人的情緒變化有這些特征，你有可能已經(jīng)患上抑郁癥了！
抑郁癥春季養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話(huà)題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。您對(duì)養(yǎng)生常識(shí)是如何看待的呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“人的情緒變化有這些特征，你有可能已經(jīng)患上抑郁癥了！”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
生病是因?yàn)榧?xì)菌，而今天談的是情緒引起疾病，有很多人就是知道抑郁癥的因素，不及時(shí)的治療，就會(huì)造成患者的生病，那么到底有哪些易患上抑郁癥呢？
易得抑郁癥的六類(lèi)人群介紹
第一、存在易焦慮擔(dān)憂(yōu)的性格特征
焦慮跟抑郁從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)是一對(duì)孿生兄弟，因此在臨床上這兩個(gè)同時(shí)出現(xiàn)的概率是極高的，而易焦慮擔(dān)憂(yōu)的人群本身神經(jīng)就容易過(guò)敏，也很容易緊張、神經(jīng)質(zhì)，整天會(huì)為了各種事情擔(dān)心，而在這些負(fù)面情緒的感染之下很容易受到抑郁的困擾。
人的情緒變化有這些特征，你有可能已經(jīng)患上抑郁癥了！
第二、存在易怒易急躁的性格特征
這類(lèi)人群在遇到事情的時(shí)候很容易慌亂，對(duì)于挫折和逆境的耐受性是比較低的，在平常的生活中一旦遇到挫折的時(shí)候，性格容易處于劣勢(shì)，情緒無(wú)法宣泄的情況下很容易感覺(jué)到壓抑。
第三、存在習(xí)慣性自我批判的性格特征
每個(gè)人都存在不同的性格特征，有些人在遇到問(wèn)題的時(shí)候總是習(xí)慣性從外界找原因，這類(lèi)人群被稱(chēng)之為是外歸因。
還有一些人被稱(chēng)之為內(nèi)歸因恰恰相反，總是習(xí)慣從自己身上找原因，當(dāng)出現(xiàn)問(wèn)題之后總是習(xí)慣性認(rèn)為是自己做的不夠好，是因?yàn)樽约翰粔騼?yōu)秀造成的，這種消極的自我批判性格往往自尊心比較低，自卑感比較強(qiáng)的現(xiàn)象，總是習(xí)慣性羨慕別人卻發(fā)現(xiàn)不了自己的優(yōu)勢(shì)。
第四、存在過(guò)度敏感的性格特征
這類(lèi)人群對(duì)于人際關(guān)系是非常在意的，心思非常細(xì)膩而且非常敏感，在平常的相處當(dāng)中可以很靈敏的感知到他人對(duì)于自己的反應(yīng)，非常在乎別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，如果遭受到別人對(duì)自己的拒絕或者貶低，容易產(chǎn)生不愉快的抑郁情緒。
第五、存在完美主義的性格特征
有些人存在完美主義心態(tài)，事事都追求完美，不管是對(duì)自己還是對(duì)別人要求都比較高，這類(lèi)人總是會(huì)注意到自己不完美的那一面但是卻很難看大自己優(yōu)秀的那一面，尤其是在他人評(píng)價(jià)自己不夠優(yōu)秀的時(shí)候就容易陷入壓抑抑郁的情緒當(dāng)中。
第六、存在敬小慎微的性格特征
這類(lèi)人群處事一般都比較小心，在工作中不茍言笑，因?yàn)閮?nèi)心缺乏安全感因此很容易將自己包裹起來(lái)，一旦內(nèi)心世界被別人看到很容易產(chǎn)生沮喪的情緒。ys630.cOm
抑郁癥的治療方法
于治療抑郁癥，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也是給出了非常多的方法，除了比較傳統(tǒng)的藥物治療之外，還有更為健康的心理治療以及物理治療肺方法，下面就讓我們來(lái)看看抑郁癥的治療方法吧。
心理治療
合適于急性期無(wú)消極觀(guān)念的輕中度抑郁癥、以及各類(lèi)抑郁癥急性期癥狀控制后的鞏固和維持治療，可以與藥物治療同時(shí)進(jìn)行。
心理治療要求患者有一定的理解領(lǐng)悟能力，能夠持之以恒，在一定程度上能夠忍受治療過(guò)程中癥狀帶來(lái)的痛苦，其實(shí)不是任何人都適合，但若能堅(jiān)持會(huì)增加心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力，有效的預(yù)防抑郁癥的復(fù)燃復(fù)發(fā)。
物理治療
抑郁癥的物理治療主要就是包括改良的電休克治療方法抑郁重復(fù)的大腦的顱磁刺激的治療方法。
人的情緒變化有這些特征，你有可能已經(jīng)患上抑郁癥了！
MECT對(duì)于有嚴(yán)重消極自殺言行、抑郁性木僵患者M(jìn)ECT治療應(yīng)是首選的治療，對(duì)于難治性抑郁癥患者可采用MECT治療。MECT治療見(jiàn)效快，療效好。6~10次為一療程，但電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。常見(jiàn)副反應(yīng)包括短期內(nèi)記憶力減退、頭痛、惡心、乏力等。
rTMS治療是一種新型的物理治療方式，國(guó)內(nèi)近年來(lái)逐漸在精神科開(kāi)始應(yīng)用，適合于一些難治性抑郁患者在藥物治療的同時(shí)合并rTMS,對(duì)于一些無(wú)消極觀(guān)念的輕中度抑郁癥適用，可以與藥物治療同時(shí)進(jìn)行，但接受過(guò)MECT治療過(guò)的患者，至少M(fèi)ECT停用1月后才可接受rTMS治療。
疾病預(yù)后
大部分抑郁癥患者預(yù)后良好，少數(shù)患者病程遷延，反復(fù)發(fā)作，所以首次抑郁發(fā)作治療及時(shí)徹底至關(guān)重要。
在患者出現(xiàn)第一次抑郁癥的時(shí)候，可以使用藥物來(lái)幫助患者進(jìn)行緩解，而抑郁癥的藥物的治療時(shí)間專(zhuān)家推薦是在發(fā)病的六個(gè)月到一年的期間。
維持治療的藥物劑量多數(shù)學(xué)者認(rèn)為應(yīng)與治療劑量相同，亦有學(xué)者認(rèn)為可略低于治療劑量，但應(yīng)囑患者定期隨訪(fǎng)。
精選閱讀
前些天，有位71歲的老先生前來(lái)求助：近來(lái)變得沉默寡言，很少外出活動(dòng)，經(jīng)常一個(gè)人悶坐發(fā)呆，愁容滿(mǎn)面。家人問(wèn)他有什么不舒服，他先是說(shuō)：“沒(méi)事兒”。后來(lái)又說(shuō)：“有時(shí)胃部發(fā)脹，胸悶”。家人帶他到多家醫(yī)院求治，做了各種檢查，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)大問(wèn)題，只是疑診為慢性胃炎，但服用多種藥物都無(wú)效。
后來(lái)，家人根據(jù)醫(yī)生的建議，陪他到醫(yī)院診治。醫(yī)生詳細(xì)詢(xún)問(wèn)了劉先生的病情，并做了相應(yīng)的檢查，確診為老年抑郁癥。經(jīng)藥物治療和心理疏導(dǎo)，以及家人的密切配合，一個(gè)多月后劉先生有了笑容，說(shuō)話(huà)多了，也愿意外出活動(dòng)了，胃脹、胸悶的癥狀也消失了。老年人由于年老體弱，家人和醫(yī)生更重視其軀體癥狀，而情緒障礙很容易被忽視。尤其是像劉先生這種沉默寡言的人，其抑郁癥狀往往被掩蓋。
老年抑郁癥患者的表現(xiàn)多樣。有的像劉先生一樣，此外還有一種焦慮性抑郁癥?；颊叱．a(chǎn)生沒(méi)有緣由的不安，終日擔(dān)心自己和家人將遭遇不幸；或者經(jīng)常想起一些不愉快的往事，反復(fù)述說(shuō)。病人往往認(rèn)識(shí)不到自己有焦慮抑郁情緒，特別是一些知識(shí)分子，更是以為自己控制力強(qiáng)，而否認(rèn)自己患抑郁癥。其實(shí)，抑郁癥與知識(shí)多寡沒(méi)有直接聯(lián)系。
另外還有以軀體不適為表現(xiàn)的老年抑郁癥，癥狀常涉及多個(gè)系統(tǒng)，如頭痛、胸痛、背痛、腹痛、全身疼痛、胸悶、心悸、厭食、胃腹不適、腹脹、便秘、口干、手顫、出汗、周身乏力等。睡眠障礙是最常見(jiàn)的癥狀，常常成為病人就診的主要原因。病人入睡困難，淺睡易醒，常有早醒，醒來(lái)后難以再入睡。但也有少數(shù)病人反而表現(xiàn)為睡眠過(guò)多，但醒后仍感疲倦乏力。有些病人感到心情不好，對(duì)什么都提不起興趣，但往往將情緒低落歸咎于軀體問(wèn)題。病人因此反復(fù)進(jìn)行各個(gè)系統(tǒng)的多種檢查。當(dāng)多種檢查未發(fā)現(xiàn)明顯的器質(zhì)性病變時(shí)，應(yīng)該考慮到老年抑郁癥。
綜合防治效果佳
老年抑郁癥的治療應(yīng)當(dāng)是綜合性的，因?yàn)槔夏耆顺０橛衅渌膊?，因此要心理疾病與軀體疾病同治。患者家屬也需要密切配合。
首先是用抗抑郁藥物治療。有人認(rèn)為，抑郁癥是思想問(wèn)題，根本不用服藥；也有人認(rèn)為，抑郁癥是心理疾病，應(yīng)該心理治療，藥物只是輔助性、安慰性的。其實(shí)這些認(rèn)識(shí)都是錯(cuò)誤的。抑郁癥與一種稱(chēng)為5-羥色胺的腦部神經(jīng)遞質(zhì)的濃度低下有關(guān)。通過(guò)藥物治療調(diào)整腦部神經(jīng)遞質(zhì)，糾正神經(jīng)生化代謝紊亂十分必要。臨床實(shí)踐證明，選擇并合理應(yīng)用抗抑郁藥物治療抑郁癥，其療效是肯定的。但抗抑郁藥起效較慢，一般要服用2-4周癥狀才有所改善，有的要8周才能獲得臨床療效。在癥狀完全緩解后仍需維持治療至少12個(gè)月，其目的是預(yù)防復(fù)發(fā)。
其次要進(jìn)行心理疏導(dǎo)。家屬要配合醫(yī)生進(jìn)行治療，幫助病人解除精神壓力和負(fù)擔(dān)，提高其社會(huì)適應(yīng)能力。同時(shí)家屬還要加強(qiáng)監(jiān)護(hù)，嚴(yán)防發(fā)生意外。
再次要培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，擴(kuò)大社交范圍。這對(duì)身心健康和治療抑郁癥都有好處。家人也要多關(guān)心老年人，多和他們談?wù)勑模瑔酒鹚麄兊挠H情和生活樂(lè)趣。
心理養(yǎng)生專(zhuān)家提示：一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的輕微異常，不妨多曬太陽(yáng)，自?shī)首詷?lè)，多食用些含苯乙胺、咖啡因的飲食：如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止情緒低沉。
分娩和哺乳是每個(gè)女性必須經(jīng)歷的生理現(xiàn)象，對(duì)于初產(chǎn)婦是一個(gè)應(yīng)激因素，由于社會(huì)角色的完全改變；對(duì)她們的認(rèn)知和行為有很大的影響，容易超越正常界限造成病理性改變，其中以發(fā)生在產(chǎn)后的產(chǎn)母抑郁最常見(jiàn)，從而直接影響了母乳喂養(yǎng)。
1、產(chǎn)婦抑郁的誘因：
（1）生理因素：婦女從懷孕至分娩，體內(nèi)激素水平變化很大，有學(xué)者認(rèn)為產(chǎn)后抑郁的發(fā)生可能與雌激素，孕激素的變化相關(guān)，產(chǎn)婦本人的健康狀況對(duì)孕期產(chǎn)生抑郁情緒也有很大影響。
（2）心理因素：患者對(duì)母親角色缺乏認(rèn)同，對(duì)自己的母親角色產(chǎn)生沖突和適應(yīng)不良，無(wú)法克服做母親和工作的壓力，有些孕婦由于傳統(tǒng)的封建思想的影響，由于生女孩造成不應(yīng)有的心理壓力。
（3）社會(huì)因素：現(xiàn)代社會(huì)的“小家庭”越來(lái)越多，家中可以幫忙的親屬極為有限，產(chǎn)婦對(duì)孩子由誰(shuí)來(lái)看護(hù)，產(chǎn)生焦慮情緒，部分母親由于分娩，可能失去勞動(dòng)就業(yè)的機(jī)會(huì)，減少了家庭經(jīng)濟(jì)的來(lái)源，經(jīng)濟(jì)上的需求常常造成產(chǎn)母的抑郁。
2、產(chǎn)婦抑郁對(duì)母乳喂養(yǎng)的影響：
泌乳過(guò)程是一個(gè)復(fù)雜而且有多種內(nèi)分泌激素參與的生理過(guò)程，催乳素在泌乳的起動(dòng)和維持乳汁分泌中起重要作用，頻繁吸吮乳頭及乳房的排空亦是重要因素。抑郁的產(chǎn)母因神經(jīng)內(nèi)分泌的顯著變化，影響了乳汁的分泌，同時(shí)由于情緒低落，容易疲勞，飲食睡眠欠佳，自認(rèn)為乳汁分泌不足，不積極進(jìn)行早吸吮，按需哺乳，影響嬰兒吸吮乳頭的次數(shù)和乳房排空，致乳汁分泌始動(dòng)時(shí)間延遲，乳汁分泌量不足醫(yī)學(xué)教育`網(wǎng)搜集整理。
3、對(duì)抑郁的產(chǎn)母進(jìn)行心理護(hù)理：
產(chǎn)后抑郁癥是一種非精神病性的抑郁綜合癥，一般情況不需要藥物治療，為了保障產(chǎn)母安全渡過(guò)產(chǎn)褥期，進(jìn)行有效的母乳喂養(yǎng)，必須對(duì)抑郁的產(chǎn)母進(jìn)行心理護(hù)理。
（1）創(chuàng)造安靜，舒適的環(huán)境：產(chǎn)婦經(jīng)歷陣痛，分娩，體力和精力消耗巨大，產(chǎn)后需要有充分的睡眠和休息；應(yīng)加強(qiáng)護(hù)理工作的效率，治療，護(hù)理時(shí)間要相對(duì)集中，減少不必要的打擾，落實(shí)陪伴制度，特別是親朋好友的探視。醫(yī)學(xué)教育`網(wǎng)搜集整理過(guò)度的困乏直接影響產(chǎn)母的情緒，產(chǎn)后是產(chǎn)母精神狀態(tài)最不穩(wěn)定的時(shí)期，各種精神刺激都易激惹，尤其是敏感問(wèn)題，比如嬰兒的性別、產(chǎn)母體型的恢復(fù)，孩子將加重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等，應(yīng)盡可能的避免。
（2）幫助產(chǎn)婦認(rèn)同母親角色，做好母乳喂養(yǎng)的宣教：初為人母，對(duì)如何喂養(yǎng)好自己的孩子，如何正確理解他們的行為和氣質(zhì)，往往感到十分困難，這時(shí)應(yīng)主動(dòng)與產(chǎn)母交流，傾聽(tīng)她們的想法和感受，表現(xiàn)出同情心，主動(dòng)關(guān)心她們，鼓勵(lì)她們積極脊效地鍛煉身體，保持愉快的心情，教會(huì)她們護(hù)理孩子的一般知識(shí)和技能，消除產(chǎn)母自認(rèn)為無(wú)能的心態(tài)，運(yùn)用母親角色，關(guān)心，愛(ài)護(hù)，觸摸嬰兒，與她們進(jìn)行情感交流，及時(shí)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的指導(dǎo)，講述母乳喂養(yǎng)的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)揮哺乳母親間的相互交流和鼓勵(lì)的效應(yīng)。
（3）爭(zhēng)取良好的家庭氛圍：一個(gè)良好的家庭氛圍，有利于家庭各成員角色的獲醫(yī)學(xué)，教育網(wǎng)收集整理得，有利于建立多種親情關(guān)系，家庭成員除在生活上關(guān)心、體貼產(chǎn)母外，還要有同情心，傾聽(tīng)其傾訴，幫助解決實(shí)際問(wèn)題，使其從心理上樹(shù)立信心，消除苦悶心境，感到自己在社會(huì)中的地位，在家庭中及家人心目中的地位。產(chǎn)后四個(gè)月是否進(jìn)行純母乳喂養(yǎng)，是否堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是關(guān)鍵，其中需要家人的幫助和監(jiān)督，遇到問(wèn)題，應(yīng)一起討論有效的應(yīng)對(duì)措施。
心理養(yǎng)生小編提示：懷孕的女性應(yīng)該是女性最幸福、最享受的特殊階段。在此期間，應(yīng)該保持愉悅的心情和良好的心態(tài)從而有利于自己的身心健康和寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)。
你有沒(méi)有這樣的感覺(jué)，有時(shí)候起床突然感覺(jué)頭暈、頭疼，或是最近吃飯沒(méi)有食欲、感覺(jué)自己很累。那你就要注意了，你很有可能是貧血了，要注意補(bǔ)血。本文就是來(lái)給大家介紹貧血的癥狀，要怎么正確補(bǔ)血和預(yù)防貧血。
什么是貧血
貧血是指全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量減少至正常值以下，由于全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量的測(cè)定技術(shù)比較復(fù)雜，所以臨床上一般指外周血中血紅蛋白的濃度低于患者同年齡組、同性別和同地區(qū)的正常標(biāo)準(zhǔn)。國(guó)內(nèi)的正常標(biāo)準(zhǔn)比國(guó)外的標(biāo)準(zhǔn)略低，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升。
貧血是比較常見(jiàn)的疾病，確切地說(shuō)貧血只是一種癥狀而不是具體的疾病，各種疾病都可以伴有貧血。
貧血的癥狀——貧血自查
貧血的慢性癥狀較多，很難直接感覺(jué)，但如果你經(jīng)常出現(xiàn)如下現(xiàn)象，你就應(yīng)該警惕了：
1.容易感覺(jué)疲勞、憋氣、心跳。
2.頭重、頭暈，早晨很難起床。
3.臉色不好，眼結(jié)膜變白。
4.指甲變薄易折，或翹成匙狀。
5.食欲不振、惡心、便秘。
6.食物難以下咽。
注意：如果你有了以上令人擔(dān)心的癥狀，一定不要自己隨便診斷，而應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查，讓醫(yī)生告訴你確切的結(jié)果和制定科學(xué)的治療方案。
貧血怎么辦？
了解了貧血有什么癥狀和危害，那么貧血怎么辦？
鐵是造血的基本原料，機(jī)體缺鐵引起的缺鐵性貧血是最常見(jiàn)的貧血癥，約占所有貧血疾病的80%。新稀寶營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議貧血的人群多進(jìn)食含鐵高的動(dòng)物性食物，如多吃紅肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、禽肉、魚(yú)肉等含鐵高的動(dòng)物性食物，它們含的是“血紅素鐵”是二價(jià)鐵，更容易被人體吸收，補(bǔ)鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多，是改善缺鐵性貧血的最佳選擇。
除了動(dòng)物性食物，還可選擇植物性食物。如黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗、黑豆具有益氣補(bǔ)血的功效，可以常吃。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料（葉酸、維生素B12），其中的維生素C還能促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收。膳食補(bǔ)鐵的吸收率一般為10%左右，補(bǔ)鐵補(bǔ)血效果因人而異，貧血嚴(yán)重或者胃口不好的人，建議服用口感好、易吸收的補(bǔ)鐵劑加以改善，比如：體恒健牌鐵之緣片。
貧血的治療方法
治療貧血的原則著重采取適當(dāng)措施以消除病因。很多時(shí)候，原發(fā)病比貧血本身的危害嚴(yán)重得多（例如胃腸道癌腫），其治療也比貧血更為重要。在病因診斷未明確時(shí)，不應(yīng)亂投藥物使情況復(fù)雜，增加診斷上的困難。
一、藥物治療：切忌濫用補(bǔ)血藥，必須嚴(yán)格掌握各種藥物的適應(yīng)癥。例如維生素B12及葉酸適用于治療巨幼細(xì)胞性貧血;鐵劑僅用于缺鐵性貧血，不能用于非缺鐵性貧血，因會(huì)引起鐵負(fù)荷過(guò)重，影響重要器官(如心、肝、胰等)的功能;維生素B6用于鐵粒幼細(xì)胞性貧血;皮質(zhì)類(lèi)固醇用于治療自身免疫溶血性貧血;睪丸酮用于再生障礙性貧血等。
二、輸血：輸血主要的優(yōu)點(diǎn)是能迅速減輕或糾正貧血。因此必須正確掌握輸血的適應(yīng)癥，如需大量輸血，為了減輕心血管系統(tǒng)的負(fù)荷過(guò)和減少輸血反應(yīng)，可輸注濃縮紅細(xì)胞。
三、脾切除：脾臟是破壞血細(xì)胞的重要器官，與抗體的產(chǎn)生也有關(guān)。
四、骨髓移植：骨髓移植是近年來(lái)一種新的醫(yī)療技術(shù)，目前仍在研究試用階段，主要用于急性再生障礙性貧血之早期未經(jīng)輸血或極少輸過(guò)血的病人，如果移植成功，可能獲得治愈。
貧血的預(yù)防
貧血最明顯的癥狀是臉色蒼白，而氣血相連也會(huì)導(dǎo)致四肢無(wú)力，貧血嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致休克?，F(xiàn)在，告訴大家一些預(yù)防貧血的辦法：
1、為了保證營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，必須使飲食規(guī)律化（1日3餐不可少）和標(biāo)準(zhǔn)化（營(yíng)養(yǎng)搭配不能忘）。主食的米或面，副食的魚(yú)、肉類(lèi)，蛋、豆腐、蔬菜等，務(wù)必每餐必備。
2、血紅蛋白是由鐵和球蛋白等物質(zhì)結(jié)合而成。缺鐵性貧血的患者為了增加血色素，就不得不充分?jǐn)z取蛋白類(lèi)食品。例如用韭菜炒雞蛋，不但鐵攝取高，而且蛋白質(zhì)攝取也容易。
3、動(dòng)物肝臟的鐵和蛋白質(zhì)含量都很高，尚含豐富的維生素及礦物質(zhì)，可以認(rèn)為是治療貧血的良藥。但有些人難以接受肝臟的氣味，常常把肝臟中的血液全部擠出，反復(fù)洗滌，這是不可取的。正是肝臟的血液才含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。為了減輕氣味，可與蔥、姜、蒜一起烹制。
4、維生素C可促進(jìn)鐵的吸收，富含維生素C的食品主要是生蔬菜及柑桔類(lèi)水果，適量攝取，可加快貧血的康復(fù)。
5、補(bǔ)充鐵是重要的環(huán)節(jié)之一。含鐵豐富的食品有瘦肉、肝、泥鰍、牡蠣、蛋黃、大豆等，綠色蔬菜中也含有較多的鐵。然而，植物體中的鐵難以被吸收，所以，攝取動(dòng)物性食品是明智的。
總之，專(zhuān)家表示，在寒冷的冬季容易導(dǎo)致貧血，要注意預(yù)防貧血。
補(bǔ)血需要注意什么
1、血紅蛋白的生命周期為90~120天，貧血癥狀完全好轉(zhuǎn)后應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)鐵2~3個(gè)月，為機(jī)體儲(chǔ)存足夠的鐵，鞏固補(bǔ)鐵補(bǔ)血效果。
2、咖啡、濃茶、大蒜、牛奶、難以消化的食物（肥肉、奶油、巧克力等）、堿性食物（饅頭等）攝入過(guò)多會(huì)降低補(bǔ)血的效果，加重貧血的癥狀，貧血的人應(yīng)少吃或者不吃。
3、鐵和鈣、鋅在腸道中會(huì)互相爭(zhēng)搶運(yùn)載蛋白，不宜同時(shí)補(bǔ)充，鐵劑和鈣片、鋅劑要相隔1個(gè)小時(shí)左右再服用，以免影響彼此的吸收。
女性吃什么補(bǔ)血最快
一、參棗蓮子粥
黨參15克，紅棗20克(去核)，蓮子30克，粳米或大米30克，共入鍋中，加清水適量，煮至米爛熟即可，食粥及紅棗。有健脾益氣、益血補(bǔ)虛之功，適用于缺鐵性貧血、病后體質(zhì)虛弱者。
二、麻花糊
黑芝麻花生仁(連衣)各若干，分別洗凈，入炒鍋中炒熟，研成粉末。每次各取15克，加入熱開(kāi)水120~150毫升，調(diào)成糊狀，再入白糖適量調(diào)味，即可趁溫食用。有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血補(bǔ)血之功，但出現(xiàn)腹瀉時(shí)應(yīng)停用。
三、木耳紅棗煎
黑木耳3克，紅棗15枚(去核)，煮熟后加少許糖，1歲內(nèi)服汁，1歲以上同時(shí)服黑木耳及紅棗。有補(bǔ)血安神作用，尤其是木耳，含鐵量很高，自古以來(lái)即為補(bǔ)血佳品，可防治小兒缺鐵性貧血。
四、韭菜炒羊肝
韭菜100克，切小段，羊肝120克，去筋膜切片，起鍋加油、調(diào)料，旺火急炒，至熟即可佐餐食用。可益肝溫腎、養(yǎng)血明目，但本膳不宜久炒，患皰疹、皮癬、奶癬的小兒不宜選用。
五、烏雞參芪湯
烏雞肉150克，沸水稍浸，除去血腥味，然后切塊;黨參、北芪各30克，洗凈后用紗布包好，加調(diào)料與雞肉置燉盅，隔水清燉，飲湯食肉?？梢鏆庋a(bǔ)血、填精滋腎，但患感冒發(fā)熱、皮膚濕毒時(shí)不宜服用。
六、豬肝菠菜湯
豬肝100克切片，菠菜200克去根洗凈切段;鍋內(nèi)水燒開(kāi)放少許姜片及鹽，放入肝片和菠菜，水沸肝熟，即可喝湯食豬肝及菠菜。有健脾補(bǔ)血之功，適宜缺鐵性貧血癥狀較輕者
貧血吃什么
阿膠：阿膠具有補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥之功效，可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量服用。現(xiàn)在市面上有阿膠糕、阿膠口服液等，購(gòu)買(mǎi)方便。
驢膠：驢膠的補(bǔ)血功能也是公認(rèn)的好，不過(guò)味道奇怪，很多人不習(xí)慣，但補(bǔ)血效果是十分明顯的。
當(dāng)歸：經(jīng)常用當(dāng)歸和黃芪煲湯喝，可補(bǔ)充氣血，起到美容養(yǎng)顏的作用。
紅鳳菜：又叫紅背菜、血皮菜，用紅鳳菜煎蛋吃，可以起到很好的補(bǔ)血效果，而且方便易操作。
紅棗銀耳湯：銀耳滋陰潤(rùn)肺，和紅棗一起燉湯不僅美容養(yǎng)顏還有很好的補(bǔ)血效果，尤其適合女性經(jīng)期過(guò)后一周內(nèi)食用。
產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)與一般的抑郁癥有些不同，新媽媽不妨自我測(cè)試一下，近兩周內(nèi)，你是否有以下表現(xiàn)和感受：
新媽媽產(chǎn)后情緒自測(cè)：
1、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。
2、幾乎對(duì)所有事物失去興趣，感覺(jué)到生活無(wú)趣無(wú)味，活著等于受罪。
3、食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大。
4、睡眠不佳或嚴(yán)重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5、精神焦慮不安或呆滯，常為一點(diǎn)小事而惱怒，或者幾天不言不語(yǔ)、不吃不喝。
6、身體異常疲勞或虛弱狀態(tài)。
7、思想不能集中，語(yǔ)言表達(dá)紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
8、有明顯的自卑感，常常不由自主地過(guò)度自責(zé)，對(duì)任何事都缺乏自信。
9、有反復(fù)自殺的意念或企圖。
測(cè)試結(jié)果：
第一種情況：
如果這9道題的答案，你有5條答“是”的話(huà)，且這種狀態(tài)持續(xù)了2周的時(shí)間，那么就要懷疑自己是產(chǎn)后抑郁了。產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂(yōu)郁癥，是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的會(huì)有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動(dòng)。
研究顯示，50-75%的女性都將隨著孩子的出生經(jīng)歷一段“Babyblues”，多數(shù)女性征兆不明顯或稍轉(zhuǎn)瞬及逝，性格上出現(xiàn)一段不穩(wěn)定情緒，比如莫明的哭泣或心緒欠佳。10-15%的新媽媽在這種情況變得很強(qiáng)烈，其歸因是一種疾病。
第二種情況：
如果這9道題的答案只有1條答“是”，但每天都出現(xiàn)，那么也應(yīng)該警惕自己遭遇了產(chǎn)后抑郁。
第三種情況：
如果不滿(mǎn)足以上兩種情況，但又感到有些情緒低落的話(huà)，就很可能是產(chǎn)后憂(yōu)郁。從生理上解釋?zhuān)阁w在懷孕期間會(huì)分泌出許多保應(yīng)胎兒成長(zhǎng)的荷爾蒙，但在產(chǎn)后七十二小時(shí)之內(nèi)逐漸消失，改為分泌供應(yīng)母乳的他種荷爾蒙。
在這段很短的期間內(nèi)，母體內(nèi)的荷爾蒙因此發(fā)生劇烈變化，而導(dǎo)致精神上種種不安，如頭疼、輕微憂(yōu)郁、無(wú)法入睡、容易掉發(fā)、手足無(wú)措等癥狀，這就是所謂的“產(chǎn)后憂(yōu)郁癥”。
【導(dǎo)讀】八種食物有這些特征可能是變質(zhì)了，吃變質(zhì)食物對(duì)人體的危害很大，我們常常都不知道一些食物是否變質(zhì)，其實(shí)變質(zhì)食物是會(huì)向你表達(dá)的，下面我們來(lái)看看八種食物有這些特征可能是變質(zhì)了
八種食物有這些特征可能是變質(zhì)了
1.酸奶變酸
酸奶的酸度是有限度的，如果酸奶在儲(chǔ)存、物流過(guò)程中脫離了冷鏈，如被擱置在室溫或者戶(hù)外環(huán)境下，乳酸菌會(huì)迅速繁殖而導(dǎo)致酸奶酸度增加，并且超出可接受范圍，這樣的酸奶口感會(huì)很酸，而且乳酸菌活力下降，乳蛋白變性程度增加，不利于人體吸收，也不利于腸胃健康。保存越久，酸奶的品質(zhì)越難保證，所以，酸奶不要一次性買(mǎi)很多，盡量現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)喝。
2.土豆切開(kāi)后變褐、鮮榨果汁變色
果蔬和薯類(lèi)食物中天生存在酚氧化酶,同時(shí)還富含具有抗氧化作用的多酚類(lèi)物質(zhì),它們?nèi)绻龅揭黄?，再加上氧氣，就?huì)發(fā)生酶促褐變,即酚氧化酶催化無(wú)色的多酚類(lèi)物質(zhì)發(fā)生氧化反應(yīng)，生成有色的醌類(lèi)物質(zhì).這些醌類(lèi)物質(zhì)能夠相互聚合，使顏色越來(lái)越深。這個(gè)過(guò)程中雖不產(chǎn)生任何有害物質(zhì)，但褐變后多酚類(lèi)物質(zhì)的抗氧化能力下降，并且還伴隨著維生素C的損失。要想避免此反應(yīng)，榨果汁前應(yīng)該先用沸水燙一下原料，使酚氧化酶失活，或者榨汁時(shí)加一片維生素C,土豆、藕片或山藥切后如果不能馬上烹調(diào)，應(yīng)該放入滴了醋的水里。
3.烤肉產(chǎn)生棕紅色、烤饅頭變黃
含有碳水化合物和氨基酸的食物經(jīng)過(guò)120℃以上高溫烹制后，顏色會(huì)發(fā)黃發(fā)褐，同時(shí)釋放出誘人的香氣，這個(gè)反應(yīng)叫美拉德反應(yīng)。比如紅燒肉、烤鴨、烤面包、烙餅、油炸各種烹調(diào)后顏色變深發(fā)褐的處理，幾乎都促進(jìn)美拉德反應(yīng)。丙烯酰胺（一種致癌物）是這個(gè)反應(yīng)的一個(gè)副產(chǎn)物，它本身和香氣無(wú)關(guān)，也沒(méi)有顏色，但一般來(lái)說(shuō)，食物加熱后顏色越深重，香味越濃郁，丙烯酰胺含量也會(huì)越高。因此，饅頭片、面包片不要烤到太黃的程度，盡量少吃烤制、煎炸、膨化的薯類(lèi)制品，如炸薯片等。
4.紫甘藍(lán)焯水變藍(lán)
草莓、紫甘藍(lán)、紫薯、紫米等食物富含花青素，它是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，能夠保護(hù)人體免受自由基的損傷?；ㄇ嗨氐奶攸c(diǎn)是，在酸性下呈紅色，堿性下通常會(huì)變藍(lán)，中間還可能有紫色、綠色等過(guò)渡色，而北方的水一般呈弱堿性。這些變色都很正常，可以放心食用，但一般來(lái)說(shuō)，花青素在酸性條件下穩(wěn)定性相對(duì)較好，比如稍微加點(diǎn)醋，紫甘藍(lán)顏色會(huì)更紅艷。
5.綠葉菜炒后變黃
綠色蔬菜之所以呈現(xiàn)綠色，多數(shù)歸功于葉綠素中的鎂離子，當(dāng)光線(xiàn)照射在葉綠素上，含鎂離子的卟啉（葉綠素中的一種化合物）會(huì)讓其他顏色的光有來(lái)無(wú)回，只讓綠色光反射回去。但加熱過(guò)程中，葉綠素非常不穩(wěn)定。研究證明，醋中的乙酸（醋酸）會(huì)破壞葉綠素的結(jié)構(gòu)，將葉綠素變成脫鎂葉綠素,蔬菜會(huì)迅速變成黃褐色。因此，炒綠葉菜要少加醋或不加。
6.牛奶加熱后出現(xiàn)絮狀物
牛奶加熱后出現(xiàn)絮狀物，有以下兩種原因。第一，牛奶中存在的某些蛋白酶改變了牛奶中蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)，從而破壞了牛奶的穩(wěn)定性，在加熱過(guò)程中產(chǎn)生變性和凝結(jié)。這樣的牛奶雖然沒(méi)過(guò)保質(zhì)期，但也不建議飲用。第二，牛奶中殘留的微生物增殖導(dǎo)致牛奶的酸度發(fā)生變化，進(jìn)一步破壞了牛奶的穩(wěn)定性，從而出現(xiàn)絮狀物。總之，加熱后有絮狀物的牛奶不建議飲用。
7.豆腐表面發(fā)黏
豆腐和肉一樣，都是富含蛋白質(zhì)的食材，所以容易在通風(fēng)不良和溫度較高的情況下滋生細(xì)菌，而使豆腐變得黏黏的。若菌種是純的，則不必?fù)?dān)心其安全性。但是居家環(huán)境里雜菌多，會(huì)混有有害菌，有些會(huì)產(chǎn)生毒素，用熱水沖洗也不能保證完全洗掉。因此，發(fā)黏的豆腐不建議食用。此外，豆干、動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白的食品如果表面有黏、滑物質(zhì)，也應(yīng)扔掉。
8.醋長(zhǎng)白毛
醋里長(zhǎng)的白毛很可能是毛霉產(chǎn)生的霉花浮膜，毛霉在環(huán)境中廣泛存在。如果醋長(zhǎng)白毛單純是毛霉引起的，去除霉花浮膜繼續(xù)吃不會(huì)有多大問(wèn)題。但空氣中還有別的致病菌，如果也在醋中繁殖，可能會(huì)帶來(lái)健康威脅，因此，長(zhǎng)了白毛的醋最好不要繼續(xù)食用。
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們所需要面臨的壓力越來(lái)越大，而且青少年時(shí)候的升學(xué)和自治壓力也在不斷的增加，導(dǎo)致很多的人患上嚴(yán)重的抑郁癥。但是很少有人能夠識(shí)別出自己患上了抑郁癥。下面就看一下抑郁癥前兆的十大癥狀表現(xiàn)：
1、抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂(yōu)傷、悲觀(guān)、絕望。病人感到心情沉重，生活沒(méi)意思，高興不起來(lái)，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。
2、消極悲觀(guān)：內(nèi)心十分痛苦、悲觀(guān)、絕望，感到生活是負(fù)擔(dān)，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為。
3、軀體或生物學(xué)癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動(dòng)等生物學(xué)癥狀，很常見(jiàn)，但并非每例都出現(xiàn)。
4、食欲減退、體重減輕：多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無(wú)味，常伴有體重減輕。
5、睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時(shí)早2～3小時(shí)，醒后不復(fù)入睡，陷入悲哀氣氛中。
6、喪失興趣是抑郁病人常見(jiàn)癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂(lè)趣，對(duì)任何事都興趣索然。體驗(yàn)不出天倫之樂(lè)，對(duì)既往愛(ài)好不屑一顧，常閉門(mén)獨(dú)居，疏遠(yuǎn)親友，回避社交。7、精力喪失，疲乏無(wú)力，洗漱、著衣等生活小事困難費(fèi)勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來(lái)描述自己的狀況。
8、自我評(píng)價(jià)過(guò)低：病人往往過(guò)分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過(guò)去和將來(lái)，這也不行，那也不對(duì)，把自己說(shuō)得一無(wú)是處，前途一片黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無(wú)用感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪、疑病觀(guān)念。
9、病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動(dòng)遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。
10、晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見(jiàn)好轉(zhuǎn)，能進(jìn)行簡(jiǎn)短交談和進(jìn)餐。晝夜變化發(fā)生率約50％。
在發(fā)現(xiàn)自己有以上的癥狀之后就要采取一定的措施來(lái)保證自己的身體健康，其實(shí)最主要的還是要在日常生活中保持良好的生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)排遣自己的壓力，更要學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)整個(gè)人體都很有好的療效。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《人的情緒變化有這些特征，你有可能已經(jīng)患上抑郁癥了！》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“抑郁癥春季養(yǎng)生”專(zhuān)題供您欣賞！
