女性經期過后吃這些食材 補血益氣更漂亮
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“活動有方，五臟自和?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《女性經期過后吃這些食材 補血益氣更漂亮》，僅供您在養(yǎng)生參考。
全世界女性都有一個讓人愛恨不得的親戚--大姨媽，雖然每次月經期間身體可能會有不適，但是月經對我們的身體健康是有很大的益處哦：通過排血能帶走我們體內的一些毒素；能制造新鮮的血液，讓生命體態(tài)更加年輕健康；經期間因為消耗大，所以可以不用顧忌多吃而不會發(fā)胖，是減肥的黃金段；經期有利于美容和豐胸經期好處頗多，但是女性失血也很多，那么經期過后該做什么，適合吃什么才能把血補回來呢？下面就和小編一起看看吧。
海藻海發(fā)菜，色黑似發(fā)，質地較發(fā)粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。
我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法由個人的喜好，產后可用烏豆煮烏骨雞食用。
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
龍眼肉就是桂圓肉，每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥。
胡蘿卜入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中補血果的稱號。
紅棗為補養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體，滋潤氣血。臺大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
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【導讀】對于女人來說什么最重要，當然是自己的身體，只有身體好才是真的好。那怎么對身體好呢?當然是補血了，只有血氣充足，人才會健康。所以，補血對于女性相當的重要。下面小編就為您帶來這篇哪幾種食材可以助女性補血，希望哪幾種食材可以助女性補血能對您有所幫助。
玫瑰酒能活血。為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝郁氣滯者，常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀?？蓢L試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
龍眼肉含鐵質。龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.73.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留。小貼士：葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
南瓜補血。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
胡蘿卜補血。胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
有部分女性經常會出現臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是因為體內輕度貧血的表現，一定要重視起來，秋季是最適合養(yǎng)生的季節(jié)，我們就用食療來改善貧血的情況，到底補血吃什么好？補血的食物有哪些？下面就為大家?guī)砬锛九责B(yǎng)生補血食物推薦。
龍眼肉
我們經常說的桂圓肉其實就是曬干了的龍眼肉，無論是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼，經常吃都會有非常好的補血效果，在一般大超市里都會有干龍眼肉出售，所以患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉煮湯來喝，特別是在月經來的時候更加要多吃一些龍眼肉。
因為龍眼肉性熱所以平常在吃的時候要適量，不要一次性吃的過多，不然就會導致上火的情況，所以在食用的時候一定要注意適量，用龍眼肉來煮雞蛋也是很好的選擇。
海藻
海藻也有很強大的補血作用，這是因為海藻里含有很多的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養(yǎng)物質能夠很好的促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的效果，尤其是海苔，不但具有很好的補血作用之外，同時里面還含有很多的可溶性纖維藻糖酸，從而保護人體免受放射線的傷害。
甘蔗
甘蔗的補血效果應該有很多人都知道，尤其是甘蔗榨成的甘蔗糖，更是具有非常好的補血功效，而且甘蔗還具有滋補清熱的效果，不但能夠消暑，還對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有很不錯的療效。無論是饑餓還是勞累導致的頭暈，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會讓你的精神馬上變好，但是在吃的時候要注意，因為甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不適用。
補血常識：只吃紅棗可以補血嗎？
紅棗雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。
長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。
現在女性壓力大，經常會造成經期不正常，月經量越來越少，那么應該怎么辦呢？接下來小編推薦幾種食物，大家一起來看看吧。
黑糖是女性在經期飲用頻繁的一種食材，黑糖采用蔗糖制作，黑糖里包括有很多的微量元素和維生素。長期飲用黑糖能暖宮驅寒，痛經癥狀也會有所緩解。
鈣質能夠保證腦細胞避開有害刺激物質，因此孕婦在孕期補鈣也是非常重要的。大豆都是鈣含量較高的食物。
生姜有著小人參的稱呼，在每天早上吃一些姜制食物，好過喝參湯。對于經常痛經的女性來說，飲用懷姜制作的紅糖姜茶能有效的改善痛經，驅寒養(yǎng)顏。
女人到了更年期時，經常會出現喜怒無常、頭痛等癥狀，將南瓜子作為零食每天吃一把，可以促進雌激素的分泌，有效緩解更年期異常。
蛋白質是人體必不可少的營養(yǎng)物質，對于女人來說，也可以幫助雌激素的合成。奶片的口感很好，奶香濃郁，很適合在經期后補充。
葡萄干能起到消除我們多余脂肪的好處，葡萄干能令我們的血液循環(huán)順暢，并且有預防高血壓和高血糖的功效，葡萄干的減肥作用非常的明顯。
雪蛤是一種天然的珍貴滋補品，滋陰養(yǎng)膚，延緩衰老，體內雌激素含量低的女人，可以適量燉點雪蛤來食用，不過要注意不能每天都進補，否則會起到反作用的。
醋泡黑豆的口感美味獨特，受到了很多人的青睞。女人每天吃點黑豆，能夠為卵巢提供天然的雌激素,恢復正常經期量。
聰明寶寶科學飲食，從嬰幼兒時期寶寶0-3歲大腦發(fā)育黃金期，科學研究表明寶寶聰明是吃出來的。下面小編介紹的這些食物，對孩子補腦很有幫助哦。
第一種食材：洋蔥雞蛋餅
平時大家誤認為的核桃油補腦，但吃多了會產生壞處，核桃油要適量吃，最好選擇純天然的核桃油，比如泰山核桃，海拔高，自然優(yōu)勢更加適合寶寶。
閑話少說，洋蔥雞蛋餅，幫助增強記憶力，單說洋蔥的作用很多，它含有前列腺素A,能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏松，、如果仔細觀察經常外國人每一餐食物里面都會帶有洋蔥。
第二種食材：黑芝麻
黑芝麻的作用主要是加速人體新陳代謝，補血補氣，補腎養(yǎng)肝，益智補腦，長期堅持吃黑芝麻會保持頭發(fā)烏黑亮麗哦~!
第三種食材：龍眼
龍眼不僅補血補腎，益智補腦，對男性來說還有增強腎功能的作用。
第四種食材：百合
百合，經常服用百合的人可以提高人體的免疫力，百合的作用是清熱解毒、潤肺補腎、安神補腦，對于工作壓力大的人來說，是上選的食材，在這里就不一一給大家說做飯了，可以回去自己買來在網上查閱一下資料寫的都非常的詳細。
第五種食材：黑豆
其實對于黑豆來說好多人是不常吃的，反正我們家我小時候沒吃過黑豆，是自從工作了以后接觸的多了，自然懂得黑豆的作用了，我們平時吃的豆類里面最多的算是紅豆，綠豆了，比如紅豆配著薏米吃有除濕的作用，綠豆是夏天用來清熱解毒的，然而黑豆不僅清熱解毒，黑豆還有抗衰老，益智補腦，預防便秘，因為黑豆里面富含多種微量元素。
第六種食材：鵪鶉蛋
鵪鶉蛋市場上賣的好多，超市也有，我大部分都是去市場上挑選新鮮的鵪鶉蛋，煮熟的鵪鶉蛋小孩子都不愛吃，可以教大家一招寶寶們都愛吃的口味：
第一步：先把鵪鶉蛋煮熟，然后在攪拌好的肉餡里面放一點淀粉，用肉餡把鵪鶉蛋包裹在里面；
第二步：油熱好了以后放入油鍋炸至金黃色撈出；
第三步：備好各種材料，然后把炸好的鵪鶉蛋放入鍋里翻滾兩下就可以吃了。
秋天的干燥和易上火的特性，也阻礙不了吃貨們愛吃烤肉的心，挑選好了所需要的烤爐和烤具，您一定躍躍欲試，想馬上一展身手吧。下面就和小編一起來看看如何健康燒烤吧。
直接燒烤和間接燒烤
大家可能會問：燒烤不就是把肉和其它食品放在火上燒嗎。非也，歐式燒烤可以有燒、燜、烘、煎等多種方式，其中的燒屬于明火燒烤也稱直接燒烤，而其他的幾種則稱為間接燒烤。
點火技巧和燒烤基本步驟
燒烤第一步，也是領所有男士最為頭疼的自然是點火了。
1、在炭網上鋪一層木炭并堆成金字塔形，倒入酒精等助燃劑并讓木炭充分吸收。點燃預先準備好的條狀紙條放進爐中，木炭開始燃燒。如果怕清理麻煩可在木炭下墊一張鋁箔，但燃燒會受一定影響。
2、木炭開始燃燒，伴隨有少量黑煙。此時加上烤網。
3、燃燒10-15分鐘后，明火逐漸減小或消失，木炭表面出現白色灰狀物，表明已到達理想的燒烤溫度。此時將木炭均勻攤開，將手置于烤網上方，手有炙熱感。
4、將需要燒烤的食物均勻擺在烤網中央，力爭各處食物受熱均勻。
5、燒烤過程中按需要對食物的位置作調整，以使各部受熱均勻。如燒烤的是牛扒等大且厚的食品應在烤熟一邊以后再另一邊，否則將很難烤熟并有可能烤焦。
6、燒烤過程涂抹自己喜愛的醬類，加入香料。
健康吃烤肉 注意搭配食材
烤肉雖誘人，卻對健康有害。如果一定要吃，不妨注意搭配以下食材，它們會有效降低烤肉帶來的危害。
番茄。阿拉伯人在烤肉時，喜歡將一個完整的番茄與肉類同烤。此法不僅是一種異域的飲食習慣，還有一定的科學性。番茄中含有抗癌物質番茄紅素，近年來，越來越多的醫(yī)學研究指出，番茄紅素能保護細胞免遭氧化劑侵蝕，減緩或阻止乳腺癌、胰腺癌等癌變進程。
蒜泥。美國俄亥俄州大學癌癥中心教授厄爾哈里森指出，大蒜吃得越多，人體內潛在的致癌物含量就越少。但大蒜不宜加熱食用，高溫會破壞其抗癌物活性，降低抗癌效果。建議大家燒烤時，將大蒜壓碎成泥蘸著吃。
檸檬汁。西方人在吃烤肉時，喜歡配點兒檸檬汁，我們也不妨借鑒一下。檸檬中含有大量維生素C及抗氧化劑，將檸檬汁涂在烤肉上吃，還可以減少致癌物的危害。
綠葉菜。韓國人在吃烤肉時，會用生菜葉卷上烤肉同吃，這其實非常科學。研究表明，蔬菜中的葉綠素能有效降低致癌物的毒性，葉綠素含量越高，消除致癌物的致突變作用效果就越好。此外，綠葉菜含有豐富的維生素和無機鹽，能有效改善烤肉品類單一、營養(yǎng)不均衡、易上火等問題。
【導讀】碳酸氫鈉、雙氧水等都是堿性的，如果豬蹄等生鮮肉制品被其水溶液浸泡過，我們用酚酞試劑就能鑒別出來。酚酞是種堿性物質的專用指示劑，遇堿就會變成粉紅色，遇到較濃的堿液就會很快紅色，再退去變成無色。
這些食材對健康有危害
據《法制晚報》報道，在河北省定州臺頭村，有加工點用工業(yè)火堿給羊頭、羊蹄煺毛，煺毛時冒出的白煙氣味嗆人，褪毛后的羊蹄得戴著膠皮手套才能用手摸。加工者并不食用這種火堿燙過的羊頭、羊蹄，這些羊頭、羊蹄絕大部分都以低廉的價格銷售。
其實，除了羊蹄、羊頭，豬蹄等食材也都有被火堿加工過的案例，對健康危害大。在購買時一定要注意這幾點，千萬別只選外觀好看的。
購買后怎樣鑒別？
如果一不小心購買了可能被火堿處理過的羊蹄、豬蹄，可以用這個方法來鑒別：
碳酸氫鈉、雙氧水等都是堿性的，如果豬蹄等生鮮肉制品被其水溶液浸泡過，我們用酚酞試劑就能鑒別出來。酚酞是種堿性物質的專用指示劑，遇堿就會變成粉紅色，遇到較濃的堿液就會很快紅色，再退去變成無色。但酚酞實驗室里才有，老百姓想鑒別怎么辦呢？可以用通便藥酚酞片,跟酚酞作用差不多。
害
①分別用酚酞試劑和酚酞片做成酚酞試劑1和2.
②將市場、超市買回的豬腳、雞爪、白百葉、魔芋、魷魚分別在少許水中浸泡10分鐘，然后將每個浸泡液分別再倒入兩個小杯子中，分別滴加酚酞試劑1、2,觀察顏色變化。
③酚酞和酚酞片測試結果一樣：豬蹄、白百葉、魔芋絲的浸泡液都變了粉紅色，而魷魚和雞爪的沒有變。而直接將試劑滴到食物上，豬蹄、白百葉、魔芋絲也變成粉紅色。
選羊蹄做好這四點
國家高級食品檢驗師、二級公共營養(yǎng)師李廣萍介紹，選購豬蹄羊蹄時，從四個方面可以判斷生鮮食材是不是被火堿處理過：
看顏色：一般用火堿處理過的羊蹄、豬蹄等都是白白胖胖的，不僅顏色上很白，在體積上也比一般的食材要大。
聞氣味：羊蹄等生鮮肉制品都帶有腥味和膻味，而如果沒有這些特有的氣味那就要注意了，就可能是被火堿處理過。
摸表面：沒有經過處理的羊蹄、豬蹄表面會有黏糊糊、油膩膩的感覺，而一旦經過火堿處理，就變成特別滑了，就好像表面用過洗衣粉一樣。
摳里層：除了在表面摸一下，還要再摳一摳羊蹄的里層，沒有經過火堿處理過的很勁道有彈性，而處如果很容易摳爛，也就是老百姓平時說的糟了，就說明可能用火堿處理過。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《女性經期過后吃這些食材 補血益氣更漂亮》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性食材養(yǎng)生”專題供您欣賞！
