便秘吃什么 10種蔬菜和水果幫你緩解
冬季吃什么蔬菜養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供便秘吃什么 10種蔬菜和水果幫你緩解，希望能對您有所幫助，請收藏。
幾乎所有人都有過便秘的癥狀，便秘雖然不是大毛病，但是如果不及時的進行緩解還是會影響到我們的健康。而蔬菜水果是可以緩解便秘現(xiàn)象的，不過要吃對才行哦。下面就和小編來看看蔬菜水果如何緩解便秘吧。
便秘吃什么蔬菜好
花菜：花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發(fā)胖的健康食物，所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
牛油果：因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對于牛油果的美稱有很多，如森林黃油、糧食水果、貧者之奶油等，可見牛油果的優(yōu)點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。
竹筍：竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：吃一餐筍要刮三天油。這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。
茼蒿：茼蒿中含有一種特殊香味的揮發(fā)油，這種揮發(fā)油不僅有助于消食開胃，增強食欲，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便。
西蘭花：西蘭花含有十分全面且含量高的營養(yǎng)成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，我們都知道，纖維有助于腸道蠕動，促進排便。所以有便秘問題的MM可以多吃西蘭花哦。
玉米：在德國一項研究中表明，玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多種營養(yǎng)保健物質(zhì)，其中維生素B6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動，加速廢物排泄的特點，對于防治便秘有甚好的療效。
便秘吃什么水果好
蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數(shù)日，主治熱秘。
香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。
除了以上蔬菜水果能夠緩解便秘外，還有一些食譜也可以緩解便秘哦。
調(diào)理便秘的家常食譜
柿椒炒嫩玉米
原料：嫩玉米粒300克、紅綠柿椒50克、花生油10克、鹽2克、白糖3克、味精1克。
做法：將玉米粒洗凈，紅綠柿椒去蒂去籽洗凈，切成小??；炒鍋置于火上，放入花生油，燒至七成熱時，下玉米粒和鹽，炒2-3分鐘，加清水少許，再炒2-3分鐘，放入柿椒丁翻炒片刻，再加白糖、味精翻炒，盛入盤內(nèi)即成。
草莓綠豆粥
原料：糯米250克、綠豆100克、草莓250克、白糖適量。
做法：綠豆挑去雜質(zhì)，淘洗干凈，用清水浸泡4小時，草莓擇洗干凈；糯米淘洗干凈，與泡好的綠豆一并放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓、白糖攪勻，稍煮一會兒即成。
芥藍炒臘腸
原料：臘腸、芥藍、鹽3茶匙、火麻油適量。
做法：臘腸打斜切片，葉子掰開，芥藍莖部打十字切開；芥藍水焯（水里要放一勺鹽），開水后再放入芥藍，水焯時間為1-2分鐘即可；芥藍撈出來濾干水備用，倒一小勺亦舒堂火麻油潤鍋，放臘腸煉油（臘腸肥的情況下），沒有的話直接煎下臘腸； 臘肉半熟后，大火，將芥藍倒入鍋，炒至香味飄出，即可放鹽出鍋。
在便秘時應(yīng)盡量避免服用藥物進行治療，這樣并不能做大藥到病除.
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身體有小小的不適，可以通過吃不同的水果來舒緩的。今天小編給大家支招，如果大家有以下這些身體不適，可以對癥吃水果，輕松解決身體的不適癥狀。
除腳氣吃橙子：橙子富含維生素B1，可幫助葡萄糖代謝，有效預(yù)防和治療腳氣。
牙齦出血吃獼猴桃：一般來講，體內(nèi)缺乏維生素C，牙齦容易出現(xiàn)出血、腫脹等癥狀。此時不妨吃些富含維生素C的獼猴桃，對緩解癥狀很有幫助。
眼疲勞吃藍莓：藍莓富含β胡蘿卜素，可延緩腦神經(jīng)衰老、提高記憶力。它還可有效緩解因用眼過度引起的眼睛干痛、怕光，甚至視力下降。如果吃不到新鮮藍莓，藍莓果醬也可以。
木瓜緩解消化不良：木瓜中的木瓜酵素，可以幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜，可預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良。
便秘吃蘋果：蘋果富含纖維素可以刺激腸道蠕動，達到通便的作用。把蘋果做熟了吃也同樣有效。
過度用腦吃香蕉：香蕉中的營養(yǎng)物質(zhì)，可緩解用腦過度產(chǎn)生的疲憊感及消極情緒。
芒果可防皺潔膚：芒果含有豐富的β胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細胞活力，促進廢物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，延緩皺紋。
便秘是一類生活中人們經(jīng)常遇到的疾病，它初期對于人體的影響不嚴重可是，后期病癥加重時會引發(fā)很多其它的疾病。對于這一類疾病，小編接下來給大家介紹一些有關(guān)便秘食用水果，下面我們一起來看一下下文介紹吧。
便秘吃什么水果好？
柑桔：柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的促進胃腸吸收和消化，可有效的防治便秘的病發(fā)。
柚：柚既能潤腸通便，又可以有效的降血壓。在生活中適量的食用，可有效的通便。
橙：甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。
草莓：草莓中富含豐富的維生素，此外，果膠的含量也很豐富，它具有潤燥生津，調(diào)理胃腸以及防止便秘的功效。
梨：甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
杏仁：苦，溫，有毒。中醫(yī)學(xué)認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。
香蕉：甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、便秘、高血壓等。
山楂：山楂味道酸甜，可有效的促進消化液的分泌，增進食欲，而且還可以有效的幫助提高人體的消化功能，對便秘患者有很好的調(diào)理作用。
蘋果：甘，平。蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消化和調(diào)理胃腸之作用。對下痢和便秘亦有療效。
其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
幾乎所有人都有過便秘的癥狀，便秘雖然不是大毛病，但是如果不及時的進行緩解還是會影響到我們的健康。其實，便秘我們可以通過食療來緩解這個癥狀，但是怎么吃是有講究的。以下這些蔬果對治療便秘效果杠杠的。趕緊和小編來看看吧。
10種蔬果幫你清腸
西蘭花：
西蘭花含有十分全面且含量高的營養(yǎng)成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，我們都知道，纖維有助于腸道蠕動，促進排便。所以有便秘問題的MM可以多吃西蘭花哦。
花菜：
花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發(fā)胖的健康食物，所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
竹筍：
竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：吃一餐筍要刮三天油。這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。
牛油果：
因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對于牛油果的美稱有很多，如森林黃油、糧食水果、貧者之奶油等，可見牛油果的優(yōu)點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。
茼蒿：
茼蒿中含有一種特殊香味的揮發(fā)油，這種揮發(fā)油不僅有助于消食開胃，增強食欲，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便。
玉米：
在德國一項研究中表明，玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多種營養(yǎng)保健物質(zhì)，其中維生素B6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動，加速廢物排泄的特點，對于防治便秘有甚好的療效。
蘋果：
蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數(shù)日，主治熱秘。
香蕉：
香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。
柑桔：
柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
梨：
梨有潤腸通便，利尿降壓作用?？蛇m量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。
早泄是男人們非常不想面對的一件事情，不過早泄在男人中是很常見的一種問題，想緩解和預(yù)防早泄的發(fā)生，我們可以從生理和心理兩個方面同時著手，從生理的角度上來講飲食的調(diào)節(jié)是必不可少的，那么患上早泄我們應(yīng)該如何吃呢?
對于一個身患疾病的人來講，飲食的健康合理狀況對于身體上疾病的治療有著很大程度的影響作用，目前，患上早泄這一頑疾的人比較多，早泄疾病的出現(xiàn)會對人的機體健康狀況帶來較大程度的影響，所以，早泄飲食調(diào)理是一種能夠有效幫助早泄病患者及早康復(fù)的良策。
一、飲食調(diào)理
控制體重。禁止吸煙、飲酒、濃茶和咖啡。
二、少吃辛辣食物
患者要少食辛辣、刺激、溫燥過度的食物，以及生冷性寒、損傷陽氣的食物，如冷飲、芝麻、牡蠣肉、河蚌、海松子、芹菜、萵苣、苦瓜等。另外，漢堡、方便面等垃圾食品也要少吃。
三、多吃黑色食物
患者要多吃黑色的食物，如海藻、松果體素、麥芽油、果仁等。同時還可選用有溫腎壯陽或滋補腎陰的藥物或食物，如鹿肉、羊肉、腰子、狗肉、河蝦、童子雞、龍蝦、蝦仁、麻雀肉、麻雀卵、鹿鞭、芡實、龜板、田鼠、韭菜、枸杞子等。
四、水果的選擇
桑葚、草莓、大棗、黑棗、胡桃等，最好一天一根香蕉。
五、主食及豆類的選擇
粳米、小米、高粱米、玉米面、黑豆、芡實、薏米等。
六、蔬菜的選擇
白扁豆、山藥、韭菜、洋蔥、芹菜、萵筍、蔥、香菇等。
七、其他干果的選擇
胡桃仁、松子、栗子、榛子等。
便秘吃什么水果，早就聽說多吃水果和蔬菜可以緩解便秘，但是不是所有的水果都有緩解便秘的功效呢？下面我們來看看治療便秘的水果都有哪些？
1、蘋果：
蘋果1-2個，每天早晚空腹吃，在吃的時候一定要帶皮吃，連服數(shù)太天，主治熱秘。
2、柚：
它不僅能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。如果適量食用，還有通便的功效。
3、梨：
它有潤腸通便，利尿降壓的功效。日常適量食用的話，還可以防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。
4、柑桔：
它里面含有豐富的纖維素和多種營養(yǎng)素，這樣物質(zhì)可以更好的促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
5、香蕉：
每次飯前吃500克香蕉一次食完，每天1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。
6、草莓：
它里面不僅含有豐富的維生素，而且還含有果膠，果膠能夠更好的潤燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。
7、鮮桑椹：
鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，首先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每天2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。
8、其他：
桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
在日常生活中很多人都有便秘的現(xiàn)象，那當(dāng)遇到便秘現(xiàn)象的時候該吃些什么呢？以上中醫(yī)給你介紹了幾種治療便秘的水果，在遇到便秘的時候你可以多吃以上水果。
水果的營養(yǎng)價值十分的豐富，養(yǎng)生的功效也很強，有的水果還能幫助你去火。而由于人們?nèi)粘ｏ嬍车牟缓侠硪约敖?jīng)常性的熬夜，通常會導(dǎo)致出現(xiàn)肝火旺的現(xiàn)象，這個時候就可以通過食用一些水果來降火。今天小編就來告訴你這18種水果可以幫你解決肝火旺的現(xiàn)象，一起來了解一下吧。
1、荸薺
據(jù)《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。只要是那些熱病后余熱未凈而導(dǎo)致的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火現(xiàn)象都特別的適合食用荸薺。
2、橄欖
橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉。吃上幾個橄欖對于清肝火有效。
3、檸檬
檸檬是護肝的好食物。檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。只要喝一杯檸檬水，不僅可以排出體內(nèi)有毒的物質(zhì)，而且還能美白肌膚，對消除臉部雀斑有一定的作用，同時還具有降火的功效。
4、山楂
如果出現(xiàn)因食用肉食等蛋白質(zhì)含量較高的食物導(dǎo)致出現(xiàn)“食火”癥狀，可以用山楂煮爛加適量糖食用。山楂，是最好的幫助消化的良友食品，就像清道夫一樣，它可以高速地將攝入的各種食物，變成最容易讓我們吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，并把不利因素屏蔽掉。不光對肉類有效，對辣椒也不例外。
5、蘋果
蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，對消化不良者，可擠汁服之。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。
6、西紅柿
西紅柿一年四季都能見到，而且西紅柿的營養(yǎng)也很豐富，能夠清熱解毒，并且能平肝去火。而且它含有的維生素C十分的豐富，能夠提高人體的免疫力，防止口腔潰瘍。
7、葡萄
葡萄是肝火旺的人要多吃的水果。葡萄當(dāng)中含有豐富的VB、VB以及鈣、磷、鉀和多酚等，對于補充機體所需和調(diào)整肝臟細胞的功能非常有用。另外，葡萄還具有抗氧化功能，可以減少自由基對于肝的損害。所以葡萄也被稱為是養(yǎng)肝護肝最佳的水果之一。
8、梨
中醫(yī)認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生津、潤肺去燥等功能，可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用?？梢?，梨不僅口感清甜，還有食療養(yǎng)生之功效。肝火旺的人只要每天吃上一到兩個梨，就可有效緩解癥狀。
9、火龍果
火龍果屬涼性，具有明目降火，預(yù)防便秘、養(yǎng)顏美顏、預(yù)防貧血等功效。吃火龍果還能促進眼睛保健，增加骨質(zhì)密度，幫助細胞膜形成，而且還能預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎，具有降低膽固醇、美白皮膚防黑斑的功效?；瘕埞兜狼逄穑歉位鹜娜瞬豢刹怀缘慕祷鸺压?/p>
10、獼猴桃
食用富含膳食纖維的獼猴桃，可以促進腸胃的蠕動，對于消化不良，沒有食欲能起到積極的作用，同時能將體內(nèi)的有毒的物質(zhì)排出體內(nèi)，預(yù)防便秘。常食獼猴桃可以起到清熱降火的功效。
11、金桔
金橘性味甘酸，可入肺經(jīng)、胃經(jīng)，經(jīng)常食用能起到潤肺、健胃消食以及生津止渴的作用。金橘的食用方法有很多，除了直接食用之外，還可以制成金橘餅食用。
12、烏梅
烏梅不但能平降肝火，還能幫助脾胃消化、滋養(yǎng)肝臟。另外，酸梅還是天然的潤喉藥，可以溫和滋潤咽喉發(fā)炎的部位，緩解疼痛。當(dāng)熬夜工作或覺得精神疲憊時，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力。
13、楊桃
楊桃清熱利咽、生津消煩。對上呼吸道炎癥有很好的療效，可以用來治療口瘡、牙痛、嗓子疼初起等上火癥狀。將楊桃清洗干凈，橫著切成五角星形狀，直接生吃，就有清涼降火的作用。
14、枇杷
枇杷味甘、酸，性平，具有潤肺養(yǎng)胃、下氣降火、止咳化痰的功效，不僅可以生食，還可以制成枇杷膏、枇杷露，用于治療肺熱咳嗽、痰多、咳血、胃熱嘔噦、煩渴、小便短赤等證。
15、草莓
從中醫(yī)角度看，草莓去火、解暑、清熱。春季人的肝火往往較盛，春季養(yǎng)生吃點草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在飯后吃，其含有的大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動，幫助消化、改善便秘、預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。
16、香蕉
一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。
17、石榴
石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效。秋季養(yǎng)生不妨多吃石榴！
18、甘蔗
甘蔗性味甘平，可利尿、清熱、止渴。取綠豆加水煮40分鐘至軟爛后熄火，將湯倒掉，再將綠豆加甘蔗汁攪和即可飲用，可利尿、消暑解毒。
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