身體胖瘦是不能目測的，而是看肥胖的6個(gè)測量指標(biāo)
肥胖人群的中醫(yī)養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生常識(shí)有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《身體胖瘦是不能目測的，而是看肥胖的6個(gè)測量指標(biāo)》，希望能為您提供更多的參考。
因飲食沒有節(jié)制，很容易就會(huì)營養(yǎng)過剩，吃的好，體重也會(huì)跟著往上走，這時(shí)大家就會(huì)說你胖了，你知道目測肥胖不標(biāo)準(zhǔn)，主要是來看6個(gè)測量指標(biāo)，具體的指標(biāo)的內(nèi)容如下。
判斷是否肥胖的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢？
1、BMI值
這是一種國際通用的指標(biāo)，具體的算法是體重除以身高的平方。以身高1.7米，體重65公斤的人為例，BMI值小于18.5,屬于偏瘦的狀態(tài)；如果在18.5-23.9,屬于正常的范圍；而如果BMI值在24-27.9,就屬于超重的狀態(tài)。
身體胖瘦是不能目測的，而是看肥胖的6個(gè)測量指標(biāo)
2、腰圍
腰圍可以觀測脂肪在體內(nèi)的程度，然后測出是否存在中心性肥胖。一般來說，男性腰圍如果大于95厘米，女性的腰圍大于80厘米，都屬于肥胖的范圍。反之，則屬于正常標(biāo)準(zhǔn)。
3、腰臀比
腰臀比指的是腰圍與臀圍的比值，這種方法操作簡單，可以自己在家測量。如果男性的比值小于90%,女性的比值小于80%,都不屬于肥胖癥。但如果超過了這個(gè)范圍，則可以初步認(rèn)定為肥胖。
4、標(biāo)準(zhǔn)體重
一般來說可以通過標(biāo)準(zhǔn)體重測量和身高的比值，作為肥胖的衡量標(biāo)準(zhǔn)。不過這種標(biāo)準(zhǔn)需要醫(yī)生才能夠做出準(zhǔn)確的測量，因此大家如果想要利用這種方法，可以到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行體檢。而且每一個(gè)人的體重和身高，胸圍等數(shù)據(jù)都不一樣，所以每一個(gè)人的肥胖標(biāo)準(zhǔn)也有所差異，并不能一概而論。
5、體脂率
體脂肪率是準(zhǔn)確的測量肥胖程度的指標(biāo)，需要到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的儀器測量才能夠測出。
一般來說，如果男性體脂肪率超過20%,那么可以初步判斷為輕度肥胖；如果超過了25%,屬于中度肥胖；超過30%就可以認(rèn)定為嚴(yán)重肥胖。
而女性朋友的體脂肪率如果超過30%,才算是輕度肥胖；若超過了35%,則為中度肥胖；大于40%的話，屬于嚴(yán)重肥胖。
6、皮褶厚度
在測量皮褶厚度的時(shí)候，可以在專業(yè)醫(yī)生的幫助下，檢測出肩胛骨下方、上臂肱三頭肌、肚臍等等部位的皮膚厚度。通過這三者的部位，就能初步判斷出肥胖的程度。具體的指標(biāo)數(shù)據(jù)需要咨詢醫(yī)生才能夠確診，盡量不要盲目聽從網(wǎng)絡(luò)的說法。
解析女性下半身肥胖的原因
下半身肥胖不知道困擾了多少女性，一旦下半身出現(xiàn)肥胖癥狀，不僅影響體形，還讓人顯得更矮，穿什么衣服都不好看，可是你知道自己為什么會(huì)下半身容易發(fā)胖嗎？自由避開了下半身長胖原因后，你才能更快瘦掉下半身肥胖，現(xiàn)在就來看看年輕女性下半身肥胖原因吧，希望能對(duì)你有幫助。
經(jīng)常蹺二郎腿
久坐族中不乏肥胖者，而這些肥胖的人一般都是下半身肥胖。他們之所以會(huì)出現(xiàn)下半身肥胖問題，一方面是因?yàn)榫米黄?，缺乏運(yùn)動(dòng)；另一方面則是因?yàn)樽瞬徽_，經(jīng)常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。經(jīng)常蹺二郎腿的人，再不好好做浮腫護(hù)理，比如推拿，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致贅肉增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
褲子太緊
很多女生都喜歡用緊身褲搭配小短裙。這些緊身褲雖然有彈性，但是還是束縛了雙腿，使得雙腿血液循環(huán)不暢，并且阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。
長時(shí)間站立
身體胖瘦是不能目測的，而是看肥胖的6個(gè)測量指標(biāo)
有些人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系必須長時(shí)間站立（如專柜小姐），久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實(shí)，甚至影響美觀。另外，運(yùn)動(dòng)方式不正確或是長時(shí)間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫。
嗜吃甜點(diǎn)及重口味食物
喜歡高熱量的甜點(diǎn)及油炸食物，吃飽后又習(xí)慣坐著，加上本身運(yùn)動(dòng)量不足，臀部及大腿就開始囤積脂肪而導(dǎo)致下半身肥胖。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過多的鹽分易發(fā)生腿部浮腫。
椅子操減下半身
椅子操減下半身1
站在椅子背后大約1步距離，雙腿并攏，雙手輕輕撫著椅背。挺直身體，端正頭部。頭、背、臀在同一平面上。提起腳后跟，快速向上踮腳，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作30次。提起的時(shí)候要提高到最高位置。
椅子操減下半身2
站在椅子背后約1步距離，雙腿并攏，自然站立，雙手扶著椅背。右手扶著椅背，左腳向后彎曲，繃直腳背，左手從身后抓住左腳腳掌。保持動(dòng)作3-5個(gè)呼吸。然后放下左腳和左手，換右手右腳重復(fù)練習(xí)，每側(cè)腿共做5次。
編輯推薦
每個(gè)人都有一個(gè)錯(cuò)覺，認(rèn)為自己對(duì)自己的身體了如指掌，但當(dāng)疾病來臨的時(shí)候，往往措手不及，可見一切都是假象。了解自己的身體，明白身體健康的指標(biāo)，不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)家人負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。所以，世界衛(wèi)生組織就為人們列舉出了幾個(gè)健康指標(biāo)，只有每一項(xiàng)都符合，才算得上健康。
第一，心率
心率次數(shù)每分鐘六十次到八十次之間。這個(gè)數(shù)據(jù)是非常重要的，是察覺身體是否患有其他重大疾病的指標(biāo)之一，如果心率速度過快，很有可能會(huì)有心臟病，尤其是中老年人，需要養(yǎng)成每天檢查心率的習(xí)慣?，F(xiàn)在檢驗(yàn)的方式都比較方便，在家可以就有進(jìn)行。
第二，血壓
舒張壓要小于80毫米汞柱，收縮壓要小于120毫米汞柱。血壓值只有在這個(gè)范圍內(nèi)才是正常的，上下浮動(dòng)10毫米汞柱說明血壓正在升高，這時(shí)候不要過于焦慮，通過改善飲食，血壓會(huì)馬上降下去。只有當(dāng)血壓上下浮動(dòng)超過20毫米汞柱才是患上了高血壓，需要借助藥物治療來降低血壓，也提醒人們?cè)谄匠５纳町?dāng)中，要注意體育鍛煉和飲食的清淡。
第三，膽固醇
膽固醇要控制在3.1到5.2mmol/L之間。膽固醇和血脂值是息息相關(guān)的，膽固醇含量超過這個(gè)范圍說明患上了高血脂，這對(duì)身體都是不好的，在平常飲食上要吃低膽固醇的食物來調(diào)節(jié)。尤其是中老年人患者，不要吃過于油膩和肥膩的食物，對(duì)他們的身體來說是百害而無一利的。
第四，血糖
血糖含量要在3.9到6.1毫摩爾/升。這個(gè)數(shù)據(jù)非常重要，是否患有糖尿病和這個(gè)數(shù)據(jù)息息相關(guān)，對(duì)于糖尿病患者來說，平常的飲食控制占主要部分。因?yàn)椴目谌?，在飲食上講究合理平衡、營養(yǎng)充足，血糖就會(huì)慢慢降低。
心率、血壓、血脂和血糖這四個(gè)方面是判斷人身體是否患有重大疾病的典型數(shù)據(jù)，也是一個(gè)人基本健康的條件，只有這四個(gè)數(shù)值都在正常的范圍內(nèi)，才說明人的基本健康。此外，身高體重是否符合國際標(biāo)準(zhǔn)、肺活量和正常牙齒數(shù)這些都屬于附加的情況，對(duì)身體沒有特別大的傷害，只要自己平時(shí)稍加注意就能控制。
你的身體健康指數(shù)達(dá)標(biāo)了嗎？關(guān)注身體健康，是生活的第一步，也只有身體健康，我們才有精力去做其他的事情。
現(xiàn)代生活的節(jié)奏越來越快，許多上班族的壓力也是逐漸增大，很多的男性都處在亞健康的狀態(tài)！男性一旦身體出現(xiàn)問題最常見的就是腎虛了，你們知道男人腎虛的表現(xiàn)有哪些嗎？
六癥狀辨別男人是否腎虛
許多的男性都不知道自己是否有腎虛的情況，男性大部分都不愿意自己有腎虛的情況！但是只有及時(shí)的發(fā)現(xiàn)并盡早治療才能夠恢復(fù)健康，廣大的男士們知道腎虛有什么癥狀嗎？還不知道腎虛是什么癥狀的朋友們趕緊來看看小編給大家搜集的這些常識(shí)吧！
癥狀一：打哈欠：哈欠連連，經(jīng)久不止
打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象，一般在身體疲倦欲睡時(shí)，或者在酣睡中被人叫醒時(shí)都會(huì)發(fā)作，這些時(shí)候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。但如果不拘時(shí)間，在不疲倦的時(shí)候哈欠連連，經(jīng)久不止，可能說明你有腎虛的問題，應(yīng)引起足夠重視。
打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多（或者小便清長）等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
癥狀二：嘴里發(fā)咸、無緣無故地感覺口咸
腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。
腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。
癥狀三：無故地出現(xiàn)恐懼的感覺
這里說的“恐”與平時(shí)說的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇?？志褪撬追Q的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐，一般會(huì)同時(shí)伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點(diǎn)作為判斷的參考。
腎陰虛的人，在恐懼的同時(shí)還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少而干。腎陽虛的人，在恐懼的同時(shí)還伴有怕冷、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白。
癥狀四：畏寒：怕冷
中醫(yī)認(rèn)為，人體陽氣充足，能夠抵御寒冷，維持正常體溫，不會(huì)產(chǎn)生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機(jī)體，就會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺。
人體陽氣遍布全身，無處不在，每個(gè)臟腑都有陽氣，從本質(zhì)上說，腎是陽氣產(chǎn)生的根源。腎是先天之本，內(nèi)藏真陰真陽，也叫腎陰、腎陽，腎陰是人體陰液的根本，腎陽是人體陽氣的根本。治療所有類型的畏寒都要涉及溫補(bǔ)腎陽。
癥狀五：打噴嚏：噴嚏頻頻，經(jīng)久不止
打噴嚏是一種常見的生理現(xiàn)象，很多人都有過打噴嚏的經(jīng)歷。人為什么會(huì)打噴嚏呢？中醫(yī)認(rèn)為有兩種情況。
一種情況是急性打噴嚏，多發(fā)生于氣候突然變涼之時(shí)、身體受涼時(shí)以及感冒流行的時(shí)候，多與感冒癥狀同時(shí)出現(xiàn)，感冒好了，噴嚏也就停止了，這種情況的打噴嚏屬于實(shí)證。
另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏。身體里的衛(wèi)氣，是抵御外邪的主要力量，它根源于人體的下焦腎，滋養(yǎng)于中焦脾，宣發(fā)于上焦肺。如果人體的腎氣虛弱，衛(wèi)氣的來源就會(huì)不足，到達(dá)衛(wèi)氣的宣發(fā)通道——肺的衛(wèi)氣就少，肺就不能正常宣發(fā)衛(wèi)氣，于是出現(xiàn)打噴嚏的現(xiàn)象。
腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，同時(shí)伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。對(duì)于腎氣虛引起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治愈的，應(yīng)補(bǔ)腎以固本，讓腎氣旺盛，衛(wèi)氣充足，身體抵御外邪的能力增強(qiáng)。
癥狀六：尿頻+尿蛋白高
專家解析：健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實(shí)，大多數(shù)尿頻都和腎無關(guān)。
小便次數(shù)多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數(shù)多，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。
有些人小便次數(shù)多，是因?yàn)槔嫌X得有尿意。這時(shí)可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動(dòng)癥；尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經(jīng)過敏，或泌尿系統(tǒng)感染引起的膀胱慢性炎癥。
腎虧調(diào)補(bǔ)的小竅門：
1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
在生活中，當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自己在日常生活中有腎虧的癥狀時(shí)，其首先就需要弄清楚自己出現(xiàn)腎虧的原因，然后可以采用一些生活中常用的方式來進(jìn)行調(diào)理，以便盡早的擺脫自身所出現(xiàn)的腎虧的癥狀。
對(duì)于男性朋友來說，知道了男人腎虛的表現(xiàn)。對(duì)于出現(xiàn)腎虛的癥狀，也不必要過分煩惱，只要合理的安排飲食調(diào)理改善，還是可以很快遠(yuǎn)離男人腎虛的煩惱的。
畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
房事過度
中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。
頭暈無力失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
腰痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
頭暈耳鳴
很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
1.嘴唇過白：
嘴唇和下眼瞼一樣，屬于黏膜，表皮很薄，因此能完全反映血液顏色，這就是嘴唇呈紅色的原因。如果你的唇色變淺，可能是血紅細(xì)胞不足，建議改變食譜，多吃動(dòng)物肝臟和豆腐，從而減輕貧血癥狀。
2.嘴唇過紅：
唇紅齒白也要有個(gè)限度！如果你的雙唇過于鮮紅，先別忙著歡呼，可能是你正被紅色代表的“熱癥”困擾。中醫(yī)將熱癥分為“實(shí)熱”和“虛熱”，“虛熱”是由體內(nèi)水分減少引起的。當(dāng)體溫上升，身體調(diào)節(jié)功能減弱，兩頰和唇、舌才會(huì)局部變紅。多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫助你化解體內(nèi)過剩熱量，讓唇色恢復(fù)正常。
3.嘴唇紅腫
如果你感覺嘴角刺痛，甚至紅腫破裂，很可能是早期胃炎的預(yù)警。當(dāng)胃壁黏膜處于疲勞狀態(tài)時(shí)，會(huì)引發(fā)內(nèi)熱，導(dǎo)致嘴角紅腫。不要怕，80%的早期胃炎都能被治愈。建議吃飯時(shí)多咀嚼幾下，給胃一點(diǎn)時(shí)間，充分吸收和消化食物。胃壁溫度降低后，嘴角紅腫很快就會(huì)消失。
4.嘴唇干澀：
嘴唇雖是黏膜，但與皮膚最大的不同是沒有汗腺。想讓嘴唇分泌汗液并調(diào)節(jié)體溫，絕對(duì)是“不可能完成的任務(wù)”。嘴唇還無法分泌油脂、保存水分，需要來自口腔的黏液滋潤，黏液不足時(shí)，嘴唇容易變干，抵抗力也會(huì)隨之減弱，細(xì)菌和病毒正好借機(jī)入侵。除了多喝水保持口腔黏液充足外，建議多用淡鹽水漱口，因?yàn)辂}分是促進(jìn)口腔黏液生成的一大動(dòng)力。
5.“口氣”大：
對(duì)著鏡子大呼一口氣，如果聞到重重的“口氣”，可要注意了！六成以上“口氣”由牙齒疾病引起。當(dāng)細(xì)菌侵入牙根與牙齦間的縫隙，繁殖后將引發(fā)牙齦炎，生出討厭的“口氣”。另外，如果口腔清潔不徹底，食物殘?jiān)纬傻凝X垢，也將讓你呼出難聞的氣味。建議徹底洗一次牙。
6.流口水：
早晨醒來后，嘴角是不是總掛著口水？流口水是由唾液分泌過多引起，可能是你的胃腸功能虛弱，無法充分吸收水分，造成水分滯留，唾液被稀釋，因而才流到嘴邊。如果你還感到腸鳴、胃鳴，最好去看消化科醫(yī)生。
【導(dǎo)讀】手指是微縮身體從手指看患病可能，手仿佛微縮版本的身體，每根手指對(duì)應(yīng)不同的身體器官，經(jīng)常觀察每根手指的半月痕、疼痛狀態(tài)，你就能知道身體哪里亮起紅燈。望、聞、問、切。手指干燥、脫皮、酸痛，不僅僅只是皮膚的問題，手指是微縮身體從手指看患病可能。
手指是微縮身體從手指看患病可能
一、指緣周圍脫皮
指緣周圍總是有倒刺，死皮去了又來？這是末端血液循環(huán)不暢的表現(xiàn)！指甲根部聚集了眾多微血管，當(dāng)體內(nèi)血液變濃時(shí)就很難通過這些細(xì)小的微血管，會(huì)導(dǎo)致指甲根部的皮膚因血液循環(huán)不暢而脫皮或者翻翹。
錦囊：增加運(yùn)動(dòng)量是加快血液循環(huán)的主力妙方，同時(shí)補(bǔ)充維生素C和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，以促進(jìn)膠原蛋白的合成。
二、甲面出現(xiàn)橫紋或者縱紋
正常的甲面應(yīng)該是平滑，沒有明顯的縱紋或者橫紋。指甲表面不夠光滑，出現(xiàn)一條條的豎紋，一般會(huì)出現(xiàn)在操勞過度，用腦過度后；在睡眠不足的時(shí)候，這些豎紋會(huì)很清楚地顯現(xiàn)出來。如果豎紋一直存在，則可能是心臟運(yùn)行不暢的前兆；如果出現(xiàn)橫紋則表示氣血不足。
錦囊：對(duì)于豎紋，你需要調(diào)整作息時(shí)間，保持充足的睡眠。如果是橫紋，多攝入一些補(bǔ)血的食物，紅棗、阿膠吃起來，保證氣血充足。
手指是微縮身體從手指看患病可能
三、指根的半月數(shù)量
指甲半月痕是陰陽經(jīng)脈界線，是人體精氣的代表，所以它也被稱為健康圈。十指加起來有810個(gè)、面積占指甲五分之一為好。奶白色最好，越白則表示精力越壯。如果10個(gè)手指甲完全沒有或僅僅有一點(diǎn)點(diǎn)半月痕時(shí)，說明底子屬寒，身體手腳特別怕冷。
錦囊：注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以中性的奶類、蛋類、豆類、魚類為主，其次多食用含抗氧化類食品，如蝦青素、輔酶Q10、番茄、紅石榴等。
四、指甲發(fā)脆、易斷說明營養(yǎng)不良
正常的指甲出現(xiàn)分層，往往跟營養(yǎng)不良、生活習(xí)慣混亂引起的內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。嚴(yán)重時(shí)還伴有內(nèi)臟的病變。建議改正生活習(xí)慣的同時(shí)去做一個(gè)全面的體檢。
錦囊：除了增加蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的攝入，還可以每天口服兩湯匙酵母及膽堿1000毫克，將有助于改善指甲的強(qiáng)度。
隨著年齡的增長，女性身體機(jī)能開始下降，皮膚不再有往日的光澤與彈性。是身體哪些部位出現(xiàn)變化引起女性性衰弱的呢？
一、乳房：做女人要“挺”好
當(dāng)乳房給女性帶來“做女人挺好”的幸福時(shí)，乳房自身卻陷于各種危險(xiǎn)之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關(guān)系。人工流產(chǎn)會(huì)讓乳腺癌幾率加大；甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。
小貼士：按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時(shí)用手指觸摸乳房、觸摸時(shí)用力不要太大、均勻順時(shí)針方向依次進(jìn)行，最后為乳房中央部分，如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺?？茩z查，請(qǐng)醫(yī)生幫助做最終的判斷。
二、腰：減負(fù)減重很重要
成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾?？梢哉f，女性一生都在與腰痛做斗爭。女性從10多歲開始來月經(jīng)后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋，會(huì)形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。懷孕后，體重增加、姿勢不良，都會(huì)導(dǎo)致腰痛。分娩后骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，也會(huì)引起長時(shí)間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導(dǎo)致腰痛。
小貼士：避免久坐加強(qiáng)腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
三、心臟：發(fā)病率不比男人低
跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發(fā)病率并不低于男性，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，且通常會(huì)持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。這種情況尤其在更年期更為常見，由于此時(shí)女人體內(nèi)雌激素減少，其保護(hù)功能也相對(duì)削弱。
小貼士：體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出，如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤，那心臟就會(huì)受到明顯損害，但漸進(jìn)式減肥，則對(duì)健康有利。
四、頭發(fā)：燙染過頻風(fēng)險(xiǎn)高
有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會(huì)比從不染發(fā)的女性高26%。美國耶魯大學(xué)對(duì)1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高一倍。據(jù)悉，染發(fā)導(dǎo)致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。
小貼士：每年?duì)C染不超過兩次。由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年?duì)C染發(fā)不要超過兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測試；別用放置半年以上的染發(fā)劑；如果想追求時(shí)尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。
五、韌帶：天生脆弱容易受傷
與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶，這是因?yàn)榕泽y部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個(gè)月才能治愈。
小貼士：月經(jīng)前后注意保護(hù)。中醫(yī)專家指出，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱，不好好保護(hù)易致女性衰老。中醫(yī)專家建議，經(jīng)期時(shí)女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動(dòng)，以及跳舞、打球等需左右挪移的運(yùn)動(dòng)，還要盡量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。
六、腳：需要第二次解放
穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)高出男性兩倍！同時(shí)，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導(dǎo)致腳趾甲外翻。長期穿高跟鞋，還會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)、脊椎帶來不良影響，造成這些部位的骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出。選鞋要注意有緩沖力。
小貼士：首先，盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超過5厘米，避免腳部受力不均。其次，坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路時(shí)更舒適穩(wěn)妥。再次，買鞋時(shí)要保證它有一定的緩沖能力（鞋底厚一些，越薄的鞋底越傷腳），或者在鞋子里放個(gè)緩沖墊，能減緩震蕩。
在平時(shí)，當(dāng)我們?cè)诿β盗艘欢螘r(shí)間而在身體上出現(xiàn)一定的疲乏感的時(shí)候，人們通過拍打肩膀或者胳膊的方式，就能夠緩解這些部位的疲勞和疼痛感，因此，本文現(xiàn)教給大家?guī)渍心軌蛲ㄟ^敲打身體而緩解不適的方法。
1、肩頸痛：搖頭晃腦
持續(xù)工作一段時(shí)間，就會(huì)覺得肩頸部位酸疼，很難受，這很大程度上是由于我們的坐姿不正確導(dǎo)致的。所以，避免肩頸疼痛首先要保持碹確的坐姿，每工作一個(gè)小時(shí)就應(yīng)該“搖頭晃腦”幾分鐘，沒有固定的動(dòng)作要領(lǐng)，就是以自己感覺舒服的姿勢來回?fù)u晃就可以了，這樣不僅能減輕疲勞，還能預(yù)防頸椎病。
2、手腕痛：伸臂旋腕
手腕痛大都是因?yàn)殚L期打字、移動(dòng)操作鼠標(biāo)或?qū)懽衷斐傻?。此時(shí);不妨多做伸臂旋腕的動(dòng)作：將右手舉在頭右前方，手掌朝上，大拇攢往下，小指往上，使手腕往右下旋緊;同時(shí)，左手往左臀部旁伸，手?jǐn)€下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋緊;然后右手盡量往黛伸，左手盡量往下伸，同時(shí)用鼻子緩緩吸氣;最后，緩緩以嘴吐氣，蠖慢放下手臂。再換成左手在上，右手在下，同樣方法運(yùn)動(dòng)。如此左右瑙復(fù)做幾次伸臂旋腕，可減輕手腕的疼痛及加強(qiáng)腕部的機(jī)能。
3、腰酸背痛：左右搖腿
久坐容易引起腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、足麻等，不妨每隔兩小時(shí)，左右搖動(dòng)雙腿5分鐘，可改善下肢血液循環(huán)，舒緩膝部和腰部的僵硬;或者伸伸懶腰，松弛一下脊柱，暢通呼吸;或者站著把腳伸直，把腳尖往上往內(nèi)翹，使腳部經(jīng)絡(luò)感覺酸痛，腳部的循環(huán)就能得到改善。
4、眼睛酸澀：眼部按摩
電腦族用眼過度，使得眼睛出現(xiàn)酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題，可常按摩左右眉頭(攢竹穴)、眉毛中點(diǎn)(魚腰穴)、眉尾(絲竹穴)、下眼眶中點(diǎn)(承泣穴)、內(nèi)眼角(睛明穴)。常吃有益眼睛的食物，如杏、柿子、油桃、萵苣、桑葚汁、黑豆?jié){、菠菜、芥藍(lán)菜、胡蘿卜、芒果、哈密瓜、橘子、金橘等。
5、口臭、便秘：敲打膝部
對(duì)于工作緊張引起的胃火、便秘、口臭、牙齦出血等，可經(jīng)常用拳頭下緣敲打大腿外側(cè)邊緣，由髂骨沿著大腿外側(cè)邊緣往下敲至膝蓋，左右腿各敲5～10分鐘，早晚各1次。同時(shí)飲用甘蔗粥可改善以上癥狀，即用去皮甘蔗兩三節(jié)切成小塊與小米加水七分滿煮成粥，可以改善腸胃功能。
6、頭痛眩暈：敲打腿部
長期晚睡容易引起偏頭痛、眩暈、眼酸澀、黑眼圈、頸緊等，以拳頭下緣敲打大小腿的內(nèi)側(cè)中線，由腳踝上緣往上敲小腿內(nèi)側(cè)中線、大腿內(nèi)側(cè)中線，一直敲到腹股溝，左右腿各敲5～10分鐘，早晚各1次，可暢通肝膽循環(huán)系統(tǒng)。平時(shí)可多吃味酸的綠色食物，如獼猴桃、青葡萄、青蘋果、梅子等，因?yàn)樗崤c綠色能入肝。
如上所述，當(dāng)人們身體的不同部位出現(xiàn)不適感的時(shí)候，針對(duì)不適的癥狀，人們可以選擇敲打不同的部位來進(jìn)行緩解，像常見于人們身上的頭痛眩暈，就可以通過敲打大小腿內(nèi)側(cè)的中線來進(jìn)行緩解。
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