經(jīng)期不想痛經(jīng)，就要遠(yuǎn)離這8件事！經(jīng)期宜與忌要牢記！
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，沒有好的身體，萬事事皆休。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《經(jīng)期不想痛經(jīng)，就要遠(yuǎn)離這8件事！經(jīng)期宜與忌要牢記！》，僅供您在養(yǎng)生參考。
多數(shù)女性受到痛經(jīng)的困擾，不知道用什么方法可以減輕痛苦，經(jīng)期吃什么食物真能解決問題嗎？放松心情，跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下如何緩解痛經(jīng)吧！
補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵元素
蛋白質(zhì)和鐵的流失，會讓女性面色發(fā)白，手腳冰涼，甚至?xí)绊懙缴眢w的新陳代謝。
雞蛋和牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，動物的肝臟、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來源，這些既含蛋白又高鐵的食物，是女性經(jīng)期的最佳選擇。
經(jīng)期不想痛經(jīng)，就要遠(yuǎn)離這8件事！經(jīng)期宜與忌要牢記！
另外，經(jīng)量過多的女性以止血為主，可選擇紅豆、紫米等食物；經(jīng)量過少的女性可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)氣活血的食物，如西紅柿、紅棗、桂圓等。
有人喜歡喝紅糖水，認(rèn)為紅糖可以補(bǔ)鐵，其實不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動物性食物的十分之一，并且鐵的吸收率極低，補(bǔ)鐵效果并不好。因此紅糖水對于緩解痛經(jīng)作用并不大。
多吃開胃助消化的食物
生理期時，很多女性都會食欲不振，此時可以選擇酸甜適宜或者微辣的食物提高食欲。
不過飲食仍需要以清淡為主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔內(nèi)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致痛經(jīng)或月經(jīng)量過多。
適當(dāng)攝入B族維生素
月經(jīng)期間女性往往情緒低落，容易失眠?？梢酝ㄟ^補(bǔ)充B族維生素舒緩神經(jīng)。
其中維生素B12有助于緩和情緒、改善注意力，維生素B6可以促進(jìn)多巴胺和腎上腺素的形成，這兩類物質(zhì)是體內(nèi)天然的抗抑郁因子。
燕麥、小米、蘿卜、豬肝、全麥面包等都是B族維生素的良好來源。
多吃一些大豆制品
值得注意的是，中年女性因為卵巢漸趨萎縮，會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的狀況。
這種情況下可以多吃一些大豆制品，大豆中含有的大豆異黃酮，可以彌補(bǔ)中年婦女雌激素分泌不足的缺陷，從而起到調(diào)理月經(jīng)的作用。
女人經(jīng)期別做八件事
用紅花油--增加血流量，引起貧血
紅花油有活血化淤的功效，能擴(kuò)張血管，加速血液流動。處于經(jīng)期的女性，如果再用紅花油，很可能增加經(jīng)血的流量，造成不必要的經(jīng)血過多，引起貧血。
西藥中也有不少擴(kuò)張血管的藥，像阿司匹林等都可能引發(fā)經(jīng)期大量出血。
大聲K歌--聲帶易受傷
月經(jīng)期間，女性喉部聲帶毛細(xì)血管以及鼻咽部黏膜會產(chǎn)生一定程度的充血和水腫，如果此時大聲唱歌、唱歌方式不正確，有可能遭遇喉部毛細(xì)血管破裂，造成短暫失聲。www.cndadi.net
按摩捶腰--充血嚴(yán)重，疼痛加劇
有不少女性經(jīng)期出現(xiàn)腰酸背疼，選擇自己捶打來舒緩酸脹感。
但是，女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象是由于盆腔充血所引起，此時盲目捶打腰部，會導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重，使腰酸背疼加劇。
穿高跟鞋--加重痛經(jīng)
女孩來月經(jīng)的那幾天，最好和高跟鞋說拜拜。很多女孩月經(jīng)時會腰疼，如果穿上高跟鞋，這時候腰部更加要承受壓力，造成不適，甚至?xí)雇唇?jīng)癥狀加重。
如果工作需要必須穿高跟鞋，可以選擇坡跟鞋，這樣的鞋子墊高了前腳，可適當(dāng)緩解前腳的壓力。
戴隱形眼鏡--角膜易受傷
經(jīng)期戴隱形眼鏡易造成眼睛充血。這是因為女性在月經(jīng)期間眼壓比平常要高，眼球四周也較易充血，痛經(jīng)的女性更是如此，這時如果戴隱形眼鏡，會對眼球產(chǎn)生不良影響。
其次，月經(jīng)期間機(jī)體免疫力下降，此時眼晴局部抵抗力也下降，細(xì)菌的代謝產(chǎn)物沉積在角膜與鏡片之間，易造成隱形眼鏡透氧性降低，角膜正常的代謝受到干擾，從而引起細(xì)菌性角膜潰瘍。
坐浴--易感染
經(jīng)期不想痛經(jīng)，就要遠(yuǎn)離這8件事！經(jīng)期宜與忌要牢記！
月經(jīng)期間最好采用淋浴或者擦浴的方式，避免坐浴，也不要洗冷水浴。
因為在月經(jīng)期間由于需要排出經(jīng)血，宮頸口會略微開放，坐浴時洗浴的污水容易逆流進(jìn)陰道，從而引起感染，所以月經(jīng)期間要避免坐浴，同時最好也不要游泳、泡溫泉等。
穿緊身褲--易滋生細(xì)菌
經(jīng)期最好穿寬松適中的衣服，過緊的褲子除了容易影響血液循環(huán)外，也會造成生殖器周圍局部的溫度升高，為細(xì)菌滋生提供條件。
過度進(jìn)補(bǔ)--加重身體負(fù)擔(dān)
有些女性覺得經(jīng)期出血了，那就應(yīng)該要補(bǔ)血。
其實無論是否在經(jīng)期，都不應(yīng)過量進(jìn)補(bǔ)，營養(yǎng)過剩只會加重身體的負(fù)擔(dān)。女性進(jìn)補(bǔ)要講究時機(jī)，最好是在經(jīng)期結(jié)束一周左右再開始進(jìn)補(bǔ)，這時進(jìn)補(bǔ)更能調(diào)理身體。可以喝一些度數(shù)不高的米酒、四物湯等有助行氣活血的藥膳。
延伸閱讀
長壽的關(guān)鍵竟是晨起做了6件事
賴床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認(rèn)為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。
按摩
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細(xì)嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因為很多白領(lǐng)女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那么容易受傷。
掀開被子
起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴(yán)謹(jǐn)有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細(xì)菌，所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風(fēng)之后，再疊或者鋪平。
喝杯水
早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因為經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機(jī)體對水分的補(bǔ)充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。下面給大家介紹下早晨的第一杯水怎么喝：
小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。
適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會加重腸胃負(fù)擔(dān)。一般來說，300毫升比較合適。如果覺得非?？诳?，可以適當(dāng)多喝一些。
溫?zé)幔翰灰珶?，也不能太涼，最好是溫水，溫度接近于室溫?/p>
排晨便
早起排泄，這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習(xí)慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。
吃好早餐
最后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐。因為這時人的食欲最旺盛。下面給大家介紹幾種營養(yǎng)早餐：
紅棗南瓜麥片粥：鍋里放水燒著，南瓜去皮切片再切成小丁(便于快速成熟)，紅棗對半剖開，放入鍋中一起煮開。加入冰糖同煮。煮開后倒入麥片，用勺子攪勻。小火再煮1分鐘(鍋蓋半掩防止撲溢)即可。
香蕉花生醬土司：薄片土司4片，花生醬適量，香蕉一根，肉桂粉適量。將土司烤酥，抹上適量的花生醬備用。將香蕉切成0.5公分的薄片，均勻鋪放在土司上。將作法2的土司放入烤箱以180℃烘烤7～10分鐘，至表面微焦即可出爐，趁熱撒上少許肉桂粉即可。
核桃花生豆?jié){：干黃豆1/2杯，大米1/2杯，花生20粒，核桃仁5瓣。將干黃豆預(yù)先浸泡好。將大米、花生、核桃和泡好的黃豆洗凈，混合放入杯中，加水至上下水位間，接通電源，十幾分鐘做好核桃花生豆?jié){。
女性私處一直是私密的部位，很多時候都不愿和他人提起，甚至都不會去醫(yī)院做常規(guī)檢查。而許多的婦科疾病都是與私處有關(guān)，特別是私處的清潔和護(hù)理十分重要。如果私處護(hù)理不當(dāng)，甚至可能是許多癌癥的前兆。
在大多數(shù)人的眼中，不注意個人衛(wèi)生可能不是什么大事，都是屬于個人的生活習(xí)慣而已。而武漢一位23歲的年輕女性，便因為不注意個人衛(wèi)生而患上了外陰癌癌前病變，這么怎么一回事？
原來，一開始芳芳（化名）只是覺得肚子脹痛、下面流東西而去醫(yī)院做檢查，以為只是簡單的炎癥并不關(guān)心，而隨著好幾天癥狀都沒有減輕反而加重，這才引起了芳芳的恐慌。經(jīng)過檢查，婦科醫(yī)生最終確定芳芳為外陰有尖銳濕疣和上皮內(nèi)瘤病變，即是外陰癌癌前病變，雖然說現(xiàn)在還不是癌癥，但是如果沒有及時發(fā)現(xiàn)任由其發(fā)展，很容易就是導(dǎo)致了外陰癌。
而這一切的罪魁禍?zhǔn)?，竟是因為芳芳不注重個人的私處衛(wèi)生，內(nèi)褲經(jīng)常穿了一個月也不換洗，再加上生活的不規(guī)律，經(jīng)常熬夜等，疾病的魔爪便伸向了她。
1、勤換內(nèi)褲
內(nèi)褲是與女性私處密切接觸的貼身衣物，世界衛(wèi)生組織發(fā)出警告：女性80%的婦科疾病反復(fù)發(fā)作，和內(nèi)褲有關(guān)！想想看，每天穿的內(nèi)褲可能沾染了各種排泄物、汗液以及各種病菌、代謝物，你還有理由不換內(nèi)褲嗎？
2、勤換衛(wèi)生巾
如果說大姨媽是許多女性的噩夢，那么衛(wèi)生巾的出現(xiàn)就是拯救了女性。而很多人在生理期的時候，并沒有勤換衛(wèi)生巾的習(xí)慣，衛(wèi)生巾在使用2小時內(nèi)便會滋生著大量的細(xì)菌，危害女性的健康。所以女性在經(jīng)期使用衛(wèi)生巾時，需要每隔2-4小時便要換一次，經(jīng)血量大時更要增加更換的次數(shù)。
3、私處要每日清洗
女性的肛門和陰道距離較近，很容易出現(xiàn)交叉感染的情況，建議女性在洗澡時應(yīng)該每天都洗洗肛門和陰道。清洗時不需要使用其他的護(hù)理液，只需用清洗即可，也不會破壞了私處本有的酸堿平衡。
4、定期檢查
女性需要定期到醫(yī)院做相關(guān)的婦科檢查，一般是一年一次，排除私處出現(xiàn)不良的疾病。除此之外，如果發(fā)現(xiàn)私處有異常的情況時，也要及時到醫(yī)院檢查，早日治療。
在生活中，我們大多數(shù)人都是對自己能否長壽報以美好的愿望的，要不也不會有那么多的人會出現(xiàn)哀嘆時間苦短的情況，事實上，大家如果想要長壽的話，其實做對五件事就可以實現(xiàn)的，因此，下面本文就對這五件事進(jìn)行介紹。
1.散步和呼吸新鮮空氣
一日之計在于晨，這句話幾乎從我們很小的時候就開始在我們腦海里久久不散了，那么我們應(yīng)該在這個美好的晨光里，做點(diǎn)什么有意義的事情呢?又或是做什么事情可以為我們一天的健康生活打下牢牢的基礎(chǔ)呢?
清晨八點(diǎn)，我們就應(yīng)該起床了，因為如果一直賴床的話，會引起頭疼等病癥，一覺醒來，或許我們應(yīng)該出去走一走散散步也是好的，曬曬外面剛出來的太陽，呼吸一下新鮮的空氣，都是我們長壽的不錯選擇。
研究人員發(fā)現(xiàn)，清晨在外散步，可以有效的提高我們百分之二十的記憶力，大自然可以讓人平靜又放松，也可以有助于集中我們的注意力。
清晨起來的朝陽，往往都是代表著希望，所以曬太陽，往往也會讓人感覺到心情特別的愉悅，預(yù)防維生素D的缺乏。
我們可以利用清晨起來出去買早飯的空擋出去走一走，但是不要憋悶在家里面，如果實在由于外面的天氣不好，我們也不應(yīng)該不動彈，可以選擇在家里做幾項有氧運(yùn)動。
2.每天堅持睡午覺
關(guān)于午睡這件事，小編自己還是覺得非常不錯的，工作了一個上午，中午的時候睡一小會，哪怕是十分鐘，也會特別的有精神。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，跟不午睡的人相比午睡的人死于心臟病的可能性會降低了百分之四十，如此驚人的數(shù)字，可能會讓我們特別的驚訝。我們的身體除了在晚上可以得到休息以外，在白天也是需要適當(dāng)?shù)姆潘傻?，緊繃了一上午的弦也可以松一松了，所以，我們的身體在白天也是需要睡眠的。
如果是上班的辦公族中午沒有辦法回家，可以趴在桌子上小睡一會，十五分鐘為宜，午睡的時間不要過長，如果時間太長，反而會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象。
3.每天堅持洗腳
真正的洗腳，并不是沖澡的時候順便讓水把腳沖一沖，而是在晚上，一切的工作都結(jié)束的時候，打一盆熱水，把腳放在熱水里泡一泡。
在我國有一句古話：熱水洗腳，勝過吃補(bǔ)藥。早在幾千年前，中醫(yī)就非常重視對腳部的鍛煉和保健了，并且運(yùn)用腳部保健來達(dá)到防病治病的目的。
我們的雙腳上面存在著各個臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，刺激這些反射區(qū)，就可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)我們身體的器官機(jī)能，而且每天用熱水泡腳十五分鐘，就可以明顯的減輕我們的疲勞，還有治療感冒的功效。
堅持用熱水泡腳可以治療各種全身性的疾病，尤其是對于每天壓力太大的人，熱水泡腳是一個非常好的養(yǎng)生方法。
4.多跟朋友聊聊天
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多跟好朋友聊聊天，傾訴一下近期自己的事情，是一種非常好的放松方式，跟朋友相處聚會的過程當(dāng)中，我們的身心可以得到最大程度的放松和愉悅，由于工作或者生活的事情而出現(xiàn)的憋悶心情也會全都散開，經(jīng)常跟朋友聊聊天，是減壓的不二選擇。
壓力是一種長期壓在我們身上的重?fù)?dān)，我們的生活當(dāng)中處處充滿著壓力，工作的壓力，學(xué)習(xí)的壓力，生活與生存的壓力往往壓得我們喘不過氣，但是這些往往只需要跟好朋友們聊一聊就可以得到很好的緩解。
看似我們是在閑聊，但是這對我們的體力和我們的腦力都是一種非常好的鍛煉方式，聊天是一種鍛煉大腦的過程，所以沒事的時候不要一個人悶在家里，約幾個好朋友出去逛一逛走一走，是最好的減壓方式了，也非常有利于我們的身體健康。
5.保證每周吃滿一條魚
每周吃一條魚，就可以非常好的改善我們的大腦健康，提高我們的記憶力。因為在魚肉當(dāng)中含有非常豐富的脂肪酸，可以有效的幫助我們的大腦提高我們大腦的健康程度，而且還可以有效的降低大腦容易發(fā)生的病癥的幾率。
其實，要想實現(xiàn)長壽的目標(biāo)并不是特別困難的，大家在平時只要堅持正確的養(yǎng)生方法，并且持之以恒的話，其身體也會變得越來越健康，從而逐漸的實現(xiàn)自己長壽的愿望，因此，對于文中所支的招數(shù)，大家一定要堅持下來。
一直以來，人們對于如何才能長壽的話題就是十分關(guān)注的，而大多數(shù)的人熱衷于養(yǎng)生，也是為了能夠讓自己健康長壽的生活，其實，大家要想長壽的話，只要在睡前做好這五件事，就能夠輕松的實現(xiàn)自己的愿望。
一、關(guān)閉電子產(chǎn)品
因為有了網(wǎng)絡(luò)各種社交軟件無比方便，睡前玩電子產(chǎn)品成為很多人割舍不了的習(xí)慣，可是這些電子產(chǎn)品會使褪黑激素分泌量減少22%。褪黑激素減少會造成生物鐘混亂，引起失眠。因此，睡前一小時應(yīng)先把電子產(chǎn)品關(guān)閉。如果有可能的話，臥室里最好少放或不放電器，尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，否則也會影響睡眠。
二、用熱水泡泡腳
熱水泡腳可加速腳部血液循環(huán)，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產(chǎn)生困倦感。此外，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぃ蓪Υ竽X皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適、輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。值得注意的是，泡腳水的溫度以40℃左右為宜。此外，泡腳時在水中加點(diǎn)醋，助眠效果更好。
三、計劃好第二天要做的事情
很多人在入睡前會想著明天要做的事情，導(dǎo)致自己焦慮不安，精神得不到充分的放松，好睡眠自然繞道而行。所以，建議每天睡前把次日要做的事情在筆記本上做一個簡單的整理規(guī)劃，了卻“心事”再上床睡覺。
四、準(zhǔn)備好第二天的衣服
很多人在上床之后就會想明天穿什么衣服，有可能會影響睡眠，還有人早上起床之后會打開衣柜瘋狂的找衣服，浪費(fèi)時間不說，如果找不到合適的衣服還會影響一天的心情。而如果每天睡前打開衣柜，利用充足的時間為自己第二天的衣著做好“規(guī)劃”，不但可以安心地睡個好覺，而且還省掉了很多無謂的糾結(jié)。
五、聽聽輕柔的音樂
當(dāng)耳朵接收到有規(guī)律的音樂節(jié)奏傳送到腦部，腦電波頻率會隨之與該刺激產(chǎn)生互引作用。這些身體與腦部的互引作用會使你的心靈放松平靜，準(zhǔn)備讓愉悅的想法替代緊繃的思緒從而促進(jìn)睡眠。另外睡眠的環(huán)境要盡量黑暗，即使開著微弱的燈也是會影響睡眠質(zhì)量的。
其實，睡覺本身就是幫助人們強(qiáng)身健體的一種方法，而大家如果能夠在睡前堅持做到文中所述的五點(diǎn)事項，其不僅可以對自己正常的睡眠時間和質(zhì)量有所保障，還能夠讓其免于失眠的折磨。
不要吃冰淇淋、不要多碰涼水、不要高強(qiáng)度運(yùn)動大家都知道，女性每月都有那么幾天得面臨種種不要。除此之外呢？我們還不能做些什么呢？下面的內(nèi)容是小編羅列的女性月經(jīng)期間必須杜絕的五件事。為了你的身體健康，下面五件事千萬不要做。
1、別用活血化淤藥
后果：會增加經(jīng)血流量，引發(fā)貧血
一般來說，補(bǔ)血保健品、活血化淤類藥物都應(yīng)在月經(jīng)期停用，但很多女性不懂，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多，嚴(yán)重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。專家表示，在月經(jīng)期使用補(bǔ)血、活血藥物，一方面會增加經(jīng)血的流量，從而引起不必要的經(jīng)血過多，另一方面經(jīng)期出血也可能影響藥物的療效。
專家介紹，補(bǔ)血保健品以口服液為主，而活血化淤藥物則分外敷和內(nèi)服兩種，尤以中藥為主。很多活血化淤的中成藥同時具有抗凝、抗栓效果，使用后會擴(kuò)張血管、加速血液流動，而血運(yùn)的改變會進(jìn)一步造成經(jīng)血流失過度。西藥中也有不少擴(kuò)張血管的藥，像阿司匹林等都可能引發(fā)經(jīng)期大量出血。
2、別按摩捶腰
后果：或?qū)е陆?jīng)血過多，經(jīng)期延長
月經(jīng)期間很多女性都會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，所以不少人會去做按摩。對此，專家指出，其實女性在月經(jīng)期間，最好避開腰部、足部按摩。足部按摩的作用主要是保障氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)，從而促進(jìn)人體正常生理功能運(yùn)轉(zhuǎn)。而此舉和活血化淤藥殊途同歸，同樣可能進(jìn)一步導(dǎo)致女性月經(jīng)量的增加。
此外，還有不少女性則會在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。專家表示，女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重，反而會使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。
此外，此時按摩還可能引發(fā)皮下出血、且不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)、方法不得當(dāng)甚至可能出現(xiàn)經(jīng)期延長等情況。專家表示，此階段女性總體的生理疲勞狀態(tài)很可能由缺鈣所引起，正確的做法應(yīng)該是女性在經(jīng)期多吃一些含高鈣的食物，以補(bǔ)充失血帶走鐵和鈣。
3、別飲酒
后果：容易醉酒從而引發(fā)肝臟毛病
有研究認(rèn)為，女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動，此時飲酒較平時更易醉，且酒精對肝臟的負(fù)擔(dān)也會進(jìn)一步加重，所以建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。
女性此階段體內(nèi)分解酶的活動能力處于較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排泄出去，而滯留在身體內(nèi)就會演化成有害物質(zhì)。為清除這些有害物質(zhì)，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，使得負(fù)荷比平時加大很多，一不小心就容易引發(fā)肝臟毛病。此外，專家還分析指出，喝酒或會加快人體血液循環(huán)，從而誘發(fā)月經(jīng)量增多，飲冰鎮(zhèn)啤酒等則還可能引起痛經(jīng)。
4、別大聲唱K
后果：聲帶或受傷
月經(jīng)期不但盆腔充血，而且喉部聲帶毛細(xì)血管以及鼻咽部黏膜也會產(chǎn)生一定程度的充血和水腫，如果此時間內(nèi)發(fā)聲、唱歌方式不正確，女性有可能遭遇喉部毛細(xì)血管破裂，結(jié)果造成短暫失聲。
專家表示，女性不用太過緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話都應(yīng)該問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。
專家建議，如果女性在月經(jīng)期間要參加K歌活動或是演講，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：注意保護(hù)嗓子，發(fā)聲時間不宜過長、用力不要過大，避免強(qiáng)行吊嗓；如果出現(xiàn)嚴(yán)重的聲帶嘶啞，應(yīng)及時到?？凭歪t(yī)檢查預(yù)防上呼吸道感染，此類疾病會加重對喉部的破壞。
5、別拔牙
后果：容易大出血和引發(fā)感染
經(jīng)期不要拔牙，因為在月經(jīng)期，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少，血液凝固性比平時降低，如果此時進(jìn)行創(chuàng)傷性手術(shù)，包括拔牙處理，都可能難以止血，導(dǎo)致出血較平時手術(shù)更多、出血時間更長。
專家介紹，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)期間女性的痛覺神經(jīng)也比平時敏感，而且全身抵抗力較弱，所以月經(jīng)期拔牙還會感覺疼痛加倍，且感染率大增。如果在月經(jīng)期間做拔牙處理，必須面對拔牙完成后口腔內(nèi)較長時間留有血腥味，從而導(dǎo)致食欲受影響。所以，建議女性一定要避開月經(jīng)期拔牙。
月經(jīng)期男女雙方均應(yīng)克制自己，嚴(yán)格避免”愛愛“，這是為什么呢？主要有以下原因。一起和小編來看下吧！
1、月經(jīng)期受內(nèi)分泌的影響，大腦興奮性降低，常伴有輕度疲倦、郁悶或煩躁的情緒，一般女性在此期間也不愿性交。
即使性交，由于情緒影響，往往不易得到快感，時間長了，也是引起女子性冷淡的原因之一。
2、行經(jīng)的時候，子宮內(nèi)膜廣泛充血，如果發(fā)生性行為，加上性生活的刺激沖動帶來的一系列神經(jīng)反射，會引起子宮不同程度的收縮，更加重了性器官的充血。
月經(jīng)會變得不規(guī)則，表現(xiàn)為經(jīng)血量增多，月經(jīng)延長或月經(jīng)滴瀝不盡，還會加重經(jīng)期的不適現(xiàn)象，例如煩躁不安、乳房腫痛，腰酸也會更顯著。
3、平時，子宮頸管內(nèi)有宮頸粘液，能防止陰道中分泌物進(jìn)入子宮，起到自衛(wèi)作用。
若行經(jīng)期間，子宮口開放，此種粘液隨經(jīng)血沖出，子宮內(nèi)膜也處于脫落的過程，使子宮內(nèi)膜形成一個新創(chuàng)面，性交可能難免會將細(xì)菌帶入女性生殖道，如果細(xì)菌長驅(qū)直入子宮腔后，遇上有創(chuàng)面的子宮內(nèi)膜，則有利于細(xì)菌繁殖，有可能發(fā)生子宮內(nèi)膜炎，甚至引起不易治愈的盆腔炎等，造成女方的痛苦，損害妻子的健康。
4、由于月經(jīng)期時盆腔臟器廣泛充血，抗病御病能力也會隨之下降，所以月經(jīng)期性生活時，誘發(fā)泌尿系感染的機(jī)會也會增加，細(xì)菌混雜在經(jīng)血、白帶、精液或尿液中，逆行侵犯尿道后，便出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛或尿血等現(xiàn)象。
5、在經(jīng)期性交，對男性身體也有不良影響，可發(fā)生尿道刺激癥狀，這是月經(jīng)分泌物進(jìn)入男性尿道所致。經(jīng)期性交多有不便，因此，即使是初婚或探親相會時，以及個別性欲強(qiáng)的男子，也要在女方月經(jīng)期節(jié)制性沖動。
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