三伏天吃什么能除濕
夏季三伏天吃什么養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《三伏天吃什么能除濕》，希望能對您有所幫助，請收藏。
三伏天的到來就預(yù)示了夏天的到來，這個(gè)時(shí)候的天氣會(huì)變得非常悶熱，而且還有可能出現(xiàn)那種不下雨的情況，因?yàn)樘鞖馓貏e悶熱，就會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w身上經(jīng)常性的會(huì)出現(xiàn)流汗之類的情況，身上濕氣就會(huì)變得特別嚴(yán)重，但是我們是可以通過吃一些東西來除濕的，那么三伏天吃什么能除濕？
三伏天是一年之中最熱的時(shí)候了，這個(gè)時(shí)候人體出汗多、消耗大，容易出現(xiàn)上火、疲勞、陰虛等問題，三伏天人們還容易貪涼，喜歡吹空調(diào)、開風(fēng)扇，在這個(gè)時(shí)候大熱大涼很容易導(dǎo)致濕氣入體。
三豆湯：
做法將三種豆子洗凈用冷水跑半小時(shí)，三豆放入鍋中，加適量水，小火燜煮40分鐘左右，豆子軟爛后，加入適量紅糖就好了！紅糖姜水
：在冬季手冷腳冷？更要在夏天調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)素來就有冬病夏治的說法，而姜片可以生發(fā)陽氣、排出濕氣、驅(qū)除寒氣，還可以調(diào)理在空調(diào)房間中侵入人體的寒氣，讓人不容易感冒，“冬吃蘿卜夏吃姜”，可是老祖宗留下的真理。做法：
將姜洗凈切片，然后找一個(gè)小鍋，放水煮開，然后放入紅糖和姜片煮30分鐘即可。最好趁熱喝，喝不完的可以加水稀釋后當(dāng)作平常的飲品飲用。羊肉湯：
在冬季吃一碗熱乎乎的羊肉湯是大補(bǔ)？其實(shí)羊肉在伏天吃，營養(yǎng)程度才最多！三伏天，人體積熱，這時(shí)候喝羊湯，必然全身大汗淋漓，這汗可以帶走五臟的積熱，同時(shí)排出體內(nèi)的毒素，有利于防寒補(bǔ)腎，對身體好了不知道多少！做法：
將羊肉洗凈后鍋中放水焯到七分熟后撈出羊肉洗凈浮沫，然后將羊肉切片或者切塊，放入砂鍋中，加入清水、蔥姜、胡椒粉、羊肉和喜歡的食材大火燒開后燉煮一個(gè)小時(shí)即可。山藥排骨湯：
三伏天盜汗嚴(yán)重，比較容易損陰耗氣，這時(shí)候吃點(diǎn)補(bǔ)血益氣的食物，能夠一舉兩得，幫助你排出夏天的熱毒、火毒，還不傷身體。山藥就是益氣補(bǔ)血的佳品。山藥和排骨同煮，還有益氣補(bǔ)血的功效。做法：將排骨洗凈后焯水祛除腥味和血絲，然后放入砂鍋與山藥一起燉煮，燉煮到湯色發(fā)白、香味飄散即可出鍋。
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伏天宜喝黃芪粥
吃黃芪，宜用清淡之方。最簡便的辦法，就是喝黃芪粥。
黃芪粥，古已有之。在蘇軾的詩中，就曾提到過他在大病初愈時(shí)喝黃芪粥的事情。那年他三十九歲，謫居密州。當(dāng)時(shí)齋居臥病禁煙前，辜負(fù)名花已一年，故用黃耆煮粥薦春盤。這是用黃芪粥來補(bǔ)養(yǎng)病后虛弱的身體。
白居易也有一首《齋居》詩寫道：香火多相對，葷腥久不嘗。黃耆數(shù)匙粥，赤箭一甌湯。
兩首詩中的黃耆就是黃芪，而赤箭是指中藥天麻。黃芪、天麻之類的在今人看來純屬藥材，而在古人看來卻可列入日常食譜。從白居易到蘇軾，自唐至宋，文人們的餐桌上竟少不了這一道黃芪粥，病后喝，吃素時(shí)也喝。古代儒醫(yī)不分，白居易、蘇東坡之輩想必也深諳藥食同源之理吧。
做黃芪粥，要注意黃芪本身是不能吃下去的。要把黃芪通過中藥的三煎三煮方法熬成藥汁。用這個(gè)藥汁加大米煮粥。具體的做法如下：
第一步，取黃芪約３０克，加１０倍的清水浸泡半小時(shí)，連水一起燒開，中火煮３０分鐘，將藥汁潷出備用。
第二步，再加等量的清水燒開后煮１５分鐘，再次潷出藥汁。
第三步，重復(fù)第二步的動(dòng)作。
第四步，將煮過的黃芪藥渣撈出扔掉。將三次煮的藥汁放在一起，放入約１００克的大米，煮成稀粥即成。
黃芪粥的提氣作用很強(qiáng)，最適宜早上喝。喝完之后，一整天都會(huì)感到精神十足。
今天（14日）是入伏第一天，一年中最熱的三伏天登場，民間說的數(shù)伏也正式開始。今年的三伏天將會(huì)持續(xù)40天，比去年多10天。在這期間，悶熱潮濕的天氣容易引發(fā)中暑，如何做好防暑降溫安全度過三伏天成為公眾需要注意的問題。
何為三伏天？
老百姓常說的熱在三伏，冷在三九，三伏天，就是一年中氣溫最高、最潮濕悶熱的日子。所謂三伏，是初伏、中伏和末伏的總稱，是按照我國古代的干支紀(jì)日法確定的，大約出現(xiàn)在每年的7月中旬到8月中旬這一段時(shí)間。
那為什么三伏天是一年中最熱的呢？我們知道，夏至以后，雖然白天漸短，黑夜?jié)u長，但是一天當(dāng)中，白天還比黑夜長，每天地面吸收的熱量仍比散發(fā)的多，近地面的溫度也就一天比一天高。到三伏期間，地面吸收的熱量幾乎少于散發(fā)的熱量，天氣也就最熱了。再往后，地面吸收的熱量開始少于地面散發(fā)的熱量，溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時(shí)候一般出現(xiàn)在夏至后的三伏。
三伏的具體日期是由節(jié)氣的日期和干支紀(jì)日的日期相配合來決定的。庚，在天干中排列第七，在與五行搭配中屬金，金怕火，在數(shù)伏天氣中逐日消減，因此古人以庚日來計(jì)伏。我國傳統(tǒng)的推算方法規(guī)定，夏至以后的第三個(gè)庚日、第四個(gè)庚日分別為初伏（頭伏）和中伏（二伏）的開始日期，立秋以后的第一個(gè)庚日為末伏（三伏）的第一天。
干支記日
三伏天時(shí)段長短不完全一樣，如果中伏在立秋后結(jié)束，就是30天；如果中伏在立秋前結(jié)束，就是40天（中伏20天）。今年的三伏從今天開始，一直到8月22日結(jié)束，將持續(xù)40天，比去年多10天。
本文導(dǎo)讀：夏季天氣炎熱，在這個(gè)季節(jié)之中很多人都會(huì)出現(xiàn)胃口不佳的情況，并且由于空氣悶熱潮濕，所以也更加容易患有疾病，所以夏季養(yǎng)生是非常有必要的事情。今天，小編就來和大家一起說說三伏天吃鴨肉利弊有哪些，一起來看看吧。
鴨肉是一種非常常見的肉類，并且在傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生方面認(rèn)為，吃鴨肉能夠很好的幫助我們輕松的度過炎熱的夏季。想要知道到三伏天吃鴨肉利弊有哪些，那么首先我們就應(yīng)該弄清楚鴨肉的營養(yǎng)價(jià)值有哪些，吃鴨肉的好處有哪些。
鴨肉的營養(yǎng)價(jià)值
第一：蛋白質(zhì)
經(jīng)過科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，鴨肉之中含有豐富的蛋白質(zhì)含量，其中所含有的能夠食用的蛋白質(zhì)含量比其他家畜肉之中含有的要高出很多。除此之外，鴨肉之中所含有的蛋白質(zhì)大多都是肌漿蛋白和肌凝蛋白以及間質(zhì)蛋白，這些蛋白都能夠溶解在水中，除此之外還含有少量的膠質(zhì)。
專家指出，肉類之中含有的氮浸出物越多，那么味道就越加的鮮美。而鴨肉之中含有氮浸出物是其他肉類的數(shù)倍，這也就是為什么很多人覺得鴨肉非常鮮美的原因了。另外，在不同的鴨肉之中含有的氮浸出物也是不一樣的，一般來說，老鴨肉比幼鴨肉好得多，不僅營養(yǎng)物質(zhì)更加的豐富，進(jìn)行烹飪之后也是更加的鮮美，野鴨之中的氮浸出物也是比家鴨的好。
第二：脂肪
除了含有豐富的蛋白質(zhì)之外，鴨肉之中還含有豐富的脂肪。脂肪含量雖然多，但是非常的符合人體所需，這個(gè)含量比雞肉中的高，但是比豬肉的低，并且脂肪是均勻的分布在鴨肉的全身組織之中。鴨肉之中所含有的脂肪是非常健康的，除了均勻分布之外，其中還包含了大量的不飽和脂肪酸，并且其中所含有的鴨肉脂肪也是更加容易消化，因?yàn)樗娜埸c(diǎn)比較低。
在日常生活中，一些喜歡吃肉但是又想要控制體重的女性來說，吃鴨肉是一個(gè)非常好的選擇，不僅僅其中含有的脂肪非常的健康，同時(shí)也是非常容易被我們的腸胃所消化吸收，所以不容易出現(xiàn)脂肪堆積的情況出現(xiàn)。
第三：維生素
眾所周知蔬菜之中含有大量的維生素，但是你知道嗎，鴨肉之中也是含有豐富的維生素，特別是維生素B族以及維生素E。研究發(fā)現(xiàn)，100克的鴨肉之中含有大約10毫克左右的維生素B族以及400微克的維生素E，這個(gè)比重比一些水果的含量都要高得多。
另外，鴨肉之中所含有的維生素B族中所擁有的物質(zhì)尼克酸，這對于一些心臟病患者來說具有很好的保護(hù)作用，不接你能夠有效的控制疾病，同時(shí)還能夠起到很好的預(yù)防作用。鴨肉之中含有非常高的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅僅脂肪含量少，同時(shí)還含有豐富的維生素，所以一些患有慢性疾病的人群可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>
第四：無機(jī)物
除了上述的物質(zhì)之外，鴨肉之中還含有大量的無機(jī)物，但是和其他的肉類不一樣的是，鴨肉之中還含有豐富的鉀元素、鐵元素、銅元素以及鋅元素這些微量元素，這對于人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)有著非常重要的作用。
三伏天吃鴨肉的好處
鴨子屬于水禽，所以鴨肉味甘性冷、無毒，在服用之后能夠起到補(bǔ)虛、消毒以及去除燥熱的作用，對于治療頭痛、失眠、便秘、腎炎以及低熱的情況有著很好的療效。專家告訴我們，經(jīng)常服用鴨肉，能夠有效的治療水腫、食欲不振、便秘以及低熱情況。所以說，鴨肉最適合在夏季以及秋季的食用。相比來說，豬牛羊這些肉類在夏季的保健功效就不能夠和鴨肉所相提并論了。
鴨肉之中的脂肪含量非常的健康以及科學(xué)，其中還含有豐富的維生素B族以及維生素E，并且脂肪大多都是不飽和脂肪酸，在進(jìn)入人體之后非常容易就能夠被腸胃所消化吸收。另外，鴨肉之中的脂肪也不同于其他肉類的脂肪，其中的組合比例更加接近理想值，就和橄欖油非常的相似，使用起來能夠有效的起到降低膽固醇的作用，對于一些慢性疾病患者具有非常大的好處。
另外，鴨肉對于治療心臟也有著非常好的效果。因?yàn)轼喨庵泻胸S富的鉀元素，這種元素對于調(diào)節(jié)心臟節(jié)律有著非常好的效果。除此之外，鉀元素還能夠起到抗鈉的作用，這樣就能夠很好的起到預(yù)防高血壓的目的。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
進(jìn)入悶熱潮濕的三伏天，走在大街上就像進(jìn)了桑拿房，最高氣溫也直奔35℃以上。一般來說，在最高氣溫高于35℃的炎熱日子里，中暑的人明顯較多，而在最高氣溫達(dá)37℃以上的酷熱日子里，中暑的人數(shù)會(huì)急劇增加。因此，在三伏這段時(shí)間內(nèi)要注意防暑降溫，保養(yǎng)好身體。那么如何防暑降溫健康度過三伏天呢？
冬病夏養(yǎng)從起居細(xì)節(jié)注意養(yǎng)生
夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易于虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養(yǎng)，而導(dǎo)致疰夏、中暑等在養(yǎng)生保健中常有冬病夏治的說法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹癥等陽虛癥，是最佳的治療時(shí)機(jī)。有上述慢性病的朋友，需注意勞逸結(jié)合；避免在烈日下暴曬；室內(nèi)降溫；睡眠要充足；講究飲食衛(wèi)生。
清淡飲食配綠茶，多吃苦味重調(diào)理
食療藥膳要以清熱解暑為宜。著名醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生：每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。其他如清拌茄子、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥均為消暑佳肴。
而炎熱的午后，喝一口清香的綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒止渴。另外，苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管作用，三伏天氣里吃些苦味食物，或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料，不但能清除人的煩惱、提神醒腦，還可以增進(jìn)食欲、健脾利胃。
三伏天，需防暑又需防汛
入伏以后，暴雨易形成洪水，稱為伏汛。農(nóng)諺說:小暑大暑淹死老鼠、福雨淋淋農(nóng)民喜，小暑防洪別忘記。因此，數(shù)伏天氣既要防暑，又要防汛。
近期我國中東部、西南等地降水頻繁，造成南京、合肥等多個(gè)城市發(fā)生內(nèi)澇，淮河流域多地超過警戒水位線，進(jìn)入伏天，更需密切關(guān)注雨情、水情和汛情的變化，并做好低洼地區(qū)、中小河流及城市鄉(xiāng)村的防洪澇工作，山區(qū)需加強(qiáng)地質(zhì)災(zāi)害隱患點(diǎn)的巡查和監(jiān)測，防范局地強(qiáng)降雨引發(fā)的山洪及滑坡、泥石流等災(zāi)害。
持續(xù)的高溫，著實(shí)讓人有點(diǎn)吃不消了，白天都不愿意出門，每每這個(gè)時(shí)候就覺得自己很幸福，可以在家就把工作做了，一旦有事外出，回家后，難免汗水漣漣，想想那些經(jīng)常需要外出工作的人真是像你們致敬。不過致敬的同時(shí)不免想到他們的健康，因?yàn)槌龊挂欢?，身體就容易脫水，那么就應(yīng)該大量的補(bǔ)水來避免體液的濃縮。很多研究證實(shí)，在缺水的時(shí)候，人體容易疲勞，注意力難以集中，工作能力明顯下降。對于老年人來說，缺水還是不少疾病發(fā)作的誘因之一。
然而，汗里面的成分十分復(fù)雜，除了水分，還有鈉、鉀、鈣、鎂等多種礦物質(zhì)，多種B族維生素和維生素C，以及少量氨基酸和可溶性的蛋白質(zhì)。汗水容易發(fā)酵變臭，正是因?yàn)槠渲械牡鞍踪|(zhì)和維生素給細(xì)菌提供了充足的養(yǎng)分。雖說從汗液中損失的蛋白質(zhì)不算很多，然而，其它礦物質(zhì)和維生素都是微量物質(zhì)，在膳食中本來就容易感覺不足，假如再從汗水中大量逃跑，難免會(huì)加劇營養(yǎng)不良的問題，令人們在夏季感覺疲憊、煩躁，身體抵抗力下降。
可是，我們該選什么樣的日常飲料，才能既快速補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充所有這些營養(yǎng)成分呢?
白開水、純凈水和礦泉水。它們的確可以讓水分迅速進(jìn)入人體，但是卻會(huì)降低血液中的電解質(zhì)濃度，降低滲透壓，結(jié)果是水分快速變成汗和尿排出體外，同時(shí)帶走多種營養(yǎng)成分。顯然，如果僅用白水作為飲料，在出汗很多的時(shí)候，其它營養(yǎng)成分就容易發(fā)生缺乏，而且不能幫助保持體內(nèi)水分。
甜味飲料。這些飲料幾乎都含有糖，其中低糖者含糖3~6%，一般甜味者含糖10%左右。其中很多品種加入了維生素C。不過，它們幾乎不含有B族維生素，而糖在體內(nèi)的代謝需要消耗B族維生素。所以，大量喝甜飲料，甚至?xí)觿【S生素B族缺乏的問題。這類飲料中的礦物質(zhì)含量也不足，大量出汗時(shí)，鉀和鈣都容易發(fā)生缺乏。
運(yùn)動(dòng)飲料它們加入了不少的鈉和鉀，有的還加入了鎂和鈣，甚至煙酸和維生素C。然而，它們都不含有維生素B1和B2。為什么呢?因?yàn)檫@兩種維生素的味道和顏色不佳。
所以，它們?nèi)圆荒芙鉀Q夏季出汗損失B族維生素的問題。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)飲料需要維持合理的滲透壓和鈉離子濃度，才能高效補(bǔ)充水分。然而目前的運(yùn)動(dòng)飲料標(biāo)簽上，各種礦物質(zhì)的含量變動(dòng)范圍極大，并沒有承諾穩(wěn)定的滲透壓水平，其補(bǔ)水補(bǔ)鹽效果如何，很難令人放心。
果汁中富含鉀和糖分，但糖分過高，而鈉含量過低，B族維生素不足，大量飲用后也可能發(fā)生胃部不適。茶水富含鉀，還有少量B族維生素和維生素C，效果優(yōu)于白開水。但淡茶和花果茶中的礦物質(zhì)和維生素含量仍然不足，滲透壓偏低，而濃茶中含有咖啡因，有利尿作用，不利體內(nèi)水分的保持。
提神飲料，更是不能期待。因?yàn)樗鼈兒^高濃度的咖啡因，多喝會(huì)加劇身體脫水的問題。咖啡因還會(huì)增加鈣的排泄。含有酒精的飲料也不宜選擇，因?yàn)橐彩抢騽€會(huì)加劇B族維生素的缺乏問題。
看到上面所說的，大家會(huì)想那豈不是什么都不能喝了!其實(shí)并不是說什么都不能喝，只是在選擇的同時(shí)要讓大家知道哪種飲料的弱點(diǎn)，我們通過什么來加以調(diào)整和改善，比如茶就是很好的選擇，可以從根本上起到防暑降溫的作用，但茶飲料功能卻沒有這般好，礦物質(zhì)和維生素含量低，那么我們就需要補(bǔ)充點(diǎn)蔬菜和水果等等。
推薦大家的還是加少量鹽分(0.2%以下，剛能感覺出若有若無的咸味)的蔬菜汁，或加少量鹽分的豆湯(紅豆湯、綠豆湯、黑豆湯等)，防暑補(bǔ)水效果較好，可以補(bǔ)充多種礦物質(zhì)和維生素，并能避免高糖分的不利影響。
本文導(dǎo)讀：三伏天是一年中最熱的時(shí)間段，今天正是三伏天的第一天，面對高溫你知道如何養(yǎng)生嗎？下面讓中醫(yī)為我們介紹三伏天吃什么、三伏天如何預(yù)防中暑。
今天正好是三伏天的第一天，三伏天是一年中最熱的時(shí)段，北方有句俗語叫做 頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋 ，這是北方人三伏天飲食養(yǎng)生的一種方法，另外，三伏天容易中暑要注意預(yù)防，下面我們來看看關(guān)于三伏天養(yǎng)生吃什么、如何預(yù)防三伏天中暑。
三伏天養(yǎng)生吃什么好
一般在三伏天的氣溫都是比較高，而且空氣還是比較的潮濕，人的身體處于這種環(huán)境中經(jīng)常會(huì)感覺渾身不自在，那么應(yīng)該如何緩解這種狀況呢？
夏天的飲食要很講究，否則既容易肝火上揚(yáng)，又容易積聚濕氣，滋生出很多的疾病。在夏天多注意飲食和生活習(xí)慣，對保持身心舒暢有莫大的關(guān)聯(lián)。
何謂三伏
三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。
一般人們常說的 伏天兒 ，就是指我國農(nóng)歷中的 三伏天 ，就是這一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間就是三伏天了。
可以這樣理解： 伏 就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱之為 伏 ，是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。
三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。按今年的節(jié)氣計(jì)算，三伏天將會(huì)持續(xù)三十天，比去年少十天。
1、頭伏吃餃子
頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，因?yàn)槊糠攴?，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。
人們在三伏天適合吃面，北方有句俗語叫做 頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋，講的就是在三伏天這段時(shí)間人們應(yīng)該吃什么。這里的伏日吃面的習(xí)俗從三國時(shí)期就已開始了。
《魏氏春秋》上說，何晏在 伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然 ，人們才知何晏肌膚潔白不是涂粉掩飾，而是自然白。這里的 湯餅 就是熱湯面。
為什么在熱天里吃熱面？南朝梁宗懔《荊楚歲時(shí)記》中說： 六月伏日食湯餅，名為辟惡。 五月是惡月，六月亦沾惡月的邊兒，故也應(yīng) 辟惡 。
這是迷信說法。用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養(yǎng)豐富，發(fā)汗可以驅(qū)病，六月食湯餅是有科學(xué)道理的。
2、吃苦去肝火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為 夏季情感障礙 。
因此， 去火 也是夏日食補(bǔ)的必備功課。
夏日去火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是 去火 良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。
3、吃姜補(bǔ)陽氣
俗話說： 冬吃蘿卜夏吃姜。 姜具有溫補(bǔ)的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽氣。
生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。
三伏天喝姜茶的最佳時(shí)機(jī)也來到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。
喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，現(xiàn)在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。
4、蔬果增食欲
中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。
新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。
胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
5、多吃清淡生津食材
夏季飲食調(diào)養(yǎng)以清心防暑、滋陰生津?yàn)橹?。此外，由于大熱天?dǎo)致食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，如果此時(shí)吃太多肥甘膩補(bǔ)之物，反而損胃傷脾，有害健康。佛山市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科林錦春主治醫(yī)師建議大家多吃綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等清淡生津等食物。而做法和搭配上則可以靈活多變。既可以做湯，如 老廣州 常做的青頭鴨煲薏米冬瓜湯，也可以做粥，如薏米扁豆赤小豆粥，綠豆粥等等。
很多人喜歡在夏天吃雪糕、喝冷飲和冰凍的糖水糖粥。但原來，嘴巴涼快了，不等于身體真正的消暑。市二醫(yī)院營養(yǎng)科曲黔營養(yǎng)師表示，有研究證明，冷飲不能降低人的體溫，相反，由于血管受冷收縮，反而降低了身體散熱的速度。此外，雪糕、冷飲中含有大量糖分，滲透壓較高，它們不但不能解渴，反而會(huì)越吃越渴。對于消化功能弱的小伙伴而言，貪吃冷飲對胃腸道的負(fù)擔(dān)更是雪上加霜。倒不如用酸奶代替雪糕，用水果代替冰棍，更有利于大暑節(jié)氣健康。此外，還可以多喝豆類粥湯，它們對補(bǔ)充鉀、鎂等礦物質(zhì)也有幫助。綠茶、花果茶、酸梅湯等也是不錯(cuò)的選擇。除了放糖，記得在湯中加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，大概0.3%的濃度，這樣更解渴。
夏季中暑，分為兩種
中暑分為兩種，一種是陽暑，長時(shí)間暴露在烈日下，如建筑工人、警察、環(huán)衛(wèi)工人等，易中熱邪，導(dǎo)致耗氣傷陰，引起頭暈、乏力、口渴、頭痛、大汗、面色發(fā)紅、體溫升高，這叫做 陽暑 。此時(shí)可以吃人丹、十滴水等藥物，注意不能用溫?zé)岬乃帲缣K合香丸。
而另一種是陰暑。三伏天里，暑熱常夾雜濕邪。很多場所冷氣開得很足，使得戶內(nèi)外溫差達(dá)到10攝氏度以上，例如寫字樓、酒店、地鐵等，長期在這種環(huán)境中工作的人，毛孔收縮，身體出不了汗，熱散不出去，很容易中陰暑。陰暑的特點(diǎn)是頭暈、惡心、乏力、沒食欲、大便稀、舌苔膩。此時(shí)可喝藿香正氣水，刮痧等，注意不能吃寒涼的藥物和食品。滕醫(yī)師說，從臨床上看，中陰暑的人更多。
消暑飲料DIY
1、酸梅湯
材料：烏梅30克、山楂干50克、蜂蜜適量。
做法：將烏梅、山楂浸泡半小時(shí)，慢火煮20分鐘，過濾取汁，加入蜂蜜少許，放涼后喝。
功效：烏梅味酸、性溫，有斂肺、開胃、生津、清熱、調(diào)中下氣等功能。酸梅湯有清暑開胃、生津止渴的作用。
2、清暑飲
材料：荷葉、菊花、桔梗、陳皮、麥冬各2～3克
做法：把荷葉、菊花、桔梗、陳皮、麥冬放在一起，用水煮開，燜十分鐘，根據(jù)個(gè)人愛好可以加入少許冰糖，放涼后飲用
功效：陳皮理氣；桔梗、麥冬滋陰潤燥；菊花清肝明目；荷葉消暑利濕，健脾升陽。此消暑飲料有消暑止渴的作用。
3、雙花茶
材料：金銀花5克，菊花5克、綠茶3～5克。
做法：開水浸泡，當(dāng)茶喝
功效：有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治暑熱感冒、咽喉腫痛、痱毒等。
4、薄荷涼茶
材料：薄荷10克，綠茶3～5克。
做法：將綠茶和薄荷用開水浸泡，根據(jù)個(gè)人愛好適量加糖，可以放涼后飲用。
功效：有清涼止渴、祛風(fēng)利咽的作用。
5、羅漢果茶
材料：羅漢果1個(gè)，紅棗5個(gè)、枸杞3克。
做法：將羅漢果洗凈掰碎，加入棗、枸杞一起用水煮開，燜十分鐘即可飲用。
功效：羅漢果味甘性涼，有潤肺止咳、生津止渴的功效，適用于肺熱或肺燥咳嗽、百日咳及暑熱傷津口渴等，此外還有潤腸通便的功效。
專家提醒：消暑飲料以寒涼為主，平常怕冷、容易手腳發(fā)涼、大便稀等體質(zhì)虛寒的人最好少喝。消暑飲料也不是多多益善，過量易傷脾胃，造成腹脹、腹瀉、食欲下降，因此應(yīng)注意適量。
上面為大家介紹了關(guān)于三伏天的相關(guān)知識，三伏天養(yǎng)生可以吃些苦瓜、喝些姜茶，可以自己DIY一些消暑飲品喝，預(yù)防中暑。
夏季在每一個(gè)時(shí)期的炎熱程度都是不一樣的，其中三伏天可以算作是一年之中最炎熱的時(shí)期，在三伏天中出現(xiàn)中暑的案例不在少數(shù)。所以為了預(yù)防三伏天中出現(xiàn)中暑，就應(yīng)該及時(shí)的做好預(yù)防準(zhǔn)備，例如多喝藿香正氣液或者是對身體穴位進(jìn)行艾灸。因此在三伏天的時(shí)期，艾灸哪一個(gè)穴位可以清熱解暑?
1、三伏天灸哪里最好
1.1、大橫穴
大橫穴位于肚臍旁開4寸的位置,這個(gè)穴位對于治療便泌、泄瀉、腹痛等效果非常好。
1.2、大椎穴
大椎穴位于第七頸椎棘突下,刺激這個(gè)穴位對于治療瘀血脈絡(luò)不通或血液過于粘稠而造成的面部疾病有著非常顯著的效果。
1.3、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下3寸的位置,這個(gè)穴位能夠增強(qiáng)腹部肌纖維的彈性、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡、治療月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕等癥狀。
1.4、豐隆穴
豐隆穴位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸、脛骨前緣外2橫指的位置,能夠治療各種炎癥,比如肥胖等。
1.5、腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)穴位于第4腰椎棘突下,對于治療婦科月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌不平衡、臂部過于肥大、男性陽痿以及遺精等效果非常好。
1.6、中脘穴
中脘穴位于上腹部前正中線上,臍上4寸的位置,能夠增強(qiáng)人體消化以及吸收食物的能力,而且還能治療胃痛、胃酸以及嘔吐。
2、三伏天艾灸有哪些好處
2.1、解暑祛濕,祛寒降火
中醫(yī)講:“虛火、邪火之根是寒濕之邪,有寒必有火,有火必有寒。”這就是容易上火的朋友,容易引發(fā)炎癥的根本原因。在中醫(yī)里治療各類炎癥的根本方法是祛寒除濕,寒邪不祛,炎癥不愈。
艾灸的純陽與天時(shí)的陽氣最旺之時(shí),雙重陽氣注入體內(nèi),將寒濕邪排出后,人在炎熱的環(huán)境里是不悶熱,不煩躁的。
2.2、充盈元?dú)怅枤?/p>
元?dú)獬渥愕谋憩F(xiàn)就是:夏不怕熱,不喜歡吹冷風(fēng)、吃冷飲之類。冬不怕寒冷,精力旺盛,耐力很強(qiáng),耐痛,抗壓力、打擊力強(qiáng),這也是真正意義的健康特征。這種感覺是其他任何治療、調(diào)理、保健、補(bǔ)品等無法體會(huì)到的。
三伏天艾灸祛病愈病快速,在陽氣最旺的夏季艾灸,與艾火的純陽,雙重陽氣作用于人體病灶,祛除一切寒濕,打通經(jīng)絡(luò)。
2.3、修心養(yǎng)性
夏季艾灸,人體正處于散發(fā)的時(shí)令,天時(shí)的陽氣與艾灸的純陽之氣,進(jìn)入人體,那么,風(fēng)、寒、濕、暑、燥、火等邪氣被天地之雙重陽氣趕出體外,因此,血液越來越清凈,身體得以輕松,心胸逐漸開闊,病痛逐漸解除,智慧越來越多。
所以,三伏天艾灸即能祛病、又能強(qiáng)健身心,真正意義的修心養(yǎng)性。
3、三伏天艾灸能治哪些病
3.1、呼吸系統(tǒng)疾病,如哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病等慢性呼吸道疾病,反復(fù)呼吸道感染緩解期(如支氣管炎、支氣管肺炎)等。
3.2、小兒病,如支氣管炎、支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性鼻炎、咽喉炎以及反復(fù)感冒咳嗽、呼吸道感染等。
3.3、皮膚病,如銀屑病、冬季夏季加重性濕疹、凍瘡、角化性手足癬病、寒冷性蕁麻疹,以及許多損美性皮膚疾病如痤瘡、黃褐斑、顏面再發(fā)性皮炎、化妝品激素性皮炎等。
3.4、腎病:慢性腎炎、慢性腎功能不全、復(fù)發(fā)性尿路感染、腎虛畏寒等。
3.5、過敏性鼻炎、慢性咽炎、慢性扁桃體炎。
3.6、婦科,月經(jīng)過少、慢性盆腔炎、閉經(jīng)、不孕、痛經(jīng)、產(chǎn)后身痛、帶下病、子宮內(nèi)膜異位癥等。
月經(jīng)是由女性卵子破裂流出體內(nèi)而形成的一種血狀型物質(zhì)，卵子如果沒有同男性精子成功結(jié)合，在上一顆卵子破裂后，每個(gè)月都會(huì)生產(chǎn)出一顆新的卵子，因此月經(jīng)也是一種具有周期性的正常生理反應(yīng)。但是在月經(jīng)期間，女性下體持續(xù)性的有大量血液流出，讓人感到黏膩尷尬，十分難受。那么三伏天來月經(jīng)應(yīng)該怎么辦呢?
一、私處悶熱難耐
由于夏季氣溫高，細(xì)菌異常活躍，酷暑當(dāng)頭，燥熱難耐，還要在私處墊一層姨媽巾，這無疑就像在大夏天給私處穿了一件棉襖。
1.注意私處清潔
夏天濕熱，汗水較多，適合細(xì)菌生長繁殖，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致陰道內(nèi)環(huán)境被破壞，酸堿度改變。因此更需注意私處的清潔，每天用清水清洗即可!
2.勤換衛(wèi)生巾
目前市面上很多“吸收量大”的衛(wèi)生巾宣傳，使得很多女性錯(cuò)誤認(rèn)為一片衛(wèi)生巾可以使用很長時(shí)間，尤其經(jīng)血少的時(shí)候更是一天只用一兩片，這是嚴(yán)重錯(cuò)誤的。
夏天濕氣易在局部聚集，引發(fā)過敏，所以無論量多量少，都建議每2小時(shí)更換一次。
3.選擇合適的衛(wèi)生巾
私處的肌膚尤為嬌嫩，若處于一個(gè)不透氣的環(huán)境，易引起各種健康問題。在炎熱的夏天，使用的衛(wèi)生巾過厚使外陰部經(jīng)常處在濕熱的環(huán)境中，極易長濕疹。
所以一定要用透氣性好，厚薄適中的衛(wèi)生巾。
二、身體開始浮腫
大姨媽來的時(shí)候身體開始浮腫，加上天氣的熱量，整個(gè)人顯得更加腫脹了!女人有一種胖居然不是吃胖的，真是不可思議!
1.堅(jiān)持鍛煉身體
通常來說，有定期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性會(huì)較少出現(xiàn)經(jīng)前綜合征癥狀。So，動(dòng)起來吧!
2.減少鹽分
飲食中限制鹽分能幫助防止水腫。少吃腌制食品。做菜或吃飯的時(shí)候不要再另加鹽。同樣還要注意鹽分的隱藏來源，例如醬油，罐頭果蔬、罐頭湯、罐頭熟食肉類等。
3.健康膳食
雖然老生常談，但塑造健康的本質(zhì)總是相似的。吃多點(diǎn)水果、蔬菜、堅(jiān)果和谷物類食品。避免咖啡因和酒精。
三、血腥味濃重
每次大姨媽來都有很濃的味道，三伏天就會(huì)更加羞愧無法掩蓋。有時(shí)候真不知道是該躲起來呢?還是把自己隱身。
1.勤換衛(wèi)生巾
經(jīng)血本身是沒有味道的，味道的產(chǎn)生源于夾雜著血液、子宮內(nèi)膜與皮脂腺的分泌物及汗水，細(xì)菌在這種環(huán)境中迅速繁殖，因此有比較明顯的氣味發(fā)生。
要改善這種情況，最好的辦法就是先改善本身的衛(wèi)生情況，最主要的是勤換衛(wèi)生巾。
2.穿寬松舒適的衣服
很多女性喜歡穿緊身的衣服，以突顯自己的身材，即使是在經(jīng)期時(shí)也常喜歡包得密不通風(fēng)，其實(shí)這樣做猶如火上加油，只會(huì)增加汗水滲透及汗臭味。
因此在經(jīng)期時(shí)，應(yīng)采用棉質(zhì)內(nèi)褲，穿寬松的衣服，以保證通風(fēng)透氣。
四、大姨媽測漏
如果晚換了衛(wèi)生巾，而剛好你又不小心外出聚會(huì)，坐在椅子上，大姨媽測漏了，是起來還是不起來呢?
1.勤換衛(wèi)生巾
想要對抗姨媽側(cè)漏，勤換姨媽巾是一大有效手段，特別是在月經(jīng)來潮的前三天。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
很多女生擔(dān)心大姨媽側(cè)漏，常在大姨媽來臨之時(shí)久坐在椅子上，不走動(dòng)，這是不正確的做法，長期久坐只會(huì)讓經(jīng)血流通不暢，所以站起來走走，活動(dòng)活動(dòng)最好，不然久坐之后起來的那一刻大姨媽就像泄洪一樣噴涌而出。
3.避免騎車
騎車時(shí)會(huì)擠壓到會(huì)陰部，不僅對盆腔的血液循環(huán)不好，而且用力之下會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血側(cè)漏。如果一定要騎車，那么騎車之前先換一片干凈的衛(wèi)生巾，同時(shí)避免長時(shí)間騎行!
另外，大姨媽期間千萬不要吃冰激凌等生冷的食物，辣條這類刺激性食物也是要戒的呢，最好就吃些豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。經(jīng)血量多的連紅糖也戒了吧!畢竟不想血流成河吧!
導(dǎo)讀：三伏天怎樣養(yǎng)生？三伏天是一年中最熱的時(shí)候，要特別注意養(yǎng)生以保證自己的身體健康。那么三伏天怎樣養(yǎng)生？下面一起來看看。
三伏天怎樣養(yǎng)生
三伏天出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高，又潮濕悶熱的日子。在這個(gè)時(shí)節(jié)要注意增加營養(yǎng)，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調(diào)節(jié)，要靜心、安神、戒躁、息怒。
1、夏季別貪涼
長時(shí)間呆在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。因此，最好少開空調(diào)，小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開，溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過7℃；讓空調(diào)風(fēng)往上吹，避免直吹身體，還要護(hù)好頸、背、腹、腰、腿等部位。
2、飲食清淡少生冷
三伏天飲食養(yǎng)生應(yīng)以清淡為原則，以質(zhì)軟、易于消化的食物為主。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。平時(shí)應(yīng)多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。三伏天有些人喜歡吃生冷食物，這種外熱內(nèi)冷很容易讓胃腸受涼，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適。所以，吃冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品。
3、給身體祛濕
悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運(yùn)化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。
4、運(yùn)動(dòng)防中暑
許多人在夏季的首選運(yùn)動(dòng)可能是游泳，專家建議，游泳后干蒸一會(huì)兒，將身上的濕氣去除。此外，夏季還可以選擇慢跑、快走、打太極拳、做瑜伽等緩和的運(yùn)動(dòng)形式。專家特別提出，陽光是補(bǔ)足陽氣的重要來源，因此，夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)盡可能選擇在室外，可利用早晚陽光比較柔和的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
5、晚睡早起午補(bǔ)覺
中醫(yī)認(rèn)為春生夏長，到了夏天，人體陽氣處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節(jié)變化規(guī)律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。所以，夏季早上六七點(diǎn)起床比較好。午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時(shí)則適得其反，可能干擾晚上睡眠。
6、養(yǎng)心還要重養(yǎng)神
由于三伏天天氣炎熱，心火亢盛，容易產(chǎn)生急躁、倦煩的情緒，從養(yǎng)生保健的角度出發(fā)，躁宜清之，夏季要保持清靜愉快的心境，切忌發(fā)怒，使人體氣機(jī)通暢，順應(yīng)自然。夏季養(yǎng)心重要的是養(yǎng)心神。盡量保持樂觀情緒，注意預(yù)防懈怠厭倦、惱怒憂郁等不良情緒的產(chǎn)生，做到神清氣和，心胸寬闊，精神飽滿。
7、三伏天貼伏貼
還有一種養(yǎng)生加治療的方法，就是在三伏天貼伏貼。貼伏貼的原理，就是要在自然界陽氣最足之時(shí)，借助這個(gè)外力，通過陽性的藥物貼敷在人體的相應(yīng)穴位上，此時(shí)人體毛孔張開，有利于藥物的滲透和吸收，從而將人體內(nèi)的寒濕驅(qū)除，以達(dá)到治病的目的。
以上就是一些三伏天的相關(guān)知識，如果想了解更多關(guān)于三伏天的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
[材料]節(jié)瓜800克、生薏米100克、鮮荷葉1小片、陳皮1/4個(gè)、老鴿1只、豬瘦肉150克、生姜3片。
肉鴿入饌多用乳鴿,即孵出脫殼后25日至30日者,而今天的食家甚愛所謂的妙齡乳鴿,即所謂的準(zhǔn)確至13天半者,欲取其骨脆肉滑。而論營養(yǎng)和肉味,則乳鴿不如老鴿,因老鴿有補(bǔ)肝益腎的功效。鴿子是一種高蛋白、低脂肪、肉嫩味美的肉類珍禽,自古就有一鴿勝九雞的美稱。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為鴿肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鉀等營養(yǎng)物質(zhì),且其骨肉含有豐富的軟骨素,可與鹿茸中的軟骨相媲美,經(jīng)常食用,可使皮膚白嫩。鴿血中富含血紅蛋白,對手術(shù)后傷口愈合有相當(dāng)好的促進(jìn)作用。節(jié)瓜是冬瓜的一個(gè)變種,有著冬瓜的消暑濕、養(yǎng)胃液、滌穢、消癰、行水、消腫之功,且比冬瓜更香稔清滑。
生薏米微寒,有健脾、祛濕、利尿的功效,主治濕熱、脾虛腹瀉、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛等。荷葉有消暑清熱之功,用鮮品更具消暑之力,且荷香四溢。合而為湯,鮮香、清甜、味美,為夏令消暑養(yǎng)生靚湯,且男女老少皆宜。
[烹制]節(jié)瓜刮皮,切大塊狀；薏米、陳皮洗凈,均稍浸泡,且陳皮去瓤；老鴿宰洗凈,切塊；豬瘦肉洗凈,切塊狀。除節(jié)瓜和何葉外,將湯料與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(約12碗量),武火煮沸后改文火煲至1個(gè)小時(shí),下節(jié)瓜和何葉再滾1個(gè)小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3-4人用。
三伏天養(yǎng)生：注意扶陽
夏令三伏，陽氣旺盛，此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)處于陽盛于外而虛于內(nèi)的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導(dǎo)致人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的夏令體質(zhì)特征，此時(shí)如果因?yàn)榉朗罱禍囟^度貪涼食冷易致內(nèi)寒過甚，以至于體內(nèi)陽氣更衰。
三伏天飲食：
多酸多甘、補(bǔ)氣去火
頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋
古代學(xué)者認(rèn)為夏季暑濕，適宜清補(bǔ)。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中以適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)多吃一些性酸的食物，如菠蘿、西瓜等。
三伏天養(yǎng)生：提醒7類人
平和質(zhì) 此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
痰濕質(zhì) 此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
陽虛質(zhì) 此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運(yùn)動(dòng)健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄铮热缋笾?、龍眼、羊肉等?/p>
氣虛質(zhì) 此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
陰虛質(zhì) 多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
濕熱質(zhì) 此類人膚色多偏黃，有濁而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
陽熱質(zhì) 此類人體格壯實(shí)、面色紅潤、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜.
