甘蔗能補(bǔ)氣血？盤點(diǎn)甘蔗八大功效
夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。您對(duì)養(yǎng)生常識(shí)是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“甘蔗能補(bǔ)氣血？盤點(diǎn)甘蔗八大功效”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
在25歲以前，不需要什么特殊的調(diào)養(yǎng)，因?yàn)槲覀兩眢w的氣血都是很充足的，再者這個(gè)時(shí)候我們身體的氣血都處于上升階段。而我們?cè)?5歲后身體的個(gè)方面機(jī)能就都開始下降了，大多數(shù)人過了40歲后多少都會(huì)開始有氣血虧虛的情況出現(xiàn)。那么吃什么可以補(bǔ)氣血呢？說到補(bǔ)氣血的食物，我想不少的女性朋友們會(huì)說出很多，比如紅棗、阿膠、豬肝、紅糖、木耳、紅豆、桂圓等等。其實(shí)，有一種水果，它的補(bǔ)血功效是要比上面的這些我們常說和常見食物要好得多，其也有補(bǔ)血之王的美譽(yù)，它就是一種甜蜜的水果--甘蔗！
吃甘蔗為什么能補(bǔ)氣血
甘蔗營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是其中鐵的含量居水果之首。甘蔗中含有豐富的維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等，還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，特別是含鐵量，在水果中含量是最高的。其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首。而鐵是血液生成的必須微量元素，當(dāng)甘蔗中的鐵元素進(jìn)入人體血液后，可以有效幫助造血功能，同時(shí)還可以起到滋養(yǎng)潤(rùn)燥的功效。故甘蔗素有補(bǔ)血果的美稱，也被稱作：天然復(fù)脈湯。
甘蔗的八大功效
甘蔗最常見的吃法就是直接吃，今天要告訴大家的是榨汁。甘蔗汁具有助脾的功效，起到生津止渴、補(bǔ)充水分和能量的作用。除了補(bǔ)血，甘蔗還有哪些功效呢？
清熱解毒
因?yàn)楦收岷胸S富的維生素，所以，可以幫助身體排毒，有清熱解毒的功效。
清潔口腔牙齒、預(yù)防口臭
甘蔗纖維多，在反復(fù)咀嚼時(shí)就像用牙刷刷牙一樣，把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而凈，從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力，因此甘蔗還是口腔的清潔工，有潔齒和消除口臭的功效。清潔牙齒最好的吃法就是咀嚼。
而口臭、口腔發(fā)炎時(shí)，牙齒咬合較為困難，適合第一口含漱后吐掉，第二口含漱后吞下，有助于清除異味、緩解疼痛。
解酒
喝酒是現(xiàn)在應(yīng)酬中不可少的，不少人喝完酒會(huì)感覺到頭痛，醉酒的同時(shí)會(huì)有口渴的感覺，而吃點(diǎn)甘蔗是可以有效的解酒的，對(duì)于口渴也是能夠很好的解決。
潤(rùn)腸通便
因?yàn)楦收岣缓w維，進(jìn)入腸道可以起到刺激腸壁的功效，而增加了對(duì)腸壁的刺激就會(huì)引起便意，緩解便秘。而且，這些纖維還有幫助腸道排毒的功效。
促進(jìn)新陳代謝
甘蔗含維生素B1,能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感。
益脾胃
甘蔗汁加熱后飲用，能益脾胃。甘蔗汁有助脾作用，古人稱之為脾果.民間常用蔗汁、葡萄酒各50克，混合服，早晚各一次，對(duì)治療慢性胃炎、反胃嘔吐有很好的療效。加少量姜汁效果更好。
補(bǔ)鈣
甘蔗中含鈣，鈣是人體的生命之源，能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，尤其適合兒童和老年人。
消除疲勞
甘蔗含水量高，且含多種有機(jī)酸成分，能清涼解暑，消除疲勞。
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導(dǎo)讀：甘蔗的吃法有哪些？甘蔗被稱為補(bǔ)益藥，可見其養(yǎng)生功效不容小看。一般甘蔗我們都是生吃，甘蔗其實(shí)還有很多養(yǎng)生吃法。下面來詳細(xì)了解甘蔗的吃法和食用禁忌。
甘蔗的簡(jiǎn)介甘蔗的食用處理方法甘蔗的吃法（做法）大全哪些人不能吃甘蔗、甘蔗的注意事項(xiàng)甘蔗的簡(jiǎn)介
甘蔗，有脾果補(bǔ)血果的美譽(yù)。中醫(yī)認(rèn)為甘蔗性寒，入肺、脾、胃經(jīng)，可以生津潤(rùn)燥、清熱、下氣、解酒、解河豚毒等，對(duì)于心煩口渴、反胃嘔吐、熱病津傷、肺燥咳嗽、大便燥結(jié)等病癥有很好的治療功效，可以解夏暑秋燥。
圖片：
甘蔗的食用處理方法
吃甘蔗前，需要用清水把甘蔗皮洗干凈，削掉皮再吃，或者把甘蔗洗干凈后，放在開水里面浸泡30秒鐘以上，這樣可以殺滅黏附在蔗皮上的寄生蟲卵。
甘蔗的吃法（做法）大全
一、直接食用
用刀劈掉表皮，嚼果肉，嚼干汁液之后，吐渣。
二、烤
將甘蔗洗凈外皮剁成小段，放入烤箱或烤架上，以高溫烤10分鐘，即可取下食用。一定要帶皮烤，甘蔗的水分才不會(huì)被烘干；中途要翻動(dòng)，使受熱平均；烤過的甘蔗比較甜，而且有潤(rùn)喉效果，天涼時(shí)是保護(hù)嗓子的食療品。
竹蔗蝦
蔗蝦在越南揚(yáng)名已久，它的做法是將配了材料的蝦肉裹在去了皮的甘蔗外面，然后放在炭火上烤熟。
材料：大蝦500g、甘蔗2段、蛋清1勺、淀粉2勺、洋蔥10g、油適量、鹽適量、胡椒粉適量、魚露適量、檸檬汁適量、番茄醬適量、白砂糖適量、剁椒適量
做法：
1.甘蔗去皮切成7、8CM長(zhǎng)的條。
2.大蝦剝出蝦仁，挑出蝦線，用料酒腌制一會(huì)洗凈擦干水分，剁成蝦泥。
3.蝦泥中加入蛋清、鹽、胡椒粉、魚露、淀粉攪拌均勻，攪打上勁。
4.取一小塊蝦泥裹在甘蔗的一頭。
5.裹好后沾上一層面包糠。
6.甘蔗露出的一頭包上錫紙避免烤焦。預(yù)熱烤箱200度，烤5分鐘定型。
7.取出刷上一層食用油，繼續(xù)烤10-15分鐘。
8.熱鍋倒入番茄醬2勺、鮮檸檬汁1小勺、魚露1勺、白砂糖1勺、剁椒1勺，煮開后關(guān)火倒入洋蔥末做成甜辣醬。
9.趁熱沾著甜辣醬吃。
三、腌制
把白蔗削皮除節(jié)斬成一寸來長(zhǎng)的段，再豎切成細(xì)條，然后盛入瓷盅內(nèi)，放入玫瑰花瓣和白糖，腌漬一夜成玫瑰蔗，次日便可取出蔗條細(xì)嚼。
四、煮
甘蔗馬蹄茅根水
材料：甘蔗1千克、馬蹄300克、白茅根250克、胡蘿卜200克、冰糖75克、水3升
做法：
1.甘蔗洗凈，去皮，剁成5厘米長(zhǎng)的段。馬蹄洗凈，去皮，一切兩半。胡蘿卜洗凈，去皮，切成3厘米長(zhǎng)的段。白茅根洗凈，去皮，切成5厘米長(zhǎng)的段。
2.取一大湯鍋，鍋內(nèi)加水、甘蔗、馬蹄、胡蘿卜、白茅根，蓋上，放中火上燒開后轉(zhuǎn)中偏小火，煮2小時(shí)。
3.加冰糖，繼續(xù)煮30分鐘，關(guān)火。
4.待湯涼冷后，用漏勺濾掉固體物，將糖水倒入容器內(nèi)，蓋上，放冰箱冷卻后即可飲用。
甘蔗雪梨糖水
材料：甘蔗2節(jié)、雪梨1個(gè)、紅棗5個(gè)、干桂花4g、冰糖30g
做法：
1.鍋中加入適量的純凈水，放入洗凈的紅棗煮制。
2.雪梨去皮果肉切小塊，甘蔗也切成小方塊。
3.紅棗煮上10分鐘后加入甘蔗和雪梨。
4.大火煮開后用小火加蓋慢慢煮至20分鐘。
5.加入冰糖，干桂花。
6.煮5分鐘關(guān)火，即可飲用。
五、燉
甘蔗燉羊肉
材料：羊肉750克、紅棗25克、甘蔗50克、姜30克、蔥20克、八角2粒、蘿卜250克、鹽6克、味精3克、料酒15克、清水2000克
做法：
1.洗凈羊肉，切塊焯水，撇出雜質(zhì)。
2、將羊肉、紅棗、甘蔗、姜塊、蔥、八角、蘿卜放入鍋內(nèi)，加水、料酒、大火燒開，中火燉一個(gè)半小時(shí)左右。
3.放精鹽、味精調(diào)味，再燉約10分鐘，然后去掉姜塊、蘿卜、甘蔗、蔥、八角即可。
哪些人不能吃甘蔗、甘蔗的注意事項(xiàng)
一、哪些人不能吃甘蔗？
糖尿病患者忌食。脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。
二、甘蔗的適用人群
一般人群均可食用。
三、甘蔗的食用禁忌
1.患有胃寒、嘔吐、便泄、咳嗽、痰多等癥的病人，暫時(shí)不吃或少吃甘蔗，以免加重病情。
2.表面帶死色的甘蔗，切開甘蔗，其斷面呈黃色或豬肝色，聞之有霉味，咬一口帶酸味、酒糟味的甘蔗誤食后容易引起霉菌中毒，導(dǎo)致視神經(jīng)或中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到損害，嚴(yán)重者還會(huì)使人雙目失明，患全身痙攣性癱瘓等難以治愈疾病。
相克食物：
魚筍不能與甘蔗一起吃：《本草綱目》記載：甘蔗與魚筍之類同食，皆不益人。具體藥理不明。
白酒不能和甘蔗一起吃：雖然甘蔗有解酒功能，但不能與白酒同食，同食易生痰。
葡萄酒不能甘蔗一起吃：甘蔗如與葡萄酒同食，會(huì)降低機(jī)體對(duì)銅的吸收。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生是不老的話題。茶飲是我們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|到的，選擇適合的茶飲可以起到養(yǎng)生的作用，還可以幫助治療一些疾病。飲用方法也方便快捷，簡(jiǎn)單實(shí)用。
八款養(yǎng)顏補(bǔ)氣血食療
一、糖茶
[茶方]茶葉2克，紅糖10克。
[制服法]開水沖泡。
[功效]有補(bǔ)中益氣，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛經(jīng)。
二、升壓藥茶
[茶方]太子參（又名孩兒參）9g、肉桂、炙甘草各3go
[制服法]將太子參、炙甘草切成薄片，肉桂為末，共入一帶蓋的茶杯中，然后沖入沸水、加蓋悶置10分鐘即成。頻頻飲服，每日1劑，飲完再?zèng)_入沸水泡服，直至無味為止，最后太子參也可嚼服。
[功雙]溫陽(yáng)益氣，升血壓。適用于低血壓頭暈及虛寒性胃痛、腹病等。
三、潤(rùn)喉清音茶
[茶方]胖大海12克，生地12克，冰糖30克，茶葉適量。
[制服法]沸水沖泡，蓋悶10分鐘。代茶頻飲，每日3劑。
[功效]清肺化痰，養(yǎng)陰生津，清咽潤(rùn)喉。適用于聲音嘶啞。
四、蘇葉鹽茶
[茶方]蘇葉6克，綠茶3克，鹽6克。
[制服法]將綠茶炒至微焦，再將鹽炒呈紅色后將所有原料加水煎湯，去渣取汁。代茶溫飲，每日2劑。
[功效]清熱宣肺，利咽喉，用于治療聲音嘶啞、咽痛等癥。
五、壯陽(yáng)滋陰茶
[茶方]用杏仁6g,麥冬、菊花、桑葉各9g
[制服法]將杏仁去皮、尖，搗碎，麥冬、菊花、桑葉洗凈，共入鍋，先用猛火燒沸，再改用小火煮15分鐘，濾取藥液，加少許白糖調(diào)味即成。
[功效]養(yǎng)明生津，宣肺止咳，養(yǎng)心護(hù)顏。特別適于發(fā)熱性疾病后期出現(xiàn)余熱末盡、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之，可收護(hù)膚養(yǎng)額、保護(hù)嗓音之效。
六、核桃紅糖酒茶
[茶方]核桃仁60g,紅糖、白酒各適量。
[制服法]先將胡桃仁切細(xì)，與紅糖同放碗中調(diào)勻，然后將燙熱的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中，趁熱1次服用。
[功效]補(bǔ)腎益精。適用于腎虛腰痛、遺精。
七、蓮子補(bǔ)腎
[茶方]蓮子30克，茶葉5克，冰糖20克。
[制服法]蓮子用溫水池?cái)?shù)小時(shí)后撈出，加冰糖煮爛，入茶汁。代茶飲，
[功效]健脾益腎。適用于月經(jīng)過多等癥。
八、硫磺茶
[茶方]硫磺9克，河子皮、紫筍茶各9克。
[制服法]將硫磺研末，與河子皮、紫筍茶調(diào)和均勻，飲用，每日一劑。加水煮沸。趁熱飲用，每日一劑。
[功效]溫腎止瀉。用于治療腎陽(yáng)不足，食欲不振，食后飽脹、五更泄瀉、腹部冷痛、神疲乏力等。
甘蔗是很多人都喜歡的一種水果，果汁豐富，甘甜爽口，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富的。你知道吃甘蔗都有哪些好處嗎？我們今天就一起來看看。
1.補(bǔ)充糖分
因?yàn)楦收嶂泻姓崽?，所以能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充所需的糖分，也能夠?yàn)槲覀兲峁┳銐虻臒崃?。因而是非常適合低血糖、感覺疲憊的人食用的。
2.清熱潤(rùn)肺
甘蔗性質(zhì)較溫和，其中含有的多種維生素，能夠?yàn)槲覀冄杆傺a(bǔ)充水分和糖分。清熱潤(rùn)肺，還能夠解毒，大暑天吃一點(diǎn)甘蔗能夠緩解中暑的癥狀呢。
3.滋養(yǎng)潤(rùn)燥
甘蔗中有著纖維，它們能夠刺激腸道，潤(rùn)腸通便，幫助腸道排毒。另外，如果你覺得燥熱、小便不順暢、發(fā)燒口渴等，吃點(diǎn)甘蔗能夠滋養(yǎng)潤(rùn)燥、清熱解毒。
4.健脾利尿
甘蔗是一味能夠起到很好健脾作用的食材。其中的纖維，能夠滋養(yǎng)潤(rùn)燥，幫助對(duì)付胃熱，解決消化問題。還能夠生津止渴、滋養(yǎng)脾胃、利于尿液的排出。
5.生津解酒
甘蔗中含有大量的水分以及糖分，當(dāng)你口渴的時(shí)候，吃一點(diǎn)甘蔗能夠馬上緩解干燥，立即為身體補(bǔ)充能量。甘蔗還能夠解酒，保護(hù)你的肝臟，讓你快快醒酒。
6.清潔口腔
甘蔗能夠滋潤(rùn)你的喉嚨、保護(hù)嗓子。多嚼甘蔗，能夠健齒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)牙齒在慢慢變白。
7.補(bǔ)鐵補(bǔ)血
甘蔗中含有大量的身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中鐵元素的含量是很豐富的，所以多吃甘蔗能夠補(bǔ)鐵，能夠預(yù)防缺鐵性貧血呢!
8.清熱消暑、助消化
生飲甘蔗汁能清熱消暑、助消化，適用于消化不良，夏季清熱降火等。
9.益脾胃
甘蔗汁加熱后飲用，能益脾胃。甘蔗汁有助脾作用，古人稱之為“脾果”。
10.止虛熱咳嗽
以甘蔗汁700毫升左右與高粱米約半斤煮粥，每日食用2次，有潤(rùn)心肺，止虛熱咳嗽之功效。若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且潤(rùn)喉效果卓越，是保護(hù)嗓子的食療佳品。
11.美容臉部
同時(shí)咀嚼甘蔗，對(duì)牙齒和口腔肌肉也是一種很好的鍛煉，有美容臉部的作用。
通過上述介紹，相信大家對(duì)甘蔗的功效與作用有了一定的了解，甘蔗有諸多對(duì)身體有利的功效與作用，在日常生活中我們可以適量的多吃一點(diǎn)甘蔗，如果牙齒不方面吃的話，將甘蔗榨汁也是一種不錯(cuò)的食用方式哦！
【導(dǎo)讀】早晨起床喝溫水的八大功效，起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)，那么接下來就一起來了解下早晨起床喝溫水的八大功效。
早晨起床喝溫水的八大功效
1、溫開水漱口清潔口腔
溫開水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會(huì)感到清爽舒服，使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄?/p>
早晨起床喝溫水的八大功效
2、溫開水刷牙保護(hù)牙齦
醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
早晨起床喝溫水的八大功效
3、早起一杯，早餐好吸收
早上喝杯溫開水，水到之處都能沖得干干凈凈,幫腸胃、肝腎肩負(fù)，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1-2杯（200-400毫升）溫開水。
早晨起床喝溫水的八大功效
4、噎住了，趕緊喝點(diǎn)溫開水
溫水就像潤(rùn)滑劑，在疏通喉管食道滯留上，具有很好的特異功能.
早晨起床喝溫水的八大功效
5、解酒效果佳
讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的大量水分。
早晨起床喝溫水的八大功效
6、晨起第一杯水喝溫開水
晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽（如喝鹽開水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高）。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。
早晨起床喝溫水的八大功效
7、補(bǔ)充水分
人體在夜晚睡覺的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝溫水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，冬季養(yǎng)生特別需要注意這點(diǎn)。
早晨起床喝溫水的八大功效
8、防止便秘
清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。
早晨起床喝溫水的八大功效
【導(dǎo)讀】你所不知的芹菜八大功效，芹菜的味道，被一部分所不喜歡，覺得芹菜的味道怪怪的，喜歡不上。芹菜的味道雖然有點(diǎn)怪，但是它的營(yíng)養(yǎng)豐富，一起來看看你所不知的芹菜八大功效。
你所不知的芹菜八大功效
1、補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣：芹菜含有較多的鐵和鈣，因此，它也是補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣和治療缺鐵性貧血的佳蔬。所以處于生長(zhǎng)發(fā)育期的少年兒童以及孕婦、正在哺乳期的婦女，更宜多吃芹菜，以增加體內(nèi)的鈣和鐵。
2、緩解痛風(fēng)：芹菜含有能中和血液中過多尿酸的成分，因此對(duì)緩解痛風(fēng)病人的癥狀也有作用。
3、預(yù)防肺癌：科學(xué)家研究證實(shí)，食用水芹可部分消除煙草中有害物質(zhì)對(duì)肺臟的損害。吸煙者每天吃60克水芹，就有利于預(yù)防肺癌?，F(xiàn)在已經(jīng)從水芹中提取出一種有效物質(zhì)，專門用于防治肺癌。
4、減肥降脂：最新研究成果表明，芹菜含有刺激體內(nèi)脂肪消耗的化學(xué)物質(zhì)，再加上其富含粗纖維，利于排泄糞便，從而減少脂肪和膽固醇的吸收，因而有較好的減肥效果。
5、保護(hù)心血管：芹菜中含有較多的黃酮類化合物，尤以葉中含量豐富，具有降血壓、降血脂、保護(hù)心血管和增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。
6、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：經(jīng)常吃些芹菜，對(duì)于補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，維持正常的生理機(jī)能，增強(qiáng)人體抵抗力，都大有益處。
7、增進(jìn)食欲：芹菜含有揮發(fā)性的芳香油，香味誘人，吃芹菜對(duì)增進(jìn)食欲，幫助消化、吸收大有好處。
8、清腸排毒：芹菜含有豐富的纖維，有較強(qiáng)的清腸作用，能帶走腸內(nèi)有害于人體的物質(zhì)，甚至使致癌成分排出體外。所以，芹菜被當(dāng)做是減肥、美容的佳品。
氣血差，一個(gè)人的面部精神狀態(tài)看起來就相當(dāng)?shù)牟?，在日常飲食方面宜吃一些補(bǔ)氣血的食物，那么補(bǔ)氣血要吃哪些食物呢?今天就為大家介紹幾種補(bǔ)氣血較好的食物。
【補(bǔ)氣血的食物】
補(bǔ)氣血食物1：黑芝麻
黑芝麻營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可入肝、腎、肺、脾，有滋潤(rùn)明目，盛血通乳，益肝養(yǎng)陰之功效。日常可以將芝麻熬制成芝麻糊，好喝健康，促進(jìn)腎臟血液、肝臟血液以及脾臟血液，補(bǔ)氣血效果極佳。
補(bǔ)氣血食物2：桂圓
桂圓屬于溫補(bǔ)類食物，其中富含鐵質(zhì)可以為人體提供所需的鐵元素。平時(shí)可以將桂園和歸元組作為涼茶，可以滋補(bǔ)腎臟，對(duì)于心悸、神經(jīng)衰弱、健忘失眠等情況有很好的調(diào)節(jié)作用。
補(bǔ)氣血食物3：莧菜
莧菜歷來就是補(bǔ)血的佳品，是很多貧血患者最愛的蔬菜之一。莧菜中含有的鐵、鈣和維生素K能促進(jìn)人體凝血功能，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。莧菜中所含的胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，是補(bǔ)充維生素A的好來源。
補(bǔ)氣血食物4：紅棗
紅棗是我們?cè)偈煜げ贿^的食物了，其所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常有益于人體的造血功能，有滋補(bǔ)強(qiáng)健之功效。最重要的是紅棗對(duì)于血小板和白細(xì)胞是有一定影響的，能夠補(bǔ)充氣血。
補(bǔ)氣血食物5：南瓜
南瓜既美味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，關(guān)鍵是還不貴。南瓜中富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及各種氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為人體提供大量的營(yíng)養(yǎng)。其中所含的鈣、鋅、鐵、鈷、磷等微量元素對(duì)人體造血功能都是有益處的。
當(dāng)然，補(bǔ)氣血的食物還有很多，以上五種食物對(duì)于我們?nèi)粘６愿菀撰@得，想吃就吃，操作起來也簡(jiǎn)單。
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