肝臟毒素不排出來，你的肝火旺的已經(jīng)燃燒起來了！
肝火旺春季養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。面對養(yǎng)生常識紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“肝臟毒素不排出來，你的肝火旺的已經(jīng)燃燒起來了！”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
肝臟是人體代謝器官，如果出現(xiàn)異常，不能正常排毒了，就需要及時(shí)就醫(yī)，在春季正是調(diào)理肝臟的好季節(jié)，那在春季時(shí)如何祛肝火呢？
春天怎么調(diào)理肝火旺盛？
1、保持有規(guī)律起居
如果經(jīng)常缺乏睡眠，容易引起內(nèi)環(huán)境失調(diào)，造成肝火上升的現(xiàn)象。經(jīng)常熬夜，人體的生物鐘也會出現(xiàn)紊亂，肝臟不能夠調(diào)節(jié)，引發(fā)多種排毒功能的障礙，加重肝臟本身的負(fù)擔(dān)。為了避免肝火旺盛的現(xiàn)象，要勞逸結(jié)合，每天都應(yīng)該早睡早起，不可以熬夜。
肝臟毒素不排出來，你的肝火旺的已經(jīng)燃燒起來了！
2、適量運(yùn)動
春天人們需要做好保護(hù)措施，遠(yuǎn)離寒氣的侵襲，尤其是早晚，晝夜溫差比較大，可以多到戶外活動，有助于保障內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)臟的功能，促進(jìn)肝臟的正常運(yùn)作。平時(shí)可以多做有氧運(yùn)動，包括慢跑、打太極拳，可放松自己的壓力，增強(qiáng)人體的抵抗能力。
3、可適當(dāng)按摩
出現(xiàn)肝火旺盛的癥狀時(shí)，會引發(fā)兩肋發(fā)脹、嘴里發(fā)苦等癥，還會出現(xiàn)牙痛、口腔潰瘍等癥。這時(shí)候可以適當(dāng)在痛處用力按摩，左右行間穴按摩三分鐘左右即可。但要控制好力度，不要讓肝臟的壓力太大。
哪些食物可以調(diào)理肝火旺？
1、川貝母冰糖梨汁
雪梨含有大量糖分和維生素，可保護(hù)腸胃、促進(jìn)消化、清熱解毒，特別適用于肝火旺的人群。另外還能為人體補(bǔ)充水分，增強(qiáng)肝臟的排毒功能，促進(jìn)水鹽平衡的調(diào)節(jié)，更有利于清除腸胃的污染物。YS630.Com
2、綠豆粥可降火
綠豆粥能夠促進(jìn)清熱解毒，降火降溫，特別適合肝郁熱者。另外在喝綠豆粥時(shí)可以適當(dāng)添加蘿卜汁，可消熱止渴、清心瀉火。不過這些食物屬于寒涼之品，身體比較虛弱的人要控制好進(jìn)食量，不要吃太多。
3、多吃下火的蔬菜水果
平時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜水果，比如黃瓜、橙子、豌豆苗、韭菜等，有比較好的清毒降火效果。另外胡蘿卜還能補(bǔ)充人體足夠的維生素，有助于肝臟的恢復(fù)。另外在養(yǎng)護(hù)肝臟的時(shí)候，可以適當(dāng)補(bǔ)充豬肝或雞肝，可以緩解頭暈?zāi)X漲、眼赤目干等等癥狀。
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女人肝火旺吃什么好
1、肝火旺的食療方面，可用紅蘿卜、馬蹄（荸薺）、竹蔗加雪梨煲水飲，這味性質(zhì)略寒，脾胃弱者不能常飲，但有實(shí)熱在身者正好適用。
2、豬膽綠豆粉豬膽汁120g,綠豆粉80g,拌勻晾干研末，每服6g,日2次。
3、菊花粥秋季霜降前，將菊花采摘去蒂，烘干或蒸后曬干，或陰干，然后磨粉備用。先以粳米100ml,加水如常法煮粥，待粥將成時(shí)，調(diào)入菊花末10--15g,稍煮一、二沸即可。
4、芹菜粥新鮮芹菜60g（切碎），粳米100g,放砂鍋內(nèi)，加水如常法煮粥，每日早晚溫?zé)岱?。?yīng)現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜久放。
5、銀耳蓮子粥冬季去除肝火的最佳選擇，圓糯米60克 、桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克，蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，然后再加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用，不僅能夠有效去除肝火，還能夠當(dāng)做美容養(yǎng)顏的美食。
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“你要少生氣，這病，是氣出來的！”門診上，常常聽到醫(yī)生會對患者說這樣一句話，隨后便看到他（她）頻頻點(diǎn)頭。誰都知道，氣大傷身。長期生悶氣、生大氣、暴怒幾乎可以導(dǎo)致各科疾病，若是羅列病名，滿滿一張紙是有的。
有位老人，因長期胸悶來就診。醫(yī)院檢查顯示：心室肥大，二尖瓣、三尖瓣關(guān)閉不全。近兩年，常常要去醫(yī)院輸液治療，反反復(fù)復(fù)，十分痛苦。通過診脈，確定憋悶是慢性心衰造成的。血壓偏高、血脂偏高、腦供血不足、中度脂肪肝，在脈象上也清晰可見。另外還有背脹、腿疼、頭暈的癥狀。詢問后得到驗(yàn)證。
老人平時(shí)沒有不良嗜好，也很少吃肉。診脈后，醫(yī)生問：“背脹、腿疼、頭暈、憋悶，哪個(gè)先出現(xiàn)的？”，“背脹最先出現(xiàn)，之后是腿疼，最后才是胸悶、頭暈”?！吧鷼馓嗔?，坐下了病根，這些病都是氣出來的，心臟氣壞了，血壓、血脂也氣高了”。老人聽完后，激動地對醫(yī)生說：“對啊，大夫，我的病真是氣出的，我說了，他們都反對……”老人開始講述漫長的生氣史，提起往事，心中久久不能釋懷。
在老人說話期間，醫(yī)生在她手上，找了一個(gè)穴位，用力按揉，同時(shí)讓患者用力咳嗽?；颊哳D時(shí)感覺胸口通氣了，呼吸很舒暢、很輕快。標(biāo)記穴位后，醫(yī)生囑咐她自己按揉，按時(shí)服藥。一周后來復(fù)診，癥狀大減，并告訴我，那個(gè)咳嗽的方法，很好用，話語間透著高興。
簡單的方法不是中藥，勝似中藥。開導(dǎo)、發(fā)泄雖能緩解情緒，卻不能消除生氣的傷害。在這里，醫(yī)生也把這個(gè)按揉穴位配合咳嗽的方法教給大家，能及時(shí)減輕生氣帶來的傷害，排出“毒氣”。
先用力按揉雙手魚際穴，疼痛可耐受為度，同時(shí)用力深咳，再敲打、按揉膻中穴，同時(shí)用力深咳，咳到感覺嗆，“毒氣”就排出來了。
生氣會導(dǎo)致胸部經(jīng)絡(luò)郁堵，氣血運(yùn)行不暢，如果長時(shí)間得不到治療，就會影響心肺功能，導(dǎo)致疾病。南少林火功推拿研究所提示：膻中穴能夠?qū)捫亟庥?，配合魚際穴通肺降氣，可以及時(shí)疏解悶氣，通暢經(jīng)絡(luò)，再配合咳嗽，給邪氣以通路排出體外。
值得一提的是：這種方法可以在心梗初期，有效改善心血管狀況，起到救命的作用。
肝臟是人體不可或缺的關(guān)鍵器官之一，負(fù)責(zé)人體的毒素排解，對維持新陳代謝的平衡功不可沒，所以肝臟的功能不可謂不強(qiáng)大。當(dāng)肝臟中存在數(shù)量較多的毒素時(shí)，就會影響到人體機(jī)能的方方面面。下面將對肝臟毒素較多的危害性進(jìn)行簡單說明。
1、皮膚黃褐斑
黃褐斑還有另外一個(gè)名字叫做肝斑，由此可見，黃褐斑和肝臟系統(tǒng)存在了相當(dāng)緊密的關(guān)聯(lián)性。臉上有黃褐斑的女性很明顯看起來比正常女性顯得面容蒼老，所以黃褐斑也成了女性患者的噩夢.肝臟毒素較多的人，皮膚狀態(tài)也必定受到影響，這是由于肝氣郁結(jié)無法正常排出體外造成的病理現(xiàn)象。大多數(shù)肝內(nèi)毒素較多的人皮膚痤瘡、色斑、黃褐斑、暗黃等現(xiàn)象較多。
2、免疫能力下降
肝臟存在較多毒素的人，身體免疫能力也會受到很大的牽連，當(dāng)身體的免疫平衡遭到嚴(yán)重破壞的時(shí)候，對疾病的抵抗能力就會不斷下降，更容易受到細(xì)菌、病毒的侵害。中國有相當(dāng)一大部分群體患有各種肝臟炎癥，所以養(yǎng)肝、護(hù)肝、愛肝是應(yīng)該從小樹立的健康意識。
3、乳腺增生
肝臟解毒存在極限，當(dāng)超過了它原來的工作負(fù)荷時(shí)就會導(dǎo)致毒素在體內(nèi)的不斷淤積，這些超出數(shù)量的多余毒素會進(jìn)一步影響到其他器官的功能代謝，例如比較常見的乳腺組織，乳房正常細(xì)胞在毒素的侵害下，功能代謝會從巔峰狀態(tài)直線下降，當(dāng)細(xì)胞大量受損的時(shí)候，乳腺增生就有可能產(chǎn)生。
4、導(dǎo)致肥胖
肝臟毒素多，身體新陳代謝就會變慢，如果此時(shí)運(yùn)動或者飲食還按照以往繼續(xù)，很有可能出現(xiàn)體重的不斷升高，進(jìn)而導(dǎo)致身體肥胖。
秋季應(yīng)該怎樣養(yǎng)肝？
1、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
秋季雖然有貼秋膘這么一說，但是進(jìn)補(bǔ)也是需要講究方式的，進(jìn)補(bǔ)不代表著可以不切實(shí)際的亂補(bǔ)，需要根據(jù)身體虛實(shí)恰當(dāng)有目標(biāo)的進(jìn)補(bǔ)。
具體到食物方面，可以選擇具有滋陰潤燥功能的食物，這方面的代表食物有烏雞、豬肝、銀耳、芝麻、雪梨等。
2、適當(dāng)午休
午間可以利用工作閑暇時(shí)間小憩一會，雖然可能時(shí)間較短，但不能小瞧這短短的午間放松時(shí)刻，有了高質(zhì)量的午休時(shí)間，才能更加精力充沛的應(yīng)對接下來的工作或者學(xué)習(xí)。
肝臟的健康對人體健康的意義重大，當(dāng)肝臟出現(xiàn)狀況的時(shí)候，患者需要積極的對待，這方面不妨咨詢專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行正確的治療。
肝火旺盛這種現(xiàn)象，很多人覺得這個(gè)只有在男性朋友身上才會出現(xiàn)，其實(shí)肝火旺盛這種現(xiàn)象也會出現(xiàn)在女性朋友身上，這個(gè)也是很正常的，那么女性朋友肝火旺盛的話有什么癥狀呢？和大家分享一下。
1、食欲下降
肝火旺還可以導(dǎo)致孕婦惡阻，孕婦懷孕期間，肝火旺可表現(xiàn)為惡食挑食、眩暈口苦、嘔吐苦水等。
2、容易發(fā)怒
肝火旺的人容易發(fā)怒煩躁，肝火旺盛時(shí)會使得交感神經(jīng)興奮，容易出現(xiàn)躁動，不耐煩。
3、頭暈口干
一般情況下，如果肝火旺會對致身體上部有熱，或上沖性特點(diǎn)，表現(xiàn)為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、舌苔增厚等，更甚者會暈厥、嘔血等。
4、四肢無力
肝火旺導(dǎo)致全身倦怠無力、渾身沒勁、身體悶熱、嗜睡、容易疲倦等。
5、肝火犯肺咳嗽
主要癥候癥見咳嗽氣逆，痰出不爽，或如梅核，或如敗絮難以咳出。咳時(shí)面紅并引及脅痛。咽喉干燥，煩躁易怒。舌邊尖紅、苔薄黃而干。
6、肝火上沖舌血
主要癥候舌上出血，舌腫木硬，舌苔黃，舌邊紅絳，或起芒刺，并見頭中熱痡，煩熱，頭暈?zāi)垦?，面紅目赤，口苦咽干，耳鳴耳聾，脅肋痛，性急善怒，小便黃赤，大便干燥，甚則昏厥。
7、肝火犯胃吐血
主要癥候、吐血兼見心煩胸悶，善怒脅痛，口苦或口酸，多惡夢，或見唇青，或頻作呃逆，舌質(zhì)紅，苔黃。
8、肝火亢盛消瘦
主要癥候形體消瘦、煩躁不安，性急易怒，頭暈?zāi)垦?，脅肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥結(jié)，舌紅苔黃。
9、肝火燔灼胃痛
主要癥候胃脘燒灼疼痛，痛勢急迫，疼痛拒按，喜冷惡熱、燒心泛酸，口干口苦，甚則嘔吐苦水，或兼見吐血、便血。煩躁易怒，便秘溲赤。舌紅苔黃。
10、心肝火旺經(jīng)質(zhì)粘稠
主要癥候月經(jīng)先期量多，甚或血崩，質(zhì)濃稠如膏，經(jīng)色鮮紅，或紫紅，或紫黑，并見面紅目赤，心煩急躁，失眠多夢，胸脅脹痛，口苦而渴，或具經(jīng)行發(fā)熱，吐血、衄血，舌紅苔黃。
當(dāng)女性朋友出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象的時(shí)候，一定要注意治療身體和調(diào)理身體，如果覺得不是很嚴(yán)重的話，在生活中多吃一點(diǎn)敗火的食物和多喝水，如果很嚴(yán)重的話還是要去醫(yī)院治療的，希望對大家有幫助。
春夏交替季節(jié)最容易出現(xiàn)肝火旺盛的問題，此時(shí)人最是心煩，還特別容易頭疼、頭暈，有的還伴隨失眠、脾氣暴躁的情況，引起肝火旺盛的原因有很多，跟天氣、飲食、日常習(xí)慣等都有關(guān)系，那么肝火旺怎么調(diào)理呢?那就得從日常各方面做起，下面就告訴大家調(diào)理肝火旺的小竅門，趕緊來學(xué)習(xí)下。
肝火旺怎么調(diào)理?
一、適當(dāng)多飲水
慢慢步入夏季，天氣也越來越熱，人體流失水分的流失也比較快，人體缺乏水分也容易上火，所以平時(shí)要適當(dāng)多喝水，這樣可以加快身體的日常代謝加快廢物的排出，適當(dāng)減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，尤其是每天晨起的時(shí)候可以先喝一杯溫水。
二、多吃去火的食物
肝火旺盛可以在飲食方面多吃一些去火的食物，可以降火緩解上火癥狀，日常去火食物較多，比如綠豆、西瓜、苦瓜、橙子、柚子等。但是同時(shí)應(yīng)避免一些熱性類食物，這些食物容易加重肝火情況，比如桂圓、辣椒、羊肉、牛肉等。
三、保持情志舒暢
中醫(yī)認(rèn)為，情志致病易“怒傷肝”，所以肝火旺盛的人更懼心情不舒暢，比如易怒，情緒上大起大伏都容易刺激肝郁化火，導(dǎo)致肝火上升。相反，調(diào)節(jié)好日常情志，穩(wěn)定情緒有助于肝火的緩解。平時(shí)情緒不好時(shí)可以通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移來使怒氣消除，保持精神愉快。
四、充足的睡眠
俗話說“熬夜最傷肝”，一旦人的睡眠時(shí)間不夠就容易影響到肝臟的健康，人體的代謝也會滯緩，對于肝火旺盛的人最主要的護(hù)理要點(diǎn)就是要睡好覺了，充足的睡眠能保證肝臟的正常代謝，緩解肝火旺盛問題。
平時(shí)多注意勞逸結(jié)合，晚上不熬夜，早睡早起對身體更好。
五、要適量運(yùn)動
一個(gè)人的健康離不開適量的運(yùn)動，對于肝火旺盛的人來說，運(yùn)動可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，在春夏時(shí)節(jié)，推薦散步、打球、踏青、慢跑等有氧運(yùn)動方式，既能養(yǎng)情志，又可以提高身體的抗病能力。平時(shí)最好養(yǎng)成固定的鍛煉習(xí)慣，每個(gè)星期至少兩次運(yùn)動，每次時(shí)間不低于30分鐘。
總結(jié)：肝火旺不是大毛病，日常做好以上護(hù)理措施即可緩解，但是長期不管就可能導(dǎo)致大問題，大家應(yīng)引起重視。
1.在身體里面肝臟是用來分解食物的器官。如果在日常生活中經(jīng)常吃非常辛辣并且會對身體產(chǎn)生很強(qiáng)刺激性的食物，除了消化道很容易出現(xiàn)問題以外，肝臟也會受到刺激，會承受較大的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致出現(xiàn)肝火旺這種情況。
2.還有可能是平時(shí)沒有好好休息造成的。晚上是肝臟恢復(fù)的時(shí)間，主要時(shí)間段為11點(diǎn)到2點(diǎn)。如果長時(shí)間不睡覺，經(jīng)常熬夜到很晚，會使身體無法得到足夠的休息，肝臟也無法恢復(fù)。肝臟就會承受較大的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致這種情況。
3.如果患上了相關(guān)肝病也很容易導(dǎo)致這種情況。由于此時(shí)肝臟功能在疾病影響下無法正常進(jìn)行，排毒能力大大下降，若是不一注意，就會導(dǎo)致體內(nèi)毒素積累過多，從而引發(fā)這種情況。所以患者平時(shí)要記得多進(jìn)食一些能夠促進(jìn)排毒的食物。同時(shí)每天抽出一段時(shí)間進(jìn)行鍛煉。
1、涼拌黃瓜
首先準(zhǔn)備好1根黃瓜，4個(gè)干辣椒，3個(gè)指天椒，3瓣蒜，2根香菜，1克鹽，1克雞精，3勺香醋，2勺生抽和幾滴芝麻油。
先把大蒜切成蒜末，把干辣椒、指天椒和香菜清洗干凈之后切成段狀留作備用。
然后往鍋里面倒入少許油，燒熱之后倒在干辣椒上面。再往放著干辣椒的碗里面加入生抽、香醋、鹽、雞精和芝麻油，稍微攪拌一下即可做成調(diào)料汁。
然后把黃瓜切成段狀，去掉黃瓜里面的黃瓜籽，再把上面做好的調(diào)料汁倒在黃瓜上面，然后把蒜末、指天椒和香菜也放進(jìn)去，進(jìn)行充分?jǐn)嚢?，使黃瓜入味即可食用。
2、芹菜紅椒炒肉絲
首先準(zhǔn)備好300克青芹菜，1塊瘦肉，1/3個(gè)紅椒，1瓣大蒜，1勺淀粉，少許老抽，料酒，鹽和適量食用油。
先把瘦肉清洗干凈，然后將其切成絲狀，再往里面加入少許料酒，老抽和1勺淀粉，進(jìn)行充分?jǐn)嚢?，使瘦肉充分入味，一般只需花費(fèi)8分鐘即可。
把大蒜切成片狀，紅椒成絲狀，芹菜切成段狀。
然后往鍋里面倒入少許油，燒熱之后把瘦肉放進(jìn)去，發(fā)現(xiàn)變色之后即可加入大蒜進(jìn)行翻炒。
再把芹菜，紅椒倒進(jìn)去進(jìn)行翻炒，再加入少許鹽進(jìn)行調(diào)味即可出鍋食用。
排毒這個(gè)詞走進(jìn)了人們的健康理念中。于是，各種排毒手法紛紛登場，排毒洗腳儀、排毒足貼、大腸水療等，一些美容院還開展了淋巴排毒項(xiàng)目，即按摩淋巴可將毒素從淋巴引流而出。這些手法真的能排毒嗎？答案是否定的。
通過簡單的物理手段就能將體內(nèi)毒素驅(qū)除純屬無稽之談，最好的方式是針對身體各個(gè)系統(tǒng)的不同毒素進(jìn)行自我療法，加強(qiáng)身體代謝，才能百毒不侵。
清肺毒主動咳嗽深呼吸
一個(gè)人每天的呼吸能將數(shù)千升空氣送入肺中，空氣中飄浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺中。
建議：減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙，一定要避免吸入二手煙，并盡量不要長久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣，出行別忘了戴個(gè)口罩。
此外，可以在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸：放松胃部，用指尖輕輕觸及；接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時(shí)指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個(gè)胃部充滿了氣體；讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。主動咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。
清腸毒規(guī)律排便多吃蔬果
由于身體里的毒素最大來源是吃出來的，很多被化學(xué)污染的食物，都是通過腸道把毒素吸收到了體內(nèi)，所以腸道中的毒素是首先需要清除的建議：減少腸道毒素的關(guān)鍵是 ，養(yǎng)成每日規(guī)律排便的習(xí)慣，可以縮短代謝廢物在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收。同時(shí)一定要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，排出體內(nèi)的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。。
清腎毒充分飲水清淡飲食
腎臟是泌尿系統(tǒng)主力軍，也是身體最重要的排毒器官，它可過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。
建議：要減少腎臟中的毒素，科學(xué)、充分飲水很重要。水可以稀釋毒素濃度，促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。每天喝夠兩升水，通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，可減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡便的方法。平時(shí)要注意飲食清淡，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。此外，尤其不要頻繁憋尿，因?yàn)槟蛞褐卸舅睾芏啵舨患皶r(shí)排出，會被重新吸入血液，危害身體健康。。
清毒有氧運(yùn)動出汗排毒
當(dāng)其它器官的毒素排出后，別忘了還有一個(gè)最大的排毒器官也要好好利用，那就是皮膚，它可以把其它器官無法解決的毒素排出。讓皮膚幫助排毒，最好的方式就是多出汗、多運(yùn)動。
建議：最簡單有效的排毒運(yùn)動是大步走，在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外，還有很多其它運(yùn)動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚排毒，如瑜珈、游泳，還有太極拳、五禽戲，但關(guān)鍵是運(yùn)動一定要出汗。建議每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動。
清心毒調(diào)整心態(tài)樂觀開朗
很多人渾身不舒服，還長痘、上火，除了體內(nèi)器官積聚毒素外，還需從情緒、心理上下手，清理情緒垃圾。不愉快的心情、不平和的心態(tài)、壓力所導(dǎo)致的情緒失常，都能增加體內(nèi)毒素的蓄積，而且其危害比通過食物、空氣攝入的毒素的危害要大得多。
建議：保持心情開朗 ，是過去一直被忽視的排毒的重要手段。通過多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面，積極調(diào)整心態(tài)、少被不愉快的情緒纏繞，做到時(shí)刻心情舒暢，是由內(nèi)而外清除身體毒素的重要手段。
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