它是平民中的燕窩 補充膠原蛋白效果好
養(yǎng)生艾灸什么季節(jié)效果好。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“它是平民中的燕窩 補充膠原蛋白效果好”，僅供您在養(yǎng)生參考。
銀耳是我們生活中常見的食材，它可是被稱為延年益壽珍品，長生不老良藥的滋補品，雖然一年四季都可食用，但在秋天這個干燥的季節(jié)吃銀耳是再好不過了。下面就和小編一起來看看吧。
銀耳的功效
1. 豐富的維生素和微量元素，可幫助鈣質(zhì)吸收，防止鈣的流失，刺激骨細胞生長。
2. 銀耳中的膳食纖維可產(chǎn)生飽腹感，助胃腸蠕動，吸附多余脂肪并排出，達到減肥的效果。
3. 天然的植物性膠質(zhì)，能增強皮膚抗損傷能力，保護皮膚。
4. 刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩，增強皮膚張力、消除皺紋。
5. 對于肺腎陰虛的人能補虛損，益精氣，潤肺補腎。
6. 經(jīng)胃腸的消化吸收形成各種氨基酸，合成頭發(fā)角蛋白的必需成分，達到護發(fā)的效果。
7. 擴張毛細血管，降低血粘度，使血壓得到一定控制。
銀耳與這些搭配，滋潤又好喝，滿滿膠原蛋白！
銀耳蓮子枸杞粥
材料：大米、銀耳、蓮子、枸杞、冰糖
做法：
1. 銀耳清水泡發(fā)去蒂撕成小片備用，
2. 蓮子、枸杞洗凈后，大米洗凈浸泡
3. 蓮子、枸杞、銀耳、大米加水用大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮40分鐘左右，左后加入冰糖即可
功效： 補虛養(yǎng)身、聰耳明目、強心安神
銀耳蓮子湯
材料：銀耳、蓮子、紅棗、冰糖
做法：
1. 銀耳清水泡發(fā)去蒂撕成小片備用，紅棗洗凈
2. 水燒開，蓮子大火煮10分鐘
3. 紅棗和銀耳放入鍋中大火煮5分鐘，轉(zhuǎn)小火煮1個小時左右，不時攪拌防止粘鍋，最后加入冰糖即可
功效：滋潤去燥、補氣和血、美容嫩膚
銀耳雪梨小米粥
材料：銀耳、雪梨、小米、冰糖適量
做法：
1. 銀耳清水泡發(fā)去蒂撕成小片備用，小米淘好洗凈，梨切塊
2. 水燒開，銀耳煮約15分鐘
3. 加入小米煮約2分鐘，再倒入梨塊
4. 最后加入冰糖，繼續(xù)小火煮至粘稠即可
功效：潤肺清燥、養(yǎng)血生肌、化痰止咳
編輯推薦
人隨著年齡的增長，身體的膠原蛋白的供給趕不上流失，就會出現(xiàn)皮膚衰老等各種問題，所以如何防止膠原蛋白流失是很多愛美女性們都比較關(guān)注的問題?，F(xiàn)在很多人養(yǎng)生都喜歡食補，那么吃什么補充膠原蛋白呢?一起來了解下吧。
吃什么補充膠原蛋白?
首先，膠原蛋白是不能通過飲食來補充的，所以無論是膠原蛋白含量有多高的食物，對人來說并沒有什么作用。因為膠原蛋白進入人體后并不能直接被利用，而是代謝分解成氨基酸，也就失去了膠原蛋白的功能。
所以不要再相信市面上所說的靠吃來補充膠原蛋白了，像豬蹄、桃膠、豬皮等富含膠原蛋白的食物對人來說只是比較美味而已，并不補充膠原蛋白。
如何防止膠原蛋白流失?
想要保持年輕，我們應(yīng)做好以下方面預(yù)防膠原蛋白流失過快。
1、保持飲食均衡。在飲食方面一定要注意營養(yǎng)的均衡攝入，尤其要多攝取含抗氧化物的食物，比如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，另外平時養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣也不錯，紅酒和茶都有一定抗氧化性，可以延緩皮膚衰老。
2、做好基礎(chǔ)的護膚。晴天外出時，應(yīng)涂抹相應(yīng)的防曬用品，而游泳時也應(yīng)涂防曬品，采用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。每天做好皮膚清潔、保濕工作。
3、飲食避免高糖食物。糖類食物攝入過多可以加快肌膚的衰老，好多明星為了皮膚健康都采取抗糖飲食，這樣可以延緩皮膚衰老，也能防止膠原蛋白流失。
4、保證充足的睡眠。充足睡眠，有效緩解生活壓力，而長期熬夜等不良作息是不利于皮膚健康，還會加速皮膚膠原蛋白流失，促使皮膚老得更快。
總結(jié)：防止機體膠原蛋白流失需要我們?nèi)粘Ｉ铕B(yǎng)成好習(xí)慣，另外平時多注意鍛煉身體，也是很有好處的。
吃銀耳能補充膠原蛋白嗎
1、吃銀耳不能直接補充膠原蛋白。
2、膠原蛋白大多存在于動物體內(nèi),實際上所有的動物食品里都含有膠原蛋白,除了常見的豬蹄、肉皮之外,富含膠原蛋白的食物主要有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。
3、養(yǎng)顏食物雪耳是纖維素和維生素含量較高的食物,其中膠原蛋白含量較少,并不能很好對體內(nèi)的膠原蛋白進行補充。
4、雖然吃銀耳對于直接補充膠原蛋白沒有什么效果,但是銀耳中含有膠質(zhì)成分,這類成分是人體膠原蛋白合成的主要原材料,所以食用銀耳對于人體膠原蛋白的合成有一定幫助。
補充膠原蛋白可以吃什么
膠原蛋白是讓女性重回嬰兒般柔滑細嫩肌膚的必備品,膠原蛋白分布在全身各個組織器官之中,尤其是在皮膚中,膠原蛋白的重量占了70%,膠原蛋白負責(zé)為皮膚提供彈性和緊致度,并扮演著“深層水庫”的角色為表皮提供水分。
雖然銀耳對于補充膠原蛋白沒有什么效果,但經(jīng)常食用不管是對皮膚和身體健康都是有好處的,而想要補充膠原蛋白的美眉可以吃下面這些食物:
魚皮
魚類中的膠原蛋白成分跟人體是比較接近的,也是最容易被人體吸收的。魚皮中的膠原蛋白就不少,在吃魚皮時,可以搭配吃一些胡蘿卜、西紅柿等有抗氧化作用的食物,能減少體內(nèi)自由基對膠原蛋白的破壞。
深綠色蔬菜
像菠菜、甘藍這樣深綠色蔬菜雖然本身不含有膠原蛋白,但是含有豐富的維生素C,人體補充足量的維生素C是能加速膠原蛋白的合成的。
花膠
花膠是具有比較好的滋補功效的,含有大量的膠原蛋白,無論是用來和瘦肉煲湯還是和豬蹄煲湯,都是有比較好的效果的。
湯類
在日常飲食中,可以喝一些湯來幫助補充膠原蛋白,像豬蹄大棗湯、冬菇蹄筋鳳爪湯、平菇雞翅湯等。
補充膠原蛋白的方法有哪些
1、食補?？梢圆捎贸载i蹄、肉皮等來補充,但要注意同時補充新鮮水果和蔬菜,否則因肉食過量容易體質(zhì)酸化。
2、口服膠原蛋白口服液、膠原蛋白粉。主要看膠原蛋白被人體吸收率。
3、膠原護膚保養(yǎng)品,有膠原蛋白面膜,膠原蛋白精華液,膠原蛋白滋養(yǎng)霜等,滋潤干燥膚質(zhì),提高肌膚修護機能。
4、注射膠原蛋白,這種方式更為直接而有效。主要適應(yīng)癥包括:除皺、塑形、面部提拉、改善膚質(zhì)。注射后可刺激注射部位自體膠原的再生。一次注射效果可達半年到一年半左右。
膠原蛋白不只可讓皮膚更有彈性,人體的骨骼和肌肉也都得靠膠原蛋白支撐,因此身體內(nèi)膠原蛋白足夠與否非常重要,體內(nèi)膠原蛋白豐富不僅會讓人變得更年輕,骨松癥也能得到改善,使肌肉獲得強化,甚至連頭發(fā)都能長得更漂亮強韌,要讓體內(nèi)膠原蛋白生成,應(yīng)在食用膠原蛋白食物后,再予以補充生物可用率較高的天然維他命C和E。
補充膠原蛋白需要注意的問題
膠原蛋白雖能夠保護皮膚防衰老,但補充也需要格外小心,孕婦、哺乳期的女性,是不宜服用膠原蛋白產(chǎn)品的,不利于胎兒和嬰兒的發(fā)育和成長;由于膠原蛋白有豐胸的功效,因此,患有乳腺增生的女性,也不建議服用膠原蛋白護膚。
千萬不要因為膠原蛋白的護膚效果好就補個沒完,以上幾種情況之下,補充膠原蛋白是不適宜的,美眉們需要多加注意哦!
膠原蛋白，顧名思義為高分子蛋白質(zhì)的一種，膠原蛋白有“骨中之骨，膚中之膚”的稱號。膠原蛋白正是時下最熱門的美容新名詞。從外用的化妝品，到口服的膠囊，再到整形美容的填充材料，無處不見它的身影。膠原蛋白究竟是什么物質(zhì)？它有什么樣的美容秘密呢？
一、膠原流失，老化出現(xiàn)
膠原蛋白是一種高分子蛋白質(zhì)，能使皮膚保持結(jié)實而有彈性。它存在于人體皮膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位。在皮膚方面，它與彈力纖維合力構(gòu)成網(wǎng)狀支撐體，提供真皮層堅定有力的支撐。隨年齡增長，人體膠原蛋白含量會逐漸流失，皮膚便會失去彈性并變薄老化。因此可以說人的皮膚老化的確與膠原蛋白流失有著千絲萬縷的關(guān)系。的確，在一些含膠質(zhì)的食物，如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都富含膠原蛋白，但通過飲食并不能讓你的皮膚受益多少。
二、外用口服未必能美容
市場興起了各種膠原蛋白的口服膠囊和口服液，專家們認為：口服膠囊（口服液）是用動物皮膚水解提取的膠原蛋白，口服進入人體后，也只是變成一個個氨基酸“零件”。由于個體差異和實際需要，各人吃進去的動物膠原蛋白或者氨基酸絕不會受服用者的主觀愿望所支配。因此，靠服用膠原蛋白以護膚、養(yǎng)顏、抗衰老顯然是被夸大其辭了，同時日常飲食蛋白質(zhì)中的膠原蛋白已足夠人體實際需要。
健康人和飲食營養(yǎng)正常的人，沒有必要專門補充膠原蛋白。衰老是自然規(guī)律，任何措施都不能扭轉(zhuǎn)，我們應(yīng)認清這一點。市場上關(guān)于膠原蛋白的護膚品也不少，在化妝品中摻入一定膠原蛋白或氨基酸，直接涂抹對皮膚有保護和抗老化的效果，但這種作用是暫時的，長期使用，也不會轉(zhuǎn)化為自身的膠原蛋白。
三、注射也有一定局限性
可能“直接補充”膠原蛋白的最有效做法，是美容醫(yī)學(xué)上將萃取自小牛的膠原蛋白經(jīng)過處理之后，像打針一樣，注射到真皮層里，用來修補靜態(tài)皺紋——法令紋、嘴唇四周的皺紋等，及因為痤瘡（青春痘）發(fā)炎嚴(yán)重，傷及真皮層的膠原蛋白所形成的疤痕、凹洞。但是，這做法仍有一些限制：
1、效果是暫時的。打入身體的膠原蛋白不會乖乖地一直待在真皮層，而是會慢慢消耗代謝掉，所以依個人情況而異，只能維持半年到一年左右，屆時必須再注射補充。
2、花費昂貴。注射一劑數(shù)千元的費用不是每個消費者都能承受的。
3、可能引起少數(shù)人過敏。皮膚科醫(yī)師建議過敏體質(zhì)的人先做過敏測試，確定沒有不良反應(yīng)，再施針。而目前比較新的做法是注射另一種強效保濕成分——玻尿酸來取代膠原蛋白，可以避免過敏問題，安全性更高。
四、補充不如預(yù)防
既然現(xiàn)有補充膠原蛋白的方法，不論外擦或內(nèi)服，效果都不是很好，專家們認為，由“預(yù)防”做起，也就是使減緩膠原蛋白流失和變性更有效一些。
首先是防曬。皮膚醫(yī)學(xué)認為，90%以上的皮膚提早老化都是不當(dāng)?shù)年柟馄貢裨斐傻?。其次，要飲食均衡，尤其要多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內(nèi)的膠原蛋白。最后，別忘了要避免食用高脂肪食物。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風(fēng)險。
我們經(jīng)常聽到這樣的稱贊，這皮膚，滿滿的都是膠原蛋白，水嫩水嫩的。這里說的膠原蛋白是什么呢？其實，膠原蛋白是使皮膚年輕最重要的物質(zhì)，但隨著年齡的增長，我們皮膚內(nèi)的膠原蛋白會流失，使皮膚喪失彈性。補充膠原蛋白就可以恢復(fù)皮膚彈性，讓皮膚更健康。下面就和小編一起來看看吧。
4種人尤其要補充膠原蛋白
1、節(jié)食的人
膠原蛋白填充進真皮層后，增加皮膚緊密度，產(chǎn)生收縮張力，縮小毛孔，收緊松弛肌膚，使皮膚緊繃有彈性。同時對于由于減肥造成的皮膚松懈，膠原蛋白在不增加脂肪的情況下，幫助收緊、淡化減脂紋。
2、 經(jīng)常熬夜的人
不規(guī)律的生活會使女性身體循環(huán)不暢，毒素堆積使膚質(zhì)惡化，當(dāng)然本身制造膠原蛋白的能力也變差，因此更要通過內(nèi)服膠原蛋白，既滋養(yǎng)皮膚、改善皮膚細胞的正常營養(yǎng)供應(yīng)，從而淡化幼紋、防止色斑、發(fā)痘和桔皮臉,延緩衰老。
3、環(huán)境污染、過度化妝的人
膠原蛋白本身會隨著年齡的增長而流失，但如果皮膚長期處于污染環(huán)境，如過度化妝，就會讓皮膚免疫力下降，膠原蛋白加速流失。這就要從內(nèi)調(diào)理改善膚色的黯淡無光，補充膠原蛋白可迅速增加皮膚亮澤，顯得年輕健康。
4、身體代謝差的人
由于內(nèi)分泌功能紊亂，造成膚質(zhì)差、皮膚過油或過干、發(fā)暗，色素沉著等，以及皮膚保養(yǎng)不當(dāng)使膚質(zhì)受到損傷，過早出現(xiàn)細紋、脫皮、毛孔粗大等不良癥狀，均可通過膠原蛋白與VE的組方成分進行改善。
如何補充膠原蛋白才正確
口服保健品補充膠原蛋白。近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大于次貴的粉末，吸收率最低的是最評價的藥丸。
外用保養(yǎng)品，Up膠原蛋白。很多保養(yǎng)品的說明書中都會出現(xiàn)膠原蛋白的字樣，外用的保養(yǎng)品一般分為單純補充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結(jié)合。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。
醫(yī)學(xué)美容、微整形Up膠原蛋白。所謂醫(yī)學(xué)美容、微整形方式補充膠原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，后者是通過保養(yǎng)是真皮層自己增生膠原蛋白。要注意的是前者一般屬于微整形范疇，并不是終身的，一般可以保持1年左右，此后會被人體逐漸吸收代謝掉。
日常補充，堅持才是大道理。多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質(zhì)，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優(yōu)質(zhì)的睡眠和膠原蛋白的產(chǎn)生也有關(guān)系。保證每晚10點到2點處于深度睡眠狀態(tài)，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。
一個年輕的女性年臉部的膠原蛋白多，通常我們都會把年輕、抗衰老這些與膠原蛋白聯(lián)系起來，可見它對我們的皮膚極有益處，那么膠原蛋白是什么呢?很多人到現(xiàn)在都還沒搞清楚。膠原蛋白的來源十分廣，那膠原蛋白的食物有哪些呢?一起來看看吧。
膠原蛋白是什么?
膠原蛋白其實就是一種白色、不透明的纖維性蛋白質(zhì)，它是人體內(nèi)重要的一種蛋白質(zhì)，主要存在于結(jié)締組織中。膠原蛋白極強的伸張能力讓人的皮膚保持彈性，如果膠原蛋白老化或者減少的話，人的皮膚很容易出現(xiàn)皺紋。
一個人的皮膚衰老跟她身體膠原蛋白的流失有很大關(guān)系，想要保持美麗年輕容顏，一定要身體充滿膠原蛋白才行。
膠原蛋白的食物有哪些?
1、銀耳
銀耳歷來是養(yǎng)顏的佳品，其中所含的植物膠原蛋白十分豐富，能開胃養(yǎng)生的同時，還能美容養(yǎng)顏，非常適合秋燥時節(jié)。女性長期食用銀耳可以滋陰養(yǎng)顏，對臉部皮膚的保養(yǎng)有一定的益處。
2、雞爪
別看雞爪的肉質(zhì)少，但是每一口肉都是滿滿的膠原蛋白，吃起來口感是糯糯的，不油膩，還能有效降低人體血脂，提高身體的免疫力。但是對于要保持身材的人來說就要注意，畢竟雞爪的卡路里不算低，平時當(dāng)零食吃點也就罷了，不可多吃。
3、豬皮
豬皮中的膠原蛋白十分豐富，從中醫(yī)辨證中了解，豬皮性涼，可以滋陰補虛，女性適當(dāng)吃些豬皮可以補充膠原蛋白，達到美容的效果哦。不過豬皮的熱量比雞爪更高，要注意不可多食。日常將豬皮配合蔬菜做成涼拌豬皮，不僅熱量低，還開胃哦，是不錯的涼拌菜。
4、牛蹄筋
牛蹄筋營養(yǎng)豐富，不僅含有大量的膠原蛋白，還可以強筋壯骨。牛蹄筋與豬蹄筋比起來，牛蹄筋中不含膽固醇更加健康，非常適合腰膝酸軟、身體瘦弱的人群，可以改善體質(zhì)。
5、豆類
大多數(shù)人都認為膠原蛋白主要存在于動物性食物中，其實豆類植物性食物中的也一樣富含膠原蛋白。比起肉類來講，豆類更具有高蛋白質(zhì)低脂肪的特點，是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。并且豆類中富含的大豆異黃酮對人體激素的調(diào)節(jié)有一定作用，是非常適合女性的保健食品。
想要補充膠原蛋白?以上食物就是最佳的選擇。
我們常常說肌膚滿滿的的膠原蛋白，這就是年輕的象征，隨著年齡的增大，人的膠原蛋白也會隨之流失，如果能補充膠原蛋白那是自然好的。膠原蛋白在女性人群中非常流行，這是為啥呢?膠原蛋白有什么作用呢?有些人女性為了保持美麗容顏長期補充膠原蛋白，但是這樣對身體好嗎?長期喝膠原蛋白的危害有哪些?
膠原蛋白有什么作用?
1、抗皺作用
人體產(chǎn)生皺紋與膠原蛋白的流失有關(guān)，可見膠原蛋白是有一定的抗皺作用，對女性的皮膚非常有好處，可以促進細胞新陳代謝，延緩衰老，讓肌膚保持持久的緊致和彈性。
2、減少色斑
劇研究發(fā)現(xiàn)，膠原蛋白可以抑制酪氨酸酶的活性，從而能減少色斑的形成，對皮膚也有極強的修復(fù)作用，如果皮膚表面有痘印痘疤的情況，膠原蛋白可以進皮膚細胞再生，達到修復(fù)痘印的效果。
3、祛黑眼圈、眼袋
眼部膠原蛋白的流失會導(dǎo)致眼部組織更容易松弛，出現(xiàn)眼袋、下垂的情況，由于眼部周圍的皮膚層比較薄，血液堆積的情況下海會滋生黑眼睛，如果給眼部補充充足的膠原蛋白，這些問題都可以迎刃而解。
4、鎖水保濕
膠原蛋白有鎖水的功效，補充膠原蛋白可以增強皮膚的儲水性能，保持皮膚水潤。
【長期喝膠原蛋白的危害】
膠原蛋白產(chǎn)品在市面上越來越受到關(guān)注，是火熱的美容產(chǎn)品，很多女性為了保持美麗就花很多錢投資在膠原蛋白產(chǎn)品上，殊不知這個市場還是有很多的問題的，長期補充市面上的膠原蛋白產(chǎn)品其實并不好，一般這類產(chǎn)品都是在動物上提取的，如果其過程受到了污染，反而會刺激到我們的皮膚。
凡事講究個度，膠原蛋白類產(chǎn)品并不適合長期服用，吃太多反而不利于身體的消化，導(dǎo)致各種問題出現(xiàn)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《它是平民中的燕窩 補充膠原蛋白效果好》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生艾灸什么季節(jié)效果好”專題供您欣賞！
