上班族體質(zhì)差 睡前這樣做可提高免疫力
上班族養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《上班族體質(zhì)差 睡前這樣做可提高免疫力》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
人體免疫力是預(yù)防疾病的第一道防線，免疫力強(qiáng)了，做到百病不侵也不在話下?，F(xiàn)在人人都是工作學(xué)習(xí)繁忙、生活壓力大，運(yùn)動(dòng)的少了，營(yíng)養(yǎng)又過(guò)度飽和，免疫力就慢慢的不行了，每次總是逃不脫流感的襲擊，那工作繁忙的上班族，又該如何輕松提高免疫力呢？
上班族如何提高免疫力？
1、每餐保證3種顏色果蔬。顏色鮮艷的果蔬富含類胡蘿卜素、抗氧化劑、維生素A和C,有助增強(qiáng)免疫細(xì)胞功能。每天最好吃5~9種顏色的果蔬，每餐至少3種顏色。
2、少吃肥肉。高脂肪飲食會(huì)降低免疫系統(tǒng)功能，建議每天脂肪攝入量控制在食物總熱量的25%-30%.其中以單不飽和脂肪酸（橄欖油等）和多不飽和脂肪酸（葵花籽油、玉米油等）為主，限制飽和脂肪酸（黃油、肥肉等）和反式脂肪酸（含氫化油的食品）。
3、多喝酸奶。堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。
4、多飲開(kāi)水。記住，是白開(kāi)水！這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn)；多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿活力。研究證明，白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水，尤為重要。另外經(jīng)常喝茶，每天喝點(diǎn)葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。
睡前做好三件事
睡眠充足者體內(nèi)白血球細(xì)胞（能殺滅細(xì)菌）明顯多于疲勞人群。專家建議：每晚應(yīng)保證7~9小時(shí)的睡眠。臥室涼爽、安靜和黑暗是保證快速入睡的三要素。睡前3小時(shí)不要喝咖啡和酒，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
1、刷刷牙洗洗臉
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助?？赐觌娨曤娔X后，要記得洗洗臉。因?yàn)殡娨暫碗娔X都是有輻射的，長(zhǎng)時(shí)間地觀看會(huì)在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
2、喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
3、用熱水泡泡腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。
所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，能夠起到很好的效果。
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免疫力是人體自身的防御機(jī)制，一旦人體免疫力低下，各種疾病就容易找上門(mén)，所以保護(hù)我們健康需要強(qiáng)化我們免疫力，那日常生活中怎樣提高免疫力呢?生活中該如何做?
怎樣提高免疫力?
1、養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
如果說(shuō)免疫力的話是，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式是可以提高的。運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助人們改善人體的代謝功能，從而有助于提高機(jī)體免疫力。當(dāng)運(yùn)動(dòng)以后會(huì)發(fā)現(xiàn)身體不管是協(xié)調(diào)性還是抵抗力方面都是會(huì)變的越來(lái)越好，一些感冒小病小痛都不容易找上門(mén)。
2、飲食均衡攝入
想要機(jī)體抵抗力好，營(yíng)養(yǎng)是一定不能缺乏的，平時(shí)建議吃牛奶、魚(yú)、肉、蛋類、蔬菜、水果、油脂等食物，均衡搭配。像牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，有增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上。
3、少甜食、少油脂、戒煙酒
甜食會(huì)大大影響人白血球的制造與活動(dòng)，降低身體的抗病能力。另外，油脂類食物吃太多也會(huì)影響機(jī)體的免疫細(xì)胞的正常功能。抽煙喝酒更不是一種健康的生活方式，能戒掉最好戒掉。
4、培養(yǎng)情志，保持心理健康
平時(shí)可以培養(yǎng)一些情志愛(ài)好，可以修身養(yǎng)性，而且能輔助治療一些疾病。平時(shí)應(yīng)善待壓力，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康良好心境。
總結(jié)：想要抵抗力好，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是基礎(chǔ)。
免疫力是人體自身的防御機(jī)制，如果免疫力低下，就很難抵擋眾多疾病的侵襲。因此，如果想少生病，最根本的策略就是提高免疫力。那么應(yīng)該如何提高免疫力呢？生活中有不少食物對(duì)于提高免疫力有不錯(cuò)的效果，如大蒜、酸奶和蜂蜜水等等。下面就和小編一起看看吧。
提高免疫力的4大絕招
免疫系統(tǒng)包括骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結(jié)、扁桃體等免疫器官，當(dāng)你出現(xiàn)體溫升高、全身酸痛時(shí)，就說(shuō)明免疫出現(xiàn)問(wèn)題，疾病趁虛而入了。想要提高免疫力，鞏固身體防火墻，不妨試試下面4大絕招：
1、喝蔬菜雞湯
美國(guó)內(nèi)布拉斯加州大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。
建議：搭配雞湯的蔬菜包括洋蔥、紅薯、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、香菜等，它們含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維，對(duì)保持體重，維持營(yíng)養(yǎng)均衡非常重要。
感冒后服用蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等流食半流食，能補(bǔ)充能量，提高營(yíng)養(yǎng)，有助免疫力恢復(fù)。
2、多吃大蒜
美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
大蒜中的大蒜素能抑制人體內(nèi)炎癥反應(yīng)，減少自由基對(duì)人體細(xì)胞的損傷。
建議：大蒜素遇熱易揮發(fā)，建議將其搗碎后放置10~15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質(zhì)互相作用，提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
3、常喝酸奶
美國(guó)健康協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使壞膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%.
每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增加腸道內(nèi)好細(xì)菌的數(shù)量，提高機(jī)體免疫力和抗病能力，降低感冒和流感概率。
建議：酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能補(bǔ)充能量，同時(shí)便于消化吸收。
4、常喝蜂蜜水、姜水、檸檬水
蜂蜜中的抗氧化劑有助提高免疫力；生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑，有一定對(duì)抗感染、消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C,有抗氧化性。
建議：多攝入這些富含抗氧化劑、維生素C的食物，保護(hù)身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康。
而且，喝點(diǎn)熱水能讓毛孔打開(kāi)、發(fā)汗，維生素C能緩解發(fā)燒時(shí)的肌肉酸痛癥狀；如果感冒，多喝蜂蜜水、檸檬水有助于緩解感冒。
多吃這些有助于提高免疫力
除了上面的幾大絕招可以提高免疫力，其實(shí)還有不少食物也是提高免疫力的好武器.
蘋(píng)果
每天一蘋(píng)果，病毒遠(yuǎn)離我。蘋(píng)果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為全方位的健康水果,可以很好的提高身體的免疫力。
山楂
有助消化、保護(hù)心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強(qiáng)免疫力的作用。
獼猴桃
維生素C是調(diào)高免疫力的主要幫手，在常見(jiàn)的蔬果里面，含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了，每100克含有維生素C高達(dá)400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對(duì)皮膚美白也有很好的作用。經(jīng)常吃燒烤或者在生病康復(fù)中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。
蘑菇
北京大學(xué)第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任許新華說(shuō)，蘑菇里香菇最好。香菇也就是常說(shuō)的山珍,富含維生素B群和維生素D原，可有效提高免疫力，抗腫瘤、降血脂，大家每天都可以多吃點(diǎn)。
蘑菇還含有特殊的保健成分--蘑菇多糖。蘑菇多糖具有較強(qiáng)的抗癌防癌作用，可以抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，是提高人體免疫力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且臨床上可用來(lái)提升癌癥患者的免疫力，發(fā)揮抗癌的功效。
紅蘿卜
紅蘿卜含有一種糖化酵素，能分解食物中的亞硝胺和木質(zhì)素，使體內(nèi)的巨噬細(xì)胞吞吃癌細(xì)胞的活力提高二至四倍，從而能增加機(jī)體免疫力，抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，起到防癌抗癌的作用。
而且生食紅蘿卜可以降血脂和膽固醇，并可預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病。
紅蘿卜可以直接帶皮生吃，還可以拌涼菜，如糖醋蘿卜絲。將蘿卜洗凈切成絲，放入適量白糖和醋拌勻即可食用，酸甜適口，入口清爽。
提醒：想要提高免疫力，還要注意睡眠，長(zhǎng)期通宵熬夜會(huì)嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，讓人容易染上疾病。
冬天吃什么可以提高免疫力呢？冬季飲食中需要多吃一些可以增強(qiáng)免疫力的食物，這樣才能有效預(yù)防病毒的侵入。在這里，小編所帶給大家的是適合在冬天提高免疫力的紅色食物，快來(lái)一起看看都有哪些吧。
冬天吃紅色食物的好處
多吃紅色食物防感冒。一般來(lái)說(shuō)，紅色食物都富含天然鐵質(zhì)，還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感冒。同時(shí)，紅色食物在視覺(jué)上也能給人刺激，讓人胃口大開(kāi)，食欲大增。
紅色果蔬增強(qiáng)抵抗力。秋冬之交氣候由溫和逐漸轉(zhuǎn)為寒冷，時(shí)常有冷空氣影響，氣溫變化大，一些抵抗力差的人群、老人和孩子往往適應(yīng)不了這種變化，通常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腸胃不適、咽喉腫痛、感冒發(fā)燒等癥狀。
接下來(lái)，就來(lái)看看紅色的食物都有哪些吧。
冬天吃哪些紅色的食物
牛肉：牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，可以有效補(bǔ)血養(yǎng)血，冬季食用牛肉還可以暖胃補(bǔ)益。
羊肉：寒冬里，各地羊肉倍受青睞，大賣(mài)熱賣(mài)。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。羊肉除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，因其性味甘溫，有溫中健脾、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益氣養(yǎng)血等功效。
胡蘿卜：胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，能健脾消食、補(bǔ)肝明目、降氣止咳。胡蘿卜能提供豐富的維生素A,具有促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可迅速轉(zhuǎn)化為維生素A,能維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
紅薯：紅薯入脾、腎二經(jīng)，可補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒,被中醫(yī)視為一種良藥.紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種元素。
西紅柿：西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此具有很高的美容價(jià)值和食用價(jià)值。它富含維生素A、維生素B、維生素C,特別是含有較高的礦物質(zhì)，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見(jiàn)的。
除了小編介紹的紅色食物外還有很多其他養(yǎng)生的紅色食物，別錯(cuò)過(guò)了哦。
免疫力也就是我們常說(shuō)的抵抗力，它是我們身體的一種防御機(jī)制，好的免疫力可以幫助人體抵抗，病毒的入侵，減少生病的幾率，所以為了保持健康，提高免疫力是很有必要的。提高免疫力可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)飲食的方式來(lái)調(diào)節(jié)飲食是最為直接的，那么吃什么提高免疫力呢？下面一起來(lái)了解一下吧。
吃什么提高免疫力
1、深海魚(yú)
魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，除了富含大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白外，它還含有對(duì)人體有益的，不飽和脂肪酸，以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然與魚(yú)類中不同的魚(yú)有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)人體免疫力最為有益的，當(dāng)然就屬深海魚(yú)類。
2、低脂牛奶
低脂牛奶的好處是它所含蛋白質(zhì)鈣質(zhì)豐富，但是所含的脂肪卻很低對(duì)于人來(lái)說(shuō)是非常營(yíng)養(yǎng)的。據(jù)了解，低脂牛奶非常適合金錢(qián)綜合癥的女性食用，可以有效緩解經(jīng)期的各種不適，有輔助提高改善免疫力的作用。
3、香蕉
香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進(jìn)食的。香蕉里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強(qiáng)信心的功效。同時(shí)香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，從而有效增強(qiáng)免疫力。
4、蜂膠
蜂膠是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的養(yǎng)生保健食品，它里面所含的物質(zhì)可以提高人體細(xì)菌和病毒的抵抗能力，讓機(jī)體的免疫系統(tǒng)達(dá)到平衡，有提高免疫力的功效。
5、蘑菇
蘑菇中含有促進(jìn)白血球活性的物質(zhì)，大大提高他們的防防范功能，從而達(dá)到提高免疫力的作用，可見(jiàn)蘑菇對(duì)于人的健康還是挺有益處的。而蘑菇中有很多品種，比如香菇，杏鮑菇，白菇等等都可以。
除了以上這些食物外，還有很多食物，對(duì)提高人體的免疫力有作用，像富含維生素c類的食物都能提高人體的免疫力，比如橙子，橘子番茄，葡萄柚，獼猴桃等等。
寶寶免疫力差，容易三天兩頭就生病，從而影響其健康成長(zhǎng)。那么如何才能知道寶寶免疫力好與差呢？如果寶寶免疫力差，又應(yīng)該吃什么進(jìn)行調(diào)理？下面就和小編一起看看寶寶免疫力差吃什么吧。
寶寶免疫力差？多吃6種食物
如果寶寶免疫力差，家長(zhǎng)就要高度重視，并積極調(diào)理孩子的飲食，從而增強(qiáng)免疫力。
瘦牛肉
瘦牛肉里含有的豐富的鐵和蛋白質(zhì)，能為活潑好動(dòng)、正在長(zhǎng)身體的寶寶補(bǔ)充血細(xì)胞所需要的營(yíng)養(yǎng)。很多醫(yī)生都建議在10月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以給寶寶做成牛肉漢堡包，牛肉小包子，牛肉醬細(xì)面條等。
如果寶寶不喜歡牛肉的味道，可以把牛肉做成肉餡和切碎的青豆混合，用可食用的薄紙包上（可以在超市買(mǎi)到），放在烤箱里烤一個(gè)紙包牛肉，沾著番茄醬吃，牛肉的膻味就一點(diǎn)也沒(méi)有了。
西紅柿
無(wú)論從外觀還是味道，西紅柿都是大多數(shù)寶寶的摯愛(ài)。西紅柿的主要成分是番茄紅素，它是一種有助于預(yù)防癌癥和心臟病的天然抗氧化劑。另外，西紅柿中還含有豐富的維生素c和大量的纖維素，這些成分能夠幫助寶寶預(yù)防感冒，防止便秘。如果寶寶不喜歡吃單調(diào)的西紅柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉醬做成美味的沙拉，寶寶就會(huì)愛(ài)吃了?；蛘咧苯訅撼煞阎?，鮮艷的顏色再配上一個(gè)可愛(ài)的杯子，連大人都會(huì)被它吸引的。另外，不要以為生的西紅柿更有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)煮熟的西紅柿中的番茄紅素更容易被吸收。
有一種像櫻桃一樣大的小西紅柿，可以給你那個(gè)愛(ài)挑食的寶寶準(zhǔn)備一些（為了防止小西紅柿造成窒息，只能給會(huì)咀嚼的大寶寶食用）。再介紹一個(gè)創(chuàng)意食譜：把小西紅柿擺成可愛(ài)的毛毛蟲(chóng)造型，相信孩子就不會(huì)拒絕了。
獼猴桃
獼猴桃被稱為營(yíng)養(yǎng)的金礦，它含有豐富的維生素c,據(jù)分析，每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克，堪稱水果中的vc之王,此外，它還含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用。但要注意，獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃，因?yàn)檫@部分不容易被消化。
給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡吃生的獼猴桃，還可以把它做成果汁，或者獼猴桃醬，效果一樣好。
菠菜
菠菜為寶寶提供的主要營(yíng)養(yǎng)成分是維生素a和葉酸，另外還有一些維生素c和鐵。因?yàn)樗鼪](méi)有雜味，寶寶通常都很喜歡吃。而且菠菜的用處很多，你可以把它作為盤(pán)邊的裝飾，也可以在它上面放一些番茄醬，還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治里。但是要記住，不能把它和豆腐一起吃，否則會(huì)影響鈣的吸收。
給挑剔的小朋友：讓寶寶吃蔬菜一直是媽媽比較頭疼的事，如果你多花點(diǎn)心思，做一道有創(chuàng)意的蔬菜飯，比如一個(gè)菠菜壽司、菠菜拌飯，寶寶決不會(huì)想到這個(gè)既有趣又好吃的東西原來(lái)是菠菜做成的。
豆制品
大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康，但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質(zhì)，比如有抗病毒作用的皂甙，還有激活免疫系統(tǒng)的凝集素。用大豆來(lái)部分替代肉類，不僅對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助，而且更有利于免疫系統(tǒng)的正常功能?？蛇x擇豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、豆?jié){等，但需要注意不要給寶寶吃油炸類豆制品。
酸奶
酸奶中的蛋白質(zhì)和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能，有效地抑制寶寶腸道內(nèi)病菌的繁殖。有研究證實(shí)酸奶能預(yù)防腸道病毒引起的腹瀉，還能減輕過(guò)敏癥狀，并提高免疫系統(tǒng)對(duì)病毒和病菌的反應(yīng)能力。
免疫力對(duì)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，它就像覆蓋在人體的盔甲，防御和消滅入侵體內(nèi)的各種病毒細(xì)菌。而在人的成長(zhǎng)階段。20-30歲之間免疫力是最強(qiáng)的，兒童由于在成長(zhǎng)階段，身體發(fā)育還沒(méi)成熟，免疫力是最弱的。
孩子免疫力低，做家長(zhǎng)的很受累
所以你有沒(méi)有過(guò)這種體驗(yàn)，半夜從被窩里爬起來(lái)送發(fā)燒的孩子去醫(yī)院，發(fā)燒難退。像這樣的孩子是做家長(zhǎng)的最頭痛的，因?yàn)槊庖吡Φ统３Ｉ?，還很難好。孩子還在發(fā)育階段常常打針吃藥對(duì)孩子的身體也很不好，而且稍稍不注意，用錯(cuò)藥或者是因?yàn)槊庖吡ο陆祵?dǎo)致病情加重，造成一些重大疾病或者是智力下降，不論是對(duì)孩子還是對(duì)家庭來(lái)說(shuō)都是巨大的悲劇。
4個(gè)情況，都是孩子的免疫力低的表現(xiàn)
1、容易感冒發(fā)燒、生病難好。
2、容易出虛汗，愛(ài)盜汗。
3、面色蒼白，不喜歡吃東西。
4、體質(zhì)虛弱，發(fā)育慢。
這些表現(xiàn)全都中招那就要注意了，孩子的免疫力急需增強(qiáng)，別讓孩子反復(fù)收折磨，家長(zhǎng)在旁邊看著也痛苦。這時(shí)候增強(qiáng)免疫力刻不容緩。
平時(shí)能養(yǎng)成這些習(xí)慣，增強(qiáng)孩子的免疫力
1、保證孩子的睡眠
孩子的睡覺(jué)時(shí)間能得到保證，能讓體內(nèi)負(fù)責(zé)抵抗病毒和細(xì)菌的T細(xì)胞數(shù)目增多。建議家長(zhǎng)最好能保證孩子一天能有8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2、多帶孩子戶外活動(dòng)，跟其他孩子接觸
戶外的活動(dòng)，能讓孩子多玩多跑，一個(gè)是能鍛煉孩子的身體，另一個(gè)是戶外活動(dòng)能讓孩子身心愉快，孩子開(kāi)心，也能激發(fā)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活性。多跟其他孩子接觸，可以讓孩子接觸不同的感染原，刺激孩子的免疫反應(yīng)，增強(qiáng)孩子的免疫體統(tǒng)。
3、食療提高免疫力
說(shuō)到通過(guò)食療來(lái)提高孩子的免疫力，藍(lán)莓姬松茸粉是不錯(cuò)的選擇。姬松茸含有大量能快速提高免疫力的β葡聚糖，直接作用于免疫力?？梢蕴嵘馨蚑細(xì)胞、干擾素和白細(xì)胞介素的生產(chǎn)能力，讓免疫力快速提高。藍(lán)莓含有豐富的花青素，具有抗生素抗自由基的作用。每天給孩子吃一點(diǎn)，提高免疫力，讓孩子少生病，家長(zhǎng)也少些煩惱。（使用藍(lán)莓姬松茸粉提高免疫力年齡段應(yīng)在7歲以上）
最后給大家一個(gè)小貼士
因?yàn)榧扇椎莫?dú)特生長(zhǎng)習(xí)性，在生長(zhǎng)的過(guò)程中會(huì)吸收一些有害物質(zhì)和重金屬，所以大家在吃姬松茸的時(shí)候，選擇經(jīng)過(guò)萃取有害物質(zhì)和重金屬才更健康。由于孩子還在長(zhǎng)身體，粉狀的食物會(huì)讓孩子更好吸收。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《上班族體質(zhì)差 睡前這樣做可提高免疫力》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“上班族養(yǎng)生”專題供您欣賞！
