血液垃圾嚴(yán)重可引起腦中風(fēng) 5種食物給血液大掃除
秋季男性養(yǎng)生5種養(yǎng)身。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《血液垃圾嚴(yán)重可引起腦中風(fēng) 5種食物給血液大掃除》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些垃圾,如果它們不能被及時清理,就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些餐桌上的血管清道夫來輔助身體清理血液垃圾，為身體做個大掃除。下面就和小編詳細(xì)了解一下吧。
血液垃圾如何產(chǎn)生的？
血液的成分非常復(fù)雜，有紅白血球、各種蛋白質(zhì)（包括各種抗體）、激素、酶類、微量元素以及各種代謝產(chǎn)物等。人體內(nèi)的血液垃圾一般指體內(nèi)物質(zhì)的代謝產(chǎn)物，比如肝臟、腎臟、皮膚、肺臟等代謝產(chǎn)物。人體各部細(xì)胞需要的氧氣和營養(yǎng)靠血液輸送，代謝過程中產(chǎn)生的廢物靠血液循環(huán)去排除。而血液的任何病理變化都可能致病。占人體體重8%左右的血液在維持生命活動中起著不可替代的作用。
血液垃圾對身體有何危害？
1、腦中風(fēng)、腦梗
當(dāng)血液垃圾堆滿腦部血管，在顱內(nèi)外供應(yīng)腦部的動脈血管壁發(fā)生病理性改變，在血流緩慢、血液垃圾致使血粘度增加等情況下形成血栓，血栓致使血管閉塞，大腦無法得到血液供給，導(dǎo)致腦組織缺血、缺氧、壞死，引起神經(jīng)功能障礙。
2、冠心病、心肌梗死
當(dāng)血液垃圾堆滿血管，形成冠狀動脈粥樣硬化引起血栓形成、冠狀動脈的分支堵塞，使一部分心肌失去血液供應(yīng)而壞死的病癥，發(fā)病時有劇烈而持久的性質(zhì)類似心絞痛的前胸痛、心悸、氣喘、脈搏微弱、血壓降低等癥狀，嚴(yán)重威脅生命。
3、高血壓、糖尿病及全身并發(fā)癥
血液粘稠、血液脂肪過多、血毒、血液垃圾堵塞血管還會有以下癥狀：頭疼、眩暈、耳鳴、心悸氣短、三高、失眠、肢體麻木。
如何才能給身體血液做一個大掃除？
血糖穩(wěn)定劑：普洱茶
普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。
推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數(shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用，容易沉積塵埃，洗茶可達(dá)到滌塵潤茶的目的。
血脂調(diào)節(jié)劑：燕麥
燕麥中含有豐富的葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。
推薦吃法：建議選擇最單純的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥?？捎闷浒局?，再加些果仁，營養(yǎng)又美味。
血壓控制劑：芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實有助于降血壓。
血循環(huán)催化劑：黑豆
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。
推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，用醋泡有利于黑豆中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來打豆?jié){或熬湯。
血液凈化劑：海帶
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。
推薦吃法：可以直接將海帶泡發(fā)后，制成涼拌海帶絲。不過，由于海帶屬于涼性，建議身體較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經(jīng)高溫加熱后，能中和海帶的涼性。
精選閱讀
隨著人體不斷老化，血管也從年輕狀態(tài)變老。老化的過程就會積聚一些膽固醇、脂肪等垃圾毒素，對人身體有很大危害。人體內(nèi)的血管就像河流一樣，輸送血液，但是一旦堵塞就不是堵車那么簡單的慢慢就能疏通了。
血管堵塞發(fā)生在腦部的話，就容易導(dǎo)致腦血栓，腦中風(fēng)。發(fā)生在心臟的話，就是冠心病、心絞痛、心肌梗塞?，F(xiàn)在，隨著生活水平的提高，工作壓力變大，心腦血管疾病已經(jīng)成為危害我國健康的第一殺手了。
防止血管堵塞，在冬季的時候要多多注意保暖，不妨多點運動。還有就是合理飲食，以平淡為主，多吃蔬菜水果，清理血管軟化血管，保持血管彈性。特別是到了中年的人，一定要多吃下面這些血管清道夫,血液變得干凈，人也變得活力。
1、黑木耳
黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于血液的毒素,并將其排出體外，起到洗滌的作用。黑木耳有素中之葷的稱號，其性平甘，可益血養(yǎng)胃，活血止血，是一家大小都能食用的滋補佳品。這款東北木耳之美，在于其色澤，烏黑發(fā)亮，十分不錯！
2、海帶
用海帶燉豬蹄，美容又養(yǎng)顏喲。主要是海帶不僅美容，也是難得的減肥圣品，多吃能去水腫，還可以讓頭發(fā)變得烏亮亮的。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒 素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。
3、山楂片茶
山楂茶是一款非常適合三高疾病人群的茶飲，它能消食健胃，行氣散瘀，有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂降壓強心的作用。山楂中果膠含量居所有水果之首，達(dá)6.4%果膠有防輻射作用，喝起來酸酸甜甜的，醒神又開胃，每天一杯是非常不錯的！
4、羅布麻茶
羅布麻在遠(yuǎn)古時代，一直是傳說中的治病的仙草.可以通過清除活性氧自由基，起到抗心律失常、抗心肌缺血、緩解心絞痛和改善心功能的神奇作用。中醫(yī)認(rèn)為北庭羅布麻茶性甘、苦，涼，具有平治心臟病，高血壓，軟化血管、降壓清脂，常年穩(wěn)壓的多種作用。
5、絞股藍(lán)茶
被譽為南方人參,更被國家科委在星火計劃中，列為待開發(fā)的名貴中藥材之首位。中醫(yī)認(rèn)為具有保肝解毒、降血壓、降血脂血糖的食療功效，是三高人群的養(yǎng)生良藥，其最大的特點在于，降壓的同時不會影響腦血管的血流量，因此對于心功能不全的病人十分有益。
腦中風(fēng)是一種讓人感到非常害怕的疾病，在很多人印象中腦中風(fēng)是一種發(fā)病速度很快的疾病，但是其實腦中風(fēng)也有一個逐漸發(fā)展的過程。在初期或者是平時的時候，可能不會有太大的感覺，但是如果量變引起質(zhì)變就會出現(xiàn)口眼歪斜和四肢麻木的癥狀。
其實在腦中風(fēng)的前期有很多身體的提示，只是被人們給忽略了，比如說如果兩個地方發(fā)紅，一個地方發(fā)青，那就要小心腦中風(fēng)了。
發(fā)紅的第一個地方就是面部
從中醫(yī)方面來說，面部的不同區(qū)域發(fā)紅所代表的含義也是不同?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有一個口訣是說：左肝右肺，上心下腎，中間為脾。這其實就是說左側(cè)的臉部是屬于肝臟區(qū)域，右側(cè)的臉部是屬于肺部區(qū)域，額頭是屬于心臟的區(qū)域，下巴就是腎臟的區(qū)域，鼻子則是屬于脾胃的區(qū)域。
一般和心腦血管疾病有密切的聯(lián)系的就是心肝肺，一旦以上的這些部位發(fā)紅那么就說明身體內(nèi)的器官有發(fā)熱，所以就很容易出現(xiàn)中風(fēng)或者是其他的心臟疾病。如果一個人的全臉都呈現(xiàn)出發(fā)紅的狀態(tài)，那說明五臟都存在著發(fā)熱，如果這時候經(jīng)常的熬夜、生氣或者是過度疲勞，就很容易誘發(fā)出各種疾病，也就非常的危險。
發(fā)紅的第二個部位就是手掌的大小魚際
很多中醫(yī)都認(rèn)為大魚際代表著的是心臟，小魚際代表的主要是肝、腎、腸和胰腺等等。如果大魚際長期的發(fā)紅，一直都不會消退，就說明心臟里面的火氣非常旺盛，就容易失眠頭痛。如果不進(jìn)行治療，那么就會蔓延到下焦，小魚際也開始變得紅，就會出現(xiàn)代謝的異常，比如說脂肪肝和糖尿病等等。
如果當(dāng)大小魚際都處于發(fā)紅的狀態(tài)，那就說明身體內(nèi)的火氣非常大，就很容易出現(xiàn)各種心腦血管疾病。整個掌心都存在著發(fā)紅的情況，尤其是手指的根部和手掌相接的那個地方發(fā)紅，這說明身體的血壓非常高，心腦血管的發(fā)病率也就變得更高了。
一個地方發(fā)青就是指太陽穴的位置出現(xiàn)青筋
如果人們仔細(xì)觀察的話，就會發(fā)現(xiàn)如果一個人的情緒處于非常緊張和憤怒的時候，那么太陽穴附近就會有血管隆起，這種情況下的血管隆起是沒有很大問題的。但是如果處于情緒很平靜的時候，也能看出血管是隆起的，那么這個人的血壓可能就比較高，存在著動脈硬化的情況，那么也就加大了腦中風(fēng)的幾率。
春節(jié)前教你清理五臟垃圾
一、心臟。
中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切，有“舌為心之苗”的說法，潰瘍長在舌頭上，不排除心火旺盛的可能。
打掃信號：舌頭潰瘍、額頭長痘、失眠；經(jīng)常胸悶或胸痛。
打掃方法：用蓮子芯泡茶，再加些竹葉或生甘草；按壓少府穴；喝綠豆湯。
二、肝臟。
中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，主筋，其華在甲。因此，指甲的變化也能在一定程度上體現(xiàn)肝臟的健康程度。乳腺增生與肝病變的關(guān)系比較密切。
打掃信號：指甲表面有凸起棱線或凹陷；乳腺增生；偏頭痛；臉部長痘。
打掃方法：按揉太沖穴；每天吃一小把枸杞。
三、脾臟。
對于脾虛肝瘀型的色斑患者，色斑常分布于兩顴及口周。白帶過多的病因中有脾虛，但濕熱、腎虛、痰濕等也會導(dǎo)致白帶過多。
打掃信號：面部長色斑；白帶過多；口氣明顯，唇周長痘或口腔潰瘍。
打掃方法：按壓商丘穴，多吃點烏梅或醋，飯后走一走。
四、肺臟。
中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，皮毛賴肺的精氣以滋養(yǎng)和溫煦，皮毛的散氣與汗孔的開合也與肺之宣發(fā)功能密切相關(guān)。所以，如果肺有問題，會反映到皮膚上。
打掃信號：皮膚呈銹色、晦暗；便秘。
打掃方法：排汗解毒或洗熱水澡；按壓合谷穴；吃百合。
五、腎臟。
腎虛會導(dǎo)致月經(jīng)量少，但血虛、痰濕和血瘀也會導(dǎo)致月經(jīng)量少或經(jīng)期縮短；在正常生理情況下，出現(xiàn)四肢發(fā)軟、無力，常與嗜睡、頭暈等癥狀一起出現(xiàn)。
打掃信號：月經(jīng)量少或經(jīng)期短；下頜長痘；容易疲倦、四肢無力。
打掃方法：按揉涌泉穴；多吃冬瓜、山藥，少吃鹽。
“外部清理”也不要忽視
除了以上的“內(nèi)部”清理，外部清理也需注意哦。
保持口腔清潔。早晚刷牙，不少于三分鐘。刷牙前用牙線清理一下牙齒間隙，舌苔也別忘清潔，殘留在舌頭上的細(xì)菌也會破壞口腔健康。
空氣污染嚴(yán)重時，戴口罩出行；鼻屎不要用手摳，可以用水軟化之后擤出來；清理鼻涕，應(yīng)該按住一個鼻孔擤另一個，交替進(jìn)行。
腋窩如果經(jīng)常處于潮濕狀態(tài)，容易引起濕疹等皮膚病。所以要勤洗澡，常換衣，內(nèi)衣最好選擇棉麻質(zhì)衣物。
要想保護(hù)腸道，首先不能吃不衛(wèi)生的、過冷或辛辣的食物。另外，可以每天喝杯酸奶，補充對腸道有益的益生菌，或者睡前揉揉肚子，讓腸道運動起來，可促進(jìn)排毒。
清理身體排除體內(nèi)毒素
1、按壓脾臟排毒要穴。
這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。
2、按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。
這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
3、按壓肺臟排毒要穴。
有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
4 、按壓心臟排毒要穴。
這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
5 、排汗解毒。
肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
6 、深呼吸。
每次呼吸時，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
中年以后，特別是35歲以后，才想起來清除血液垃圾，雖然覺醒的不早了，但還不算太晚。有人說，你的血液有多健康，人就有多健康，貌似說的有點絕對，但如果血液或血管不健康，人是肯定不會好到哪里去的。下面就和小編詳細(xì)的了解了解吧。
所謂血液里的垃圾，其實多是一些身體里面不需要那么多的物質(zhì)，或者微量的身體不需要的毒素。
桑葉是生活中很常見的，桑葉是治療疾病一種很好植物，桑葉有利水的作用，可以有效改善水腫現(xiàn)象。桑葉也能清血，能有效改善高脂血增加，也能強化毛細(xì)血管、降低血液粘度，在改善高脂血癥的同時，又能預(yù)防心肌梗塞和腦溢血的作用。
青椒含有豐富的維生素等，能增加飯量，增強體力，改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等癥狀。青椒含有一種物殊物質(zhì)，能加速新陳代謝，促進(jìn)荷爾蒙分泌，保健皮膚。青椒富含維生素C,可以控制心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇，還能起到清楚血液垃圾的作用。
紅薯可有效抑制血糖水平的升高和降低甘油三酯和游離脂肪酸的水平，還能降低血液中的胰島素。所以，對于糖尿病患者而言，這無疑是絕佳的食療選擇。
雖然紅薯具有清理血管、抗癌等功效，但是在平常生活中，我們在食用時，常常把其具有重要價值的部分--皮，給拋棄了。紅薯的皮和肉原本就是一對陰陽，紅薯肉主補，紅薯皮主泄。然而我們往往重視補，卻忽略泄的重要性。所以我們在平時食用紅薯時，一定要連皮一起食用。
海帶中甘露醇、鉀、煙酸、碘的作用可預(yù)防高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、貧血、水腫、慢性肝炎等疾病，治療效果也很好。海帶中還富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。對糖尿病、心臟病和高血壓有很好的預(yù)防和治療作用。
竹筍，又稱油菜,是一種有效的減肥保健蔬菜。竹筍味甘涼，有九竅、血、痰、脹之作用。常食能化痰化痰，促進(jìn)天花出疹。可治療水腫、急性腎炎、糖尿病、兩不良疾病。
中醫(yī)認(rèn)為，竹筍具有清熱解毒消腫、潤腸通便，經(jīng)常吃竹筍可以幫助人們降低血液中的膽固醇，是清理血液垃圾一手好！
如果血管里的垃圾常年積累而得不到清理，就容易形成斑塊，使得血管變得日益狹窄，影響血液循環(huán)。下面小編介紹的這些食物是血液里的特級清潔工。幫助你深度清理血液垃圾，讓血管不堵塞。
第一、普洱茶，血糖穩(wěn)定劑
指收縮壓或舒張壓增高，超過正常水平。動脈硬化不但導(dǎo)致冠心病，與高血壓關(guān)系也十分密切。降壓，即降低血壓。茶葉中的茶多酚、維生素C和維生素p等都是防治高血壓的有效成分。
尤其茶多酚改善毛細(xì)血管的功能及兒茶素類化合物和茶黃素對血管緊張素I轉(zhuǎn)化酶的活性有明顯抑制作用等，都能直接降低血壓。
喝法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數(shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用，容易沉積塵埃，洗茶可達(dá)到滌塵潤茶的目的。
第二、燕麥，血脂調(diào)節(jié)劑
燕麥中含有豐富的葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。 燕麥還有良好的降血脂和預(yù)防動脈粥樣硬化癥的作用。有實驗指出，每天早餐能食用50克燕麥?zhǔn)称?，連續(xù)3個月，可有效地降低血清低密度脂蛋白膽固醇濃度，提高高密度脂蛋白膽固醇水平，而且對肝腎無任何不良反應(yīng)，這對高脂血癥合并肝腎疾病以及糖尿病的人吃很適宜。
吃法：建議選擇最單純的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥?？捎闷浒局啵偌有┕剩瑺I養(yǎng)又美味。
第三、芹菜，血壓控制劑
芹菜有降血壓作用；從芹菜子中分離出一種堿性成分，有鎮(zhèn)靜作用；取生芹菜去根，用冷開水洗凈，絞汁，加入等量蜂蜜或糖漿。日服3次，每次40毫升（服時加溫），對治療高血壓降低膽固醇療效頗佳；對原發(fā)性，妊娠性及更年期高血壓均有效。
用芹菜根10個，洗凈搗爛，加大棗10枚，水煎，每日2次分服，15-20天為一療程。治療高血壓，冠狀動脈硬化性心臟病等血清膽甾醇超過200毫克%以上者，有較好的療效。芹菜根以新鮮最好，不鮮為次之。芹菜，生疥癩人勿服。有一種長黃花的毛芹，也不可食之。
吃法：烹制芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜焯水后涼拌，或者直接用來榨汁喝。
第四、黑豆，血循環(huán)催化劑
降低膽固醇。黑豆含有豐富的亞油酸、卵磷脂、食物纖維等，能有效地抑制血液中的膽固醇，從而預(yù)防肥胖與一些慢性病。黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。
吃法：醋泡有利于黑豆中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來打豆?jié){或熬湯熬粥。
第五、納豆，血栓溶解劑
被在日本被稱作國寶的納豆都有哪些保健功效呢？專家指出：食用納豆可以增強免疫力、預(yù)防慢性病，并且對為腸道健康有著極大地好處。納豆是由黃豆通過納豆菌發(fā)酵制成的豆制品，研究證實，納豆中的納豆激酶能溶解血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K,不但能補充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
吃法：為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態(tài)，新鮮食用。此外，為了保持它有益于心血管的健康特色，不能在里面加入大量油脂，也不建議配合大量動物性食品食用。
身體沒有高血壓也沒有血糖高，為什么還會腦中風(fēng)呢？是不是到了年齡就會易出現(xiàn)這個疾病呢？帶著這些問題，跟著小編一起來了解一下腦中風(fēng)的危險因素是什么吧！
我知道，聰明的你一定會問：
10個危險因素，說多不多，說少也不少。這其中，有沒有最重要、最要緊的呢？或者說，哪個與中風(fēng)的關(guān)系最密切？
答案是：有。而且，超出你想象。
這8個危險因素當(dāng)中，與卒中關(guān)系最密切，排在第一位的是：少運動（low physical activity），少運動與59.7% 的卒中相關(guān)；
腦中風(fēng)10個危險因素，90%的中風(fēng)風(fēng)險，做好這些預(yù)防中風(fēng)
● 排第二位的是高血壓，與 27.1% 的卒中相關(guān)；
● 再往后是飲酒和吸煙。
我知道你很意外，懶在沙發(fā)上不運動，竟然比高血壓、吸煙更容易中風(fēng)！這真是對懶癌患者的又一次打擊。不過，反過來想，意外的同時，也應(yīng)該感到高興。因為，運動對絕大多數(shù)人來說，可操作性是最強的，是最容易做到的。
文章還說：把少運動、高血壓、吸煙及喝酒這 4 個高危因素加起來，可以解釋大約 80% 的中風(fēng)風(fēng)險。
這意味著，如果10個危險因素你真心做不到，那么，起碼要做好這4個：多運動、控制血壓、不吸煙，不喝酒。（不能再少了?。?/p>
知道了運動很重要，接下來的困惑是：
天底下運動種類那么多，選擇哪種好呢？
平時工作忙，經(jīng)常加班到晚上，沒時間運動怎么辦？
困惑有解，而且，答案會再一次簡單到讓你不敢相信。
研究將人群分為坐車上班組、步行上班組、騎自行車上班組以及混合組，結(jié)果是：
步行上班：可以讓心腦血管疾病發(fā)生率下降27%;心腦血管疾病死亡率下降36%.
騎自行車上班：可以讓心腦血管疾病發(fā)生率下降46%;心腦血管疾病死亡率下降52%.
也就是說，不用花錢去健身房舉鐵，普通的步行和騎單車就非常非常好了。
那么，剩下最后一個問題：
走多久？騎多久？
運動時間和強度有什么要求？
對于顱內(nèi)動脈狹窄的患者，每周進(jìn)行3次以上，每次30分鐘以上的中度體育鍛煉，可以使卒中再發(fā)的風(fēng)險降低40%.
40%是什么概念呢？這意味著，體育鍛煉預(yù)防卒中的效果比控制血壓和降血脂還要好。
看到這里，你應(yīng)該從沙發(fā)上跳起來了吧。
每周3次以上，每次30分鐘以上的步行或騎車鍛煉，對預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生非常，非常，非常有幫助。
生命在于運動.真理總是這么樸素。然而，人性的弱點總是讓我們忘記這些最簡單而有最有效的道理。我們總是在尋求新的知識，新的方法，直到在紛亂的信息中逐漸迷失后，才猛然想起，在我們還未出發(fā)時，長輩們在我們口袋里裝的那些最古老的工具。拿出來，拂去灰塵，仍然閃閃發(fā)光。
腦中風(fēng)的前兆
1、說話吐字不清
腦供血不足使掌管人體活動功用的神經(jīng)失靈，稀有癥狀之一是忽然說話不靈或吐字不清，但持續(xù)時間短，應(yīng)惹起重視。
腦中風(fēng)10個危險因素，90%的中風(fēng)風(fēng)險，做好這些預(yù)防中風(fēng)
2、眩暈
忽然自覺頭暈?zāi)垦?，幾秒鐘后恢?fù)常態(tài)，可能是短暫性腦缺血發(fā)作，俗稱小中風(fēng),應(yīng)及早去醫(yī)院請醫(yī)生診治，防止中風(fēng)發(fā)生。
3、單眼忽然發(fā)黑
一只眼睛忽然發(fā)黑，看不見東西，幾秒鐘或幾十秒鐘后便完好恢復(fù)一般，醫(yī)學(xué)上稱單眼一次性黑朦，是由于腦缺血惹起視網(wǎng)膜缺血所致，是中風(fēng)的又一信號。
4、舌痛
老年人在患中風(fēng)之前可能會出現(xiàn)舌頭無緣故的疼痛以及麻木癥狀。不過這些癥狀也可能是因為一些微血管炎癥所引起的。
5、鼻出血
中老年人鼻出血是高血壓病人即將發(fā)生中風(fēng)的警報。鼻出血不少是由血壓不波動惹起的，不加防止則會增加中風(fēng)的機會，因而不能麻木大意。
6、手指麻木
固然手指麻木不一定會中風(fēng)，但對于年齡在40歲以上且有高血壓、高血脂、糖尿病或腦動脈硬化等疾病史的中年人，應(yīng)多加以注意，警惕中風(fēng)發(fā)生。
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