中醫(yī)按摩養(yǎng)生 多撓頭延年益壽防脫發(fā)
中醫(yī)按摩養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑,二笑怒氣消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑樂逍遙。天天開口笑,壽比彭祖高?!鄙鐣诎l(fā)展,養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn),每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量,不能忽視養(yǎng)生。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢?下面是小編為大家整理的“中醫(yī)按摩養(yǎng)生 多撓頭延年益壽防脫發(fā)”,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。
導(dǎo)讀:我們的頭皮不僅關(guān)系著頭發(fā)的健康,而且還關(guān)系著身體其它部位的健康狀況,因此中醫(yī)表示,經(jīng)常按摩頭皮,能夠起到延年益壽防脫發(fā)等功效,下面小編教你頭皮按摩養(yǎng)生法,一起去學(xué)學(xué)。
中醫(yī)按摩養(yǎng)生 沒事多撓頭延年益壽防脫發(fā)
頭部是身體重要的部位之一。中醫(yī)認(rèn)為,頭為精明之府,沒事?lián)蠐项^,具有耳聰、目明等功效,還可緩解頭痛失眠等癥狀。因此,平常可經(jīng)常按摩頭皮,撓撓頭,刺激頭部穴位,以促進(jìn)血液循環(huán),疏通腦部氣血。
中醫(yī)學(xué)中稱頭為精明之府,五臟六腑精氣皆上升于頭部。頭皮是大腦的保護(hù)層,分布著許多穴位,人體十二經(jīng)脈中,手、足三陽經(jīng)均起經(jīng)頭面部,故又說頭為諸陽之會。如手、足陽明經(jīng)分布前頭部及面部,手足少陽經(jīng)分布側(cè)頭部,足太陽經(jīng)分布后頭及頭項(xiàng)背部等。人們平時(shí)經(jīng)常以手指撓頭。不僅能疏通腦部氣血,且對全身臟腑的功能也有協(xié)調(diào)作用。
一、常撓撓頭,防病治病
另外,頭皮上有很多穴位,像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等,針灸這些穴位,能夠防治疾病。按摩這些穴位,雖不像針灸那樣強(qiáng)烈,但是按摩的面積較大,動作輕柔,同樣能夠通經(jīng)活絡(luò),起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用,所以沒事經(jīng)常撓撓頭,尤其是腦力工作者。
二、按摩頭皮,延年益壽防脫發(fā)
現(xiàn)代科學(xué)研究證明:經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管,使它們擴(kuò)張變粗,血液循環(huán)旺盛,供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了,還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育,防止頭發(fā)脫落和變白,老年人經(jīng)常按摩頭皮,能夠延年益壽。
三、按摩頭皮的操作方法
按摩頭皮的按摩方法簡便易行,隨時(shí)隨地均可,按摩時(shí)將左手或右手的五指伸開,用手指頭在頭皮上輕輕按摩,先前后方向按摩,再左右方向按摩,最后轉(zhuǎn)圈按摩,一般5-10分鐘即可,每天早晚各按摩一次。不過貴在堅(jiān)持,不可三天打魚,兩天曬網(wǎng)。
美發(fā)護(hù)發(fā)新招數(shù)每日按摩頭皮
不花一毛錢,也能夠擁有完美發(fā)質(zhì)嗎?今天小編就肯定地告訴你,這一切都是可以做到的,就是頭皮護(hù)理!只要堅(jiān)持做到每日頭皮按摩,就能夠培養(yǎng)出健康美麗的秀發(fā)。趕快來看一下具體的操作方法吧。
頭皮按摩
頭部有很多穴位,像百會、腦戶、玉枕等,針灸這些穴位,能夠防治許多疾病,按摩這些穴位,能夠通經(jīng)活絡(luò),起到防止神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、健忘的作用。每日按摩頭皮,同時(shí)還能夠滋養(yǎng)秀發(fā)。
step 1:選用專業(yè)具有頭皮按摩作用的精華液或是具有滋養(yǎng)秀發(fā)作用的精華液噴灑在靠近發(fā)根的部位。
step 2:為了使頭皮按摩更加容易進(jìn)行,在頭頂部位和靠近耳際的部位多噴一些精華液。
step 3:用兩手的手掌輕輕按摩頭部兩側(cè),讓精華液能夠充分滲透入頭皮。
step 4:兩手交叉與頭頂,用手掌的力量輕壓頭頂,這樣的動作堅(jiān)持3秒,然后兩手放開。重復(fù)按摩5次左右。
step 5:用兩手手指的指腹從眉峰的部位開始以畫z字的方式進(jìn)行按摩。
step 6:側(cè)頭部的地方用手指從上至下輕輕按摩,重復(fù)3次左右。
經(jīng)常按摩五大保健區(qū) 防病強(qiáng)身延年益壽
醫(yī)學(xué)專家們認(rèn)為,經(jīng)常對人體五大保健區(qū)進(jìn)行刺激,能有效地防治疾病,健身強(qiáng)體,益壽延年。
一、腋窩保健區(qū)
腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處,在于受刺激后會使人大笑;笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動,促進(jìn)血液循環(huán),并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換,使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為腋窩運(yùn)動。
如何保?。赫覝?zhǔn)穴位,彈按更有效
彈按腋窩是一件很簡便的事情,每天早、晚只要抽出3~5分鐘即可完成。在彈、按腋窩時(shí),先要找準(zhǔn)穴位(屈肘,手掌按于后枕部,在腋窩中部有動脈搏動處取穴),保健功效會更強(qiáng)。而且,輕揉、按捏、輕彈即可,切不可過度捶打。
二、肚臍保健區(qū)
肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健要塞。肚臍為神闕穴,中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍,治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用,能祛病健身、益壽延年。
Ys630.com相關(guān)知識
生活條件的變化,現(xiàn)在大家的溫飽也不在世一個(gè)問題了。所以很多人開始追求延年益壽的養(yǎng)生方法。中醫(yī)上有什么樣的養(yǎng)生秘訣呢?
1、大腦為精明之府日梳五百把病除
頭為精明之府,人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位,以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針,對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激,將去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單易行、最經(jīng)濟(jì)的長壽保健對策。
2、腳底為第二心臟常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈著密切的聯(lián)系,布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn),抵抗力低下,是人體的先天薄弱環(huán)節(jié),客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件,所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴,可去病延年。
3、日咽唾液三百口保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為,唾液是人體的精華,貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣,起到和脾健胃,濡潤孔竅,潤澤四肢五臟,強(qiáng)腎補(bǔ)元,滑利關(guān)節(jié),補(bǔ)益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口,保你活到九十九,是很有道理的。
4、日撮谷道一百遍治病療疾又延年谷道,又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講,就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人谷道宜常撮,認(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇處于運(yùn)動狀態(tài),才能養(yǎng)生健體,尤其對防治痔瘡有特別療效。
5、朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒,就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法,俗稱叩天鐘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒,不僅能強(qiáng)腎固精,平衡陰陽,疏通局部氣血運(yùn)行和局部經(jīng)絡(luò)暢通,延緩衰老。
中醫(yī)淵源很久,從古至今不知經(jīng)過了多少個(gè)春秋,還是沒被人類完全運(yùn)用。當(dāng)然這也不可能完全掌握的。那么,中醫(yī)養(yǎng)生究竟有哪些功效呢?該遵循怎樣的中醫(yī)嗎?今天就跟大家聊聊這方面的知識。
中醫(yī)養(yǎng)生
一、腳底為第二心臟,常搓涌泉益健康
中醫(yī)專家說,人體的腳部分布著60多個(gè)穴位,這些穴位分別與五臟六腑密切的聯(lián)系在一起,全身各器官的反射部位都與其有聯(lián)系。
但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn),抵抗力低下,是人體的先?天薄弱環(huán)節(jié),客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件,所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴,可去病延年。
二、日咽唾液三百口,保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為,唾液是人體精華,貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣,起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
三、日撮谷道一百遍,治病療疾又延年
此句話通俗的來說,就是每天收縮肛門100邊,可益壽延年。
四、頭為精明之府,日梳五百把病除
頭為精明之府,人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位,以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針,對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激,可去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
五、安心靜坐延年壽,調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學(xué)研究表明,情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人,可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn),增強(qiáng)對外來病邪的抵抗,同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下,方可從事持續(xù)的智力活動。因此,古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。
“谷道宜常撮”,認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時(shí)常處于運(yùn)動狀態(tài),才能養(yǎng)生健體,尤其對防治痔瘡有特別療效。
六、人之腎氣通于耳,扯拉搓揉健身體
中醫(yī)專家研究發(fā)現(xiàn),人的耳為腎之表,雙耳靈表明腎旺,而腎精盈滿,則表示聽覺靈敏。搓揉耳朵,實(shí)際上就是間接的補(bǔ)腎。
七、提高睡眠質(zhì)量—四大寶
中醫(yī)睡眠機(jī)制是:陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)(21-23點(diǎn))以前上床,在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論,夜半子時(shí)為陰陽大會,水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣最重的時(shí)候,陰主靜,所以夜半應(yīng)長眠。
提高睡眠質(zhì)量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺?!白?、午”時(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候,有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點(diǎn)以前入睡,效果最好。因?為這個(gè)時(shí)候休息,最能養(yǎng)陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。
午覺只需在午時(shí)(11點(diǎn)—13點(diǎn))休息30分鐘即可,因?yàn)檫@時(shí)是“合陽”時(shí)間,陽氣盛,所以工作效率最好。
還有,睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內(nèi)守。
所謂生就是生命,生長,生存;所謂養(yǎng)就是補(bǔ)養(yǎng),調(diào)養(yǎng),給養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生,就是依從人體當(dāng)中的生長規(guī)律,達(dá)到延年益壽,提高生活質(zhì)量,保養(yǎng)生命的目的。
養(yǎng)生是個(gè)長期的工作,小的時(shí)候需要小的養(yǎng)生,中年需要中年養(yǎng)生,老年需要老年養(yǎng)生。中醫(yī)講,人到四十,陰氣自半,很多人到了四十開始養(yǎng)生,就晚了。年輕的時(shí)候很多你不注意,例如熬夜,酗酒,當(dāng)時(shí)沒體現(xiàn)這種亞健康狀態(tài)或者癥狀出來,因?yàn)榇鷥敊C(jī)制比較好。但到了四十的時(shí)候出現(xiàn)什么問題呢,癥狀后果就出來了,你要用現(xiàn)在的養(yǎng)生去填過去的坑就比較難了。所以,20歲需要養(yǎng)生,30歲需要養(yǎng)生,40歲也需要養(yǎng)生,只是養(yǎng)生的角度和方式不一樣。
中醫(yī)養(yǎng)生,以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo),對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng),保持生命健康活力,從而達(dá)到保養(yǎng)身體,減少疾病,增進(jìn)健康,延年益壽的目的。中醫(yī)養(yǎng)生追求的是將疾病消滅在萌牙階段,達(dá)到黃帝內(nèi)經(jīng)所說的“治未病”的境界。
下面就給大家分享,最全中醫(yī)養(yǎng)生口訣精髓,熟讀可延年益壽!
了解更多中醫(yī)藥膳養(yǎng)生知識,請搜索關(guān)注我們的官網(wǎng)或WX公眾號:醫(yī)林膳
針灸養(yǎng)生
中國古代人民很早以前就采用針灸方法保健強(qiáng)身。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱掌握針灸保健技術(shù)的醫(yī)生為上工,《靈樞?逆順》中云:上工刺其未生者也。
到了唐代,針灸保健已占有相當(dāng)位置,如在《千金要方》中,就論述了許多針灸方面用以保健的材料。宋代王執(zhí)中著的《針灸資生經(jīng)》里,記載了用針灸預(yù)防多種疾病,如刺瀉風(fēng)門背不發(fā)癰疽等。明代醫(yī)家亦倡導(dǎo)針灸保健,高武在《針灸聚英》里說:無病而先針灸曰逆,逆,未至而迎之也。逆,即防病之義。清代潘偉如在《衛(wèi)生要求》一書中還闡發(fā)了針刺的保健作用,他說:人之臟腑經(jīng)絡(luò)血?dú)饧∪?,日有不慎,外邪干之則病。古之人以針灸為本所以利關(guān)節(jié)和氣血,使速去邪,邪去而正自復(fù),正復(fù)而病自愈。
所謂針刺保健,就是用毫針刺激人體一定的穴位,以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣,使人體新陳代謝旺盛起來,從而起到強(qiáng)壯身體、益壽延年的目的。此種養(yǎng)生方法,就是針刺保健。針刺保健與針刺治病的方法雖基本相同,但著眼點(diǎn)不同,針刺治病著眼于糾正機(jī)體陰陽、氣血的偏盛偏衰,而針刺保健則著眼于強(qiáng)壯身體,增進(jìn)機(jī)體代謝能力,旨在養(yǎng)生延壽。也正因?yàn)槎叩闹埸c(diǎn)不同,反映在選穴、用針上亦有一定差異。若用于保健,針刺手法刺激強(qiáng)度宜適中,選穴不宜多,且要以具有強(qiáng)壯功效的穴位為主。
保健灸法是中國獨(dú)特的養(yǎng)生方法之一,不僅可用于強(qiáng)身保健,也可用于久病體虛之人的康復(fù)。所謂保健灸法,就是在身體某些特定穴位上施灸,以達(dá)到和氣血、調(diào)經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)臟腑、延年益壽的目的?!夺t(yī)學(xué)入門》里說:藥之不及,針之不到,必須灸之,說明灸法可以起到針、藥有時(shí)不能起到的作用。至于灸法的保健作用,早在《扁鵲心書》中就有明確的記載:人于無病時(shí),常灸關(guān)元、氣海、命門雖未得長生,亦可得百余歲矣.
中醫(yī)針灸--養(yǎng)生保健穴位大全 中醫(yī)針灸養(yǎng)生保健常用穴位的44個(gè)體穴
1.風(fēng)門
取穴:在背部,第二胸椎棘突下旁開1.5寸處取之。
作用:用以預(yù)防感冒、肺結(jié)核、癰疽等。
2.素髎
取穴:在面部,當(dāng)鼻尖正中。
作用:本穴為預(yù)防休克之要穴,可配合人中(水溝)同用?,F(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究表明,本穴能限止血壓下降,促使血壓上升,具有興奮呼吸機(jī)能,以及提高機(jī)體對失血的耐受性和代償能力。
可擴(kuò)散至鼻根及鼻腔。留針直到癥情改善,留針期間宜間斷運(yùn)針。
3.太陽
取穴:在顳部,當(dāng)眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處。
4.神闕(臍中)
取穴:在臍窩正中。
作用:本穴是古代重要保健穴之一。如宋代《扁鵲心書》提到期凡用此灸,百病頓除,延 年益壽。
5.百會
取穴:在頭部,當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸,或兩耳尖連線的中點(diǎn)。簡便而正確的取穴方法為:于前后正中線和兩耳尖連線的交點(diǎn)處取穴。
作用:本穴具有比較明顯的雙向調(diào)節(jié),既可預(yù)防高血壓,又能防止血壓過低引起休克。近年來還用于預(yù)防競技綜合征。
6.章門
取穴:在側(cè)腹部,當(dāng)?shù)谑焕呦掠坞x端的下方。簡便取法為:屈肘合腋時(shí),約當(dāng)肘尖盡處。
作用:化積滯、助運(yùn)化。預(yù)防膽石病等。
7.腎俞
取穴:第二、三腰椎棘突間旁開1.5寸,即命門穴旁開1.5寸。
作用:調(diào)腎氣、強(qiáng)腰脊、明耳目,具保健抗老作用。
8.天樞
取穴:在腹部,臍旁開2寸處取穴。
作用:預(yù)防胃腸疾病及術(shù)后腹脹等。
9.身柱
取穴:在背部,第二胸椎棘突下取穴
作用:本穴在日本屬于養(yǎng)生灸的常用穴之一。
10.命門
取穴:在腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下取穴。可令病人正坐直腰或腑臥,先觸到十二肋端,平移至脊柱中點(diǎn),其棘突間即為命門穴。
作用:重要保健防病穴。能增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神,可用作平時(shí)保健防病,改善亞健康狀態(tài)及防治男性性功能障礙等。
11.關(guān)元
取穴:在腹正中線上,臍下3寸處取穴。
作用:本穴為歷代重要的保健益壽之穴。
12.肺俞
取穴:在背部,第三胸椎棘突下,旁開1.5寸處取穴。
作用:調(diào)理肺氣、祛邪扶正。
13.心俞
取穴:在背部,第五胸椎棘突下,旁開1.5寸處取穴。
作用:預(yù)防冠心病心絞痛等病癥
14.魚際
取穴:在手本節(jié)(第一指掌聲關(guān)節(jié))后凹陷處,約當(dāng)?shù)?掌骨中點(diǎn)橈側(cè),赤白肉際處。
作用:能防咳喘、利咽喉,用于預(yù)防哮喘及慢性支氣管炎的急性發(fā)作。
15.行間
取穴:在足背側(cè),第一與第二足趾之間。
作用:疏肝明目。本穴有較好的降壓作用,不僅能調(diào)整血壓,也能降眼壓,對預(yù)防高血壓、青光眼有較明顯的效果。
16.胰俞
取穴:在背部,第八胸椎棘突下,旁開1.5寸處取穴。
作用:預(yù)防糖尿病等病癥。
17.大椎
取穴:在后正中線上,第七頸椎棘突下取穴。俯首時(shí),當(dāng)項(xiàng)后隆起最高處下緣凹陷中為該穴。
作用:主要用于預(yù)防各類急性傳染病、對預(yù)防慢性支氣管炎和哮喘的發(fā)作和藥物的毒副均有較為顯著的作用。
18.肝俞
取穴:在背部,第九胸椎棘突下,旁開1.5寸處取之。
作用:預(yù)防肝炎、膽結(jié)石及白內(nèi)障等。
19.膽俞
取穴:在背部,第十胸椎棘突下,旁開1.5寸處取穴。
作用:預(yù)防膽石病急性發(fā)作,與膈俞組合用于戒煙。
20.中極
取穴:在腹正中線上,臍下4寸處取穴。
作用:用于預(yù)防婦產(chǎn)科病癥及防治男性性功能紊亂。
21.膏肓俞
取穴:第四胸推棘突下,旁開3寸取之。
作用:健脾胃、培腎元,是防病延年的常用穴之一,《千金要方》有膏肓無所不治之說。
22.次髎
取穴:在骶部,當(dāng)髂后上棘內(nèi)下方,正好對準(zhǔn)第二髎后孔中。約于第二骶椎假棘突下緣旁開0.8寸處取之。
作用:活血止血、理氣防痛。多用于預(yù)防痛經(jīng)及產(chǎn)后出血等。
23.氣海
取穴:在腹正中線上,臍下1.5寸處取穴。
作用:培補(bǔ)元?dú)?、固益腎精。是防病強(qiáng)身穴之一。
24.期門
取穴:在胸部,乳頭直下,第六肋間隙處取穴(乳頭位于第四肋間隙)。
作用:舒肝健脾,活血化瘀,可用于預(yù)防膽石病及具有降血脂,預(yù)防冠心病的作用。
25.曲池
取穴:在肘窩橫紋橈側(cè)端與肱骨外上髁之中點(diǎn),屈肘取之。
作用:祛風(fēng)解表、調(diào)和營血、主泄逆氣強(qiáng)壯明目。
26.脾俞
取穴:在第十-、十二胸椎棘突下旁開1.5寸取之。
作用:調(diào)理脾氣、運(yùn)化水谷、和營統(tǒng)血。用以預(yù)防脾胃疾患及體虛者可以作強(qiáng)壯穴應(yīng)用。
27.孔最
取穴:前臂橈側(cè),腕橫紋上7寸處。
作用:調(diào)和營衛(wèi)、宣肅肺氣。用以預(yù)防肺結(jié)核咯血及扁桃體炎。
28.風(fēng)池
取穴:在項(xiàng)部,枕骨之下兩側(cè),正當(dāng)斜方肌外緣與胸鎖乳突肌后緣之間的凹陷中。
作用:主要用于預(yù)防普通感冒、流感、高血壓。
29.內(nèi)關(guān)
取穴:伸臂仰掌,腕橫紋正中直上2寸,兩筋間取之。
作用:寧心通絡(luò)、調(diào)血和營。本穴具有明顯的改善冠脈循環(huán),調(diào)整心臟功能,調(diào)節(jié)血脂代謝的作用,是預(yù)防冠心病的要穴。和足三里配合,可防止人流綜合癥。
30.四縫
取穴:在第2~5指掌側(cè),近端指關(guān)節(jié)中央,一側(cè)四穴。
作用:預(yù)防小兒厭食癥、促進(jìn)脾胃功能。
31.合谷
取穴:手背,拇食指間,當(dāng)?shù)诙乒侵悬c(diǎn),稍偏食指側(cè)。
作用:振奮衛(wèi)陽,獲衛(wèi)肌表。對預(yù)防多種急性傳染病有效。
32.少商
取穴:在手拇指末節(jié)撓側(cè),距指甲角0.1寸(指寸)。
作用:醒神、清熱。用于預(yù)防休克、暈厥和扁桃體炎。
33.血海
取穴:屈膝,在大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
作用:調(diào)血清血,用以預(yù)防子宮出血和蕁麻疹發(fā)作。
34.三陰交
取穴:內(nèi)踝尖直上3寸,當(dāng)脛骨后緣。
功效:健脾、益腎、疏肝、調(diào)經(jīng)血、主生殖。本穴對增進(jìn)腹腔臟器,尤其是生殖系統(tǒng)健康,有較重要作用。可防治男性之性功能障礙、婦女之經(jīng)帶疾病。
35.足三里
取穴:外膝眼下3寸,脛骨外側(cè)的1橫指。
作用:健運(yùn)脾胃,補(bǔ)中益氣,增強(qiáng)體質(zhì),延年益壽。本穴自古就是預(yù)防保健的要穴,《醫(yī)說?卷二》云:若要安,三里莫要干.現(xiàn)代臨床上觀察到,可預(yù)防中風(fēng)、冠心病及流感等傳染病。實(shí)驗(yàn)研究證實(shí),對循環(huán)、消化、神經(jīng)、血液及內(nèi)分泌、呼吸等系統(tǒng)均有調(diào)整作用,能提高機(jī)體整體代謝水平。
36.命關(guān)
取穴:位于脅下宛宛中。具體取法為坐位,先取中脘,以中脘與乳中穴連線為一邊,作等邊三角形,此三角形之另一角尖端即為命關(guān)穴。
作用:補(bǔ)脾陽、益脾氣,本穴首載于《扁鵲心書》,是培補(bǔ)后天之重要穴位。
37.委中
取穴:腘窩橫紋中點(diǎn),注意避開動脈。
作用:解血毒、強(qiáng)腰膝、固肌表。為預(yù)防小兒急性灰髓炎常用穴之一,尚可防感冒、中暑、中風(fēng)等。
38.膈俞
取穴:在背部,第七胸椎棘突下,旁開1.5寸處取穴。
作用:預(yù)防呃逆,與膽俞穴組成四花穴可用于戒煙。
39.印堂
取穴:在額部,當(dāng)兩眉頭的中間。
作用:本穴多與百會配合用于預(yù)防高血壓、失眠及憂郁癥等。
40.涌泉
取穴:足底中線之前、中1/3處。足趾蹠屈(向足心方向屈曲)時(shí),于足心出現(xiàn)凹陷處取穴。
作用:補(bǔ)腎壯陽,有增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽的作用。
41.正光
取穴:位于眶上緣之下方,有兩點(diǎn):正光1穴位于眶上緣外3/4與內(nèi)1/4交界處,正光2穴位于眶上緣外1/4與內(nèi)3/4交界處。
作用:用于預(yù)防青少年近視眼、老視等。
42.合谷
取穴:手背,拇食指間,當(dāng)?shù)诙乒侵悬c(diǎn),稍偏食指側(cè)。
作用:振奮衛(wèi)陽,獲衛(wèi)肌表。對預(yù)防多種急性傳染病有效。
43.至陰
取穴:足小趾外側(cè),距趾甲角約0.1寸處。
作用:對糾正胎位,預(yù)防難產(chǎn)有特效。古籍中即有記載,如明代《類經(jīng)圖翼》一書中就有:橫逆難產(chǎn)--,急于本婦右腳小指尖,灸三壯,炷如小麥,下火立產(chǎn)如神。蓋此即至陰穴也.
44.陽陵泉
取穴:小腿外側(cè),腓骨小頭前下方凹陷中。可令病人正坐屈膝,按取腓骨小頭和脛骨粗隆,向下呈等邊三角形,其下角端即是穴位。
作用:疏肝清膽、舒筋活絡(luò)。有消除疲勞,預(yù)防膽石病之作用。
受用終生的8個(gè)點(diǎn)穴急救法
1、止頭痛
頭痛發(fā)作時(shí),患者自己可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴(位于眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處),壓至有脹痛感并按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)約1分鐘,頭痛便可減輕。
2、治便秘:
便秘者在大便時(shí)倘若用左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴(位于肚臍左側(cè)2寸處),至有明顯酸脹感即按住不動,堅(jiān)持1分鐘左右,就會有便感;然后屏氣,增加腹內(nèi)壓,一會兒即可順利排便。
3、止嘔吐:
嘔吐時(shí),患者可用中指壓內(nèi)關(guān)穴(位于前臂正中,腕橫紋上2寸處)來止嘔,應(yīng)壓至有酸脹感為宜,約1分鐘即止嘔吐。
4、止鼻血:
鼻子出血時(shí),馬上用拇指和食指捏自己的腳后跟穴(位于踝關(guān)節(jié)及足跟骨之間的凹陷處),左鼻出血捏右腳跟,右鼻出血捏左腳跟,即可止血。
5、止胃痛:
胃痛時(shí),用雙手拇指按揉雙腿足三里穴(位于膝蓋下三寸,脛骨外側(cè)一橫指處),待有酸麻脹感后堅(jiān)持3至5分鐘,胃痛便可明顯減輕。
按壓勞宮穴可降血壓
6、降血壓:
高血壓患者因生氣、暴怒、激動、勞累等原因往往導(dǎo)致血壓會急劇上升,這對患者生命有極大的威脅。此時(shí)按壓勞宮穴(位于人體的手掌心,當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨,握拳屈指的中指尖處),常??墒寡獕褐饾u恢復(fù)正常。
7.止鼻血:
鼻子出血時(shí),馬上用拇指和食指捏自己的腳后跟穴(位于踝關(guān)節(jié)及足跟骨之間的凹陷處),左鼻出血捏右腳跟
8.止胃痛:
胃痛時(shí),用雙手拇指按揉雙腿足三里穴(位于膝蓋下三寸,脛骨外側(cè)一橫指處),待有酸麻脹感后堅(jiān)持3至5分鐘,胃痛便可明顯減輕。
科學(xué)健康的的針灸方法,會讓您精神暢快,氣血充足!
本文導(dǎo)讀:紅薯是常見的粗糧,那么吃紅薯有什么作用呢?紅薯有哪些功效呢?下面我們就來了解一下吃紅薯的功效與作用。
紅薯又叫白薯、甘薯、番薯、山芋、地瓜等,是一種藥食兼用的健康食品。紅薯不僅味道甜美,而且富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素及鉀、鎂、鐵、硒等10多種微量元素。
據(jù)測定,每500克紅薯約含蛋白質(zhì)11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克、胡蘿卜素0.5毫克,另外還含有維生素B1、維生素B2、維生素C與尼可酸、亞油酸等。其中維生素B1、維生素B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸,這是很多人沒有意識到的。
紅薯不僅營養(yǎng)豐富,而且還具有較高的醫(yī)療保健功能。據(jù)《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻(xiàn)記載,紅薯有 補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰 的功效,使人 長壽少疾 。還能補(bǔ)中、活血、暖胃、肥五臟等。
當(dāng)代《中華本草》說其 味甘、性平,歸脾、腎經(jīng) , 補(bǔ)中活血、益氣生津、寬腸胃、通便秘 ?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,紅薯的保健功能概括起來,主要有以下幾個(gè)方面。
抗癌功能
飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是 -胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。一塊約100克重的小紅薯可提供2倍的人體每天所維生素A、1/3量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸 其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抗氧化應(yīng)激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷,起一定的抗癌作用。常吃紅薯還有助于維持人體的正常葉酸水平,體內(nèi)葉酸含量過低會增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動、預(yù)防便秘及結(jié)腸癌的作用。
精彩推薦:常見的減肥中成藥有哪些? 祛斑 首選中醫(yī)美白配方
延年益壽是每一個(gè)人都想要做的事情,可總是由于種種原因很多人英年早逝。那么,今天小編就為大家介紹一下這延年益壽的藥酒配方以及延年益壽幾個(gè)生活中的小常識,接下來趕緊跟著小編一起來看看吧!
【來源】
《中藏經(jīng)》。
【原料】
黃精30克、天冬30克、松葉15克、枸杞20克、蒼術(shù)12克、白酒1000克。
【制作】
將黃精、天冬、蒼術(shù)切成小塊,松葉切成碎末,同枸杞一起裝入瓶中。 再將白酒注入瓶內(nèi),搖勻,靜置浸泡10-12天即可飲用。
【功效】
補(bǔ)虛強(qiáng)身,延年益壽。
【用法】
早晚各服1 次,每次10-15克。
延年益壽的日常小常識
起床后排便
中醫(yī)主張?zhí)烊撕弦坏恼w觀,生活習(xí)慣應(yīng)該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時(shí)是人體大腸經(jīng)最旺盛的時(shí)候,要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。
如果不能早起,大腸就無法很好地完成排濁功能,毒素會停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時(shí)是陽氣最旺的時(shí)候,吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳,反應(yīng)靈活,提高記憶力和工作效率,且不容易發(fā)胖。
多吃谷物
《內(nèi)經(jīng)》早就指出五谷為養(yǎng),五菜為充,五畜為益,五果為助 的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物,肉類是補(bǔ)益身體的食物,蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的主要食物,水果是營養(yǎng)素補(bǔ)充的輔助食物。
注意各類食物的相互配合,不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代,會使?fàn)I養(yǎng)失去平衡,因而損傷脾胃、肝腎功能。
根據(jù)體質(zhì)吃藥膳
不同的食療適合不同的體質(zhì),不可濫補(bǔ)。如陰虛體質(zhì),就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。
如果用溫?zé)岬氖朝?如十全大補(bǔ)雞湯),就會加重陰虛,反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風(fēng)咳嗽,皮膚化膿者不可進(jìn)補(bǔ)。
每天運(yùn)動30分鐘
運(yùn)動最好的時(shí)間是上午,可增長體內(nèi)的陽氣,提高機(jī)體免疫功能。運(yùn)動要視個(gè)人的體質(zhì)、年齡而定,不可過量;宜選擇運(yùn)動量較小或適中的運(yùn)動方式,如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運(yùn)動30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
戒煙酒
抽一根煙會產(chǎn)生超過4000種化學(xué)物質(zhì),其中四十幾種會致癌。戒除吸煙,不僅對自己健康有利,也是對家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內(nèi)溫度
居住環(huán)境需要空氣流通,使用空調(diào)時(shí),將空調(diào)溫度控制在26攝氏度即可,環(huán)保節(jié)能的同時(shí),對身體機(jī)能的調(diào)節(jié)也有好處。呆在空調(diào)房中,身體不要直接對著風(fēng)口長時(shí)間吹,老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人最好穿長褲,或者帶上護(hù)膝。
結(jié)語:通過以上的這篇文章的相關(guān)介紹之后,相信每一個(gè)讀者朋友們對于這個(gè)延年益壽的藥酒的方法一定是有了一個(gè)比較深刻的認(rèn)識和相關(guān)的了解了吧!如果想要延年益壽的話,請及時(shí)的就醫(yī)哦!以免耽誤病情。