10種號稱“果中黃金”的水果不容錯過
春季養(yǎng)生必吃十種水果。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。科學的養(yǎng)生常識是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“10種號稱“果中黃金”的水果不容錯過”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
不喜歡吃水果，小事而已，難道還會喪命嗎？近日發(fā)布：《新英格蘭醫(yī)學雜志》發(fā)表了一項有關中國人吃水果的研究顯示--中國每年56萬人因不吃水果死于心血管病。該研究對45萬中國健康人進行了跟蹤隨訪，結果發(fā)現(xiàn)，每天都吃水果的人不但血壓和血糖較低，而且得心血管病的人也較少。與不吃水果或很少吃水果的人相比，心血管病死亡下降了40%,因冠心病死亡下降了34%.看來吃水果還是很重要的，下面就和小編一起往下看吧。
水果中富含鉀離子、纖維素、葉酸、抗氧化物和多種生物活性的化合物，而鈉和熱量很低，這些對心血管都有保護作用，可預防高血壓、糖尿病和心血管病。研究估計，16%的心血管病死亡是由每天不吃水果造成的。以此估算，每年有56萬人因不吃水果而死于心血管病，其中20萬人在70歲前死亡。
這10種果中黃金,你最不該錯過！其實在水果界也有果中黃金,他們在營養(yǎng)上高出一般水果很多倍，并且好吃還不貴，你可千萬別吃錯了！
1、鮮棗--軟化血管又防癌。鮮棗相比其他水果，維生素C含量最高。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。
2、櫻桃--抗癌防衰老。櫻桃中的番茄紅素含量較一般水果高很多，有抗氧化、延緩衰老、抗癌的作用。ys630.COM
3、香蕉--降壓的小能手。香蕉可謂是水果中降壓的小能手。香蕉富含鉀離子，有降低心臟的收縮力，能維持體內鉀鈉平衡和酸堿平衡，同時鉀離子對血管有保護和直接擴張的作用。
4、草莓--防止皮膚老化。大家都知道藍莓中花青素含量高，其實草莓中花青素含量也很高，可以算是抗氧化小能手.花青素的抗氧化能力是維生素C幾十倍，有利于維持肌膚健康，防止出現(xiàn)斑點和暗沉。此外，花青素還能增強視力，消除眼睛疲勞，延緩腦神經衰老。
5、枇杷--氨基酸種類最多。枇杷被譽為果中之皇,富含有人體所需的8種氨基酸以及多種有機酸類物質，是一種低能量高營養(yǎng)的水果，且枇杷果肉中還含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。此外，枇杷能潤五臟，滋心肺。
6、石榴--治便秘又抗衰老。在眾多水果中，石榴的膳食纖維的含量最高。在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，增加糞便的體積，這樣既可以防止便秘，又能緩解腹瀉癥狀。此外，紅石榴中富含礦物質和抗氧化成分--紅石榴多酚，能夠減少體內自由基造成的氧化損傷，有利于美白、延緩衰老。
7、山楂--補鈣的首選水果。山楂含鈣量在水果中最高。孕婦和兒童等對鈣的需求大的人群，不妨在飯后吃點山楂。既可以消食化氣，又能補鈣。
8、柑橘--止咳化痰的高。在水果當中柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人可以多吃點。橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功，是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品。
9、梨--解燥潤肺的首選。梨含有85%左右的水分，是解燥潤肺的首選。在中醫(yī)上，雪花梨一般可以用做藥食兩用的食材，有醒酒解毒、止咳潤燥的作用，因此，平時煮點梨湯或梨水喝很不錯。
10、柚子--胖子和糖友的福音。每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對肥胖和糖尿病患者而言，無疑是好消息。因此，不敢吃含糖量高的水果糖友，不妨吃一點柚子，一天一大瓣即可。
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女人天生愛美，再丑的人也會天天照鏡子化妝，其實真正的美是來自心靈的美麗，但是外表的美麗也是我們所不能忽略的，誰不希望自己的皮膚水嫩光滑，再說每個女人都肯花大量時間和金錢來美麗自己。那么我今天就是要為大家介紹的是一些養(yǎng)生的黃金時間段，說到這里現(xiàn)在就跟一起來了解一下吧！
1、吃飯時間
一日三餐按時吃并且營養(yǎng)均衡是保養(yǎng)中最重要的一步。早餐更是一天中最重要的一餐切不可省略，早餐吃得好能夠防止肥胖，儲存精力，遠離慢性病。建議早晨7:30-8:00吃早餐，兩餐之間要間隔四小時，午餐可是吃的飽一點但晚餐要堅持七分飽的原則。
2、吃水果時間
水果中維生素、水以及礦物質等成分能為我們保養(yǎng)提供必要的營養(yǎng)，因而每天須保證吃2-3樣水果，加起來不超過兩個蘋果大小的量即可。吃水果最好選擇飯前一小時，這樣人體既能很好的吸收它們營養(yǎng)又不會阻礙接下來吸收正餐營養(yǎng)，并且還可幫助減肥。
3、喝奶時間
牛奶建議在早上8-9點飲用最好，此時人體正是需要大量營養(yǎng)的時候。注意牛奶不能空腹喝會有催眠的效果，最好搭配面包、饅頭、堅果等食物。如果你是愛失眠的人那么不妨試試睡前來一杯溫牛奶。酸奶含有豐富的鈣質有促消化、排毒養(yǎng)顏的功效，所以建議在飯后一小時飲用。
4、飲茶時間
像綠茶、紅茶、花茶等都有美容養(yǎng)顏、抗衰老、抗氧化的作用，所以女性朋友喝茶是非常好的保養(yǎng)之道。但要注意不能喝濃茶，不能在飯后立即喝茶，這樣會稀釋胃液增加胃容量長期下去會導致腸胃疾病。最好是在飯后一小時飲茶，這樣才能幫助人體吸收礦物質發(fā)揮養(yǎng)生功效。
5、運動時間
運動是保養(yǎng)肌膚保持身材最佳方式，但運動時間要有講究，傍晚是比較好的選擇也就是16點到18點這段時間。此時味覺、視覺、聽覺都比較敏感，身體協(xié)調性最好、心率血壓都處于一個比較穩(wěn)定的狀態(tài)，適量的運動能有效幫助減肥。
6、休息時間
想要保養(yǎng)好自己休息時間一定要好好利用！首先是每日中午要養(yǎng)成午休的習慣，在13點時人體會進入疲倦期，從此時開始睡半小時能夠為下午帶來充足精力也能舒緩身體的勞累。晚上保證10點左右睡覺，因為晚上10點到凌晨兩點是肌膚排毒新陳代謝最快的時候，防止肌膚衰老要好好把握這段時間。
7、補藥時間
吃維生素類補品時最好選擇上午8點到9點，此時消化系統(tǒng)吸收功能較強。吃補鐵藥品在下午19時最佳，補鈣類藥品則在睡前吃最好，因為午夜至凌晨人體血鈣最低鈣吸收最好。
8、泡腳時間
泡腳的最佳時間是晚上9點，此時腎經氣血較弱泡腳后能增加身體熱量擴張血管，加速血液流動從而達到養(yǎng)腎的效果，并且還可以放松身心、緩解疲勞為你帶來一個好的睡眠。注意泡腳時間在20-30分鐘即可，最佳水溫是38-43度。
夏天雨水多，濕度重，中醫(yī)認為「濕氣通于脾」，夏天人的脾胃運化能力減弱，就會出現(xiàn)脾虛癥狀，例如全身乏力，胃口不好，食后腹脹等，因而及時調補很重要。夏天多吃豆子，可以補充因流汗而遺失的微量元素與B族維生素。下面和小編一起來看看夏天適合吃哪些豆子吧。
1. 蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍。
蕓豆富含膳食纖維，其鉀含量比紅豆還高。夏天吃蕓豆可以幫助補充礦物質。
蕓豆可以煮熟后做成零食，例如五香蕓豆，還能用來燉排骨，既增香又解膩。
2. 蠶豆
蠶豆有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱與濕氣重的夏季食用。
蠶豆營養(yǎng)豐富，富含鉀、鈣、膳食纖維、胡蘿卜素等多種身體所需的營養(yǎng)素，它還含有大腦與神經組織的重要組成成分「磷脂」及豐富的膽堿，可幫助增強記憶、健腦。
嫩蠶豆可以煮熟后直接吃，老蠶豆可以用來煮飯、熬粥。
3. 綠豆
相信大伙都知道，夏季吃綠豆可以清熱解毒，緩解中暑。
研究證明，綠豆皮含有大量抗氧化成分，如單寧、類黃酮、皂甙等，綠豆中還有豆固醇、生物堿與大量膳食纖維。
綠豆常見的吃法是熬粥或熬湯，做成綠豆沙亦是不錯的選擇。
4. 紅豆
紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。
夏天人體易水腫，吃紅豆不失為一種好的消腫食療方法。
紅豆可以和大米搭配煮成紅豆飯，也可以當成主食的餡料，如紅豆包。
5. 豌豆
每100g豌豆中含維生素B10.49mg,是毛豆的三倍，天熱出汗會遺失一部分B族維生素，因而豌豆相當適合在夏天食用。
豌豆中還含有較多的胡蘿卜素、葉黃素，對保護視神經、改進視力相當有益。
鮮豌豆在春天上市，當今買到的干豌豆可以煮粥，或是磨成粉后身為面點輔料。
6. 毛豆
毛豆是「夏天第一豆」，毛豆所含的優(yōu)質蛋白能夠與肉、蛋的蛋白質媲美，很容易被人體吸收。
毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可或缺的元素，有助于提升記憶力。
毛豆是豆類中的「膳食纖維冠軍」，可以幫助控制血脂與血糖。
毛豆中鉀含量也很豐富，夏天食用能夠補充因出汗而遺失的鉀，從而緩解疲乏無力、食欲下降等不適。
7.眉豆
眉豆不光能提供易于人體吸收的優(yōu)質蛋白，它還含有適量的碳水化合物與各種微量元素、維生素，能夠足夠補充人體所需營養(yǎng)元素，幫助提升人體免疫力。
夏天胃口不好，眉豆的維生素B1可以保證消化腺正常分泌，促進腸道蠕動。
可是，眉豆多食則性滯，故氣滯便結者應慎食眉豆。
俗話說：一年之計在于春，一日之計在于晨，養(yǎng)生也要從晨起開始，今天小編就為大家介紹一下晨起養(yǎng)生的好方法，一起來看看吧。
三不要
1. 不要起床太猛
人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等 嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由于動脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建 議起床堅持221原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
2. 不要吃太油太咸
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。
3. 不要揉眼睛
早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。
1. 喝杯溫水
早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。
2. 排晨便
早起排泄，這個好習慣一經養(yǎng)成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
3. 按摩
早晨在床上做些自我按摩，利于機體逐漸興奮，全身血液流通。以下一些方法簡單易行，各做40次左右，利于暢通經氣、和胃健脾、寧心降壓、調理情志。
（1）雙手梳頭，雙手十指自然分開，從前向后做梳頭動作，以頭部舒適無痛為度；
（2）指壓勞宮穴，握拳時，中指在掌心所指位置就是勞宮穴，用一手屈曲的中指指節(jié)頂另一手勞宮穴；
（3）掌摩腹部，平躺，雙手重疊在腹部，以肚臍為中心，沿順時針方向在臍周做環(huán)形運動；
（4）敲膽經，膽經位于身體外側，用雙手握拳輕敲左右大腿外側。
女人要是血氣不足，就會出現(xiàn)，頻繁脫發(fā)，皮膚暗沉，氣色差，甚至會出現(xiàn)月經不調等癥狀，所以，女人補血很重要。那么問題來了，補血的食物那么多，女人吃什么補血快呢？別急，小編接下來將為大家介紹17種補血食物，想要補血的女人們千萬不要錯過。
女人吃什么補血快？推薦6種補血蔬菜
1、蓮藕
蓮藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。
2、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K,具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血等功能。
3、胡蘿卜
古代胡蘿卜被譽為窮人里的人參，含有大量的維生素B、C,還有胡蘿卜素，有很強大的補血功效?？梢杂脕頍鯗?，炒菜，是常見的補血圣品。
4、菠菜
菠菜是很常見的蔬菜，補血滿分，富含大量的鐵質胡蘿卜素，具有補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效，補血食物中怎么能少得了它。
5、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內所含的鐵質較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。質地較發(fā)粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。
6、南瓜
南瓜被譽為補血之妙品,其含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發(fā)現(xiàn)，南瓜中還有鈷和鋅,鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。
女人吃什么補血快？推薦3種補血肉類
1、鴿肉
鴿肉具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對于治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。
2、烏雞肉
烏雞很有營養(yǎng)，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補血養(yǎng)氣，治療月經不調等癥狀。
3、牛肉
《醫(yī)林纂要》則認為：牛肉味甘，專補脾土。脾胃者，后天氣血之本，補此則無不補矣。簡而言之，牛肉能補脾胃、益氣血、強筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。
女人吃什么補血快？推薦8種補血水果
1、火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預防缺鐵性貧血。
2、龍眼
龍眼是水果中的圣品，對補血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質鐵，所以是補血佳品。
3、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補血果的美稱。
4、桑葚
桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%,與牛肉含鐵量相當。
5、橙子
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C,在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。
6、草莓
每百克草莓含維生素C50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的補鐵作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
7、櫻桃
櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A,有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質的吸收。
8、葡萄
葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
夏季如何養(yǎng)肝護肝呢？很多朋友對夏季養(yǎng)肝的方法并不了解，今天小編就帶您學習下夏季養(yǎng)肝的方法吧。
夏季養(yǎng)肝做好這13件小事
1、多喝檸檬水
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能?？梢試L試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2、喝奶制品
奶制品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養(yǎng)肝護肝的目的。
3、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4、在晚11點前睡覺
人臥則血歸肝,夜里11點到凌晨3點是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養(yǎng)肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒。
5、調整睡姿
側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經里去了，肝主藏血,血一歸到肝經，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
6、青色食物入肝
藥物中的青蒿、青皮都是入肝經的。食物中的青菜也大多入肝膽，如仙人掌，青檸檬，青黃瓜等，當季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。在口苦口干比較明顯時，如果不是血虛所致的虛火，可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果，但虛熱以養(yǎng)陰血為主，陰血足則火自然斂降。
7、經常做按摩
當身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側的肋骨下方。按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而改善全身代謝功能。
8、主動休息
勿做工作狂，不可過勞，特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個前車之鑒，值得中年男性高度警覺。
9、補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。
10、心情開朗
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
11、眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。
12、保持適量運動
加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
13、遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經過肝臟代謝后，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。
一個人的氣血不足，就會顯得整個人的氣色很差。對女性來說，氣色尤其重要，因為氣色好就可以顯現(xiàn)出女性之美。想要補氣血的話吃是最快最有效的，那么補血的食物有哪些呢?日常生活怎么吃?
推薦8大補血食物
補血食物1：黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
補血食物2：黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
補血食物3：紅棗
養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛(wèi)、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養(yǎng)作用。
補血食物4：藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
補血食物5：胡蘿卜
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
補血食物6：桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
補血食物7：烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
補血食物8：紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《10種號稱“果中黃金”的水果不容錯過》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春季養(yǎng)生必吃十種水果”專題供您欣賞！
