huán)開始變慢，皮下組織脂肪層也開始變得松弛而欠缺彈性，從而導(dǎo)致毛孔之間的張力減小，使得毛孔彰顯。即使體重沒有增加，從耳垂到下巴的面部線條也開始變得松松垮垮，不再流暢分明，側(cè)面看尤其明顯。 顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的最高點(diǎn)慢慢往下游移，開始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋);不胖，但不可避免的出現(xiàn)了雙下巴。
不知道美眉們有沒有發(fā)現(xiàn)，自己也才剛剛二十出頭的年紀(jì)，為什么看上去如此顯老呢?實(shí)際上，這都是肌膚松弛下垂的一種表現(xiàn)，會(huì)讓整個(gè)人看上去非常顯老，如果你年紀(jì)輕輕，就出現(xiàn)了肌膚松弛下垂老化的現(xiàn)象，那你可要注意了哦!那么，如何來判斷自己的肌膚水分松弛下垂呢?而面部肌膚松弛老化又有什么好的補(bǔ)救方法呢?接下來，就讓我們從這兩方面來入手解決肌膚松弛下垂的問題吧!
肌膚松弛下垂的主要表現(xiàn)
1、法令紋加深
很多美眉就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的美眉們法令紋比以前深很多，一旦出現(xiàn)這樣的情況，那就是說明你的顴骨兩側(cè)的肌膚現(xiàn)在開始老化了，開始衰老了，所有愛美的女士就必須要注意了。
2、看起來總是無精打采
如果美眉們整個(gè)人看起來始終是無精打采的，就說明你的肌膚絲毫沒有活力，臉部肌膚也開始下垂、走下坡路了，這也是肌膚松弛的表現(xiàn)之一。
3、皺紋增多
美眉們?nèi)绻娌考∧w的皺紋比以前增多了，那么，這也是皮膚松弛老化的表現(xiàn)。肌膚出現(xiàn)皺紋也就是細(xì)胞的老化和肌膚失去彈性與活力的表現(xiàn)。
改善面部肌膚松弛的三大方法
方法一：使用緊致面霜
美眉們使用具有緊致效果的面霜可以改善面部肌膚松弛的現(xiàn)象，注意，這樣的緊致肌膚的面霜分為日霜和晚霜，日霜與晚霜的護(hù)膚功能是有所不同的。日霜主要是用來修復(fù)肌膚的細(xì)紋、抵御陽光紫外線的輻射，以防止肌膚由于過度日曬而提前老化。而晚霜?jiǎng)t是在夜間深層次的修復(fù)和緊致肌膚，它所含的營養(yǎng)也是更多的，可以促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，在夜間肌膚休整的過程中，為肌膚不斷提供養(yǎng)分，從而緊致肌膚。
方法二：做好防曬工作
夏天的陽光是很毒的，尤其是紫外線，入股上時(shí)間的在太陽底下，那么你的皮膚就會(huì)很容易被紫外線傷到，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致皮膚的松弛以及衰老。
因此，無論是春夏秋冬，肌膚都一定要做好防曬工作，在出門前務(wù)必要涂抹上防曬霜，外出后陽光強(qiáng)烈的時(shí)候要配戴遮陽傘和太陽鏡，全面做好防曬工作，可以有效緊致肌膚，預(yù)防松弛和老化。
方法三：冷熱水交替洗臉
美眉們采用冷熱水交替的方式來洗臉，可以幫助肌膚更好地緊致起來。在洗臉的時(shí)候，可以先用適量的熱水來洗臉，注意不要太熱，先將毛孔打開，然后再用冷水沖洗，這樣可以收縮毛孔，進(jìn)而美眉們可以再輕柔地拍打面部肌膚，用這樣的方式來洗臉可以使面部肌膚更加緊致，預(yù)防肌膚松弛、下垂以及老化。
溫馨提醒：肌膚變得松弛下垂，這一定是肌膚內(nèi)部出現(xiàn)了問題，缺乏一定的營養(yǎng)，美眉們需要為肌膚提供營養(yǎng)，早晚的面霜一定要使用，另外，可以定期為肌膚去角質(zhì)，除去多余的死皮和角質(zhì)，讓肌膚更加呼吸自由，能夠在一定程度上緩解肌膚松弛和老化的問題。
看了上面這些，各位美眉是不是都打起了十二分的精神了，肌膚的松弛老化是一件很痛苦的事情，經(jīng)過小編的講解，對(duì)于肌膚松弛有什么表現(xiàn)都知道了吧，改善面部肌膚松弛的三大方法你都學(xué)會(huì)了嗎，日常一定要做好這些措施，不然對(duì)皮膚的傷害是最大的。
到了冬季，肌膚上的水分不斷的流失，因此愛美的女性一定要做好補(bǔ)水保濕的工作哦！那么在冬季，我們究竟應(yīng)該如何辦法幫肌膚補(bǔ)水保濕呢？自制保濕面膜能不能幫助到我們呢？不要著急，下面小編就為大家介紹下冬季保濕的六大妙招，讓你能夠輕松解決肌膚干燥的問題。
冬季保濕
1、深層潔膚面膜與水份面膜交替用
深層潔膚面膜與補(bǔ)水面膜兩者之間需要交替使用。深層清潔面膜清除完肌膚深層的垃圾、油垢之后，再即使涂抹上補(bǔ)水產(chǎn)品，隔天再敷上純補(bǔ)水保濕面膜補(bǔ)充水份。就能改善油性膚質(zhì)，堅(jiān)持一段時(shí)間，肌膚就呈現(xiàn)水潤清爽的狀態(tài)。
2、隨時(shí)補(bǔ)水
冬季寒冷的氣候，讓我們必須隨時(shí)注意保暖，而此時(shí)也要注意補(bǔ)水的工作哦！只有隨時(shí)補(bǔ)水，才能確保肌膚不會(huì)變的干燥。那么具體應(yīng)該怎么做呢？愛美的女性可以為自己準(zhǔn)備一瓶可以隨身攜帶的化妝水，在需要補(bǔ)水保濕的時(shí)候就用一用。注意不要用礦泉水或普通水，因?yàn)樗鼈兒苋菀渍舭l(fā)，并會(huì)帶走肌膚原本的水分，讓肌膚更加干燥。
3、選用舒緩噴霧
在完成清潔面部工作后，需要立馬補(bǔ)水，在進(jìn)行深層保養(yǎng)之前，大家可以使用一些舒緩型的噴霧。這樣能夠緩解皮膚顯紅的問題，還能讓肌膚更好的吸收，持續(xù)后續(xù)所需的保養(yǎng)。
4、自來水冷敷法
不用化妝水，不用面膜，卻想要加強(qiáng)保濕與代謝，該怎么做？最經(jīng)濟(jì)、有效的方法就是“自來水冷敷法”。
（1）洗臉后，用化妝棉沾飽冷清水，貼在需要加強(qiáng)的部位，比如鼻頭以及臉部中央的兩頰，大約敷個(gè)1～2分鐘。
（2）取下化妝棉后，按干多余水分（不按干也行），直接拍上保濕品，即可增加肌膚的水合度，讓粉刺代謝更正常，并改善毛孔干荒粗大的問題。
對(duì)曬后想加速美白，或是肌膚容易敏感泛紅，甚至換季易脫皮的敏感肌的MM，這也是鎮(zhèn)定皮膚，增強(qiáng)修護(hù)力與美白力的妙方喔！
5、分區(qū)保濕策略
在保濕前，可以做個(gè)測(cè)試。用水清潔肌膚后，將多余的水分吸干，20分鐘出現(xiàn)干燥還在冒油的位置，可以確定為干燥肌膚，比如額頭、T字區(qū)開始出油，兩頰、嘴角干燥起皮，鼻部周圍的法令紋加深。如此可以判定缺水部位，可著重補(bǔ)水。保濕要持久，則需要做好防曬措施，以避免紫外線過多的接觸而造成敏感等問題。
一般情況，不是很缺水的肌膚是不會(huì)造成水分的大量流失，只要做好日常護(hù)理即可。但是有時(shí)候我們既要面對(duì)油脂分泌，又要面對(duì)大量水分的流失。那么應(yīng)該怎么辦呢？
這種時(shí)候，就需要深層的呵護(hù)肌膚了。通過合適的補(bǔ)水保濕用品，從肌膚內(nèi)在進(jìn)行護(hù)理，改善肌膚內(nèi)部的水分運(yùn)輸狀況，保證水分以及營養(yǎng)都能夠成功的達(dá)到臉部的各個(gè)區(qū)域，并且使之成為一種良性的循環(huán)。通過這樣的方式，就能輕松的讓肌膚重現(xiàn)水潤了。
6、自制補(bǔ)水面膜
上班面對(duì)著電腦，皮膚中的水分一點(diǎn)點(diǎn)地流失了?？沙梦缧輹r(shí)間DIY一個(gè)補(bǔ)水面膜：將化妝棉用保濕噴霧或爽膚水均勻浸濕，然后平鋪在面部大約5分鐘左右，拿下后將多余水分拍干再涂抹鎖水乳液。
我們都知道，粥不僅養(yǎng)生還很滋補(bǔ)，尤其是在冬季，喝上熱熱的一碗粥，渾身有勁又能養(yǎng)顏。今天小編向大家推薦幾款滋補(bǔ)養(yǎng)生粥，不僅益氣補(bǔ)血，還能有效調(diào)理身體疾病，固本培元，又能養(yǎng)顏。
1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。本粥除起潤膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可補(bǔ)中、和血、肥五臟.中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤膚悅色之效果。
3、酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時(shí)，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。酥油是極好滋補(bǔ)品，以白羊酥為上乘?！侗静菥V目》記載；益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。臟腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
4、棗仁龍眼粥
將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5克拌勻，作晚餐服用。二藥相配為粥，長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑。對(duì)思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食，有利于健康長壽。
5、脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用?！峨S息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
6、胡桃粥
取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中錄：本粥通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
7、燕麥粥
燕麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤?。燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
8、胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。胡蘿卜素有小人參之稱?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A,能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。該粥對(duì)防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。
9、綠豆粥
取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補(bǔ)脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對(duì)血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《肌膚養(yǎng)生：10大營養(yǎng)蔬菜吃出白嫩肌膚》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生蔬菜”專題供您欣賞！
