孕婦吃雞蛋有什么禁忌呢
運動和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“孕婦吃雞蛋有什么禁忌呢”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
孕婦吃雞蛋有什么禁忌呢？雞蛋富含的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)受到男女老少的青睞，很多人早餐就選擇雞蛋和豆?jié){，以為可以充分補充蛋白質(zhì)，其實不然，這種做法是錯誤的，特別是孕婦，吃雞蛋要慎重！
雞蛋本來含有天然的高蛋白，是孕婦補充營養(yǎng)的理想食物，但是吃雞蛋也是一種學(xué)問，吃得不好不對會嚴重影響胎兒和母親的健康，具體注意事項如下：
1、雞蛋和白糖不可同煮
廣東有一種糖水叫做雞蛋糖水，就是雞蛋和白糖一起加水煮的，由于味道清甜受到很多朋友的喜歡，但是，大家不了解的是，雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸結(jié)合物，不易被人體吸收，對健康會產(chǎn)生不良作用。
2、雞蛋和豆?jié){不可同食
煮豆?jié){的時候，很多人都會打只雞蛋進去。雞蛋和豆?jié){都是富含蛋白質(zhì)的食物，單獨吃很有益處，但是相碰在一起，就會產(chǎn)生一種叫胰蛋白酶的特殊物質(zhì)，與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會造成營養(yǎng)成分損失，降低二者的營養(yǎng)價值，反而不利于人體吸收。
3、雞蛋和兔肉不可同食
孕婦要注意吃雞蛋時，不要同時吃兔肉，否則會刺激腸胃道，引起腹瀉，嚴重的可能對健康造成影響。
擴展閱讀
有些人就算沒有吃過新鮮的山楂，但一定吃過冰糖葫蘆，其口味酸甜，非常符合胃口。但有一個流傳的說法是孕婦不能吃山楂，因為孕婦吃山楂會引起宮縮，導(dǎo)致流產(chǎn)，這有根據(jù)嗎?孕婦可以吃山楂嗎?想要健康吃山楂，你應(yīng)了解下關(guān)于吃山楂有什么禁忌。
孕婦可以吃山楂嗎?
可以肯定的告訴大家，孕婦是可以吃山楂的，至于流傳的孕婦吃山楂會引起宮縮，導(dǎo)致流產(chǎn)，但這個說法是沒有的根據(jù)的，在科研文獻中并沒有關(guān)于吃山楂引起宮縮的記載。
其實孕婦適量吃新鮮山楂水果，還可以幫助緩解孕吐和增加食欲，不過需要注意的是，食用新鮮山楂，適量就好。
吃山楂有什么禁忌?
山楂對于一般人群來說都是可以吃的，但下面這些人在食用的時候應(yīng)注意。
1、兒童
處于成長期的孩子在盡量少吃山楂，因為山楂中除了果酸還含有發(fā)酸糖類，對于牙齒有腐蝕作用，如果兒童吃了山楂不及時刷牙的話，會影響其牙齒的健康。
2、脾胃虛弱的人
山楂中含有豐富的各種酸類，對胃黏膜有刺激和收斂作用，脾胃健康的人吃影響不大，但是脾胃虛弱的人吃可能會引起不適，應(yīng)少吃。
3、低血脂人群
山楂本身就具有降血脂降血壓的作用，如果自身體質(zhì)本身血脂偏低或者血壓偏低的話，還是不適合大量吃山楂的。偶爾嘗嘗解解饞就行了。
4、空腹不適合吃山楂
也不是說空腹一定不能吃，只是空腹吃山楂可能會引起胃部不適。因為山楂含有大量的有機酸、果酸，空腹吃，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，盡量在不在空腹情況吃吧。
以上就是關(guān)于吃山楂的一些常識，你都get到了嗎?
土豆是最平民的食物之一，同時也很受到人們的喜歡。不僅如此，土豆還有很多對人體健康有所幫助的功效和作用是我們應(yīng)該要知道的。在這里，不如就來一起了解了解土豆的好處究竟有哪些吧。
土豆的作用都有哪些
土豆，學(xué)名馬鈴薯，別名洋山芋、山藥蛋，看名稱很土很俗，但它卻深受世界人民的喜愛。它和玉米、小麥、水稻、燕麥被稱為世界五大糧食作物，在歐美土豆享有第二面包的稱號，在保加利亞有一個長壽村，人們就是以土豆為主食。
土豆富含膳食纖維（可能還包括抗性淀粉等），大致相當于粗糧，健康價值高于大米白面等精制谷物。
土豆不僅不會使人發(fā)胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、冠心病，還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補充體內(nèi)缺乏的鉀。
土豆富含鉀元素，每 100克土豆含鉀高達 300毫克，含鉀高的食物可以降低中風(fēng)的發(fā)病率。專家認為，每周吃5~6個土豆，可使中風(fēng)危險下降40%.
土豆富含維生素C,含量不次于大多數(shù)蔬菜和水果，而且因為有淀粉保護，其維生素C在烹飪加熱過程中不易破壞流失，利用度高于普通蔬菜。大米白面中幾乎不含維生素C.
盡管土豆的好處有很多，但是也是有禁忌的哦。
土豆的食用禁忌是什么
孕婦忌食。孕婦經(jīng)常食用龍葵素含量較高的土豆，蓄積在體內(nèi)有可能導(dǎo)致胎兒畸形，故以少食為佳。孕婦尤其不能食用長期儲存發(fā)芽的土豆，以防因中毒而流產(chǎn)。
土豆植物的莖和葉是有毒的，甚至土豆本身也是有毒的。如果你仔細觀察過土豆，那你可能會發(fā)現(xiàn)有些土豆呈微綠色，這是配糖生物堿的毒性所致。一定要把長了綠芽或表皮變綠了的土豆扔掉，不要再去燒煮食用，特別要小心別給兒童吃。
忌連皮吃。土豆含有一種叫龍葵堿的有毒物質(zhì)，人體若攝入大量這一物質(zhì)，會引起急性中毒。這種有毒物質(zhì)，多集中在其皮里，紅皮或紫皮多于黃皮，光照使皮色變青者又隨著色深而增多，因此食用時一定要去皮，特別是要削凈已變綠的皮，因為即使將土豆帶皮煮熟后再剝皮，也可能把皮里約10%的龍葵堿傳給果肉。
忌冷凍。土豆宜存放在陰涼處，不可曝曬，也不可冷凍，凍傷的土豆不能食用。
在我們生活當中，我們所吃的每一項食材都是具有它自身的營養(yǎng)的，但是如果吃到未煮熟、不新鮮的食物，或是采用非常規(guī)手段催熟后，就可能會產(chǎn)生毒素，危害到孕婦身體健康。那么孕婦哪些食物不能吃呢？我們一起來看看吧！
孕婦不能吃哪些食物
1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病，甚至?xí)鹩谰眯园c瘓。
4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素--龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。
5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下，再烹調(diào)食用。
6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。
7、腐爛的生姜：腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。
8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。
孕婦飲食注意事項
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)
醫(yī)學(xué)研究認為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。
4、不宜長期高鈣飲食
孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
5、不宜過度咸食
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。
6、不宜濫服溫?zé)嵫a品
孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢，困氣機失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。
南瓜是一種很有營養(yǎng)的蔬菜，在夏季的時候很多人喜歡做南瓜綠豆湯來消暑，秋冬季節(jié)南瓜還可以和銀耳、桂圓干搭配，做成美味暖身的甜湯。南瓜看起來非常百搭，但是事實真的如此嗎?
吃南瓜的禁忌
南瓜加醋
有的人喜歡在南瓜里面添加一點醋，殊不知這樣做會破壞南瓜中的營養(yǎng)成分，降低營養(yǎng)價值。
南瓜加菠菜
南瓜當中有維生素C分解酶的成分，所以富含維生素C的食物都不適合和南瓜一起吃，常見的蔬菜就是菠菜。另外還有獼猴桃、橙子和柚子等水果也不適合與南瓜同吃。
南瓜加紅棗
紅棗富含維生素C，味甘性溫，多食易消化不良，而南瓜性溫，二者同食不僅維生素C被破壞，還會加重消化不良等癥狀。 綜上所述，吃南瓜一定要注意以上這些禁忌事項，不可加紅棗、不可加帶魚、不可加醋等等，這樣才能吃得健康，吃得美味哦!
南瓜加紅薯
南瓜和紅薯都是屬于可以替代米飯的淀粉類蔬菜，當你的餐桌上有南瓜或者紅薯的時候，那頓飯記得不要吃米飯或者少吃。因為如果這些東西一起吃會讓腸胃有負擔(dān)，而且會長胖。
南瓜加帶魚
帶魚是很多人家里都喜歡做的菜，它能幫助補充蛋白質(zhì)和維生素，還有DHA的成分，但是它和南瓜一起吃是會對身體不好的，建議大家把這兩樣?xùn)|西分開吃更好。
南瓜加羊肉
其實很多人都不知道南瓜不可以跟羊肉在一起搭配，因為這兩者全部屬于熱性的食物，相結(jié)合會產(chǎn)生腹脹、便秘的可能性。患感染性疾病和發(fā)熱癥狀者不宜食用，以防病情惡化。
孕婦可以吃南瓜嗎
南瓜含有非常豐富的營養(yǎng)，那么，對于大部分人來說，都非常的喜歡吃南瓜，那么，究竟南瓜孕婦可以吃嗎?小編在這里準確的告訴您，孕婦是可以吃南瓜的，而且孕婦吃南瓜能夠美容，還能夠抵抗疾病哦!
1、南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。孕婦食用可以補充身體所需的能量和微量元素，對自身和胎兒的健康發(fā)育都是很有益的。
番茄從名字就能看出是一種從外國引進的東西，很多人都以為番茄是蔬菜，其實它是一種水果哦。不過因為番茄做成菜之后味道非常好，所以很多人都喜歡吃。那么在吃番茄的時候是不是也有一些禁忌需要我們知道的呢?
番茄從名字就能看出是一種從外國引進的東西，很多人都以為番茄是蔬菜，其實它是一種水果哦。不過因為番茄做成菜之后味道非常好，所以很多人都喜歡吃。那么在吃番茄的時候是不是也有一些禁忌需要我們知道的呢?
吃番茄的禁忌
未成熟不宜食用
青西紅柿含有生物堿甙(龍葵堿)其形狀為針狀結(jié)晶體，對堿性非常穩(wěn)定，但能夠被酸水解。所以，未熟的青西紅柿吃了常感到不適，輕則口腔感到苦澀，嚴重的時候還會出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。
特別是當青西紅柿開始腐爛時，其龍葵堿就會被破壞。而青西紅柿變紅以后，就不含龍葵堿了。
服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用
西紅柿含維生素K較多。維生素K：主要作用是催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成，犬最低需要量為30ug/kg體重。維生素K不足時，由于限制了凝血酶原的合成而使凝血時間延長，造成皮下和肌肉出血。
空腹時不宜食用
番茄里面含有一些收斂劑的元素，當它和胃酸產(chǎn)生反應(yīng)的時候，就會可能引起胃部的不適，所以胃酸過多的人是不適合吃番茄的。
另外如果你并沒有胃酸過多的情況，但是出于空腹的情況，那么也不建議直接吃番茄。最好在吃過飯之后一兩個小時吃，這樣是最好的。
不宜長久加熱烹制后食用
長久加熱烹制后就失去了原有的營養(yǎng)與味道，因番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解，失去保健作用。因此，烹調(diào)時應(yīng)避免長時間高溫加熱。
腸胃虛弱者不宜多吃
中醫(yī)認為西紅柿性寒，腸胃虛弱者多吃西紅柿對身體有害。所以，患有急性胃腸炎、急性菌痢及潰瘍病活動期病人暫不宜食，以免加重病情。
說了這么多番茄的禁忌的，相信大家已經(jīng)都有所了解了，那么接下來就讓我們一起來看看，番茄怎么做更好吃吧!
番茄怎么吃
西紅柿炒雞蛋
材料：西紅柿、雞蛋、食鹽、白糖、小蔥、植物油
2、國內(nèi)外醫(yī)學(xué)專家、學(xué)者研究實驗表明，食南瓜，還有防治動脈硬化與胃粘膜潰瘍、治糖尿病、化結(jié)石等作用。孕婦食用對糖尿病、高血壓、妊娠水腫等都有很好防治作用。3、南瓜含有一些生物堿、葫蘆巴堿、南瓜子堿等生理活性物質(zhì)，能消除和催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺而有效地防治癌癥。孕婦食用還能有效防癌抗癌。
4、南瓜里面富含豐富的維生素，其中就包括維生素E和維生素B以及胡蘿卜素，那么，這些維生素有這很強大的抗氧化功能，并且還有抗衰老的效果，那么，孕婦吃南瓜的話就能起到美容養(yǎng)顏的效果哦!
南瓜的功效與作用
預(yù)防前列腺
南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。
預(yù)防中風(fēng)
南瓜還可以預(yù)防中風(fēng)，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質(zhì)油脂。
防癌治癌
預(yù)防食管癌和胃癌，對防止結(jié)腸癌也有一定的功效，同時能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強肝、腎細胞的再生能力。
降血糖降血壓
調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。
容光煥發(fā)
南瓜籽更含豐富鋅質(zhì)，是非常重要的礦物質(zhì)，有增強免疫力、維持體內(nèi)機能正常運作的作用，更具抗氧化功能，加強抗衰老效果。其所含的植物性鐵質(zhì)，有助制造紅血球，血氣運行佳，自然養(yǎng)成紅潤好面色。適量食用南瓜籽，能保持內(nèi)在健康、外在容光煥發(fā)。
保護胃粘膜
促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
總結(jié)：大家在吃南瓜的時候一定要記得，不要同時去吃紅棗和紅薯，還有南瓜也不要一次性吃的太多，如果吃多了會導(dǎo)致消化不良，肚子會非常不舒服。胖人也建議多吃一些南瓜，這樣可以幫助減肥哦。
很多人都在討論，每天都吃雞蛋到底好不好呢？一天一個雞蛋到底是能補充每日所需營養(yǎng)還是導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，那么一天吃一個雞蛋好嗎？事實的真相到底是什么呢？蛋黃本身又是否屬于高膽固醇的食物呢？下面就和小編一起來了解一下吧。
蛋黃在所有食物中，算是膽固醇比較高的一種，比如一個50克左右的雞蛋，大概有200多毫克的膽固醇。另外要知道，膽固醇只存在動物性食物里，所以植物性食物里是不含膽固醇的，像米、面還有蔬菜水果，一些豆制品都是不含膽固醇的。既然蛋黃是膽固醇含量很高的食物，那每天吃蛋黃到底會不會導(dǎo)致膽固醇過高呢？健康正常人每天吃一個整雞蛋，這個是建議的，而且特別提出的是不要棄蛋黃，因為每人每天一個雞蛋，膽固醇量是不會超標的，而且蛋黃里很多卵磷脂，還有些鐵，很多蛋白質(zhì)，那是我們?nèi)梭w非常重要的一些營養(yǎng)素，所以說長期不吃雞蛋或者吃雞蛋棄蛋黃的人，現(xiàn)在阿爾茨海默病也就是老年性癡呆的發(fā)病率是很高的。
一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力
早餐吃個雞蛋，可是有很多好處的。
1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學(xué)價值也是所有食品中的佼佼者。
2、補充蛋白質(zhì)。雞蛋可以說是我們?nèi)梭w補充蛋白質(zhì)最好的來源之一，而且在雞蛋中除了含有豐富的蛋白質(zhì)以外，在蛋黃中還蘊藏有豐富的鈣質(zhì)，除了可以補充蛋白質(zhì)之外補鈣的功效也不容小覷。對于中年人是絕佳的選擇。
3、蛋白跟蛋黃是一個完美的搭配組合，其營養(yǎng)價值各有千秋。很多食物如黃豆、豆腐、肉類，所含對人體有益的營養(yǎng)成分都比不上它。雞蛋的脂肪大多存在蛋黃中，除此之外，蛋黃的維生素非常齊全，富含B族維生素、維生素A、D、E、K,還有微量維生素C,礦物質(zhì)含量也很豐富，包括鈣、磷、鐵、鋅、硒等等。與此同時，蛋黃也高含膽固醇。
雞蛋一天一個剛好足夠。但是每個人每天吃超過一個雞蛋，對于某些人，比如孕婦、乳母、生長發(fā)育旺盛的青少年或者那些勞動量比較大的人群，影響就不太大，因為這些人群所需的能量多，消耗量也大。但對于中老年人、活動量較少的人來說，如果長期每天吃好幾個雞蛋，本身每天所需的能量已經(jīng)減少，再加上攝入高，會造成機體負荷大，使脂肪沉積多而導(dǎo)致高血脂。
雞蛋禁忌。
肝炎病人：吃雞蛋后會增加其負擔(dān)，不利于肝炎病的康復(fù)。
高血脂和腎臟病人：這類病人也不宜多吃雞蛋。
脾胃虛弱、胃脘脹滿、舌苔厚膩者。
發(fā)熱病人：發(fā)熱時，因消化腺分泌減少，各種消化酶的活力下降，這時再進食高蛋白的雞蛋，會引起腹脹和腹瀉等癥狀。
腹瀉病人：腹瀉病人的腸胃功能本已減弱，再吃雞蛋，不但難以消化、吸收，還會加劇腹瀉，不利于康復(fù)。
孕期缺鈣會有非常明顯的體征，諸如四肢乏力、牙齒松動、腰酸背痛等等，有些比較嚴重的孕媽還會出現(xiàn)抽筋、四肢麻木等嚴重反應(yīng)，如果不能及時補鈣，生完孩子后會得骨質(zhì)疏松，還是比較危險的。除此之外，有些看上去和缺鈣沒什么關(guān)系的癥狀其實也是身體敲響的警鐘，比如頭暈、貧血、高血壓等等，出現(xiàn)此類癥狀也需要警惕缺鈣。孕婦身體無論是否出現(xiàn)缺鈣的信號，都應(yīng)該及時補鈣，等身體出現(xiàn)缺鈣的癥狀后再去補鈣那就太遲了，但是也不能盲目補鈣，一定要科學(xué)適度，否則不但沒有達到補鈣的目的，還會損害自身及胎兒的健康。
過度補鈣的影響
孕婦過量補鈣，容易造成胎兒發(fā)育過大，影響孕婦順利分娩；孕婦過量補鈣還容易引起孕婦患高鈣血癥，甚至誘發(fā)腎結(jié)石，嚴重損害孕婦身體健康。因此，補鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過量補鈣。
孕期各階段如何補鈣
不同時期的準媽媽對于鈣質(zhì)的需求量是不同的，為了能夠科學(xué)地補鈣，各位準媽媽一定要注意下面的一些補鈣細節(jié)：
1、孕早期如何補鈣
孕早期是胎兒細胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，對于鈣質(zhì)的需求量和孕前差不多，因此不需要刻意地進行補鈣。大概保證一天有800毫克就可以了，但是不能一次性補足800毫克，而是分多次進行。建議每天喝一杯300毫升的牛奶，日常再吃點其它含鈣量高的食物就可以了。
有些孕婦不太喜歡牛奶、豆制品等含鈣量高的食物，那么就需要醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過食用鈣片的方式來合理補鈣，滿足身體對鈣的需求。
2、孕中期如何補鈣
孕中期隨著胎兒的快速成長，對鈣的需求量也有所增加，此時最好可以保證每天攝入1000毫克的鈣。除了日常食物中攝入一定的鈣之外，每天可以通過分次服用500毫克左右的鈣片來補鈣。除此之外，孕婦還應(yīng)該進行一些簡單的戶外運動，如散步之類的，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。
3、孕晚期如何補鈣
孕晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣，平均每天約350毫克。此時同樣要做到堅持補鈣，為自己和寶寶補足孕期最后階段所需的鈣。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應(yīng)攝入1000毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。
為了避免過度攝入鈣質(zhì)影響寶寶發(fā)育和孕婦的健康，補鈣一定要科學(xué)適量，針對孕婦不同的身體素質(zhì)及飲食習(xí)慣在不同時期采取不同的補鈣方式，科學(xué)控制攝入鈣量。
?食補比較天然健康，通過改善飲食結(jié)構(gòu)來補充鈣質(zhì)，效果是不錯的。常見的補鈣食物有牛奶、豆?jié){、海帶、蝦皮、雪里紅等等，媽媽們可以根據(jù)自己的喜好搭配菜肴，不過，一些孕期需要忌口的東西即便含鈣量再高也不能進食。在補鈣的同時，孕媽咪要少吃含有草酸、碳酸這一類會與鈣質(zhì)反應(yīng)的東西，以免影響鈣的吸收。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《孕婦吃雞蛋有什么禁忌呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“運動和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢”專題供您欣賞！
