這種水果女人常吃 能調(diào)節(jié)體質(zhì)減肥還豐胸
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。面對養(yǎng)生常識紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“這種水果女人常吃 能調(diào)節(jié)體質(zhì)減肥還豐胸”，希望能為您提供更多的參考。
許多女性都在琢磨怎么豐胸，其實(shí)豐胸的方法首先得要科學(xué)，不然的話反而會(huì)對身體造成傷害?？赡芘藗儾⒉恢?，在生活中有許多食物就有不錯(cuò)的豐胸效果，比如說牛油果的豐胸效果就非常不錯(cuò)。下面就跟著小編一起來看看吧。
牛油果的豐胸吃法：牛油果半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。這種牛油果汁其豐胸效果有目共睹。有名人食用牛油果就有一定的減肥的效果，如果你也想減肥的話不妨用這樣的方法試試吧。
牛油果的營養(yǎng)價(jià)值很高，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。除食用外，可作高級化妝品、機(jī)械潤滑和醫(yī)藥上的潤皮膚用油及軟膏原料。牛油果含豐富的葉黃素，葉黃素是一種類胡蘿卜素，可以充當(dāng)抗氧化劑，并且可以減少前列腺癌的幾率。它含有的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)是比較多的，而且還可以有預(yù)防疾病的作用和功效呢，大家平時(shí)的適合可以適當(dāng)?shù)氖秤茫瑢ι眢w健康抗氧化也有一定的幫助。
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。適合女性食用，可以調(diào)節(jié)體質(zhì)，具有豐胸和減肥的作用，平時(shí)的時(shí)候可以嘗試一下，方便簡單，而且這樣的豐胸減肥法的效果還是不錯(cuò)的哦，不妨利用起來吧，你會(huì)有意外的收獲哦。
小編推薦
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“懂養(yǎng)生的女人常吃這幾種水果 防治乳腺癌 還瘦身美顏”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
女人常吃這些水果，美味可口，輕松預(yù)防乳腺癌，還瘦身美顏哦！
1、紅蘋果、紅葡萄
紅蘋果、紅葡萄這些“紅皮”水果中含有天然的抗癌因子，不僅有助抑制腫瘤的生長，對預(yù)防腫瘤也有很好的效果，同時(shí)有助調(diào)節(jié)雌激素水平，減少對乳腺組織的刺激，降低惡變幾率，對預(yù)防乳腺癌有重要的作用。
2、芒果
芒果不僅營養(yǎng)美味，研究顯示，芒果中的多酚有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員在對芒果中的多酚分析時(shí)發(fā)現(xiàn)，多酚能打破細(xì)胞分裂周期，從而起到預(yù)防和抑制乳腺癌的發(fā)生。
3、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素和人體所需的微量元素，也是防癌高手。獼猴桃中豐富的維生素C是天然的抗氧化劑，另外獼猴桃有助阻斷亞硝酸胺的合成，對預(yù)防癌癥有很大幫助。
4、山楂
山楂不僅能提高食欲，還具有很強(qiáng)的抗癌能力，特別是預(yù)防乳腺癌。山楂中的黃酮類化合物、多酚類化合物都是抗癌高手，可以降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
5、大棗
大棗中的胡蘿卜素、維生素C、B族維生素等是人體所需的微量元素，另外大棗中的三萜類化合物是有效的抗癌成分。大棗可以加黃芪煮粥食用，有增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防乳腺癌的效果。
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水果不僅僅是女人們美容養(yǎng)顏必備之品，也可以養(yǎng)生哦！可以直接食用水果，也可以煮水果茶，水果粥養(yǎng)生。水果的養(yǎng)生效果并不亞于燕窩魚翅，只要你了解，你也可以好好修養(yǎng)自己的身體。下面就和小編一起看看5種常見水果的養(yǎng)生功效吧！
桃子：清熱潤肺
桃子的果肉中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、大量維生素等營養(yǎng)成分，這些成分有著養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤肺的保健作用，對女人非常有好處。桃子一般都是直接食用，不要吃未成熟的桃子，也不能吃的太多，否則就不是清熱功能而是上火功效了。
葡萄：增強(qiáng)免疫抗衰老
葡萄不僅美味可口，營養(yǎng)價(jià)值也是超高，里面的含糖量高達(dá)10%-30%,并且里面有豐富礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。葡萄有著補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的作用。
菠蘿：幫助消化吸收
菠蘿里面富含蛋白質(zhì)分解酵素，可以分解蛋白質(zhì)和助消化。菠蘿里面的酸丁酯不僅能散發(fā)出誘人的香味，還能刺激唾液分泌以及促進(jìn)食欲的功效。美味的菠蘿還有減肥和滋養(yǎng)肌膚的功效，防止皮膚干裂，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
雪梨：排毒
雪梨柔嫩雪白，有著蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等豐富營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津潤燥、清熱化痰的功效。雪梨可以直接食用，也可以用來作為湯飲，風(fēng)味更佳。蜂蜜雪梨茶是很好的美容飲品哦，小編表示最喜歡這款飲品啦！
荔枝：生血養(yǎng)顏
一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。楊貴妃酷愛荔枝，荔枝是有其被喜歡的價(jià)值的。荔枝是我國江南名貴水果，也是歷代文人才子的筆下對象。荔枝里面富含的葡萄糖和蔗糖有補(bǔ)充能量，增加營養(yǎng)，生血養(yǎng)顏的作用。而荔枝還能改善失眠、健忘、疲乏等有效癥狀，是很珍貴的滋補(bǔ)品。
肉來含有較高的營養(yǎng)價(jià)值，畢竟素食主義者還是極少一部分人，所以肉類是大眾餐桌上必備的食品。一方面肉類含有的蛋白質(zhì)和脂肪可以有效補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，可以提高人體的抵抗力，另一方面，肉類經(jīng)過烹制后，香氣撲鼻，加上肉類食物制作方式太多太多，所以肉類一直是大多數(shù)人心中青睞的食物?？墒悄阒腊拈T？這樣的肉一定要少吃，吃多了甚至?xí)冒┌Y。你必須重視起來！
常吃這種肉的人會(huì)的癌！
這種肉是什么
肉食的烹制種類有很多，而小編說的這種肉是我們生活中經(jīng)常會(huì)吃，而且可以說是最受我們青睞的，它就是燉得很爛的肉。
為什么人們喜歡吃這種肉
通常肉食制作起來無非是煎炒燉煮這些方式為主，不同的烹飪方式制作的肉口感和營養(yǎng)也是不一樣的，比如很多年輕人喜歡吃烤肉，因?yàn)榭局七^后的肉加上調(diào)料后十分的香。但是烤肉是肉食中最不營養(yǎng)，吃多了不僅會(huì)發(fā)胖，而且肉的營養(yǎng)流失嚴(yán)重，而且一些老人和孩子，由于頜骨不像成年人那么強(qiáng)健有力，所以只能吃一些好咬的食物。
常吃這種肉的人會(huì)的癌！
很多人喜歡吃燉肉，不僅是因?yàn)槲兜腊簦胰饫锏臓I養(yǎng)也沒有怎么流失，基本都鎖在肉里或者肉湯里。不僅如此，燉肉的口感出色，把肉燉得爛爛的，這樣老人孩子也嚼得動(dòng)，對于帶骨的肉，燉爛后，肉跟骨頭分離，也更加方便食用，而且很多人喜歡把肉燉得爛爛的，一來吃起來更加方便，二來認(rèn)為可以更好地將肉的營養(yǎng)釋放出來，所以燉得很爛的肉備受每個(gè)年齡段的人群喜愛。
燉肉因?yàn)榭诟谐錾秤梅奖悖詡涫芟矏邸?
為什么燉得很爛的肉不能多吃
肉里富含高蛋白和高脂肪，這個(gè)我們一般都會(huì)知道的，可是除此之外，肉里還含有其它物質(zhì)，比如氨基酸、糖份等物質(zhì)，雖然含量不是很高，但是也不能忽略掉。
常吃這種肉的人會(huì)的癌！
因?yàn)槿饫锏倪@些物質(zhì)在高溫條件下會(huì)互相發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，尤其是現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)，有了高壓鍋這些廚具的存在，燉肉的溫度會(huì)非常高，而在這樣的高溫環(huán)境下，燉肉里會(huì)出現(xiàn)一類芳族胺基的化合物，這種化合物會(huì)散發(fā)出誘人的香味，這也是為什么燉肉會(huì)非常香，而溫度越高，芳族胺基化合物的含量也就會(huì)越高。
可是這類化合物對人體其實(shí)是有危害的，其中最大的危害就是會(huì)致癌。
不僅如此，肉在高溫?zé)筮^程中還會(huì)釋放一種胺類物質(zhì)，與食物中的亞硝酸鹽結(jié)合形成亞硝胺，而衛(wèi)生組織早已將亞硝胺列為強(qiáng)致癌物，往往很小的劑量就足以致癌，所以說，燉得很爛的肉口感再好，其實(shí)也不利于我們食用，否則拿自己的生命健康換取美味，實(shí)在是得不償失。
這些肉也要少吃
相信大家現(xiàn)在已經(jīng)對燉得很爛的肉的危害應(yīng)該有了大概的了解了吧，肉食我們非常愛吃，而且肉食的種類也很多，可是除了燉肉和烤肉要少吃外，還有這幾種肉最好也要少吃。
常吃這種肉的人會(huì)的癌！
1、熏肉
因?yàn)槿馐惩灰妆４?，所以古人就發(fā)明出熏制的方式，將肉食的保存期延長，而且熏肉的口感也很出色。
但是熏肉作為熏制品的一種，其實(shí)里面都會(huì)含有強(qiáng)致癌物苯并芘，進(jìn)入人體內(nèi)會(huì)誘發(fā)身體器官出現(xiàn)腫瘤，并且癌變，而且熏肉吃得越多，攝入的苯并芘也就越多，致癌風(fēng)險(xiǎn)也就更高了。
所以熏肉只能作為偶爾改善伙食的一種肉食，一定不能經(jīng)常食用。
2、冷凍肉
肉食因?yàn)椴灰妆４妫院芏嗳肆?xí)慣會(huì)把吃不掉的肉放進(jìn)冰箱里冷凍，在冷凍環(huán)境下，肉不會(huì)變質(zhì)，而且肉里的細(xì)菌也不會(huì)繁殖。
食物放冰箱里容易變質(zhì)，肉也不例外。
常吃這種肉的人會(huì)的癌！
但是當(dāng)冷凍肉拿出來準(zhǔn)備食用的時(shí)候，我們勢必要用開水燙開，或者用微波爐解凍，這些肉解凍后，就非常容易發(fā)霉變質(zhì)，并且分泌出霉菌毒素，食用后就容易出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等食物中毒現(xiàn)象，時(shí)間長了還會(huì)引起體內(nèi)細(xì)胞癌變。而且冰箱里的肉冷凍時(shí)間越長，危害也就越大，所以前一階段的僵尸肉鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)就是這個(gè)原因。
專家也提醒我們，肉食放在冰箱里冷凍的時(shí)間最好不要超過三個(gè)月。
3、瘦肉
因?yàn)榉嗜饫锖泻芨叩挠椭由峡诟羞^于油膩，所以很多人吃肉選擇吃瘦肉，認(rèn)為吃瘦肉不會(huì)發(fā)胖，而且瘦肉里油脂含量少，所以多吃的話也不會(huì)有危害。
常吃這種肉的人會(huì)的癌！
先不說現(xiàn)在一直談?wù)撌萑饩掝}，瘦肉里本身就含有大量的蛋氨酸，經(jīng)過高溫烹調(diào)后會(huì)轉(zhuǎn)化成半胱氨酸，造成血管硬化，出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化這樣的疾病，所以說，喜歡吃瘦肉可以，但是一定不能吃多，營養(yǎng)學(xué)家表示，每天攝入瘦肉量一定不能超過85克(約2兩)，同時(shí)瘦肉也最好切薄切碎一點(diǎn)，這樣也更好消化。
這個(gè)部位的肉絕對不能吃
日常飲食中，有很多人都很講究生活飲食的搭配和口味。但是往往人們會(huì)忽視了一些食物是不可以食用的。食物中的這些肉竟是損害健康的致命殺手。你在平時(shí)的生活中是否有觸及到這些致命的食物呢?今天我們就隨著小編一起去了解看看為什么這些食物絕對不能吃。
1、雞頭有害重金屬
在我們中國有句諺語叫做：十年的雞頭勝似砒霜。那么為什么雞頭越老毒性就越大呢?經(jīng)過醫(yī)學(xué)專家們的分析了解到，是因?yàn)樾‰u在啄食的過程中會(huì)吃進(jìn)一些有害的重金屬的物質(zhì)。
警惕！絕不能吃這種肉
2、豬脖子里的肉疙瘩易感染疾病
食用時(shí)應(yīng)去除豬脖子等處灰色、黃色或暗紅色的肉疙瘩，即被稱為肉棗的東西，因?yàn)檫@些地方含有很多病菌和病毒，若食用則易感染疾病。
3、禽尖翅病菌倉庫
雞、鴨、鵝等禽類的翅尖是淋巴腺體集中的地方，因淋巴腺中的巨噬細(xì)胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物質(zhì)也能吞食，但不能分解，所以禽尖翅是個(gè)藏污納垢的倉庫。
4、雞脖、鴨脖高膽固醇
雞脖鴨脖的皮不要吃也不要吃到氣管。這里面含有大量的高膽固醇所以在吃這些動(dòng)物的肉的時(shí)候最后不要吃這些部位。
警惕！絕不能吃這種肉
5、魚黑衣有害物質(zhì)匯集層
魚體腹腔兩側(cè)有一層黑色膜衣，這層黑膜是魚腹中各種有害物質(zhì)的匯集層，是最腥臭、泥土味最濃的部位，含有大量的類脂質(zhì)、溶菌酶等物質(zhì)。
6、羊懸筋病變組織
又稱蹄白珠，一般為圓珠形、串粒狀，是羊蹄內(nèi)發(fā)生病變的一種組織。
警惕！絕不能吃這種肉
7、畜三腺有害器官
豬、牛、羊等動(dòng)物體上的甲狀腺、腎上腺、病變淋巴腺是三種'生理性有害器官'，內(nèi)部含有大量激素，進(jìn)入人體后，會(huì)擾亂人體的激素平衡，危害健康。
閱讀《常吃這種肉的人會(huì)得癌！是當(dāng)代的熱點(diǎn)話題，
內(nèi)分泌是一件重要的疾病，如果協(xié)調(diào)不好，身體慢慢不好，皮膚差，身體患上疾病，還會(huì)把更年期提前了，那么如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌呢？該吃什么食物可以讓身體不那么糟糕呢？
大豆
對女人來說，吃大豆是非常好的事情，大豆可以說是女性保健身體重要的幫手，通過食用大豆能補(bǔ)充雌激素，對預(yù)防疾病，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌非常有效。
當(dāng)體內(nèi)雌激素水平較低時(shí)，通過攝入大豆，能增加雌激素水平；當(dāng)體內(nèi)雌激素水平高時(shí)，通過攝入大豆，則能降低雌激素水平。
牛奶
喝牛奶對身體也是非常好的，牛奶營養(yǎng)豐富，喝牛奶對身體好，能吸收蛋白質(zhì)、鈣離子，以此來保持內(nèi)分泌平衡，促進(jìn)健康。
蘋果
女人調(diào)節(jié)內(nèi)分泌常吃這些食物，身體不會(huì)顯得那么糟糕
吃蘋果能吸收植物激素，這種物質(zhì)能平衡體內(nèi)雌激素水平，避免內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌非常有效。
紅棗
作為女性最愛的食材，紅棗也是非常重要的物質(zhì)，對補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神非常好，進(jìn)而可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，對氣血虛弱，有較好的調(diào)節(jié)作用。
黑豆
我們知道黑色的食物，對健康有幫助，黑色入腎，能促進(jìn)腎臟健康。堅(jiān)持食用黑豆，能不斷的滋補(bǔ)腎臟，進(jìn)而可以促進(jìn)代謝，對滋陰、養(yǎng)血非常好，從而可以增強(qiáng)新陳代謝能力。
除了飲食調(diào)節(jié)之外，在生活中，合理的進(jìn)行一些事情，對身體調(diào)節(jié)也是非常好的，那么怎么做呢？
睡眠充足
保證充足的睡眠，對女性身體調(diào)節(jié)、保健也大有益處，在睡眠時(shí)，能調(diào)節(jié)代謝系統(tǒng)，能緩解內(nèi)分泌失調(diào)。
進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，對女性調(diào)節(jié)身體也是好的，以有氧運(yùn)動(dòng)來說，能不斷消耗體內(nèi)的脂肪，提高了身體代謝能力。通過運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少了毒素堆積，進(jìn)而可以不斷凈化我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)。
保持好的情緒
情緒的變化，對健康影響也很大，女性往往是有心思，不會(huì)向外述說，一個(gè)人悶著，這樣的心態(tài)，容易傷害身體，保持愉悅的心情，不悲觀，不斷的放松身心，能減輕了心理壓力，對緩解內(nèi)分泌健康也是非常好的，大家要多注意。
女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌非常重要，通過飲食調(diào)節(jié)，同時(shí)，在生活作息方面，要不斷的改善，這樣才能更好的維持健康，大家一定要特別注意，調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌，獲得健康。
夏季水果十分多，在食用水果時(shí)可要小心了，不要讓有些水果毀了你的減肥計(jì)劃的，今天就來看看能減肥的水果是什么吧！
蘋果
卡路里：52卡路里/100克
上榜理由：蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒功效，還能降低熱量攝入，是當(dāng)之無愧的瘦身風(fēng)云水果。
水果減肥法，常吃5種低卡水果，配合運(yùn)動(dòng)快速減肥！
減肥原理：蘋果減肥法是現(xiàn)在非常流行的一種減肥方法，而吃蘋果減肥，其實(shí)是非常科學(xué)和健康的。蘋果不僅能幫助你增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。
獼猴桃
卡路里：56卡路里/100克
上榜理由：它含有大量的纖維素和維生素，是加快新陳代謝和增加飽腹感的佼佼者。
減肥原理：獼猴桃的維生素含量是橙子的兩倍，多吃獼猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康減肥的理想選擇。另外，獼猴桃的維他命C非常豐富，能幫助你防止便秘、美化肌膚。所以，把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實(shí)至名歸的哦！
圣女果
卡路里：22大卡/100g
上榜理由：圣女果是水果中當(dāng)之無愧的低熱量之王，每100克只有22卡的熱量，是水果中的減肥佳品。
減肥原理：它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌，在腸內(nèi)吸附多余的脂肪，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒。
草莓
卡路里：30大卡/100g
上榜理由：草莓含有豐富的檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸和礦物質(zhì)有機(jī)酸等，增強(qiáng)人體抵抗力。它還含有多種維生素，每100克草莓中就含有維生素C在60毫克左右。
減肥原理：草莓中含有的果膠、木質(zhì)纖維、泛酸，除了可以幫助體內(nèi)脂肪分解、降低膽固醇，還有助于胃腸蠕動(dòng)和消化、改善便秘。
番石榴
卡路里：40大卡/100g
上榜理由：番石榴也叫芭樂，其纖維含量高，能有效地排除積存在腸內(nèi)的宿便。富含維生素C,具有抗氧化功能。
減肥原理：番石榴中還含有鉻元素，對人體在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用，能夠降低血糖、血脂。另外番石榴還是一種很好的造血食物和活力恢復(fù)劑。
存在的減肥誤區(qū)
1、不吃早飯
對于有些人群來說，在日常為了能夠控制自己的體重，經(jīng)常是能少吃一頓飯就少吃點(diǎn)，覺得用這種方法來控制自己的體重，就能夠有效的幫助自己減肥，但是小編今天想要給你們說的就是，如果你用這樣的方法來減肥，其實(shí)對于身體健康來說，是沒有一點(diǎn)好處的。
水果減肥法，常吃5種低卡水果，配合運(yùn)動(dòng)快速減肥！
這主要就是因?yàn)槟悴怀栽顼?，往往?huì)讓你到中午的時(shí)候，變得非常的饑餓，從而你的食量就會(huì)增加，而你在吃完飯之后，不是坐下，就是躺著，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體中的熱量不容易被消耗，從而堆積在身體中，那么時(shí)間長了之后，你往往會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不僅沒有變瘦，反而體重還會(huì)增加。
2、不吃米飯
有些人總是會(huì)認(rèn)為米飯中含有大量的糖類以及碳水化合物，吃多了容易長胖，于是他們在吃飯的過程中往往會(huì)吃特別少的米，反而去吃比較多的菜。
而你知道嗎？其實(shí)在菜中所含有的油脂成是特別高的，在你吃進(jìn)身體當(dāng)中之后，不僅不容易被分解掉，反而會(huì)形成脂肪堆積在體內(nèi)。
因此你們再去吃飯的時(shí)候，米飯是可以吃的，因?yàn)樗貏e容易被人體分解，而它分解掉所形成的能量會(huì)被你日常的活動(dòng)所消耗掉，因此你們在平時(shí)要注意到這點(diǎn)。
3、鍛煉時(shí)間過長
通過運(yùn)動(dòng)的方式來減肥是一種最為健康有效的方式了，而很多人在日常做這件事情的時(shí)候，往往會(huì)過量，比如說，經(jīng)過研究證明，人在運(yùn)動(dòng)的過程中，如果鍛煉的時(shí)間控制在四十分鐘到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體中的脂肪就會(huì)被充分的燃燒，這樣就會(huì)有助于減肥。
你們應(yīng)該都聽過維生素C，但可能對于維C卻不是那么的了解。維生素C又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素。維生素C在水果中的含量極為豐富，但是你是否會(huì)說為什么我常吃水果還會(huì)缺少維生素C呢？那下面我們了解一下維生素C和水果的關(guān)系吧！
一、維生素C的功效以及富含維C的食物
1.抗氧化維生素C是一種強(qiáng)抗氧化劑，具有較強(qiáng)的還原性，可以在細(xì)胞中起到氧化還原的作用，防止自由基對人體的傷害，有效中和體內(nèi)的自由基，改善肌膚因氧化而發(fā)生的細(xì)紋等問題。 2.美白淡斑由于維生素C具有抗氧化性及還原性，可以抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素生成，并且加快對已形成的黑色素的還原，因此可以促進(jìn)肌膚美白，淡化肌膚的黑色素、色斑。 3.改善貧血貧血會(huì)導(dǎo)致多種問題，比如女性早衰、面色蒼白等。維生素C能將難以吸收的鐵還原為易于人體吸收的鐵成分，促進(jìn)了鐵的吸收，使亞鐵絡(luò)合酶等巰基處于活性狀態(tài)，有效地發(fā)揮作用，所以維生素C是可以治療貧血的。 4.增強(qiáng)免疫力維生素C在體內(nèi)參與免疫球蛋白的合成，并且能夠促進(jìn)干擾素的產(chǎn)生，維持免疫功能，抑制人體病毒的生成，每天補(bǔ)充足夠的維C可以增強(qiáng)人體免疫力，有效減少感冒、發(fā)熱的產(chǎn)生。 5.促進(jìn)膠原蛋白的形成維C是膠原蛋白合成過程中重要的元素，如果缺乏維C，膠原蛋白將不能正常合成，細(xì)胞之間的連接受到障礙，所以維C補(bǔ)充足夠了才能促進(jìn)膠原蛋白的吸收和合成。 6.防癌抗癌維生素C可以阻斷致癌物亞硝酸銨的形成，為人體制造大量免疫球蛋白，可以使抗癌的淋巴細(xì)胞高效率地發(fā)揮作用，達(dá)到防癌抗癌的效果。 7.解毒排毒體內(nèi)補(bǔ)充足夠的維生素C，可以緩解鉛、汞、鎘、砷等重金屬對人體的傷害。還可促進(jìn)膽固醇排出，幫助梳理血管，緩解吸煙者的吸煙危害并加強(qiáng)肝臟排毒。含有豐富維生素C的食物1.獼猴桃、柚子、鮮棗等：每100克中維C含量超過100毫克2.西紅柿、辣椒、柑橘、桂圓、黃瓜、草莓等：每100克中維C含量超過50毫克3.菠菜、白菜、芹菜、豌豆、蘿卜、香菜等：每100克中維C含量在30-50毫克從食物中補(bǔ)充維C固然是好的，但是維C是水溶性的，經(jīng)過水、高溫、烹調(diào)等情況食物中的維C成分容易流失，這也就導(dǎo)致了人們單純通過食物中來補(bǔ)充維C是不足夠的。所以不僅要從食物中攝取，并且要口服一定量的天然維生素C片才能夠補(bǔ)充人體每日所需的維C量。專家推薦選擇維生素C片要選擇全天然的維C而不是合成的維C，原料采取的是無污染的稀有水果，這樣的維C才能真正為人體補(bǔ)充到需要的成分,每日三次，每次一片vikki維C片就能攝取到每日所需。
二、常吃水果為何還缺維生素C
一提到維生素C，許多朋友就不由自主地想到水果，甚至有人認(rèn)為，只要經(jīng)常吃水果，就不會(huì)缺乏維生素C，其實(shí)這種看法是片面的。水果中有的含有豐富的維生素C，有的維生素C的含量卻很少。有資料表明，獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來計(jì)算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。
據(jù)測定， 成人一天需要60毫克維生素C，假如要從維生素C含量很少的水果中攝取，則無花果需要25個(gè)，梨需要14個(gè)，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一兩個(gè)維生素C含量少的水果，實(shí)際上并沒有什么幫助。可是，如果是含維生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個(gè)就夠了。如果是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。所以，要想補(bǔ)充足夠的維生素C，吃水果時(shí)應(yīng)有所選擇。
另外，還有一些因素影響著水果中維生素C的含量。比如，一些水果為了預(yù)防蟲害及日曬，在生長過程中常用紙袋包裹起來，結(jié)果造成維生素C含量減少；夏季水果豐收，儲(chǔ)藏于冷庫，冬天出售時(shí)，水果的維生素C含量也會(huì)減少；現(xiàn)代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入。但水果存放的時(shí)間越長，維生素C損失就越多。
值得一提的是，盡管一些人吃了許多富含維生素C的水果，但是有嗜煙的惡習(xí)，由于吸煙可阻礙人體對維生素C的吸收，煙草中的尼古丁對維生素C還有破壞作用，因此，也容易缺乏維生素C；從事激烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)的人，由于流汗也會(huì)損失大量的維生素C；還有一些疾病和藥物也會(huì)影響維生素C的吸收。所以，水果不能作為人體維生素C的惟一來源，必要時(shí)應(yīng)加服維生素C藥片。
三、缺乏維生素C的癥狀
1、一般癥狀
起病緩慢，維生素C缺乏約需3～4個(gè)月方出現(xiàn)癥狀。早期無特異性癥狀，病人常有面色蒼白、倦怠無力、食欲減退、抑郁等表現(xiàn)。兒童表現(xiàn)易激惹、體重不增，可伴低熱、嘔吐、腹瀉等。
2、出血癥狀
皮膚淤點(diǎn)為其較突出的表現(xiàn)，病人皮膚在受輕微擠壓時(shí)可出現(xiàn)散在出血點(diǎn)，皮膚受碰撞或受壓后容易出現(xiàn)紫癜和淤斑。隨著病情進(jìn)展，病人可有毛囊周圍角化和出血，毛發(fā)根部卷曲、變脆。齒齦常腫脹出血，容易引起繼發(fā)感染，牙齒可因齒槽壞死而松動(dòng)、脫落。亦可有鼻出血、眼眶骨膜下出血引起眼球突出。偶見消化道出血、血尿、關(guān)節(jié)腔內(nèi)出血、甚至顱內(nèi)出血。病人可因此突然發(fā)生抽搐、休克，以至死亡。
3、貧血
由于長期出血，另外，維生素C不足可影響鐵的吸收，患者晚期常伴有貧血，面色蒼白。貧血常為中度，一般為血紅蛋白正常的細(xì)胞性貧血，在一系列病例中亦可有1/5病人為巨幼紅細(xì)胞性貧血。
4、骨骼癥狀
長骨骨膜下出血或骨干骺端脫位可引起患肢疼痛，導(dǎo)致假性癱瘓。在嬰兒早期癥狀之一是四肢疼痛呈蛙狀體位(piched frog position)，對其四肢的任何移動(dòng)都會(huì)使其疼痛以致哭鬧，主要是由于關(guān)節(jié)囊充滿血性的滲出物，故四肢只能處于屈曲狀態(tài)而不能伸直?；贾亻L骨干腫脹、壓痛明顯。少數(shù)患兒在肋骨、軟骨交界處因骨干骺半脫位可隆起，排列如串珠，稱壞血病串珠，可出現(xiàn)尖銳突起，內(nèi)側(cè)可捫及凹陷，因而與佝僂病肋骨串珠不同，后者呈鈍圓形，內(nèi)側(cè)無凹陷。因肋骨移動(dòng)時(shí)致疼痛，患兒可出現(xiàn)呼吸淺快。
5、其他癥狀
病人可因水潴留而出現(xiàn)水腫，亦可有黃疸、發(fā)熱等表現(xiàn)。有些病人淚腺、唾液腺、汗腺等分泌功能減退甚至喪失，而出現(xiàn)與干燥綜合征相似的癥狀。由于膠原合成障礙，傷口愈合不良。免疫功能受影響，容易引起感染。
維生素C易缺乏人群
特殊人群，如孕婦，乳母，嬰幼兒，老年人。
從事特殊作業(yè)人群，如重體力勞動(dòng)、部隊(duì)人員、運(yùn)動(dòng)員、航空航天、潛水航海、接觸有毒物、放射物工作、礦工等。
食物缺乏新鮮果蔬，偏食挑食者。
慢性疾病，嚴(yán)重外傷患者。
消化功能紊亂，長期腹瀉者。
生活不規(guī)律，或壓力過大，抽煙酗酒等。
長期服用某些特定藥物、如雌激素、腎上腺皮質(zhì)激素、四環(huán)素、降鈣素、阿司匹林、礦物油等人群。
維生素c吃多了會(huì)怎么樣？
維生素C使用范圍越來越廣，用量越來越大;過量濫用可能將維生素C的功變成過，如體內(nèi)代謝過程中生成大量草酸，在腎臟易形成草酸鹽結(jié)石。每日攝入上限為1000mg/d。
維生素C是人體必要的營養(yǎng)素之一，雖然獲取維生素C的途徑有很多，但是也往往容易被人們所忽略。醫(yī)生提醒，人體如果長期缺乏維生素C，會(huì)出現(xiàn)壞血癥，嚴(yán)重時(shí)則會(huì)致命。不過人體一旦缺乏維生素C，人體會(huì)出現(xiàn)一些癥狀形成預(yù)警。水果中含有豐富的維生素C，但是補(bǔ)充不當(dāng)必回是得其反的！
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