愛美女性每天必吃五種食物
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愛美之心，人皆有之，每個(gè)人都想擁有美麗的容貌，其實(shí)從吃上面可以很好的進(jìn)行改善吧，我們應(yīng)該很好的去關(guān)注下，怎樣使自己變得更美麗呢？下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
1、番木瓜
這種熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。一個(gè)中等大小、大約300克的番木瓜，含有188毫克的維生素C,是人體補(bǔ)充維生素C的最佳來源。
2、亞麻子
面包師經(jīng)常用這種堅(jiān)果的種子來增加食物的香味和美感。科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。乳腺癌協(xié)會(huì)的專家稱，在患乳腺癌婦女的食物中加上亞麻子，調(diào)查結(jié)果顯示：亞麻子非常明顯地減慢了腫瘤的增長。
3、豆腐
豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時(shí)能使骨骼健壯。因?yàn)樵诙诡惱锲鸹瘜W(xué)反應(yīng)的黃酮素與雌激素的結(jié)構(gòu)相近，每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應(yīng)，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。所以，豆?jié){對(duì)婦女順利度過更年期更為有益。
4、牛肉
由于婦女一生中有很長的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。100克生牛肉里至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制體重。對(duì)女性來說，絕對(duì)是一種絕佳的能力補(bǔ)充劑。
5、甘藍(lán)葉
這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥是老年婦女容易患上的一種疾病。食用甘藍(lán)葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K,食品營養(yǎng)學(xué)家表示，維生素K對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
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對(duì)于女性朋友來說，外表的美麗可是十分的重要的。然而，大家都知道，隨著歲月的流逝，每個(gè)人都會(huì)變老，都會(huì)長皺紋。然而，我們雖然無法阻止衰老，但是，我們卻可以延緩衰老。所以，今天就要為那些愛美的女性朋友們介紹幾種可以延緩衰老的中藥，下面就一起來看一看吧。
幾種可以延緩衰老的中藥：
一、刺五加
刺五加，又名一百針、坎拐棒子，主要生長在遼寧、吉林、黑龍江、河北等北方地區(qū)，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用。通常情況下，我們可以將刺五加剁碎后煎雞蛋食用，不但美味，還起到可以美容養(yǎng)顏以及延緩衰老哦。
二、枸杞
枸杞是一種常見的保健類中藥，主要產(chǎn)自國內(nèi)的西北地區(qū)，具有滋陰壯陽、安神明明等功效。除此之外，常食枸杞，還可以起到延緩衰老的作用，是一種效果極佳的補(bǔ)品。枸杞的食用方法有很多，比如泡茶、泡酒、煲湯等。
三、何首烏
何首烏，又叫夜交藤、紫烏藤，屬于一種多年生纏繞藤本植物，主要產(chǎn)自四川、貴州、云南等地。何首烏的功效也是多種多樣的，如安神、活血、烏發(fā)、強(qiáng)壯筋骨等，是一種極其珍貴的中藥藥材。除此之外，何首烏還具有很好的抗氧化性，因此，常吃何首烏可以起到延緩衰老的功效。
四、當(dāng)歸
當(dāng)歸，又叫金當(dāng)歸、西當(dāng)歸，屬于一種多年生草本植物，主要產(chǎn)自四川、云南、陜西、湖北等地，具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛以及潤燥滑腸等功效。所以，常食當(dāng)歸的人，可以使自身氣血充足，衰老也會(huì)隨之推遲了。由此可見，當(dāng)歸也是一種可以延緩衰老的中藥。
五、火麻
火麻，又名野麻、山絲苗，屬于一種一年生直立草本植物，主要產(chǎn)自不丹、錫金、中亞細(xì)亞以及印度等地。堅(jiān)持長期的服用火麻，不僅可以改善便秘、神經(jīng)炎、糖尿病以及高血壓等癥狀，還可以起到延緩衰老、養(yǎng)心活血以及延年益壽等功效。
在夏天的高溫天氣里，防中暑是絕對(duì)不能少的，尤其是每天都需要外出工作的白領(lǐng)們。今天，小編為大家總結(jié)一下在夏天預(yù)防中暑可以吃哪些食物，快來一起了解了解吧。
夏天防中暑的飲食原則
補(bǔ)充維生素：可多吃些新鮮蔬菜和水果。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)：常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品。
多喝湯：多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。
多飲茶：溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。
多吃粥：如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
多吃青菜：如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。
多吃瓜果：西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。
夏天防中暑的食物
黃瓜：常食黃瓜可以減肥。把黃瓜洗干凈當(dāng)零食吃驚，每天生食用250克以上，有明顯減肥作用；黃瓜可利尿、消水腫。涼拌吃可以增加食欲、消腹脹。黃瓜還可以解口渴，退干熱。
苦瓜：苦瓜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等多種物質(zhì)。特別是苦瓜素有很高的藥用價(jià)值，它可以刺激唾液、胃液分泌，增強(qiáng)食欲，降低血糖，又可以消去煩渴，是消熱防暑的佳品。
西瓜：果汁豐富，含糖量高達(dá)95%以上，既能利尿、解渴，又能清暑祛熱。除含有豐富的糖類外，比其它瓜含有更多的有機(jī)殿、氨基酸和無機(jī)鹽類物質(zhì)。在炎熱的夏天是補(bǔ)充人體水分和營養(yǎng)的佳品，可降血壓，治療腎炎。
冬瓜：含有人體必需的多種微量元素，但不含脂肪，它含有丙醇二酸，能抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪，防止人體內(nèi)脂肪的堆積，有消肥降功效。人一旦中暑、發(fā)燒、頭暈時(shí)，可用冬瓜500克煮湯，1天喝3次，每次1大碗，有明顯的療效。把冬瓜切成小塊擦痱子效果甚佳，用1000克冬瓜同鯉魚1條煮湯吃，有良好效果。
絲瓜：順氣健脾、化痰止咳、平喘解痙、涼血清熱，常食可以治瘡癤，解暑熱。
與此同時(shí)，夏天防中暑飲食還需要注意以下幾點(diǎn)。
夏天防中暑的飲食禁忌
忌單純進(jìn)補(bǔ)：人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來，那時(shí)就更得不償失了。
忌大量飲水：中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
忌吃大量油膩食物：中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
忌大量食用生冷瓜果：中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
夏天飲食防中暑需要選擇正確的食物和方法哦。
在孕婦孕期的女性是不能亂服用藥物的，以免影響胎兒健康。那么，孕期怎樣防病養(yǎng)生呢，有哪些食物和藥物會(huì)影響自身又能保證胎兒健康成長呢？專家指出，孕期可適量吃以下6種食物。
最佳防早產(chǎn)食物：魚
丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測(cè)魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。
由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚。
最佳保胎食物：菠菜
葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
最佳酸味食物：西紅柿
孕婦往往對(duì)酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導(dǎo)致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對(duì)此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。
吃哪些酸味食物最好呢？山楂的營養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之。
最佳飲品：綠茶
綠茶乃微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。
根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。
最佳零食：葵花子
孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。
南瓜子的優(yōu)勢(shì)則在于營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。
最佳分娩食物：巧克力
產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳，美國產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。
巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對(duì)于急需熱量的產(chǎn)婦來講無疑是“雪中送炭”。
身邊中，有很多女性在中年時(shí)，身材會(huì)慢慢走樣，不在那么苗條，對(duì)于愛美的人來說，如何制定減肥計(jì)劃呢？接下來就一起來制定一下吧！
女性為什么會(huì)人到中年就莫名發(fā)胖，而且減肥又是那么困難？
雌激素能維持女性良好的體態(tài)，女性45歲以后，雌激素的分泌會(huì)下降，皮下脂肪容易蓄積到身體比較松軟的組織中，如腰部及腹部，腋下和大腿，造成體態(tài)由鴨梨型轉(zhuǎn)為蘋果型,美美的小蠻腰就消失了。
中年女性身材走樣，愛美的女性到底該怎么辦呢？
隨著年齡的增長，人體的基礎(chǔ)代謝率也會(huì)逐漸下降。通俗地說，就是吃同樣的食物，身體把它們搬運(yùn)走的能力也下降了。久而久之，倉庫越來越滿，表現(xiàn)在身體上就是越來越胖！
女性朋友能少吃點(diǎn)就減肥么？
脂肪是細(xì)胞能量的主要儲(chǔ)存形式，當(dāng)機(jī)體攝入并吸收過多的能量物質(zhì)，在活動(dòng)量減少時(shí)，脂肪儲(chǔ)存就會(huì)增多，導(dǎo)致肥胖。反之，減少能量物質(zhì)供應(yīng)或增加運(yùn)動(dòng)，即增加做功，就會(huì)使脂肪的燃燒增加，減輕體重。
所以說，少吃能起到減輕體重效果，配合運(yùn)動(dòng)消耗能量才能起到更好的減肥效果。但少吃的同時(shí)要保證必要營養(yǎng)素的攝入，否則就會(huì)影響整體身體健康。
那女性應(yīng)該少吃點(diǎn)什么呢，吃素減肥可以么？
機(jī)體所需能量50%-70%來自糖類，糖類主要存在于碳水化合物中，即我們平時(shí)所說主食里（米飯，饅頭，面條）。
另一種提供能量的物質(zhì)是蛋白質(zhì)，成人每天一般約有18%的能量來自蛋白質(zhì)，它是肌肉的主要成分。如果攝入不足，肌肉的生長原料受限，肌肉就不強(qiáng)健了，而且，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)造成人體免疫力下降。
脂肪是體內(nèi)除卵巢外制造雌激素的重要場(chǎng)所，一定量的雌激素可以保護(hù)心腦血管，而且可以降低骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
所以光吃素是不行的，會(huì)造成其他營養(yǎng)素的缺乏，應(yīng)該食用一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白（魚、蝦、雞蛋、牛羊肉），還必須攝入適當(dāng)?shù)闹?。如果有人一定要吃素，那么也建議飲食中適當(dāng)添加豆類產(chǎn)品，因?yàn)槎诡惡胸S富的植物蛋白。
那中年女性每天飲食原則是什么呢？
動(dòng)植物食物搭配，以植物為主，粗細(xì)搭配，多吃蔬菜水果和薯類，常吃豆類或其制品，少鹽少糖少油，定時(shí)進(jìn)餐，餐次適宜，少吃油炸，燒烤，熏制食品，維持正常體重。
那中年女性每天具體應(yīng)該吃些什么呢？
每日飲用1500ml水；
每日300克左右主食，以米面，粗糧，干豆及薯類為首選，如果要減重，可適當(dāng)減量主食；
中年女性身材走樣，愛美的女性到底該怎么辦呢？
每日500克左右蔬菜水果，如菠菜、白菜、茄子、苦瓜、西紅柿、南瓜、蘋果、香蕉等，這些富含礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維及天然抗氧化物，既可降低血脂，減肥，又可提高免疫力，防止便秘；
每日三份高蛋白食品，即瘦肉50克，或雞蛋1個(gè)，或豆腐100克，或雞鴨100克或魚蝦100克，其中以魚蝦，豆類最為理想，將三份蛋白合理分配至早，中，晚三餐中；
每日250ml牛奶或羊奶，補(bǔ)充鈣，有助于減輕骨質(zhì)疏松，預(yù)防高血壓，動(dòng)脈硬化。
每日25克油，小于6克鹽。
中年女性適合哪些運(yùn)動(dòng)呢？
能提高心肺功能的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳、健康大步走等，也可以是相對(duì)比較輕快的、節(jié)奏感比較強(qiáng)的健身舞蹈，或提高身體平衡能力的太極拳，這樣的活動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)女性的心理狀態(tài)和情緒也有很好的幫助。
女性要抗衰老吃什么好呢？女性抗衰老的食物其實(shí)是有很多的，只要選擇正確就可以幫你延緩衰老。今天，就來為大家具體介紹盤點(diǎn)一下女性抗衰老要吃哪些食物最好，千萬不要錯(cuò)過了。
女性抗衰老必吃10種食物
西蘭花。西蘭花屬十字花科，是甘藍(lán)的又一變種。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是專業(yè)的抗衰老和抗癌食物。白花菜和綠花菜的營養(yǎng)、作用基本相同，綠花菜比白花菜的胡蘿卜素含量要高些。
葡萄。葡萄中含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
蜂王漿。蜂王漿中不僅含有豐富的營養(yǎng)素，還有多種活性酶類、有機(jī)酸和激素樣成分等，具有延緩衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，可提高食欲、增強(qiáng)組織再生能力和機(jī)體抵抗力。蜂王漿中所含的激素樣物質(zhì)對(duì)于調(diào)節(jié)中年女性的內(nèi)分泌及抵抗衰老具有重要作用。
牛奶。它是一種近乎完美的營養(yǎng)品。牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是腦所必需的氨基酸，在牛奶里幾乎都有。鈣在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的鈣卻非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。
柚子。含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域，由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
黃瓜。維生素E是可以保護(hù)細(xì)胞膜的抗氧化成分，因此可以預(yù)防衰老，而在黃瓜中含有豐富的維生素E,因此可起到延年益壽，抗衰老的作用；在黃瓜中還有一種成分叫做黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性。也可以協(xié)同抗衰老。
大豆。大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠減輕女性更年期綜合征癥狀、延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失，促進(jìn)骨生成、降血脂等。
花粉?；ǚ酆?00多種營養(yǎng)保健成分，具有抗衰老、增強(qiáng)體力和耐力、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫作用等保健功能。尤其對(duì)于中年女性來說，是副作用小、安全性高、效果卓著的美容滋補(bǔ)品。
魚類。魚類食物可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。尤其是大多數(shù)魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會(huì)引起動(dòng)脈硬化，對(duì)腦的動(dòng)脈血管沒有危害，相反還具有保護(hù)腦血管的作用。因此，常吃魚類能預(yù)防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生。還能預(yù)防乳腺腫瘤、冠心病及神經(jīng)性偏頭痛。
橄欖。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗外界侵害，早在古希臘時(shí)代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分--酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
想抗衰老，以上10種食物不如就試試看吧。
許多女人在睡覺之前都會(huì)想吃或者喝點(diǎn)東西，但是睡前吃東西會(huì)胖又是他們最懼怕的，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會(huì)發(fā)胖的呢？下面就總結(jié)了以下五種食物，非常適合睡前吃，不但不會(huì)發(fā)胖，還可以讓你睡得更好！
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
2、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效！
同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
3、全麥面包
在睡前感覺餓的時(shí)候，如果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。
4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。
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