女人熬夜容易老 吃8種水果補青春
春季養(yǎng)生必吃十種水果。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。科學(xué)的養(yǎng)生常識是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女人熬夜容易老 吃8種水果補青春，歡迎您參考，希望對您有所助益！
很多愛美的女孩兒都天天嚷著要睡美容覺，但是由于種種的原因，熬夜和失眠時常發(fā)生。專家提醒，熬夜違背了正常的生物鐘，會給身體制造出一系列的傷害，有什么補救方法呢？今天我們就給大家介紹8款適合熬夜一族吃的水果，一起來看看吧。
蘋果 蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。
檸檬 可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。
楊桃 含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。楊桃對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
橙子 橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。
龍眼 龍眼能補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導(dǎo)致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等，可以通過服食龍眼來調(diào)整。
香蕉 香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現(xiàn)代專家研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。
葡萄 葡萄的營養(yǎng)價值極高，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%-30%,還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。
柚子 柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C,屬于典型的堿性食物，可以消除對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
延伸閱讀
保持年輕是所有女人的愿望，延緩衰老需要方法，合理飲食是最自然的選擇。那么，女性要保持年輕，應(yīng)該吃些什么呢？以下7種食物是很好的選擇。
1.玉米
玉米中含有膳食纖維、玉米黃素、維生素B,能促進(jìn)腸胃蠕動，從而將毒素排出體外。食用玉米還能夠降低血脂和血液中的膽固醇，還有利于血液潔凈，所以有利于皮膚健康。因此，女性可多食用五谷雜糧中的健康食物--玉米。
2.黑芝麻
黑芝麻中含有維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。其中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分；其中的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。女性常食用黑芝麻有利于美化皮膚和頭發(fā)烏黑，顯得年輕。
3.黃瓜
黃瓜是常見的蔬菜，也是延緩衰老的佳品。黃瓜中富含碳水化合物和維生素E,對滋養(yǎng)身體和延緩衰老十分有益；黃瓜中的黃瓜酶可提高生物活性，能促進(jìn)人體新陳代謝。所以，女性想保持年輕可常食黃瓜。
4.櫻桃
櫻桃富含糖、蛋白質(zhì)、維生素C及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。維生素C能清除自由基；鐵離子產(chǎn)生血液，并促進(jìn)血液流動，活化細(xì)胞。食用櫻桃有利于增強細(xì)胞活性，讓面部紅潤，能延緩衰老，讓人年輕、有活力。櫻桃是很適合女性食用的水果。
5.蜂蜜
蜂蜜也是女性延緩衰老很好的選擇，尤其深色的蜂蜜效果佳。深色蜂蜜中含有的抗氧化成分更多，對血液有凈化作用，能保護(hù)細(xì)胞，對預(yù)防疾病有利。蜂蜜也有利于皮膚保養(yǎng)，能夠促進(jìn)皮膚再生，增加皮膚彈性。蜂蜜可用來制作甜點，用溫水沖服，都是比較合適的食用方式。
6.三文魚
深海魚是魚中對延緩衰老效果最佳的，三文魚就是有美容和延緩衰老作用的深海魚，其含有的蝦青素對清除體內(nèi)的氧化劑有作用，所以女性可適當(dāng)食用。一周食用三次三文魚，對皮膚和身體器官都十分有益。
7.松子
松子中含有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的脂肪多為不飽和脂肪酸，對便秘、眩暈都有治療作用，還有補腎益氣、健身心、滋潤皮膚的效果，可延年益壽。常食用也有利于治療燥咳、吐血等疾病。女性要延緩衰老、保持健康，可以適當(dāng)食用松子。
由于繁忙的工作或其他的原因，職場白領(lǐng)往往都會需要熬夜，而長期的熬夜對我們健康是有很大危害，所以必要多注意才行。在這里，要為大家介紹的就是都有哪些食物可以幫你減少熬夜所帶來的危害，千萬不要錯過了。
熬夜怎么吃最好？適量必須要節(jié)制
經(jīng)常熬夜者最好吃點夜宵。對于夜宵的取舍，很多愛美的女性往往顧慮重重，怕發(fā)胖。其實，只要注意營養(yǎng)搭配，不要暴飲暴食，吃夜宵對體型不會造成影響。夜宵必須要結(jié)合晚餐和工作時間來確定，如果白天工作清閑，三餐都吃的很飽，晚上早睡，那么可以不吃夜宵。而如果經(jīng)常工作到很晚，凌晨還沒有休息，加餐非常必要，不但可以讓人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和勞累感的作用。
宵夜選擇的食物應(yīng)易消化、清淡。夜宵選擇的食物要容易消化，一般食品選擇宜清淡忌油膩，半流質(zhì)為主，比如片湯、餛飩、面條、水餃、牛奶、蛋糕等?；蛘撸部梢赃m量喝點粥品，既容易消化，又不會增加過多的脂肪和油脂。你可以在粥中加入桂圓，蓮子，百合，大棗等安神的食物，對晚上的睡眠也是有幫助的。
不能吃得過飽。其實晚餐已經(jīng)補充過食物，夜宵只能算加餐，所以不能吃得過飽。如果是想保持身材的男性朋友，在吃這些之前先計算一下熱量，不要貪多。
宵夜不要吃太多肉類。研究表明，生物鐘紊亂會導(dǎo)致人體代謝的改變，主要是人對熱量、蛋白質(zhì)和維生素的需求增大。不提倡夜宵攝入過多的肉類，有些人常通過攝食許多肉類來消除疲勞補充體力，但臨睡前攝入過多肉類，容易使熱量超標(biāo)，增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量，體力反而不易恢復(fù)，久而久之會出現(xiàn)肥胖、膽結(jié)石等疾病。
黑名單：方便面、海鮮。有些市民認(rèn)為，方、鹵便面方便又簡單，夜宵常常就是一碗香噴噴的方便面；有些市民則喜歡在粥里增放很多肉、海鮮，或用鹵味送粥；還有不少年輕人喜歡叫肯德基、麥當(dāng)勞等油炸外賣。方便面的含油量和卡路里非常高，營養(yǎng)又不均衡，而一些油炸的食物、海鮮更含高脂高蛋白，很難消化，當(dāng)宵夜吃不僅影響睡眠，甚至?xí)绊懙诙煸缟系氖秤?/p>
接下來，為大家盤點一下適合熬夜吃的食物都有哪些吧。
熬夜吃什么食物好？酸奶幫你延緩衰老
香蕉。香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。
酸奶。低脂原味酸奶含有的蛋白質(zhì)和脂肪，有助于延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，并加點新鮮水果。
橙子。橙子含有豐富的維生素C,維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的人來說，休息不夠會導(dǎo)致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強機體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種療疾佳果.
杏仁。適合當(dāng)宵夜的食物杏仁含有蛋白質(zhì)、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預(yù)先準(zhǔn)備好食用的量，如一杯即可。
由此看來，熬夜的飲食要是有很多講究的哦。
【導(dǎo)讀】春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。所以春季養(yǎng)生補充維生素是重中之重，而且碳水化合物以及人類必需的營養(yǎng)元素，下面就由小編為大家介紹幾種最適合春季養(yǎng)生的水果。
春天吃這8種水果就對了
1.菠蘿
菠蘿含有一種叫菠蘿朊酶的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫；菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益；菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
菠蘿可不是人人都能吃的，有過敏體質(zhì)者應(yīng)慎重食用；過去吃菠蘿有過敏史者，則應(yīng)禁止食用。切片泡入淡鹽水中，放冰柜里冰后食用，會更香甜好吃。
2.芒果
芒果果實營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質(zhì)及鈣丶磷丶鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白質(zhì)0.65%-1.31%,每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素〈硒丶鈣丶磷丶鉀等〉含量也很高。
飽飯后不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則，可以使人發(fā)黃病，目前，其機理還不清楚，但這是世俗經(jīng)驗之談。又據(jù)現(xiàn)代報道，有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例，故當(dāng)注意。由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
3.山竹
山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機體有很好的補養(yǎng)作用，對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%,檸檬酸0.63%,還含有其它維生素B1,B2,C4和礦物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，因此，山竹不僅味美，而且還有降火的功效，能克榴蓮之燥熱。另外，山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機體有很好的補養(yǎng)作用，對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
山竹山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會引起便秘。另外，山竹屬寒性水果，所以體質(zhì)虛寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和癌癥、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、食品、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃，若不慎吃過量，可用紅糖煮姜茶解之。
山竹挑選的時候，注意看蒂是綠色的，捏起來外殼比較軟的才是新鮮的。打開以后，里面的肉質(zhì)是純白色。如果外殼硬得像石頭一樣，多半是不能吃了。
4.飲料
飲料味甜汁多，是人們常食的水果之一。成熟的飲料質(zhì)油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4-6月果實成熟時采收，洗凈，去雜質(zhì)，曬干或略蒸后曬干食用。
飲料有黑白兩種鮮食以紫黑色為補益上品。未成熟的不能吃。熬飲料膏時忌用鐵器。飲料的食用因桑椹中含有溶血性過敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸，過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎。少年兒童不宜多吃桑椹。因為桑椹內(nèi)含有較多的胰蛋白酶抑制物--鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質(zhì)的吸收。脾虛便溏者亦不宜吃飲料。飲料含糖量高，糖尿病人應(yīng)忌食。
飲料有生津潤腸、清肝明目、安神養(yǎng)顏、補血烏發(fā)等，都是飲料的功效；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)飲料具有調(diào)節(jié)免疫、促進(jìn)造血細(xì)胞生長、抗誘變、抗衰老、降血糖、降血脂、護(hù)肝等保健作用。
5.草莓
草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康蘿卜。
不要吃畸形草莓。正常生長的草莓外觀總體上呈心形，而畸形草莓表面顏色正常，個頭也大，但在局部有畸形凸起，而不呈正心形，咬開后中間有空心。這種畸形草莓往往是在種植過程中使用了某些植物生長促進(jìn)激素造成的，可能有損人體健康。特別是速遞和兒童，不宜食用。
草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。
6.荔枝
荔枝所含豐富的糖分具有補充能量，增加營養(yǎng)的作用，研究證明，荔枝對大腦組織有補養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥；荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，有助于增強機體免疫功能，提高抗病能力；荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用；荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。
不要連續(xù)大量進(jìn)食荔枝，可在吃荔枝前后喝一點鹽水或者涼茶，綠豆水、冬瓜水、生地湯等也有良好療效。對孩子來說，荔枝和芒果、龍眼等水果一樣，內(nèi)火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也盡量少吃；對老人而言，有便秘現(xiàn)象的老人盡可能不要食用；特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應(yīng)慎重
5月份上市的荔枝，多是叁月紅等早熟品種，味道稍帶酸味，屬中低檔品種，6月中旬是荔枝的最好時節(jié)，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香濃的優(yōu)良品種開始上市。
7.櫻桃
春末夏初，櫻桃先百果而熟,它營養(yǎng)豐富，豐含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達(dá)6至8毫克，比經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、桔子、葡萄高4至5倍，食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。
選櫻桃，要看果柄是否新鮮。新鮮的果柄綠綠的，放置時間長的果柄發(fā)黑。然后看果皮是否起皺，起皺說明果實摘下來放的太久，失去水份。櫻桃雖好，但不宜多食，否則爽口物多終作疾,對人的生命健康產(chǎn)生不利影響?！侗静菅芰x補遺》載文說：櫻桃屬火，性大熱而發(fā)濕。舊有熱病及喘嗽者，得之立病，且有死者也.由此可見，食用水果一定要講科學(xué)，食用得法。尤其是櫻桃經(jīng)雨淋，內(nèi)生小蟲，內(nèi)眼難以看見，用水浸泡，過一段時間就會有纖細(xì)的小蟲蟄蟄而出，這時食用才人參，有益身體健康。祖國醫(yī)學(xué)中對櫻桃的藥用價值廣有記載：櫻桃味甘、平澀，能調(diào)中益氣，多食可美顏，美志性.此外，還有治人體虛癥，大補元氣，滋潤肌膚的功效。
8.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生營養(yǎng)豐富，有糖類（蔗糖、還原糖）、有機糖、果膠、蛋白質(zhì)、鉻、磷、鈣、鐵、鉀、鋅和維生素A、維生素B、維生素C及纖維，另含經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生酸、酒石酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)素，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生皮含三十蠟烷，被醫(yī)學(xué)界譽為天然健康圣品.而且寶寶多吃經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有助于記憶力的增強。
買經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生（主要是紅富士），最好選外表為條狀紅的（稱條紅），而且紅里面有一些黃色。那種經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生脆性、汁水多、很香甜。
人在饑餓的時候，肚子里空空蕩蕩的，看到了什么都是不管不顧的先吃了再說，但是你可知道有些食物空腹的時候是不能吃的，我們都知道，吃水果有益我們的身體健康，于是水果便成了一些人的正餐了。其實，有些水果是不適合在空腹的狀態(tài)下吃的。今天我們就來看看什么水果不能空腹吃？空腹不能吃的八種水果有哪些？
空腹不能吃的八種水果
桔子
含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
山楂
味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強饑餓感并加重胃病。
菠蘿
內(nèi)含的蛋白分解酵素相當(dāng)強，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。菠蘿最好能泡一下淡鹽水，吃太多嘴唇及舌頭會發(fā)癢過敏，過食會讓胃酸過多也會讓人覺得惡心。
香蕉
含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
柿子
最好不吃沒熟的柿子，吃過量也會有腹痛或是反胃的不適狀況發(fā)生?？崭箷r胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
鮮荔枝
空腹時吃鮮荔枝切勿過量，鮮荔枝含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃痛、胃脹。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生高滲性昏迷.
黑棗
含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
西紅柿
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。
不管是黃蕃茄還是紅蕃茄，基本上它們的營養(yǎng)價值都是相差不多的，蕃茄本來就算是一種熱量較低的食物，含豐富維他命C、礦物質(zhì)鉀和蕃茄紅素等營養(yǎng)素，能幫助身體代謝平衡，蕃茄紅素則能對抗氧化，強化細(xì)胞機能。如果說飯前先吃一顆蕃茄可以減肥的話，那是因為低熱量的蕃茄已經(jīng)先占去部分胃部空間，避免之后吃下過多熱量。
【導(dǎo)讀】8種抗癌的水果，美國癌癥研究院曾整理了世界衛(wèi)生組織、美國農(nóng)業(yè)部以及國際上對的癌癥研究，指出每天至少攝取5份蔬菜、水果，就可以降低20%的患癌癥風(fēng)險。美國環(huán)境毒物學(xué)博士進(jìn)一步指出，有幾十種水果可以起到有效地降低患癌癥幾率的作用，一起來了解下8種抗癌的水果。
8種抗癌的水果
1、杏
杏適宜多種癌癥病人食用。據(jù)研究，胭脂紅杏是維B17含量最豐富的果品，而維B17是極為有效的抗癌物質(zhì)，對癌細(xì)胞具有殺滅作用。有報道稱，美國用維B17治療癌癥，一般經(jīng)治療的250例病人中，有248人獲救，至今已用維B17挽救了4000名晚期癌癥病人的生命。
2、草莓
草莓為薔薇科草本植物草莓的成熟果實。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機酸、鈣、磷、鐵、鉀、鋅、硒、胡羅卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E等。草莓所含營養(yǎng)非常豐富，且容易被人體吸收，其保健價值極高，故有水果皇后之稱。
草莓性涼而味甘、酸，能潤肺健脾、清熱解暑、生津止渴、利尿止瀉，主治口渴、食欲不振、消化不良等?，F(xiàn)代研究表明，草莓中的天冬氨酸是一種天然的脫水劑，能自然平緩地除去體內(nèi)多余的水分，從而起到良好的減肥作用。草莓所含膳食纖維和果膠能潤腸通便，可治療便秘和痔瘡、下肢靜脈曲張，還可降低血壓和膽固醇；所含胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素A,有養(yǎng)肝明目的作用；所含胺類化合物能治療白血病和再生障礙性貧血；所含維生素C、維生素E、鋅、硒等均能抗氧化，幫助清除體內(nèi)的氧自由基，既有利于防癌，又有抗衰老的作用。
特別值得提出來的是，草莓富含植酸，它是一種抗氧化劑，對細(xì)肥有保護(hù)作用，能抑制癌細(xì)胞的生長，從而具有抗癌功效。草莓所含鞣花酸，能抑制和防止黃曲霉素、亞硝胺、多環(huán)芳香碳?xì)浠衔锏鹊闹掳┳饔?。?jīng)常吃草莓可抑制熏烤、霉變、腌制等類食物所產(chǎn)生的癌變作用。每天吃50克草莓，可有效地預(yù)防結(jié)腸癌和肝癌。
3、番茄
番茄中有一種番茄紅素也具有抗癌的作用，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周吃十次富含番茄的食物，會大大減少患前列腺癌、乳腺癌、肺癌和消化系癌的機會。但有趣的是，在新鮮的番茄中它和其中的蛋白質(zhì)、纖維素緊密結(jié)合在一起，人體無法吸收，必須等它煮過了才能被人體所吸收，番茄醬就成了極佳的選擇。另外，番茄紅素還存在于其他水果之中，如西瓜、葡萄，尤其是紫色葡萄。
4、大蒜
在食用番茄的同時，加一些大蒜、洋蔥，那就更理想了，同番茄相似，大蒜醬的效果更好。大蒜、洋蔥中也可幫助身體處理致癌物的物質(zhì)。而且必須是先將大蒜、洋蔥切開，放在空氣中十分鐘后才會有用。
除了大蒜以外，還有一些蔬菜如花椰菜、包心菜，也是不錯的選擇。除了維生素以外，科學(xué)家在綠茶中找到一些更勝維生素一籌的化學(xué)物質(zhì)，其中有一種物質(zhì)比維生素E的效果強二十倍，是維生素C的五百倍。
5、奇異果
中醫(yī)認(rèn)為：獼猴桃味甘、酸，性寒。入脾、胃經(jīng)。具有解熱止渴，抗癌和胃降逆，通淋等功效。適用于煩熱、消渴、黃疸、石淋、痔瘡等病癥。
奇異果的維生素C含量高達(dá)100─420g/100mg,其維C含量居水果之冠，比柑桔、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。維生素C這種抗氧化物能有效阻止致癌物質(zhì)亞硝酸胺在人體內(nèi)形成。河南科學(xué)家曾做過一項實驗：日服900毫克維生素C,尿中亞硝酸胺含量下降60%.同時它還含大量的糖、蛋白質(zhì)、氨基酸等多種有機物和人體必需的多種礦物質(zhì)。
6、獼猴桃
含豐富的維生素，尤其是維生素C的含量之高是橘子的4-12倍，是蘋果的30倍、葡萄的60倍。通過近年的研究證實，獼猴桃中含有一種具有阻斷人體內(nèi)治癌的亞硝胺生成的活性物質(zhì)，因而具有良好的抗癌作用。
7、橙子
含有豐富的生物類黃酮，能增強人體皮膚、肺、胃腸道和肝臟中某些酶的活力，幫助將脂溶性的致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性的，使其不易被吸收而排出體外。同時，它們可增強人體對重要抗癌物質(zhì)--維生素C的吸收能力。維生素C可增強免疫力，阻止強致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，對防治消化道癌有一定作用。
8、蘋果
中有一種非常有用的成分--多酚，能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。日本研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果多酚能降低結(jié)腸癌的發(fā)病率。
水果中的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸等含量要比蔬菜豐富，并且水果中的芳香物質(zhì)、香豆素等植物化學(xué)物質(zhì)也是蔬菜所無可比擬的，而這些植物化學(xué)物質(zhì)對人體健康非常有益。并且，絕大多數(shù)水果可以直接吃，一般情況不需要加熱，其營養(yǎng)成分不受烹調(diào)因素的影響，營養(yǎng)素?fù)p失也會少——這些，都是水果優(yōu)于蔬菜的地方，所以，蔬菜也是不能代替水果的。但是這8種水果再喜歡.也不能晚上吃。
1、榴蓮
榴蓮所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎。
最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。
2、車?yán)遄?br/>
糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
3、提子
提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
4、釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。
5、牛油果
從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。
適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
6、芒果
生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。又屬于致敏食物，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質(zhì)者要慎食。
7、火龍果
火龍果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃。
8、山竹
山竹富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。
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