去濕去寒的食物,選這三款最有益
女性養(yǎng)生去濕。
心亂則百病生,心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古往今來,人們都普通注意養(yǎng)生!只有作好了平日的養(yǎng)生,生活才能更加幸福!怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理,為您提供去濕去寒的食物,選這三款最有益,但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
體內(nèi)有濕氣,往往會讓人們的面色看上去十分蒼白,一般來講,在對體內(nèi)濕氣和寒氣去除的時候,大家就可通過食療的方法,那么,去濕去寒的食物有哪些?
1、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘,其營養(yǎng)豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質(zhì)28克,鈣116毫克,以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
白扁豆的補脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道,沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長期堅持就會有效果了。再者,可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,鐵鍋干炒,就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,比煮粥效果更勝一籌。
3、紅豆
紅豆可以補血,亦可以除濕。中醫(yī)角度來說,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙,做稀飯,做甜品,但是要小心不要買到赤豆,那種豆子屬于藥類,吃多會中毒的,一般很容易和紅豆混淆。
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現(xiàn)如今,越來越多的人在平時對于具有補腎去濕作用的養(yǎng)生茶是十分關(guān)注的,而下面本文所推薦的幾款,就在補腎去濕和健脾上有著不錯的功效。
菊花茶
菊花3克,沸水沖泡代茶飲用。具有輕身、益氣、清風、散熱、解毒、平肝,明目等功效。菊花茶被古人視為長壽飲料,所以食菊之習歷代相傳。
菟絲子茶
菟絲子10克,洗凈后搗碎,加紅糖適量,沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精、養(yǎng)肝明目等功效。長期服用能明目、輕身、益壽延年,且可治療男女腎虛不育癥。
靈芝茶
靈芝草10克,切成薄片,沸水沖泡代茶飲用。具有補中益氣、延年益壽等功效。
何首烏茶
養(yǎng)生之何首烏9克,沸水沖泡代茶飲用。具有補肝腎,益精血、黑須發(fā)、悅顏色等功效。久服長筋骨、益精髓、延年益壽,堪稱滋補強壯、健美益壽的佳品。
體內(nèi)有濕氣的人在平時對于祛濕的方法是十分關(guān)注的,而通過喝茶去濕的方式就比較受人們的認可。那么,去濕茶都有哪些呢?
1、五花祛濕茶
配方:金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15g、鮮土茯苓、苡米50g。將上述材料洗凈后(鮮土茯苓宜斬成細塊狀),加入適量水,煎煮半小時即可飲用(根據(jù)口味可以加入適量冰糖調(diào)味)。
功效:本方搭配的五花茶具有清熱解毒、消暑利濕的功效,對于治療及預(yù)防炎熱夏季濕熱邪氣侵犯人體導(dǎo)致的頭暈頭痛、鼻塞流涕、肢體困重、咽痛聲啞、食欲不振的感冒癥狀者有良效,同時也可作為夏季預(yù)防中暑的保健飲品。
2、竹葉茅根茶
配方:竹葉5克,白茅根5克,荷葉兩克,放入杯中,沸水浸泡,當茶飲用。每日一劑。
功效:竹葉甘淡而寒,功善清熱除煩,生津利尿。白茅根甘寒,具有清熱利尿,涼血止血的功效。荷葉味苦微咸,性辛涼,能夠清暑利濕,祛瘀止血。本方尤其適用于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。
3、薏米茶
配方:將薏米挑選洗凈、瀝干水分,放入平底鍋內(nèi),開小火,慢慢焙出薏米的香味。再把枸杞洗凈,放入焙熟的薏米、沖入開水,浸泡5~10分鐘。根據(jù)個人愛好,可以在煮好的茶內(nèi)加入熟紅豆之類的熱性食材。
功效:薏米性涼,味甘,淡?!侗静菥V目》謂其“健脾益胃,補肺清熱,祛風勝濕,養(yǎng)顏駐容,輕身延年”。
擁有白皙光亮的肌膚,相信是許多人夢寐以求的事情,在生活中,女性朋友如果想要美白肌膚的話,其就可以通過自制美白去皺面膜的方式來實現(xiàn)。
一、橘子皮蜂蜜去皺面膜
材料:橘子、醫(yī)用酒精、蜂蜜
做法: 將一個橘子連皮一起搗爛,倒入少許醫(yī)用酒精,再加入適量蜂蜜,放入冰箱一周后取出使用。
二、玫瑰精油美白去皺面膜
材料:玫瑰精油3滴,當歸,桃仁,白芷,綠豆,白茯苓,白芨各等量,玫瑰花水適量
做法:
1、將以上6種中藥粉各50克,混合后裝瓶備用;
2、然后取瓶中混合好的中藥粉1小匙,放入碗中;
3、加玫瑰花水適量調(diào)勻;
4、再加玫瑰精油3滴混勻。
5、潔面后把面膜敷在臉上,20分鐘后用水洗凈。
功效:當歸、桃仁活血化瘀淡斑;白芷、綠豆、白伏苓、白及美白保濕潤膚,玫瑰精油活血淡斑、美白活膚;玫瑰花水保濕潤膚。這組配方有保濕活血淡斑,美白滋養(yǎng)的功效,適用于各種膚質(zhì)的活膚美白護膚保養(yǎng),四季皆宜。尤其適合于暗沉、黑斑、萎黃的膚質(zhì),此款面膜還可以有效去除皺紋,保持肌膚的彈性。
三、自制膠原蛋白面膜
材料:番薯、牛奶、膠原蛋白粉、植物純露
做法:
1、將熟的紅薯攪碎,然后倒入少許牛奶,牛奶有美白作用而且性質(zhì)溫和不會刺激皮膚。
2、在紅薯泥中要加入1勺量的膠原蛋白粉,另外再加入3滴植物純露。
3、將調(diào)和好的面膜泥用刷子均勻的刷在面部。
4、讓紅薯膠原蛋白粉面膜在臉上停留20分鐘時間,讓其中的養(yǎng)分充分發(fā)揮效果,給皮膚最好的舒緩和滋潤。
不健康的生活方式,很容易讓女人的身上出現(xiàn)宮寒的癥狀,典型的特點是腹痛、體寒、不孕等。很多女性的手腳冰冷就是因為宮寒造成的,宮寒一旦出現(xiàn)要積極地進行調(diào)理,長期堅持才能逐漸改善病癥,去宮寒的方法則成為了女性最關(guān)心的事情。那么,去宮寒最有效的方法有哪些?下面咱們就來看看吧。
1、飲食調(diào)理
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季,女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃,在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時也應(yīng)該多吃一些補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補血,平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。
2、注意保暖
宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性,最好披一件外套或披肩,以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房內(nèi),可在休息時間到室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。還要注意不要坐有寒氣的椅子,例如地面、石面或鐵面椅子,以免受寒。
3、快步走
宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn),運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽,寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)??觳阶呤亲詈啽愕霓k法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
宮寒吃什么好
1、烏雞煮益母草:主治宮寒不孕。
食材:烏雞1只,益母草500g(分4份,分別用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干),當歸120g、續(xù)斷60g、姜18g。
做法:將制好的益母草,放入雞膛內(nèi),用清湯煮,雞淡吃,或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末,加當歸、續(xù)斷、姜為末,煉蜜為丸。
用法:每日早、中、晚各服l丸。
2、紅花暖宮蛋:主治氣虛夾瘀不孕。
食材:雞蛋1只,藏紅花1.5g。
做法:取雞蛋打一個口,放入藏紅花,攪勻蒸熟即成。
用法:月經(jīng)來潮的第二天開始服,每天吃1個,連吃9個,持續(xù)服3-4個月經(jīng)周期。
3、當歸遠志酒:適用于婦女月經(jīng)不調(diào)或氣血不足者。
食材:全當歸、遠志各150g,甜酒1500g。
做法:將當歸與遠志用紗布封好,以酒浸泡,密封。7日后可開取,去渣備用。
用法:每晚溫飲,隨量飲之,不可間斷。酒用盡,依法再制。
目前,人們在出現(xiàn)咳嗽不止的癥狀后,其對于有著潤肺止咳作用的糖水,也是十分關(guān)注的。那么,潤肺止咳喝什么糖水好呢?
1、雙雪沙參玉竹糖水
材料:雪梨1個、雪耳半朵、南北杏各10克、桔梗10克、沙參12克、麥冬10克、陳皮一小塊、冰糖適量。
做法:雪梨洗凈,去心切塊,雪耳泡開,去蒂撕塊,各藥材洗凈,放入煲內(nèi),倒入4碗水,煲一個小時即成。
功效:養(yǎng)陰養(yǎng)胃,潤肺生津。適宜于平素體陰虛易生燥火之人食用,秋天氣候干燥之時食之尤宜。
2、紅棗百合雪耳糖水
材料:紅棗50克,銀耳30克,百合20克。
做法:水發(fā)銀耳摘成小碎片放入鍋中,紅棗去核;將全部原料加水共煲45-60分鐘;食用時可加少許冰糖即可。
功能:補氣養(yǎng)血、潤肺、滋陰養(yǎng)顏。
3、枇杷糖水
材料:新鮮枇杷250克、冰糖適量。
做法:準備材料。枇杷洗凈后去皮、去核、去除核周圍的白膜。加沒過枇杷的水。大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮十幾分鐘左右。煮至枇杷變軟,加適量冰糖,煮至冰糖融化即可。
功效:枇杷中含有苦杏仁甙,能夠潤肺止咳、祛痰,治療各種咳嗽。
現(xiàn)如今,補腎去濕是很多人都需要面對的一大問題,一般來講,在補腎去濕的方法選擇上,人們是可以選擇有相關(guān)作用的補腎去濕健脾湯來飲用的。
一、薏米紅蓮排骨湯
蓮子具有補中益氣、養(yǎng)心益腎、鎮(zhèn)靜安神、健脾養(yǎng)胃等功效。
紅蓮子更多用于補血養(yǎng)顏。中老年人特別是腦力勞動者經(jīng)常食用,可以健腦,增強記憶力,提高工作效率,并能預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。加入薏米還有利水消腫、健脾去濕,又是很好的消暑健身的清補劑。紅蓮不僅可以補血還能去火、安神,加了香菇增味道,
食材主料:排骨400g,紅蓮子1碗,輔料薏米適量,鹽適量,芡實適量,香菇適量。
步驟
1.準備好薏米跟芡實。
2.香菇泡發(fā),紅蓮子提前2個小時用溫水泡發(fā)。
3.紅蓮洗凈,用雙手搓掉適量的皮,將壞的紅蓮挑去。
4.薏米芡實洗凈,香菇洗凈后切成兩半。
5.全部材料倒入洗凈的高壓鍋中。
6.下適量鹽。
7.加入水到自己覺得合適的刻度。
8.蓋上鍋蓋,煮至高壓鍋出氣后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘左右,氣壓閥出氣后打開鍋蓋即可。
二、鯽魚淮山去濕健脾湯
食材主料:鯽魚4條,廋肉200g,輔料:新鮮淮山1條,扁豆1把,茨實1把,薏米1把,姜1塊,鹽適量,油適量,蜜棗1個。
步驟
1.鯽魚洗干凈放鍋里煎止兩面金黃,瘦肉飛水。
2.將所有材料用清水洗干凈放進湯鍋。
3.煎好的魚一同放進湯鍋。
4.煲2小時加入鹽就可以喝了。
小貼士:魚一定要煎,出來的湯就夠白還去腥,新鮮淮山要帶手套削皮,不然弄到手會很癢。