常喝的檸檬水，檸檬連皮一起泡水這樣喝對(duì)嗎？
山楂檸檬冬季養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“常喝的檸檬水，檸檬連皮一起泡水這樣喝對(duì)嗎？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
檸檬水是女性最愛的飲品，酸酸的滋味，具有美容清腸的作用，每天喝一杯，保你皮膚好好的，那么大家泡檸檬水時(shí)，你是連皮一起泡水嗎？這樣泡檸檬水真的對(duì)嗎？
檸檬連皮一起泡，類黃酮更高。
檸檬被視為高C水果，向來備受女性青睞，近年更吹起檸檬水熱潮，許多人每天喝杯檸檬水，希望達(dá)到美白、瘦身、改變酸性體質(zhì)等功效，衛(wèi)福部南投醫(yī)院營養(yǎng)師蔡玉思表示， 連皮一起泡、類黃酮更 高，不過 芭樂的維生素C 含量是檸檬3 倍以上 ,建議大家不要只吃檸檬等單一食物，每天吃2~3份不同蔬果，營養(yǎng)才均衡。
高c檸檬，可抗氧化
常喝的檸檬水，檸檬連皮一起泡水這樣喝對(duì)嗎？
檸檬含有維生素C,有機(jī)酸等營養(yǎng)成分，具有抗氧化作用，令愛美人士趨之若鶩，近年興起每天喝杯檸檬水的風(fēng)潮，但過猶不及，過度飲用檸檬水也會(huì)危害身體。
檸檬是堿性食物，檸檬水雖然含有檸檬酸，但檸檬酸在體內(nèi)可完全代謝生成二氧化碳及水，隨著二氧化碳呼出體外，酸性就減少了，但人體血液的酸堿值是恒定的，并不會(huì)因?yàn)槎喑阅撤N堿性食物而改變。
維生素c含量，芭樂多3倍
營養(yǎng)師建議，很多人沖泡檸檬水，多半將檸檬切半后榨汁再加入冷開水，未免可惜，最好連皮一起切薄片，因?yàn)闄幟势ず蓄慄S酮更高，薄切則使檸檬皮的香氣成分容易溶出，一大片帶皮檸檬沖泡800C.C左右即可。
每100公克檸檬含有34毫克維生素C,相同分量的芭樂則有126毫克，多出3倍以上，建議大家每天吃2?3份不同蔬果，而非限定單一種類，才能真正吃出健康。
注意喝檸檬水有幾個(gè)誤區(qū)
有關(guān)檸檬水1:泡得濃點(diǎn)好？
檸檬泡水一定要淡，一片帶皮檸檬泡一扎水，能倒3~4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因?yàn)槠さ牟糠趾慄S酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì)，比如橙皮甙、柚皮甙之類，但它們也都是有益成分。有一點(diǎn)淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時(shí)喝了之后更有解渴的感覺。
有關(guān)檸檬水2:不能用熱水？
有人說檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。實(shí)際上，泡檸檬的水不能太涼，否則香味泡不出來。由于檸檬的酸性較強(qiáng)，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想象中那么容易損失，泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒問題。再說，喝檸檬水也不是僅僅為了那點(diǎn)維生素C.溫度升高的時(shí)候，食物的酸味會(huì)更濃一些，所以熱檸檬水也會(huì)顯得更酸。解決這個(gè)問題很簡單，只要把檸檬水稍微晾涼再喝就可以了。
有關(guān)檸檬水3:會(huì)促進(jìn)結(jié)石？
常喝的檸檬水，檸檬連皮一起泡水這樣喝對(duì)嗎？
有人說檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃，鈣和檸檬酸會(huì)結(jié)合成沉淀，甚至在體內(nèi)生成結(jié)石，這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶于水，我查了一下，四水檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但檸檬酸鈣卻是制作補(bǔ)鈣產(chǎn)品的良好材料，因?yàn)樗恍枰杆釒兔湍鼙蝗梭w吸收。實(shí)際上，檸檬酸不會(huì)像草酸那樣促進(jìn)腎結(jié)石，相反，檸檬酸等有機(jī)酸是有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)吸收的，而研究證明檸檬酸對(duì)腎結(jié)石的預(yù)防也是有利的，甚至已經(jīng)用于腎結(jié)石的治療當(dāng)中。
有關(guān)檸檬水4:胃病不能喝？
有人說胃病患者不能喝檸檬水，因?yàn)樗嵝蕴珡?qiáng)會(huì)刺激胃，胃酸過度的更不可用。但實(shí)際上用一片檸檬來泡一大瓶水，泡出來的檸檬水味道很淡，根本沒有可樂之類甜飲料那么酸，也不至于會(huì)造成胃潰瘍。又不是喝純檸檬汁（純檸檬汁pH2.5左右，和可樂相當(dāng)）。由于檸檬酸有利于多種礦物質(zhì)吸收，西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上，認(rèn)為能幫助消化。對(duì)于消化不良者來說，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時(shí)飲用，對(duì)促進(jìn)消化液分泌會(huì)有好處。
編輯推薦
很多人不喜歡和白水，總喜歡在水里面加點(diǎn)什么，常見比如檸檬片泡水，口感酸甜，入口不像白水那么寡淡，適合日常當(dāng)飲品，那么喝檸檬水有什么好處呢?下面我們就來詳細(xì)了解下檸檬片泡水的功效吧。
喝檸檬水有什么好處?
好處1：清新口氣
檸檬中富含殺菌的物質(zhì)，尤其是對(duì)口腔類細(xì)菌的抑制非常有用，晨起口氣不清晰不妨來一杯檸檬水水，讓你一天不再擔(dān)心口臭問題。并且，早晨喝檸檬水還有助于提神哦。
好處2：提高免疫力
維生素c是我們每日都需補(bǔ)充的營養(yǎng)元素，檸檬水中也含有人體所需維生素c，平時(shí)喝一兩杯，為我們身體提供有益的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以幫助我們免疫系統(tǒng)抗擊感冒。寧外，檸檬水中的維生素c還助于鐵元素的吸收。
好處3：助消化
消化不良、食欲不佳是我們?nèi)粘Ｗ畛Ｓ龅降膯栴}，改善消化系統(tǒng)健康你需要來杯檸檬水，它能刺激人體胃液分泌，幫助腸胃消化，減少食物的堆積，在清理腸道預(yù)防便秘方面很有一手。
好處4：利尿通便
常喝檸檬水還有一個(gè)顯著的好處，它有很強(qiáng)的利尿作用，可以幫助我們身體快速排出有害物質(zhì)，讓身體的新陳代謝更快，還有助于改變尿道pH值，預(yù)防有害細(xì)菌滋生。
好處5：改善血液循環(huán)
檸檬水中除了含有維生素c外，還含有的一定的鉀元素、維生素p。人體需要補(bǔ)充一定的鉀元素來緩解身體壓力以及血壓健康問題。另外，維生素p有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈，促進(jìn)血液循環(huán)，常喝檸檬可以預(yù)防心血管疾病哦。
以上介紹了檸檬片泡水的功效，知道喝檸檬水有這么多好處后，你是不是也想嘗試呢?當(dāng)然，檸檬除了泡水外，還可以用于食物烹飪方面，用法和吃法多多。
檸檬水是夏季很多人都喜歡喝的飲品，尤其是冰鎮(zhèn)的，喝起來爽口，還能解渴。那么檸檬水對(duì)孕婦來講是否適宜呢?孕婦可以喝檸檬水嗎?我們平時(shí)在泡制檸檬水的時(shí)候，怎么做才可以讓檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì)釋放到水中呢?關(guān)于泡檸檬水的講究事宜，今天就來告訴大家。
孕婦可以喝檸檬水嗎?
孕婦當(dāng)然可以喝檸檬水，并且適當(dāng)喝對(duì)身體還有益處呢。
檸檬中富含維生素c，可以起到美容護(hù)膚的作用，還可以增強(qiáng)孕婦的抗病能力，對(duì)孕婦胎兒來說都是有益處的。至于網(wǎng)上流傳的“檸檬水很多了影響身體的酸堿平衡”是一種偽科學(xué)，大家不要再相信。
泡檸檬水有什么講究?
很多人在夏季會(huì)選擇冰鎮(zhèn)的檸檬水，這個(gè)更加清涼爽口，但是冰鎮(zhèn)的檸檬水有一點(diǎn)不好就是，沒啥營養(yǎng)。為啥這么說，因?yàn)楸?zhèn)中的檸檬水含有的維生素c寥寥無幾，你最多也就品嘗到檸檬的酸味。
想要將檸檬中的維生素c激發(fā)出來，用冷水泡制不可取，最好的辦法就是用50-60℃的水去浸泡檸檬，這樣維生素c受溫度的影響會(huì)大量從檸檬中溶出到水中，這個(gè)泡制的檸檬水才是有營養(yǎng)的。
當(dāng)然如果夏季想檸檬水營養(yǎng)和冰爽兩全的話，那么可以用溫水將檸檬泡制后等它冷卻，再加適量冰塊，這個(gè)操作可能就是麻煩了一點(diǎn)，但是一區(qū)兩得。
因?yàn)闄幟仕忻廊蒺B(yǎng)顏的功效所以很多女性朋友都非常喜歡喝，但喝檸檬水也有些事項(xiàng)需要大家重視起來，檸檬水的功效除了美容養(yǎng)顏外還有什么？檸檬水如何泡才更好喝？今天小編帶大家一起來了解下。
每天喝檸檬水好嗎
由于檸檬過酸，不適于鮮食，人們往往用檸檬制成飲品飲用來攝取其中的營養(yǎng)。比如用鮮檸檬片或干檸檬片泡水，或者直接將檸檬榨汁。專家指出，檸檬中的維生素C可以使人體內(nèi)的組織細(xì)胞間質(zhì)保持正常狀態(tài)，防止細(xì)胞組織變脆，失去抵抗力。所以檸檬能夠一定程度上幫助人們預(yù)防感冒、抵抗癌癥。正常人可以每天飲用檸檬水，但是為了防止檸檬中的酸類物質(zhì)傷及胃腸，檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內(nèi)。胃酸過多或者胃潰瘍的人群最好不要暢飲檸檬水。檸檬片泡水的功效 檸檬美白方法大全
注意喝檸檬水有8個(gè)誤區(qū)
有關(guān)檸檬水1:泡得濃點(diǎn)好？
檸檬泡水一定要淡，一片帶皮檸檬泡一扎水，能倒3~4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因?yàn)槠さ牟糠趾慄S酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì)，比如橙皮甙、柚皮甙之類，但它們也都是有益成分。有一點(diǎn)淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時(shí)喝了之后更有解渴的感覺。
有關(guān)檸檬水2:不能用熱水？
有人說檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。實(shí)際上，泡檸檬的水不能太涼，否則香味泡不出來。由于檸檬的酸性較強(qiáng)，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想象中那么容易損失，泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒問題。再說，喝檸檬水也不是僅僅為了那點(diǎn)維生素C.溫度升高的時(shí)候，食物的酸味會(huì)更濃一些，所以熱檸檬水也會(huì)顯得更酸。解決這個(gè)問題很簡單，只要把檸檬水稍微晾涼再喝就可以了。
有關(guān)檸檬水3:會(huì)促進(jìn)結(jié)石？
有人說檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃，鈣和檸檬酸會(huì)結(jié)合成沉淀，甚至在體內(nèi)生成結(jié)石，這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶于水，我查了一下，四水檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但檸檬酸鈣卻是制作補(bǔ)鈣產(chǎn)品的良好材料，因?yàn)樗恍枰杆釒兔湍鼙蝗梭w吸收。實(shí)際上，檸檬酸不會(huì)像草酸那樣促進(jìn)腎結(jié)石，相反，檸檬酸等有機(jī)酸是有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)吸收的，而研究證明檸檬酸對(duì)腎結(jié)石的預(yù)防也是有利的，甚至已經(jīng)用于腎結(jié)石的治療當(dāng)中。檸檬不能和什么一起吃
有關(guān)檸檬水4:胃病不能喝？
有人說胃病患者不能喝檸檬水，因?yàn)樗嵝蕴珡?qiáng)會(huì)刺激胃，胃酸過度的更不可用。但實(shí)際上用一片檸檬來泡一大瓶水，泡出來的檸檬水味道很淡，根本沒有可樂之類甜飲料那么酸，也不至于會(huì)造成胃潰瘍。又不是喝純檸檬汁（純檸檬汁pH2.5左右，和可樂相當(dāng)）。由于檸檬酸有利于多種礦物質(zhì)吸收，西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上，認(rèn)為能幫助消化。對(duì)于消化不良者來說，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時(shí)飲用，對(duì)促進(jìn)消化液分泌會(huì)有好處。
有關(guān)檸檬水5:白天不能喝？
有人聽說檸檬水能美白，但也有人聽說檸檬是一種感光食品,擔(dān)心白天喝檸檬水之后皮膚會(huì)起斑變黑。但這個(gè)說法僅限于網(wǎng)上傳言，尚未看到相關(guān)研究證據(jù)。甚至還有網(wǎng)上信息說維生素C是感光物質(zhì)，如果真是這樣，所有水果蔬菜都含維生素C,看來人們白天什么蔬果都不能吃了--顯然是十分荒謬的。從科學(xué)角度來說，食物中的主要光敏物質(zhì)包括葉綠素、核黃素、血紅素。要說吃了光敏物質(zhì)就長斑，大概首先紅肉就不能吃了（血紅素多），奶類也不能吃了（核黃素多），綠葉菜和獼猴桃都不能吃（有葉綠素），看來白天只能吃糧食了！
蜂蜜檸檬水作為一款日常飲品，除了清熱解渴外，它還會(huì)給人帶來許多的益處，那么蜂蜜檸檬水的功效都有哪些呢?下面來詳細(xì)了解下。
【蜂蜜檸檬水的功效】
1、清新口氣
蜂蜜以及檸檬中富含的檸檬酸都是天然抗菌劑，人飲用后可以幫助除去人口腔內(nèi)殘留的細(xì)菌，凈化清新口氣。尤其是早上，來杯蜂蜜檸檬水不僅除口臭，還能提神醒腦。
2、促進(jìn)消化
蜂蜜檸檬水中富含檸檬酸，它能夠刺激人體分泌更多的膽汁來促進(jìn)消化，增強(qiáng)腸道的運(yùn)動(dòng)消化。另外，蜂蜜可以說是天然抗生素、干擾素，能添加小腸粘液，幫助身體排出廢物。
3、補(bǔ)充能量
蜂蜜檸檬水比起普通的飲品來說，它可以人體提供能量。在運(yùn)動(dòng)前來杯蜂蜜水，可以以防空腹運(yùn)動(dòng)的壞處。檸檬蜂蜜水中富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中含有的維生素c、糖類、果膠等，為人體提供必需的營養(yǎng)物質(zhì)。
4、防止便秘
便秘一旦找上門人就很難受，影響一個(gè)人的生活質(zhì)量，所以日常就要做好預(yù)防便秘的工作，在飲食方面下功夫，平時(shí)養(yǎng)成飲用蜂蜜檸檬水的習(xí)慣，可以幫助腸道粘液的分泌，讓大便松軟濕潤，遠(yuǎn)離便秘難題。
5、美容養(yǎng)顏
檸檬中富含維生素C，在泡制檸檬蜂蜜水的時(shí)候我們要充分將檸檬中的維生素c溢出來，一般在泡制的檸檬的時(shí)候選擇溫水而不是冷水，可以讓維生素c溶于水中，這樣泡制的蜂蜜檸檬水就是富含維生素c的，常喝這種檸檬水是有美容養(yǎng)顏的作用哦。
喝蜂蜜檸檬水有啥好處?以上就是檸檬蜂蜜水給人帶來的益處，現(xiàn)在知道怎么合理利用檸檬和蜂蜜了吧。
檸檬是一種含有豐富維生素的水果。那檸檬水有什么功效？如何泡出一杯好喝的檸檬茶？下面就為大家分享檸檬水的功效以及泡出一杯好喝檸檬茶的小竅門。
檸檬水的功效
1、檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得。
2、鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。
3、喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
4、檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得。
泡檸檬水小竅門
1、檸檬泡水一定要淡
如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時(shí)一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時(shí)換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計(jì)。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。
2、水溫60~70℃比較適宜
泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會(huì)有較多的苦味物質(zhì)溶出，比如橙皮甙等。有人擔(dān)心，水溫太高會(huì)導(dǎo)致維生素c的損失，其實(shí)檸檬的酸性較強(qiáng)，而維生素c在酸性條件下耐熱性較好，沒那么容易損失。因此，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。
3、最好選擇鮮檸檬
新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。
因?yàn)槠さ牟糠诸慄S酮物質(zhì)更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來。類黃酮物質(zhì)有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時(shí)喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天。
4、帶皮泡水更營養(yǎng)
檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因?yàn)槠さ牟糠趾慄S酮更高，比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì)，也都是有益成分，有一點(diǎn)淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時(shí)喝更解渴。
最后提醒，不可將檸檬水代替白開水長期飲用，因?yàn)闄幟手懈缓瑱幟仕岬某煞?，長期攝入檸檬酸會(huì)引起鈣的流失。此外，胃酸分泌過多，容易反酸和有胃潰瘍的人群，盡量飯后喝檸檬水，以免引起胃部不適。
檸檬水會(huì)解藥嗎
檸檬水雖然有幫助解藥的作用,但對(duì)于比較嚴(yán)重的情況效果不是很理想,建議特別不舒服的人們最好還是到醫(yī)院就診,防止耽誤了病情。而要提醒正在服用中藥的患者們來說,最好不要和檸檬水一起服用,因?yàn)闄幟仕畷?huì)嚴(yán)重地影響到人們的身體對(duì)中藥的吸收效果,這樣中藥的治療作用也就沒有那么明顯了,所以正在使用藥物的人們?yōu)榱松眢w著想最好都暫時(shí)先不要喝檸檬水。
為了保障中藥的療效使其更好的發(fā)揮其治療作用,服用中藥時(shí)是需要對(duì)一些食物忌口的,通常應(yīng)該注意的有以下幾點(diǎn):
1、服中藥時(shí)不要喝濃茶,因?yàn)椴枞~里含有鞣酸,濃茶里含的鞣酸更多,與中藥同服時(shí)會(huì)影響人體對(duì)中藥中有效成分的吸收,減低療效。
2、服用中藥時(shí)不宜吃蘿卜(服理氣化痰藥除外),因蘿卜有消食、破氣等功效,特別是服用人參等滋補(bǔ)類中藥時(shí),吃蘿卜會(huì)降低補(bǔ)藥的效果使其失去補(bǔ)益的作用而達(dá)不到治療目的。
3、患有消化道疾病,如肝炎、慢性胃腸炎患者服用健脾、溫胃和胃藥時(shí),禁服大蒜,大蒜中含有蒜素能刺激胃腸粘膜,使粘膜充血,所服的中藥就不能有效的發(fā)揮其治療作用。
4、服中藥時(shí)不能吃辣椒,特別是熱性病癥,服清熱涼血或滋陰降炎藥時(shí)更不宜吃辣椒,辣椒能使藥效降低,使治療無效或療效減弱。
5、服中藥煎劑及丸藥時(shí),宜忌生、冷、油膩。因?yàn)樯⒗漕愂澄锎碳の改c,影響胃腸對(duì)藥物的吸收,油膩食物不易消化和吸收,而且油膩食物與藥物混合更能阻礙胃腸對(duì)藥物有效成分的吸收,從而降低療效。
6、此外,患有疔瘡、皮膚病者忌食咸水魚、蝦、蟹及羊肉、牛肉等食物;水腫病忌食食鹽;肝炎病人忌食辛、辣、油膩;服荊芥時(shí)忌服魚、蝦、蟹;服天冬時(shí)忌服鯉魚;服白術(shù)時(shí)忌服大蒜等。
檸檬水的功效
1、美白
由于檸檬維生素含量極為豐富,因此檸檬水是美容的佳品,能防止和消除皮膚色素沉著,起到美白的作用。
2、抗擊皮膚衰老
檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害,緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原,保護(hù)皮膚,防止皺紋早生。
3、防治心血管疾病
喝檸檬水還可以防治心血管疾病,因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用,所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
4、清新口氣
檸檬水具有殺菌作用,特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌,從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議,檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的,室溫的最佳。
5、防治腎結(jié)石
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結(jié)晶,從而阻止腎結(jié)石形成,甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平,該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。
6、益肝排毒
檸檬水有助于肝臟排毒,通過促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過量,減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成,幫助溶解膽結(jié)石。
7、降低食欲
檸檬水中含有可溶性纖維素果膠,有助于增強(qiáng)飽腹感,進(jìn)而控制食欲,防止過量飲食。保持更長時(shí)間的飽腹感,還有助于少吃零食,從而控制體重。
8、提高免疫力
檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效,經(jīng)常喝檸檬水,可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水,可以減輕流鼻涕,感冒散得也快,尤其是剛感冒時(shí),可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力,還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。
9、凈化尿道
檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出,進(jìn)而凈化機(jī)體,保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值,防止有害菌滋生。
10、降低尿液酸度
檸檬水中雖然有檸檬酸,但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結(jié)合,能降低尿液酸性,有益健康,是典型的堿性食品。
11、祛痰
檸檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開水和鹽,飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時(shí),不妨用檸檬加蜜糖沖水飲,可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。
檸檬水的副作用
檸檬偏酸,多喝傷胃、傷牙,長期服用導(dǎo)致脾胃受傷,營養(yǎng)不能消化就會(huì)長痘。所以喝檸檬水要適量,尤其要注意檸檬片泡水的方法。
1、在生吃檸檬之前,不能抽煙,香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)會(huì)把檸檬所含有的維C破壞,并且改造變成對(duì)身體造成傷害的物質(zhì)。
2、檸檬會(huì)產(chǎn)生檸檬酸,呈酸性,常喝容易引起胃酸過多,造成脾胃受損。
3、空腹的時(shí)候,不能喝,酸性,容易對(duì)胃臟造成傷害。
4、檸檬中會(huì)含有一些光敏物質(zhì),口服亦會(huì)給人體吸收,伴隨陽光照射,然后使皮膚變黑,而且敏感。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《常喝的檸檬水，檸檬連皮一起泡水這樣喝對(duì)嗎？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“山楂檸檬冬季養(yǎng)生”專題供您欣賞！
